Tillbaka teknikpraktik
Backcrawl är mycket lik rörelsesekvensen i den klassiska crawlsimningen. Den största skillnaden ligger i ryggläget. Detta innebär att din mun och näsa alltid är ute ur vattnet, vilket eliminerar koordinationssvårigheter vid andning. Eftersom tekniken är relativt lätt att lära sig är denna variant särskilt lämplig för fitnessentusiaster. Den positiva hälsoeffekten av denna variant är också en stor fördel. Särskilt personer som sitter mycket i vardagen kan dra nytta av att träna de muskler som används i ryggcrawl. Den skonsamma träningen av rygg-, sätes-, buk-, axel- och armmusklerna kan hjälpa mot ryggsmärtor eller åtminstone förebygga dem.
Naturligtvis finns det också några grundläggande tekniska principer att tänka på när man simmar på ryggen. Dessa inkluderar framför allt kropps- och huvudpositionen samt korrekt arm- och benslag. En bra simtränare känner till dessa och kan stödja sina kunder med rätt coachingpunkter och olika hjälpmedel för att hjälpa dem att känna igen och lära om felaktigt inlärda tekniker eller öva in rätt teknik redan från början. Under lektionerna diskuteras först rätt vattenposition och huvudposition, därefter lär man sig rätt armtag på land och i vattnet, och slutligen utarbetas rätt teknik steg för steg med hjälp av metodiska serier i vattnet. Typiska misstag diskuteras och korrigerande åtgärder visas.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
