Istruttore di fitness Allenamento One2One - lezioni individuali

Formiamo i migliori trainer del settore del fitness. Sosteniamo e accompagniamo i nostri diplomati dall'inizio alla fine e oltre.

L'anatomia funzionale è la base di ogni formatore nel settore dello sport e della salute. Questo corso specializzato vi fornirà una visione completa dell'anatomia del corpo umano, fornendovi una conoscenza approfondita.

Il corso è stato progettato per essere il più vivace e comprensibile possibile con l'aiuto di varie tecniche di insegnamento e apprendimento, personalizzate per le esigenze dei fitness e personal trainer.

L'obiettivo è riconoscere le connessioni tra le sequenze di movimento e comprendere i termini tecnici latini più importanti.

Nell'ambito della nutrizione sportiva generale, i nostri partecipanti vengono introdotti alle basi dell'alimentazione.

Come base, viene discussa la composizione della nostra dieta con macro e micronutrienti e il bilancio idrico. Per comprendere le varie interrelazioni, viene discusso in dettaglio il bilancio energetico.

Inoltre, vengono discussi gli effetti dei singoli componenti nutrizionali sul corpo umano e la loro importanza nello sport .

Poiché gli infortuni sono un evento quotidiano nello sport, è importante conoscere le cause e le conseguenze degli infortuni più comuni. Nel caso in cui si verifichi il peggio, il personal trainer deve essere in grado di reagire rapidamente e correttamente!

La comprensione dei vari modelli di infortunio aiuta anche a prevenirli.

In molte aziende, la promozione della salute sul luogo di lavoro è diventata un metodo popolare per migliorare la salute dei dipendenti, prevenire le malattie e quindi migliorare il loro benessere.

Il motivo per cui la promozione della salute sul luogo di lavoro è così importante viene illustrato in un'introduzione alla promozione della salute sul luogo di lavoro, vengono presentate le sfide della promozione della salute sul luogo di lavoro e vengono discusse le malattie organizzative comuni.

I partecipanti al corso apprenderanno anche i fattori di successo della promozione della salute sul luogo di lavoro, i benefici per i dipendenti e l'organizzazione e, naturalmente, le migliori pratiche e gli strumenti.

A tal fine, vengono presentati vari campi di attività e misure e ai partecipanti al corso viene spiegato come entrare in tali aziende, elaborare concetti e chiarire altre importanti questioni organizzative.
Ai partecipanti al corso verranno mostrati esempi pratici e avranno anche l'opportunità di applicare quanto appreso nel lavoro di gruppo.

L'obiettivo dell'unità di lavoro orientata al cliente è quello di fornire ai partecipanti al corso una panoramica sul marketing, in modo che possano in seguito posizionarsi bene sul mercato come formatori e facilitare il loro ingresso nel mercato.

A tal fine, definiremo innanzitutto cos'è il marketing e perché è importante anche per i personal trainer.
Inoltre, verranno spiegati i termini di marketing più comuni come USP, benefici, posizionamento, ecc. e vari modelli di marketing come la formula SMART, il marketing mix delle 4P e altri ancora.

Naturalmente, in questa unità non viene dimenticata la comunicazione tra formatori e clienti. Vengono introdotti vari aspetti della comunicazione e le regole per una comunicazione di successo e vengono mostrati degli esempi.

Al termine di questa unità, i partecipanti al corso dovrebbero essere in grado di posizionare se stessi e il proprio prodotto o servizio sul mercato utilizzando una strategia di marketing e di venderlo con successo.

Una buona conoscenza della fisiologia umana e delle relative funzioni dell'organismo è un prerequisito necessario per tutti gli allenatori che lavorano nel campo dello sport, al fine di svolgere correttamente il proprio lavoro.

Questo corso vi renderà"comprensibili" le interrelazioni dell'organismo umano. Viaggia con noi attraverso il corpo umano e comprendi le funzioni dell'organismo per la tua nuova carriera nello sport.

La materia esplora il rifornimento energetico del muscolo, il sistema cardiovascolare e l'apparato respiratorio in modo pratico ed entusiasmante.

Una buona formazione sportiva parte dalla base con l'anatomia e la fisiologia.

Questo corso prepara i partecipanti a comunicare con successo con i clienti a tutti i livelli. Inoltre, ai partecipanti verrà chiesto di analizzare i propri obiettivi e le proprie motivazioni per comprendere meglio quelli dei clienti.

Anche stabilire gli obiettivi giusti e dare un feedback corretto fanno parte del corso!

Vengono anche introdotte la gestione dello stress e varie strategie di apprendimento, in modo che i partecipanti possano applicarle dopo il corso.

La prima parte della teoria dell'allenamento insegna le basi dell'allenamento, come i principi dell'allenamento, i principi dell'organizzazione dell'allenamento, i metodi di allenamento e i fattori della prestazione atletica.
Poiché la prestazione, la diagnostica della prestazione, l'allenamento e la competizione sono strettamente correlati, vengono insegnati di conseguenza nel corso.

Nella seconda parte della teoria dell'allenamento, l'allenamento viene definito e valutato come un processo d'azione complesso e in relazione alla pianificazione, all'esecuzione e alla valutazione.
Una parte importante della teoria della formazione è ancora la progettazione di piani di formazione, che viene insegnata nella pratica con esempi delle possibilità di progettazione di un piano di formazione.

Per approfondire ulteriormente la scienza dell'allenamento, abbiamo collaborato con relatori di fama internazionale come il Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, abbiamo anche sviluppato un video workshop sul tema dell'allenamento in quota.

Oltre all'allenamento della forza, l'allenamento della resistenza è una base importante per ottenere buone prestazioni in qualsiasi sport e ha anche molti effetti positivi per la salute. Quanto migliore è l'allenamento della resistenza, tanto più a lungo si può essere performanti.

Tuttavia, resistenza non significa necessariamente correre il più lontano possibile e il più velocemente possibile. Si tratta piuttosto di allenare la resistenza in modo da poter lavorare a una certa intensità il più a lungo possibile. Questa intensità dipende dallo sport in questione.

Nel corso di allenamento della resistenza, i partecipanti apprendono i contenuti teorici del funzionamento dell'interval training intensivo/estensivo, del ciclismo, dei metodi di resistenza estensiva e intensiva. In pratica, viene eseguito l'UKK Walking Test, ideale per i futuri clienti che hanno appena iniziato ad allenarsi.

Viene inoltre dato risalto alla pianificazione dell'allenamento. Durante le sezioni di allenamento pratico, le conoscenze apprese vengono applicate nella pratica. I diplomati saranno in grado di svolgere e pianificare autonomamente sessioni di allenamento di resistenza.

Soprattutto, dovranno essere in grado di rispondere con competenza alle domande dei clienti, come"A quale frequenza cardiaca posso/devo allenarmi?

Un'altra materia importante nel programma di formazione di un istruttore di fitness.

Il corpo umano è un complesso sistema di muscoli, tendini, articolazioni e ossa in continuo movimento. Ogni movimento che facciamo scatena una reazione che si ripercuote su altre aree del corpo.

L'allenamento sensomotorio è un metodo che allena proprio queste catene di reazioni nel corpo. L'allenamento mirato dei sensi (ad esempio, senso dell'equilibrio, tatto, vista e udito) e delle capacità motorie (forza muscolare, coordinazione, mobilità) migliora l'interazione tra corpo e mente.

Che cos'è l' allenamento sensomotorio?
L'allenamento sensomotorio è un metodo che ha origine nel campo della fisioterapia. La regolazione sensomotoria è la capacità del cervello di controllare le abilità motorie e la percezione. L'allenamento sensomotorio può ottimizzare le sequenze di movimento e migliorare le capacità motorie. Viene utilizzato in fisioterapia per i disturbi neurologici, ad esempio dopo un ictus.

Tuttavia, l'allenamento sensomotorio può essere utilizzato anche nello sport agonistico e nel fitness per migliorare le capacità motorie.

Questi contenuti sono quindi sviluppati nel corso di allenamento sensomotorio per istruttori di fitness, in cui i partecipanti eseguono esercizi di potenziamento orientati alla pratica utilizzando superfici instabili come tavole oscillanti, schiuma, palle da ginnastica, corde o imbragature e molto altro.

Le superfici instabili allenano la propriocezione, cioè la percezione del proprio corpo e dei suoi movimenti. Gli esercizi rappresentano una sfida per l'equilibrio, la coordinazione e la forza e sono quindi particolarmente efficaci.

Quando si parla di allenamento della forza, la maggior parte delle persone pensa subito a pesi pesanti e muscoli enormi. Ma non è l'unica cosa che l'allenamento della forza può offrire.

L'allenamento con i pesi liberi è utilizzato in particolare nel bodybuilding, nell'allenamento con i pesi e nelle arti marziali, oltre che nella riabilitazione dopo gli infortuni. È un metodo di allenamento efficace e versatile, adatto sia ai principianti che agli atleti esperti.

A differenza dell'allenamento della forza con le macchine, l'allenamento con i pesi liberi ha il vantaggio di far lavorare anche i muscoli centrali e di stabilizzazione. Questo lo rende un allenamento più completo, perché ci permette di mantenere il corpo in posizione eretta e di coordinare i movimenti.

Sono inoltre coinvolti in molti movimenti quotidiani, come sollevare oggetti o salire le scale.

In questa unità pratica di formazione per istruttori di fitness, i partecipanti al corso imparano a utilizzare correttamente manubri, bilancieri e carrucole. Diversi esercizi vengono dimostrati ed eseguiti dagli stessi partecipanti e viene prestata particolare attenzione a un'esecuzione che favorisca le articolazioni e riduca al minimo il rischio di lesioni.

L'allenamento funzionale è un allenamento in cui viene utilizzato più di un muscolo isolato.
Ciò significa che diversi muscoli o interi gruppi o catene muscolari vengono sempre allenati contemporaneamente. L'attenzione è rivolta in particolare alla coordinazione dei muscoli, all'interazione tra i muscoli, all'economia dei movimenti e alla stabilità del nucleo del corpo.

L'allenamento funzionale della forza è particolarmente importante perché può essere facilmente integrato nella vita quotidiana ed è adatto a tutti gli sport. Inoltre, può essere praticato a qualsiasi età. Viene utilizzato in quasi tutti i tipi di sport, negli sport ricreativi e del tempo libero, negli sport agonistici, nell'allenamento di riabilitazione e nell'allenamento preventivo.

L'allenamento funzionale della forza prevede l'allenamento con supporti instabili e non, oltre che con il proprio peso corporeo.

In questa unità, i partecipanti al corso imparano a conoscere i vari strumenti di allenamento, come le imbragature, il Pezziball e altri, e imparano a utilizzarli nell'allenamento funzionale. Vengono dimostrati gli esercizi con il proprio peso corporeo, vengono introdotti i termini e vengono mostrate e descritte le varie catene muscolari del corpo che possono essere allenate in modo specifico.

La materia "Allenamento della forza assistito da attrezzature" fa parte del corso di formazione per istruttore di fitness con patentino B e si occupa dell'allenamento sistematico della forza su attrezzature stazionarie. L'attenzione si concentra sul controllo del movimento, sul controllo del carico e sull'adattamento individuale dell'allenamento a diversi gruppi target.

Nozioni di base

Nell'allenamento della forza supportato da attrezzature, i muscoli vengono caricati attraverso percorsi di movimento meccanicamente guidati. Ciò consente di sollecitare in modo mirato e controllato i singoli gruppi muscolari e offre una forma di allenamento sicura, in particolare per i principianti, le persone con mobilità ridotta o in un contesto riabilitativo.

Obiettivi della materia

• Insegnamento dei principi biomeccanici di base dell'allenamento con gli attrezzi
• Impostazione corretta degli attrezzi ed esecuzione degli esercizi
• Dosare il carico in base all'obiettivo dell'allenamento e al livello di performance
• Riconoscere ed evitare gli errori tipici nell'uso degli attrezzi.

Contenuti

I seguenti argomenti sono trattati nell'ambito della materia:

• Differenze tra metodi di allenamento della forza liberi e guidati
• Pianificazione dell'allenamento con attrezzature fisse
• Introduzione ai parchi di attrezzature e ai sistemi di circuiti standardizzati per le attrezzature
• Controllo dell'allenamento in termini di ripetizioni, intensità e rigenerazione

Applicazione nell'allenamento quotidiano

I contenuti di questa materia costituiscono una base per il lavoro pratico nei centri fitness o nelle strutture sanitarie. I diplomati sono in grado di creare e istruire programmi di allenamento individuali con attrezzature e di attuarli nel rispetto della sicurezza.

Gli esercizi per tutto il corpo sono essenziali quando si tratta di allenare tutto il corpo. Deadlifts, squat e bent-over rows sono tre dei più importanti esercizi per tutto il corpo. Questi esercizi sono in grado di modellare il corpo, migliorare il benessere generale e sono quindi essenziali per un istruttore di fitness. Inoltre, aiutano ad aumentare la resistenza e la forza.

Questo argomento è importante perché insegna le basi necessarie per tutti gli altri tipi di esercizi e allenamenti. Molte persone si concentrano sull'allenamento di singoli gruppi muscolari, ma questo non è il modo più efficace per rimettere in forma il proprio corpo. Gli esercizi per tutto il corpo sono più efficaci perché si rivolgono a più gruppi muscolari contemporaneamente, rendendo l'allenamento più efficiente. Tuttavia, questi esercizi sono molto impegnativi e soggetti a errori.

Per questo motivo, forniamo ai nostri futuri istruttori di fitness istruzioni dettagliate affinché possano eseguire gli esercizi in modo corretto e, in seguito, istruire bene i loro clienti. L'argomento è molto orientato alla pratica e viene allenato e lavorato insieme nel gruppo dopo una breve introduzione. Ogni esercizio è pensato per affrontare una varietà di gruppi muscolari.

La pianificazione dell'allenamento è una parte essenziale del lavoro di un istruttore di fitness e di un personal trainer. Ci sono diversi fattori importanti da considerare per ottenere progressi efficienti nell'allenamento del cliente e per ottenere un successo a lungo termine. Indipendentemente dal fatto che l'obiettivo personale del cliente sia migliorare le prestazioni, ridurre il grasso corporeo, imparare nuovi esercizi complessi o altro.

Alcuni importanti principi di base sono i principi di allenamento di Weineck. Questi affermano, tra l'altro, che uno stimolo di allenamento deve essere sufficientemente elevato per ottenere un adattamento, che il carico deve aumentare costantemente e specificare anche la corretta sequenza di carico, nonché un recupero sufficiente e molto altro ancora. Anche la scelta individuale delle cinque norme di esercizio è fondamentale: intensità, durata, frequenza, densità e volume. La pianificazione dell'allenamento si occupa di come adattarle correttamente agli obiettivi e alle esigenze individuali per ottenere risultati ottimali.

Obiettivi per parole chiave: Anche la definizione degli obiettivi giusti per i clienti ha un'influenza importante sul programma di allenamento. Anche il livello di formazione, l'età, la rigenerazione, il tempo disponibile e molti altri fattori giocano un ruolo importante. Il piano di allenamento può essere attuato con successo solo se si tiene conto delle esigenze e delle risorse individuali del cliente.

I nostri laureati imparano a conoscere i fenomeni di adattamento fisiologico dei sistemi funzionali dell'organismo attraverso diversi carichi di allenamento. Conoscono inoltre i diversi modelli di periodizzazione e la loro applicazione pratica a diversi livelli di prestazione. Di conseguenza, i nostri laureati sanno cosa è necessario per una pianificazione ottimale dell'allenamento , quali sono gli ostacoli che si frappongono e come si possono fissare correttamente (e naturalmente raggiungere) gli obiettivi individuali.

Per rinfrescare i contenuti della pianificazione dell'allenamento o per ampliare le vostre conoscenze sulla pianificazione dell'allenamento in generale, vi consigliamo il workshop 1x1 sulla pianificazione dell'allenamento.