Harmonogram kursu
BK
GTC
Najwyższe oceny
Zabezpiecz bezpłatny dostęp próbny już teraz Wypróbuj najpierw, potem ucz się!
Zostań trenerem aerobiku - szkolenie w zakresie fitnessu grupowego, muzyki i choreografii
€ 1.690,00
|
Kursy stacjonarne
» NaszPakiety edukacyjne
Elastyczna nauka - nasze możliwe opcje nauki w ramach kursu:
Informacje o kursie
Certyfikowany trener aerobiku
Możliwości finansowania
Możliwe finansowanie do 100%
Możliwe finansowanie do 100%
Uznany instytut
ZFU, certyfikat TÜV i akademicki zespół wykładowców
ZFU, certyfikat TÜV i akademicki zespół wykładowców
Wejście możliwe w dowolnym momencie
Materiały edukacyjne dostępne natychmiast
Materiały edukacyjne dostępne natychmiast
Czas trwania programu szkoleniowego
Sam określasz tempo nauki - daty egzaminów mogą być wybierane elastycznie
Sam określasz tempo nauki - daty egzaminów mogą być wybierane elastycznie
Konto Akademii na zawsze
Materiały edukacyjne dostępne dożywotnio
Materiały edukacyjne dostępne dożywotnio
Gwarancja zwrotu pieniędzy
14-dniowe prawo do odstąpienia od umowy (zgodnie z ustawą o sprzedaży na odległość)
14-dniowe prawo do odstąpienia od umowy (zgodnie z ustawą o sprzedaży na odległość)
Solidna zawartość naukowa
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Uznane i certyfikowane
Nasi absolwenci, partnerzy i przyjaciele mówią
Nasz zespół z przyjemnością doradzi w każdej chwili przez telefon, czat lub osobiście
Szkolenie trenerów aerobiku: Profesjonalne organizowanie i prowadzenie zajęć aerobiku
Ćwiczenia powinny być przede wszystkim dobrą zabawą! Zajęcia aerobiku to fantastyczny sposób na połączenie przyjemności z ćwiczeń z kondycją swoich klientów, ale prawidłowe prowadzenie zajęć to także duża odpowiedzialność. Jeśli jesteś zainteresowany szkoleniem jako instruktor aer obiku i chcesz dowiedzieć się, jak bezpiecznie i skutecznie prowadzić zajęcia aerobiku, to dobrze trafiłeś!
Ten kurs nauczy Cię wszystkiego , co musisz wiedzieć o ekscytującym świecie aerobiku. Zdobędziesz podstawową wiedzę teoretyczną i praktyczną potrzebną do organizowania iprowadzenia zajęć aerobiku. Dowiesz się, jak prawidłowo korzystać z muzyki, jak opracowywać i instruować choreografie, jak przekazywać informacje zwrotne i wiele więcej. Ukończenie szkolenia na certyfikowanego instruktora aerobiku umożliwia prowadzenie zajęć grupowych o różnych celach, takich jak "spalanie tłuszczu", "mięśnie brzucha, nóg i pośladków" oraz "praca nad ciałem".
Na co więc czekasz? Dowiedz się więcej już teraz i rozpocznij swoją karierę w branży fitness! Nawiasem mówiąc, ten kurs można idealnie połączyć z innymi kursami, takimi jak trener fitness, trener personalny lub trenerfunkcjonalny.
Arkusz informacyjny na temat kursu
Zakres nauki
552 E
4
Poziom EQF
Szkolenie jest ukierunkowane na Poziom EQF 4 »
Rozpoczęcie kursu
Natychmiastowa możliwość
Wariant nauki
Kursy stacjonarne
Weitere Możliwe
Warianty uczenia się
Możliwe
Język wykładowy
DE
Wszystkie daty kursów
Znajdź swój kurs w klasie
Certyfikowany trener... -
Kurs weekendowy
| 14-02-2026 | € 1.690,00
faza obecności: 07-03-2026
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Wejdź w dowolnym momencie!
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Certyfikowany trener... -
Kurs weekendowy
| 14-02-2026 | € 1.690,00
faza obecności: 07-03-2026
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Wejdź w dowolnym momencie!
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Certyfikowany trener... -
Kurs weekendowy
| 14-02-2026 | € 1.690,00
faza obecności: 07-03-2026
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Wejdź w dowolnym momencie!
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Certyfikowany trener... -
Kurs weekendowy
| 14-02-2026 | € 1.690,00
faza obecności: 07-03-2026
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Wejdź w dowolnym momencie!
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
W skrócie!
Certyfikowany trener aerobiku
Certyfikowany trener aerobiku - przekształcenie aerobiku w zawód
Ekspert w zakresie wskazówek, postawy, techniki i dynamiki
Step touch, kick, step touch, kick... Na pierwszy rzut oka prowadzenie zajęć aerobiku może wydawać się dziecinnie proste. Ale z zewnątrz nie zdajesz sobie sprawy, jak wiele szczegółów składa się na grupowe zajęcia fitness. Od wielu podstawowych kroków, przez odpowiedni dobór muzyki, aż po wskazówki - instruktor aerobiku musi opanować to wszystko.
Twoim zadaniem jako instruktora jest nie tylko demonstrowanie ćwiczeń klientom, ale także korygowanie ich wykonania. Jesteś motywatorem, który sprawia, że uczestnicy zajęć grupowych biorą udział w ćwiczeniach i dobrze się przy tym bawią.
Dzięki aerobikowi pomagasz swoim klientom poprawić wytrzymałość, siłę, koordynację i elastyczność, a także zmniejszyć stres. Na co więc czekasz? Rozpocznij trening już teraz.
Czego możesz oczekiwać od naszego programu szkoleniowego?
W programie szkoleniowym dla trenerów aerobiku dowiesz się wszystkiego, co powinien wiedzieć trener aerobiku. W temacie struktury lekcji, z naszą pomocą opracujesz kilka planów lekcji. Obejmuje to optymalne planowanie zajęć aerobiku od rozgrzewki po część główną i ochłonięcie.
Nauczysz się prawidłowej postawy, techniki i dynamiki, aby móc prawidłowo prowadzić swoją grupę. Nauczymy Cię również, jak używać rąk, ramion lub głosu, aby wydawać instrukcje dotyczące etapów ćwiczeń.
Ważną częścią szkolenia jest 30 podstawowych kroków aerobiku, których będziesz używać do planowania choreografii. Nauczymy Cię również prawidłowego korzystania z muzyki.
Na koniec będziesz w stanie udowodnić, że potrafisz poprowadzić swoich uczestników w najlepszy możliwy sposób podczas występu dydaktycznego dla swojej grupy.
Warunki uczestnictwa
- Rejestracja online lub pisemna
- Podstawowa sprawność fizyczna
- Minimalny wiek 18 lat (w przypadku uczestników w wieku poniżej 18 lat do rejestracji wymagana jest pisemna zgoda rodziców)
certyfikat ukończenia
Nasze certyfikaty są ważne na całym świecie i są wydawane w różnych wersjach. Na życzenie możesz otrzymać nasz certyfikat w kilku językach (DE, EN, ES), z informacjami specyficznymi dla danego kraju oraz z wydrukowanymi ocenami lub bez nich.
Wszystkie te warianty są dostępne do pobrania online bezpłatnie. Dodatkowo otrzymasz wybrany przez siebie certyfikat wydrukowany na specjalnym papierze z wytłoczonym nadrukiem.
Przyznawany jest następujący certyfikat (w kilku językach DE, EN, ES):
"Dipl. Aerobics Trainer"
"Aerobics Trainer A-Licence ".
Czy masz konkretne pytania dotyczące programu szkoleniowego?
Chętnie pomożemy przez telefon, e-mail lub czat . Możesz jednak znaleźć odpowiedź na swoje pytanie w naszym ogólnym FAQ lub FAQ dla trenerów aerobiku.
Treść kursu - czego nauczysz się podczas szkolenia
Zakres nauki
552 E | Zakres
SPK
200
Doświadczenie sportowe
PL
312
Obecność | Samokształcenie
RE
6
Badania literaturowe
TE
30
Praktyczna realizacja
AE
4
Dodatkowe zadania i egzaminy
Nasze programy szkoleniowe zasadniczo kwalifikują się do finansowania. Odpowiedni organ finansujący zdecyduje, czy kwalifikujesz się do finansowania.
Chętnie pomożemy w zebraniu wszystkich niezbędnych informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie.
Oczywiście będziemy pod ręką, aby doradzać w trakcie całego procesu i wspierać Cię od pierwszego zapytania do złożenia wniosku. Skontaktuj się z nami - upewnimy się, że jesteś tak dobrze przygotowany, jak to tylko możliwe!
Moduł Doświadczenie sportowe
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Anatomia
Szkolimy najlepszych trenerów w branży fitness. Wspieramy i mentorujemy naszych absolwentów od początku do końca i nie tylko.
Anatomia funkcjonalna jest podstawą dla każdego trenera w sektorze sportowym i zdrowotnym. Ten specjalistyczny kurs zapewni ci kompleksowy wgląd w anatomię ludzkiego ciała, dając ci dogłębną wiedzę.
Kurs został zaprojektowany tak, aby był jak najbardziej żywy i zrozumiały przy pomocy różnych technik nauczania i uczenia się - dostosowanych do potrzeb trenerów fitness i osobistych.
Celem jest rozpoznanie powiązań między sekwencjami ruchów i zrozumienie najważniejszych łacińskich terminów technicznych.
- NAUKA O KOMÓRKACH (CYTOLOGIA)
- Ogólna struktura komórki
- NAUKA O TKANKACH (HISTOLOGIA)
- Tkanka nabłonkowa
- TKANKA ŁĄCZNA, PODTRZYMUJĄCA I MIĘŚNIOWA
- Tkanka łączna
- Tkanka podporowa
- Tkanka mięśniowa
- TKANKA NERWOWA
- Funkcjonalne i strukturalne rozgraniczenie
- Struktura komórki nerwowej
- Struktury pomocnicze tkanki nerwowej
- Zadanie tkanki nerwowej
- ORIENTACJA NA CIELE CZŁOWIEKA
- Główne osie i płaszczyzny
- Oznaczenia położenia i kierunku
- TEORIA KOŚCI (OSTEOLOGIA)
- Rodzaje kości
- Truncus
- Kończyna górna
- Kończyna dolna
- STAWY
- Rodzaje stawów
- Urządzenia pomocnicze stawów
- Opis ruchu stawów
- Kształty stawów
- Najważniejsze stawy
- MIĘSIEŃ PRĄŻKOWANY
- Struktura
- Klasyfikacja typów mięśni
- Urządzenia pomocnicze aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- M. TRAPEZIUS (MIĘSIEŃ TRAPEZOWY)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MIĘSIEŃ ROMBOIDALNY WIĘKSZY)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI)
- M. DELTOID (MIĘSIEŃ NARAMIENNY)
- M. PECTORALIS MAJOR (MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY)
- M. LATISSIMUS DORSI (MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU)
- MANKIET ROTATORÓW
- M. infraspinatus (mięsień podłopatkowy)
- M. supraspinatus (mięsień najszerszy górny)
- M. teres minor (mały okrągły mięsień)
- M. subscapularis (dolny mięsień łopatki)
- M. BICEPS BRACHII (DWUGŁOWY ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIALIS (ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIORADIALIS (MIĘSIEŃ PROMIENIOWY RAMIENIA)
- M. TRICEPS BRACHII (TRÓJGŁOWY PROSTOWNIK RAMIENIA)
- M. ILIOPSOAS (MIĘSIEŃ LĘDŹWIOWY)
- M. psoas major (mięsień lędźwiowy większy) i m. psoas minor (mięsień lędźwiowy mniejszy)
- M. iliacus (mięsień biodrowy)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY MAŁY)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MIĘSIEŃ PODKOLANOWY)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA)
- M. BICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA)
- M. PÓŁBŁONIASTY (MIĘSIEŃ ŚCIĘGNISTY)
- M. SEMITENDINOSUS (MIĘSIEŃ PÓŁŚCIĘGNISTY)
- M. SARTORIUS (MIĘSIEŃ SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MIĘSIEŃ GRZBIETU)
- M. GRACILIS (MIĘSIEŃ SMUKŁY)
- M. ADDUCTOR LONGUS (PROSTOWNIK DŁUGI UDA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (PROSTOWNIK KRÓTKI UDA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (DUŻY PROSTOWNIK UDA)
- M. BRZUCHATY ŁYDKI (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY ŁYDKI)
- M. SOLEUS (MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY PRZEDNI)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY TYLNY)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY WEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY ZEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY LĘDŹWI)
- DIAPHRAGM (PRZEPONA)
- ROZCIĄGACZ PLECÓW
- LISTWA BRZUSZNA
Odżywianie
W ramach ogólnego żywienia sportowego nasi uczestnicy zapoznają się z podstawami żywienia.
Jako podstawę omawia się skład naszej diety z makro- i mikroelementami, a także bilans wodny. Aby zrozumieć różne zależności, szczegółowo omawiany jest bilans energetyczny.
Ponadto omówiono wpływ poszczególnych składników odżywczych na organizm człowieka i ich znaczenie w spor cie.
- PODEJŚCIA DO ŻYWIENIA
- Podejście naukowe
- Podejścia alternatywne
- Nowoczesne diety wyczynowe
- Stan rzeczywisty i docelowy
- PODSTAWY ZDROWEJ DIETY
- Makroskładniki
- Mikroskładniki odżywcze
- Ogólny bilans wodny
Pierwsza pomoc i urazy sportowe
Ponieważ kontuzje są codziennością w sporcie, ważne jest, aby znać przyczyny i konsekwencje najczęstszych urazów. Jeśli dojdzie do najgorszego, trener personalny musi być w stanie szybko i prawidłowo zareagować!
Zrozumienie różnych wzorców urazów pomaga również zapobiegać ich powstawaniu.
- PIERWSZA POMOC
- Rozpoznawanie sytuacji zagrożenia
- Postępowanie resuscytacyjne
- Wybrane czynniki ryzyka
- Problemy termiczne
- URAZY SPORTOWE - STANY NAGŁE
- Złamanie otwarte
- Złamanie podstawy czaszki
- Uraz kręgosłupa
- URAZY SPORTOWE AKTYWNEGO APARATU RUCHU
- Różnicowanie: urazy ostre i urazy związane z przeciążeniem
- Zasada P-E-C-H
- krwiak
- Stłuczenie
- Naciągnięcie mięśnia/naderwanie włókna mięśniowego/naderwanie mięśnia
- Miogeloza
- Urazy związane z nadużywaniem aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- URAZY SPORTOWE BIERNEGO UKŁADU MIĘŚNIOWO-SZKIELETOWEGO
- Złamania i rodzaje złamań
- Urazy stawów
Podstawy promocji zdrowia w miejscu pracy
W wielu firmach promocja zdrowia w miejscu pracy stała się popularną metodą poprawy zdrowia pracowników, zapobiegania chorobom, a tym samym poprawy ich samopoczucia.
Dlaczego promocja zdrowia w miejscu pracy jest tak ważna, pokazano we wprowadzeniu do promocji zdrowia w miejscu pracy, przedstawiono wyzwania związane z promocją zdrowia w miejscu pracy i omówiono powszechne choroby organizacyjne.
Uczestnicy kursu dowiedzą się również o czynnikach sukcesu promocji zdrowia w miejscu pracy, korzyściach dla pracowników i organizacji oraz oczywiście o najlepszych praktykach i narzędziach.
W tym celu prezentowane są różne obszary działalności i środki, a uczestnicy kursu dowiadują się również, jak dostać się do takich firm, opracować koncepcje i wyjaśnić inne ważne kwestie organizacyjne.
Uczestnicy kursu zapoznają się z praktycznymi przykładami i będą mieli okazję zastosować zdobytą wiedzę w pracy grupowej.
- WPROWADZENIE
- Definicja zdrowia
- Zadania projektu BFG
- Wyzwania dla BFG
- CZYNNIKI SUKCESU DLA BGF
- Korzyści dla pracowników
- Korzyści dla firmy
- Sprawdzone instrumenty i obszary działalności
- PIERWSZE KROKI JAKO TRENER W DZIEDZINIE BGF
- Pytania ogólne
- ZMIANY ZWIĄZANE ZE ZDROWIEM
- Aktywny i pasywny układ mięśniowo-szkieletowy
- Układ sercowo-naczyniowy
- Odżywianie
- Zarządzanie stresem
- CHOROBY ORGANIZACYJNE
- Mobbing
- wypalenie
- Wewnętrzna rezygnacja
- ZALECENIA DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
- Prawidłowa postawa w miejscu pracy
- Rozciąganie i wzmacnianie mięśni ramion
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i górnej części pleców
- Rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni rdzenia
- Wzmacnianie mięśni pleców za pomocą taśmy Theraband
- Wzmacnianie mięśni prostowników pleców
- Dalsze ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Praca zorientowana na klienta
Celem tej jednostki zorientowanej na klienta jest zapewnienie uczestnikom kursu wglądu w marketing, aby mogli później dobrze pozycjonować się na rynku jako trenerzy i ułatwić im wejście na rynek.
W tym celu najpierw zdefiniujemy, czym właściwie jest marketing i dlaczego jest on istotny również dla trenerów personalnych.
Ponadto wyjaśnione zostaną popularne terminy marketingowe, takie jak USP, korzyści, pozycjonowanie itp. oraz różne modele marketingowe, takie jak formuła SMART, marketing mix 4P i inne.
Oczywiście w tym rozdziale nie zapomniano o komunikacji między trenerami a klientami. Przedstawiono różne aspekty komunikacji i zasady skutecznej komunikacji oraz pokazano przykłady.
Pod koniec tego modułu uczestnicy kursu powinni być w stanie pozycjonować siebie i swój produkt lub usługę na rynku przy użyciu strategii marketingowej i skutecznie je sprzedawać.
- ROLA TRENERA
- PODSTAWY MARKETINGU
- Definicja marketingu
- Pierwsze kroki
- 4P MARKETINGU
- WAŻNE PUNKTY DLA TRENERA
- Tożsamość korporacyjna
- Czynniki wpływające na aktywność sportową
- Trener osobisty - sprzedaż
- PODSTAWY KOMUNIKACJI
- Zasady komunikacji i wyglądu trenera personalnego
- Podstawy komunikacji
Fizjologia
Dobra znajomość fizjologii człowieka i związanych z nią funkcji organizmu jest niezbędnym warunkiem wstępnym dla wszystkich trenerów pracujących w dziedzinie sportu, aby mogli prawidłowo wykonywać swoją pracę.
Ten kurs sprawi, że wzajemne powiązania ludzkiego organizmu staną się dla ciebie"zrozumiałe". Podróżuj z nami przez ludzkie ciało i zrozum funkcje organizmu dla swojej nowej kariery w sporcie.
Przedmiot ten w praktyczny i ekscytujący sposób bada zaopatrzenie mięśni w energię, układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy.
Dobra edukacja sportowa zaczyna się od anatomii i fizjologii.
- CZYM JEST FIZJOLOGIA?
- UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY
- Serce - kształt i położenie
- Anatomia serca
- Układ pobudzający i stymulujący
- Jak działa serce
- Układ naczyniowy
- Krążenie krwi
- Ważne parametry układu sercowo-naczyniowego
- Reakcje adaptacyjne układu sercowo-naczyniowego
- Regulacja układu krążenia
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
- KREW
- Skład krwi
- Właściwości grup krwi
- UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
- Odpowiedź immunologiczna
- Układ limfatyczny
- Narządy limfatyczne
- PŁUCA I ODDYCHANIE
- Układ oddechowy
- Górne drogi oddechowe
- Dolne drogi oddechowe
- Funkcje układu oddechowego
- Zaburzenia układu oddechowego
- RÓWNOWAGA KWASOWO-ZASADOWA
- Regulacja układu oddechowego
- Regulacja metabolizmu
- Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
- UKŁAD NERWOWY
- Kategoryzacja przestrzenna układu nerwowego
- Funkcjonalna kategoryzacja układu nerwowego
- Odruchy
- Pochodzenie ruchu
- Analizatory
- TRAWIENIE
- Narządy trawienne
- Fizjologia odżywiania
- METABOLIZM ENERGETYCZNY I DOSTARCZANIE ENERGII
- Trójfosforan adenozyny (ATP)
- Ścieżki dostarczania energii
- Choroby i zaburzenia metaboliczne
- ENDOKRYNOLOGIA
- Hormony
- Przysadka mózgowa
- FIZJOLOGIA MIĘŚNI
- Tkanka i narząd
- Molekularny mechanizm skurczu mięśni
- Mięśnie gładkie i prążkowane
- Pochodzenie, wstawianie i możliwości ruchu
- Kierunek ruchu, funkcja i unerwienie
- Propriocepcja
- Mięśnie statyczne (posturalne) i dynamiczne (ruchowe)
Psychologia sportu - komunikacja i motywacja
Kurs ten przygotowuje uczestników do skutecznej komunikacji z klientami na wszystkich poziomach. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o przeanalizowanie własnych celów i motywów, aby lepiej zrozumieć cele i motywy swoich klientów.
Wyznaczanie właściwych celów i prawidłowe przekazywanie informacji zwrot nych są również częścią kursu!
Uczestnicy zapoznają się również z zarządzaniem stresem i różnymi strategiami uczenia się, aby mogli je zastosować po zakończeniu kursu.
- CELE
- Inteligentna formuła celów
- Rodzaje celów
- UCZENIE SIĘ
- Rodzaje uczenia się
- STRES, NIEPOKÓJ I PEWNOŚĆ SIEBIE
- Katalog zarządzania stresem
- Samoświadomość
- Niepokój
- MOTYWY I MOTYWACJA
- Rodzaje motywacji
- Podstawowe motywy
- Podstawowe potrzeby w sporcie
- Techniki motywacyjne
- Techniki regeneracji
- Praca
- KOMUNIKACJA
-
- Cyrkularność zachowań - Myślenie systemowe
- Formy komunikacji
- 4 strony komunikatu
- Kryteria komunikacji
- System V-A-K-O-G
- Komunikacja bez przemocy:
- Informacja zwrotna
- Użycie + cel komunikacji
- Techniki konwersacji + opór
- Opór podczas rozmowy
- Techniki radzenia sobie z obiekcjami/oporem
- Przywództwo i autorytet
- Dodatkowe punkty na temat komunikacji
Teoria treningu
Pierwsza część teorii treningu uczy podstaw treningu, takich jak zasady treningu, zasady organizacji treningu, metody treningowe i czynniki wydajności sportowej.
Ponieważ wydajność, diagnostyka wydajności, trening i konkurencja są ze sobą ściśle powiązane, są one również odpowiednio nauczane w ramach kursu.
W drugiej części teorii treningu, trening jest definiowany i oceniany jako złożony proces działania w połączeniu z planowaniem, realizacją i oceną.
Ważną częścią teorii treningu jest nadal projektowanie planów treningowych, które jest nauczane w praktyce z przykładami możliwości projektowania planu treningowego.
Aby jeszcze bardziej zagłębić się w naukę o treningu, współpracowaliśmy z najlepszymi międzynarodowymi prelegentami, takimi jak prof. em. dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, opracowaliśmy również warsztaty wideo na temat treningu wysokościowego.
- DEFINICJA TRENINGU
- Złożona wydajność sportowa - komponenty wydajności
- Biologiczne zasady treningu
- Składniki obciążenia
- Zasady projektowania treningu
- Przeciążenia
- Adaptacje funkcjonalne poprzez trening ruchowy
- CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA WYNIKI SPORTOWE
- Cele treningowe
- Zawartość treningu
- Metody treningowe
- Sprzęt treningowy
- Główne formy sportowego treningu motorycznego
- TRENING KONDYCYJNY - WYTRZYMAŁOŚĆ
- Pozytywne zmiany adaptacyjne dzięki treningowi wytrzymałościowemu
- Formy treningu wytrzymałościowego
- Metody treningu wytrzymałościowego
- TRENING SIŁOWY
- Wpływ treningu siłowego na mięśnie szkieletowe
- Metody pracy mięśni szkieletowych
- Rodzaje włókien mięśniowych
- Metody treningu siłowego
- Ogólne zasady metodyczne
- Techniki intensyfikacji
- Sprzęt treningowy
- Formy organizacji
- TRENING SZYBKOŚCIOWY
- Trening mający na celu poprawę szybkości działania i częstotliwości
- Trening poprawiający szybkość reakcji
- Szybkość jako złożona umiejętność
- TRENING ZWINNOŚCI
- Determinanty zwinności
- Zasady metodyczne - trening gibkości
- Metody rozciągania
- Komponenty obciążenia w metodach rozciągania
- KOORDYNACJA
- Zdolności koordynacyjne
- Aspekty koordynacji
- TRENING TECHNIKI
- Fizjologiczne zasady sekwencji ruchów
- Uczenie się motoryczne (uczenie się technik sportowych)
- Metody i zasady metodologiczne treningu techniki
- METODOLOGIA TRENINGU
- Podstawowe zasady metodyczne
- Metodyczne serie ćwiczeń
- Sesja treningowa
Moduł Certyfikowany instruktor fitness
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Wskazówki werbalne/niewerbalne
W aerobiku / fitnessie grupowym ważne jest, aby wszyscy uczestnicy wykonywali swoje kroki i ćwiczenia w rytm muzyki. Istnieją specjalne znaki, które ułatwiają trenerowi wydawanie poleceń i pozwalają uniknąć zachrypniętego głosu. Mogą być one przekazywane za pomocą rąk, ramion lub głosu.
Na tych zajęciach nauczysz się, jak perfekcyjnie wykonywać ćwiczenia i jak wykorzystywać do tego swoje ciało.
CUEING W FITNESS I TRENINGU GRUPOWYM
- Znaczenie wskazówek dla płynności i bezpieczeństwa treningu
- Rola cueingu w zajęciach grupowych
PODSTAWY CUEING- Definicja i cel cueingu
- Dlaczego dobre wskazówki wpływają na sukces treningu
- Czas i zrozumiałość
WSKAZÓWKI WERBALNE- Jasne i precyzyjne podpowiedzi głosowe
- Nazywanie ćwiczeń i ruchów
- Wskazanie kierunku, tempa i intensywności
- Odliczanie i ogłaszanie rytmu
- Zasada KISS w podpowiedziach werbalnych
WSKAZÓWKI NIEWERBALNE- Wykorzystanie języka ciała
- Sygnały ręczne i gesty
- Kontakt wzrokowy i mimika twarzy
- Wyświetlanie dynamiki i intensywności
- Zalety głosu i przeglądu grupy
KOMBINACJE WSKAZÓWEK WERBALNYCH I NIEWERBALNYCH- Profesjonalne wskazówki w interakcji
- Terminowe ogłaszanie zmian
- Jednolite i ustandaryzowane znaki
- Indywidualny styl a międzynarodowe standardy
WYCZUCIE CZASU I TECHNIKA W CUEING- Cueing w kontekście muzycznym
- Cueing w rytmie 4-8 taktów
- Przygotowanie zmian kroku i kierunku
CUEING W PRAKTYCE- Cueing z prostymi ruchami
- Programowanie złożonych choreografii
- Dostosowanie do różnych poziomów wykonania
TYPOWE BŁĘDY I OPTYMALIZACJA- Zbyt późne lub niejasne podawanie wskazówek
- Przeciążone mówienie
- Brak napięcia ciała i widoczności
PODPOWIEDZI I MOTYWACJA- Bezpieczeństwo i zaufanie dzięki wyraźnemu przywództwu
- Motywacja poprzez głos, obecność i język ciała
- Wpływ na dynamikę grupy i jakość szkolenia
Podstawy i zasady (wytyczne dotyczące bezpieczeństwa)
Jako instruktor aerobiku jesteś w centrum uwagi, stoisz przed grupą i oczekuje się, że będziesz motywować, inspirować i, jeśli to konieczne, korygować swoich uczestników. Wymaga to odrobiny wrażliwości i dużo praktyki. Podczas tego seminarium dowiesz się o historii aerobiku, co możesz osiągnąć podczas zajęć aerobiku i jak możesz być zarówno ekspertem, jak i przyjacielem jako wzór do naśladowania.
PODSTAWY TRENINGU
- Znaczenie podstaw w szkoleniu grupowym i indywidualnym
- Odpowiedzialność trenera
- Związek między techniką, bezpieczeństwem i sukcesem treningu
ROZWÓJ HISTORYCZNY I ZROZUMIENIE TRENINGU- Rozwój nowoczesnych formatów fitnessu grupowego
- Zmiany w metodach treningowych
- Znaczenie adaptacji naukowych
CELE TRENINGOWE I OBSZARY ODDZIAŁYWANIA- Cele treningu fizycznego
- Adaptacje fizjologiczne
- Efekty psychiczne i społeczne
- Zapobieganie i promocja zdrowia
METODY TRENINGOWE I KONTROLA OBCIĄŻENIA- Metoda wytrzymałościowa i interwałowa
- Niski wpływ, wysoki wpływ i mieszany wpływ
- Dostosowanie do grup docelowych i poziomów wydajności
PODSTAWOWE ZASADY DLA TRENERÓW- Profesjonalny wygląd i przygotowanie
- Przywództwo w grupie i modelowanie ról
- Komunikacja, motywacja i informacje zwrotne
- Dalsze szkolenie i autorefleksja
WYTYCZNE DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA PODCZAS SZKOLEŃ- Znaczenie bezpieczeństwa w codziennym treningu
- Unikanie urazów i przeciążeń
- Odpowiedzialność trenera i obowiązek zachowania ostrożności
BEZPIECZNA STRUKTURA LEKCJI- Rozgrzewka jako element obowiązkowy
- Część główna z rozsądną progresją
- Schłodzenie i regeneracja
- Struktura i logika treningu
TECHNIKA I OCHRONA STAWÓW- Prawidłowe wykonywanie ruchów
- Trening przyjazny dla stawów
- Unikanie nieprawidłowych obciążeń
- Dostosowanie intensywności i zakresu ruchu
ZAPOBIEGANIE I PIERWSZA POMOC- Rozpoznawanie przeciążenia i wyczerpania
- Radzenie sobie z dolegliwościami podczas lekcji
- Podstawowa wiedza na temat pierwszej pomocy
- Zasada PECH w kontekście treningu
KOMUNIKACJA I ŚRODOWISKO- Informacje na temat higieny i nawodnienia
- Radzenie sobie z głośnością muzyki i przestrzenią
- Obserwowanie grupy i oferowanie alternatyw
Podstawowe kroki w aerobiku
Aerobik bez choreografii to nie aerobik. W podstawowym kursie kroków aerobiku nauczysz się wszystkich 30 kroków wymaganych do zapierających dech w piersiach, zabawnych i wywołujących pot zajęć aerobiku. Czy to March, Pony czy Grapevine, pokochasz je wszystkie.
PODSTAWOWE KROKI W AEROBIKU
- Znaczenie podstawowych kroków dla techniki i bezpieczeństwa
- Niskie, wysokie i mieszane uderzenia
SYSTEM KROKÓW PODSTAWOWYCH- Struktura rodzin kroków
- Liczba uderzeń i zrozumienie rytmu
- Od prostych do złożonych
PODSTAWOWE KROKI AEROBIKU CENTRALNEGO- Marsz i Step Touch
- V-Step & Side to Side
- Unoszenie kolan i zwijanie nóg
- Grapevine & Mambo
- Podskoki i przysiady
RUCHY RAMION I KOORDYNACJA- Połączenie ruchów ramion i nóg
- Wpływ na intensywność i efekt treningu
TECHNIKA I WYKONANIE- Czyste przetaczanie stóp
- Postawa i ochrona stawów
- Dostosowanie do różnych poziomów wydajności
ZASTOSOWANIE W TRENINGU- Integracja z rozgrzewką i fazą cardio
- Warianty dla początkujących i zaawansowanych
- Podstawowe kroki jako podstawa każdych zajęć aerobiku
- Koncentracja na technice, rytmie i bezpieczeństwie
Postawa, technika, dynamika
Prawidłowa postawa i technika są podstawą aerobiku.
Podstawowa postawa opisuje pozycję stóp, ustawienie kolan i bioder oraz pozycję kręgosłupa, szyi i głowy. Ponieważ każda zmiana postawy pociąga za sobą dalsze zmiany w innych stawach, ważne jest, aby instruktorzy aerobiku znali podstawowe zasady postawy i różne wzorce ruchowe. Z tego powodu omówiono podstawowe pozycje i najważniejsze punkty trenerskie postawy.
Prawidłowa technika opisuje prawidłowe i precyzyjne wykonanie poszczególnych ruchów i chroni nas przed kontuzjami, przeciążeniami i zaburzeniami równowagi. Szereg ważnych podstaw metodologicznych umożliwia optymalną naukę ruchów. Ta struktura metodyczna jest omawiana w trakcie wykładu, podobnie jak typowe błędy i środki naprawcze.
Podstawowa postawa opisuje pozycję stóp, ustawienie kolan i bioder oraz pozycję kręgosłupa, szyi i głowy. Ponieważ każda zmiana postawy pociąga za sobą dalsze zmiany w innych stawach, ważne jest, aby instruktorzy aerobiku znali podstawowe zasady postawy i różne wzorce ruchowe. Z tego powodu omówiono podstawowe pozycje i najważniejsze punkty trenerskie postawy.
Prawidłowa technika opisuje prawidłowe i precyzyjne wykonanie poszczególnych ruchów i chroni nas przed kontuzjami, przeciążeniami i zaburzeniami równowagi. Szereg ważnych podstaw metodologicznych umożliwia optymalną naukę ruchów. Ta struktura metodyczna jest omawiana w trakcie wykładu, podobnie jak typowe błędy i środki naprawcze.
POSTAWA PODCZAS TRENINGU
- Znaczenie postawy dla bezpieczeństwa i sukcesu treningu
- Neutralna postawa podstawowa i pion ciała
- Pozycja stóp i rozkład masy ciała
- Ustawienie kolan, bioder i kręgosłupa
- Pozycja obręczy barkowej, szyi i głowy
- Napięcie i stabilność ciała
- Typowe błędy i korekty postawy
POSTAWA W RÓŻNYCH POZYCJACH STARTOWYCH- Pozycje postawy
- Pozycja klęcząca i postawa czworonożna
- Pozycje z podparciem na rękach (np. deska)
- Pozycja leżąca i pozycje na podłodze
TECHNIKA WYKONYWANIA RUCHÓW- Znaczenie czystej techniki w treningu
- Przetaczanie stopy i jakość ruchu
- Wykonanie przyjazne dla stawów
- Zmiana obciążenia i odciążenie
- Napięcie mięśni w górnej i dolnej części ciała
RUCHY RAMION I NÓG- Koordynacja rąk i nóg
- Czyste technicznie przejścia
- Kontrola intensywności poprzez ruchy ramion
STRUKTURA WYKONYWANIA RUCHÓW I CHOREOGRAFII- Budowanie do rytmu muzycznego
- Od prostych do złożonych
- Dostosowanie do różnych poziomów wydajności
DYNAMIKA W TRENINGU- Definicja i znaczenie dynamiki
- Kontrolowanie intensywności i tempa
- Ruchy wysokie-niskie
- Zakres ruchu
- Niskie, wysokie i mieszane uderzenia
WZAJEMNE ODDZIAŁYWANIE TECHNIKI I DYNAMIKI- Technika jako podstawa dynamiki
- Bezpieczne korzystanie z ruchów dynamicznych
- Unikanie błędów przy wysokiej intensywności
PRAKTYKA I REALIZACJA- Korekty dla całej grupy
- Korekty w przypadku zmęczenia lub przeciążenia
- Bezpieczeństwo i jakość w codziennym treningu
Teoria muzyki i wykorzystanie muzyki
Aerobik bez odpowiedniej muzyki to tylko zajęcia na siłowni. Tak więc: najważniejsza w aerobiku / fitnessie grupowym jest odpowiednia muzyka. Niezależnie od tego, czy są to hity z list przebojów, muzyka latynoska czy dźwięki fletu - muzyka jest atutem. Podczas tego seminarium dowiesz się wszystkiego na temat prawidłowego korzystania z muzyki, liczenia, Big One i 32-liczbowego łuku muzycznego. Te lekcje są najbardziej ekscytujące, będziesz zachwycony.
PODSTAWY MUZYKI W FITNESSIE GRUPOWYM
- Dlaczego muzyka jest głównym narzędziem pracy
- Wpływ muzyki na motywację, dynamikę i przebieg treningu
- Związek między stylem muzycznym, intensywnością i formatem zajęć
BEAT, CZAS I RYTM- Różnica między rytmem a czasem
- Czas 4/4 jako standard w aerobiku
- Znaczenie BPM (uderzeń na minutę)
- Wybierz prędkość, która odpowiada celowi treningowemu
STRUKTURA MUZYKI- Struktura łuku muzycznego (łuku dźwiękowego)
- System 32 uderzeń: 4 frazy po 8 uderzeń każda
- Rozpoznawanie uderzenia w dół/"dużego uderzenia"
- Zrozumienie przejść w muzyce
MUZYKA W STRUKTURZE LEKCJI- Rozgrzewka: tempo, nastrój, struktura
- Faza cardio: zakresy i style BPM
- Tonowanie i ćwiczenia na podłodze: zmniejszone tempo
- Schłodzenie i rozciąganie: spokojna muzyka i rozładowanie napięcia
WYBÓR ODPOWIEDNIEJ MUZYKI- Kryteria dla profesjonalnej muzyki fitness
- Styl muzyczny w zależności od formatu zajęć (dance, latino, house, pop itp.)
- Wpływ grupy docelowej na wybór muzyki
- Bezpieczeństwo dzięki ciągłej muzyce bez przerw
MUZYKA JAKO WSKAZÓWKA I POMOC W KONTROLI- Instrukcje zorientowane na rytm
- Wykorzystanie "Big One" do strukturyzacji
- Muzyka jako orientacja dla zmian ruchu
- Wykorzystanie odliczania w czasie
MUZYKA I DYNAMIKA- Kontrola intensywności poprzez tempo muzyki
- Jakość ruchu w zależności od rytmu
- Muzyczne akcenty dla techniki i ekspresji
PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE W KLASIE- Przykłady ćwiczeń w systemie 32-beatowym
- Dostosowanie tempa do poziomu wykonania
- Muzyczny timing dla choreografii
- Typowe błędy w korzystaniu z muzyki
Psychologia sportu Motywacja (skuteczne nauczanie)
Podczas motywowania klienta szczególnie ważne jest zmotywowanie go i osiągnięcie jego celów.
Cele można jednak podzielić na kategorie i muszą one spełniać określone wymagania, aby mogły zostać osiągnięte.
Wyznaczanie "niewłaściwych" celów może również prowadzić do niebezpieczeństw. W tym module uczestnicy kursu zostaną zapoznani z tymi zagrożeniami, a także dowiedzą się, jak wyznaczać cele dla klientów.
Innym aspektem motywacji jest uczenie się. Tutaj również istnieją różne rodzaje uczenia się i sposoby maksymalizacji sukcesu w nauce.
Uczestnicy kursu poznają ważne aspekty uczenia się.
Tematy takie jak niepokój, stres i pewność siebie są również omawiane, ponieważ mają one również wpływ na motywację klienta. Wyjaśniane są różne formuły i rodzaje stresu, a także metody radzenia sobie i rodzaje lęku oraz spirala lęku.
Po ukończeniu tego modułu uczestnicy kursu będą w stanie profesjonalnie reagować na potrzeby, życzenia i cele klientów oraz wiedzieć, jak umiejętnie motywować ich do ich osiągnięcia.
Cele można jednak podzielić na kategorie i muszą one spełniać określone wymagania, aby mogły zostać osiągnięte.
Wyznaczanie "niewłaściwych" celów może również prowadzić do niebezpieczeństw. W tym module uczestnicy kursu zostaną zapoznani z tymi zagrożeniami, a także dowiedzą się, jak wyznaczać cele dla klientów.
Innym aspektem motywacji jest uczenie się. Tutaj również istnieją różne rodzaje uczenia się i sposoby maksymalizacji sukcesu w nauce.
Uczestnicy kursu poznają ważne aspekty uczenia się.
Tematy takie jak niepokój, stres i pewność siebie są również omawiane, ponieważ mają one również wpływ na motywację klienta. Wyjaśniane są różne formuły i rodzaje stresu, a także metody radzenia sobie i rodzaje lęku oraz spirala lęku.
Po ukończeniu tego modułu uczestnicy kursu będą w stanie profesjonalnie reagować na potrzeby, życzenia i cele klientów oraz wiedzieć, jak umiejętnie motywować ich do ich osiągnięcia.
PODSTAWY PSYCHOLOGII SPORTU
- Znaczenie czynników psychologicznych w treningu
- Związek między emocjami, motywacją i ruchem
- Różnica między motywacją ogólną a motywacją treningową
DLACZEGO UCZESTNICY UCZĘSZCZAJĄ NA ZAJĘCIA GRUPOWE- Motywy i potrzeby różnych grup docelowych
- Powody społeczne, zdrowotne i emocjonalne
- Początkowa motywacja a długoterminowe uczestnictwo
- Osobowość trenera jako czynnik sukcesu
- Wygląd, autentyczność i charyzma
- Wpływ wiedzy specjalistycznej, mowy ciała i profesjonalizmu
CECHY DOBREGO TRENERA- Pozytywna postawa i siła motywacji
- Przywództwo, przejrzystość i struktura
- Radzenie sobie z błędami, zakłóceniami i wyzwaniami
- Pewność siebie bez ego - równowaga między nauczaniem a uczeniem się
- Autorefleksja w klasie
- Radzenie sobie z informacjami zwrotnymi
- Profesjonalna postawa i ciągłe doskonalenie
KOMUNIKACJA W KLASIE- Jasny język i zrozumiałe komunikaty
- Radzenie sobie z różnymi typami uczniów
- Mowa ciała, kontakt wzrokowy i obecność
- Aktywne słuchanie i reagowanie na sytuację
MOTYWACJA NA LEKCJI GRUPOWEJ- Muzyka jako najważniejsze narzędzie motywacyjne
- Głos jako narzędzie - wysokość, głośność, zmienność
- Kontakt wzrokowy, twarz i energia w pomieszczeniu
- Pochwały, informacje zwrotne i pozytywne wzmocnienie
BUDOWANIE MOTYWACJI W TRAKCIE TRENINGU- Początkowa motywacja podczas rozgrzewki
- Utrzymanie motywacji w fazie cardio
- Zwiększenie motywacji poprzez dynamikę i zmienność
- Motywujący finisz w fazie schładzania
RADZENIE SOBIE Z WYZWANIAMI- Niezmotywowani lub rozproszeni uczestnicy
- Różne poziomy wydajności w grupie
- Rozpoznawanie nerwowości i nadmiernych wymagań
- Łagodzenie konfliktów i zapewnianie bezpieczeństwa
PSYCHOLOGIA DYNAMIKI GRUPY- Jak tworzy się grupa
- Przywództwo bez dominacji
- Równowaga między zabawą, strukturą i precyzją
PROMOWANIE WŁASNEJ SKUTECZNOŚCI I POCZUCIA OSIĄGNIĘĆ- Skuteczne wyjaśnianie i przygotowywanie ćwiczeń
- Nauczanie małymi krokami dla szybkiego poczucia osiągnięć
- Pozytywne wzmocnienie i ukierunkowane informacje zwrotne
- Zapewnienie uczestnikom poczucia "wspólnego zwycięstwa"
Struktura lekcji (dydaktyka i pedagogika)
Skuteczna grupowa sesja fitness musi być dobrze przemyślana i ustrukturyzowana. Istnieje zatem kilka ważnych podstawowych zasad, o których należy pamiętać podczas planowania. W ramach kursu nasi uczestnicy uczą się, jak organizować swoje sesje w zgrubnej i szczegółowej strukturze. Poszczególne fazy - rozgrzewka, faza cardio, faza treningu, ochłonięcie, rozciąganie i relaks - są szczegółowo analizowane. Omówiono również właściwy dobór muzyki, różne sposoby organizacji poszczególnych faz oraz cele i treść każdej fazy. Po ukończeniu kursu będziesz w stanie samodzielnie planować zajęcia, aby prowadzić ekscytujące, zróżnicowane i efektywne grupowe zajęcia fitness.
PODSTAWY STRUKTURY LEKCJI
- Znaczenie struktury czystej pod względem dydaktycznym
- Zasady pedagogiczne: Bezpieczeństwo, struktura, motywacja
- Dostosowanie do grupy docelowej, poziomu i celu szkolenia
STRUKTURA KOMPLETNEJ LEKCJI- Rozgrzewka: mobilizacja, wprowadzenie, motywacja
- Sekcja cardio: Zwiększanie intensywności, trasy przestrzenne, dynamika
- Część siłowa/toningowa: technika, postawa, kontrolowane wykonanie
- Cool-down/rozgrzewka: wyciszenie, oddech, przejścia
- Rozciąganie/relaksacja: regeneracja i rozluźnienie psychiczne
METODY DYDAKTYCZNE I TECHNIKI NAUCZANIA- Od prostych do złożonych
- Metody nakładania warstw, dodawania i progresji
- Różnorodność poprzez tempo, przestrzeń, poziom i muzykę
- Praca z różnymi typami uczenia się
ROLA I ZACHOWANIE TRENERA- Jasna komunikacja i język ciała
- Motywacja, obecność i energia
- Obserwacja, informacje zwrotne i korekta
- Radzenie sobie z różnymi poziomami wydajności
TYPOWE BŁĘDY I OPTYMALIZACJA- Zbyt szybka progresja lub niejasne instrukcje
- Brak lub zbyt krótka rozgrzewka/schłodzenie
- Niezrównoważona intensywność lub brak struktury
- Brak orientacji na uczestnika
Plany lekcji - Występy dydaktyczne
To jest Twój występ! Jesteś gotowy do pracy, skoncentrowany i zmotywowany i przedstawiasz się "naszej" grupie. Poprowadzisz swoje pierwsze zajęcia aerobiku i wprowadzisz w życie wszystko, czego nauczyłeś się do tej pory. Począwszy od rozgrzewki, krótkiej choreografii i fazy wzmacniającej (z małym sprzętem) w części głównej, aż po ochłonięcie i rozciąganie, grupa jest twoja. Wcześniej sam wybierasz temat sesji i znajdujesz odpowiednią muzykę i ćwiczenia. Po poprzednich sesjach nie jest to już przeszkodą i możesz być pewien aplauzu i zadowolenia grupy po pierwszej samodzielnie poprowadzonej sesji.
Ponieważ grupa pozna się podczas treningu, nie musisz się denerwować. Prowadzenie grupy znajomych po raz pierwszy nabierze trochę wiatru w żagle na przyszłość, po czym nasz wyspecjalizowany instruktor wesprze Cię konstruktywną informacją zwrotną, aby przygotować Cię na przyszłość jako instruktora aerobiku!
Ponieważ grupa pozna się podczas treningu, nie musisz się denerwować. Prowadzenie grupy znajomych po raz pierwszy nabierze trochę wiatru w żagle na przyszłość, po czym nasz wyspecjalizowany instruktor wesprze Cię konstruktywną informacją zwrotną, aby przygotować Cię na przyszłość jako instruktora aerobiku!
PODSTAWY PLANOWANIA LEKCJI
- Znaczenie planowania i struktury
- Różnica między planem lekcji a strukturą lekcji
- Definicja celu: Co powinna osiągnąć lekcja?
ELEMENTY PLANU LEKCJI- Wprowadzenie: cel, poziom, skupienie
- Rozgrzewka: mobilizacja, przygotowanie, wprowadzenie podstawowych ruchów
- Część główna: blok cardio/choreo lub tonujący
- Część końcowa: schłodzenie, rozciąganie i wyciszenie.
STRUKTURA PROFESJONALNEGO PLANU LEKCJI- Logiczne sekwencje kroków
- Harmonogram poszczególnych faz
- Wybór odpowiedniej muzyki i BPM
- Wykorzystanie ścieżek w pomieszczeniu i poziomów intensywności
REALIZACJA DYDAKTYCZNA W PRZEDSTAWIENIU DYDAKTYCZNYM- Jasne instrukcje (cueing), mowa ciała i obecność
- Struktura metodyczna: od prostej do złożonej
- Radzenie sobie z różnymi poziomami
- Radzenie sobie z tremą i występowanie przed grupami
PRAKTYCZNE PRZYKŁADY PLANÓW LEKCJI- Prosta jednostka cardio z 32-taktową strukturą
- Połączone zajęcia cardio/toning
- Zajęcia wzmacniające z małym sprzętem
- Zajęcia zorientowane na flow (np. aerobik taneczny/latino)
KRYTERIA OCENY WYNIKÓW NAUCZANIA- Struktura i zrozumiałość
- Technika, bezpieczeństwo i postawa
- Komunikacja i motywacja
- Zarządzanie czasem i wykorzystanie muzyki
- Zorientowanie na uczestnika i zdolność adaptacji
TYPOWE BŁĘDY I WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE POPRAWY- Zbyt skomplikowane wejście lub zbyt szybka progresja
- Niejasne zapowiedzi lub brak odniesienia do muzyki
- Brak pewności siebie podczas występu
- Brak przeglądu grupy
Trening techniki
W tym bloku praktycznym szczegółowo omówiono treść tematu "Postawa, technika i dynamika" omówionego już w teorii. Podstawy są wprowadzane w życie i ćwiczone. Omawiane są często występujące słabości i błędy, a następnie ćwiczona jest ich korekta. Ćwiczymy również, w jaki sposób techniki mogą być optymalnie nauczane jako trener. Ostatecznym celem jest umiejętność prowadzenia poprawnego technicznie, wolnego od kontuzji treningu dla klientów. Obejmuje to akustyczne punkty coachingowe, a także pomoc dotykową.
Ponieważ wszystko to dzieje się podczas treningu aerobiku z akompaniamentem muzycznym i podczas niego. Sztuka polega na połączeniu treningu postawy i techniki z wykorzystaniem muzyki.
Ponieważ wszystko to dzieje się podczas treningu aerobiku z akompaniamentem muzycznym i podczas niego. Sztuka polega na połączeniu treningu postawy i techniki z wykorzystaniem muzyki.
PODSTAWY TRENINGU TECHNIKI
- Znaczenie czystej techniki dla bezpieczeństwa i sukcesu treningu
- Związek między postawą, kontrolą ciała i jakością ruchu
- Dlaczego technika jest ważniejsza od intensywności
ANALIZA RUCHÓW- Kryteria obserwacji: Postawa, osie, stabilność
- Rozpoznawanie nieprawidłowej postawy i zaburzeń równowagi
- Kierunki ruchu, zakres ruchu, wyczucie czasu
KOREKTA TECHNIKI I COACHING- Werbalne i niewerbalne wskazówki dotyczące precyzji technicznej
- Korekty w ustawieniach indywidualnych i grupowych
- Dawkowanie korekt (kiedy? ile? jak wyraźnie?)
- Bezpieczeństwo i komunikacja podczas adaptacji
TRENING TECHNICZNY W ZAKRESIE PODSTAWOWYCH RUCHÓW- Praca stóp i przetaczanie
- Kontrola osi kolana i biodra
- Stabilność rdzenia
- Ruchy ramion i koordynacja
- Przejścia między ruchami
TECHNIKA KROKÓW AEROBOWYCH I FITNESS- Podstawy takie jak step touch, knee lift, grapevine, V-step
- Czyste wykonanie do rytmu
- Wzorce błędów i opcje korekcji
TRENING TECHNIKI W OBSZARZE SIŁOWYM I TONIZUJĄCYM- Postawa stojąca, postawa na czterech nogach, pozycja leżąca, deska
- Techniczne udoskonalenia w pchaniu, ciągnięciu, przysiadach, wykrokach
- Wykorzystanie drobnego sprzętu (hantle, taśmy, tubingi, piłka)
PROGRESJA I REGRESJA- Utrudnianie ćwiczeń bez utraty techniki
- Uproszczenie dla początkujących
- Trening techniki dla różnych poziomów wydajności
PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE NA LEKCJACH- Trening techniki podczas rozgrzewki
- Główne sekcje skoncentrowane na technice (np. blok tonizujący)
- Krótkie impulsy techniczne podczas faz cardio
- Ukierunkowane wykorzystanie informacji zwrotnych od uczestników
TYPOWE BŁĘDY W TRENINGU TECHNIKI- Zbyt szybkie postępy
- Przeciążenie korektami
- Niejasne komunikaty lub nieprawidłowa demonstracja
- Brak uwagi na poziomie grupy
Trening na małym sprzęcie
W aerobiku / fitnessie grupowym można za każdym razem kreatywnie wymyślać program zajęć, wykorzystując różne małe elementy wyposażenia. Niezależnie od tego, czy używasz hantli, mini taśm, taśm terapeutycznych czy piłki Pezzi, Twoja wyobraźnia nie ma granic. Zamień zajęcia aerobiku w trening całego ciała.
WPROWADZENIE DO TRENINGU NA MAŁYM SPRZĘCIE
- Zalety małego sprzętu w fitnessie grupowym
- Cele treningowe: Siła, stabilność, koordynacja, mobilność
- Aspekty bezpieczeństwa i prawidłowy dobór sprzętu
PRZEGLĄD POPULARNEGO DROBNEGO SPRZĘTU- Hantle
- Tubingi i taśmy
- Piłka redondo / softball
- Stopnie i platformy
- Kettlebells / piłki lekarskie
- Drążek do aerobiku / długi drążek
OBSŁUGA I PODSTAWY TECHNIKI- Prawidłowa technika chwytu i postawa
- Stabilność tułowia i bezpieczne osie stawów
- Kontrola zakresu ruchu i prędkości
- Unikanie typowych źródeł błędów
ĆWICZENIA SPECYFICZNE DLA SPRZĘTU- Wzmacnianie dolnej części ciała: przysiady, wypady, martwy ciąg
- Wzmacnianie górnej części ciała: wyciskanie, ciągnięcie, wyciskanie, wiosłowanie
- Trening rdzenia z wykorzystaniem sprzętu
- Ćwiczenia stabilizujące równowagę
- Elementy koordynacyjne i ruchy funkcjonalne
WYKORZYSTANIE W STRUKTURZE ZAJĘĆ- Rozgrzewka z użyciem drobnego sprzętu (mobilizacja i aktywacja)
- Część główna: sekwencje siłowe i interwałowe
- Integracja z blokami cardio
- Schłodzenie: mobilizacja i oddychanie
KONTROLA OBCIĄŻENIA I PROGRESJA- Zwiększanie intensywności poprzez ciężar, opór lub tempo
- Powtórzenia, zestawy i wariacje interwałów
- Opcje dla początkujących i zaawansowanych użytkowników
- Progresja bez utraty techniki
METODYCZNY PROJEKT- Trening stacyjny / trening obwodowy
- Ćwiczenia z partnerem
- Koncepcje z jednym urządzeniem i wieloma urządzeniami
- Wykorzystanie muzyki do ustalenia tempa
BEZPIECZNA OBSŁUGA PODCZAS ZAJĘĆ GRUPOWYCH- Grupowa kontrola sprzętu z impetem (np. hantle, kettlebell)
- Organizacja sali i bezpieczne odległości
- Dostosowanie do różnych poziomów wydajności
- Jasne wskazówki werbalne i niewerbalne
CZĘSTE BŁĘDY I KOREKTY- Przeciążenie spowodowane zbyt dużym ciężarem
- Nieprawidłowe pozycje chwytu
- Niestabilność w osi pleców lub kolan
- Nieprawidłowe przejścia między ruchami
Dostępne warianty nauki w ramach tego szkolenia
Certyfikowany trener aerobiku
Najważniejsze wydarzenia
Język wykładowy
Moduł specjalistyczny
Ekspertyza sportowa (online)
Kompetencje sportowe (obecność)
Filmy instruktażowe Full HD z wiedzy o sporcie
Moduł specjalistyczny Filmy edukacyjne Full HD Trener aerobiku
Typ nauki | Metoda nauki
Wariant nauki
Metoda uczenia się
Typ słuchowca i wzrokowca
Komunikatywny i motoryczny typ ucznia
Czas nauki
Wsparcie w nauce (# all-inclusive)
Skrypty i dokumenty w formacie PDF
Wykłady można zarezerwować jako dni praktyczne
Wsparcie przez Onlinecampus, e-mail, czat, telefon.
WhatsApp i wsparcie na miejscu
Egzaminy testowe
Moduły bonusowe
NADA Austria
Trening wysokościowy - Prof. dr Weineck
Badanie/wniosek
Egzamin średniozaawansowany SPK online
Egzamin końcowy
Certyfikat w DE, EN, SP
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Konto Akademii (# all-inclusive)
Kampus online dostępny przez całe życie
Darmowe konto demo / pakiet próbny
Kopie certyfikatów do pobrania w formacie PDF
Certyfikaty z uwierzytelnianiem (kod QR)
Promocja
Możliwości finansowania
Urlop edukacyjny (AT)
Promocja dla firm
Promocja dla samozatrudnionych
Doradztwo w zakresie kursów
Oszacowanie kosztów dla agencji finansującej
Korzyści
Pośrednictwo pracy
Szeroko zakrojone programy szkoleniowe
Absolutnie najlepsza cena i zakres usług
Kształcenie na odległość
€ 1.181,50
zamiast
€ 1.390,00
PL
Dyskusja online + dyskusja techniczna
online
Opcjonalna możliwość rezerwacji
314
120
Online
wizualny
zalecany
odpowiedni
Elastyczność
postable
Elastyczna data
do 100%
niewiążący
Kursy stacjonarne
€ 1.690,00
PL
Kurs uczestnictwa w grupie
online
Opcjonalna możliwość rezerwacji
314
postable
online/obecność
wizualny/ruchowy
Dobrze dopasowany
Dobrze dopasowany
elastyczny + daty
postable
Elastyczna data
do 100%
niewiążący
Lekcje indywidualne
€ 2.290,00
DE, PL
Indywidualne czesne
online
zawierać
314
120
One2One
wizualny/ruchowy
odpowiedni
zalecany
indywidualny
zawierać
indywidualny
do 100%
niewiążący
Podstawowe informacje na temat wariantów uczenia się:
- Treść szkolenia jest taka sama dla każdego wariantu nauki
- Okres egzaminacyjny, czas trwania szkolenia i procedura egzaminacyjna są niezależne od wariantu nauki
- Istnieje możliwość przejścia z nauczania na odległość na nauczanie bezpośrednie lub indywidualne. Można również zarezerwować poszczególne bloki modułów
- Dzięki opcji nauki "twarzą w twarz" możesz zarezerwować i ukończyć poszczególne bloki podczas lekcji indywidualnych
- Ostateczny certyfikat nie różni się, niezależnie od tego, w którym wariancie nauki ukończyłeś kurs
- Twoje konto Academy i treści edukacyjne pozostaną z Tobą do końca życia.
Dofinansowanie i urlop edukacyjny - jak to działa
Czy mogę uzyskać dofinansowanie do treningu?
Istnieją różne opcje finansowania programów szkoleniowych w Flexyfit Sports Academy. Podstawą są fundusze państwowe i unijne, a także opcje związane z podatkami.
Chcielibyśmy jednak podkreślić, że odpowiedni organ finansujący ponosi wyłączną odpowiedzialność za decyzję o przyznaniu lub wysokości finansowania.
Chętnie pomożemy w znalezieniu odpowiedniego organu finansującego i zebraniu wszystkich informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie. Wniosek należy złożyć samodzielnie do organizacji finansującej.
Jak działa finansowanie?
W zależności od organizacji finansującej, koszty szkolenia są pokrywane bezpośrednio po potwierdzeniu wniosku o dofinansowanie (np. AMS) lub zwracane w całości lub w części po pomyślnym ukończeniu szkolenia (np. waff). Informacje na temat sposobu finansowania można uzyskać niezależnie od organizacji finansujących.
Czy mogę wziąć urlop edukacyjny na program szkoleniowy?
Tak, większość naszych kursów jest odpowiednia do wzięcia urlopu edukacyjnego.
Jeśli chcesz kontynuować naukę bez rozwiązywania umowy o pracę, możesz zorganizować urlop edukacyjny ze swoim pracodawcą. Oznacza to, że zostaniesz zwolniony z pracy na czas trwania programu szkoleniowego.
Zaplanuj z nami swój urlop edukacyjny już teraz! Chętnie wyjaśnimy Twoje indywidualne wymagania szkoleniowe podczas osobistej, niewiążącej konsultacji .
Jak działa urlop edukacyjny?
Urlop edukacyjny można wykorzystać na maksymalnie 1 rok w ciągu 4 lat - istnieją 3 opcje:
- Urlop edukacyjny rozłożony na 12 miesięcy
- Urlop edukacyjny podzielony, ale każda część musi trwać co najmniej 2 miesiące. Części muszą zostać wykorzystane w ciągu 4 lat.
- Urlop edukacyjny w niepełnym wymiarze godzin rozłożony na 2 lata
Ważne jest, aby pracodawca wyraził zgodę na skorzystanie z urlopu edukacyjnego. Należy przedstawić dowody realizacji wydanych przez nas planów szkoleniowych w wymiarze 20 godzin tygodniowo w przypadku urlopu edukacyjnego w pełnym wymiarze godzin lub co najmniej 10 godzin w przypadku urlopu edukacyjnego w niepełnym wymiarze godzin.
Należy regularnie przedstawiać dowody postępów w szkoleniu. Na przykład w formie egzaminów lub potwierdzeń obecności, które otrzymasz od nas.
Kariera po zakończeniu kariery - jak kontynuować po treningu
Czym zajmują się instruktorzy aerobiku?
Trenerzy aerobiku / grupowi instruktorzy fitness prowadzą zajęcia grupowe, takie jak "spalanie tłuszczu", "mięśnie brzucha, nóg, pośladków" i "bodywork", profesjonalnie, bezpiecznie i odpowiedzialnie.
Upewniają się, że postawa i technika klientów są prawidłowe i używają rąk, ramion lub nastroju, aby dawać wskazówki, tj. instrukcje dotyczące kroków ćwiczeń.
Instruktorzy fitnessu grupowego są również odpowiedzialni za planowanie zajęć, podczas których wykorzystują odpowiednią muzykę do tworzenia choreografii zajęć.
Jak Flexyfit może pomóc mi znaleźć pracę?
Regularnie publikujemy ogłoszenia o pracę ze studiów fitness na naszej platformie Sportkarriere. Możesz tam bezpośrednio ubiegać się o pracę jako trener fitness, kierownik oddziału, instruktor lub pracownik studia.
Certyfikowany trener aerobiku - przekształcenie aerobiku w zawód
Ekspert w zakresie wskazówek, postawy, techniki i dynamiki
Step touch, kick, step touch, kick... Na pierwszy rzut oka prowadzenie zajęć aerobiku może wydawać się dziecinnie proste. Ale z zewnątrz nie zdajesz sobie sprawy, jak wiele szczegółów składa się na grupowe zajęcia fitness. Od wielu podstawowych kroków, przez odpowiedni dobór muzyki, aż po wskazówki - instruktor aerobiku musi opanować to wszystko.
Twoim zadaniem jako instruktora jest nie tylko demonstrowanie ćwiczeń klientom, ale także korygowanie ich wykonania. Jesteś motywatorem, który sprawia, że uczestnicy zajęć grupowych biorą udział w ćwiczeniach i dobrze się przy tym bawią.
Dzięki aerobikowi pomagasz swoim klientom poprawić wytrzymałość, siłę, koordynację i elastyczność, a także zmniejszyć stres. Na co więc czekasz? Rozpocznij trening już teraz.
Czego możesz oczekiwać od naszego programu szkoleniowego?
W programie szkoleniowym dla trenerów aerobiku dowiesz się wszystkiego, co powinien wiedzieć trener aerobiku. W temacie struktury lekcji, z naszą pomocą opracujesz kilka planów lekcji. Obejmuje to optymalne planowanie zajęć aerobiku od rozgrzewki po część główną i ochłonięcie.
Nauczysz się prawidłowej postawy, techniki i dynamiki, aby móc prawidłowo prowadzić swoją grupę. Nauczymy Cię również, jak używać rąk, ramion lub głosu, aby wydawać instrukcje dotyczące etapów ćwiczeń.
Ważną częścią szkolenia jest 30 podstawowych kroków aerobiku, których będziesz używać do planowania choreografii. Nauczymy Cię również prawidłowego korzystania z muzyki.
Na koniec będziesz w stanie udowodnić, że potrafisz poprowadzić swoich uczestników w najlepszy możliwy sposób podczas występu dydaktycznego dla swojej grupy.
Warunki uczestnictwa
- Rejestracja online lub pisemna
- Podstawowa sprawność fizyczna
- Minimalny wiek 18 lat (w przypadku uczestników w wieku poniżej 18 lat do rejestracji wymagana jest pisemna zgoda rodziców)
certyfikat ukończenia
Nasze certyfikaty są ważne na całym świecie i są wydawane w różnych wersjach. Na życzenie możesz otrzymać nasz certyfikat w kilku językach (DE, EN, ES), z informacjami specyficznymi dla danego kraju oraz z wydrukowanymi ocenami lub bez nich.
Wszystkie te warianty są dostępne do pobrania online bezpłatnie. Dodatkowo otrzymasz wybrany przez siebie certyfikat wydrukowany na specjalnym papierze z wytłoczonym nadrukiem.
Przyznawany jest następujący certyfikat (w kilku językach DE, EN, ES):
"Dipl. Aerobics Trainer"
"Aerobics Trainer A-Licence ".
Czy masz konkretne pytania dotyczące programu szkoleniowego?
Chętnie pomożemy przez telefon, e-mail lub czat . Możesz jednak znaleźć odpowiedź na swoje pytanie w naszym ogólnym FAQ lub FAQ dla trenerów aerobiku.
Treść kursu - czego nauczysz się podczas szkolenia
Zakres nauki
552 E | Zakres
SPK
200
Doświadczenie sportowe
PL
312
Obecność | Samokształcenie
RE
6
Badania literaturowe
TE
30
Praktyczna realizacja
AE
4
Dodatkowe zadania i egzaminy
Nasze programy szkoleniowe zasadniczo kwalifikują się do finansowania. Odpowiedni organ finansujący zdecyduje, czy kwalifikujesz się do finansowania.
Chętnie pomożemy w zebraniu wszystkich niezbędnych informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie.
Oczywiście będziemy pod ręką, aby doradzać w trakcie całego procesu i wspierać Cię od pierwszego zapytania do złożenia wniosku. Skontaktuj się z nami - upewnimy się, że jesteś tak dobrze przygotowany, jak to tylko możliwe!
Moduł Doświadczenie sportowe
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Anatomia
Szkolimy najlepszych trenerów w branży fitness. Wspieramy i mentorujemy naszych absolwentów od początku do końca i nie tylko.
Anatomia funkcjonalna jest podstawą dla każdego trenera w sektorze sportowym i zdrowotnym. Ten specjalistyczny kurs zapewni ci kompleksowy wgląd w anatomię ludzkiego ciała, dając ci dogłębną wiedzę.
Kurs został zaprojektowany tak, aby był jak najbardziej żywy i zrozumiały przy pomocy różnych technik nauczania i uczenia się - dostosowanych do potrzeb trenerów fitness i osobistych.
Celem jest rozpoznanie powiązań między sekwencjami ruchów i zrozumienie najważniejszych łacińskich terminów technicznych.
-
NAUKA O KOMÓRKACH (CYTOLOGIA)
- Ogólna struktura komórki
-
NAUKA O TKANKACH (HISTOLOGIA)
- Tkanka nabłonkowa
-
TKANKA ŁĄCZNA, PODTRZYMUJĄCA I MIĘŚNIOWA
- Tkanka łączna
- Tkanka podporowa
- Tkanka mięśniowa
-
TKANKA NERWOWA
- Funkcjonalne i strukturalne rozgraniczenie
- Struktura komórki nerwowej
- Struktury pomocnicze tkanki nerwowej
- Zadanie tkanki nerwowej
-
ORIENTACJA NA CIELE CZŁOWIEKA
- Główne osie i płaszczyzny
- Oznaczenia położenia i kierunku
-
TEORIA KOŚCI (OSTEOLOGIA)
- Rodzaje kości
- Truncus
- Kończyna górna
- Kończyna dolna
-
STAWY
- Rodzaje stawów
- Urządzenia pomocnicze stawów
- Opis ruchu stawów
- Kształty stawów
- Najważniejsze stawy
-
MIĘSIEŃ PRĄŻKOWANY
- Struktura
- Klasyfikacja typów mięśni
- Urządzenia pomocnicze aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- M. TRAPEZIUS (MIĘSIEŃ TRAPEZOWY)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MIĘSIEŃ ROMBOIDALNY WIĘKSZY)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI)
- M. DELTOID (MIĘSIEŃ NARAMIENNY)
- M. PECTORALIS MAJOR (MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY)
- M. LATISSIMUS DORSI (MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU)
-
MANKIET ROTATORÓW
- M. infraspinatus (mięsień podłopatkowy)
- M. supraspinatus (mięsień najszerszy górny)
- M. teres minor (mały okrągły mięsień)
- M. subscapularis (dolny mięsień łopatki)
- M. BICEPS BRACHII (DWUGŁOWY ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIALIS (ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIORADIALIS (MIĘSIEŃ PROMIENIOWY RAMIENIA)
- M. TRICEPS BRACHII (TRÓJGŁOWY PROSTOWNIK RAMIENIA)
-
M. ILIOPSOAS (MIĘSIEŃ LĘDŹWIOWY)
- M. psoas major (mięsień lędźwiowy większy) i m. psoas minor (mięsień lędźwiowy mniejszy)
- M. iliacus (mięsień biodrowy)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY MAŁY)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MIĘSIEŃ PODKOLANOWY)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA)
- M. BICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA)
- M. PÓŁBŁONIASTY (MIĘSIEŃ ŚCIĘGNISTY)
- M. SEMITENDINOSUS (MIĘSIEŃ PÓŁŚCIĘGNISTY)
- M. SARTORIUS (MIĘSIEŃ SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MIĘSIEŃ GRZBIETU)
- M. GRACILIS (MIĘSIEŃ SMUKŁY)
- M. ADDUCTOR LONGUS (PROSTOWNIK DŁUGI UDA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (PROSTOWNIK KRÓTKI UDA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (DUŻY PROSTOWNIK UDA)
- M. BRZUCHATY ŁYDKI (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY ŁYDKI)
- M. SOLEUS (MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY PRZEDNI)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY TYLNY)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY WEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY ZEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY LĘDŹWI)
- DIAPHRAGM (PRZEPONA)
- ROZCIĄGACZ PLECÓW
- LISTWA BRZUSZNA
Odżywianie
W ramach ogólnego żywienia sportowego nasi uczestnicy zapoznają się z podstawami żywienia.
Jako podstawę omawia się skład naszej diety z makro- i mikroelementami, a także bilans wodny. Aby zrozumieć różne zależności, szczegółowo omawiany jest bilans energetyczny.
Ponadto omówiono wpływ poszczególnych składników odżywczych na organizm człowieka i ich znaczenie w spor cie.
-
PODEJŚCIA DO ŻYWIENIA
- Podejście naukowe
- Podejścia alternatywne
- Nowoczesne diety wyczynowe
- Stan rzeczywisty i docelowy
-
PODSTAWY ZDROWEJ DIETY
- Makroskładniki
- Mikroskładniki odżywcze
- Ogólny bilans wodny
Pierwsza pomoc i urazy sportowe
Ponieważ kontuzje są codziennością w sporcie, ważne jest, aby znać przyczyny i konsekwencje najczęstszych urazów. Jeśli dojdzie do najgorszego, trener personalny musi być w stanie szybko i prawidłowo zareagować!
Zrozumienie różnych wzorców urazów pomaga również zapobiegać ich powstawaniu.
-
PIERWSZA POMOC
- Rozpoznawanie sytuacji zagrożenia
- Postępowanie resuscytacyjne
- Wybrane czynniki ryzyka
- Problemy termiczne
-
URAZY SPORTOWE - STANY NAGŁE
- Złamanie otwarte
- Złamanie podstawy czaszki
- Uraz kręgosłupa
-
URAZY SPORTOWE AKTYWNEGO APARATU RUCHU
- Różnicowanie: urazy ostre i urazy związane z przeciążeniem
- Zasada P-E-C-H
- krwiak
- Stłuczenie
- Naciągnięcie mięśnia/naderwanie włókna mięśniowego/naderwanie mięśnia
- Miogeloza
- Urazy związane z nadużywaniem aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
-
URAZY SPORTOWE BIERNEGO UKŁADU MIĘŚNIOWO-SZKIELETOWEGO
- Złamania i rodzaje złamań
- Urazy stawów
Podstawy promocji zdrowia w miejscu pracy
W wielu firmach promocja zdrowia w miejscu pracy stała się popularną metodą poprawy zdrowia pracowników, zapobiegania chorobom, a tym samym poprawy ich samopoczucia.
Dlaczego promocja zdrowia w miejscu pracy jest tak ważna, pokazano we wprowadzeniu do promocji zdrowia w miejscu pracy, przedstawiono wyzwania związane z promocją zdrowia w miejscu pracy i omówiono powszechne choroby organizacyjne.
Uczestnicy kursu dowiedzą się również o czynnikach sukcesu promocji zdrowia w miejscu pracy, korzyściach dla pracowników i organizacji oraz oczywiście o najlepszych praktykach i narzędziach.
W tym celu prezentowane są różne obszary działalności i środki, a uczestnicy kursu dowiadują się również, jak dostać się do takich firm, opracować koncepcje i wyjaśnić inne ważne kwestie organizacyjne.
Uczestnicy kursu zapoznają się z praktycznymi przykładami i będą mieli okazję zastosować zdobytą wiedzę w pracy grupowej.
-
WPROWADZENIE
- Definicja zdrowia
- Zadania projektu BFG
- Wyzwania dla BFG
-
CZYNNIKI SUKCESU DLA BGF
- Korzyści dla pracowników
- Korzyści dla firmy
- Sprawdzone instrumenty i obszary działalności
-
PIERWSZE KROKI JAKO TRENER W DZIEDZINIE BGF
- Pytania ogólne
-
ZMIANY ZWIĄZANE ZE ZDROWIEM
- Aktywny i pasywny układ mięśniowo-szkieletowy
- Układ sercowo-naczyniowy
- Odżywianie
- Zarządzanie stresem
-
CHOROBY ORGANIZACYJNE
- Mobbing
- wypalenie
- Wewnętrzna rezygnacja
-
ZALECENIA DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
- Prawidłowa postawa w miejscu pracy
- Rozciąganie i wzmacnianie mięśni ramion
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i górnej części pleców
- Rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni rdzenia
- Wzmacnianie mięśni pleców za pomocą taśmy Theraband
- Wzmacnianie mięśni prostowników pleców
- Dalsze ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Praca zorientowana na klienta
Celem tej jednostki zorientowanej na klienta jest zapewnienie uczestnikom kursu wglądu w marketing, aby mogli później dobrze pozycjonować się na rynku jako trenerzy i ułatwić im wejście na rynek.
W tym celu najpierw zdefiniujemy, czym właściwie jest marketing i dlaczego jest on istotny również dla trenerów personalnych.
Ponadto wyjaśnione zostaną popularne terminy marketingowe, takie jak USP, korzyści, pozycjonowanie itp. oraz różne modele marketingowe, takie jak formuła SMART, marketing mix 4P i inne.
Oczywiście w tym rozdziale nie zapomniano o komunikacji między trenerami a klientami. Przedstawiono różne aspekty komunikacji i zasady skutecznej komunikacji oraz pokazano przykłady.
Pod koniec tego modułu uczestnicy kursu powinni być w stanie pozycjonować siebie i swój produkt lub usługę na rynku przy użyciu strategii marketingowej i skutecznie je sprzedawać.
- ROLA TRENERA
-
PODSTAWY MARKETINGU
- Definicja marketingu
- Pierwsze kroki
- 4P MARKETINGU
-
WAŻNE PUNKTY DLA TRENERA
- Tożsamość korporacyjna
- Czynniki wpływające na aktywność sportową
- Trener osobisty - sprzedaż
-
PODSTAWY KOMUNIKACJI
- Zasady komunikacji i wyglądu trenera personalnego
- Podstawy komunikacji
Fizjologia
Dobra znajomość fizjologii człowieka i związanych z nią funkcji organizmu jest niezbędnym warunkiem wstępnym dla wszystkich trenerów pracujących w dziedzinie sportu, aby mogli prawidłowo wykonywać swoją pracę.
Ten kurs sprawi, że wzajemne powiązania ludzkiego organizmu staną się dla ciebie"zrozumiałe". Podróżuj z nami przez ludzkie ciało i zrozum funkcje organizmu dla swojej nowej kariery w sporcie.
Przedmiot ten w praktyczny i ekscytujący sposób bada zaopatrzenie mięśni w energię, układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy.
Dobra edukacja sportowa zaczyna się od anatomii i fizjologii.
- CZYM JEST FIZJOLOGIA?
-
UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY
- Serce - kształt i położenie
- Anatomia serca
- Układ pobudzający i stymulujący
- Jak działa serce
- Układ naczyniowy
- Krążenie krwi
- Ważne parametry układu sercowo-naczyniowego
- Reakcje adaptacyjne układu sercowo-naczyniowego
- Regulacja układu krążenia
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
-
KREW
- Skład krwi
- Właściwości grup krwi
-
UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
- Odpowiedź immunologiczna
- Układ limfatyczny
- Narządy limfatyczne
-
PŁUCA I ODDYCHANIE
- Układ oddechowy
- Górne drogi oddechowe
- Dolne drogi oddechowe
- Funkcje układu oddechowego
- Zaburzenia układu oddechowego
-
RÓWNOWAGA KWASOWO-ZASADOWA
- Regulacja układu oddechowego
- Regulacja metabolizmu
- Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
-
UKŁAD NERWOWY
- Kategoryzacja przestrzenna układu nerwowego
- Funkcjonalna kategoryzacja układu nerwowego
- Odruchy
- Pochodzenie ruchu
- Analizatory
-
TRAWIENIE
- Narządy trawienne
- Fizjologia odżywiania
-
METABOLIZM ENERGETYCZNY I DOSTARCZANIE ENERGII
- Trójfosforan adenozyny (ATP)
- Ścieżki dostarczania energii
- Choroby i zaburzenia metaboliczne
-
ENDOKRYNOLOGIA
- Hormony
- Przysadka mózgowa
-
FIZJOLOGIA MIĘŚNI
- Tkanka i narząd
- Molekularny mechanizm skurczu mięśni
- Mięśnie gładkie i prążkowane
- Pochodzenie, wstawianie i możliwości ruchu
- Kierunek ruchu, funkcja i unerwienie
- Propriocepcja
- Mięśnie statyczne (posturalne) i dynamiczne (ruchowe)
Psychologia sportu - komunikacja i motywacja
Kurs ten przygotowuje uczestników do skutecznej komunikacji z klientami na wszystkich poziomach. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o przeanalizowanie własnych celów i motywów, aby lepiej zrozumieć cele i motywy swoich klientów.
Wyznaczanie właściwych celów i prawidłowe przekazywanie informacji zwrot nych są również częścią kursu!
Uczestnicy zapoznają się również z zarządzaniem stresem i różnymi strategiami uczenia się, aby mogli je zastosować po zakończeniu kursu.
-
CELE
- Inteligentna formuła celów
- Rodzaje celów
-
UCZENIE SIĘ
- Rodzaje uczenia się
-
STRES, NIEPOKÓJ I PEWNOŚĆ SIEBIE
- Katalog zarządzania stresem
- Samoświadomość
- Niepokój
-
MOTYWY I MOTYWACJA
- Rodzaje motywacji
- Podstawowe motywy
- Podstawowe potrzeby w sporcie
- Techniki motywacyjne
- Techniki regeneracji
- Praca
- KOMUNIKACJA
-
- Cyrkularność zachowań - Myślenie systemowe
- Formy komunikacji
- 4 strony komunikatu
- Kryteria komunikacji
- System V-A-K-O-G
- Komunikacja bez przemocy:
- Informacja zwrotna
- Użycie + cel komunikacji
- Techniki konwersacji + opór
- Opór podczas rozmowy
- Techniki radzenia sobie z obiekcjami/oporem
- Przywództwo i autorytet
- Dodatkowe punkty na temat komunikacji
Teoria treningu
Pierwsza część teorii treningu uczy podstaw treningu, takich jak zasady treningu, zasady organizacji treningu, metody treningowe i czynniki wydajności sportowej.
Ponieważ wydajność, diagnostyka wydajności, trening i konkurencja są ze sobą ściśle powiązane, są one również odpowiednio nauczane w ramach kursu.
W drugiej części teorii treningu, trening jest definiowany i oceniany jako złożony proces działania w połączeniu z planowaniem, realizacją i oceną.
Ważną częścią teorii treningu jest nadal projektowanie planów treningowych, które jest nauczane w praktyce z przykładami możliwości projektowania planu treningowego.
Aby jeszcze bardziej zagłębić się w naukę o treningu, współpracowaliśmy z najlepszymi międzynarodowymi prelegentami, takimi jak prof. em. dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, opracowaliśmy również warsztaty wideo na temat treningu wysokościowego.
-
DEFINICJA TRENINGU
- Złożona wydajność sportowa - komponenty wydajności
- Biologiczne zasady treningu
- Składniki obciążenia
- Zasady projektowania treningu
- Przeciążenia
- Adaptacje funkcjonalne poprzez trening ruchowy
-
CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA WYNIKI SPORTOWE
- Cele treningowe
- Zawartość treningu
- Metody treningowe
- Sprzęt treningowy
- Główne formy sportowego treningu motorycznego
-
TRENING KONDYCYJNY - WYTRZYMAŁOŚĆ
- Pozytywne zmiany adaptacyjne dzięki treningowi wytrzymałościowemu
- Formy treningu wytrzymałościowego
- Metody treningu wytrzymałościowego
-
TRENING SIŁOWY
- Wpływ treningu siłowego na mięśnie szkieletowe
- Metody pracy mięśni szkieletowych
- Rodzaje włókien mięśniowych
- Metody treningu siłowego
- Ogólne zasady metodyczne
- Techniki intensyfikacji
- Sprzęt treningowy
- Formy organizacji
-
TRENING SZYBKOŚCIOWY
- Trening mający na celu poprawę szybkości działania i częstotliwości
- Trening poprawiający szybkość reakcji
- Szybkość jako złożona umiejętność
-
TRENING ZWINNOŚCI
- Determinanty zwinności
- Zasady metodyczne - trening gibkości
- Metody rozciągania
- Komponenty obciążenia w metodach rozciągania
-
KOORDYNACJA
- Zdolności koordynacyjne
- Aspekty koordynacji
-
TRENING TECHNIKI
- Fizjologiczne zasady sekwencji ruchów
- Uczenie się motoryczne (uczenie się technik sportowych)
- Metody i zasady metodologiczne treningu techniki
-
METODOLOGIA TRENINGU
- Podstawowe zasady metodyczne
- Metodyczne serie ćwiczeń
- Sesja treningowa
Moduł Certyfikowany instruktor fitness
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Wskazówki werbalne/niewerbalne
W aerobiku / fitnessie grupowym ważne jest, aby wszyscy uczestnicy wykonywali swoje kroki i ćwiczenia w rytm muzyki. Istnieją specjalne znaki, które ułatwiają trenerowi wydawanie poleceń i pozwalają uniknąć zachrypniętego głosu. Mogą być one przekazywane za pomocą rąk, ramion lub głosu.
Na tych zajęciach nauczysz się, jak perfekcyjnie wykonywać ćwiczenia i jak wykorzystywać do tego swoje ciało.
-
CUEING W FITNESS I TRENINGU GRUPOWYM
- Znaczenie wskazówek dla płynności i bezpieczeństwa treningu
- Rola cueingu w zajęciach grupowych
PODSTAWY CUEING- Definicja i cel cueingu
- Dlaczego dobre wskazówki wpływają na sukces treningu
- Czas i zrozumiałość
WSKAZÓWKI WERBALNE- Jasne i precyzyjne podpowiedzi głosowe
- Nazywanie ćwiczeń i ruchów
- Wskazanie kierunku, tempa i intensywności
- Odliczanie i ogłaszanie rytmu
- Zasada KISS w podpowiedziach werbalnych
WSKAZÓWKI NIEWERBALNE- Wykorzystanie języka ciała
- Sygnały ręczne i gesty
- Kontakt wzrokowy i mimika twarzy
- Wyświetlanie dynamiki i intensywności
- Zalety głosu i przeglądu grupy
KOMBINACJE WSKAZÓWEK WERBALNYCH I NIEWERBALNYCH- Profesjonalne wskazówki w interakcji
- Terminowe ogłaszanie zmian
- Jednolite i ustandaryzowane znaki
- Indywidualny styl a międzynarodowe standardy
WYCZUCIE CZASU I TECHNIKA W CUEING- Cueing w kontekście muzycznym
- Cueing w rytmie 4-8 taktów
- Przygotowanie zmian kroku i kierunku
CUEING W PRAKTYCE- Cueing z prostymi ruchami
- Programowanie złożonych choreografii
- Dostosowanie do różnych poziomów wykonania
TYPOWE BŁĘDY I OPTYMALIZACJA- Zbyt późne lub niejasne podawanie wskazówek
- Przeciążone mówienie
- Brak napięcia ciała i widoczności
PODPOWIEDZI I MOTYWACJA- Bezpieczeństwo i zaufanie dzięki wyraźnemu przywództwu
- Motywacja poprzez głos, obecność i język ciała
- Wpływ na dynamikę grupy i jakość szkolenia
Podstawy i zasady (wytyczne dotyczące bezpieczeństwa)
Jako instruktor aerobiku jesteś w centrum uwagi, stoisz przed grupą i oczekuje się, że będziesz motywować, inspirować i, jeśli to konieczne, korygować swoich uczestników. Wymaga to odrobiny wrażliwości i dużo praktyki. Podczas tego seminarium dowiesz się o historii aerobiku, co możesz osiągnąć podczas zajęć aerobiku i jak możesz być zarówno ekspertem, jak i przyjacielem jako wzór do naśladowania.
-
PODSTAWY TRENINGU
- Znaczenie podstaw w szkoleniu grupowym i indywidualnym
- Odpowiedzialność trenera
- Związek między techniką, bezpieczeństwem i sukcesem treningu
ROZWÓJ HISTORYCZNY I ZROZUMIENIE TRENINGU- Rozwój nowoczesnych formatów fitnessu grupowego
- Zmiany w metodach treningowych
- Znaczenie adaptacji naukowych
CELE TRENINGOWE I OBSZARY ODDZIAŁYWANIA- Cele treningu fizycznego
- Adaptacje fizjologiczne
- Efekty psychiczne i społeczne
- Zapobieganie i promocja zdrowia
METODY TRENINGOWE I KONTROLA OBCIĄŻENIA- Metoda wytrzymałościowa i interwałowa
- Niski wpływ, wysoki wpływ i mieszany wpływ
- Dostosowanie do grup docelowych i poziomów wydajności
PODSTAWOWE ZASADY DLA TRENERÓW- Profesjonalny wygląd i przygotowanie
- Przywództwo w grupie i modelowanie ról
- Komunikacja, motywacja i informacje zwrotne
- Dalsze szkolenie i autorefleksja
WYTYCZNE DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA PODCZAS SZKOLEŃ- Znaczenie bezpieczeństwa w codziennym treningu
- Unikanie urazów i przeciążeń
- Odpowiedzialność trenera i obowiązek zachowania ostrożności
BEZPIECZNA STRUKTURA LEKCJI- Rozgrzewka jako element obowiązkowy
- Część główna z rozsądną progresją
- Schłodzenie i regeneracja
- Struktura i logika treningu
TECHNIKA I OCHRONA STAWÓW- Prawidłowe wykonywanie ruchów
- Trening przyjazny dla stawów
- Unikanie nieprawidłowych obciążeń
- Dostosowanie intensywności i zakresu ruchu
ZAPOBIEGANIE I PIERWSZA POMOC- Rozpoznawanie przeciążenia i wyczerpania
- Radzenie sobie z dolegliwościami podczas lekcji
- Podstawowa wiedza na temat pierwszej pomocy
- Zasada PECH w kontekście treningu
KOMUNIKACJA I ŚRODOWISKO- Informacje na temat higieny i nawodnienia
- Radzenie sobie z głośnością muzyki i przestrzenią
- Obserwowanie grupy i oferowanie alternatyw
Podstawowe kroki w aerobiku
Aerobik bez choreografii to nie aerobik. W podstawowym kursie kroków aerobiku nauczysz się wszystkich 30 kroków wymaganych do zapierających dech w piersiach, zabawnych i wywołujących pot zajęć aerobiku. Czy to March, Pony czy Grapevine, pokochasz je wszystkie.
-
PODSTAWOWE KROKI W AEROBIKU
- Znaczenie podstawowych kroków dla techniki i bezpieczeństwa
- Niskie, wysokie i mieszane uderzenia
SYSTEM KROKÓW PODSTAWOWYCH- Struktura rodzin kroków
- Liczba uderzeń i zrozumienie rytmu
- Od prostych do złożonych
PODSTAWOWE KROKI AEROBIKU CENTRALNEGO- Marsz i Step Touch
- V-Step & Side to Side
- Unoszenie kolan i zwijanie nóg
- Grapevine & Mambo
- Podskoki i przysiady
RUCHY RAMION I KOORDYNACJA- Połączenie ruchów ramion i nóg
- Wpływ na intensywność i efekt treningu
TECHNIKA I WYKONANIE- Czyste przetaczanie stóp
- Postawa i ochrona stawów
- Dostosowanie do różnych poziomów wydajności
ZASTOSOWANIE W TRENINGU- Integracja z rozgrzewką i fazą cardio
- Warianty dla początkujących i zaawansowanych
- Podstawowe kroki jako podstawa każdych zajęć aerobiku
- Koncentracja na technice, rytmie i bezpieczeństwie
Postawa, technika, dynamika
Prawidłowa postawa i technika są podstawą aerobiku.
Podstawowa postawa opisuje pozycję stóp, ustawienie kolan i bioder oraz pozycję kręgosłupa, szyi i głowy. Ponieważ każda zmiana postawy pociąga za sobą dalsze zmiany w innych stawach, ważne jest, aby instruktorzy aerobiku znali podstawowe zasady postawy i różne wzorce ruchowe. Z tego powodu omówiono podstawowe pozycje i najważniejsze punkty trenerskie postawy.
Prawidłowa technika opisuje prawidłowe i precyzyjne wykonanie poszczególnych ruchów i chroni nas przed kontuzjami, przeciążeniami i zaburzeniami równowagi. Szereg ważnych podstaw metodologicznych umożliwia optymalną naukę ruchów. Ta struktura metodyczna jest omawiana w trakcie wykładu, podobnie jak typowe błędy i środki naprawcze.
Podstawowa postawa opisuje pozycję stóp, ustawienie kolan i bioder oraz pozycję kręgosłupa, szyi i głowy. Ponieważ każda zmiana postawy pociąga za sobą dalsze zmiany w innych stawach, ważne jest, aby instruktorzy aerobiku znali podstawowe zasady postawy i różne wzorce ruchowe. Z tego powodu omówiono podstawowe pozycje i najważniejsze punkty trenerskie postawy.
Prawidłowa technika opisuje prawidłowe i precyzyjne wykonanie poszczególnych ruchów i chroni nas przed kontuzjami, przeciążeniami i zaburzeniami równowagi. Szereg ważnych podstaw metodologicznych umożliwia optymalną naukę ruchów. Ta struktura metodyczna jest omawiana w trakcie wykładu, podobnie jak typowe błędy i środki naprawcze.
-
POSTAWA PODCZAS TRENINGU
- Znaczenie postawy dla bezpieczeństwa i sukcesu treningu
- Neutralna postawa podstawowa i pion ciała
- Pozycja stóp i rozkład masy ciała
- Ustawienie kolan, bioder i kręgosłupa
- Pozycja obręczy barkowej, szyi i głowy
- Napięcie i stabilność ciała
- Typowe błędy i korekty postawy
POSTAWA W RÓŻNYCH POZYCJACH STARTOWYCH- Pozycje postawy
- Pozycja klęcząca i postawa czworonożna
- Pozycje z podparciem na rękach (np. deska)
- Pozycja leżąca i pozycje na podłodze
TECHNIKA WYKONYWANIA RUCHÓW- Znaczenie czystej techniki w treningu
- Przetaczanie stopy i jakość ruchu
- Wykonanie przyjazne dla stawów
- Zmiana obciążenia i odciążenie
- Napięcie mięśni w górnej i dolnej części ciała
RUCHY RAMION I NÓG- Koordynacja rąk i nóg
- Czyste technicznie przejścia
- Kontrola intensywności poprzez ruchy ramion
STRUKTURA WYKONYWANIA RUCHÓW I CHOREOGRAFII- Budowanie do rytmu muzycznego
- Od prostych do złożonych
- Dostosowanie do różnych poziomów wydajności
DYNAMIKA W TRENINGU- Definicja i znaczenie dynamiki
- Kontrolowanie intensywności i tempa
- Ruchy wysokie-niskie
- Zakres ruchu
- Niskie, wysokie i mieszane uderzenia
WZAJEMNE ODDZIAŁYWANIE TECHNIKI I DYNAMIKI- Technika jako podstawa dynamiki
- Bezpieczne korzystanie z ruchów dynamicznych
- Unikanie błędów przy wysokiej intensywności
PRAKTYKA I REALIZACJA- Korekty dla całej grupy
- Korekty w przypadku zmęczenia lub przeciążenia
- Bezpieczeństwo i jakość w codziennym treningu
Teoria muzyki i wykorzystanie muzyki
Aerobik bez odpowiedniej muzyki to tylko zajęcia na siłowni. Tak więc: najważniejsza w aerobiku / fitnessie grupowym jest odpowiednia muzyka. Niezależnie od tego, czy są to hity z list przebojów, muzyka latynoska czy dźwięki fletu - muzyka jest atutem. Podczas tego seminarium dowiesz się wszystkiego na temat prawidłowego korzystania z muzyki, liczenia, Big One i 32-liczbowego łuku muzycznego. Te lekcje są najbardziej ekscytujące, będziesz zachwycony.
-
PODSTAWY MUZYKI W FITNESSIE GRUPOWYM
- Dlaczego muzyka jest głównym narzędziem pracy
- Wpływ muzyki na motywację, dynamikę i przebieg treningu
- Związek między stylem muzycznym, intensywnością i formatem zajęć
BEAT, CZAS I RYTM- Różnica między rytmem a czasem
- Czas 4/4 jako standard w aerobiku
- Znaczenie BPM (uderzeń na minutę)
- Wybierz prędkość, która odpowiada celowi treningowemu
STRUKTURA MUZYKI- Struktura łuku muzycznego (łuku dźwiękowego)
- System 32 uderzeń: 4 frazy po 8 uderzeń każda
- Rozpoznawanie uderzenia w dół/"dużego uderzenia"
- Zrozumienie przejść w muzyce
MUZYKA W STRUKTURZE LEKCJI- Rozgrzewka: tempo, nastrój, struktura
- Faza cardio: zakresy i style BPM
- Tonowanie i ćwiczenia na podłodze: zmniejszone tempo
- Schłodzenie i rozciąganie: spokojna muzyka i rozładowanie napięcia
WYBÓR ODPOWIEDNIEJ MUZYKI- Kryteria dla profesjonalnej muzyki fitness
- Styl muzyczny w zależności od formatu zajęć (dance, latino, house, pop itp.)
- Wpływ grupy docelowej na wybór muzyki
- Bezpieczeństwo dzięki ciągłej muzyce bez przerw
MUZYKA JAKO WSKAZÓWKA I POMOC W KONTROLI- Instrukcje zorientowane na rytm
- Wykorzystanie "Big One" do strukturyzacji
- Muzyka jako orientacja dla zmian ruchu
- Wykorzystanie odliczania w czasie
MUZYKA I DYNAMIKA- Kontrola intensywności poprzez tempo muzyki
- Jakość ruchu w zależności od rytmu
- Muzyczne akcenty dla techniki i ekspresji
PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE W KLASIE- Przykłady ćwiczeń w systemie 32-beatowym
- Dostosowanie tempa do poziomu wykonania
- Muzyczny timing dla choreografii
- Typowe błędy w korzystaniu z muzyki
Psychologia sportu Motywacja (skuteczne nauczanie)
Podczas motywowania klienta szczególnie ważne jest zmotywowanie go i osiągnięcie jego celów.
Cele można jednak podzielić na kategorie i muszą one spełniać określone wymagania, aby mogły zostać osiągnięte.
Wyznaczanie "niewłaściwych" celów może również prowadzić do niebezpieczeństw. W tym module uczestnicy kursu zostaną zapoznani z tymi zagrożeniami, a także dowiedzą się, jak wyznaczać cele dla klientów.
Innym aspektem motywacji jest uczenie się. Tutaj również istnieją różne rodzaje uczenia się i sposoby maksymalizacji sukcesu w nauce.
Uczestnicy kursu poznają ważne aspekty uczenia się.
Tematy takie jak niepokój, stres i pewność siebie są również omawiane, ponieważ mają one również wpływ na motywację klienta. Wyjaśniane są różne formuły i rodzaje stresu, a także metody radzenia sobie i rodzaje lęku oraz spirala lęku.
Po ukończeniu tego modułu uczestnicy kursu będą w stanie profesjonalnie reagować na potrzeby, życzenia i cele klientów oraz wiedzieć, jak umiejętnie motywować ich do ich osiągnięcia.
Cele można jednak podzielić na kategorie i muszą one spełniać określone wymagania, aby mogły zostać osiągnięte.
Wyznaczanie "niewłaściwych" celów może również prowadzić do niebezpieczeństw. W tym module uczestnicy kursu zostaną zapoznani z tymi zagrożeniami, a także dowiedzą się, jak wyznaczać cele dla klientów.
Innym aspektem motywacji jest uczenie się. Tutaj również istnieją różne rodzaje uczenia się i sposoby maksymalizacji sukcesu w nauce.
Uczestnicy kursu poznają ważne aspekty uczenia się.
Tematy takie jak niepokój, stres i pewność siebie są również omawiane, ponieważ mają one również wpływ na motywację klienta. Wyjaśniane są różne formuły i rodzaje stresu, a także metody radzenia sobie i rodzaje lęku oraz spirala lęku.
Po ukończeniu tego modułu uczestnicy kursu będą w stanie profesjonalnie reagować na potrzeby, życzenia i cele klientów oraz wiedzieć, jak umiejętnie motywować ich do ich osiągnięcia.
-
PODSTAWY PSYCHOLOGII SPORTU
- Znaczenie czynników psychologicznych w treningu
- Związek między emocjami, motywacją i ruchem
- Różnica między motywacją ogólną a motywacją treningową
DLACZEGO UCZESTNICY UCZĘSZCZAJĄ NA ZAJĘCIA GRUPOWE- Motywy i potrzeby różnych grup docelowych
- Powody społeczne, zdrowotne i emocjonalne
- Początkowa motywacja a długoterminowe uczestnictwo
- Osobowość trenera jako czynnik sukcesu
- Wygląd, autentyczność i charyzma
- Wpływ wiedzy specjalistycznej, mowy ciała i profesjonalizmu
CECHY DOBREGO TRENERA- Pozytywna postawa i siła motywacji
- Przywództwo, przejrzystość i struktura
- Radzenie sobie z błędami, zakłóceniami i wyzwaniami
- Pewność siebie bez ego - równowaga między nauczaniem a uczeniem się
- Autorefleksja w klasie
- Radzenie sobie z informacjami zwrotnymi
- Profesjonalna postawa i ciągłe doskonalenie
KOMUNIKACJA W KLASIE- Jasny język i zrozumiałe komunikaty
- Radzenie sobie z różnymi typami uczniów
- Mowa ciała, kontakt wzrokowy i obecność
- Aktywne słuchanie i reagowanie na sytuację
MOTYWACJA NA LEKCJI GRUPOWEJ- Muzyka jako najważniejsze narzędzie motywacyjne
- Głos jako narzędzie - wysokość, głośność, zmienność
- Kontakt wzrokowy, twarz i energia w pomieszczeniu
- Pochwały, informacje zwrotne i pozytywne wzmocnienie
BUDOWANIE MOTYWACJI W TRAKCIE TRENINGU- Początkowa motywacja podczas rozgrzewki
- Utrzymanie motywacji w fazie cardio
- Zwiększenie motywacji poprzez dynamikę i zmienność
- Motywujący finisz w fazie schładzania
RADZENIE SOBIE Z WYZWANIAMI- Niezmotywowani lub rozproszeni uczestnicy
- Różne poziomy wydajności w grupie
- Rozpoznawanie nerwowości i nadmiernych wymagań
- Łagodzenie konfliktów i zapewnianie bezpieczeństwa
PSYCHOLOGIA DYNAMIKI GRUPY- Jak tworzy się grupa
- Przywództwo bez dominacji
- Równowaga między zabawą, strukturą i precyzją
PROMOWANIE WŁASNEJ SKUTECZNOŚCI I POCZUCIA OSIĄGNIĘĆ- Skuteczne wyjaśnianie i przygotowywanie ćwiczeń
- Nauczanie małymi krokami dla szybkiego poczucia osiągnięć
- Pozytywne wzmocnienie i ukierunkowane informacje zwrotne
- Zapewnienie uczestnikom poczucia "wspólnego zwycięstwa"
Struktura lekcji (dydaktyka i pedagogika)
Skuteczna grupowa sesja fitness musi być dobrze przemyślana i ustrukturyzowana. Istnieje zatem kilka ważnych podstawowych zasad, o których należy pamiętać podczas planowania. W ramach kursu nasi uczestnicy uczą się, jak organizować swoje sesje w zgrubnej i szczegółowej strukturze. Poszczególne fazy - rozgrzewka, faza cardio, faza treningu, ochłonięcie, rozciąganie i relaks - są szczegółowo analizowane. Omówiono również właściwy dobór muzyki, różne sposoby organizacji poszczególnych faz oraz cele i treść każdej fazy. Po ukończeniu kursu będziesz w stanie samodzielnie planować zajęcia, aby prowadzić ekscytujące, zróżnicowane i efektywne grupowe zajęcia fitness.
-
PODSTAWY STRUKTURY LEKCJI
- Znaczenie struktury czystej pod względem dydaktycznym
- Zasady pedagogiczne: Bezpieczeństwo, struktura, motywacja
- Dostosowanie do grupy docelowej, poziomu i celu szkolenia
STRUKTURA KOMPLETNEJ LEKCJI- Rozgrzewka: mobilizacja, wprowadzenie, motywacja
- Sekcja cardio: Zwiększanie intensywności, trasy przestrzenne, dynamika
- Część siłowa/toningowa: technika, postawa, kontrolowane wykonanie
- Cool-down/rozgrzewka: wyciszenie, oddech, przejścia
- Rozciąganie/relaksacja: regeneracja i rozluźnienie psychiczne
METODY DYDAKTYCZNE I TECHNIKI NAUCZANIA- Od prostych do złożonych
- Metody nakładania warstw, dodawania i progresji
- Różnorodność poprzez tempo, przestrzeń, poziom i muzykę
- Praca z różnymi typami uczenia się
ROLA I ZACHOWANIE TRENERA- Jasna komunikacja i język ciała
- Motywacja, obecność i energia
- Obserwacja, informacje zwrotne i korekta
- Radzenie sobie z różnymi poziomami wydajności
TYPOWE BŁĘDY I OPTYMALIZACJA- Zbyt szybka progresja lub niejasne instrukcje
- Brak lub zbyt krótka rozgrzewka/schłodzenie
- Niezrównoważona intensywność lub brak struktury
- Brak orientacji na uczestnika
Plany lekcji - Występy dydaktyczne
To jest Twój występ! Jesteś gotowy do pracy, skoncentrowany i zmotywowany i przedstawiasz się "naszej" grupie. Poprowadzisz swoje pierwsze zajęcia aerobiku i wprowadzisz w życie wszystko, czego nauczyłeś się do tej pory. Począwszy od rozgrzewki, krótkiej choreografii i fazy wzmacniającej (z małym sprzętem) w części głównej, aż po ochłonięcie i rozciąganie, grupa jest twoja. Wcześniej sam wybierasz temat sesji i znajdujesz odpowiednią muzykę i ćwiczenia. Po poprzednich sesjach nie jest to już przeszkodą i możesz być pewien aplauzu i zadowolenia grupy po pierwszej samodzielnie poprowadzonej sesji.
Ponieważ grupa pozna się podczas treningu, nie musisz się denerwować. Prowadzenie grupy znajomych po raz pierwszy nabierze trochę wiatru w żagle na przyszłość, po czym nasz wyspecjalizowany instruktor wesprze Cię konstruktywną informacją zwrotną, aby przygotować Cię na przyszłość jako instruktora aerobiku!
Ponieważ grupa pozna się podczas treningu, nie musisz się denerwować. Prowadzenie grupy znajomych po raz pierwszy nabierze trochę wiatru w żagle na przyszłość, po czym nasz wyspecjalizowany instruktor wesprze Cię konstruktywną informacją zwrotną, aby przygotować Cię na przyszłość jako instruktora aerobiku!
-
PODSTAWY PLANOWANIA LEKCJI
- Znaczenie planowania i struktury
- Różnica między planem lekcji a strukturą lekcji
- Definicja celu: Co powinna osiągnąć lekcja?
ELEMENTY PLANU LEKCJI- Wprowadzenie: cel, poziom, skupienie
- Rozgrzewka: mobilizacja, przygotowanie, wprowadzenie podstawowych ruchów
- Część główna: blok cardio/choreo lub tonujący
- Część końcowa: schłodzenie, rozciąganie i wyciszenie.
STRUKTURA PROFESJONALNEGO PLANU LEKCJI- Logiczne sekwencje kroków
- Harmonogram poszczególnych faz
- Wybór odpowiedniej muzyki i BPM
- Wykorzystanie ścieżek w pomieszczeniu i poziomów intensywności
REALIZACJA DYDAKTYCZNA W PRZEDSTAWIENIU DYDAKTYCZNYM- Jasne instrukcje (cueing), mowa ciała i obecność
- Struktura metodyczna: od prostej do złożonej
- Radzenie sobie z różnymi poziomami
- Radzenie sobie z tremą i występowanie przed grupami
PRAKTYCZNE PRZYKŁADY PLANÓW LEKCJI- Prosta jednostka cardio z 32-taktową strukturą
- Połączone zajęcia cardio/toning
- Zajęcia wzmacniające z małym sprzętem
- Zajęcia zorientowane na flow (np. aerobik taneczny/latino)
KRYTERIA OCENY WYNIKÓW NAUCZANIA- Struktura i zrozumiałość
- Technika, bezpieczeństwo i postawa
- Komunikacja i motywacja
- Zarządzanie czasem i wykorzystanie muzyki
- Zorientowanie na uczestnika i zdolność adaptacji
TYPOWE BŁĘDY I WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE POPRAWY- Zbyt skomplikowane wejście lub zbyt szybka progresja
- Niejasne zapowiedzi lub brak odniesienia do muzyki
- Brak pewności siebie podczas występu
- Brak przeglądu grupy
Trening techniki
W tym bloku praktycznym szczegółowo omówiono treść tematu "Postawa, technika i dynamika" omówionego już w teorii. Podstawy są wprowadzane w życie i ćwiczone. Omawiane są często występujące słabości i błędy, a następnie ćwiczona jest ich korekta. Ćwiczymy również, w jaki sposób techniki mogą być optymalnie nauczane jako trener. Ostatecznym celem jest umiejętność prowadzenia poprawnego technicznie, wolnego od kontuzji treningu dla klientów. Obejmuje to akustyczne punkty coachingowe, a także pomoc dotykową.
Ponieważ wszystko to dzieje się podczas treningu aerobiku z akompaniamentem muzycznym i podczas niego. Sztuka polega na połączeniu treningu postawy i techniki z wykorzystaniem muzyki.
Ponieważ wszystko to dzieje się podczas treningu aerobiku z akompaniamentem muzycznym i podczas niego. Sztuka polega na połączeniu treningu postawy i techniki z wykorzystaniem muzyki.
-
PODSTAWY TRENINGU TECHNIKI
- Znaczenie czystej techniki dla bezpieczeństwa i sukcesu treningu
- Związek między postawą, kontrolą ciała i jakością ruchu
- Dlaczego technika jest ważniejsza od intensywności
ANALIZA RUCHÓW- Kryteria obserwacji: Postawa, osie, stabilność
- Rozpoznawanie nieprawidłowej postawy i zaburzeń równowagi
- Kierunki ruchu, zakres ruchu, wyczucie czasu
KOREKTA TECHNIKI I COACHING- Werbalne i niewerbalne wskazówki dotyczące precyzji technicznej
- Korekty w ustawieniach indywidualnych i grupowych
- Dawkowanie korekt (kiedy? ile? jak wyraźnie?)
- Bezpieczeństwo i komunikacja podczas adaptacji
TRENING TECHNICZNY W ZAKRESIE PODSTAWOWYCH RUCHÓW- Praca stóp i przetaczanie
- Kontrola osi kolana i biodra
- Stabilność rdzenia
- Ruchy ramion i koordynacja
- Przejścia między ruchami
TECHNIKA KROKÓW AEROBOWYCH I FITNESS- Podstawy takie jak step touch, knee lift, grapevine, V-step
- Czyste wykonanie do rytmu
- Wzorce błędów i opcje korekcji
TRENING TECHNIKI W OBSZARZE SIŁOWYM I TONIZUJĄCYM- Postawa stojąca, postawa na czterech nogach, pozycja leżąca, deska
- Techniczne udoskonalenia w pchaniu, ciągnięciu, przysiadach, wykrokach
- Wykorzystanie drobnego sprzętu (hantle, taśmy, tubingi, piłka)
PROGRESJA I REGRESJA- Utrudnianie ćwiczeń bez utraty techniki
- Uproszczenie dla początkujących
- Trening techniki dla różnych poziomów wydajności
PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE NA LEKCJACH- Trening techniki podczas rozgrzewki
- Główne sekcje skoncentrowane na technice (np. blok tonizujący)
- Krótkie impulsy techniczne podczas faz cardio
- Ukierunkowane wykorzystanie informacji zwrotnych od uczestników
TYPOWE BŁĘDY W TRENINGU TECHNIKI- Zbyt szybkie postępy
- Przeciążenie korektami
- Niejasne komunikaty lub nieprawidłowa demonstracja
- Brak uwagi na poziomie grupy
Trening na małym sprzęcie
W aerobiku / fitnessie grupowym można za każdym razem kreatywnie wymyślać program zajęć, wykorzystując różne małe elementy wyposażenia. Niezależnie od tego, czy używasz hantli, mini taśm, taśm terapeutycznych czy piłki Pezzi, Twoja wyobraźnia nie ma granic. Zamień zajęcia aerobiku w trening całego ciała.
-
WPROWADZENIE DO TRENINGU NA MAŁYM SPRZĘCIE
- Zalety małego sprzętu w fitnessie grupowym
- Cele treningowe: Siła, stabilność, koordynacja, mobilność
- Aspekty bezpieczeństwa i prawidłowy dobór sprzętu
PRZEGLĄD POPULARNEGO DROBNEGO SPRZĘTU- Hantle
- Tubingi i taśmy
- Piłka redondo / softball
- Stopnie i platformy
- Kettlebells / piłki lekarskie
- Drążek do aerobiku / długi drążek
OBSŁUGA I PODSTAWY TECHNIKI- Prawidłowa technika chwytu i postawa
- Stabilność tułowia i bezpieczne osie stawów
- Kontrola zakresu ruchu i prędkości
- Unikanie typowych źródeł błędów
ĆWICZENIA SPECYFICZNE DLA SPRZĘTU- Wzmacnianie dolnej części ciała: przysiady, wypady, martwy ciąg
- Wzmacnianie górnej części ciała: wyciskanie, ciągnięcie, wyciskanie, wiosłowanie
- Trening rdzenia z wykorzystaniem sprzętu
- Ćwiczenia stabilizujące równowagę
- Elementy koordynacyjne i ruchy funkcjonalne
WYKORZYSTANIE W STRUKTURZE ZAJĘĆ- Rozgrzewka z użyciem drobnego sprzętu (mobilizacja i aktywacja)
- Część główna: sekwencje siłowe i interwałowe
- Integracja z blokami cardio
- Schłodzenie: mobilizacja i oddychanie
KONTROLA OBCIĄŻENIA I PROGRESJA- Zwiększanie intensywności poprzez ciężar, opór lub tempo
- Powtórzenia, zestawy i wariacje interwałów
- Opcje dla początkujących i zaawansowanych użytkowników
- Progresja bez utraty techniki
METODYCZNY PROJEKT- Trening stacyjny / trening obwodowy
- Ćwiczenia z partnerem
- Koncepcje z jednym urządzeniem i wieloma urządzeniami
- Wykorzystanie muzyki do ustalenia tempa
BEZPIECZNA OBSŁUGA PODCZAS ZAJĘĆ GRUPOWYCH- Grupowa kontrola sprzętu z impetem (np. hantle, kettlebell)
- Organizacja sali i bezpieczne odległości
- Dostosowanie do różnych poziomów wydajności
- Jasne wskazówki werbalne i niewerbalne
CZĘSTE BŁĘDY I KOREKTY- Przeciążenie spowodowane zbyt dużym ciężarem
- Nieprawidłowe pozycje chwytu
- Niestabilność w osi pleców lub kolan
- Nieprawidłowe przejścia między ruchami
Dostępne warianty nauki w ramach tego szkolenia
Certyfikowany trener aerobiku
Najważniejsze wydarzenia
Język wykładowy
Moduł specjalistyczny
Ekspertyza sportowa (online)
Kompetencje sportowe (obecność)
Filmy instruktażowe Full HD z wiedzy o sporcie
Moduł specjalistyczny Filmy edukacyjne Full HD Trener aerobiku
Typ nauki | Metoda nauki
Wariant nauki
Metoda uczenia się
Typ słuchowca i wzrokowca
Komunikatywny i motoryczny typ ucznia
Czas nauki
Wsparcie w nauce (# all-inclusive)
Skrypty i dokumenty w formacie PDF
Wykłady można zarezerwować jako dni praktyczne
Wsparcie przez Onlinecampus, e-mail, czat, telefon.
WhatsApp i wsparcie na miejscu
Egzaminy testowe
Moduły bonusowe
NADA Austria
Trening wysokościowy - Prof. dr Weineck
Badanie/wniosek
Egzamin średniozaawansowany SPK online
Egzamin końcowy
Certyfikat w DE, EN, SP
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Konto Akademii (# all-inclusive)
Kampus online dostępny przez całe życie
Darmowe konto demo / pakiet próbny
Kopie certyfikatów do pobrania w formacie PDF
Certyfikaty z uwierzytelnianiem (kod QR)
Promocja
Możliwości finansowania
Urlop edukacyjny (AT)
Promocja dla firm
Promocja dla samozatrudnionych
Doradztwo w zakresie kursów
Oszacowanie kosztów dla agencji finansującej
Korzyści
Pośrednictwo pracy
Szeroko zakrojone programy szkoleniowe
Absolutnie najlepsza cena i zakres usług
Kształcenie na odległość
€ 1.181,50
zamiast
€ 1.390,00
PL
Dyskusja online + dyskusja techniczna
online
Opcjonalna możliwość rezerwacji
314
120
Online
wizualny
zalecany
odpowiedni
Elastyczność
postable
Elastyczna data
do 100%
niewiążący
Kursy stacjonarne
€ 1.690,00
PL
Kurs uczestnictwa w grupie
online
Opcjonalna możliwość rezerwacji
314
postable
online/obecność
wizualny/ruchowy
Dobrze dopasowany
Dobrze dopasowany
elastyczny + daty
postable
Elastyczna data
do 100%
niewiążący
Lekcje indywidualne
€ 2.290,00
DE, PL
Indywidualne czesne
online
zawierać
314
120
One2One
wizualny/ruchowy
odpowiedni
zalecany
indywidualny
zawierać
indywidualny
do 100%
niewiążący
Podstawowe informacje na temat wariantów uczenia się:
- Treść szkolenia jest taka sama dla każdego wariantu nauki
- Okres egzaminacyjny, czas trwania szkolenia i procedura egzaminacyjna są niezależne od wariantu nauki
- Istnieje możliwość przejścia z nauczania na odległość na nauczanie bezpośrednie lub indywidualne. Można również zarezerwować poszczególne bloki modułów
- Dzięki opcji nauki "twarzą w twarz" możesz zarezerwować i ukończyć poszczególne bloki podczas lekcji indywidualnych
- Ostateczny certyfikat nie różni się, niezależnie od tego, w którym wariancie nauki ukończyłeś kurs
- Twoje konto Academy i treści edukacyjne pozostaną z Tobą do końca życia.
Dofinansowanie i urlop edukacyjny - jak to działa
Czy mogę uzyskać dofinansowanie do treningu?
Istnieją różne opcje finansowania programów szkoleniowych w Flexyfit Sports Academy. Podstawą są fundusze państwowe i unijne, a także opcje związane z podatkami.
Chcielibyśmy jednak podkreślić, że odpowiedni organ finansujący ponosi wyłączną odpowiedzialność za decyzję o przyznaniu lub wysokości finansowania.
Chętnie pomożemy w znalezieniu odpowiedniego organu finansującego i zebraniu wszystkich informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie. Wniosek należy złożyć samodzielnie do organizacji finansującej.
Jak działa finansowanie?
W zależności od organizacji finansującej, koszty szkolenia są pokrywane bezpośrednio po potwierdzeniu wniosku o dofinansowanie (np. AMS) lub zwracane w całości lub w części po pomyślnym ukończeniu szkolenia (np. waff). Informacje na temat sposobu finansowania można uzyskać niezależnie od organizacji finansujących.
Czy mogę wziąć urlop edukacyjny na program szkoleniowy?
Tak, większość naszych kursów jest odpowiednia do wzięcia urlopu edukacyjnego.
Jeśli chcesz kontynuować naukę bez rozwiązywania umowy o pracę, możesz zorganizować urlop edukacyjny ze swoim pracodawcą. Oznacza to, że zostaniesz zwolniony z pracy na czas trwania programu szkoleniowego.
Zaplanuj z nami swój urlop edukacyjny już teraz! Chętnie wyjaśnimy Twoje indywidualne wymagania szkoleniowe podczas osobistej, niewiążącej konsultacji .
Jak działa urlop edukacyjny?
Urlop edukacyjny można wykorzystać na maksymalnie 1 rok w ciągu 4 lat - istnieją 3 opcje:
- Urlop edukacyjny rozłożony na 12 miesięcy
- Urlop edukacyjny podzielony, ale każda część musi trwać co najmniej 2 miesiące. Części muszą zostać wykorzystane w ciągu 4 lat.
- Urlop edukacyjny w niepełnym wymiarze godzin rozłożony na 2 lata
Ważne jest, aby pracodawca wyraził zgodę na skorzystanie z urlopu edukacyjnego. Należy przedstawić dowody realizacji wydanych przez nas planów szkoleniowych w wymiarze 20 godzin tygodniowo w przypadku urlopu edukacyjnego w pełnym wymiarze godzin lub co najmniej 10 godzin w przypadku urlopu edukacyjnego w niepełnym wymiarze godzin.
Należy regularnie przedstawiać dowody postępów w szkoleniu. Na przykład w formie egzaminów lub potwierdzeń obecności, które otrzymasz od nas.
Kariera po zakończeniu kariery - jak kontynuować po treningu
Czym zajmują się instruktorzy aerobiku?
Trenerzy aerobiku / grupowi instruktorzy fitness prowadzą zajęcia grupowe, takie jak "spalanie tłuszczu", "mięśnie brzucha, nóg, pośladków" i "bodywork", profesjonalnie, bezpiecznie i odpowiedzialnie.
Upewniają się, że postawa i technika klientów są prawidłowe i używają rąk, ramion lub nastroju, aby dawać wskazówki, tj. instrukcje dotyczące kroków ćwiczeń.
Instruktorzy fitnessu grupowego są również odpowiedzialni za planowanie zajęć, podczas których wykorzystują odpowiednią muzykę do tworzenia choreografii zajęć.
Jak Flexyfit może pomóc mi znaleźć pracę?
Regularnie publikujemy ogłoszenia o pracę ze studiów fitness na naszej platformie Sportkarriere. Możesz tam bezpośrednio ubiegać się o pracę jako trener fitness, kierownik oddziału, instruktor lub pracownik studia.
Wycena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
opublikowane na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
opublikowane na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
opublikowane na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
opublikowane na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
opublikowane na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
opublikowane na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
opublikowane na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
opublikowane na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
opublikowane na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
opublikowane na
Flexyfit® Programy szkoleniowe Filtrowanie według wariantów uczenia się
"Flexyfit - elastyczna nauka, dostosowana do przyszłości".
Wybierz wariant nauki lub wprowadź wyszukiwany tekst!
Zapytanie online
Termin konsultacji
Szkolenie demonstracyjne
Infolinia/E-mail
Newsletter
Broszura
* Pola obowiązkowe
Dziękuję
Twoje zapytanie jest już w drodze do nas, a my
odpowiemy na nie tak szybko, jak to możliwe
tak szybko, jak to możliwe! Byliśmy tak wolni i
wysłaliśmy potwierdzenie e-mailem na adres:
Sprawdź również folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
* Pola obowiązkowe
Dziękuję
Twoje spotkanie konsultacyjne zostało odnotowane!
Pozwoliliśmy sobie wysłać potwierdzenie e-mailem na adres :
Sprawdź również
folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
* Pola obowiązkowe
Rejestrując się, użytkownik nie zaciąga żadnych zobowiązań. Dostęp wygasa automatycznie.
* Pola obowiązkowe
Twoje dane
Kod wysłany do:
Wprowadź czterocyfrowy kod otrzymany w wiadomości e-mail i/lub SMS. (Sprawdź folder spamu)..
TAK, ZROBIONE!
Wysłaliśmy wiadomość e-mail z linkiem do bezpłatnego konta demo na następujący adres e-mail:
Prosimy również o sprawdzenie folderu SPAM (dotarcie wiadomości e-mail może potrwać do 10 minut).
Życzymy kolejnego elastycznego dnia!
Można się z nami skontaktować od 8:30 od poniedziałku do soboty.
Nasz język doradztwa i obsługi: angielski | niemiecki
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Zeskanuj kod QR za pomocą smartfona lub kliknij "To
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
* Pola obowiązkowe
Bądź na bieżąco. Ekscytujące wiadomości i aktualne rabaty.
WhatsApp®
Zeskanuj kod QR smartfonem lub kliknij "Subskrybuj kanał Flexyfit®".
* Pola obowiązkowe
Otrzymasz naszą broszurę szkoleniowąpocztą elektroniczną.
Dziękuję
Wkrótce otrzymasz wiadomość e-mail z linkiem do pobrania broszury:
Sprawdź również
folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
