Teória výcviku, najmä výcvik seniorov
V tomto predmete programu odbornej prípravy trénerov seniorov sa budeme venovať špecifickým procesom odbornej prípravy a adaptácie starších ľudí.
V priebehu života sa naše fyzické schopnosti menia. Ide o prirodzený proces charakterizovaný úbytkom svalovej hmoty, hustoty kostí, vytrvalosti a flexibility. Hoci sú tieto zmeny nevyhnutné, pravidelným cvičením ich možno spomaliť.
Pre starších ľudí však môže byť ťažké dodržiavať pravidelný pohybový program. Je to spôsobené viacerými faktormi vrátane zníženej motivácie, nižšej fyzickej výkonnosti a vyššej pravdepodobnosti zranenia. Cielené cvičenie ich môže znížiť.
Čoraz viac starších ľudí má záujem pravidelne cvičiť a udržiavať sa v dobrej kondícii. Je dôležité, aby bol tréning špeciálne prispôsobený potrebám starších ľudí. Každý, kto sa rozhodne pre pravidelný silový tréning vo vyššom veku, môže predpokladať, že jeho telo bude na podnety reagovať inak ako telo mladšieho človeka. Napriek tomu existujú niektoré zásady, ktoré pri tréningu platia rovnako pre všetky vekové skupiny a ktoré sú veľmi dôležité aj pre starších ľudí. Okrem toho sa porovnáva všeobecná trénovanosť seniorov s mladými ľuďmi a analyzujú sa zvláštnosti tréningu.
Silový, koordinačný a vytrvalostný tréning seniorov je účinnou metódou zlepšovania telesnej výkonnosti. Tréningom sa zlepšujú nielen pohybové, ale aj kognitívne schopnosti.
Zlepšuje aj celkový zdravotný stav a znižuje riziko pádov. Účastníci sa dozvedia, aké tréningové ciele by mali sledovať, aký obsah a metódy tréningu sú najvhodnejšie pre starších ľudí a čomu je potrebné venovať počas tréningu osobitnú pozornosť.
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
