Calcolare la frequenza cardiaca ideale per la corsa
Se si vuole essere più ambiziosi nell'allenamento di resistenza, è fondamentale tenere sotto controllo l'intensità dell'allenamento . Esistono numerosi modi per farlo, ma il più semplice e comune è quello di impostare l'intensità in base alla propria frequenza cardiaca.
A seconda dell'obiettivo dell'allenamento, le zone di frequenza cardiaca possono essere determinate e adattate in modo specifico per impostare il miglior stimolo di allenamento possibile. Chi vuole allenare il metabolismo dei grassi ha bisogno di una frequenza cardiaca di allenamento (THF) diversa da chi vuole sviluppare un cuore da atleta .
In questo webinar vedremo come determinare la frequenza cardiaca di allenamento (THF) ideale per uno specifico obiettivo di allenamento. Nel farlo, saremo guidati sia dal metodo di allenamento appropriato sia dagli intervalli di intensità corrispondenti (GA1, GA2, REKOM, competizione).
Il webinar è adatto a chi desidera conoscere
- Come determinare la propria frequenza cardiaca a riposo e massima
- Come determinare l' intervallo di intensità giusto per il vostro obiettivo
- Come determinare la vostra THF utilizzando la formula di Karvonen
- Come determinare la THF con il test di Conconi
Prendete subito in mano il successo del vostro allenamento e diventate esperti di frequenza cardiaca!
Variante del corso
Webinar Workshop
Costi del corso
€ 119,00
Fornitore: in
Flexyfit Sports Academy
Inizio del corso:
25-08-2026 |
Numero del corso
WLSP26-w-8
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