Utbildningsmetoder

Löpning är en av de mest effektiva sporterna för att hålla sig i form och förbättra sin hälsa. Många börjar dock springa utan att ha ett tydligt mål i sikte och ger snabbt upp när de inte ser några framsteg.

För all löpning är inte likadan. Beroende på om du är 800 m-löpare eller maratonlöpare är kraven på din fysiologi olika. I början av den här modulen repeterar vi därför några av grunderna för uthållighetsprestanda, energiförsörjning, träningszoner och belastningsparametrar från modulen Grundläggande idrottskompetens.

Baserat på denna kunskap kommer du att lära dig om de olika metoderna för uthållighetsträning och ta reda på vilka metoder som är lämpliga för vilket ändamål. För att hitta rätt metod för dig själv eller dina kunder är det viktigt att först bekanta dig med de olika metoderna och förstå vilka träningseffekter de har.
Dessa inkluderar intervallträning, hastighetsträning, styrketräning och uthållighetsträning.

Vi kommer också att diskutera fördelarna och nackdelarna med varje metod och naturligtvis omsätta metoderna i praktiken. Detta ämne kommer att belysa några av de vanligaste misstagen som löpare gör och hur man undviker dem. Vi kommer också att introducera några träningsmetoder som syftar till att förbättra prestationen och bibehålla hälsan.

Detta är ett mycket viktigt ämne för framtida löpcoacher för att hjälpa sina klienter att uppnå sina mål.

Efter att ha slutfört detta block kommer du att kunna

• kunna bedöma kravprofilen för olika typer av löpare
• göra ett uttalande om förnuftiga träningsmetoder
• specificera intensitetsfördelningar (beroende på idrottarens individuella mål)