Prevención relacional y prevención conductual
En la unidad sobre relación y prevención conductual se aborda en primer lugar la influencia de la relación (entorno) en el comportamiento (acción). La prevención conductual pretende optimizar el comportamiento humano para evitar el dolor de espalda.
Los factores de riesgo del dolor de espalda relacionados con el lugar de trabajo se componen de factores psicosociales como las preocupaciones, la satisfacción laboral o el desempleo y el estrés físico. Para contrarrestar esos riesgos existen tres posibilidades de intervención: técnica (asientos ergonómicos y mesas de altura regulable), administrativa (por ejemplo, cambiar las tareas laborales) y personal (medidas de formación y adiestramiento). Para ello, se explican la importancia y las posibilidades del acondicionamiento físico en la empresa y se analiza el estado actual del puesto de trabajo para identificar posibles fuentes de riesgo.
Además, se abordan las dolencias más comunes en el lugar de trabajo o provocadas por éste y se explica cómo pueden evitarse mediante la prevención conductual. Estos síntomas incluyen, entre otros Migraña, "brazo de ratón" y síndrome del túnel carpiano.
A continuación viene la parte práctica. En ella se aprenden primero ejercicios de respiración, seguidos de ejercicios de estiramiento para todo el cuerpo. Son fáciles y flexibles de realizar tanto en casa como en el trabajo y garantizan la relajación de los músculos. Fieles al lema: cuerpo relajado, mente relajada. Por último, se complementan con ejercicios de fortalecimiento para todo el cuerpo. Además, ahorran espacio y equipamiento y están pensados para facilitar la vida diaria en la oficina y prevenir dolencias relacionadas con el trabajo.
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