Najbolje recenzije
Preuzmite besplatno probno sada. Isprobajte prvo, pa učite!
Ciklusom orijentisana trenerica za zdravlje žena – obuka za ciklusom orijentisani trening i savjetovanje
€ 1.521,00
umjesto
€ 1.690,00
|
kursevi licem u lice
» Našpaketi za učenje
Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za kurs:
€ 1.521,00
umjesto
€ 1.690,00
Informacije o kursu
Certificirana trenerica za zdravlje žena zasnovana na ciklusu
Investicija: od €
1.521,00
umjesto
€ 1.690,00
Moguće plaćanje na rate (bez kamate, bez dodatnih troškova)
Moguće plaćanje na rate (bez kamate, bez dodatnih troškova)
Mogućnosti finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
Počnite u bilo koje vrijeme
Materijali za učenje dostupni odmah
Materijali za učenje dostupni odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno
Materijali za učenje dostupni doživotno
Garancija povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
dobro utemeljen naučni sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Priznato i certificirano
Šta naši diplomci, partneri i prijatelji kažu
Naš tim će vam rado pomoći u bilo koje vrijeme putem telefona, chata ili lično.
Certificirana trenerica za zdravlje žena zasnovana na ciklima – postanite stručnjak za ženski fitness!
Razumite žensko tijelo – optimizirajte trening i zdravlje!
Ovaj tečaj je namijenjen i trenericama i trenerima koji žele pružiti najbolju moguću podršku ženama. Bilo da već imate mnogo klijentica ili želite proširiti svoje usluge, steći ćete znanje potrebno za prilagođavanje treninga, oporavka i zdravlja specifičnim potrebama ženskog tijela.
Nauka susreće ženstvenost – za cjelovit uspjeh!
Naša obuka kombinuje najnovija naučna saznanja iz teorije treninga, hormonske ravnoteže i zdravlja žena s praktičnim metodama. Naučit ćete kako prilagoditi strategije treninga i ishrane različitim fazama ciklusa, spriječiti tegobe i pružiti individualnu podršku ženama.
Moderno znanje za snažan i zdrav život.
Steći ćete dubinsko znanje o hormonima, ishrani, upravljanju stresom, regeneraciji i mentalnom zdravlju. To će vam omogućiti da pomognete ženama da ne samo postignu bolje rezultate u treningu, već i veće blagostanje i energiju u svakodnevnom životu.
Individualna briga za individualna ženska tijela.
Svaka žena je jedinstvena – zato ćete naučiti razvijati prilagođene koncepte treninga i zdravlja. Bilo da ste rekreativka, ambiciozna sportašica ili žena sa posebnim zdravstvenim potrebama, postat ćete stručnjakinja za holističku njegu.
Započnite svoju karijeru kao trenerica treninga na biciklu odmah!
Iskoristite svoju stručnost i strast prema ženskom fitnesu kako biste pomogli ženama da postignu bolje performanse, zdravlje i samopouzdanje – i osigurajte sebi uspješnu budućnost kao stručnjak u sektoru fitnesa i zdravlja!
Informativni list o kursu
obim učenja
462 E
2
Nivo EQF-a
Obuka se zasniva na Nivo EQF-a 2 »
Početak kursa
Moguće odmah
varijanta učenja
kursevi licem u lice
Moguće
jezik nastave
DE
Svi datumi kursa
Pronađite svoj predmet u učionici
Na prvi pogled!
Certificirana trenerica za zdravlje žena zasnovana na ciklusu
Trening zasnovan na ciklima za optimalan ženski fitnes i zdravlje
Više od samog trenera – postanite stručnjak i saputnik
Program obuke za trenera za treninge zasnovane na ciklusu i zdravlje žena objedinjuje najnovija saznanja iz oblasti vježbanja, ishrane, hormonske ravnoteže i mentalnog zdravlja. Posebno je prilagođen potrebama žena u različitim životnim fazama.
Žene doživljavaju mnoge promjene tokom svog života – fizičke, hormonske, emocionalne i mentalne. Kroz ovu obuku naučit ćete kako pružiti ciljanu podršku ženama u svakoj fazi i kako prilagoditi koncepte treninga i zdravlja njihovim individualnim potrebama.
Svojom stručnošću nećete samo pratiti žene u njihovom treningu, već i na njihovom putu ka boljem zdravlju, dobrobiti i samopouzdanju. Postat ćete izvor inspiracije, pomažući ženama da povećaju svoju energiju, pronađu unutrašnju ravnotežu i razviju svoj puni potencijal.
Šta možete očekivati od našeg programa obuke?
- Detaljno znanje o menstrualnom ciklusu, hormonima i njihovoj važnosti u treningu
- Sposobnost razvijanja individualnih planova treninga i zdravlja za žene
- Holističke strategije za optimizaciju oporavka, dobrobiti i performansi
- Primjena modernih metoda treninga prilagođenih stresu i hormonima
- Pristupi mentalnoj snazi i održivoj motivaciji za vaše klijente
Naš cilj je da vas optimalno pripremimo da pružite holističku i profesionalnu podršku ženama – od rekreativnih do ambicioznih sportašica.
Uslovi i odredbe
- Prijava online ili pismenim putem
- Minimalna dob je 18 godina (učesnici mlađi od 18 godina moraju priložiti pismenu saglasnost roditelja za registraciju)
Certifikat
Po uspješnom završetku, dobit ćete priznatu certifikatu kao certificirani trener za trening zasnovan na vožnji bicikla i zdravlje žena. Certifikat se izdaje na nekoliko jezika (njemački, engleski, španski) i dostupan je za besplatno preuzimanje. U zavisnosti od paketa za učenje, također ćete dobiti i visokokvalitetnu štampanu kopiju s reljefnim slovima.
Dodijelit će se sljedeći certifikat (na nekoliko jezika: DE, EN, ES):
Certificirani trener zdravlja žena zasnovanog na ciklusu
Certificirani trener zdravlja žena zasnovanog na ciklusu
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći putemtelefona, e-maila ili chata . Međutim, odgovor na vaše pitanje možete pronaći u našimopćim Često postavljanim pitanjima(
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
462 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
Engleski
120
E-učenje | Samostalno učenje
PL
82
Prisustvo | Samostalno učenje
Odgovor
15
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
15
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
- ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
- ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
- PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
- ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
- PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
- OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
- SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
- PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
- SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
- IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
- KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
- METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
- UČENJE
- Tipovi učenja
- STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
- FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
- TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
- METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Ciklus saznanja, hormoni i osnove treninga
Prikaži sva poglavlja predmeta
Anatomija i hormonski sistem žena
U ovom modulu produbit ćete svoje znanje o ženskoj anatomiji i endokrinom sistemu, koji čini osnovu za treniranje zasnovano na ciklusu. Učit ćete o najvažnijim hormonima, kao što su estrogen, progesteron, LH, FSH i drugi, te razumjeti njihove mehanizme djelovanja i njihov utjecaj na zdravlje, dobrobit i performanse žena.
Poseban fokus je na pojedinačnim fazama ciklusa, njihovim fiziološkim procesima i hormonskim promjenama koje se dešavaju u svakoj fazi. Naučit ćete kako ovi procesi utječu na tjelesne funkcije, metabolizam, nivo energije i emocionalnu stabilnost . Pored toga, bit će istaknute veze između hormonskih neravnoteža, poremećaja ciklusa i zdravstvenih tegoba.
Ovo znanje će vam omogućiti da razvijete individualne strategije savjetovanja koje uzimaju u obzir prirodne fluktuacije ženskog tijela. Cilj ovog modula je da vam pruži duboko razumijevanje hormonskih osnova zdravlja žena kako biste svojim klijenticama mogle pružiti najbolju moguću podršku.
Poseban fokus je na pojedinačnim fazama ciklusa, njihovim fiziološkim procesima i hormonskim promjenama koje se dešavaju u svakoj fazi. Naučit ćete kako ovi procesi utječu na tjelesne funkcije, metabolizam, nivo energije i emocionalnu stabilnost . Pored toga, bit će istaknute veze između hormonskih neravnoteža, poremećaja ciklusa i zdravstvenih tegoba.
Ovo znanje će vam omogućiti da razvijete individualne strategije savjetovanja koje uzimaju u obzir prirodne fluktuacije ženskog tijela. Cilj ovog modula je da vam pruži duboko razumijevanje hormonskih osnova zdravlja žena kako biste svojim klijenticama mogle pružiti najbolju moguću podršku.
UVOD U ŽENSKU ANATOMIJU
- Struktura ženskih reproduktivnih organa
- Funkcija pojedinačnih organnih sistema
OSNOVE HORMONALNOG SISTEMA
- Pregled endokrinog sistema
- Važne žlijezde koje proizvode hormone
VAŽNI HORMONI I NJIHOVE FUNKCIJE
- Estrogen, progesteron, FSH, LH, testosteron
- Utjecaj na tijelo, psihu i performanse
ČETIRI FAZE CIKLUSA U DETALJU
- Menstrualna faza
- Folikularna faza
- Faza ovulacije
- Lutealna faza
- Promjene u pojedinačnim fazama i njihovo značenje
HORMONALNA RAVNOTEŽA I NERAVNOTEŽE
- Tipični poremećaji ciklusa i uzroci
- Uticaj na zdravlje i dobrobit
PRIJELAZ NA PRAKTIČNU NASTAVU
- Važnost poznavanja hormona za planiranje treninga i ishrane
- Individualne prilagodbe za trening zasnovan na ciklusu
SAŽETAK I PERSPEKTIVA
- Ključni nalazi
- Povezanost s drugim modulima treninga
- Struktura ženskih reproduktivnih organa
Uvod i ciljevi programa obuke
U ovom modulu dobit ćete temeljit uvod u obuku za certificiranu trenericu zdravlja žena zasnovanu na menstrualnom ciklusu. Naučit ćete o raznolikoj ulozi trenerice zdravlja žena i otkriti važnost dubokog razumijevanja ženskog ciklusa za holističku brigu o ženama .
Upoznat ćete se s osnovama znanja o ciklusu i razumjeti kako hormonske fluktuacije utječu na zdravlje, dobrobit, performanse i mentalnu snagu. Pored toga, naučit ćete kako se ova saznanja mogu primijeniti u područjima prevencije, treninga, koučinga i holističke promocije zdravlja.
Posebna pažnja posvećena je razvijanju holističke perspektive: naučit ćete razmatrati međusobnu povezanost između tijela, uma i načina života te prepoznavati individualne potrebe svojih klijentica. Cilj ovog modula je da vam pruži čvrstu osnovu na kojoj ćete graditi svoj budući rad kao trenerica za žensko zdravlje – empatična, profesionalno kompetentna i uvijek u skladu s najnovijim naučnim saznanjima.
DOBRODOŠLI I PREGLED
- Struktura i raspored kursa
- Ciljevi učenja i očekivanja
ULOGA TRENERA ZA ŽENSKO ZDRAVLJE
- Zadaci i odgovornosti
- Razlike u odnosu na druge profesije u oblasti zdravlja i kondicije
- Relevantnost u preventivnom, sportskom i terapijskom kontekstu
OSNOVE ZNANJA O CIKLUSU
- Uvod u ženski ciklus i njegove faze
- Hormonske promjene i njihovi fizički i mentalni efekti
- Faze ciklusa kao osnova za trening, ishranu i strategije treniranja
HOLISTIČKI PRISTUP ŽENSKOM ZDRAVLJU
- Interakcije između tijela, uma i načina života
- Važnost ishrane, vježbanja, upravljanja stresom i regeneracije
- Primjena holističkog pristupa u praksi treniranja
SAŽETAK I POGLED NA BUDUĆNOST
- Ključni uvidi iz modula
- Primjena u praksi i perspektiva za naredne module
- Struktura i raspored kursa
Holistički pogled na zdravlje žena
U ovom modulu ćete razmatrati zdravlje žena iz holističke perspektive. Pored hormonskih i fizičkih aspekata, centralnu ulogu također igraju mentalno zdravlje, kvalitet sna, upravljanje stresom i faktori životnog stila . Naučit ćete kako su ova područja međusobno povezana i kakve efekte imaju na ciklus, dobrobit i performanse.
Posebna pažnja posvećena je jačanju otpornosti, smanjenju stresa i podršci zdravom načinu života. Naučit ćete kako san, ishrana, vježbanje i mentalna ravnoteža međusobno djeluju i koje strategije pomažu ženama da se dugoročno osjećaju zdravo, energično i uravnoteženo.
Cilj ovog modula je da vas opremi sposobnošću da svojim klijentima pružite holističku podršku, ne samo fizički, već i mentalno i emocionalno, za trajno poboljšanje njihovog zdravlja.
Posebna pažnja posvećena je jačanju otpornosti, smanjenju stresa i podršci zdravom načinu života. Naučit ćete kako san, ishrana, vježbanje i mentalna ravnoteža međusobno djeluju i koje strategije pomažu ženama da se dugoročno osjećaju zdravo, energično i uravnoteženo.
Cilj ovog modula je da vas opremi sposobnošću da svojim klijentima pružite holističku podršku, ne samo fizički, već i mentalno i emocionalno, za trajno poboljšanje njihovog zdravlja.
UVOD U HOLISTIČKI PRISTUP
- Definicija i značaj za koučing
- Povezanost između tijela, uma i načina života
MENTALNO ZDRAVLJE I CIKLUS
- Uticaj hormonskih fluktuacija na raspoloženje i psihu
- Promovisanje emocionalne stabilnosti
SAN I REGENERACIJA
- Važnost za hormonsku ravnotežu i performanse
- Higijena sna i savjeti za poduku
UPRAVLJANJE STRESOM U KONTEKSTU ŽENSKOG ZDRAVLJA
- Učinci stresa na menstrualni ciklus i hormone
- Tehnike opuštanja i preventivne mjere
FAKTORI NAČINA ŽIVOTA ZA DUGOROČNO ZDRAVLJE
- Vježbanje, ishrana, društveni utjecaji
- Holističke preporuke za klijente
SAŽETAK I POGLED NA BUDUĆNOST
- Ključne spoznaje iz modula
- Integracija u cjelokupan koncept koučinga
- Definicija i značaj za koučing
Ciklusna obuka – teorija
U ovom modulu naučit ćete kako se ženski ciklus može koristiti za optimizaciju treninga . Na osnovu hormonskih promjena u pojedinim fazama ciklusa, naučit ćete kako se izdržljivost, regeneracija i performanse žena mijenjaju tokom ciklusa.
Steći ćete dubinsko znanje o tome koji su treninzi posebno efikasni u kojoj fazi i kako možete prilagoditi planove treninga individualnim potrebama kako biste izbjegli preopterećenje i maksimizirali napredak. Pored toga, naučit ćete kako trening zasnovan na ciklusu ne samo da poboljšava sportske performanse, već i opće blagostanje i dugoročno zdravlje.
Cilj modula je da vam omogući kreiranje naučno utemeljenih trening programa specifičnih za svaku fazu – bilo da je riječ o takmičarskim, rekreativnim ili zdravstvenim ciljevima. To će vam omogućiti da svojim klijentima pružite najbolju moguću podršku na njihovom putu ka boljoj kondiciji, energiji i općem blagostanju.
Steći ćete dubinsko znanje o tome koji su treninzi posebno efikasni u kojoj fazi i kako možete prilagoditi planove treninga individualnim potrebama kako biste izbjegli preopterećenje i maksimizirali napredak. Pored toga, naučit ćete kako trening zasnovan na ciklusu ne samo da poboljšava sportske performanse, već i opće blagostanje i dugoročno zdravlje.
Cilj modula je da vam omogući kreiranje naučno utemeljenih trening programa specifičnih za svaku fazu – bilo da je riječ o takmičarskim, rekreativnim ili zdravstvenim ciljevima. To će vam omogućiti da svojim klijentima pružite najbolju moguću podršku na njihovom putu ka boljoj kondiciji, energiji i općem blagostanju.
UVOD U TRENING ZASNOVAN NA CIKLUSIMA
- Osnove i ciljevi
- Značaj za zdravlje i performanse
HORMONSKI UTJECAJI NA TRENING
- Uticaj hormona na mišiće, energetski metabolizam i regeneraciju
- Razlike između faza ciklusa
UPRAVLJANJE STRESOM OVISNO O FAZI CIKLUSA
- Optimalni sadržaj treninga za menstrualnu, folikularnu, ovulacijsku i lutealnu fazu
- Izbjegavanje preopterećenja i povreda
PLANIRANJE TRENINGA U SVAKODNEVNOM TRENINGU
- Izrada individualnih planova treninga
- Integracija u postojeće programe treninga
- Prilagođavanja za poremećaje ciklusa ili hormonsku kontracepciju
PRIJEMLJIVI PRIMJERI I STUDIJE SLUČAJA
- Analiza planova treninga
- Izvještaji o iskustvu i najbolje prakse
SAŽETAK I PERSPEKTIVA
- Ključni nalazi
- Prelazak na praktično orijentisane module obuke
- Osnove i ciljevi
Dokumentacija o ciklusima i poremećaji ciklusa
U ovom modulu naučit ćete kako se dokumentacija ciklusa koristi kao centralni alat u koučingu za zdravlje žena. Steći ćete pregled modernih metoda praćenja i naučiti kako ispravno tumačiti podatke o ciklusu kako biste u ranoj fazi identificirali individualne obrasce, osobitosti i moguće poremećaje.
Pored toga, bit će razmotreni različiti poremećaji ciklusa, kao što su amenoreja, neredovni ciklusi ili hormonski disbalansi . Naučit ćete o mogućim uzrocima ovih poremećaja i o učincima hormonskih kontraceptiva, posebno kontracepcijske pilule, na prirodni ciklus.
Cilj modula je da vam omogući da profesionalno provodite analize ciklusa, prilagođavate pristupe koučingu individualnim potrebama i kompetentno podržavate svoje klijente u optimizaciji njihovog ciklusa i svijesti o zdravlju .
Pored toga, bit će razmotreni različiti poremećaji ciklusa, kao što su amenoreja, neredovni ciklusi ili hormonski disbalansi . Naučit ćete o mogućim uzrocima ovih poremećaja i o učincima hormonskih kontraceptiva, posebno kontracepcijske pilule, na prirodni ciklus.
Cilj modula je da vam omogući da profesionalno provodite analize ciklusa, prilagođavate pristupe koučingu individualnim potrebama i kompetentno podržavate svoje klijente u optimizaciji njihovog ciklusa i svijesti o zdravlju .
UVOD U DOKUMENTACIJU CIKLUSA
- Značaj za treniranje
- Svrha i prednosti praćenja ciklusa
PREGLED METODA PRAĆENJA
- Osnovna tjelesna temperatura, cervikalni sluz, aplikacije i uređaji za nošenje
- Prednosti i nedostaci različitih metoda
ANALIZA CIKLUSA U PRAKSI
- Tumačenje podataka o ciklusu
- Prepoznavanje individualnih obrazaca i abnormalnosti
POREMEĆAJI CIKLUSA I NJIHOVI UZROCI
- Amenoreja, oligomenoreja, dismenoreja
- Hormonski poremećaji i faktori životnog stila
UTJECAJ HORMONALNE KONTRACEPCIJE
- Učinak pilule i drugih hormonskih metoda
- Uticaj na ciklus, hormone i zdravlje
KOACHING PRISTUPI ZA POREMEĆAJE MENSTRUALNOG CIKLUSA
- Holističke strategije za rješavanje poremećaja ciklusa
- Saradnja sa specijalistima i terapeutima
SAŽETAK I PERSPEKTIVA
- Ključni nalazi
- Povezanost sa sljedećim modulima
- Značaj za treniranje
Ishrana pogodna za bicikliste – osnove
U ovom modulu naučit ćete kako prilagoditi svoju ishranu različitim fazama vašeg ciklusa kako biste podržali svoju dobrobit, performanse i hormonsku ravnotežu. Saznat ćete koji su nutrijenti posebno važni u svakoj fazi i kako ishrana može pozitivno utjecati na hormonske fluktuacije.
Poseban fokus je na prevenciji i ublažavanju tegoba povezanih s ciklusom, kao što su PMS, žudnja za hranom i padovi energije. Dobit ćete praktične preporuke potkrijepljene naučnim saznanjima i naučiti kako razviti individualne strategije ishrane za svoje klijente.
Cilj modula je da vam pruži čvrsto razumijevanje veza između menstrualnog ciklusa, ishrane i zdravlja, omogućavajući vam da kompetentno i održivo podržite žene u njihovom prehrambenom i zdravstvenom ponašanju.
Poseban fokus je na prevenciji i ublažavanju tegoba povezanih s ciklusom, kao što su PMS, žudnja za hranom i padovi energije. Dobit ćete praktične preporuke potkrijepljene naučnim saznanjima i naučiti kako razviti individualne strategije ishrane za svoje klijente.
Cilj modula je da vam pruži čvrsto razumijevanje veza između menstrualnog ciklusa, ishrane i zdravlja, omogućavajući vam da kompetentno i održivo podržite žene u njihovom prehrambenom i zdravstvenom ponašanju.
UVOD U ISHRANU ZASNOVANU NA CIKLUSIMA
- Značaj za zdravlje i dobrobit žena
- Ciljevi modula
HORMONSKE FLUKTUACIJE I ISHRANA
- Uticaj hormona na metabolizam i energetske potrebe
- Promjene u apetitu i nutritivnim potrebama
PREHRANA ZA SVAKU FAZU CIKLUSA
- Optimalni izbor hrane za menstrualnu, folikularnu, ovulacijsku i lutealnu fazu
- Prilagođavanje makro- i mikronutrijenata
STRATEGIJE ZA PMS
- Nutritivni savjeti za ublažavanje simptoma PMS-a
- Faktori životnog stila za smanjenje nelagode povezane s ciklusom
VAŽNI NUTRIJENTI ZA ŽENSKO ZDRAVLJE
- Gvožđe, magnezij, omega-3, vitamini B, itd.
- Praktične preporuke za praksu savjetovanja
PRIJELAZAK NA PRAKSU
- Razvoj individualnih nutritivnih strategija
- Integracija u postojeće programe ishrane i treninga
SAŽETAK I PERSPEKTIVE
- Ključni nalazi
- Povezanost s naprednim modulima o ishrani
- Značaj za zdravlje i dobrobit žena
modul Planiranje i primjena treninga u zdravlju žena
Prikaži sva poglavlja predmeta
Coaching vještine i konverzacijske tehnike s ženama
U ovom modulu razvijat ćete svoje vještine u tehnikama razgovora i koučingu žena. Naučit ćete kako komunicirati na empatičan, ciklusalno osjetljiv i rješenjski orijentiran način kako biste ojačali povjerenje svojih klijentica i postigli trajan uspjeh u koučingu.
Poseban fokus je na korištenju odgovarajućeg jezika pri radu sa osjetljivim temama kao što su ciklusi, hormoni, PMS ili tabu teme u oblasti ženskog zdravlja. Vježbat ćete kako smanjiti strahove, poticati motivaciju i prepoznati individualne potrebe kroz empatične tehnike razgovora.
Stečeno znanje ćete direktno primjenjivati kroz praktične simulacije koučinga i obuku za razgovore. Bilo da je riječ o nastavi uživo ili interaktivnim webinarima, dobit ćete vrijedne povratne informacije od naših stručnjaka kako biste optimizirali svoje vještine koučinga. Cilj modula je da vam omogući da se ponašate samouvjereno, empatično i kompetentno u svim situacijama koučinga.
Poseban fokus je na korištenju odgovarajućeg jezika pri radu sa osjetljivim temama kao što su ciklusi, hormoni, PMS ili tabu teme u oblasti ženskog zdravlja. Vježbat ćete kako smanjiti strahove, poticati motivaciju i prepoznati individualne potrebe kroz empatične tehnike razgovora.
Stečeno znanje ćete direktno primjenjivati kroz praktične simulacije koučinga i obuku za razgovore. Bilo da je riječ o nastavi uživo ili interaktivnim webinarima, dobit ćete vrijedne povratne informacije od naših stručnjaka kako biste optimizirali svoje vještine koučinga. Cilj modula je da vam omogući da se ponašate samouvjereno, empatično i kompetentno u svim situacijama koučinga.
UVOD U KOUTINŠKE VJEŠTINE
- Važnost profesionalne komunikacije
- Uloga trenera u kontekstu zdravlja žena
EMPATIJA I OSJETLJIVOST PREMA CIKLUSIMA
- Razumijevanje emocionalnih i hormonskih promjena
- Osjetljivost na individualne potrebe
JEZIK I TABU TEME
- Odabir pravih riječi pri razgovoru o osjetljivim temama
- Suočavanje sa stidom, nesigurnošću i predrasudama
SIMULACIJE COACHINGA
- Igranje uloga i praktični scenariji
- Povratne informacije i optimizacija tehnika razgovora
TRENING KOMUNIKACIJE ZA RAZNE SITUACIJE
- Promovisanje motivacije
- Profesionalno rješavanje sukoba i izazova
PRIJENOS U PRAKSU
- Primjena u vlastitom svakodnevnom koučingu
- Razvijanje autentičnog kočing stava
SAŽETAK I PERSPEKTIVA
- Ključni nalazi i sljedeći koraci
- Važnost profesionalne komunikacije
Praktične vježbe za trening zasnovan na ciklima
U ovom praktično orijentiranom modulu primijenit ćete teorijsko znanje iz prethodnih cjelina. Zajedno s našim stručnjacima naučit ćete kako prilagoditi metode treninga odgovarajućoj fazi ciklusa. Kroz studije slučaja naučit ćete kako optimalno upravljati stresom i osmišljavati sadržaj treninga posebno za menstruaciju, folikularnu fazu, ovulaciju i lutealnu fazu.
Razvijat ćete planove treninga koji uzimaju u obzir i sportske ciljeve i hormonsku ravnotežu te dobrobit vaših klijenata. Pored toga, dobit ćete praktične savjete o tome kako odgovoriti na specifične izazove kao što su PMS ili padovi energije.
Bilo da je riječ o nastavi uživo ili interaktivnim webinarima uživo, ovaj modul vam nudi priliku da radite direktno sa stručnjacima, postavljate pitanja i odmah primijenite svoje znanje u praksi. Cilj je da nakon završetka budete u stanju da samouvjereno i kompetentno primjenjujete trening zasnovan na menstrualnom ciklusu u svojoj trenerskoj praksi.
Razvijat ćete planove treninga koji uzimaju u obzir i sportske ciljeve i hormonsku ravnotežu te dobrobit vaših klijenata. Pored toga, dobit ćete praktične savjete o tome kako odgovoriti na specifične izazove kao što su PMS ili padovi energije.
Bilo da je riječ o nastavi uživo ili interaktivnim webinarima uživo, ovaj modul vam nudi priliku da radite direktno sa stručnjacima, postavljate pitanja i odmah primijenite svoje znanje u praksi. Cilj je da nakon završetka budete u stanju da samouvjereno i kompetentno primjenjujete trening zasnovan na menstrualnom ciklusu u svojoj trenerskoj praksi.
Uvod u praktičnu fazu
- Ciljevi modula
- Povezivanje teorije i prakse
Analiza studija slučaja
- Upravljanje stresom zasnovano na stvarnim scenarijima
- Procjena hormonskih utjecaja na sadržaj treninga
Planiranje vježbi za svaku fazu ciklusa
- Dizajn treninga tokom menstruacije
- Intenzifikacija tokom folikularne i ovulacijske faze
- Prilagođavanje tokom PMS i lutealne faze
Praktične radionice sa stručnjacima
- Zajednički razvoj planova treninga
- Individualne sesije za povratne informacije
Primjena na različite ciljne grupe
- Ženske sportašice, rekreativne sportašice, žene s poremećajima menstrualnog ciklusa
- Posebna razmatranja za hormonsku kontracepciju
Sažetak i primjena u trenerskoj praksi
- Razvoj individualnog praktičnog vodiča
- Priprema za upotrebu u svakodnevnom profesionalnom životu
- Ciljevi modula
Razviti individualne planove obuke i koučinga
U ovom intenzivnom modulu naučit ćete kako kreirati individualne planove treninga i coachinga za svaku fazu ciklusa. Nadovezujući se na znanje koje ste stekli u prethodnim modulima, kombinirat ćete preporuke za trening, ishranu i stil života u holistički sedmični plan. U obzir se uzimaju i atletski ciljevi i hormonski te mentalni aspekti.
Kroz grupni rad, krugove za povratne informacije i igranje uloga razvijat ćete praktične strategije za različite ciljne grupe – od rekreativnih sportista do žena s poremećajima menstrualnog ciklusa. Pod vodstvom naših stručnjaka primijenit ćete svoje znanje u praksi, optimizirat ćete svoje pristupe i razviti vlastiti set alata za coaching, koji će vam u budućnosti služiti kao vrijedan radni alat.
Bilo da učestvujete u nastavi uživo ili aktivno učestvujete u webinarima uživo, ovaj modul nudi maksimalnu interaktivnost i direktan prijenos znanja. Cilj je da po završetku budete u stanju razviti prilagođene koncepte za svoje klijente i da ih uspješno implementirate.
Kroz grupni rad, krugove za povratne informacije i igranje uloga razvijat ćete praktične strategije za različite ciljne grupe – od rekreativnih sportista do žena s poremećajima menstrualnog ciklusa. Pod vodstvom naših stručnjaka primijenit ćete svoje znanje u praksi, optimizirat ćete svoje pristupe i razviti vlastiti set alata za coaching, koji će vam u budućnosti služiti kao vrijedan radni alat.
Bilo da učestvujete u nastavi uživo ili aktivno učestvujete u webinarima uživo, ovaj modul nudi maksimalnu interaktivnost i direktan prijenos znanja. Cilj je da po završetku budete u stanju razviti prilagođene koncepte za svoje klijente i da ih uspješno implementirate.
Uvod u individualno planiranje
- Ciljevi i prednosti koučinga
- Kombinacija teorije i prakse
Potpuno sedmično planiranje za svaku fazu ciklusa
- Kombinacija treninga, ishrane i životnog stila
- Prilagođavanje različitim ciljevima i potrebama
Rad u grupama i praktične vježbe
- Razvoj studija slučaja u timovima
- Prezentacija i diskusija rezultata
Runde povratnih informacija i optimizacija
- Stručne povratne informacije o izradi plana
- Unapređenje i dotjerivanje koncepata
Igranje uloga i primjena u svakodnevnom koučingu
- Simulacija stvarnih coaching razgovora
- Primjena u praksi
Izrada vlastitog coaching alata
- Razvoj individualnih radnih dokumenata
- Alati za dugoročni uspjeh u koučingu
Sažetak i perspektive
- Ključni nalazi
- Priprema za upotrebu u svakodnevnom radnom životu
- Ciljevi i prednosti koučinga
Praktična primjena ishrane zasnovane na ciklusu
U ovom praktično orijentiranom modulu primijenit ćete svoje teorijsko znanje o prehrani zasnovanom na ciklusu na konkretne korake. Zajedno s našim stručnjacima za prehranu analizirat ćete studije slučaja, tumačiti dnevnike prehrane i kreirati individualne prehrambene preporuke prilagođene fazama ciklusa.
Poseban fokus je stavljen na razvijanje strategija za ublažavanje tegoba povezanih s ciklusom, kao što su PMS, žudnja za hranom ili padovi energije. Naučit ćete kako optimalno kombinirati vremensko usklađivanje unosa nutrijenata, odabir hrane i mjere životnog stila kako biste unaprijedili zdravlje, performanse i dobrobit svojih klijenata.
Bilo da je riječ o nastavi uživo ili webinarima uživo, imat ćete priliku da direktno postavite pitanja stručnjacima i razvijete praktične koncepte koje možete odmah integrirati u svoj coaching. Cilj modula je osigurati da ne samo da razumijete prehrambene preporuke u teoriji, već da ih možete i samouvjereno primijeniti u praksi.
Poseban fokus je stavljen na razvijanje strategija za ublažavanje tegoba povezanih s ciklusom, kao što su PMS, žudnja za hranom ili padovi energije. Naučit ćete kako optimalno kombinirati vremensko usklađivanje unosa nutrijenata, odabir hrane i mjere životnog stila kako biste unaprijedili zdravlje, performanse i dobrobit svojih klijenata.
Bilo da je riječ o nastavi uživo ili webinarima uživo, imat ćete priliku da direktno postavite pitanja stručnjacima i razvijete praktične koncepte koje možete odmah integrirati u svoj coaching. Cilj modula je osigurati da ne samo da razumijete prehrambene preporuke u teoriji, već da ih možete i samouvjereno primijeniti u praksi.
Uvod u ishranu zasnovanu na ciklusu
- Ciljevi i prednosti modula
- Povezanost s teorijskom osnovom
Studije slučaja u nutritivnom savjetovanju
- Ocjena primjera iz stvarnog života
- Prepoznavanje nutritivnih nedostataka i obrazaca
Izrada planova za svaku fazu ciklusa
- Razvijanje individualnih planova ishrane
- Uzimanje hormonskih promjena u obzir
Strategije za PMS u praksi
- Nutritivni koncepti za ublažavanje simptoma PMS-a
- Komplementarne mjere životnog stila
Praktične vježbe s povratnim informacijama stručnjaka
- Izrada, prezentacija i optimizacija planova ishrane
- Savjeti za primjenu u svakodnevnom koučingu
Sažetak i primjena
- Razvoj praktičnog vodiča
- Primjena u budućem koučingu
- Ciljevi i prednosti modula
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirana trenerica za zdravlje žena zasnovana na ciklusu
istaknuto
jezik nastave
specijalistički modul
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizuelni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervisati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Ispit/Završetak
SPK online ispit na pola semestra
diplomski ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (# sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Certifikati s verifikacijom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti finansiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška za kompanije
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
pomoć
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti obuke
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
kursevi licem u lice
€ 1.521,00
umjesto
€ 1.690,00
Odbrana
Grupni tečaj licem u lice
prisustvo
motor
pogodan
preporučeno
datumi
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Mogućnosti finansiranja za obuku kao certificirani trener za trening zasnovan na ciklusima i zdravlje žena
Postoje različiti programi finansiranja koji mogu pružiti finansijsku podršku za vašu obuku. Imajte na umu da se prijave za finansiranje uvijek razmatraju od slučaja do slučaja. Svaka agencija za finansiranje odlučuje o odobravanju podrške na individualnoj osnovi.
Rado ćemo vam pomoći u ovom procesu:
- Savjetujemo vas o mogućim agencijama za finansiranje
- Pružamo vam potrebne dokumente za kurs za prijavu
- Pomoći ćemo vam u pripremi vaše dokumentacije
Da li je finansiranje moguće u vašem konkretnom slučaju zavisi od smjernica nadležne agencije za finansiranje. Kontaktirajte nas – rado ćemo vam pomoći!
Mogućnosti karijere nakon obuke za certificiranog trenera za treninge na biciklu i zdravlje žena
Sa kvalifikacijom certificiranog trenera za trening zasnovan na ciklusu i zdravlje žena, imat ćete pristup brojnim uzbudljivim karijernim prilikama u industriji fitnessa i zdravlja. Steći ćete dubinsko znanje u oblastima hormonski uravnoteženog treninga, planiranja treninga, ishrane, upravljanja stresom i koučinga – vještine koje su sve traženije u oblasti ženskog fitnessa.
Vaše mogućnosti za karijeru na prvi pogled:
- Fitness studiji i sportski centri: Radite kao traženi stručnjak za ženski fitness i trening na biciklu.
- Personalni trening: Pokrenite vlastiti posao personalnog treninga s fokusom na individualnu podršku ženama u svim životnim fazama.
- Online coaching: Ponudite ženama širom svijeta prilagođene programe treninga i zdravlja putem digitalnih platformi.
- Savjetovanje o zdravlju i ishrani: Kombinujte svoje znanje kako biste pomogli ženama da postignu veće blagostanje i performanse na holistički način.
- Radionice, seminari i podučavanje: Prijenesite svoje znanje drugim trenerima ili se etablirajte kao stručnjak u ovom rastućem specijaliziranom području.
Zašto će ova obuka unaprijediti vašu karijeru:
Potražnja za kvalifikovanim trenerima u treningu zasnovanom na ciklusu i zdravlju žena stalno raste – kako u tradicionalnim teretanama, tako i u individualnom koučingu i prevenciji. Sa našim certifikatom, istaknut ćete se iz mase i pozicionirati se kao stručnjak za holističku njegu žena.
Bilo da želite razviti vlastite ponude kao zaposlenik teretane, slobodni trener ili poduzetnik, ovaj program obuke pruža vam savršenu osnovu da svoju strast prema ženskom fitnesu pretvorite u uspješnu karijeru.
Trening zasnovan na ciklima za optimalan ženski fitnes i zdravlje
Više od samog trenera – postanite stručnjak i saputnik
Program obuke za trenera za treninge zasnovane na ciklusu i zdravlje žena objedinjuje najnovija saznanja iz oblasti vježbanja, ishrane, hormonske ravnoteže i mentalnog zdravlja. Posebno je prilagođen potrebama žena u različitim životnim fazama.
Žene doživljavaju mnoge promjene tokom svog života – fizičke, hormonske, emocionalne i mentalne. Kroz ovu obuku naučit ćete kako pružiti ciljanu podršku ženama u svakoj fazi i kako prilagoditi koncepte treninga i zdravlja njihovim individualnim potrebama.
Svojom stručnošću nećete samo pratiti žene u njihovom treningu, već i na njihovom putu ka boljem zdravlju, dobrobiti i samopouzdanju. Postat ćete izvor inspiracije, pomažući ženama da povećaju svoju energiju, pronađu unutrašnju ravnotežu i razviju svoj puni potencijal.
Šta možete očekivati od našeg programa obuke?
- Detaljno znanje o menstrualnom ciklusu, hormonima i njihovoj važnosti u treningu
- Sposobnost razvijanja individualnih planova treninga i zdravlja za žene
- Holističke strategije za optimizaciju oporavka, dobrobiti i performansi
- Primjena modernih metoda treninga prilagođenih stresu i hormonima
- Pristupi mentalnoj snazi i održivoj motivaciji za vaše klijente
Naš cilj je da vas optimalno pripremimo da pružite holističku i profesionalnu podršku ženama – od rekreativnih do ambicioznih sportašica.
Uslovi i odredbe
- Prijava online ili pismenim putem
- Minimalna dob je 18 godina (učesnici mlađi od 18 godina moraju priložiti pismenu saglasnost roditelja za registraciju)
Certifikat
Po uspješnom završetku, dobit ćete priznatu certifikatu kao certificirani trener za trening zasnovan na vožnji bicikla i zdravlje žena. Certifikat se izdaje na nekoliko jezika (njemački, engleski, španski) i dostupan je za besplatno preuzimanje. U zavisnosti od paketa za učenje, također ćete dobiti i visokokvalitetnu štampanu kopiju s reljefnim slovima.
Dodijelit će se sljedeći certifikat (na nekoliko jezika: DE, EN, ES):
Certificirani trener zdravlja žena zasnovanog na ciklusu
Certificirani trener zdravlja žena zasnovanog na ciklusu
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći putemtelefona, e-maila ili chata . Međutim, odgovor na vaše pitanje možete pronaći u našimopćim Često postavljanim pitanjima(
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
462 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
Engleski
120
E-učenje | Samostalno učenje
PL
82
Prisustvo | Samostalno učenje
Odgovor
15
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
15
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
-
ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
-
HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
-
ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
-
PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
-
ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
-
PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
-
OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
-
SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
-
Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
-
PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
-
PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
-
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
-
SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
-
IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
-
PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
-
KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
-
NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
-
METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
-
UČENJE
- Tipovi učenja
-
STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
-
FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
-
TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
-
KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
-
METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Ciklus saznanja, hormoni i osnove treninga
Prikaži sva poglavlja predmeta
Anatomija i hormonski sistem žena
U ovom modulu produbit ćete svoje znanje o ženskoj anatomiji i endokrinom sistemu, koji čini osnovu za treniranje zasnovano na ciklusu. Učit ćete o najvažnijim hormonima, kao što su estrogen, progesteron, LH, FSH i drugi, te razumjeti njihove mehanizme djelovanja i njihov utjecaj na zdravlje, dobrobit i performanse žena.
Poseban fokus je na pojedinačnim fazama ciklusa, njihovim fiziološkim procesima i hormonskim promjenama koje se dešavaju u svakoj fazi. Naučit ćete kako ovi procesi utječu na tjelesne funkcije, metabolizam, nivo energije i emocionalnu stabilnost . Pored toga, bit će istaknute veze između hormonskih neravnoteža, poremećaja ciklusa i zdravstvenih tegoba.
Ovo znanje će vam omogućiti da razvijete individualne strategije savjetovanja koje uzimaju u obzir prirodne fluktuacije ženskog tijela. Cilj ovog modula je da vam pruži duboko razumijevanje hormonskih osnova zdravlja žena kako biste svojim klijenticama mogle pružiti najbolju moguću podršku.
Poseban fokus je na pojedinačnim fazama ciklusa, njihovim fiziološkim procesima i hormonskim promjenama koje se dešavaju u svakoj fazi. Naučit ćete kako ovi procesi utječu na tjelesne funkcije, metabolizam, nivo energije i emocionalnu stabilnost . Pored toga, bit će istaknute veze između hormonskih neravnoteža, poremećaja ciklusa i zdravstvenih tegoba.
Ovo znanje će vam omogućiti da razvijete individualne strategije savjetovanja koje uzimaju u obzir prirodne fluktuacije ženskog tijela. Cilj ovog modula je da vam pruži duboko razumijevanje hormonskih osnova zdravlja žena kako biste svojim klijenticama mogle pružiti najbolju moguću podršku.
-
UVOD U ŽENSKU ANATOMIJU
- Struktura ženskih reproduktivnih organa
- Funkcija pojedinačnih organnih sistema
OSNOVE HORMONALNOG SISTEMA
- Pregled endokrinog sistema
- Važne žlijezde koje proizvode hormone
VAŽNI HORMONI I NJIHOVE FUNKCIJE
- Estrogen, progesteron, FSH, LH, testosteron
- Utjecaj na tijelo, psihu i performanse
ČETIRI FAZE CIKLUSA U DETALJU
- Menstrualna faza
- Folikularna faza
- Faza ovulacije
- Lutealna faza
- Promjene u pojedinačnim fazama i njihovo značenje
HORMONALNA RAVNOTEŽA I NERAVNOTEŽE
- Tipični poremećaji ciklusa i uzroci
- Uticaj na zdravlje i dobrobit
PRIJELAZ NA PRAKTIČNU NASTAVU
- Važnost poznavanja hormona za planiranje treninga i ishrane
- Individualne prilagodbe za trening zasnovan na ciklusu
SAŽETAK I PERSPEKTIVA
- Ključni nalazi
- Povezanost s drugim modulima treninga
- Struktura ženskih reproduktivnih organa
Uvod i ciljevi programa obuke
U ovom modulu dobit ćete temeljit uvod u obuku za certificiranu trenericu zdravlja žena zasnovanu na menstrualnom ciklusu. Naučit ćete o raznolikoj ulozi trenerice zdravlja žena i otkriti važnost dubokog razumijevanja ženskog ciklusa za holističku brigu o ženama .
Upoznat ćete se s osnovama znanja o ciklusu i razumjeti kako hormonske fluktuacije utječu na zdravlje, dobrobit, performanse i mentalnu snagu. Pored toga, naučit ćete kako se ova saznanja mogu primijeniti u područjima prevencije, treninga, koučinga i holističke promocije zdravlja.
Posebna pažnja posvećena je razvijanju holističke perspektive: naučit ćete razmatrati međusobnu povezanost između tijela, uma i načina života te prepoznavati individualne potrebe svojih klijentica. Cilj ovog modula je da vam pruži čvrstu osnovu na kojoj ćete graditi svoj budući rad kao trenerica za žensko zdravlje – empatična, profesionalno kompetentna i uvijek u skladu s najnovijim naučnim saznanjima.
-
DOBRODOŠLI I PREGLED
- Struktura i raspored kursa
- Ciljevi učenja i očekivanja
ULOGA TRENERA ZA ŽENSKO ZDRAVLJE
- Zadaci i odgovornosti
- Razlike u odnosu na druge profesije u oblasti zdravlja i kondicije
- Relevantnost u preventivnom, sportskom i terapijskom kontekstu
OSNOVE ZNANJA O CIKLUSU
- Uvod u ženski ciklus i njegove faze
- Hormonske promjene i njihovi fizički i mentalni efekti
- Faze ciklusa kao osnova za trening, ishranu i strategije treniranja
HOLISTIČKI PRISTUP ŽENSKOM ZDRAVLJU
- Interakcije između tijela, uma i načina života
- Važnost ishrane, vježbanja, upravljanja stresom i regeneracije
- Primjena holističkog pristupa u praksi treniranja
SAŽETAK I POGLED NA BUDUĆNOST
- Ključni uvidi iz modula
- Primjena u praksi i perspektiva za naredne module
- Struktura i raspored kursa
Holistički pogled na zdravlje žena
U ovom modulu ćete razmatrati zdravlje žena iz holističke perspektive. Pored hormonskih i fizičkih aspekata, centralnu ulogu također igraju mentalno zdravlje, kvalitet sna, upravljanje stresom i faktori životnog stila . Naučit ćete kako su ova područja međusobno povezana i kakve efekte imaju na ciklus, dobrobit i performanse.
Posebna pažnja posvećena je jačanju otpornosti, smanjenju stresa i podršci zdravom načinu života. Naučit ćete kako san, ishrana, vježbanje i mentalna ravnoteža međusobno djeluju i koje strategije pomažu ženama da se dugoročno osjećaju zdravo, energično i uravnoteženo.
Cilj ovog modula je da vas opremi sposobnošću da svojim klijentima pružite holističku podršku, ne samo fizički, već i mentalno i emocionalno, za trajno poboljšanje njihovog zdravlja.
Posebna pažnja posvećena je jačanju otpornosti, smanjenju stresa i podršci zdravom načinu života. Naučit ćete kako san, ishrana, vježbanje i mentalna ravnoteža međusobno djeluju i koje strategije pomažu ženama da se dugoročno osjećaju zdravo, energično i uravnoteženo.
Cilj ovog modula je da vas opremi sposobnošću da svojim klijentima pružite holističku podršku, ne samo fizički, već i mentalno i emocionalno, za trajno poboljšanje njihovog zdravlja.
-
UVOD U HOLISTIČKI PRISTUP
- Definicija i značaj za koučing
- Povezanost između tijela, uma i načina života
MENTALNO ZDRAVLJE I CIKLUS
- Uticaj hormonskih fluktuacija na raspoloženje i psihu
- Promovisanje emocionalne stabilnosti
SAN I REGENERACIJA
- Važnost za hormonsku ravnotežu i performanse
- Higijena sna i savjeti za poduku
UPRAVLJANJE STRESOM U KONTEKSTU ŽENSKOG ZDRAVLJA
- Učinci stresa na menstrualni ciklus i hormone
- Tehnike opuštanja i preventivne mjere
FAKTORI NAČINA ŽIVOTA ZA DUGOROČNO ZDRAVLJE
- Vježbanje, ishrana, društveni utjecaji
- Holističke preporuke za klijente
SAŽETAK I POGLED NA BUDUĆNOST
- Ključne spoznaje iz modula
- Integracija u cjelokupan koncept koučinga
- Definicija i značaj za koučing
Ciklusna obuka – teorija
U ovom modulu naučit ćete kako se ženski ciklus može koristiti za optimizaciju treninga . Na osnovu hormonskih promjena u pojedinim fazama ciklusa, naučit ćete kako se izdržljivost, regeneracija i performanse žena mijenjaju tokom ciklusa.
Steći ćete dubinsko znanje o tome koji su treninzi posebno efikasni u kojoj fazi i kako možete prilagoditi planove treninga individualnim potrebama kako biste izbjegli preopterećenje i maksimizirali napredak. Pored toga, naučit ćete kako trening zasnovan na ciklusu ne samo da poboljšava sportske performanse, već i opće blagostanje i dugoročno zdravlje.
Cilj modula je da vam omogući kreiranje naučno utemeljenih trening programa specifičnih za svaku fazu – bilo da je riječ o takmičarskim, rekreativnim ili zdravstvenim ciljevima. To će vam omogućiti da svojim klijentima pružite najbolju moguću podršku na njihovom putu ka boljoj kondiciji, energiji i općem blagostanju.
Steći ćete dubinsko znanje o tome koji su treninzi posebno efikasni u kojoj fazi i kako možete prilagoditi planove treninga individualnim potrebama kako biste izbjegli preopterećenje i maksimizirali napredak. Pored toga, naučit ćete kako trening zasnovan na ciklusu ne samo da poboljšava sportske performanse, već i opće blagostanje i dugoročno zdravlje.
Cilj modula je da vam omogući kreiranje naučno utemeljenih trening programa specifičnih za svaku fazu – bilo da je riječ o takmičarskim, rekreativnim ili zdravstvenim ciljevima. To će vam omogućiti da svojim klijentima pružite najbolju moguću podršku na njihovom putu ka boljoj kondiciji, energiji i općem blagostanju.
-
UVOD U TRENING ZASNOVAN NA CIKLUSIMA
- Osnove i ciljevi
- Značaj za zdravlje i performanse
HORMONSKI UTJECAJI NA TRENING
- Uticaj hormona na mišiće, energetski metabolizam i regeneraciju
- Razlike između faza ciklusa
UPRAVLJANJE STRESOM OVISNO O FAZI CIKLUSA
- Optimalni sadržaj treninga za menstrualnu, folikularnu, ovulacijsku i lutealnu fazu
- Izbjegavanje preopterećenja i povreda
PLANIRANJE TRENINGA U SVAKODNEVNOM TRENINGU
- Izrada individualnih planova treninga
- Integracija u postojeće programe treninga
- Prilagođavanja za poremećaje ciklusa ili hormonsku kontracepciju
PRIJEMLJIVI PRIMJERI I STUDIJE SLUČAJA
- Analiza planova treninga
- Izvještaji o iskustvu i najbolje prakse
SAŽETAK I PERSPEKTIVA
- Ključni nalazi
- Prelazak na praktično orijentisane module obuke
- Osnove i ciljevi
Dokumentacija o ciklusima i poremećaji ciklusa
U ovom modulu naučit ćete kako se dokumentacija ciklusa koristi kao centralni alat u koučingu za zdravlje žena. Steći ćete pregled modernih metoda praćenja i naučiti kako ispravno tumačiti podatke o ciklusu kako biste u ranoj fazi identificirali individualne obrasce, osobitosti i moguće poremećaje.
Pored toga, bit će razmotreni različiti poremećaji ciklusa, kao što su amenoreja, neredovni ciklusi ili hormonski disbalansi . Naučit ćete o mogućim uzrocima ovih poremećaja i o učincima hormonskih kontraceptiva, posebno kontracepcijske pilule, na prirodni ciklus.
Cilj modula je da vam omogući da profesionalno provodite analize ciklusa, prilagođavate pristupe koučingu individualnim potrebama i kompetentno podržavate svoje klijente u optimizaciji njihovog ciklusa i svijesti o zdravlju .
Pored toga, bit će razmotreni različiti poremećaji ciklusa, kao što su amenoreja, neredovni ciklusi ili hormonski disbalansi . Naučit ćete o mogućim uzrocima ovih poremećaja i o učincima hormonskih kontraceptiva, posebno kontracepcijske pilule, na prirodni ciklus.
Cilj modula je da vam omogući da profesionalno provodite analize ciklusa, prilagođavate pristupe koučingu individualnim potrebama i kompetentno podržavate svoje klijente u optimizaciji njihovog ciklusa i svijesti o zdravlju .
-
UVOD U DOKUMENTACIJU CIKLUSA
- Značaj za treniranje
- Svrha i prednosti praćenja ciklusa
PREGLED METODA PRAĆENJA
- Osnovna tjelesna temperatura, cervikalni sluz, aplikacije i uređaji za nošenje
- Prednosti i nedostaci različitih metoda
ANALIZA CIKLUSA U PRAKSI
- Tumačenje podataka o ciklusu
- Prepoznavanje individualnih obrazaca i abnormalnosti
POREMEĆAJI CIKLUSA I NJIHOVI UZROCI
- Amenoreja, oligomenoreja, dismenoreja
- Hormonski poremećaji i faktori životnog stila
UTJECAJ HORMONALNE KONTRACEPCIJE
- Učinak pilule i drugih hormonskih metoda
- Uticaj na ciklus, hormone i zdravlje
KOACHING PRISTUPI ZA POREMEĆAJE MENSTRUALNOG CIKLUSA
- Holističke strategije za rješavanje poremećaja ciklusa
- Saradnja sa specijalistima i terapeutima
SAŽETAK I PERSPEKTIVA
- Ključni nalazi
- Povezanost sa sljedećim modulima
- Značaj za treniranje
Ishrana pogodna za bicikliste – osnove
U ovom modulu naučit ćete kako prilagoditi svoju ishranu različitim fazama vašeg ciklusa kako biste podržali svoju dobrobit, performanse i hormonsku ravnotežu. Saznat ćete koji su nutrijenti posebno važni u svakoj fazi i kako ishrana može pozitivno utjecati na hormonske fluktuacije.
Poseban fokus je na prevenciji i ublažavanju tegoba povezanih s ciklusom, kao što su PMS, žudnja za hranom i padovi energije. Dobit ćete praktične preporuke potkrijepljene naučnim saznanjima i naučiti kako razviti individualne strategije ishrane za svoje klijente.
Cilj modula je da vam pruži čvrsto razumijevanje veza između menstrualnog ciklusa, ishrane i zdravlja, omogućavajući vam da kompetentno i održivo podržite žene u njihovom prehrambenom i zdravstvenom ponašanju.
Poseban fokus je na prevenciji i ublažavanju tegoba povezanih s ciklusom, kao što su PMS, žudnja za hranom i padovi energije. Dobit ćete praktične preporuke potkrijepljene naučnim saznanjima i naučiti kako razviti individualne strategije ishrane za svoje klijente.
Cilj modula je da vam pruži čvrsto razumijevanje veza između menstrualnog ciklusa, ishrane i zdravlja, omogućavajući vam da kompetentno i održivo podržite žene u njihovom prehrambenom i zdravstvenom ponašanju.
-
UVOD U ISHRANU ZASNOVANU NA CIKLUSIMA
- Značaj za zdravlje i dobrobit žena
- Ciljevi modula
HORMONSKE FLUKTUACIJE I ISHRANA
- Uticaj hormona na metabolizam i energetske potrebe
- Promjene u apetitu i nutritivnim potrebama
PREHRANA ZA SVAKU FAZU CIKLUSA
- Optimalni izbor hrane za menstrualnu, folikularnu, ovulacijsku i lutealnu fazu
- Prilagođavanje makro- i mikronutrijenata
STRATEGIJE ZA PMS
- Nutritivni savjeti za ublažavanje simptoma PMS-a
- Faktori životnog stila za smanjenje nelagode povezane s ciklusom
VAŽNI NUTRIJENTI ZA ŽENSKO ZDRAVLJE
- Gvožđe, magnezij, omega-3, vitamini B, itd.
- Praktične preporuke za praksu savjetovanja
PRIJELAZAK NA PRAKSU
- Razvoj individualnih nutritivnih strategija
- Integracija u postojeće programe ishrane i treninga
SAŽETAK I PERSPEKTIVE
- Ključni nalazi
- Povezanost s naprednim modulima o ishrani
- Značaj za zdravlje i dobrobit žena
modul Planiranje i primjena treninga u zdravlju žena
Prikaži sva poglavlja predmeta
Coaching vještine i konverzacijske tehnike s ženama
U ovom modulu razvijat ćete svoje vještine u tehnikama razgovora i koučingu žena. Naučit ćete kako komunicirati na empatičan, ciklusalno osjetljiv i rješenjski orijentiran način kako biste ojačali povjerenje svojih klijentica i postigli trajan uspjeh u koučingu.
Poseban fokus je na korištenju odgovarajućeg jezika pri radu sa osjetljivim temama kao što su ciklusi, hormoni, PMS ili tabu teme u oblasti ženskog zdravlja. Vježbat ćete kako smanjiti strahove, poticati motivaciju i prepoznati individualne potrebe kroz empatične tehnike razgovora.
Stečeno znanje ćete direktno primjenjivati kroz praktične simulacije koučinga i obuku za razgovore. Bilo da je riječ o nastavi uživo ili interaktivnim webinarima, dobit ćete vrijedne povratne informacije od naših stručnjaka kako biste optimizirali svoje vještine koučinga. Cilj modula je da vam omogući da se ponašate samouvjereno, empatično i kompetentno u svim situacijama koučinga.
Poseban fokus je na korištenju odgovarajućeg jezika pri radu sa osjetljivim temama kao što su ciklusi, hormoni, PMS ili tabu teme u oblasti ženskog zdravlja. Vježbat ćete kako smanjiti strahove, poticati motivaciju i prepoznati individualne potrebe kroz empatične tehnike razgovora.
Stečeno znanje ćete direktno primjenjivati kroz praktične simulacije koučinga i obuku za razgovore. Bilo da je riječ o nastavi uživo ili interaktivnim webinarima, dobit ćete vrijedne povratne informacije od naših stručnjaka kako biste optimizirali svoje vještine koučinga. Cilj modula je da vam omogući da se ponašate samouvjereno, empatično i kompetentno u svim situacijama koučinga.
-
UVOD U KOUTINŠKE VJEŠTINE
- Važnost profesionalne komunikacije
- Uloga trenera u kontekstu zdravlja žena
EMPATIJA I OSJETLJIVOST PREMA CIKLUSIMA
- Razumijevanje emocionalnih i hormonskih promjena
- Osjetljivost na individualne potrebe
JEZIK I TABU TEME
- Odabir pravih riječi pri razgovoru o osjetljivim temama
- Suočavanje sa stidom, nesigurnošću i predrasudama
SIMULACIJE COACHINGA
- Igranje uloga i praktični scenariji
- Povratne informacije i optimizacija tehnika razgovora
TRENING KOMUNIKACIJE ZA RAZNE SITUACIJE
- Promovisanje motivacije
- Profesionalno rješavanje sukoba i izazova
PRIJENOS U PRAKSU
- Primjena u vlastitom svakodnevnom koučingu
- Razvijanje autentičnog kočing stava
SAŽETAK I PERSPEKTIVA
- Ključni nalazi i sljedeći koraci
- Važnost profesionalne komunikacije
Praktične vježbe za trening zasnovan na ciklima
U ovom praktično orijentiranom modulu primijenit ćete teorijsko znanje iz prethodnih cjelina. Zajedno s našim stručnjacima naučit ćete kako prilagoditi metode treninga odgovarajućoj fazi ciklusa. Kroz studije slučaja naučit ćete kako optimalno upravljati stresom i osmišljavati sadržaj treninga posebno za menstruaciju, folikularnu fazu, ovulaciju i lutealnu fazu.
Razvijat ćete planove treninga koji uzimaju u obzir i sportske ciljeve i hormonsku ravnotežu te dobrobit vaših klijenata. Pored toga, dobit ćete praktične savjete o tome kako odgovoriti na specifične izazove kao što su PMS ili padovi energije.
Bilo da je riječ o nastavi uživo ili interaktivnim webinarima uživo, ovaj modul vam nudi priliku da radite direktno sa stručnjacima, postavljate pitanja i odmah primijenite svoje znanje u praksi. Cilj je da nakon završetka budete u stanju da samouvjereno i kompetentno primjenjujete trening zasnovan na menstrualnom ciklusu u svojoj trenerskoj praksi.
Razvijat ćete planove treninga koji uzimaju u obzir i sportske ciljeve i hormonsku ravnotežu te dobrobit vaših klijenata. Pored toga, dobit ćete praktične savjete o tome kako odgovoriti na specifične izazove kao što su PMS ili padovi energije.
Bilo da je riječ o nastavi uživo ili interaktivnim webinarima uživo, ovaj modul vam nudi priliku da radite direktno sa stručnjacima, postavljate pitanja i odmah primijenite svoje znanje u praksi. Cilj je da nakon završetka budete u stanju da samouvjereno i kompetentno primjenjujete trening zasnovan na menstrualnom ciklusu u svojoj trenerskoj praksi.
-
Uvod u praktičnu fazu
- Ciljevi modula
- Povezivanje teorije i prakse
Analiza studija slučaja
- Upravljanje stresom zasnovano na stvarnim scenarijima
- Procjena hormonskih utjecaja na sadržaj treninga
Planiranje vježbi za svaku fazu ciklusa
- Dizajn treninga tokom menstruacije
- Intenzifikacija tokom folikularne i ovulacijske faze
- Prilagođavanje tokom PMS i lutealne faze
Praktične radionice sa stručnjacima
- Zajednički razvoj planova treninga
- Individualne sesije za povratne informacije
Primjena na različite ciljne grupe
- Ženske sportašice, rekreativne sportašice, žene s poremećajima menstrualnog ciklusa
- Posebna razmatranja za hormonsku kontracepciju
Sažetak i primjena u trenerskoj praksi
- Razvoj individualnog praktičnog vodiča
- Priprema za upotrebu u svakodnevnom profesionalnom životu
- Ciljevi modula
Razviti individualne planove obuke i koučinga
U ovom intenzivnom modulu naučit ćete kako kreirati individualne planove treninga i coachinga za svaku fazu ciklusa. Nadovezujući se na znanje koje ste stekli u prethodnim modulima, kombinirat ćete preporuke za trening, ishranu i stil života u holistički sedmični plan. U obzir se uzimaju i atletski ciljevi i hormonski te mentalni aspekti.
Kroz grupni rad, krugove za povratne informacije i igranje uloga razvijat ćete praktične strategije za različite ciljne grupe – od rekreativnih sportista do žena s poremećajima menstrualnog ciklusa. Pod vodstvom naših stručnjaka primijenit ćete svoje znanje u praksi, optimizirat ćete svoje pristupe i razviti vlastiti set alata za coaching, koji će vam u budućnosti služiti kao vrijedan radni alat.
Bilo da učestvujete u nastavi uživo ili aktivno učestvujete u webinarima uživo, ovaj modul nudi maksimalnu interaktivnost i direktan prijenos znanja. Cilj je da po završetku budete u stanju razviti prilagođene koncepte za svoje klijente i da ih uspješno implementirate.
Kroz grupni rad, krugove za povratne informacije i igranje uloga razvijat ćete praktične strategije za različite ciljne grupe – od rekreativnih sportista do žena s poremećajima menstrualnog ciklusa. Pod vodstvom naših stručnjaka primijenit ćete svoje znanje u praksi, optimizirat ćete svoje pristupe i razviti vlastiti set alata za coaching, koji će vam u budućnosti služiti kao vrijedan radni alat.
Bilo da učestvujete u nastavi uživo ili aktivno učestvujete u webinarima uživo, ovaj modul nudi maksimalnu interaktivnost i direktan prijenos znanja. Cilj je da po završetku budete u stanju razviti prilagođene koncepte za svoje klijente i da ih uspješno implementirate.
-
Uvod u individualno planiranje
- Ciljevi i prednosti koučinga
- Kombinacija teorije i prakse
Potpuno sedmično planiranje za svaku fazu ciklusa
- Kombinacija treninga, ishrane i životnog stila
- Prilagođavanje različitim ciljevima i potrebama
Rad u grupama i praktične vježbe
- Razvoj studija slučaja u timovima
- Prezentacija i diskusija rezultata
Runde povratnih informacija i optimizacija
- Stručne povratne informacije o izradi plana
- Unapređenje i dotjerivanje koncepata
Igranje uloga i primjena u svakodnevnom koučingu
- Simulacija stvarnih coaching razgovora
- Primjena u praksi
Izrada vlastitog coaching alata
- Razvoj individualnih radnih dokumenata
- Alati za dugoročni uspjeh u koučingu
Sažetak i perspektive
- Ključni nalazi
- Priprema za upotrebu u svakodnevnom radnom životu
- Ciljevi i prednosti koučinga
Praktična primjena ishrane zasnovane na ciklusu
U ovom praktično orijentiranom modulu primijenit ćete svoje teorijsko znanje o prehrani zasnovanom na ciklusu na konkretne korake. Zajedno s našim stručnjacima za prehranu analizirat ćete studije slučaja, tumačiti dnevnike prehrane i kreirati individualne prehrambene preporuke prilagođene fazama ciklusa.
Poseban fokus je stavljen na razvijanje strategija za ublažavanje tegoba povezanih s ciklusom, kao što su PMS, žudnja za hranom ili padovi energije. Naučit ćete kako optimalno kombinirati vremensko usklađivanje unosa nutrijenata, odabir hrane i mjere životnog stila kako biste unaprijedili zdravlje, performanse i dobrobit svojih klijenata.
Bilo da je riječ o nastavi uživo ili webinarima uživo, imat ćete priliku da direktno postavite pitanja stručnjacima i razvijete praktične koncepte koje možete odmah integrirati u svoj coaching. Cilj modula je osigurati da ne samo da razumijete prehrambene preporuke u teoriji, već da ih možete i samouvjereno primijeniti u praksi.
Poseban fokus je stavljen na razvijanje strategija za ublažavanje tegoba povezanih s ciklusom, kao što su PMS, žudnja za hranom ili padovi energije. Naučit ćete kako optimalno kombinirati vremensko usklađivanje unosa nutrijenata, odabir hrane i mjere životnog stila kako biste unaprijedili zdravlje, performanse i dobrobit svojih klijenata.
Bilo da je riječ o nastavi uživo ili webinarima uživo, imat ćete priliku da direktno postavite pitanja stručnjacima i razvijete praktične koncepte koje možete odmah integrirati u svoj coaching. Cilj modula je osigurati da ne samo da razumijete prehrambene preporuke u teoriji, već da ih možete i samouvjereno primijeniti u praksi.
-
Uvod u ishranu zasnovanu na ciklusu
- Ciljevi i prednosti modula
- Povezanost s teorijskom osnovom
Studije slučaja u nutritivnom savjetovanju
- Ocjena primjera iz stvarnog života
- Prepoznavanje nutritivnih nedostataka i obrazaca
Izrada planova za svaku fazu ciklusa
- Razvijanje individualnih planova ishrane
- Uzimanje hormonskih promjena u obzir
Strategije za PMS u praksi
- Nutritivni koncepti za ublažavanje simptoma PMS-a
- Komplementarne mjere životnog stila
Praktične vježbe s povratnim informacijama stručnjaka
- Izrada, prezentacija i optimizacija planova ishrane
- Savjeti za primjenu u svakodnevnom koučingu
Sažetak i primjena
- Razvoj praktičnog vodiča
- Primjena u budućem koučingu
- Ciljevi i prednosti modula
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirana trenerica za zdravlje žena zasnovana na ciklusu
istaknuto
jezik nastave
specijalistički modul
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizuelni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervisati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Ispit/Završetak
SPK online ispit na pola semestra
diplomski ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (# sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Certifikati s verifikacijom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti finansiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška za kompanije
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
pomoć
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti obuke
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
kursevi licem u lice
€ 1.521,00
umjesto
€ 1.690,00
Odbrana
Grupni tečaj licem u lice
prisustvo
motor
pogodan
preporučeno
datumi
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Mogućnosti finansiranja za obuku kao certificirani trener za trening zasnovan na ciklusima i zdravlje žena
Postoje različiti programi finansiranja koji mogu pružiti finansijsku podršku za vašu obuku. Imajte na umu da se prijave za finansiranje uvijek razmatraju od slučaja do slučaja. Svaka agencija za finansiranje odlučuje o odobravanju podrške na individualnoj osnovi.
Rado ćemo vam pomoći u ovom procesu:
- Savjetujemo vas o mogućim agencijama za finansiranje
- Pružamo vam potrebne dokumente za kurs za prijavu
- Pomoći ćemo vam u pripremi vaše dokumentacije
Da li je finansiranje moguće u vašem konkretnom slučaju zavisi od smjernica nadležne agencije za finansiranje. Kontaktirajte nas – rado ćemo vam pomoći!
Mogućnosti karijere nakon obuke za certificiranog trenera za treninge na biciklu i zdravlje žena
Sa kvalifikacijom certificiranog trenera za trening zasnovan na ciklusu i zdravlje žena, imat ćete pristup brojnim uzbudljivim karijernim prilikama u industriji fitnessa i zdravlja. Steći ćete dubinsko znanje u oblastima hormonski uravnoteženog treninga, planiranja treninga, ishrane, upravljanja stresom i koučinga – vještine koje su sve traženije u oblasti ženskog fitnessa.
Vaše mogućnosti za karijeru na prvi pogled:
- Fitness studiji i sportski centri: Radite kao traženi stručnjak za ženski fitness i trening na biciklu.
- Personalni trening: Pokrenite vlastiti posao personalnog treninga s fokusom na individualnu podršku ženama u svim životnim fazama.
- Online coaching: Ponudite ženama širom svijeta prilagođene programe treninga i zdravlja putem digitalnih platformi.
- Savjetovanje o zdravlju i ishrani: Kombinujte svoje znanje kako biste pomogli ženama da postignu veće blagostanje i performanse na holistički način.
- Radionice, seminari i podučavanje: Prijenesite svoje znanje drugim trenerima ili se etablirajte kao stručnjak u ovom rastućem specijaliziranom području.
Zašto će ova obuka unaprijediti vašu karijeru:
Potražnja za kvalifikovanim trenerima u treningu zasnovanom na ciklusu i zdravlju žena stalno raste – kako u tradicionalnim teretanama, tako i u individualnom koučingu i prevenciji. Sa našim certifikatom, istaknut ćete se iz mase i pozicionirati se kao stručnjak za holističku njegu žena.
Bilo da želite razviti vlastite ponude kao zaposlenik teretane, slobodni trener ili poduzetnik, ovaj program obuke pruža vam savršenu osnovu da svoju strast prema ženskom fitnesu pretvorite u uspješnu karijeru.
procjena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Fleksifit® tečajevi obuke Filtriraj po opcijama učenja
Flexyfit – fleksibilno učenje, spremno za budućnost.
Molimo odaberite opciju učenja ili unesite pojam za pretragu!
Online upit
termin za konsultacije
Demonstracijska obuka
Kontakt telefon/E-mail
bilten
brošura
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš upit je na putu prema nama i mi
ćemo odgovoriti što je prije moguće
! Uzeli smo slobodu da pošaljemo
poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš termin konsultacije je zabilježen!
Uzimajući slobodu, poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i ovo
tvoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Registracijom ne preuzimate nikakve obaveze. Pristup ističe automatski.
* Obligatorna polja
Vaši podaci
Kod poslan na:
Molimo unesite četvorocifreni kod koji ste primili e-poštom i/ili SMS porukom. (Molimo provjerite mapu neželjene pošte.).
DA, USPJELI SMO!
Poslali smo e-mail sa linkom za besplatan demo pristup na sljedeću e-mail adresu:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder (može proći do 10 minuta da e-mail stigne).
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 ujutro.
Naše jezike za konsultacije i usluge: engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obligatorna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vijesti i trenutni popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal".
* Obligatorna polja
Možete primiti naš ubrošuru o obuci putem e-pošte.
Hvala vam
Uskoro ćete primiti e-poruku s linkom za preuzimanje brošure na:
Molimo provjerite i ovo
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
Kvalitet kojem možete vjerovati
Više od 41.170 zadovoljni diplomci - od Bosna i Hercegovina i 19 ostale zemlje Povjerili su nam se od 2007. godine.
