Tempo uthållighetslöpning

Tempoloppet är en av de absoluta klassikerna bland träningsmetoderna inom löpning. Det är ett snabbare uthållighetspass som varar mellan 20 och 60 minuter. Tempot är högt, men inte spänt.

Detta träningspass är idealiskt för att öka uthålligheten och förbättra löpprestationen. Tempo-uthållighetslöpning är särskilt viktigt för löpare som har ett mål i sikte. Den höga intensiteten i löpningen innebär dock också en stor belastning på kroppen.

Många idrottare använder tempolöpning för att få ut så mycket som möjligt av sin träning på ett tidsbesparande sätt. Andra löpare använder tempolöpning för att finjustera sin tävlingsform, där tanken är att du med tiden ska vänja dig vid ett snabbare tempo och därmed förbättra din uthållighet.

Här är några saker du bör tänka på när du springer ett tempolopp:
Vissa löpare gör misstaget att starta sitt tempolopp för snabbt och sedan tröttna för snabbt.
Detta kan leda till en improduktiv löp upplevelse och kan avskräcka dig från att införliva denna typ av löpning i din träning. Istället är det viktigt att gå långsamt och metodiskt för att säkerställa att du förbereder din kropp ordentligt för den snabbare takten.

I det här ämnet från utbildningsprogrammet för löpcoacher får deltagarna lära sig hur de bäst passar in tempolöpning i sin egen eller sina kunders träning och när det bör användas på ett mer måttfullt sätt.