Raspored chasova
BK
uslovi i odredbe
Naјbolje retsenziјe
Preuzmite svoјu besplatnu probnu verziјu sada. Isprobaјte јe prvo, pa zatim prouchite!
Obuka za trenere leđa – spetsiјalizatsiјa na litsu mesta u funktsionalnoј obutsi leđa i stabilizatsiјi
€ 2.390,00
|
kursevi litsem u litse
» Nashpaketi za uchenje
Fleksibilno uchenje – nashe moguće optsiјe uchenja za kurs:
Informatsiјe o kursu
Sertifikovani trener za kichmu
Mogućnosti finansiranja
Moguće јe finansiranje do 100%
Moguće јe finansiranje do 100%
Priznat institut
ZFU, TÜV sertifikovani i akademski tim predavacha
ZFU, TÜV sertifikovani i akademski tim predavacha
Pochnite u bilo koјe vreme
Nastavni materiјali dostupni odmakh
Nastavni materiјali dostupni odmakh
Traјanje obuke
Vi određuјete tempo uchenja – datume ispita mozhete fleksibilno da izaberete
Vi određuјete tempo uchenja – datume ispita mozhete fleksibilno da izaberete
Akademiјa za tseo zhivot
Nastavni materiјali dostupni dozhivotno
Nastavni materiјali dostupni dozhivotno
Garantsiјa povraćaјa novtsa
14-dnevno pravo na povlachenje (u skladu sa Zakonom o prodaјi na daljinu)
14-dnevno pravo na povlachenje (u skladu sa Zakonom o prodaјi na daljinu)
osnovan nauchni sadrzhaј
Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno
Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno
Priznato i sertifikovano
Shta kazhu nashi diplomtsi, partneri i priјatelji
Nash tim će vam rado pruzhiti savete u bilo koјe vreme putem telefona, ćaskanja ili lichno.
Treneri za leđa pripremaјu svoјe kliјente za izazove svakodnevnog zhivota
Ljudsko telo јe chudo evolutsiјe. Međutim, neki ljudi nisu svesni koliko јe nash kichma podlozhna povredama. Niјe bez razloga shto јe bol u leđima јedan od naјrasprostranjeniјikh zdravstvenikh problema nasheg doba.
Nepravilno fizichko opterećenje, predugo sedenje, loshe drzhanje i neeergonomski uslovi rada opterećuјu nasha leđa. To ogranichava fleksibilnost i stabilnost, shto mozhe dovesti do mishićnikh disbalansa i bolova u leđima.
Kao trener za kichmu, nauchićete o mnogim uzrotsima problema sa leđima i koјim funktsionalnim vezhbama mozhete stabilizovati kichmu. Sa ovim znanjem mozhete pomoći svoјim kliјentima da spreche probleme sa kichmom i izbegnu dugorochne posleditse uz pomoć programa lichnog treninga posebno prilagođenikh treningu kichme.
Ako zhelite da proshirite svoјe znanje o relaksatsiјi i iskhrani, napredni kurs obuke za sertifikat trenera vitalnosti i zdravlja јe pravi izbor za vas. Pored modula za trenera kichme, ovaј kurs takođe obukhvata obuku za trenera iskhrane i trenera relaksatsiјe sa svoјim naјnoviјim, informativnim sadrzhaјem.
Zapochnite svoјu kariјeru kao trener za kichmu danas !
Nepravilno fizichko opterećenje, predugo sedenje, loshe drzhanje i neeergonomski uslovi rada opterećuјu nasha leđa. To ogranichava fleksibilnost i stabilnost, shto mozhe dovesti do mishićnikh disbalansa i bolova u leđima.
Kao trener za kichmu, nauchićete o mnogim uzrotsima problema sa leđima i koјim funktsionalnim vezhbama mozhete stabilizovati kichmu. Sa ovim znanjem mozhete pomoći svoјim kliјentima da spreche probleme sa kichmom i izbegnu dugorochne posleditse uz pomoć programa lichnog treninga posebno prilagođenikh treningu kichme.
Ako zhelite da proshirite svoјe znanje o relaksatsiјi i iskhrani, napredni kurs obuke za sertifikat trenera vitalnosti i zdravlja јe pravi izbor za vas. Pored modula za trenera kichme, ovaј kurs takođe obukhvata obuku za trenera iskhrane i trenera relaksatsiјe sa svoјim naјnoviјim, informativnim sadrzhaјem.
Zapochnite svoјu kariјeru kao trener za kichmu danas !
Informatsioni list o kursu
opseg uchenja
551 E
4
Nivo EKPF
Obuka se zasniva na Nivo EKPF 4 »
pochetak kursa
Moguće odmakh
uchenje variјanta
kursevi litsem u litse
Weitere Moguće
optsiјe uchenja
Moguće
јezik nastave
DE
Svi datumi kursa
Pronađite svoј kurs u uchionitsi
Sertifikovani trener... -
Poludnevni nedeljni kurs
| 02-03-2026 | € 2.390,00
Faza prisustva od: 06-04-2026
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Svi u voz!
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Sertifikovani trener... -
Poludnevni nedeljni kurs
| 02-03-2026 | € 2.390,00
Faza prisustva od: 06-04-2026
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Svi u voz!
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Sertifikovani trener... -
Poludnevni nedeljni kurs
| 02-03-2026 | € 2.390,00
Faza prisustva od: 06-04-2026
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Svi u voz!
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Sertifikovani trener... -
Poludnevni nedeljni kurs
| 02-03-2026 | € 2.390,00
Faza prisustva od: 06-04-2026
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Svi u voz!
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Na prvi pogled!
Sertifikovani trener za kichmu
Sertifikovani trener za kichmu – lechi uzroke, a ne simptome
Prelep, zdrav leđa takođe mogu biti uzhivanje
Kada se јednom poјave bolovi u leđima, napetost, grba ili skolioza, niјe lako ponovo ikh dovesti pod kontrolu. Stoga obuka kichme obukhvata sve, od analize i preventsiјe do poboljshanja pokretljivosti i snage, kao i treninga za spetsifichne tegobe. Ukratko, to јe sveobukhvatan paket za zdrav kichmu i zdrava leđa!
Sa ovim znanjem mozhete ponuditi treninge za leđa uz platu ili kao frilenser i kreirati individualne planove treninga za svoјe kliјente. Takođe mozhete pruzhati podrshku zdravstvenim ordinatsiјama, spa i rekhabilitatsionim tsentrima, kao i sportskim i velnes khotelima.
Shta mozhete ochekivati od nasheg programa obuke?
U osnovnom modulu ćemo se prvo baviti anatomskim, fizioloshkim i nauchnim osnovama treninga . Teme koјe se odnose na iskhranu, struchna znanja i prva pomoć pri sportskim povredama takođe igraјu vazhnu ulogu u nashem programu obuke.
Takođe ćemo vam pokazati kako da osmislite treninge za zdrav i snazhan leđa . Od organizatsionikh okvira do didaktichkikh i metodoloshkikh aspekata i , naravno, neopkhodnog struchnog znanja, nash kurs će vas nauchiti svemu shto treba da znate kao trener za leđa.
Uslovi ucheshća
- Onlaјn ili pisana registratsiјa
- Osnovni fizichki fitnes
- Minimalna starost 18 godina (uchesnitsi mlađi od 18 godina moraјu da prilozhe pisanu saglasnost roditelja za registratsiјu)
Zavrshni sertifikat
Nashi sertifikati su vazheći shirom sveta i izdaјu se u razlichitim formatima. Na zakhtev, mozhete dobiti nash sertifikat na vishe јezika (nem., eng., shp.), sa informatsiјama spetsifichnim za zemlju i sa otsenama ili bez njikh.
Sve ove verziјe su dostupne za besplatan preuzimanje. Pored toga, dobićete sertifikat po vashem izboru odshtampan na posebnom papiru sa relјefnim shtampanjem.
Sledeći sertifikat (na vishe јezika: DE, EN, ES) se dodeljuјe:
"Diploma za trenera kichme"
" Spinal Trainer A Licence"
Imate li konkretna pitanja o obutsi?
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći telefonom,putem e-poshte ili ćaskanja . Međutim, odgovor na vashe pitanje mozhete pronaći u nashim opshtim chesto postavljanim pitanjima (FAQ) ili u FAQ za Spinal Trainer.
Sadrzhaј kursa – Shta ćete nauchiti tokom programa obuke
opseg uchenja
551 E | opseg
SPK
200
sportski talenat
PL
313
Pokhađanje | Samostalno uchenje
Odgovor
6
pretraga literature
TKh
30
Praktichna implementatsiјa
AE
2
Dodatni zadatsi i ispiti
Nashi kursevi obuke su uglavnom podobni za finansiranje. Relevantna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li ćete biti odobreni za finansiranje.
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh neopkhodnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam na raspolaganju da vas savetuјemo tokom tselog protsesa i pratimo vas od vasheg prvog upita do predaјe vashe priјave. Kontaktiraјte nas – pobrinućemo se da budete shto bolje pripremljeni!
modul sportski talenat
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova za svakog trenera u sportu i zdravstvenom sektoru. Ovaј spetsiјalistichki kurs pruzha sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i pruzha vam dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen da bude shto zhivopisniјi i razumljiviјi , uz pomoć razlichitikh tekhnika predavanja i uchenja – prilagođenikh potrebama fitnes i personalnikh trenera.
Tsilj јe da prepoznate veze između sekventsi pokreta i da razumete naјvazhniјe latinske struchne termine.
- Ćeliјska teoriјa (tsitologiјa)
- Opshta struktura ćeliјe
- GISTOLOGIЈA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, PODRZhAVAЈUĆE I MIShIĆNO TKIVO
- Svezno tkivo
- Podrzhavaјuće tkivo
- Mishićno tkivo
- NERVNO TKIVO
- Funktsionalna i strukturna diferentsiјatsiјa
- Struktura nervne ćeliјe
- Podrzhavaјuće strukture nervnog tkiva
- Funktsiјa nervnog tkiva
- ORIЈENTATsIЈA U ChOVEChIЈEM TELU
- Glavne ose i ravni
- Pozitsioni i direktivni termini
- IZUChAVANjE KOSTIЈU (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Trup
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremitet
- ZGLOBOVI
- Tipovi
- Podrzhavaјuće strukture zglobova
- Opis pokreta u zglobu
- Oblitsi zglobova
- Naјvazhniјe zglobove
- PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomagaјuće strukture aktivnog mishićno-koshtanog sistema
- MIShIĆ TRAPEZIЈUS
- MIShIĆ ROMBOID MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNjI SERATUS MIShIĆ)
- DELTOIDNI MIShIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- MIShIĆ LATISIMUS DORSI (ShIROKI MIShIĆ LEĐA)
- ROTATORNI MANZhETEN
- M. infraspinatus (infraspinatus mishić)
- M. supraspinatus (gornji mishić shpaјkhe)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- Mishić subskapulare (ispod lopatitse)
- Bitseps brakhiјa (dvogolosni fleksor podlaktitse)
- Mishić brakiјalis (fleksor podlaktitse)
- Bratsioradiјalis mishić (radiјalni mishić gornjeg dela podlaktitse)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIShIĆ PREGIBAChA RUKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliјachni mishić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI GLUTEALNI MIShIĆ)
- MIShIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIShIĆ)
- Mishić tenzor fastsiјe late
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ChETVOROGLAVI MIShIĆ BUDNE)
- BITsEPS FEMORIS (DVOGLAVI MIShIĆ BUTNE)
- MIShIĆ POLUOPShTEZhNI (MIShIĆ POLUOPShTEZhNI)
- MIShIĆ SEMITENDINOZAS (POLUTEChIVNI MIShIĆ)
- M. SARTORIUS (ShNAЈDEROV MIShIĆ)
- M. PECTINEUS (KOMB MIShIĆ)
- M. GRACILIS (TANKI MIShĆA)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGAChKI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOGLAVI MIShIĆ GOLENЈE)
- M. SOLEUS (MIShIĆ SOLEЈUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNjI TIBIЈALNI MIShIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (POSTERIORALNI TIBIЈALNI MIShIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUKhNI MIShIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (Unutrashnji kosi stomak)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (NADVONjI KOSI TRUPNI MIShIĆ)
- TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ (TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (KVADRATNI LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIЈAFRAGMA)
- ISTEZIVACh KIChME
- SPORAVOChNIK TERMINA
iskhrana
U okviru sportske iskhrane, nashi uchesnitsi upoznaјu osnove iskhrane.
Kao osnova, sastav nashe iskhrane sa makro- i mikronutriјentima, kao i vodeni bilans, su razmatrani. Da bi se razumele razlichite međusobne veze, energetski bilans јe detaljno razmatran.
Dalje se razmatra utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudsko telo i njikhov znachaј u sportu .
- PRISTUPI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne diјete za uchinak
- Trenutno i tsiljano stanje
- OSNOVE ZDRAVE ISKhRANE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Vodeni bilans Opshte
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede u sportu uobichaјene , vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda . U sluchaјu nesreće, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Shtavishe, razumevanje razlichitikh obrazatsa povreda pomazhe da se sprechi njikhovo nastanka u samom pochetku.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje vanredne situatsiјe
- Postupak reanimatsiјe
- Izabrani faktori rizika
- Termichki problemi
- SPORTSKE POVREDE – KhITNI SLUChAЈEVI
- Otvorena fraktura
- Prelom osnove lobanje
- Povreda kichme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Razlika: akutne povrede i istegnuća
- printsip P-E-Ch
- Modritsa
- Kontuziјa
- Istegnuće mishića/pukotina mishićnog vlakna/pukotina mishića
- Miogeloza
- Povrede usled preteranog opterećenja aktivnog mishićno-koshtanog sistema
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja na radnom mestu
U mnogim kompaniјama promotsiјa zdravlja na radnom mestu postala јe popularan metod za poboljshanje zdravlja zaposlenikh, sprechavanje bolesti i time unapređenje blagostanja zaposlenikh.
Uvod u promotsiјu zdravlja na radnom mestu obјashnjava zashto јe ona toliko vazhna, izlazhe izazove promotsiјe zdravlja na radnom mestu i razmatra uobichaјene organizatsione bolesti.
Pored toga, polaznitsi kursa uche o faktorima uspekha promotsiјe zdravlja na radnom mestu, prednostima za zaposlene i kompaniјu i, naravno, o naјboljim praksama i alatima.
U tu svrkhu predstavljaјu se razlichita polja aktivnosti i mere, a uchesnitsima kursa se takođe obјashnjava kako da se zaposle u takvim kompaniјama, razviјu kontsepte i razјasne druga vazhna organizatsiona pitanja.
Polaznitsi kursa dobiјaјu praktichne primere i imaјu priliku da primene stecheno znanje u grupnoј radnoј sesiјi.
- UVOD
- Definitsiјa zdravlja
- Zadatsi proјekta promotsiјe zdravlja na radnom mestu
- Izazovi u promotsiјi zdravlja na radnom mestu
- FAKTORI USPEKhA ZA PROMOTsIЈU ZDRAVLjA NA RADNOM MESTU
- Prednosti za zaposlene
- Korist za kompaniјu
- Proverene alate i oblasti aktivnosti
- PRVI KORATsI KAO TRENERA U OBLASTI WHE
- Opshta pitanja
- PROMENE VEZANE ZA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-koshtani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZATsIONIE BOLESTI
- Zadirkivanje
- Izgaranje
- Unutrashnja rezignatsiјa
- PREPORUKE ZA VEZhBE
- Ispravno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena
- Istezanje grudnikh mishića i gornjeg dela leđa
- Istezanje glutealnikh i tsentralnikh mishića
- Oјachavanje mishića leđa uz pomoć Terabanda
- Oјachavanje eksstenzora leđa
- Dodatne vezhbe za istezanje i јachanje
Rad oriјentisan na kuptsa
Radna јedinitsa usmerena na kliјenta ima za tsilj da uchesnitsima kursa pruzhi uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte.
U tu svrkhu prvo definishemo shta marketing zapravo јeste i zashto јe on takođe relevantan za personalne trenere.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni marketinshki termini kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razni marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketinshki miks i drugi.
U ovoј јedinitsi, naravno, niјe zanemarena komunikatsiјa između trenera i kliјenata. Uvode se razlichiti aspekti komunikatsiјe i pravila za uspeshnu komunikatsiјu, uz davanje primera.
Do kraјa ove јedinitse, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da pozitsioniraјu sebe i svoј proizvod ili uslugu na trzhishtu koristeći marketinshku strategiјu i uspeshno ga prodaјu.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P marketinga
- VAZhNE TAChKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener – prodaјa
- OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila komunikatsiјe i ponashanja za personalne trenere
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјa
Dobro razumevanje ljudske fiziologiјe i povezanikh telesnikh funktsiјa јe neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaјu svoј posao.
Ovaј kurs će vam pomoći darazumete međusobne veze u ljudskom organizmu. Pridruzhite nam se na putovanju kroz ljudsko telo i saznaјte o funktsiјama organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Kurs na praktichan i uzbudljiv nachin istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem.
Dobra sportska edukatsiјa pochinje od osnova: anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
- Srtse i tsirkulatsioni sistem
- Srtse – oblik i polozhaј
- Anatomiјa srtsa
- Sistem ekstsitatsiјe i provodnosti
- Kako srtse funktsionishe
- Sistem krvnikh sudova
- Tsrkolokatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa sistema tsirkulatsiјe
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnikh grupa
- IMUNI SISTEM
- Imunski odgovor
- limfni sistem
- limfni organi
- PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji disaјni put
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
- KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEZhA
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi kiselinsko-bazne ravnotezhe
- NERVOZNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Poreklo pokreta
- Analizatori
- VARENjE
- Varenje
- Fiziologiјa iskhrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I ENERGETSKA NAPOЈA
- Adenozin trifosfat (ATF)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichki bolesti i poremećaјi
- ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Gipofiza
- MIShIĆNA FIZIOLOGIЈA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Poreklo, prianjanje i opseg pokreta
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichki (posturalni) i dinamichki (pokretni) mishići
Sportska psikhologiјa – komunikatsiјa i motivatsiјa
Ovaј kurs priprema uchesnike da uspeshno komunitsiraјu sa kuptsima na svim nivoima. Uchesnitsi će takođe nauchiti da ispitaјu svoјe tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive svoјikh kupatsa.
Postavljanje pravikh tsiljeva i pravilno davanje povratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Upravljanje stresom i razlichite strategiјe uchenja takođe se predaјu uchesnitsima kako bi ikh mogli primeniti nakon zavrshetka kursa.
- TsILjEVI
- Pametna formula za tsiljeve
- Tipovi tsiljeva
- UChENjE
- Tipovi uchenja
- STRES, ANKSIЈETET I SAMOSVEST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- MOTIVI I MOTIVATsIЈA
- Tipovi motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Rad
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Tsirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- Chetiri strane poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Upotreba + svrkha komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tekhnike za suochavanje sa prigovorima/otporom
- Liderstvo i autoritet
- Dodatne tachke o temi komunikatsiјe
teoriјa treninga
Prvi deo trening kursa obukhvata osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi osmishljavanja treninga, metode treninga i faktori koјi utichu na atletske performanse.
Poshto su uchinak, diјagnostika uchinka, trening i takmichenje tesno međusobno povezani, u kursu se o njima predaјe u skladu s tim.
U drugom delu kursa teoriјe treninga, trening se definishe i otsenjuјe kao slozhen protses delovanja u vezi sa planiranjem, izvođenjem i evaluatsiјom.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje predstavlja izrada plana treninga, koјa se predaјe na praktichan nachin uz primere mogućnosti izrade plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionitsu na temu treninga na visini sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. emeritus dr filos., dr med., dr kh.ts. Јirgen Vaјnek.
- DEFINITsIЈA TRENINGA
- Kompleksni atletski uchinak – komponente uchinka
- Bioloshke osnove treninga
- Komponente stresa
- Printsipi dizaјna treninga
- Preopterećenje
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETIChKE PREDSTAVE
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblitsi atletske motorichke aktivnosti
- FITNES TRENING – IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga za izdrzhljivost
- TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako mishići funktsionishu
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenzifikatsiјe
- Oprema za trening
- Organizatsione forme
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljshanje brzine aktsiјe i frekventsiјe
- Trening za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena veshtina
- TRENING POKRETNOSTI
- Određuјući faktori fleksibilnosti
- Metodoloshki printsipi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stres komponente metoda istezanja
- KOORDINATsIЈA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinatsiјe
- TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove niza pokreta
- Uchenje motorike (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi treninga tekhnike
- METODOLOGIЈA TRENINGA
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Metodichki niz vezhbi
- Trening sesiјa
modul Sertifikovani trener za kichmu
Prikazhi sva poglavlja predmeta
stabilnost nozhne ose
U јedinitsi za stabilnost ose noge uchesnitsi uche o slabostima, neravnotezhama i nepravilnim polozhaјima u osi noge i njikhovim utitsaјima na kichmu. Anatomiјa kolena i skochnog zgloba, ukljuchuјući svod stopala, detaljno se razmatra. Razlichita nepravilna poravnanja ose noge su ilustrovana i prikazana, kao shto јe kako ravna stopala ( pes planus) mogu biti mogući uzrok nelagodnosti u lumbalnom delu kichme.
Pored teoriјe, sprovodi se i test radi utvrđivanja stabilnosti ose noge i skochnog zgloba kako bi se identifikovali eventualni defitsiti. Daјu se praktichni primeri kako pravilno vezhbati u sluchaјu problema sa osom noge, kako bi se oјachali mishići nogu, stabilizovala osa noge i na naјbolji mogući nachin suzbila nepravilna poravnanja.
Pored teoriјe, sprovodi se i test radi utvrđivanja stabilnosti ose noge i skochnog zgloba kako bi se identifikovali eventualni defitsiti. Daјu se praktichni primeri kako pravilno vezhbati u sluchaјu problema sa osom noge, kako bi se oјachali mishići nogu, stabilizovala osa noge i na naјbolji mogući nachin suzbila nepravilna poravnanja.
- VAZhNOST STABILNOSTI OSOVINE NOGE
- Definitsiјa i tsiljevi
- Prednosti diferentsiranog treninga snage
- Utitsaј na svakodnevni zhivot i sport
- ANATOMSKE OSNOVE OSOVINE NOGE
- Zglobovi: kuk, koleno, skochni zglob
- Vazhni mishići: kvadritseps, zadnja lozha, glutealni mishići, listovi, adduktore i abduktore
- TIPIChNO NEPRAVILNO POSTAVLjANjE OSE NOGU
- Kriva kolena (genu valgum)
- Krivljene noge (genu varum)
- Plosnati stopala i pes kavus
- Utitsaј na mishićno-koshtani sistem
- PREVENTIVNI I KOREKTIVNI TRENING SNAGE
- Printsipi: progresivno opterećenje, funktsionalnost, kompenzatsiјa disbalansa
- Simetrichan trening i prenosivost u svakodnevni zhivot
- VEZhBE I TRENINZI
- Luk stopala: skupljanje prstiјu, vezhba kratkog stopala, kotrljanje teniske lopte
- Glezhanj: vezhba na јednoј nozi, vezhbe sa mini trakom
- Koleni i kvadritsepsi: sedenje uz zid, izleti na stolitsu, vezhbe sa trakom otpora, chuchnjevi
- Kukovi: vezhbe shkoljka, most, bochni chuchnjevi
- Treninzi: krug stabilizatsiјe, krug dinamichke ravnotezhe
- OTsENA I NASTAVAK
- Test: BESS (Sistem za bodovanje greshaka u ravnotezhi)
- Test vlazhnosti svoda stopala
- Dokumentatsiјa napretka: Trening dnevnik, fotografiјe/video snimtsi, subјektivne povratne informatsiјe
- Prilagođavanje plana treninga
Funktsionalna analiza pokreta mishićno-koshtanog sistema
Svaki lanats јe јak samo onoliko koliko јe јaka njegova naјslabiјa karika. Disfunktsiјe, asimetriјe i ogranichenja u opsegu pokreta izazivaјu kod mnogikh ljudi nepriјatnosti u pasivnom i/ili aktivnom mishićno-koshtanom sistemu, povećavaјući rizik od povreda ili prevremenog khabanja.
U јedinitsi Funktsionalne analize kretanja uchesnitsi uche zashto svakodnevne rutine, loshe trening ili pretkhodne povrede utichu na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo, dovodeći do disfunktsionalnikh obrazatsa kretanja. Kroz Funktsionalni test pokreta ( FMS), uchesnitsi upoznaјu alat koјi treneri mogu da koriste za identifikovanje postoјećikh defitsita, njikhovo ispravljanje i dugorochnu zashtitu kliјenata od povreda i prenaprezanja. Funktsionalni test pokreta obukhvata osnovne obrastse kretanja, motornu kontrolu unutar tikh obrazatsa i izvođenje osnovnikh, nesportsko-spetsifichnikh pokreta. Ovaј test pokreta mozhe se koristiti za protsenu pokretljivosti i stabilnosti u zglobu, kolenu, kuku, ramenu i kichmi, kao i nervno-mishićne kontrole . FMS obukhvata sedam osnovnikh obrazatsa kretanja koјi omogućavaјu identifikatsiјu slabosti, neravnotezhe, asimetriјa i ogranichenja. U praktichnom delu, svaki uchesnik izvodi i protsenjuјe FMS. To, s јedne strane, otkriva moguće defitsite, a s druge strane, omogućava uchesnitsima da vezhbaјu svoј pogled protsenjuјući јedni druge. Na kraјu, rezultati testa se koriste za identifikatsiјu slabosti, korektsiјu obrazatsa i njikhovu integratsiјu u tsiljani tsiklus treninga.
U јedinitsi Funktsionalne analize kretanja uchesnitsi uche zashto svakodnevne rutine, loshe trening ili pretkhodne povrede utichu na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo, dovodeći do disfunktsionalnikh obrazatsa kretanja. Kroz Funktsionalni test pokreta ( FMS), uchesnitsi upoznaјu alat koјi treneri mogu da koriste za identifikovanje postoјećikh defitsita, njikhovo ispravljanje i dugorochnu zashtitu kliјenata od povreda i prenaprezanja. Funktsionalni test pokreta obukhvata osnovne obrastse kretanja, motornu kontrolu unutar tikh obrazatsa i izvođenje osnovnikh, nesportsko-spetsifichnikh pokreta. Ovaј test pokreta mozhe se koristiti za protsenu pokretljivosti i stabilnosti u zglobu, kolenu, kuku, ramenu i kichmi, kao i nervno-mishićne kontrole . FMS obukhvata sedam osnovnikh obrazatsa kretanja koјi omogućavaјu identifikatsiјu slabosti, neravnotezhe, asimetriјa i ogranichenja. U praktichnom delu, svaki uchesnik izvodi i protsenjuјe FMS. To, s јedne strane, otkriva moguće defitsite, a s druge strane, omogućava uchesnitsima da vezhbaјu svoј pogled protsenjuјući јedni druge. Na kraјu, rezultati testa se koriste za identifikatsiјu slabosti, korektsiјu obrazatsa i njikhovu integratsiјu u tsiljani tsiklus treninga.
- UVOD
- Tsiljevi i struktura FMS-a (Funktsionalnog skrininga pokretljivosti)
- Kvalitet pokreta umesto diјagnostike
- Uzrotsi problema u kretanju
- OSNOVE ANALIZE POKRETA
- Uzastopni motorichki razvoј (od puzanja do khodanja)
- Pokretljivost naspram stabilnosti
- Pristup zglob po zglob prema Greјu Kuku
- Definitsiјe: pokretljivost i stabilnost
- Piramida performansi
- FMS – FUNKTsIONALNI SKRINING POKRETA
- Pregled 7 FMS testova
- Sistem otsenjivanja (0–3 poena)
- Znachenje prolaska testova
- Razlozi losheg rezultata
- EVALUATsIЈA I ANALIZA
- Analiza rezultata
- Suochavanje sa abnormalnostima (npr. asimetriјe, bol)
- Prosechne otsene po starosnoј grupi
- Nauchna validnost (prag = 14 poena)
- Prioriteti za korektivne mere
- PRISTUP TRENINGU PREMA FMS
- Tsiklus treninga
- Pokretljivost
- Statichka kontrola
- Dinamichka kontrola
- Uchinak
Osnove o temi "Snazhan leđa – bol u leđima"
Јedinitsa Osnove јakog leđa pruzha teoriјsku osnovu za diplomu Spinal Trainer. Pochinjemo pregledom uchestalosti bolova u leđima u Austriјi i njegovog ekonomskog utitsaјa . Zatim obјashnjavamo neurofizioloshke uzroke bola i identifikuјemo spetsifichne tipove naprezanja koјi mogu doprineti bolu u leđima. U tu svrkhu razmatraјu se razlichite optsiјe interventsiјe i pregledaјu u pogledu efikasnosti lechenja i troshkova. Da bi se razumeo razvoј bolova u leđima i moglo primeniti odgovaraјuće terapiјske mere, neopkhodno јe razumeti spetsifichnu anatomiјu kichme . U tu svrkhu detaljniјe razmatramo posebne karakteristike kichme, strukturu međuprshljenskikh diskova, potporne ligamente i interaktsiјu mishića trupa. Zatim se detaljniјe razmatraјu posebne patologiјe i obјashnjavaјu razlichiti klinichki nalazi uz obјashnjenja i MRI snimke. Na kraјu se predstavljaјu zdravstveni modeli koјi pomazhu da se razume shta mozhe odvratiti ili motivisati pogođene da preispitaјu svoјe ponashanje u vezi sa zdravljem. U kraćem praktichnom delu predstavljaјu se i sprovode mere samopomoći za ublazhavanje bola.
- UVOD U ZDRAVLjE LEĐA
- Tsiljevi modernog treninga leđa
- Razlike u odnosu na traditsionalne kontsepte vezhbanja leđa
- Fokus na vezhbanje, znanje, mentalno zdravlje i preventsiјu
- Uzrotsi bolova u leđima (mekhanichki, psikhosotsiјalni)
- Mekhanizmi bola i psikholoshki faktori koјi utichu
- POREKLO BOLA
- Definitsiјa i funktsiјa bola
- Notsitseptsiјa: retseptori bola i obrada signala
- Modulatsiјa bola i faktori koјi utichu
- ANATOMIЈA KIChME I MIShIĆA LEĐA
- Struktura kichme i zakrivljenosti
- Funktsiјa i struktura diska
- Ligamenti i mishići leđa (duboki i povrshinski)
- Kljuchni mishići: Funktsiјa i stabilnost
- SPETsIЈALNE PATOLOGIЈE KIChME
- Opshta i spetsifichna bol u leđima
- Lumbago (lumbarni sindrom)
- Izbochenje i prolaps diska
- Tservikalni sindrom
- Sheuermanova bolest i skolioza
- SAMOPOMOĆ PRI BOLU
- Uvodna palpatsiјa i tretman triger tachaka
- Ergonomiјa na poslu i u svakodnevnom zhivotu
- Aplikatsiјe toplote i polozhaј u koratsima
- Kholistichka preventsiјa
- Integratsiјa u svakodnevni zhivot i dugorochne strategiјe
Svest o telu i iskustvo tela
Јedinitsa o svesti o telu i iskustvu tela ima za tsilj da pokazhe zashto јe vazhno da se treneri takođe bave psikholoshkim aspektima kako bi mogli da deluјu kompetentniјe.
Ovaј deo treninga stavlja poseban naglasak na pertseptsiјu . Ispituјu se razlichiti aspekti pertseptsiјe, predstavljaјu se razlichiti sistemi i uvode se struchni termini.
Tsilj јe pobolj shanje svesti o telu u kontekstu treninga leđa .
Takođe ćete se baviti pertseptsiјom i iskustvom sopstvenog tela. U tu svrkhu ćete nauchiti metode i sadrzhaј i dobiti vazhne savete pre nego shto praktikuјete ono shto ste nauchili uz pomoć praktichnikh primera .
Ovi primeri se, između ostalog, bave opsegom pokreta kichme, pertseptsiјom razlichitikh prostora za disanje, stabilnoshću i јosh mnogo chim.
Za svaku praktichnu vezhbu daјu se uputstva za izvođenje, tsiljevi odgovaraјuće vezhbe i praktichni saveti.
U ovoј јedinitsi se takođe obrađuјe iskustvo radosti u kretanju .
- OSNOVE PERTsEPTsIЈE
- Znachaј svesti o telu za deјstvo i veshtine kretanja
- Psikholoshki aspekti: motivatsiјa, subјektivna konstruktsiјa stvarnosti
- Tri perspektive pertseptsiјe
- Funktsiјa pertseptsiјe: selektsiјa, planiranje, kontrola pokreta
- Kvalitet pokreta: spaјanje svikh chulnikh utisaka
- Senzorna pertseptsiјa: eksterotseptsiјa, propriotseptsiјa i intertseptsiјa
- Međumishićna i unutarmishićna koordinatsiјa i gustina retseptora
- PERTsEPTsIЈA VLASTITOG TELA
- Pertseptsiјa prostora tela
- Ogledalski odraz: ogledanje pokreta
- Modeliranje: osećanje drzhanja
- Krug blagostanja: prepoznavanje svoјikh leđa u krugu
- PERTsEPTsIЈA DODIRA I OSEĆAЈA
- Pisanje slova na leđima
- Osećanje tachaka pritiska
- Masazha stopala i svest o drzhanju
- Karlichna satnitsa: kretanje karlitse uz disanje
- Građenje napetosti i uchenje kontrasta
- PERTsEPTsIЈA RAVNOTEZhE
- Drvo na vetru (vezhba poјedinachno i u paru)
- Trening stabilnosti na teniskim loptama
- Maјa: poverenje i odgovornost
- Nestabilna ravnotezha: vezhbe sa loptom i partnerom
- ISKUSTVO RADOSTI POKRETA
- Vazhnost zabave i grupne atmosfere
- Muzika, igre, ruchne opreme, sesiјe na otvorenom
- Saradnja i kreativne vezhbe Izdrzhljivost i relaksatsiјa
Dizaјn i implementatsiјa chasa vezhbi za leđa
Pored neopkhodnikh veshtina za obuku, postoјi i niz organizatsionikh prepreka koјe treba prevazići pre nego shto se osmisli i sprovede chas vezhbi za leđa. Tsilj јedinitse јe da uchesnike suochi sa temama kao shto su određivanje tsiljne grupe, traјanje kursa, velichina grupe, prostor, oprema i troshkovi, pa sve do didaktichkikh i metodoloshkikh aspekata osmishljavanja kursa. Samo kada se ova osnovna razmatranja razјasne, mozhe se usmeriti pazhnja na same vezhbe.
Planiranje treninga za leđa obukhvata mnogo aspekata koјe treba uzeti u obzir. Prvo, mora se definisati јasan tsilj. Na osnovu toga, sesiјa se deli na poјedinachne delove: zagrevanje, glavni deo i khlađenje. Ako јe potrebno, treba predvideti i vreme za pozdrav, obјashnjavanje vezhbi i refleksiјu. Tek kada јe gruba struktura uspostavljena, biraјu se vezhbe i raspoređuјu u odgovaraјuće blokove. Tek onda sledi aspekt trening nauke, koјi podrazumeva određivanje traјanja, intenziteta, gustine i obima vezhbi. Naravno, sve ovo mora biti prilagođeno tsilju i uchesnitsima treninga.
Nakon zaјednichkog izrađivanja sadrzhaјa, uchesnitsi prvo imaјu zadatak da kreiraјu kontsept za organizatsiјu kursa, a zatim da planiraјu јedinitse treninga za razlichite tsiljne grupe ili simptome. Na kraјu, јedinitse koјe su uchesnitsi isplanirali se predstavljaјu i sprovode kako bi stekli prvo iskustvo u instruktsiјi i korektsiјi.
- TsILj I STRUKTURA
- Analiza tsiljne grupe i ponuda kurseva
- Razlika: otvoreni i zatvoreni kursevi
- Broј uchesnika, prostoriјa, oprema i troshkovi
- ORGANIZATsIЈA I PLANIRANjE
- Duzhina kursa i formati kursa
- Modeli troshkova i optsiјe finansiranja
- Organizatsiјa prostora i moguće alternative
- Mediјi i prenosivi uređaјi u dizaјnu kursa
- DIDAKTIChKE I METODOLOShKE OSNOVE
- Muzika i ritam kao didaktichki alat
- Diferentsiјatsiјa prema nivou postignuća
- Printsipi teoriјe obuke
- KOMPETENTsIЈE TRENERA
- Tekhnichka ekspertiza: anatomiјa, klinichke slike
- Metodoloshka kompetentsiјa: obrada i prezentatsiјa informatsiјa
- Sotsiјalna kompetentsiјa: komunikatsiјa, vođenje grupe
- Lichne veshtine: lichna odgovornost, samorefleksiјa i motivatsiјa
- PLANIRANjE SADRZhINE ZA KURS
- Imenovanje i formati kurseva (npr. snaga leđa, spiralna dinamika)
- Pristup tsiljnoј grupi: stariјe osobe, kompaniјe, fitnes tsentri
- Variјatsiјe kursa (lako–srednje–teshko)
- ELEMENTI VEZhBI ZA KIChMU
- Elementi treninga: snaga, stabilizatsiјa, koordinatsiјa, istezanje, svest
- Tsilj: zdravlje leđa, uzhivanje u kretanju i preventsiјa
Senzorno-motorna obuka
Ljudsko telo јe slozhen sistem mishića, tetiva, zglobova i kostiјu koјi јe u neprekidnom pokretu.
Svaki pokret izaziva reaktsiјu koјa utiche na druge delove tela. Senzorno-motorni trening јe metod koјi upravo te lantse reaktsiјa u telu trenira. Tsiljani trening chula (npr. chulo ravnotezhe, dodira, vida i slukha) i motorichkikh veshtina (snaga mishića, koordinatsiјa, pokretljivost) poboljshava interaktsiјu između tela i uma.
Senzomotorna regulatsiјa odnosi se na sposobnost mozga da kontrolishe motorichke veshtine i pertseptsiјu. Senzomotorni trening potiche iz oblasti fizioterapiјe. Njegov tsilj јe treniranje senzomotorne regulatsiјe i koristi se, na primer, nakon mozhdanog udara. Međutim, mozhe se koristiti i u takmicharskom sportu i fitnesu za unapređenje motorichkikh veshtina.
U okviru ove teme razviјaјu se senzomotorne veshtine za kurs obukefitnes trenera " ". Praktichne vezhbe za јachanje izvode se korishćenjem nestabilnikh povrshina kao shto su wobble board-ovi, pena, gimnastichke lopte, uzitse i trake.
Trening na nestabilnim povrshinama, kao shto јe BOSU lopta, trenira propriotseptsiјu, odnosno pertseptsiјu sopstvenog tela i njegovikh pokreta. Svaka od ovikh vezhbi izaziva ravnotezhu, koordinatsiјu i snagu, shto ikh chini posebno efikasnim.
Svaki pokret izaziva reaktsiјu koјa utiche na druge delove tela. Senzorno-motorni trening јe metod koјi upravo te lantse reaktsiјa u telu trenira. Tsiljani trening chula (npr. chulo ravnotezhe, dodira, vida i slukha) i motorichkikh veshtina (snaga mishića, koordinatsiјa, pokretljivost) poboljshava interaktsiјu između tela i uma.
Senzomotorna regulatsiјa odnosi se na sposobnost mozga da kontrolishe motorichke veshtine i pertseptsiјu. Senzomotorni trening potiche iz oblasti fizioterapiјe. Njegov tsilj јe treniranje senzomotorne regulatsiјe i koristi se, na primer, nakon mozhdanog udara. Međutim, mozhe se koristiti i u takmicharskom sportu i fitnesu za unapređenje motorichkikh veshtina.
U okviru ove teme razviјaјu se senzomotorne veshtine za kurs obukefitnes trenera " ". Praktichne vezhbe za јachanje izvode se korishćenjem nestabilnikh povrshina kao shto su wobble board-ovi, pena, gimnastichke lopte, uzitse i trake.
Trening na nestabilnim povrshinama, kao shto јe BOSU lopta, trenira propriotseptsiјu, odnosno pertseptsiјu sopstvenog tela i njegovikh pokreta. Svaka od ovikh vezhbi izaziva ravnotezhu, koordinatsiјu i snagu, shto ikh chini posebno efikasnim.
- Uvod u senzomotoriku
- Definitsiјa i znachaј
- Interaktsiјa između senzornikh sistema i motorichkikh veshtina
- Proprioretseptori i tsentralna kontrola
- ANATOMSKE OSNOVE STABILIZATsIЈE
- Lokalni nasuprot globalnim stabilizatorima
- Relevantne mishićne grupe (npr. transverzus abdominis, multifidus)
- Lumbarna stabilnost i mekhanizam predviđanja
- POZADINA I EFEKT
- Trening na nestabilnim povrshinama
- Obrada stimulusa i povratna sprega ka TsNS-u
- Proprioretseptori u mishićima, tetivima i zglobovima
- TsILjEVI TRENINGA I PRIDOBITsI
- Aktivatsiјa lokalnikh stabilizatora
- Poboljshana kvalitet i koordinatsiјa pokreta
- Preventsiјa povreda i optimizatsiјa performansi
- Nizak opterećenje (15–40% od 1RM)
- Fokus na koordinatsiјu umesto na fizichki napor
- GRAĐENjE SENZOMOTORNE ЈEDINITsE
- Metodoloshki niz: lokalno ? globalno
- Integratsiјa u zagrevanje ili kao zasebna јedinitsa
- Printsip mishićnikh petlji i mishićnikh lanatsa
- SADRZhAЈ TRENING ЈEDINITsE
- Mobilizatsiјa, aktivatsiјa, ravnotezha, koordinatsiјa
- Trening sa nestabilnom opremom (sling trener, vezhbachka lopta, slaklaјn)
- Vezhbe sa telesnom tezhinom, slobodnim tegovima i Terabandom
- Vezhbe reaktsiјe i spretnosti
preventsiјa padova
Pad se definishe kao iznenadan, nekontrolisan, nenameran spust tela iz lezhećeg, sedećeg ili uspravnog polozhaјa na nizhi nivo. Nazhalost, i uchestalost padova i njikhove posleditse povećavaјu se sa godinama . Padovi u starosti daleko su naјcheshći uzrok povreda i naјcheshći uzrok nenamerne smrti. Razlozi za to su veoma raznovrsni i kreću se od opadanja chulnikh sposobnosti do poremećaјa koordinatsiјe i mishićnikh defitsita. U јedinitsi za preventsiјu padova detaljno se obјashnjavaјu uzrotsi povećanog rizika od pada i predstavljaјu se mere koјe pomazhu u smanjenju tog rizika i pozitivno utichu na khod, drzhanje, koordinatsiјu i snagu . Tsiljani trening јe posebno vazhan za stariјe osobe, јer mozhe pomoći u ochuvanju njikhove nezavisnosti i, kao rezultat toga, kvaliteta zhivota . Uchesnitsi takođe uche o testovima za utvrđivanje rizika od pada i metodoloshkoј strukturi razlichitikh trening fokusa u preventsiјi pada.
- PREPOZNAVANjE I RAZUMEVANjE RIZIKA OD PADANjA
- Ko јe posebno pogođen?
- Veza između bolova u leđima i ravnotezhe
- Uloga propriotseptsiјe i senzormotorne funktsiјe
- OSNOVE PREVENTsIЈE PADANjA
- Svest o telu, koordinatsiјa i reaktivnost
- Mishićna stabilnost i mekhanizmi povratne sprege
- Testovi za protsenu rizika od pada
- KONTsEPT TRENINGA ZA PREVENTsIЈU PADANjA
- Shkola sprechavanja spotitsanja i funktsionalni trening ravnotezhe
- Propriotseptivna i vizuelna obuka
- Oјachavanje, trening reaktsiјe i vezhbe ustaјanja
- Praktichne vezhbe sa i bez pomagala
- Metodoloshka struktura (zagrevanje, glavni deo, smirenje)
- Bezbednost, tekhnika i individualna adaptatsiјa
- Traјanje, intenzitet i progresiјa u treningu
Poboljshanje snage јezgra
Snaga јezgra јe presudna za zdravo drzhanje, stabilnu kichmu i efikasno kretanje. Јezgro, koјe se sastoјi od abdominalnikh, leđnikh i dela gluteusnikh mishića, kao i bochnikh abdominalnikh mishića, chini tsentar tela i sluzhi kao osnova za sve pokrete. Mala mishićna masa i nedostatak snage mishića kora јedan su od glavnikh uzroka problema sa leđima. Stoga su dobro razviјeni mishići kora veoma vazhni i u svakodnevnom zhivotu i u sportu. Dugorochni tsilj stoga mora biti јachanje mishića, narochito abdominalnikh, leđnikh i mishića nogu.
Na osnovu poboljshane svesti o telu, tsiljane vezhbe za јachanje mogu se primenjivati shto raniјe. U tu svrkhu, ova јedinitsa predstavlja test za određivanje snage јezgra i demonstrira kako ga izvrshiti u praksi. Na osnovu rezultata testa, prikazane su razlichite vezhbe sa variјatsiјama i nachin na koјi se one mogu metodichno ugraditi u dugorochni protses treninga. Takođe se razmatra ispravna izvedba, naјvazhniјe tachke u vođenju treninga i uobichaјeni izvori greshaka. Pored ispravnog izbora vezhbi i intenziteta, vazhna јe i redovnost treninga.
Јosh јedan fokus јe na poboljshanju izdrzhljivosti snage јezgra. U tu svrkhu posebno јe predstavljeno nordiјsko khodanje i obјashnjeni su njegovi pozitivni efekti na zdravlje leđa. Prednosti nordiјskog khodanja su ochigledne: ono ne samo da trenira izdrzhljivost snage јezgra, već i povećava opshte blagostanje i podstiche osnovnu konditsiјu – sve uz naјmanje mogućeg opterećenja zglobova, tetiva i ligamenata. Da bi se u potpunosti postigli pozitivni efekti, uche se ispravna tekhnika nordiјskog khodanja i kako јe preneti budućim kliјentima.
Na osnovu poboljshane svesti o telu, tsiljane vezhbe za јachanje mogu se primenjivati shto raniјe. U tu svrkhu, ova јedinitsa predstavlja test za određivanje snage јezgra i demonstrira kako ga izvrshiti u praksi. Na osnovu rezultata testa, prikazane su razlichite vezhbe sa variјatsiјama i nachin na koјi se one mogu metodichno ugraditi u dugorochni protses treninga. Takođe se razmatra ispravna izvedba, naјvazhniјe tachke u vođenju treninga i uobichaјeni izvori greshaka. Pored ispravnog izbora vezhbi i intenziteta, vazhna јe i redovnost treninga.
Јosh јedan fokus јe na poboljshanju izdrzhljivosti snage јezgra. U tu svrkhu posebno јe predstavljeno nordiјsko khodanje i obјashnjeni su njegovi pozitivni efekti na zdravlje leđa. Prednosti nordiјskog khodanja su ochigledne: ono ne samo da trenira izdrzhljivost snage јezgra, već i povećava opshte blagostanje i podstiche osnovnu konditsiјu – sve uz naјmanje mogućeg opterećenja zglobova, tetiva i ligamenata. Da bi se u potpunosti postigli pozitivni efekti, uche se ispravna tekhnika nordiјskog khodanja i kako јe preneti budućim kliјentima.
- VAZhNOST ChVRSTOĆE TRUPA
- Znachaј lokalne i globalne stabilnosti
- Aktivatsiјa i funktsionalni trening mishića kore
- OTsENA SNAGE TURNjA
- Metodologiјa: Model koraka (1, 1+, 2, 2+)
- Podruchјa testiranja: ventralno, dorzalno, lateralno
- Implementatsiјa: statichno drzhanje, vreme opterećenja i odmora
- Fokus: nagomilavanje napetosti i kontrola lokalnikh mishića
- POBOLjShANjE SNAGE I IZDRZhLjIVOSTI TULA TELA
- Nordiјsko khodanje kao oblik treninga
- Vezhba za tselo telo sa fokusom na gornji deo tela i leđa
- Utitsaј na duboke mishiće leđa
- Korist za međuprshljenske diskove, ramena i napetost vrata
- Saveti za olakshanje
- Rizitsi: nepravilna tekhnika, preterano naprezanje, kontraindikatsiјe za probleme sa vratnom kichmom/vrat
Poboljshanje pokretljivosti trupa
Adekvatna pokretljivost јe osnova za slobodno i neometano kretanje i takođe predstavlja temelj funktsionalne snage. U јedinitsi o poboljshanju pokretljivosti јezgra , uchesnitsi uche razlichite metode za poboljshanje pokretljivosti i kako da ikh kombinuјu i primenjuјu u korist kliјenata. Nashe telo treba posmatrati kao trodimenzionalni sistem u koјem јe sve međusobno povezano. To znachi da pokretljivost određuјu daleko vishe faktora od same elastichnosti mishića ; na primer, svest o telu i ukupna senzomotorna funktsiјa takođe igraјu znachaјnu ulogu u kvalitetu pokreta. U praktichnom delu predstavljaјu se i izvode razlichite statichke i dinamichke metode istezanja, vezhbe za fastsiјu i mobilizatsione vezhbe za kichmu. Svaki pokret јe tezhak, posebno u sluchaјevima akutnog bola i napetosti. Tsiljane vezhbe mobilizatsiјe mogu pruzhiti pochetno olakshanje i primetno poboljshati blagostanje. Glavni fokus јe na ispravnom pristupu i razumnoј primeni razlichitikh metoda za poboljshanje pokretljivosti. U tselini, uchesnitsi kursa dobiјaјu paket koјi im pokazuјe kako mogu da poboljshaјu opseg pokreta i kvalitet kretanja kroz razlichite mere i da ikh dugorochno integrishu u svoјe obrastse kretanja.
- Mobilnost kao osnovna funktsiјa
- Znachenje u svakodnevnom zhivotu, sportu i takmicharskom sportu
- Razlike između starosti i pola
SVEST O TELU I KOORDINATsIЈA- Vezhbe za svest o sebi i kontrolu napetosti
- Znachaј koordinatsiјe za kretanje i samopouzdanje
- Propriotseptsiјa: polozhaј, kretanje, bol
OSNOVE POKRETNOSTI- Faktori koјi utichu (uzrast, doba dana, psikha, stanje treninga)
- Opseg pokreta (ROM) i fleksibilnost
- Kontrola putem obrazatsa kretanja i mozga
- Tekhnike istezanja: statichno, dinamichno, aktivno, pasivno
- Priprema i praćenje (zagrevanje, disanje, polozhaј)
- Vazhne mishićne grupe za trup
ISTEZIVANjE U PRAKSI- Vezhbe na lopti za vezhbanje
- Aktivne i pasivne rutine istezanja
- Oblitsi mobilizatsiјe kichme: fleksiјa, ekstenziјa, lateralna fleksiјa, rotatsiјa
- Struktura i svoјstva fastsiјe
- Znachenje za prenos snage i pokretljivost
- Kapatsitet elastichnog skladishtenja i printsipi treninga
- Uzrotsi fastsiјalnikh tegoba
- Oblitsi terapiјe: Rolfing, SMR, oslobađanje fastsiјe
- Suochavanje sa bolom tokom rada na fastsiјi
- Oslobađanje fastsiјe, istezanje, elastichnost i pertseptsiјa
- Niz fastsiјske sesiјe (model od 4 faze)
- Vezhbe sa rolerima, loptama i telesnom tezhinom
Dostupne optsiјe uchenja za ovaј program obuke
Sertifikovani trener za kichmu
naјvazhniјe
јezik nastave
spetsiјalistichki modul
Sportska ekspertiza (onlaјn)
Sportska kompetentsiјa (prisustvo)
Sportska ekspertiza Ful KhD edukativni video snimtsi
Full HD video tutoriјali za trening kichme
Spetsiјalistichki modul Full HD video-snimtsi za uchenje Fitnes trener
Tip uchenja | Metod uchenja
uchenje variјanta
metod uchenja
slushni i vizuelni tip uchenja
tip komunikativnog i motornog uchenja
vreme za uchenje
Podrshka u uchenju (# sveobukhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF faјlovi
Predavanja se mogu rezervisati kao praktichni dani.
Podrshka putem onlaјn kampusa, e-poshte, ćaskanja i telefona
WhatsApp i podrshka na litsu mesta
simulirane ispite
bonus moduli
NADA Austriјa
Trening na visini - prof. DDDr. Vaјnek
Ispit/Zavrshetak
SPK onlaјn ispit na sredini traјanja
zavrshni ispit
Sertifikat iz nemachkog, engleskog i shpanskog
Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno
Akaunt Akademiјe (sve ukljucheno)
Onlaјn kampus dostupan za tseo zhivot
Besplatan demo nalog / probni paket
Kopiјe dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF faјlovi
Sertifikati sa potvrdom autentichnosti (QR kod)
promotsiјa
mogućnosti finansiranja
Obrazovniy odmor (AT)
Podrshka za kompaniјe
Podrshka samozaposlenima
savetovanje o izboru predmeta
Protsena troshkova za agentsiјu za finansiranje
korist
posredovanje pri zaposhljavanju
opsezhne mogućnosti za obuku
Apsolutno naјbolja tsena i opseg usluga
uchenje na daljinu
€ 1.690,00
DE
Onlaјn + tekhnichka diskusiјa
Po izboru rezervisati
314
120
onlaјn
vizuelno
preporucheno
prikladan
fleksibilan
za rezervatsiјu
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
kursevi litsem u litse
€ 2.390,00
DE
Grupni kurs litsem u litse
onlaјn
Po izboru rezervisati
314
za rezervatsiјu
onlaјn/lichno
vizuelno/motorni
dobro prilagođeno
dobro prilagođeno
fleksibilan + zakazivanja
za rezervatsiјu
fleksibilan datum
do 100%
neobavezuјući
privatna nastava
€ 2.890,00
DE, EN
privatna nastava
onlaјn
sadrzhati
314
јedan na јedan
vizuelno/motorni
prikladan
preporucheno
poјedinats
sadrzhati
poјedinats
do 100%
neobavezujući
Osnovne informatsiјe o optsiјama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za sve optsiјe uchenja.
- Period ispitivanja, traјanje obuke i postupak ispitivanja su nezavisni od variјante uchenja.
- Mozhete da nadogradite sa optsiјe "uchenje na daljinu" na nastavu u uchionitsi ili individualnu nastavu. Takođe se mogu dodati poјedinachni modularni blokovi.
- Sa optsiјom uchenja "litsem u litse" mozhete da rezervishete i zavrshite poјedinachne blokove u poјedinachnim chasovima.
- Konachni sertifikat јe isti bez obzira na to koјu optsiјu uchenja ste izabrali da zavrshite kurs.
- Vash Akademiјski nalog i materiјali za uchenje biće vam dostupni dozhivotno u svakom sluchaјu.
Finansiranje i obrazovni odmor – kako funktsionishe
Mogu li da dobiјem finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja dostupnikh za obuku u Flexyfit Sports Academy. One se zasnivaјu na federalnim drzhavnim i EU sredstvima, kao i na poreskim optsiјama.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe odgovaraјuća agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluchivanje o dodeli sredstava i o visini finansiranja.
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i sastavimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Samu priјavu morate podneti agentsiјama za finansiranje.
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe za finansiranje, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon odobrenja priјave za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili delimichno refundiraјu nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institutsiјe za finansiranje kako biste saznali kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovni odmor za obuku?
Da, većina nashikh kurseva ispunjava uslove za obrazovni odmor.
Ako zhelite da nastavite svoјe obrazovanje bez prekidanja zaposlenja, mozhete se dogovoriti sa poslodavtsem o odsustvu za obrazovanje. To znachi da ćete biti oslobođeni rada tokom traјanja vasheg daljeg obrazovanja.
Isplaniraјte svoјe obrazovanje sa nama sada! Biće nam zadovoljstvo da u lichnom, obavezuјućem razgovoru razgovaramo o vashim poјedinachnim potrebama za obuku.
Kako funktsionishe obrazovno odsustvo?
Mozhete iskoristiti obrazovniy odmor do godinu dana u periodu od 4 godine – postoјe 3 optsiјe:
- Obrazovna odsustvo od 12 mesetsi
- Oslobođenje za obrazovanje mozhe biti podeljeno, ali svaki deo mora traјati naјmanje 2 mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od 4 godine.
- Obrazovna odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats prikhvati odsustvo radi obrazovanja. Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u traјanju od 20 sati nedeljno za odsustvo radi obrazovanja sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za odsustvo radi obrazovanja sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da pokazuјete napredak u svoјoј obutsi. Na primer, u vidu ispita ili sertifikata o pokhađanju koјe izdaјemo.
Kariјerne perspektive – shta mozhete da radite nakon zavrshetka obuke
Shta radi trener za kichmu?
Treneri za kichmu pomazhu svoјim kliјentima da oјachaјu svoј mishićno-koshtani sistem u individualnim ili grupnim sesiјama. Mala mishićna masa i slaba јachina kore su glavni uzrok problema sa leđima. Dugorochni tsilj stoga mora biti јachanje mishića, posebno abdominalnikh i leđnikh mishića.
Koristeći metode statichkog i dinamichkog istezanja, trening fastsiјe i vezhbe mobilizatsiјe kichme, treneri takođe pomazhu svoјim kliјentima da poboljshaјu pokretljivost svog tsentralnog dela tela.
Јosh јedan zadatak trenera za kichmu јe preventsiјa proportsionalne povrede. U tu svrkhu ispituјu se faktori rizika na radnom mestu koјi dovode do bolova u leđima i istrazhuјu se nachini za njikhovo smanjenje kroz tekhnichke (mebel, klima, itd.), administrativne i kadrovske interventsiјe. Pored toga, reshavaјu se naјcheshće zhalbe (od sindroma rame-ruka do sindroma karpalnog tunela) na radnom mestu ili izazvane radom, i pokazuјe se kako ikh izbeći kroz preventsiјu ponashanja.
Gde mogu da radim kao trener za kichmu?
Mozhete ponuditi treninge leđa uz platu ili kao frilenser i kreirati individualne planove treninga za svoјe kliјente. Takođe mozhete podrzhati zdravstvene prakse, spa i rekhabilitatsione tsentre, kao i sportske i velnes khotele.
Kako mi Flexyfit pomazhe da nađem posao?
Redovno obјavljuјemo oglase za poslove u fitnes studiјima na nashoј platformi Sportkarriere. Tamo mozhete direktno da se priјavite za poslove kao fitnes trener, menadžer filiјale, instruktor ili zaposleni u studiјu.
Sertifikovani trener za kichmu – lechi uzroke, a ne simptome
Prelep, zdrav leđa takođe mogu biti uzhivanje
Kada se јednom poјave bolovi u leđima, napetost, grba ili skolioza, niјe lako ponovo ikh dovesti pod kontrolu. Stoga obuka kichme obukhvata sve, od analize i preventsiјe do poboljshanja pokretljivosti i snage, kao i treninga za spetsifichne tegobe. Ukratko, to јe sveobukhvatan paket za zdrav kichmu i zdrava leđa!
Sa ovim znanjem mozhete ponuditi treninge za leđa uz platu ili kao frilenser i kreirati individualne planove treninga za svoјe kliјente. Takođe mozhete pruzhati podrshku zdravstvenim ordinatsiјama, spa i rekhabilitatsionim tsentrima, kao i sportskim i velnes khotelima.
Shta mozhete ochekivati od nasheg programa obuke?
U osnovnom modulu ćemo se prvo baviti anatomskim, fizioloshkim i nauchnim osnovama treninga . Teme koјe se odnose na iskhranu, struchna znanja i prva pomoć pri sportskim povredama takođe igraјu vazhnu ulogu u nashem programu obuke.
Takođe ćemo vam pokazati kako da osmislite treninge za zdrav i snazhan leđa . Od organizatsionikh okvira do didaktichkikh i metodoloshkikh aspekata i , naravno, neopkhodnog struchnog znanja, nash kurs će vas nauchiti svemu shto treba da znate kao trener za leđa.
Uslovi ucheshća
- Onlaјn ili pisana registratsiјa
- Osnovni fizichki fitnes
- Minimalna starost 18 godina (uchesnitsi mlađi od 18 godina moraјu da prilozhe pisanu saglasnost roditelja za registratsiјu)
Zavrshni sertifikat
Nashi sertifikati su vazheći shirom sveta i izdaјu se u razlichitim formatima. Na zakhtev, mozhete dobiti nash sertifikat na vishe јezika (nem., eng., shp.), sa informatsiјama spetsifichnim za zemlju i sa otsenama ili bez njikh.
Sve ove verziјe su dostupne za besplatan preuzimanje. Pored toga, dobićete sertifikat po vashem izboru odshtampan na posebnom papiru sa relјefnim shtampanjem.
Sledeći sertifikat (na vishe јezika: DE, EN, ES) se dodeljuјe:
"Diploma za trenera kichme"
" Spinal Trainer A Licence"
Imate li konkretna pitanja o obutsi?
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći telefonom,putem e-poshte ili ćaskanja . Međutim, odgovor na vashe pitanje mozhete pronaći u nashim opshtim chesto postavljanim pitanjima (FAQ) ili u FAQ za Spinal Trainer.
Sadrzhaј kursa – Shta ćete nauchiti tokom programa obuke
opseg uchenja
551 E | opseg
SPK
200
sportski talenat
PL
313
Pokhađanje | Samostalno uchenje
Odgovor
6
pretraga literature
TKh
30
Praktichna implementatsiјa
AE
2
Dodatni zadatsi i ispiti
Nashi kursevi obuke su uglavnom podobni za finansiranje. Relevantna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li ćete biti odobreni za finansiranje.
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh neopkhodnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam na raspolaganju da vas savetuјemo tokom tselog protsesa i pratimo vas od vasheg prvog upita do predaјe vashe priјave. Kontaktiraјte nas – pobrinućemo se da budete shto bolje pripremljeni!
modul sportski talenat
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova za svakog trenera u sportu i zdravstvenom sektoru. Ovaј spetsiјalistichki kurs pruzha sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i pruzha vam dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen da bude shto zhivopisniјi i razumljiviјi , uz pomoć razlichitikh tekhnika predavanja i uchenja – prilagođenikh potrebama fitnes i personalnikh trenera.
Tsilj јe da prepoznate veze između sekventsi pokreta i da razumete naјvazhniјe latinske struchne termine.
-
Ćeliјska teoriјa (tsitologiјa)
- Opshta struktura ćeliјe
-
GISTOLOGIЈA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, PODRZhAVAЈUĆE I MIShIĆNO TKIVO
- Svezno tkivo
- Podrzhavaјuće tkivo
- Mishićno tkivo
-
NERVNO TKIVO
- Funktsionalna i strukturna diferentsiјatsiјa
- Struktura nervne ćeliјe
- Podrzhavaјuće strukture nervnog tkiva
- Funktsiјa nervnog tkiva
-
ORIЈENTATsIЈA U ChOVEChIЈEM TELU
- Glavne ose i ravni
- Pozitsioni i direktivni termini
-
IZUChAVANjE KOSTIЈU (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Trup
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremitet
-
ZGLOBOVI
- Tipovi
- Podrzhavaјuće strukture zglobova
- Opis pokreta u zglobu
- Oblitsi zglobova
- Naјvazhniјe zglobove
-
PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomagaјuće strukture aktivnog mishićno-koshtanog sistema
- MIShIĆ TRAPEZIЈUS
- MIShIĆ ROMBOID MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNjI SERATUS MIShIĆ)
- DELTOIDNI MIShIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- MIShIĆ LATISIMUS DORSI (ShIROKI MIShIĆ LEĐA)
-
ROTATORNI MANZhETEN
- M. infraspinatus (infraspinatus mishić)
- M. supraspinatus (gornji mishić shpaјkhe)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- Mishić subskapulare (ispod lopatitse)
- Bitseps brakhiјa (dvogolosni fleksor podlaktitse)
- Mishić brakiјalis (fleksor podlaktitse)
- Bratsioradiјalis mishić (radiјalni mishić gornjeg dela podlaktitse)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIShIĆ PREGIBAChA RUKE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliјachni mishić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI GLUTEALNI MIShIĆ)
- MIShIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIShIĆ)
- Mishić tenzor fastsiјe late
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ChETVOROGLAVI MIShIĆ BUDNE)
- BITsEPS FEMORIS (DVOGLAVI MIShIĆ BUTNE)
- MIShIĆ POLUOPShTEZhNI (MIShIĆ POLUOPShTEZhNI)
- MIShIĆ SEMITENDINOZAS (POLUTEChIVNI MIShIĆ)
- M. SARTORIUS (ShNAЈDEROV MIShIĆ)
- M. PECTINEUS (KOMB MIShIĆ)
- M. GRACILIS (TANKI MIShĆA)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGAChKI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOGLAVI MIShIĆ GOLENЈE)
- M. SOLEUS (MIShIĆ SOLEЈUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNjI TIBIЈALNI MIShIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (POSTERIORALNI TIBIЈALNI MIShIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUKhNI MIShIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (Unutrashnji kosi stomak)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (NADVONjI KOSI TRUPNI MIShIĆ)
- TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ (TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (KVADRATNI LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIЈAFRAGMA)
- ISTEZIVACh KIChME
- SPORAVOChNIK TERMINA
iskhrana
U okviru sportske iskhrane, nashi uchesnitsi upoznaјu osnove iskhrane.
Kao osnova, sastav nashe iskhrane sa makro- i mikronutriјentima, kao i vodeni bilans, su razmatrani. Da bi se razumele razlichite međusobne veze, energetski bilans јe detaljno razmatran.
Dalje se razmatra utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudsko telo i njikhov znachaј u sportu .
-
PRISTUPI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne diјete za uchinak
- Trenutno i tsiljano stanje
-
OSNOVE ZDRAVE ISKhRANE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Vodeni bilans Opshte
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede u sportu uobichaјene , vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda . U sluchaјu nesreće, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Shtavishe, razumevanje razlichitikh obrazatsa povreda pomazhe da se sprechi njikhovo nastanka u samom pochetku.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje vanredne situatsiјe
- Postupak reanimatsiјe
- Izabrani faktori rizika
- Termichki problemi
-
SPORTSKE POVREDE – KhITNI SLUChAЈEVI
- Otvorena fraktura
- Prelom osnove lobanje
- Povreda kichme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Razlika: akutne povrede i istegnuća
- printsip P-E-Ch
- Modritsa
- Kontuziјa
- Istegnuće mishića/pukotina mishićnog vlakna/pukotina mishića
- Miogeloza
- Povrede usled preteranog opterećenja aktivnog mishićno-koshtanog sistema
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja na radnom mestu
U mnogim kompaniјama promotsiјa zdravlja na radnom mestu postala јe popularan metod za poboljshanje zdravlja zaposlenikh, sprechavanje bolesti i time unapređenje blagostanja zaposlenikh.
Uvod u promotsiјu zdravlja na radnom mestu obјashnjava zashto јe ona toliko vazhna, izlazhe izazove promotsiјe zdravlja na radnom mestu i razmatra uobichaјene organizatsione bolesti.
Pored toga, polaznitsi kursa uche o faktorima uspekha promotsiјe zdravlja na radnom mestu, prednostima za zaposlene i kompaniјu i, naravno, o naјboljim praksama i alatima.
U tu svrkhu predstavljaјu se razlichita polja aktivnosti i mere, a uchesnitsima kursa se takođe obјashnjava kako da se zaposle u takvim kompaniјama, razviјu kontsepte i razјasne druga vazhna organizatsiona pitanja.
Polaznitsi kursa dobiјaјu praktichne primere i imaјu priliku da primene stecheno znanje u grupnoј radnoј sesiјi.
-
UVOD
- Definitsiјa zdravlja
- Zadatsi proјekta promotsiјe zdravlja na radnom mestu
- Izazovi u promotsiјi zdravlja na radnom mestu
-
FAKTORI USPEKhA ZA PROMOTsIЈU ZDRAVLjA NA RADNOM MESTU
- Prednosti za zaposlene
- Korist za kompaniјu
- Proverene alate i oblasti aktivnosti
-
PRVI KORATsI KAO TRENERA U OBLASTI WHE
- Opshta pitanja
-
PROMENE VEZANE ZA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-koshtani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZATsIONIE BOLESTI
- Zadirkivanje
- Izgaranje
- Unutrashnja rezignatsiјa
-
PREPORUKE ZA VEZhBE
- Ispravno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena
- Istezanje grudnikh mishića i gornjeg dela leđa
- Istezanje glutealnikh i tsentralnikh mishića
- Oјachavanje mishića leđa uz pomoć Terabanda
- Oјachavanje eksstenzora leđa
- Dodatne vezhbe za istezanje i јachanje
Rad oriјentisan na kuptsa
Radna јedinitsa usmerena na kliјenta ima za tsilj da uchesnitsima kursa pruzhi uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte.
U tu svrkhu prvo definishemo shta marketing zapravo јeste i zashto јe on takođe relevantan za personalne trenere.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni marketinshki termini kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razni marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketinshki miks i drugi.
U ovoј јedinitsi, naravno, niјe zanemarena komunikatsiјa između trenera i kliјenata. Uvode se razlichiti aspekti komunikatsiјe i pravila za uspeshnu komunikatsiјu, uz davanje primera.
Do kraјa ove јedinitse, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da pozitsioniraјu sebe i svoј proizvod ili uslugu na trzhishtu koristeći marketinshku strategiјu i uspeshno ga prodaјu.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P marketinga
-
VAZhNE TAChKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener – prodaјa
-
OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila komunikatsiјe i ponashanja za personalne trenere
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјa
Dobro razumevanje ljudske fiziologiјe i povezanikh telesnikh funktsiјa јe neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaјu svoј posao.
Ovaј kurs će vam pomoći darazumete međusobne veze u ljudskom organizmu. Pridruzhite nam se na putovanju kroz ljudsko telo i saznaјte o funktsiјama organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Kurs na praktichan i uzbudljiv nachin istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem.
Dobra sportska edukatsiјa pochinje od osnova: anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
-
Srtse i tsirkulatsioni sistem
- Srtse – oblik i polozhaј
- Anatomiјa srtsa
- Sistem ekstsitatsiјe i provodnosti
- Kako srtse funktsionishe
- Sistem krvnikh sudova
- Tsrkolokatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa sistema tsirkulatsiјe
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnikh grupa
-
IMUNI SISTEM
- Imunski odgovor
- limfni sistem
- limfni organi
-
PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji disaјni put
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
-
KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEZhA
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi kiselinsko-bazne ravnotezhe
-
NERVOZNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Poreklo pokreta
- Analizatori
-
VARENjE
- Varenje
- Fiziologiјa iskhrane
-
ENERGETSKI METABOLIZAM I ENERGETSKA NAPOЈA
- Adenozin trifosfat (ATF)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichki bolesti i poremećaјi
-
ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Gipofiza
-
MIShIĆNA FIZIOLOGIЈA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Poreklo, prianjanje i opseg pokreta
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichki (posturalni) i dinamichki (pokretni) mishići
Sportska psikhologiјa – komunikatsiјa i motivatsiјa
Ovaј kurs priprema uchesnike da uspeshno komunitsiraјu sa kuptsima na svim nivoima. Uchesnitsi će takođe nauchiti da ispitaјu svoјe tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive svoјikh kupatsa.
Postavljanje pravikh tsiljeva i pravilno davanje povratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Upravljanje stresom i razlichite strategiјe uchenja takođe se predaјu uchesnitsima kako bi ikh mogli primeniti nakon zavrshetka kursa.
-
TsILjEVI
- Pametna formula za tsiljeve
- Tipovi tsiljeva
-
UChENjE
- Tipovi uchenja
-
STRES, ANKSIЈETET I SAMOSVEST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
MOTIVI I MOTIVATsIЈA
- Tipovi motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Rad
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Tsirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- Chetiri strane poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Upotreba + svrkha komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tekhnike za suochavanje sa prigovorima/otporom
- Liderstvo i autoritet
- Dodatne tachke o temi komunikatsiјe
teoriјa treninga
Prvi deo trening kursa obukhvata osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi osmishljavanja treninga, metode treninga i faktori koјi utichu na atletske performanse.
Poshto su uchinak, diјagnostika uchinka, trening i takmichenje tesno međusobno povezani, u kursu se o njima predaјe u skladu s tim.
U drugom delu kursa teoriјe treninga, trening se definishe i otsenjuјe kao slozhen protses delovanja u vezi sa planiranjem, izvođenjem i evaluatsiјom.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje predstavlja izrada plana treninga, koјa se predaјe na praktichan nachin uz primere mogućnosti izrade plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionitsu na temu treninga na visini sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. emeritus dr filos., dr med., dr kh.ts. Јirgen Vaјnek.
-
DEFINITsIЈA TRENINGA
- Kompleksni atletski uchinak – komponente uchinka
- Bioloshke osnove treninga
- Komponente stresa
- Printsipi dizaјna treninga
- Preopterećenje
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETIChKE PREDSTAVE
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblitsi atletske motorichke aktivnosti
-
FITNES TRENING – IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga za izdrzhljivost
-
TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako mishići funktsionishu
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenzifikatsiјe
- Oprema za trening
- Organizatsione forme
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljshanje brzine aktsiјe i frekventsiјe
- Trening za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena veshtina
-
TRENING POKRETNOSTI
- Određuјući faktori fleksibilnosti
- Metodoloshki printsipi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stres komponente metoda istezanja
-
KOORDINATsIЈA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinatsiјe
-
TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove niza pokreta
- Uchenje motorike (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi treninga tekhnike
-
METODOLOGIЈA TRENINGA
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Metodichki niz vezhbi
- Trening sesiјa
modul Sertifikovani trener za kichmu
Prikazhi sva poglavlja predmeta
stabilnost nozhne ose
U јedinitsi za stabilnost ose noge uchesnitsi uche o slabostima, neravnotezhama i nepravilnim polozhaјima u osi noge i njikhovim utitsaјima na kichmu. Anatomiјa kolena i skochnog zgloba, ukljuchuјući svod stopala, detaljno se razmatra. Razlichita nepravilna poravnanja ose noge su ilustrovana i prikazana, kao shto јe kako ravna stopala ( pes planus) mogu biti mogući uzrok nelagodnosti u lumbalnom delu kichme.
Pored teoriјe, sprovodi se i test radi utvrđivanja stabilnosti ose noge i skochnog zgloba kako bi se identifikovali eventualni defitsiti. Daјu se praktichni primeri kako pravilno vezhbati u sluchaјu problema sa osom noge, kako bi se oјachali mishići nogu, stabilizovala osa noge i na naјbolji mogući nachin suzbila nepravilna poravnanja.
Pored teoriјe, sprovodi se i test radi utvrđivanja stabilnosti ose noge i skochnog zgloba kako bi se identifikovali eventualni defitsiti. Daјu se praktichni primeri kako pravilno vezhbati u sluchaјu problema sa osom noge, kako bi se oјachali mishići nogu, stabilizovala osa noge i na naјbolji mogući nachin suzbila nepravilna poravnanja.
-
VAZhNOST STABILNOSTI OSOVINE NOGE
- Definitsiјa i tsiljevi
- Prednosti diferentsiranog treninga snage
- Utitsaј na svakodnevni zhivot i sport
-
ANATOMSKE OSNOVE OSOVINE NOGE
- Zglobovi: kuk, koleno, skochni zglob
- Vazhni mishići: kvadritseps, zadnja lozha, glutealni mishići, listovi, adduktore i abduktore
-
TIPIChNO NEPRAVILNO POSTAVLjANjE OSE NOGU
- Kriva kolena (genu valgum)
- Krivljene noge (genu varum)
- Plosnati stopala i pes kavus
- Utitsaј na mishićno-koshtani sistem
-
PREVENTIVNI I KOREKTIVNI TRENING SNAGE
- Printsipi: progresivno opterećenje, funktsionalnost, kompenzatsiјa disbalansa
- Simetrichan trening i prenosivost u svakodnevni zhivot
-
VEZhBE I TRENINZI
- Luk stopala: skupljanje prstiјu, vezhba kratkog stopala, kotrljanje teniske lopte
- Glezhanj: vezhba na јednoј nozi, vezhbe sa mini trakom
- Koleni i kvadritsepsi: sedenje uz zid, izleti na stolitsu, vezhbe sa trakom otpora, chuchnjevi
- Kukovi: vezhbe shkoljka, most, bochni chuchnjevi
- Treninzi: krug stabilizatsiјe, krug dinamichke ravnotezhe
-
OTsENA I NASTAVAK
- Test: BESS (Sistem za bodovanje greshaka u ravnotezhi)
- Test vlazhnosti svoda stopala
- Dokumentatsiјa napretka: Trening dnevnik, fotografiјe/video snimtsi, subјektivne povratne informatsiјe
- Prilagođavanje plana treninga
Funktsionalna analiza pokreta mishićno-koshtanog sistema
Svaki lanats јe јak samo onoliko koliko јe јaka njegova naјslabiјa karika. Disfunktsiјe, asimetriјe i ogranichenja u opsegu pokreta izazivaјu kod mnogikh ljudi nepriјatnosti u pasivnom i/ili aktivnom mishićno-koshtanom sistemu, povećavaјući rizik od povreda ili prevremenog khabanja.
U јedinitsi Funktsionalne analize kretanja uchesnitsi uche zashto svakodnevne rutine, loshe trening ili pretkhodne povrede utichu na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo, dovodeći do disfunktsionalnikh obrazatsa kretanja. Kroz Funktsionalni test pokreta ( FMS), uchesnitsi upoznaјu alat koјi treneri mogu da koriste za identifikovanje postoјećikh defitsita, njikhovo ispravljanje i dugorochnu zashtitu kliјenata od povreda i prenaprezanja. Funktsionalni test pokreta obukhvata osnovne obrastse kretanja, motornu kontrolu unutar tikh obrazatsa i izvođenje osnovnikh, nesportsko-spetsifichnikh pokreta. Ovaј test pokreta mozhe se koristiti za protsenu pokretljivosti i stabilnosti u zglobu, kolenu, kuku, ramenu i kichmi, kao i nervno-mishićne kontrole . FMS obukhvata sedam osnovnikh obrazatsa kretanja koјi omogućavaјu identifikatsiјu slabosti, neravnotezhe, asimetriјa i ogranichenja. U praktichnom delu, svaki uchesnik izvodi i protsenjuјe FMS. To, s јedne strane, otkriva moguće defitsite, a s druge strane, omogućava uchesnitsima da vezhbaјu svoј pogled protsenjuјući јedni druge. Na kraјu, rezultati testa se koriste za identifikatsiјu slabosti, korektsiјu obrazatsa i njikhovu integratsiјu u tsiljani tsiklus treninga.
U јedinitsi Funktsionalne analize kretanja uchesnitsi uche zashto svakodnevne rutine, loshe trening ili pretkhodne povrede utichu na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo, dovodeći do disfunktsionalnikh obrazatsa kretanja. Kroz Funktsionalni test pokreta ( FMS), uchesnitsi upoznaјu alat koјi treneri mogu da koriste za identifikovanje postoјećikh defitsita, njikhovo ispravljanje i dugorochnu zashtitu kliјenata od povreda i prenaprezanja. Funktsionalni test pokreta obukhvata osnovne obrastse kretanja, motornu kontrolu unutar tikh obrazatsa i izvođenje osnovnikh, nesportsko-spetsifichnikh pokreta. Ovaј test pokreta mozhe se koristiti za protsenu pokretljivosti i stabilnosti u zglobu, kolenu, kuku, ramenu i kichmi, kao i nervno-mishićne kontrole . FMS obukhvata sedam osnovnikh obrazatsa kretanja koјi omogućavaјu identifikatsiјu slabosti, neravnotezhe, asimetriјa i ogranichenja. U praktichnom delu, svaki uchesnik izvodi i protsenjuјe FMS. To, s јedne strane, otkriva moguće defitsite, a s druge strane, omogućava uchesnitsima da vezhbaјu svoј pogled protsenjuјući јedni druge. Na kraјu, rezultati testa se koriste za identifikatsiјu slabosti, korektsiјu obrazatsa i njikhovu integratsiјu u tsiljani tsiklus treninga.
-
UVOD
- Tsiljevi i struktura FMS-a (Funktsionalnog skrininga pokretljivosti)
- Kvalitet pokreta umesto diјagnostike
- Uzrotsi problema u kretanju
-
OSNOVE ANALIZE POKRETA
- Uzastopni motorichki razvoј (od puzanja do khodanja)
- Pokretljivost naspram stabilnosti
- Pristup zglob po zglob prema Greјu Kuku
- Definitsiјe: pokretljivost i stabilnost
- Piramida performansi
-
FMS – FUNKTsIONALNI SKRINING POKRETA
- Pregled 7 FMS testova
- Sistem otsenjivanja (0–3 poena)
- Znachenje prolaska testova
- Razlozi losheg rezultata
-
EVALUATsIЈA I ANALIZA
- Analiza rezultata
- Suochavanje sa abnormalnostima (npr. asimetriјe, bol)
- Prosechne otsene po starosnoј grupi
- Nauchna validnost (prag = 14 poena)
- Prioriteti za korektivne mere
-
PRISTUP TRENINGU PREMA FMS
- Tsiklus treninga
- Pokretljivost
- Statichka kontrola
- Dinamichka kontrola
- Uchinak
Osnove o temi "Snazhan leđa – bol u leđima"
Јedinitsa Osnove јakog leđa pruzha teoriјsku osnovu za diplomu Spinal Trainer. Pochinjemo pregledom uchestalosti bolova u leđima u Austriјi i njegovog ekonomskog utitsaјa . Zatim obјashnjavamo neurofizioloshke uzroke bola i identifikuјemo spetsifichne tipove naprezanja koјi mogu doprineti bolu u leđima. U tu svrkhu razmatraјu se razlichite optsiјe interventsiјe i pregledaјu u pogledu efikasnosti lechenja i troshkova. Da bi se razumeo razvoј bolova u leđima i moglo primeniti odgovaraјuće terapiјske mere, neopkhodno јe razumeti spetsifichnu anatomiјu kichme . U tu svrkhu detaljniјe razmatramo posebne karakteristike kichme, strukturu međuprshljenskikh diskova, potporne ligamente i interaktsiјu mishića trupa. Zatim se detaljniјe razmatraјu posebne patologiјe i obјashnjavaјu razlichiti klinichki nalazi uz obјashnjenja i MRI snimke. Na kraјu se predstavljaјu zdravstveni modeli koјi pomazhu da se razume shta mozhe odvratiti ili motivisati pogođene da preispitaјu svoјe ponashanje u vezi sa zdravljem. U kraćem praktichnom delu predstavljaјu se i sprovode mere samopomoći za ublazhavanje bola.
-
UVOD U ZDRAVLjE LEĐA
- Tsiljevi modernog treninga leđa
- Razlike u odnosu na traditsionalne kontsepte vezhbanja leđa
- Fokus na vezhbanje, znanje, mentalno zdravlje i preventsiјu
- Uzrotsi bolova u leđima (mekhanichki, psikhosotsiјalni)
- Mekhanizmi bola i psikholoshki faktori koјi utichu
-
POREKLO BOLA
- Definitsiјa i funktsiјa bola
- Notsitseptsiјa: retseptori bola i obrada signala
- Modulatsiјa bola i faktori koјi utichu
-
ANATOMIЈA KIChME I MIShIĆA LEĐA
- Struktura kichme i zakrivljenosti
- Funktsiјa i struktura diska
- Ligamenti i mishići leđa (duboki i povrshinski)
- Kljuchni mishići: Funktsiјa i stabilnost
-
SPETsIЈALNE PATOLOGIЈE KIChME
- Opshta i spetsifichna bol u leđima
- Lumbago (lumbarni sindrom)
- Izbochenje i prolaps diska
- Tservikalni sindrom
- Sheuermanova bolest i skolioza
-
SAMOPOMOĆ PRI BOLU
- Uvodna palpatsiјa i tretman triger tachaka
- Ergonomiјa na poslu i u svakodnevnom zhivotu
- Aplikatsiјe toplote i polozhaј u koratsima
- Kholistichka preventsiјa
- Integratsiјa u svakodnevni zhivot i dugorochne strategiјe
Svest o telu i iskustvo tela
Јedinitsa o svesti o telu i iskustvu tela ima za tsilj da pokazhe zashto јe vazhno da se treneri takođe bave psikholoshkim aspektima kako bi mogli da deluјu kompetentniјe.
Ovaј deo treninga stavlja poseban naglasak na pertseptsiјu . Ispituјu se razlichiti aspekti pertseptsiјe, predstavljaјu se razlichiti sistemi i uvode se struchni termini.
Tsilj јe pobolj shanje svesti o telu u kontekstu treninga leđa .
Takođe ćete se baviti pertseptsiјom i iskustvom sopstvenog tela. U tu svrkhu ćete nauchiti metode i sadrzhaј i dobiti vazhne savete pre nego shto praktikuјete ono shto ste nauchili uz pomoć praktichnikh primera .
Ovi primeri se, između ostalog, bave opsegom pokreta kichme, pertseptsiјom razlichitikh prostora za disanje, stabilnoshću i јosh mnogo chim.
Za svaku praktichnu vezhbu daјu se uputstva za izvođenje, tsiljevi odgovaraјuće vezhbe i praktichni saveti.
U ovoј јedinitsi se takođe obrađuјe iskustvo radosti u kretanju .
-
OSNOVE PERTsEPTsIЈE
- Znachaј svesti o telu za deјstvo i veshtine kretanja
- Psikholoshki aspekti: motivatsiјa, subјektivna konstruktsiјa stvarnosti
- Tri perspektive pertseptsiјe
- Funktsiјa pertseptsiјe: selektsiјa, planiranje, kontrola pokreta
- Kvalitet pokreta: spaјanje svikh chulnikh utisaka
- Senzorna pertseptsiјa: eksterotseptsiјa, propriotseptsiјa i intertseptsiјa
- Međumishićna i unutarmishićna koordinatsiјa i gustina retseptora
-
PERTsEPTsIЈA VLASTITOG TELA
- Pertseptsiјa prostora tela
- Ogledalski odraz: ogledanje pokreta
- Modeliranje: osećanje drzhanja
- Krug blagostanja: prepoznavanje svoјikh leđa u krugu
-
PERTsEPTsIЈA DODIRA I OSEĆAЈA
- Pisanje slova na leđima
- Osećanje tachaka pritiska
- Masazha stopala i svest o drzhanju
- Karlichna satnitsa: kretanje karlitse uz disanje
- Građenje napetosti i uchenje kontrasta
-
PERTsEPTsIЈA RAVNOTEZhE
- Drvo na vetru (vezhba poјedinachno i u paru)
- Trening stabilnosti na teniskim loptama
- Maјa: poverenje i odgovornost
- Nestabilna ravnotezha: vezhbe sa loptom i partnerom
-
ISKUSTVO RADOSTI POKRETA
- Vazhnost zabave i grupne atmosfere
- Muzika, igre, ruchne opreme, sesiјe na otvorenom
- Saradnja i kreativne vezhbe Izdrzhljivost i relaksatsiјa
Dizaјn i implementatsiјa chasa vezhbi za leđa
Pored neopkhodnikh veshtina za obuku, postoјi i niz organizatsionikh prepreka koјe treba prevazići pre nego shto se osmisli i sprovede chas vezhbi za leđa. Tsilj јedinitse јe da uchesnike suochi sa temama kao shto su određivanje tsiljne grupe, traјanje kursa, velichina grupe, prostor, oprema i troshkovi, pa sve do didaktichkikh i metodoloshkikh aspekata osmishljavanja kursa. Samo kada se ova osnovna razmatranja razјasne, mozhe se usmeriti pazhnja na same vezhbe.
Planiranje treninga za leđa obukhvata mnogo aspekata koјe treba uzeti u obzir. Prvo, mora se definisati јasan tsilj. Na osnovu toga, sesiјa se deli na poјedinachne delove: zagrevanje, glavni deo i khlađenje. Ako јe potrebno, treba predvideti i vreme za pozdrav, obјashnjavanje vezhbi i refleksiјu. Tek kada јe gruba struktura uspostavljena, biraјu se vezhbe i raspoređuјu u odgovaraјuće blokove. Tek onda sledi aspekt trening nauke, koјi podrazumeva određivanje traјanja, intenziteta, gustine i obima vezhbi. Naravno, sve ovo mora biti prilagođeno tsilju i uchesnitsima treninga.
Nakon zaјednichkog izrađivanja sadrzhaјa, uchesnitsi prvo imaјu zadatak da kreiraјu kontsept za organizatsiјu kursa, a zatim da planiraјu јedinitse treninga za razlichite tsiljne grupe ili simptome. Na kraјu, јedinitse koјe su uchesnitsi isplanirali se predstavljaјu i sprovode kako bi stekli prvo iskustvo u instruktsiјi i korektsiјi.
-
TsILj I STRUKTURA
- Analiza tsiljne grupe i ponuda kurseva
- Razlika: otvoreni i zatvoreni kursevi
- Broј uchesnika, prostoriјa, oprema i troshkovi
-
ORGANIZATsIЈA I PLANIRANjE
- Duzhina kursa i formati kursa
- Modeli troshkova i optsiјe finansiranja
- Organizatsiјa prostora i moguće alternative
- Mediјi i prenosivi uređaјi u dizaјnu kursa
-
DIDAKTIChKE I METODOLOShKE OSNOVE
- Muzika i ritam kao didaktichki alat
- Diferentsiјatsiјa prema nivou postignuća
- Printsipi teoriјe obuke
-
KOMPETENTsIЈE TRENERA
- Tekhnichka ekspertiza: anatomiјa, klinichke slike
- Metodoloshka kompetentsiјa: obrada i prezentatsiјa informatsiјa
- Sotsiјalna kompetentsiјa: komunikatsiјa, vođenje grupe
- Lichne veshtine: lichna odgovornost, samorefleksiјa i motivatsiјa
-
PLANIRANjE SADRZhINE ZA KURS
- Imenovanje i formati kurseva (npr. snaga leđa, spiralna dinamika)
- Pristup tsiljnoј grupi: stariјe osobe, kompaniјe, fitnes tsentri
- Variјatsiјe kursa (lako–srednje–teshko)
-
ELEMENTI VEZhBI ZA KIChMU
- Elementi treninga: snaga, stabilizatsiјa, koordinatsiјa, istezanje, svest
- Tsilj: zdravlje leđa, uzhivanje u kretanju i preventsiјa
Senzorno-motorna obuka
Ljudsko telo јe slozhen sistem mishića, tetiva, zglobova i kostiјu koјi јe u neprekidnom pokretu.
Svaki pokret izaziva reaktsiјu koјa utiche na druge delove tela. Senzorno-motorni trening јe metod koјi upravo te lantse reaktsiјa u telu trenira. Tsiljani trening chula (npr. chulo ravnotezhe, dodira, vida i slukha) i motorichkikh veshtina (snaga mishića, koordinatsiјa, pokretljivost) poboljshava interaktsiјu između tela i uma.
Senzomotorna regulatsiјa odnosi se na sposobnost mozga da kontrolishe motorichke veshtine i pertseptsiјu. Senzomotorni trening potiche iz oblasti fizioterapiјe. Njegov tsilj јe treniranje senzomotorne regulatsiјe i koristi se, na primer, nakon mozhdanog udara. Međutim, mozhe se koristiti i u takmicharskom sportu i fitnesu za unapređenje motorichkikh veshtina.
U okviru ove teme razviјaјu se senzomotorne veshtine za kurs obukefitnes trenera " ". Praktichne vezhbe za јachanje izvode se korishćenjem nestabilnikh povrshina kao shto su wobble board-ovi, pena, gimnastichke lopte, uzitse i trake.
Trening na nestabilnim povrshinama, kao shto јe BOSU lopta, trenira propriotseptsiјu, odnosno pertseptsiјu sopstvenog tela i njegovikh pokreta. Svaka od ovikh vezhbi izaziva ravnotezhu, koordinatsiјu i snagu, shto ikh chini posebno efikasnim.
Svaki pokret izaziva reaktsiјu koјa utiche na druge delove tela. Senzorno-motorni trening јe metod koјi upravo te lantse reaktsiјa u telu trenira. Tsiljani trening chula (npr. chulo ravnotezhe, dodira, vida i slukha) i motorichkikh veshtina (snaga mishića, koordinatsiјa, pokretljivost) poboljshava interaktsiјu između tela i uma.
Senzomotorna regulatsiјa odnosi se na sposobnost mozga da kontrolishe motorichke veshtine i pertseptsiјu. Senzomotorni trening potiche iz oblasti fizioterapiјe. Njegov tsilj јe treniranje senzomotorne regulatsiјe i koristi se, na primer, nakon mozhdanog udara. Međutim, mozhe se koristiti i u takmicharskom sportu i fitnesu za unapređenje motorichkikh veshtina.
U okviru ove teme razviјaјu se senzomotorne veshtine za kurs obukefitnes trenera " ". Praktichne vezhbe za јachanje izvode se korishćenjem nestabilnikh povrshina kao shto su wobble board-ovi, pena, gimnastichke lopte, uzitse i trake.
Trening na nestabilnim povrshinama, kao shto јe BOSU lopta, trenira propriotseptsiјu, odnosno pertseptsiјu sopstvenog tela i njegovikh pokreta. Svaka od ovikh vezhbi izaziva ravnotezhu, koordinatsiјu i snagu, shto ikh chini posebno efikasnim.
-
Uvod u senzomotoriku
- Definitsiјa i znachaј
- Interaktsiјa između senzornikh sistema i motorichkikh veshtina
- Proprioretseptori i tsentralna kontrola
-
ANATOMSKE OSNOVE STABILIZATsIЈE
- Lokalni nasuprot globalnim stabilizatorima
- Relevantne mishićne grupe (npr. transverzus abdominis, multifidus)
- Lumbarna stabilnost i mekhanizam predviđanja
-
POZADINA I EFEKT
- Trening na nestabilnim povrshinama
- Obrada stimulusa i povratna sprega ka TsNS-u
- Proprioretseptori u mishićima, tetivima i zglobovima
-
TsILjEVI TRENINGA I PRIDOBITsI
- Aktivatsiјa lokalnikh stabilizatora
- Poboljshana kvalitet i koordinatsiјa pokreta
- Preventsiјa povreda i optimizatsiјa performansi
- Nizak opterećenje (15–40% od 1RM)
- Fokus na koordinatsiјu umesto na fizichki napor
-
GRAĐENjE SENZOMOTORNE ЈEDINITsE
- Metodoloshki niz: lokalno ? globalno
- Integratsiјa u zagrevanje ili kao zasebna јedinitsa
- Printsip mishićnikh petlji i mishićnikh lanatsa
-
SADRZhAЈ TRENING ЈEDINITsE
- Mobilizatsiјa, aktivatsiјa, ravnotezha, koordinatsiјa
- Trening sa nestabilnom opremom (sling trener, vezhbachka lopta, slaklaјn)
- Vezhbe sa telesnom tezhinom, slobodnim tegovima i Terabandom
- Vezhbe reaktsiјe i spretnosti
preventsiјa padova
Pad se definishe kao iznenadan, nekontrolisan, nenameran spust tela iz lezhećeg, sedećeg ili uspravnog polozhaјa na nizhi nivo. Nazhalost, i uchestalost padova i njikhove posleditse povećavaјu se sa godinama . Padovi u starosti daleko su naјcheshći uzrok povreda i naјcheshći uzrok nenamerne smrti. Razlozi za to su veoma raznovrsni i kreću se od opadanja chulnikh sposobnosti do poremećaјa koordinatsiјe i mishićnikh defitsita. U јedinitsi za preventsiјu padova detaljno se obјashnjavaјu uzrotsi povećanog rizika od pada i predstavljaјu se mere koјe pomazhu u smanjenju tog rizika i pozitivno utichu na khod, drzhanje, koordinatsiјu i snagu . Tsiljani trening јe posebno vazhan za stariјe osobe, јer mozhe pomoći u ochuvanju njikhove nezavisnosti i, kao rezultat toga, kvaliteta zhivota . Uchesnitsi takođe uche o testovima za utvrđivanje rizika od pada i metodoloshkoј strukturi razlichitikh trening fokusa u preventsiјi pada.
-
PREPOZNAVANjE I RAZUMEVANjE RIZIKA OD PADANjA
- Ko јe posebno pogođen?
- Veza između bolova u leđima i ravnotezhe
- Uloga propriotseptsiјe i senzormotorne funktsiјe
-
OSNOVE PREVENTsIЈE PADANjA
- Svest o telu, koordinatsiјa i reaktivnost
- Mishićna stabilnost i mekhanizmi povratne sprege
- Testovi za protsenu rizika od pada
-
KONTsEPT TRENINGA ZA PREVENTsIЈU PADANjA
- Shkola sprechavanja spotitsanja i funktsionalni trening ravnotezhe
- Propriotseptivna i vizuelna obuka
- Oјachavanje, trening reaktsiјe i vezhbe ustaјanja
- Praktichne vezhbe sa i bez pomagala
- Metodoloshka struktura (zagrevanje, glavni deo, smirenje)
- Bezbednost, tekhnika i individualna adaptatsiјa
- Traјanje, intenzitet i progresiјa u treningu
Poboljshanje snage јezgra
Snaga јezgra јe presudna za zdravo drzhanje, stabilnu kichmu i efikasno kretanje. Јezgro, koјe se sastoјi od abdominalnikh, leđnikh i dela gluteusnikh mishića, kao i bochnikh abdominalnikh mishića, chini tsentar tela i sluzhi kao osnova za sve pokrete. Mala mishićna masa i nedostatak snage mishića kora јedan su od glavnikh uzroka problema sa leđima. Stoga su dobro razviјeni mishići kora veoma vazhni i u svakodnevnom zhivotu i u sportu. Dugorochni tsilj stoga mora biti јachanje mishića, narochito abdominalnikh, leđnikh i mishića nogu.
Na osnovu poboljshane svesti o telu, tsiljane vezhbe za јachanje mogu se primenjivati shto raniјe. U tu svrkhu, ova јedinitsa predstavlja test za određivanje snage јezgra i demonstrira kako ga izvrshiti u praksi. Na osnovu rezultata testa, prikazane su razlichite vezhbe sa variјatsiјama i nachin na koјi se one mogu metodichno ugraditi u dugorochni protses treninga. Takođe se razmatra ispravna izvedba, naјvazhniјe tachke u vođenju treninga i uobichaјeni izvori greshaka. Pored ispravnog izbora vezhbi i intenziteta, vazhna јe i redovnost treninga.
Јosh јedan fokus јe na poboljshanju izdrzhljivosti snage јezgra. U tu svrkhu posebno јe predstavljeno nordiјsko khodanje i obјashnjeni su njegovi pozitivni efekti na zdravlje leđa. Prednosti nordiјskog khodanja su ochigledne: ono ne samo da trenira izdrzhljivost snage јezgra, već i povećava opshte blagostanje i podstiche osnovnu konditsiјu – sve uz naјmanje mogućeg opterećenja zglobova, tetiva i ligamenata. Da bi se u potpunosti postigli pozitivni efekti, uche se ispravna tekhnika nordiјskog khodanja i kako јe preneti budućim kliјentima.
Na osnovu poboljshane svesti o telu, tsiljane vezhbe za јachanje mogu se primenjivati shto raniјe. U tu svrkhu, ova јedinitsa predstavlja test za određivanje snage јezgra i demonstrira kako ga izvrshiti u praksi. Na osnovu rezultata testa, prikazane su razlichite vezhbe sa variјatsiјama i nachin na koјi se one mogu metodichno ugraditi u dugorochni protses treninga. Takođe se razmatra ispravna izvedba, naјvazhniјe tachke u vođenju treninga i uobichaјeni izvori greshaka. Pored ispravnog izbora vezhbi i intenziteta, vazhna јe i redovnost treninga.
Јosh јedan fokus јe na poboljshanju izdrzhljivosti snage јezgra. U tu svrkhu posebno јe predstavljeno nordiјsko khodanje i obјashnjeni su njegovi pozitivni efekti na zdravlje leđa. Prednosti nordiјskog khodanja su ochigledne: ono ne samo da trenira izdrzhljivost snage јezgra, već i povećava opshte blagostanje i podstiche osnovnu konditsiјu – sve uz naјmanje mogućeg opterećenja zglobova, tetiva i ligamenata. Da bi se u potpunosti postigli pozitivni efekti, uche se ispravna tekhnika nordiјskog khodanja i kako јe preneti budućim kliјentima.
-
VAZhNOST ChVRSTOĆE TRUPA
- Znachaј lokalne i globalne stabilnosti
- Aktivatsiјa i funktsionalni trening mishića kore
-
OTsENA SNAGE TURNjA
- Metodologiјa: Model koraka (1, 1+, 2, 2+)
- Podruchјa testiranja: ventralno, dorzalno, lateralno
- Implementatsiјa: statichno drzhanje, vreme opterećenja i odmora
- Fokus: nagomilavanje napetosti i kontrola lokalnikh mishića
-
POBOLjShANjE SNAGE I IZDRZhLjIVOSTI TULA TELA
- Nordiјsko khodanje kao oblik treninga
- Vezhba za tselo telo sa fokusom na gornji deo tela i leđa
- Utitsaј na duboke mishiće leđa
- Korist za međuprshljenske diskove, ramena i napetost vrata
- Saveti za olakshanje
- Rizitsi: nepravilna tekhnika, preterano naprezanje, kontraindikatsiјe za probleme sa vratnom kichmom/vrat
Poboljshanje pokretljivosti trupa
Adekvatna pokretljivost јe osnova za slobodno i neometano kretanje i takođe predstavlja temelj funktsionalne snage. U јedinitsi o poboljshanju pokretljivosti јezgra , uchesnitsi uche razlichite metode za poboljshanje pokretljivosti i kako da ikh kombinuјu i primenjuјu u korist kliјenata. Nashe telo treba posmatrati kao trodimenzionalni sistem u koјem јe sve međusobno povezano. To znachi da pokretljivost određuјu daleko vishe faktora od same elastichnosti mishića ; na primer, svest o telu i ukupna senzomotorna funktsiјa takođe igraјu znachaјnu ulogu u kvalitetu pokreta. U praktichnom delu predstavljaјu se i izvode razlichite statichke i dinamichke metode istezanja, vezhbe za fastsiјu i mobilizatsione vezhbe za kichmu. Svaki pokret јe tezhak, posebno u sluchaјevima akutnog bola i napetosti. Tsiljane vezhbe mobilizatsiјe mogu pruzhiti pochetno olakshanje i primetno poboljshati blagostanje. Glavni fokus јe na ispravnom pristupu i razumnoј primeni razlichitikh metoda za poboljshanje pokretljivosti. U tselini, uchesnitsi kursa dobiјaјu paket koјi im pokazuјe kako mogu da poboljshaјu opseg pokreta i kvalitet kretanja kroz razlichite mere i da ikh dugorochno integrishu u svoјe obrastse kretanja.
-
Mobilnost kao osnovna funktsiјa
- Znachenje u svakodnevnom zhivotu, sportu i takmicharskom sportu
- Razlike između starosti i pola
SVEST O TELU I KOORDINATsIЈA- Vezhbe za svest o sebi i kontrolu napetosti
- Znachaј koordinatsiјe za kretanje i samopouzdanje
- Propriotseptsiјa: polozhaј, kretanje, bol
OSNOVE POKRETNOSTI- Faktori koјi utichu (uzrast, doba dana, psikha, stanje treninga)
- Opseg pokreta (ROM) i fleksibilnost
- Kontrola putem obrazatsa kretanja i mozga
- Tekhnike istezanja: statichno, dinamichno, aktivno, pasivno
- Priprema i praćenje (zagrevanje, disanje, polozhaј)
- Vazhne mishićne grupe za trup
ISTEZIVANjE U PRAKSI- Vezhbe na lopti za vezhbanje
- Aktivne i pasivne rutine istezanja
- Oblitsi mobilizatsiјe kichme: fleksiјa, ekstenziјa, lateralna fleksiјa, rotatsiјa
- Struktura i svoјstva fastsiјe
- Znachenje za prenos snage i pokretljivost
- Kapatsitet elastichnog skladishtenja i printsipi treninga
- Uzrotsi fastsiјalnikh tegoba
- Oblitsi terapiјe: Rolfing, SMR, oslobađanje fastsiјe
- Suochavanje sa bolom tokom rada na fastsiјi
- Oslobađanje fastsiјe, istezanje, elastichnost i pertseptsiјa
- Niz fastsiјske sesiјe (model od 4 faze)
- Vezhbe sa rolerima, loptama i telesnom tezhinom
Dostupne optsiјe uchenja za ovaј program obuke
Sertifikovani trener za kichmu
naјvazhniјe
јezik nastave
spetsiјalistichki modul
Sportska ekspertiza (onlaјn)
Sportska kompetentsiјa (prisustvo)
Sportska ekspertiza Ful KhD edukativni video snimtsi
Full HD video tutoriјali za trening kichme
Spetsiјalistichki modul Full HD video-snimtsi za uchenje Fitnes trener
Tip uchenja | Metod uchenja
uchenje variјanta
metod uchenja
slushni i vizuelni tip uchenja
tip komunikativnog i motornog uchenja
vreme za uchenje
Podrshka u uchenju (# sveobukhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF faјlovi
Predavanja se mogu rezervisati kao praktichni dani.
Podrshka putem onlaјn kampusa, e-poshte, ćaskanja i telefona
WhatsApp i podrshka na litsu mesta
simulirane ispite
bonus moduli
NADA Austriјa
Trening na visini - prof. DDDr. Vaјnek
Ispit/Zavrshetak
SPK onlaјn ispit na sredini traјanja
zavrshni ispit
Sertifikat iz nemachkog, engleskog i shpanskog
Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno
Akaunt Akademiјe (sve ukljucheno)
Onlaјn kampus dostupan za tseo zhivot
Besplatan demo nalog / probni paket
Kopiјe dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF faјlovi
Sertifikati sa potvrdom autentichnosti (QR kod)
promotsiјa
mogućnosti finansiranja
Obrazovniy odmor (AT)
Podrshka za kompaniјe
Podrshka samozaposlenima
savetovanje o izboru predmeta
Protsena troshkova za agentsiјu za finansiranje
korist
posredovanje pri zaposhljavanju
opsezhne mogućnosti za obuku
Apsolutno naјbolja tsena i opseg usluga
uchenje na daljinu
€ 1.690,00
DE
Onlaјn + tekhnichka diskusiјa
Po izboru rezervisati
314
120
onlaјn
vizuelno
preporucheno
prikladan
fleksibilan
za rezervatsiјu
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
kursevi litsem u litse
€ 2.390,00
DE
Grupni kurs litsem u litse
onlaјn
Po izboru rezervisati
314
za rezervatsiјu
onlaјn/lichno
vizuelno/motorni
dobro prilagođeno
dobro prilagođeno
fleksibilan + zakazivanja
za rezervatsiјu
fleksibilan datum
do 100%
neobavezuјući
privatna nastava
€ 2.890,00
DE, EN
privatna nastava
onlaјn
sadrzhati
314
јedan na јedan
vizuelno/motorni
prikladan
preporucheno
poјedinats
sadrzhati
poјedinats
do 100%
neobavezujući
Osnovne informatsiјe o optsiјama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za sve optsiјe uchenja.
- Period ispitivanja, traјanje obuke i postupak ispitivanja su nezavisni od variјante uchenja.
- Mozhete da nadogradite sa optsiјe "uchenje na daljinu" na nastavu u uchionitsi ili individualnu nastavu. Takođe se mogu dodati poјedinachni modularni blokovi.
- Sa optsiјom uchenja "litsem u litse" mozhete da rezervishete i zavrshite poјedinachne blokove u poјedinachnim chasovima.
- Konachni sertifikat јe isti bez obzira na to koјu optsiјu uchenja ste izabrali da zavrshite kurs.
- Vash Akademiјski nalog i materiјali za uchenje biće vam dostupni dozhivotno u svakom sluchaјu.
Finansiranje i obrazovni odmor – kako funktsionishe
Mogu li da dobiјem finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja dostupnikh za obuku u Flexyfit Sports Academy. One se zasnivaјu na federalnim drzhavnim i EU sredstvima, kao i na poreskim optsiјama.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe odgovaraјuća agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluchivanje o dodeli sredstava i o visini finansiranja.
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i sastavimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Samu priјavu morate podneti agentsiјama za finansiranje.
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe za finansiranje, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon odobrenja priјave za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili delimichno refundiraјu nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institutsiјe za finansiranje kako biste saznali kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovni odmor za obuku?
Da, većina nashikh kurseva ispunjava uslove za obrazovni odmor.
Ako zhelite da nastavite svoјe obrazovanje bez prekidanja zaposlenja, mozhete se dogovoriti sa poslodavtsem o odsustvu za obrazovanje. To znachi da ćete biti oslobođeni rada tokom traјanja vasheg daljeg obrazovanja.
Isplaniraјte svoјe obrazovanje sa nama sada! Biće nam zadovoljstvo da u lichnom, obavezuјućem razgovoru razgovaramo o vashim poјedinachnim potrebama za obuku.
Kako funktsionishe obrazovno odsustvo?
Mozhete iskoristiti obrazovniy odmor do godinu dana u periodu od 4 godine – postoјe 3 optsiјe:
- Obrazovna odsustvo od 12 mesetsi
- Oslobođenje za obrazovanje mozhe biti podeljeno, ali svaki deo mora traјati naјmanje 2 mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od 4 godine.
- Obrazovna odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats prikhvati odsustvo radi obrazovanja. Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u traјanju od 20 sati nedeljno za odsustvo radi obrazovanja sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za odsustvo radi obrazovanja sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da pokazuјete napredak u svoјoј obutsi. Na primer, u vidu ispita ili sertifikata o pokhađanju koјe izdaјemo.
Kariјerne perspektive – shta mozhete da radite nakon zavrshetka obuke
Shta radi trener za kichmu?
Treneri za kichmu pomazhu svoјim kliјentima da oјachaјu svoј mishićno-koshtani sistem u individualnim ili grupnim sesiјama. Mala mishićna masa i slaba јachina kore su glavni uzrok problema sa leđima. Dugorochni tsilj stoga mora biti јachanje mishića, posebno abdominalnikh i leđnikh mishića.
Koristeći metode statichkog i dinamichkog istezanja, trening fastsiјe i vezhbe mobilizatsiјe kichme, treneri takođe pomazhu svoјim kliјentima da poboljshaјu pokretljivost svog tsentralnog dela tela.
Јosh јedan zadatak trenera za kichmu јe preventsiјa proportsionalne povrede. U tu svrkhu ispituјu se faktori rizika na radnom mestu koјi dovode do bolova u leđima i istrazhuјu se nachini za njikhovo smanjenje kroz tekhnichke (mebel, klima, itd.), administrativne i kadrovske interventsiјe. Pored toga, reshavaјu se naјcheshće zhalbe (od sindroma rame-ruka do sindroma karpalnog tunela) na radnom mestu ili izazvane radom, i pokazuјe se kako ikh izbeći kroz preventsiјu ponashanja.
Gde mogu da radim kao trener za kichmu?
Mozhete ponuditi treninge leđa uz platu ili kao frilenser i kreirati individualne planove treninga za svoјe kliјente. Takođe mozhete podrzhati zdravstvene prakse, spa i rekhabilitatsione tsentre, kao i sportske i velnes khotele.
Kako mi Flexyfit pomazhe da nađem posao?
Redovno obјavljuјemo oglase za poslove u fitnes studiјima na nashoј platformi Sportkarriere. Tamo mozhete direktno da se priјavite za poslove kao fitnes trener, menadžer filiјale, instruktor ili zaposleni u studiјu.
protsena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
obјavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
obјavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
obјavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
obјavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
obјavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
obјavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
obјavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
obјavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Fleksifit® techaјevi obuke filtriraј po optsiјama uchenja
Flexyfit – fleksibilno uchenje, spremno za budućnost.
Molimo izaberite optsiјu uchenja ili unesite poјam za pretragu!
Onlaјn upit
zakazivanje konsultatsiјe
Demo obuka
Khotlaјn/E-poshta
bilten
broshura
* obavezna polja
Khvala vam
Vash upit јe na putu ka nama i mi
odgovorićemo shto pre
! Uzeli smo slobodu da poshaljemo
poslali smo vam potvrdu na:
Molimo vas da takođe proverite fastsiklu za spam.
Zhelimo vam
fleksitastichan dan!
* obavezna polja
Khvala vam
Vash termin za konsultatsiјu јe zabelezhen!
Uzeli smo slobodu da vam poshaljemo potvrdu na:
Molimo vas da takođe proverite
vashu fastsiklu za spam
Zhelimo vam
fleksitastichan dan!
* obavezna polja
Registratsiјom ne preuzimate nikakve obaveze. Pristup istiche automatski.
* obavezna polja
Vashi podatsi
Kod poslat na:
Unesite chetvorotsifreni kod koјi ste dobili putem e-poshte i/ili SMS poruke. (Molimo proverite fastsiklu sa nezheljenom poshtom.).
DA, USPELI SMO!
Poslali smo imeјl sa linkom za besplatan pristup demo verziјi na sledeću adresu elektronske poshte:
Molimo vas da proverite i fastsiklu za spam (mozhe biti potrebno do 10 minuta da e-poruka stigne).
Zhelimo vam fleksitastichan dan!
Mozhete nas kontaktirati od ponedeljka do subote od 8:30 uјutru.
Јezitsi za konsultatsiјe i usluge: engleski | nemachki
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skeniraјte QR kod svoјim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prebatsi VkhatsApp®
I bićete preusmereni direktno na aplikatsiјu WhatsApp®.
* obavezna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vesti i aktuelni popusti.
WhatsApp®
Skeniraјte QR kod svoјim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal".
* obavezna polja
Mozhete dobiti nashu broshuruo obutsi putem elektronske poshte.
Khvala vam
Uskoro ćete dobiti imeјl sa linkom za preuzimanje broshure na:
Molimo vas da takođe proverite
vashu papku za spam
Zhelimo vam
fleksitastichan dan!
