Edzéstervezés fitneszedzők számára

Az edzéstervezés a fitneszedző és személyi edző munkájának lényeges része. Számos fontos tényezőt kell figyelembe venni ahhoz, hogy hatékony fejlődést érjünk el az ügyfél edzésében, és hosszú távú sikereket érjünk el. Függetlenül attól, hogy az ügyfél személyes célja a teljesítmény javítása, a testzsír csökkentése, új, összetett gyakorlatok elsajátítása vagy valami más.

Néhány fontos alapelv a Weineck edzési elvei. Ezek többek között kimondják, hogy az edzés ingerének kellően magasnak kell lennie ahhoz, hogy adaptációt érjen el, hogy a terhelésnek folyamatosan növekednie kell, és meg kell határozni a megfelelő terhelés sorrendjét is, valamint a megfelelő regenerálódást és még sok minden mást. Az öt edzésnorma egyéni megválasztása is döntő fontosságú: intenzitás, időtartam, gyakoriság, sűrűség és mennyiség. Az edzéstervezés azzal foglalkozik, hogy ezeket hogyan lehet helyesen az egyéni célokhoz és követelményekhez igazítani az optimális eredmények elérése érdekében.

Kulcsszavas célok: A megfelelő célok meghatározása az ügyfelek számára szintén nagy hatással van az edzésprogramra. Az edzettségi szint, az életkor, a regeneráció, a rendelkezésre álló idő és sok más tényező szintén fontos szerepet játszik. A képzési terv csak akkor valósítható meg sikeresen a gyakorlatban, ha figyelembe vesszük az ügyfél egyéni igényeit és erőforrásait.

Végzőseink különböző edzésterhelések révén megismerik a szervezet funkcionális rendszereinek fiziológiai alkalmazkodási jelenségeit. Megismerkednek továbbá a különböző periodizációs modellekkel és azzal, hogy ezek hogyan valósulnak meg a gyakorlatban a különböző teljesítményszinteken. Ennek eredményeképpen végzettjeink tudják, hogy mi szükséges az optimális edzéstervezéshez , milyen akadályok állhatnak az útjába, és hogyan lehet helyesen kitűzni (és természetesen elérni) az egyéni célokat.

Az edzéstervezés tartalmának felfrissítéséhez vagy az edzéstervezéssel kapcsolatos általános ismeretek bővítéséhez ajánljuk az 1x1 edzéstervezés workshopot.