raspored nastave
BK
Uvjeti i odredbe
Najbolje recenzije
Preuzmite besplatno probno razdoblje odmah. Isprobajte ga prvo, a zatim učite!
Postanite instruktor aerobika – osposobljavanje za grupni fitness, glazbu i koreografiju
€ 1.690,00
|
tečajevi uživo
» Našpaketi za učenje
Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za tečaj:
Informacije o tečaju
Certificirani instruktor aerobika
Mogućnosti financiranja
Moguće je financiranje do 100%
Moguće je financiranje do 100%
Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski tim predavača
ZFU, TÜV certificirani i akademski tim predavača
Počni u bilo kojem trenutku
Materijali za učenje dostupni odmah
Materijali za učenje dostupni odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno
Materijali za učenje dostupni doživotno
Jamstvo povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
temelj it sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Priznato i certificirano
Što naši diplomanti, partneri i prijatelji kažu
Naš tim će vam rado pomoći u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno.
Osposobljavanje instruktora aerobika: Osmišljavanje i vođenje profesionalnih aerobik satova
Vježbanje bi prije svega trebalo biti zabavno! Satovi aerobika fantastičan su način da spojite užitak vježbanja s kondicijom svojih klijenata. Međutim, podučavanje sata na ispravan način također je velika odgovornost. Ako ste zainteresirani za obuku instruktora aerobika i želite naučiti kako sigurno i učinkovito voditi satove aerobika, onda ste na pravom mjestu!
Ovaj tečaj osposobljavanja naučit će vas svemu što trebate znati o uzbudljivom svijetu aerobika. Steći ćete teorijsko i praktično znanje potrebno za osmišljavanje ivođenje aerobik satova. Naučit ćete kako učinkovito koristiti glazbu, razvijati i voditi koreografiju, davati povratne informacije i još mnogo toga. Nakon što završite obuku za certificiranog instruktora aerobika, moći ćete voditi grupne satove s različitim ciljevima, kao što su "izgubiti masne naslage", "trbuh, noge i stražnjica" i "rad na tijelu".
Pa što čekate? Saznajte više odmah i započnite svoju karijeru u fitness industriji! Usput, ovu obuku možete optimalno nad op uniti drugim tečajevima kao što su fitness trener, osobni trener ili funkcionalni trener.
Ovaj tečaj osposobljavanja naučit će vas svemu što trebate znati o uzbudljivom svijetu aerobika. Steći ćete teorijsko i praktično znanje potrebno za osmišljavanje ivođenje aerobik satova. Naučit ćete kako učinkovito koristiti glazbu, razvijati i voditi koreografiju, davati povratne informacije i još mnogo toga. Nakon što završite obuku za certificiranog instruktora aerobika, moći ćete voditi grupne satove s različitim ciljevima, kao što su "izgubiti masne naslage", "trbuh, noge i stražnjica" i "rad na tijelu".
Pa što čekate? Saznajte više odmah i započnite svoju karijeru u fitness industriji! Usput, ovu obuku možete optimalno nad op uniti drugim tečajevima kao što su fitness trener, osobni trener ili funkcionalni trener.
Informativni list o tečaju
obuhvat učenja
552 E
4
Razina EQF-a
Obuka se temelji na Razina EQF-a 4 »
Početak tečaja
Moguće odmah
varijanta učenja
tečajevi uživo
Weitere Moguće
mogućnosti učenja
Moguće
jezik podučavanja
DE
Svi datumi tečaja
Pronađite svoj tečaj u učionici
Certificirani instru... -
Poludnevni tjedni tečaj
| 02-03-2026 | € 1.690,00
Faza prisustva od: 09-03-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani instru... -
Poludnevni tjedni tečaj
| 02-03-2026 | € 1.690,00
Faza prisustva od: 09-03-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani instru... -
Poludnevni tjedni tečaj
| 02-03-2026 | € 1.690,00
Faza prisustva od: 09-03-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani instru... -
Poludnevni tjedni tečaj
| 02-03-2026 | € 1.690,00
Faza prisustva od: 09-03-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Na prvi pogled!
Certificirani instruktor aerobika
Certificirani instruktor aerobika – Pretvorite aerobik u svoju profesiju
Stručnjak za davanje uputa, držanje, tehniku i dinamiku
Korak, dodir, udarac, korak, dodir, udarac... Na prvi pogled nekima se podučavanje aerobika može činiti dječjom igrom. Međutim, izvana nije očito koliko detalja uključuje sat grupnog fitnessa. Od brojnih osnovnih koraka do pravog izbora glazbe i davanja uputa, instruktor aerobika mora svladati sve to.
Kao instruktor, vaš je posao ne samo pokazivati vježbe svojim klijentima, već i ispravljati njihovo izvođenje. Vi ste motivator koji potiče sudionike na grupnom satu da vježbaju i uživaju u tome.
Aerobikom pomažete svojim klijentima da poboljšaju izdržljivost, snagu, koordinaciju i fleksibilnost, kao i da smanje stres. Pa što čekate? Započnite svoj trening odmah.
Što možete očekivati od našeg programa obuke?
Na tečaju za aerobik instruktore naučite ćete sve što treba znati. U modulu o strukturi satova pomoći ćemo vam razviti nekoliko planova satova. To uključuje optimalno planiranje aerobik sata, od zagrijavanja preko glavnog dijela do hlađenja.
Naučit ćete ispravan stav, tehniku i dinamiku kako biste mogli ispravno voditi svoju grupu. Također ćemo vas naučiti kako davati znakove, upute za korake vježbi, rukama, ramenima ili čak glasom.
Važan dio obuke su 30 osnovnih aerobik koraka koje ćete koristiti za planiranje koreografije. Također ćemo vas naučiti kako pravilno koristiti glazbu.
Na kraju ćete imati priliku pokazati svoju sposobnost optimalnog vođenja sudionika na satu s vašom grupom.
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pisana prijava
- Osnovna tjelesna sprema
- Minimalna dob 18 godina (polaznici mlađi od 18 godina moraju priložiti pisanu suglasnost roditelja za registraciju)
Završna potvrda
Naši su certifikati važeći diljem svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s informacijama specifičnim za državu i s ocjenama ili bez njih.
Sve su ove verzije dostupne za besplatno preuzimanje putem interneta. Osim toga, dobit ćete certifikat po vašem izboru otisnut na posebnom papiru s reljefnim tiskom.
Sljedeći certifikat (na više jezika: DE, EN, ES) bit će dodijeljen:
"Certificirani instruktor aerobika"
" Aerobics Trainer A Licence"
Imate li specifična pitanja o programu obuke?
Rado ćemo vam pomoći telefonom, e-poštom ili chatom. Međutim, odgovor na vaše pitanje možda ćete pronaći u našim općim ČPP-ima ili ČPP-ima za aerobik instruktore.
Sadržaj tečaja – Što ćete naučiti tijekom programa obuke
obuhvat učenja
552 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
312
Prisutnost | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
4
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito su prihvatljivi za financiranje. Relevantna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam odobriti financiranje.
Rado ćemo vam pomoći pri prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za zahtjev za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju za savjete tijekom cijelog procesa i pratit ćemo vas od vašeg prvog upita do predaje prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše polaznike od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je temelj svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički tečaj pruža vam sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Tečaj je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć raznih nastavnih i učenjskih tehnika – prilagođen potrebama fitness i osobnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između slijedova pokreta i razumjeti najvažnije latinske stručne izraze.
- ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura stanice
- HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura živčane stanice
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija živčanog tkiva
- ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Pozicijski i smjerni pojmovi
- PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
- ZGLOBI
- Vrste
- Potporne strukture zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sustava
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBičasti mišić
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNATI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- MANŽETA VRTLOŽNIKA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić škapule)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglavac podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLAKTICE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (ilijačni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Mišić zategnuće široke fascije
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ČETVEROGLAVI MIŠIĆ BEDRA)
- BICEPS FEMORIS (DVOJAGODIČNI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDIJSKI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (BICEPUS GOLJENICE)
- M. SOLEUS (SOLEO MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PRIJEDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRADNI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONJAKI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROSTRELJAČ KUPOLASTE KOST
- POPIS RJEČNIKA
prehrana
U općoj sportskoj prehrani naši sudionici upoznaju osnove prehrane.
Kao osnovu raspravlja se o sastavu naše prehrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o ravnoteži vode. Kako bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetska ravnoteža detaljno se razmatra.
Nadalje se raspravlja o učinku pojedinih prehrambenih sastojaka na ljudsko tijelo i njihovoj važnosti u sportu .
- PRISTUPI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutno i ciljano stanje
- OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske ozljede
Budući da su ozljede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih ozljeda. U slučaju nesreće, osobni trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagirati!
Štoviše, razumijevanje različitih obrazaca ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termalni problemi
- SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Pukotina baze lubanje
- Povreda kralježnice
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: akutne ozljede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrica
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnog vlakna / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sustava
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Osnove promicanja zdravlja na radnom mjestu
U mnogim tvrtkama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda poboljšanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time povećanja dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Osim toga, polaznici tečaja uče o čimbenicima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlenike i tvrtku te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima tečaja se također objašnjava kako započeti s radom u takvim tvrtkama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku primijeniti ono što su naučili tijekom grupnog rada.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promicanja zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi promocije zdravlja na radnom mjestu
- ČIMBENICI USPJEHA ZA PROMOCIJU ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Prednosti za zaposlenike
- Prednosti za tvrtku
- Dokazani alati i područja djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U PODRUČJU PROMOCIJE ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Opća pitanja
- ZDRAVSTVENE PROMJENE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutarnja rezignacija
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na radnom mjestu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji protežu leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica usmjerena na kupca ima za cilj pružiti polaznicima tečaja uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati svoj ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što marketing zapravo jest i zašto je relevantan i za osobne trenere.
Osim toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli poput SMART formule, marketinškog miksa 4P i drugih.
Komunikacija između trenera i klijenata naravno nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline polaznici tečaja trebali bi biti u stanju pozicionirati sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ga prodati.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener – prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za osobne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija nužan je preduvjet za sve trenere koji rade u području sporta da bi adekvatno obavljali svoj posao.
Ovaj tečaj pomoći će vamrazumjeti međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i uzbudljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sustav.
Dobro sportsko obrazovanje počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
- SRCE I KRVOŽILNI SISTE
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sustav ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sustava
- Regulacija sustava cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
- IMUNOLOŠKI SISTEAM
- Imunološki odgovor
- Limfni sustav
- Limfni organi
- PLUĆA I DIŠANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni put
- Donji dišni putovi
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
- KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEŽA
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
- ŽIVČANI SISTE
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Pojava pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
- METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putovi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Pojam, prirast i raspon pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj tečaj priprema sudionike za uspješnu komunikaciju s kupcima na svim razinama. Sudionici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio tečaja!
Sudionici također uče o upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka tečaja.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
- UČENJE
- Vrste učenja
- STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- POTICJAJI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sustavno razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tijekom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne točke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio tečaja obuke obuhvaća osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i čimbenici koji utječu na sportsku izvedbu.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko međusobno povezani, u tečaju se obrađuju u skladu s tim.
U drugom dijelu kolegija teorije treninga trening se definira i ocjenjuje kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u znanost o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što je prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složena atletska izvedba – komponente izvedbe
- Biološki temelji treninga
- Sastavni dijelovi stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETSKIH POSTIGNUĆA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
- FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trening oprema
- Organizacijske forme
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i frekvencije
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao složena vještina
- TRENING POKRETNOSTI
- Određujući čimbenici fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stresne komponente metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
- METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani instruktor grupnog fitnesa
Prikaži sva poglavlja predmeta
Verbalni/neverbalni signali
U aerobiku/grupnom fitnessu važno je da svi sudionici izvode korake i vježbe u ritmu glazbe. Kako bi treneru bilo lakše davati upute i spriječilo se gubljenje glasa, koriste se posebni signali. Oni se mogu davati rukama, nadlakticama ili čak glasom.
Na ovom satu naučit ćete kako izvoditi savršeno i kako koristiti svoje tijelo za to.
- Mogućnosti davanja znakova
- PRIMJERI RUKNIH SIGNALA
Osnove i pravila (smjernice za sigurnost)
Kao instruktor aerobika, vi ste u središtu pozornosti. Stojite pred grupom i od vas se očekuje da motivirate, inspirirate i, ako je potrebno, ispravljate svoje sudionike. To zahtijeva malo takta i mnogo prakse. Na ovom seminaru naučit ćete o povijesti aerobika, što možete postići na svojim satovima aerobika i kako možete biti i stručnjak i prijatelj kao uzor.
- POVIJEST AEROBIKA
- ŠTO JE AEROBIC?
- CILJEVI TRENINGA U AEROBICI
- METODE TRENINGA U AEROBICI
- OSNOVNA PRAVILA I SIGURNOST
- SIGURNOSNI PRAVILA
Osnovni koraci u aerobiku
Aerobik bez koreografije nije aerobik. U tečaju Osnovni koraci u aerobiku naučit ćete svih 30 koraka potrebnih za zadivljujući, zabavan i oznojen sat aerobika. Bilo da je riječ o maršu, poniju ili grapevineu, svi će vam se svidjeti.
- OŽUJAK
- V-KORAK
- ŠIRENJE / VAN - UNUTRA
- KORAK DODIR
- DVOJNI KORAK-DODIR
- S LICE NA LICE
- SKLAPANJE NOGU
- PODIZANJE KOLJENA
- DOHVAT PETOM / ZAGRTLJANJE PETOM
- DOHVAT PRSTA NOGE
- IZDANJE
- GRAPEVINE
- MAMBO
- ČA ČA
- MAMBO ČA-ČA-ČA
- OKRET NA OSOVINI
- KORAK U KUTU
- SKOKAJUĆI JACK
- SKOK ODVOJENJA
- ČUČANJ
- SCOOP
- PENDULUM
Drža, tehnika, dinamika
Ispravan držanje i tehnika su kamen temeljac aerobika.
Osnovni položaj opisuje položaj stopala, poravnanje koljena i kukova te položaj kralježnice, vrata i glave. Budući da svaka promjena držanja uzrokuje daljnje promjene u ostalim zglobovima, važno je da instruktori aerobika budu upoznati s ovim osnovnim načelima držanja i različitim obrascima pokreta. Zato se usredotočujemo na ključne položaje i najvažnije savjete za držanje.
Ispravna tehnika opisuje ispravno i precizno izvođenje pojedinačnih pokreta i štiti nas od ozljeda, naprezanja i neravnoteže. Neke važne metodološke osnove omogućuju optimalno učenje pokreta. Ova metodološka struktura obrađuje se na predavanju, kao i česte pogreške i korektivne mjere.
Osnovni položaj opisuje položaj stopala, poravnanje koljena i kukova te položaj kralježnice, vrata i glave. Budući da svaka promjena držanja uzrokuje daljnje promjene u ostalim zglobovima, važno je da instruktori aerobika budu upoznati s ovim osnovnim načelima držanja i različitim obrascima pokreta. Zato se usredotočujemo na ključne položaje i najvažnije savjete za držanje.
Ispravna tehnika opisuje ispravno i precizno izvođenje pojedinačnih pokreta i štiti nas od ozljeda, naprezanja i neravnoteže. Neke važne metodološke osnove omogućuju optimalno učenje pokreta. Ova metodološka struktura obrađuje se na predavanju, kao i česte pogreške i korektivne mjere.
- STOJEĆI POLOŽAJI
- ČUČNOJ POZICIJA / POZICIJA NA ŠTIRIMA
- POZICIJE NA RUKAMA
- LEŽEĆI POLOŽAJ
Teorija glazbe i uporaba glazbe
Aerobik bez prave glazbe je samo sat u teretani. Dakle, sve u aerobici/grupnom fitnessu ovisi o pravoj glazbi. Bilo da su to hitovi s top ljestvica, latino glazba ili zvukovi pan-flaute – glazba je ključna. Na ovom seminaru naučit ćete sve o ispravnoj upotrebi glazbe, uvođenju brojanja, glavnom dijelu i glazbenom arku kroz 32 broja. Ove su lekcije najuzbudljivije; bit ćete oduševljeni.
- OSNOVNA STRUKTURA
- STRUKTURA I UPOTREBA MUZIKE
Sportska psihologija Motivacija (uspješno podučavanje)
Kada se motivira kupca, glavni je fokus na motiviranju kupca i pomaganju mu da ostvari svoje ciljeve.
Međutim, ciljevi se mogu podijeliti na različite vrste i moraju ispuniti određene uvjete kako bi se postigli.
Postavljanje "pogrešnih" ciljeva također može dovesti do rizika. Ti se rizici objašnjavaju polaznicima tečaja u ovoj cjelini, zajedno s time kako mogu postavljati ciljeve za klijente.
Još jedan aspekt motivacije je učenje. I ovdje postoje različite vrste učenja i načini za postizanje maksimalnog uspjeha u učenju.
Polaznicima tečaja se podučavaju važni aspekti učenja.
Također se raspravlja o temama poput straha, stresa i samopouzdanja, budući da one također utječu na motivaciju klijenta. Predstavljene su različite formule i vrste stresa, objašnjene su metode suočavanja i vrste straha, kao i spirala straha.
Nakon ove cjeline polaznici tečaja moći će profesionalno odgovoriti na potrebe, želje i ciljeve klijenata te će znati kako ih vješto motivirati za njihovo ostvarenje.
Međutim, ciljevi se mogu podijeliti na različite vrste i moraju ispuniti određene uvjete kako bi se postigli.
Postavljanje "pogrešnih" ciljeva također može dovesti do rizika. Ti se rizici objašnjavaju polaznicima tečaja u ovoj cjelini, zajedno s time kako mogu postavljati ciljeve za klijente.
Još jedan aspekt motivacije je učenje. I ovdje postoje različite vrste učenja i načini za postizanje maksimalnog uspjeha u učenju.
Polaznicima tečaja se podučavaju važni aspekti učenja.
Također se raspravlja o temama poput straha, stresa i samopouzdanja, budući da one također utječu na motivaciju klijenta. Predstavljene su različite formule i vrste stresa, objašnjene su metode suočavanja i vrste straha, kao i spirala straha.
Nakon ove cjeline polaznici tečaja moći će profesionalno odgovoriti na potrebe, želje i ciljeve klijenata te će znati kako ih vješto motivirati za njihovo ostvarenje.
- MOGUĆI RAZLOZI ZAŠTO POLAZNIK POHAĐA GRUPNI TRENING
- MOGUĆI RAZLOZI ZAŠTO POLAZNIK POHAĐA VAŠ GRUPNI TRENING
- ŠTO ODVAJA DOBROG INSTRUKTORA AEROBIKA OD PROSJEČNOG?
- NAČINI ZA MOTIVIRANJE POLAZNIKA U GRUPNOM SATU
Struktura lekcije (didaktika i pedagogija)
Efektivna grupna fitness sesija mora biti dobro promišljena i strukturirana. Stoga postoje neki važni osnovni principi koje treba uzeti u obzir pri planiranju. Na ovom tečaju naši sudionici uče o cjelokupnoj strukturi i finijim detaljima. Pojedinačne faze zagrijavanja, kardio faze, faze vježbanja, hlađenja, istezanja i opuštanja detaljno se proučavaju. Također se raspravlja o ispravnom odabiru glazbe, različitim opcijama dizajna za pojedine faze te o ciljevima i sadržaju tih faza. Na kraju cjelina moći ćete samostalno planirati satove kako biste vodili uzbudljive, raznovrsne i učinkovite grupne fitness sesije.
- OSNOVNA STRUKTURA
- ZAGRIJAVANJE
- KARDIOVASKULARNA FAZA
- METODE ZA DIZAJNIRANJE KARDIOVASCULARNE FAZE
- FAZA ZAHLADNJAVANJA / OHLADNJAVANJA
- FAZA TRENINGA
- ISTEZANJE I RILAKSACIJA
- PRIMJERI PLANOVA NASTAVE
Planovi lekcija - Podučavanje pojava
Vaš je red! Spremni ste, usredotočeni i motivirani, i stojite pred "našom" grupom. Vodite svoj prvi sat aerobika i stavljate u praksu sve što ste dosad naučili. Počevši s zagrijavanjem, zatim kratkom koreografijom i fazom jačanja (s malom opremom) u glavnom dijelu, te završavajući s hlađenjem i istezanjem, grupa je potpuno vaša. Prije toga sami odaberete temu sata i pronađete odgovarajuću glazbu i vježbe. Nakon prethodnih satova to više nije prepreka. Pljesak grupe i zadovoljstvo nakon vašeg prvog samostalno vođenog sata su zajamčeni.
Budući da se grupa međusobno upoznaje tijekom treninga, nema potrebe za nervozom. Vođenje vaše grupe prijatelja po prvi put oslobodit će vas dijela pritiska u budućnosti. Nakon toga, naš stručni instruktor pružit će vam podršku konstruktivnom kritikom kako biste bili dobro pripremljeni za svoju budućnost kao aerobik instruktor!
Budući da se grupa međusobno upoznaje tijekom treninga, nema potrebe za nervozom. Vođenje vaše grupe prijatelja po prvi put oslobodit će vas dijela pritiska u budućnosti. Nakon toga, naš stručni instruktor pružit će vam podršku konstruktivnom kritikom kako biste bili dobro pripremljeni za svoju budućnost kao aerobik instruktor!
OSNOVE PLANOVA NASTAVE
- Važnost planiranja i strukture
- Razlika između plana lekcije i strukture lekcije
- Definiranje ciljeva: Što bi sat trebao postići?
SASTOJCI NASTAVNOG PLANA- Uvod: Cilj, razina, fokus
- Zagrijavanje: mobilizacija, priprema, uvod u osnovne pokrete
- Glavni dio: kardio/horeografija ili blok za toniranje
- Završetak: Hlađenje, istezanje i opuštanje
STRUKTURA PROFESIONALNOG PLANA NASTAVE- Logičan slijed koraka
- Planiranje vremena za pojedine faze
- Odabir odgovarajuće glazbe i BPM-a
- Upotreba prostornih putanja i razina intenziteta
DIDAKTIČKA PRIMJENA U NASTAVI- Jasne upute (cueing), govor tijela i prisutnost
- Metodološka struktura: od jednostavnog do složenog
- Rad s različitim razinama
- Suočavanje s nervozom i pojavljivanje pred grupama
PRIJEMLJIVI PRIMJERI ZA PLANOVE NASTAVE- Jednostavna kardio jedinica sa strukturom od 32 otkucaja
- Kombinirani sat kardio-toniranja
- Trening snage s malom opremom
- Nastava usmjerena na flow (npr. plesni aerobik/latino)
KRITERIJI PROCJENE ZA OCJENU NASTAVNOG RAD- Struktura i razumljivost
- Tehnika, sigurnost i držanje
- Komunikacija i motivacija
- Upravljanje vremenom i uporaba glazbe
- Orijentacija sudionika i prilagodljivost
ČESTE GREŠKE I SAVJETI ZA POBOLJŠANJE- Previše složen uvod ili prebrza progresija
- Nejasne upute ili nedostatak veze s glazbom
- Nesigurnost u prezentaciji
- Nedostatak pregleda nad grupom
tehnička obuka
Ovaj praktični modul pruža detaljno ispitivanje sadržaja koji je već obrađen u teoriji u predmetu "Držač tijela, tehnika i dinamika". Osnove se primjenjuju u praksi i uvježbavaju. Često se rješavaju slabosti i pogreške te se uvježbava njihova korekcija. Sudionici također uvježbavaju kako optimalno podučavati tehnike kao treneri. Krajnji je cilj moći voditi klijente kroz tehnički ispravan trening bez ozljeda. To uključuje akustične upute za korekciju, kao i taktilnu pomoć.
Uostalom, aerobik se izvodi uz glazbenu pratnju. Umijeće je u kombiniranju treninga držanja i tehnike s upotrebom glazbe.
Uostalom, aerobik se izvodi uz glazbenu pratnju. Umijeće je u kombiniranju treninga držanja i tehnike s upotrebom glazbe.
- ARM pokreti
Trening s malom opremom
U aerobiku/grupnom fitnessu svaki put možete kreativno izmisliti novi plan nastave uključivanjem raznih malih komada opreme. Bilo da koristite bučice, mini trake, TheraBands ili Pezzi lopte, nema granica vašoj mašti. Pretvorite svoj sat aerobika u trening za cijelo tijelo.
UVOD U TRENING S MALOM OPREMO
- Prednosti male opreme u grupnom fitnessu
- Ciljevi treninga: snaga, stabilnost, koordinacija, mobilnost
- Sigurnosni aspekti i ispravan odabir opreme
PREGLED ČESTO KORIŠTENE MANJE OPREME- Hantele
- Trake i gumene trake
- Redondo loptica / softball
- Step i platforme
- Kettlebells / medicinske loptice
- Aerobni štap / dugi štap
RUKOVANJE I OSNOVNE TEHNIKE- Ispravna tehnika hvata i držanje
- Stabilnost trupa i sigurne osi zglobova
- Kontrola opsega pokreta i tempa
- Izbjegavanje tipičnih izvora pogrešaka
IZVOĐENJE VJEŽBI SPECIFIČNIH ZA OPREMU- Jačanje donjeg dijela tijela: čučnjevi, iskoraci, mrtvo dizanje
- Jačanje gornjeg dijela tijela: guranje, povlačenje, potisak, veslanje
- Trening trupa s opremom
- Vježbe za stabilizaciju ravnoteže
- Elementi koordinacije i funkcionalni pokreti
UPOTREBA U PLANIRANJU NASTAVE- Zagrijavanje s malom opremom (mobilizacija i aktivacija)
- Glavni dio: snage i intervalne sekvence
- Integracija u kardio blokove
- Hlađenje: mobilizacija i disanje
KONTROLA OPTEREĆENJA I PROGRESIJA- Povećanje intenziteta putem težine, otpora ili tempa
- Ponavljanja, serije i intervalne varijacije
- Opcije za početnike i napredne korisnike
- Progresija bez gubitka tehnike
METODOLOŠKI DIZAJN- Trening na stanicama/kružni trening
- Vježbe s partnerom
- Koncepti s jednim uređajem naspram višestrukih uređaja
- Upotreba glazbe kao tempomjera
SIGURNO RUKOVANJE U GRUPNIM NASTAVAMA- Grupna kontrola opreme koja uključuje zamah (npr. bučice, girje)
- Organizacija prostora i sigurnosne udaljenosti
- Prilagodba različitim razinama izvedbe
- Jasni verbalni i neverbalni signali
ČESTE GREŠKE I ISPRÁVKE- Preopterećenje zbog prekomjerne težine
- Neispravni položaji hvata
- Nestabilnost u osi leđa ili koljena
- Nečisti prijelazi pokreta
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani instruktor aerobika
istaknuto
jezik podučavanja
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Specijalistički modul Full HD videozapisa za instrukcije aerobik trenera
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizualni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervirati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit sredinom semestra
završni ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španjolskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatni demo račun / paket za isprobavanje
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Potvrde s provjerom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti financiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška tvrtkama
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za financiranje
pogodnost
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti za obuku
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.181,50
umjesto
€ 1.390,00
Izlazak
Online + tehnička rasprava
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
120
Na mreži
vizualno
preporučeno
prikladan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
tečajevi uživo
€ 1.690,00
Izlazak
Tematski tečaj za grupu
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
rezervabilan
online/uživo
vizualno/motorički
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
privatni satovi
€ 2.290,00
DE, EN
privatni satovi
na internetu
sadrže
314
120
Jedan na jedan
vizualni/motorni
prikladan
preporučeno
pojedinačni
sadrže
pojedinačni
do 100%
neobvezujuće
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Razdoblje ispita, trajanje obuke i postupak ispita ne ovise o varijanti učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim satovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju ste opciju učenja odabrali za dovršetak tečaja.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje ionako će vam biti dostupni doživotno.
Financiranje i obrazovna dopust – kako to funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne mogućnosti financiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležno tijelo za financiranje isključivo odgovorno za odluku o dodjeli sredstava i njihovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i sastaviti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za financiranje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o financijskoj instituciji, troškovi obuke ili se pokrivaju izravno nakon odobrenja zahtjeva za financiranje (npr. AMS) ili vam se u cijelosti ili djelomično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da se sami obratite financijskim institucijama kako biste saznali kako financiranje funkcionira.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših tečajeva ispunjava uvjete za obrazovni dopust.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o obrazovnom dopustu s poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada tijekom trajanja dodatne obuke.
Planirajte svoje odsustvo radi obrazovanja s nama već sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u osobnom, neobvezujućem razgovoru.
Kako funkcionira obrazovna dopust?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine unutar razdoblja od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- Podijeljen odsustvo za obrazovanje, pri čemu svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti unutar 4 godine.
- Odmor za obrazovanje s polu-radnim obrazovanjem raspoređenim na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovno odsustvo. Morate redovito dokazivati napredak u programu osposobljavanja. Na primjer, u obliku potvrda o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovito dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku svjedodžbi o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – što možete raditi nakon završetka obuke
Što rade instruktori aerobika?
Instruktori aerobika/grupnog fitnessa vode grupne satove poput "izgaranja masti", "trbušnjaka, nogu i stražnjice" i "rad na tijelu" na profesionalan, siguran i odgovoran način.
Paze da je držanje i tehnika njihovih klijenata ispravna te koriste ruke, podlaktice ili glas za davanje znakova, tj. uputa za korake vježbi.
Planiranje satova također je dio odgovornosti instruktora grupnog fitnesa, pri čemu razvijaju koreografiju za sat koristeći odgovarajuću glazbu.
Kako mi Flexyfit pomaže pronaći posao?
Redovito objavljujemo oglase za posao fitness studija na našoj platformi Sportkarriere. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja podružnice, instruktora ili zaposlenika studija.
Certificirani instruktor aerobika – Pretvorite aerobik u svoju profesiju
Stručnjak za davanje uputa, držanje, tehniku i dinamiku
Korak, dodir, udarac, korak, dodir, udarac... Na prvi pogled nekima se podučavanje aerobika može činiti dječjom igrom. Međutim, izvana nije očito koliko detalja uključuje sat grupnog fitnessa. Od brojnih osnovnih koraka do pravog izbora glazbe i davanja uputa, instruktor aerobika mora svladati sve to.
Kao instruktor, vaš je posao ne samo pokazivati vježbe svojim klijentima, već i ispravljati njihovo izvođenje. Vi ste motivator koji potiče sudionike na grupnom satu da vježbaju i uživaju u tome.
Aerobikom pomažete svojim klijentima da poboljšaju izdržljivost, snagu, koordinaciju i fleksibilnost, kao i da smanje stres. Pa što čekate? Započnite svoj trening odmah.
Što možete očekivati od našeg programa obuke?
Na tečaju za aerobik instruktore naučite ćete sve što treba znati. U modulu o strukturi satova pomoći ćemo vam razviti nekoliko planova satova. To uključuje optimalno planiranje aerobik sata, od zagrijavanja preko glavnog dijela do hlađenja.
Naučit ćete ispravan stav, tehniku i dinamiku kako biste mogli ispravno voditi svoju grupu. Također ćemo vas naučiti kako davati znakove, upute za korake vježbi, rukama, ramenima ili čak glasom.
Važan dio obuke su 30 osnovnih aerobik koraka koje ćete koristiti za planiranje koreografije. Također ćemo vas naučiti kako pravilno koristiti glazbu.
Na kraju ćete imati priliku pokazati svoju sposobnost optimalnog vođenja sudionika na satu s vašom grupom.
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pisana prijava
- Osnovna tjelesna sprema
- Minimalna dob 18 godina (polaznici mlađi od 18 godina moraju priložiti pisanu suglasnost roditelja za registraciju)
Završna potvrda
Naši su certifikati važeći diljem svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s informacijama specifičnim za državu i s ocjenama ili bez njih.
Sve su ove verzije dostupne za besplatno preuzimanje putem interneta. Osim toga, dobit ćete certifikat po vašem izboru otisnut na posebnom papiru s reljefnim tiskom.
Sljedeći certifikat (na više jezika: DE, EN, ES) bit će dodijeljen:
"Certificirani instruktor aerobika"
" Aerobics Trainer A Licence"
Imate li specifična pitanja o programu obuke?
Rado ćemo vam pomoći telefonom, e-poštom ili chatom. Međutim, odgovor na vaše pitanje možda ćete pronaći u našim općim ČPP-ima ili ČPP-ima za aerobik instruktore.
Sadržaj tečaja – Što ćete naučiti tijekom programa obuke
obuhvat učenja
552 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
312
Prisutnost | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
4
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito su prihvatljivi za financiranje. Relevantna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam odobriti financiranje.
Rado ćemo vam pomoći pri prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za zahtjev za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju za savjete tijekom cijelog procesa i pratit ćemo vas od vašeg prvog upita do predaje prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše polaznike od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je temelj svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički tečaj pruža vam sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Tečaj je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć raznih nastavnih i učenjskih tehnika – prilagođen potrebama fitness i osobnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između slijedova pokreta i razumjeti najvažnije latinske stručne izraze.
-
ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura stanice
-
HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura živčane stanice
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija živčanog tkiva
-
ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Pozicijski i smjerni pojmovi
-
PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
-
ZGLOBI
- Vrste
- Potporne strukture zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sustava
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBičasti mišić
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNATI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
MANŽETA VRTLOŽNIKA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić škapule)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglavac podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLAKTICE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (ilijačni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Mišić zategnuće široke fascije
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ČETVEROGLAVI MIŠIĆ BEDRA)
- BICEPS FEMORIS (DVOJAGODIČNI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDIJSKI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (BICEPUS GOLJENICE)
- M. SOLEUS (SOLEO MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PRIJEDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRADNI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONJAKI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROSTRELJAČ KUPOLASTE KOST
- POPIS RJEČNIKA
prehrana
U općoj sportskoj prehrani naši sudionici upoznaju osnove prehrane.
Kao osnovu raspravlja se o sastavu naše prehrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o ravnoteži vode. Kako bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetska ravnoteža detaljno se razmatra.
Nadalje se raspravlja o učinku pojedinih prehrambenih sastojaka na ljudsko tijelo i njihovoj važnosti u sportu .
-
PRISTUPI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutno i ciljano stanje
-
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske ozljede
Budući da su ozljede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih ozljeda. U slučaju nesreće, osobni trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagirati!
Štoviše, razumijevanje različitih obrazaca ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termalni problemi
-
SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Pukotina baze lubanje
- Povreda kralježnice
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: akutne ozljede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrica
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnog vlakna / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sustava
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Osnove promicanja zdravlja na radnom mjestu
U mnogim tvrtkama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda poboljšanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time povećanja dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Osim toga, polaznici tečaja uče o čimbenicima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlenike i tvrtku te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima tečaja se također objašnjava kako započeti s radom u takvim tvrtkama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku primijeniti ono što su naučili tijekom grupnog rada.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promicanja zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi promocije zdravlja na radnom mjestu
-
ČIMBENICI USPJEHA ZA PROMOCIJU ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Prednosti za zaposlenike
- Prednosti za tvrtku
- Dokazani alati i područja djelovanja
-
PRVI KORACI KAO TRENER U PODRUČJU PROMOCIJE ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Opća pitanja
-
ZDRAVSTVENE PROMJENE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutarnja rezignacija
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na radnom mjestu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji protežu leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica usmjerena na kupca ima za cilj pružiti polaznicima tečaja uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati svoj ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što marketing zapravo jest i zašto je relevantan i za osobne trenere.
Osim toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli poput SMART formule, marketinškog miksa 4P i drugih.
Komunikacija između trenera i klijenata naravno nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline polaznici tečaja trebali bi biti u stanju pozicionirati sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ga prodati.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener – prodaja
-
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za osobne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija nužan je preduvjet za sve trenere koji rade u području sporta da bi adekvatno obavljali svoj posao.
Ovaj tečaj pomoći će vamrazumjeti međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i uzbudljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sustav.
Dobro sportsko obrazovanje počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
-
SRCE I KRVOŽILNI SISTE
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sustav ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sustava
- Regulacija sustava cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
-
IMUNOLOŠKI SISTEAM
- Imunološki odgovor
- Limfni sustav
- Limfni organi
-
PLUĆA I DIŠANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni put
- Donji dišni putovi
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
-
KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEŽA
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
-
ŽIVČANI SISTE
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Pojava pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
-
METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putovi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Pojam, prirast i raspon pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj tečaj priprema sudionike za uspješnu komunikaciju s kupcima na svim razinama. Sudionici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio tečaja!
Sudionici također uče o upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka tečaja.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
-
UČENJE
- Vrste učenja
-
STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
POTICJAJI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sustavno razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tijekom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne točke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio tečaja obuke obuhvaća osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i čimbenici koji utječu na sportsku izvedbu.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko međusobno povezani, u tečaju se obrađuju u skladu s tim.
U drugom dijelu kolegija teorije treninga trening se definira i ocjenjuje kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u znanost o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što je prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složena atletska izvedba – komponente izvedbe
- Biološki temelji treninga
- Sastavni dijelovi stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETSKIH POSTIGNUĆA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
-
FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trening oprema
- Organizacijske forme
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i frekvencije
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao složena vještina
-
TRENING POKRETNOSTI
- Određujući čimbenici fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stresne komponente metoda istezanja
-
KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
-
METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani instruktor grupnog fitnesa
Prikaži sva poglavlja predmeta
Verbalni/neverbalni signali
U aerobiku/grupnom fitnessu važno je da svi sudionici izvode korake i vježbe u ritmu glazbe. Kako bi treneru bilo lakše davati upute i spriječilo se gubljenje glasa, koriste se posebni signali. Oni se mogu davati rukama, nadlakticama ili čak glasom.
Na ovom satu naučit ćete kako izvoditi savršeno i kako koristiti svoje tijelo za to.
- Mogućnosti davanja znakova
- PRIMJERI RUKNIH SIGNALA
Osnove i pravila (smjernice za sigurnost)
Kao instruktor aerobika, vi ste u središtu pozornosti. Stojite pred grupom i od vas se očekuje da motivirate, inspirirate i, ako je potrebno, ispravljate svoje sudionike. To zahtijeva malo takta i mnogo prakse. Na ovom seminaru naučit ćete o povijesti aerobika, što možete postići na svojim satovima aerobika i kako možete biti i stručnjak i prijatelj kao uzor.
- POVIJEST AEROBIKA
- ŠTO JE AEROBIC?
- CILJEVI TRENINGA U AEROBICI
- METODE TRENINGA U AEROBICI
- OSNOVNA PRAVILA I SIGURNOST
- SIGURNOSNI PRAVILA
Osnovni koraci u aerobiku
Aerobik bez koreografije nije aerobik. U tečaju Osnovni koraci u aerobiku naučit ćete svih 30 koraka potrebnih za zadivljujući, zabavan i oznojen sat aerobika. Bilo da je riječ o maršu, poniju ili grapevineu, svi će vam se svidjeti.
- OŽUJAK
- V-KORAK
- ŠIRENJE / VAN - UNUTRA
- KORAK DODIR
- DVOJNI KORAK-DODIR
- S LICE NA LICE
- SKLAPANJE NOGU
- PODIZANJE KOLJENA
- DOHVAT PETOM / ZAGRTLJANJE PETOM
- DOHVAT PRSTA NOGE
- IZDANJE
- GRAPEVINE
- MAMBO
- ČA ČA
- MAMBO ČA-ČA-ČA
- OKRET NA OSOVINI
- KORAK U KUTU
- SKOKAJUĆI JACK
- SKOK ODVOJENJA
- ČUČANJ
- SCOOP
- PENDULUM
Drža, tehnika, dinamika
Ispravan držanje i tehnika su kamen temeljac aerobika.
Osnovni položaj opisuje položaj stopala, poravnanje koljena i kukova te položaj kralježnice, vrata i glave. Budući da svaka promjena držanja uzrokuje daljnje promjene u ostalim zglobovima, važno je da instruktori aerobika budu upoznati s ovim osnovnim načelima držanja i različitim obrascima pokreta. Zato se usredotočujemo na ključne položaje i najvažnije savjete za držanje.
Ispravna tehnika opisuje ispravno i precizno izvođenje pojedinačnih pokreta i štiti nas od ozljeda, naprezanja i neravnoteže. Neke važne metodološke osnove omogućuju optimalno učenje pokreta. Ova metodološka struktura obrađuje se na predavanju, kao i česte pogreške i korektivne mjere.
Osnovni položaj opisuje položaj stopala, poravnanje koljena i kukova te položaj kralježnice, vrata i glave. Budući da svaka promjena držanja uzrokuje daljnje promjene u ostalim zglobovima, važno je da instruktori aerobika budu upoznati s ovim osnovnim načelima držanja i različitim obrascima pokreta. Zato se usredotočujemo na ključne položaje i najvažnije savjete za držanje.
Ispravna tehnika opisuje ispravno i precizno izvođenje pojedinačnih pokreta i štiti nas od ozljeda, naprezanja i neravnoteže. Neke važne metodološke osnove omogućuju optimalno učenje pokreta. Ova metodološka struktura obrađuje se na predavanju, kao i česte pogreške i korektivne mjere.
- STOJEĆI POLOŽAJI
- ČUČNOJ POZICIJA / POZICIJA NA ŠTIRIMA
- POZICIJE NA RUKAMA
- LEŽEĆI POLOŽAJ
Teorija glazbe i uporaba glazbe
Aerobik bez prave glazbe je samo sat u teretani. Dakle, sve u aerobici/grupnom fitnessu ovisi o pravoj glazbi. Bilo da su to hitovi s top ljestvica, latino glazba ili zvukovi pan-flaute – glazba je ključna. Na ovom seminaru naučit ćete sve o ispravnoj upotrebi glazbe, uvođenju brojanja, glavnom dijelu i glazbenom arku kroz 32 broja. Ove su lekcije najuzbudljivije; bit ćete oduševljeni.
- OSNOVNA STRUKTURA
- STRUKTURA I UPOTREBA MUZIKE
Sportska psihologija Motivacija (uspješno podučavanje)
Kada se motivira kupca, glavni je fokus na motiviranju kupca i pomaganju mu da ostvari svoje ciljeve.
Međutim, ciljevi se mogu podijeliti na različite vrste i moraju ispuniti određene uvjete kako bi se postigli.
Postavljanje "pogrešnih" ciljeva također može dovesti do rizika. Ti se rizici objašnjavaju polaznicima tečaja u ovoj cjelini, zajedno s time kako mogu postavljati ciljeve za klijente.
Još jedan aspekt motivacije je učenje. I ovdje postoje različite vrste učenja i načini za postizanje maksimalnog uspjeha u učenju.
Polaznicima tečaja se podučavaju važni aspekti učenja.
Također se raspravlja o temama poput straha, stresa i samopouzdanja, budući da one također utječu na motivaciju klijenta. Predstavljene su različite formule i vrste stresa, objašnjene su metode suočavanja i vrste straha, kao i spirala straha.
Nakon ove cjeline polaznici tečaja moći će profesionalno odgovoriti na potrebe, želje i ciljeve klijenata te će znati kako ih vješto motivirati za njihovo ostvarenje.
Međutim, ciljevi se mogu podijeliti na različite vrste i moraju ispuniti određene uvjete kako bi se postigli.
Postavljanje "pogrešnih" ciljeva također može dovesti do rizika. Ti se rizici objašnjavaju polaznicima tečaja u ovoj cjelini, zajedno s time kako mogu postavljati ciljeve za klijente.
Još jedan aspekt motivacije je učenje. I ovdje postoje različite vrste učenja i načini za postizanje maksimalnog uspjeha u učenju.
Polaznicima tečaja se podučavaju važni aspekti učenja.
Također se raspravlja o temama poput straha, stresa i samopouzdanja, budući da one također utječu na motivaciju klijenta. Predstavljene su različite formule i vrste stresa, objašnjene su metode suočavanja i vrste straha, kao i spirala straha.
Nakon ove cjeline polaznici tečaja moći će profesionalno odgovoriti na potrebe, želje i ciljeve klijenata te će znati kako ih vješto motivirati za njihovo ostvarenje.
- MOGUĆI RAZLOZI ZAŠTO POLAZNIK POHAĐA GRUPNI TRENING
- MOGUĆI RAZLOZI ZAŠTO POLAZNIK POHAĐA VAŠ GRUPNI TRENING
- ŠTO ODVAJA DOBROG INSTRUKTORA AEROBIKA OD PROSJEČNOG?
- NAČINI ZA MOTIVIRANJE POLAZNIKA U GRUPNOM SATU
Struktura lekcije (didaktika i pedagogija)
Efektivna grupna fitness sesija mora biti dobro promišljena i strukturirana. Stoga postoje neki važni osnovni principi koje treba uzeti u obzir pri planiranju. Na ovom tečaju naši sudionici uče o cjelokupnoj strukturi i finijim detaljima. Pojedinačne faze zagrijavanja, kardio faze, faze vježbanja, hlađenja, istezanja i opuštanja detaljno se proučavaju. Također se raspravlja o ispravnom odabiru glazbe, različitim opcijama dizajna za pojedine faze te o ciljevima i sadržaju tih faza. Na kraju cjelina moći ćete samostalno planirati satove kako biste vodili uzbudljive, raznovrsne i učinkovite grupne fitness sesije.
- OSNOVNA STRUKTURA
- ZAGRIJAVANJE
- KARDIOVASKULARNA FAZA
- METODE ZA DIZAJNIRANJE KARDIOVASCULARNE FAZE
- FAZA ZAHLADNJAVANJA / OHLADNJAVANJA
- FAZA TRENINGA
- ISTEZANJE I RILAKSACIJA
- PRIMJERI PLANOVA NASTAVE
Planovi lekcija - Podučavanje pojava
Vaš je red! Spremni ste, usredotočeni i motivirani, i stojite pred "našom" grupom. Vodite svoj prvi sat aerobika i stavljate u praksu sve što ste dosad naučili. Počevši s zagrijavanjem, zatim kratkom koreografijom i fazom jačanja (s malom opremom) u glavnom dijelu, te završavajući s hlađenjem i istezanjem, grupa je potpuno vaša. Prije toga sami odaberete temu sata i pronađete odgovarajuću glazbu i vježbe. Nakon prethodnih satova to više nije prepreka. Pljesak grupe i zadovoljstvo nakon vašeg prvog samostalno vođenog sata su zajamčeni.
Budući da se grupa međusobno upoznaje tijekom treninga, nema potrebe za nervozom. Vođenje vaše grupe prijatelja po prvi put oslobodit će vas dijela pritiska u budućnosti. Nakon toga, naš stručni instruktor pružit će vam podršku konstruktivnom kritikom kako biste bili dobro pripremljeni za svoju budućnost kao aerobik instruktor!
Budući da se grupa međusobno upoznaje tijekom treninga, nema potrebe za nervozom. Vođenje vaše grupe prijatelja po prvi put oslobodit će vas dijela pritiska u budućnosti. Nakon toga, naš stručni instruktor pružit će vam podršku konstruktivnom kritikom kako biste bili dobro pripremljeni za svoju budućnost kao aerobik instruktor!
-
OSNOVE PLANOVA NASTAVE
- Važnost planiranja i strukture
- Razlika između plana lekcije i strukture lekcije
- Definiranje ciljeva: Što bi sat trebao postići?
SASTOJCI NASTAVNOG PLANA- Uvod: Cilj, razina, fokus
- Zagrijavanje: mobilizacija, priprema, uvod u osnovne pokrete
- Glavni dio: kardio/horeografija ili blok za toniranje
- Završetak: Hlađenje, istezanje i opuštanje
STRUKTURA PROFESIONALNOG PLANA NASTAVE- Logičan slijed koraka
- Planiranje vremena za pojedine faze
- Odabir odgovarajuće glazbe i BPM-a
- Upotreba prostornih putanja i razina intenziteta
DIDAKTIČKA PRIMJENA U NASTAVI- Jasne upute (cueing), govor tijela i prisutnost
- Metodološka struktura: od jednostavnog do složenog
- Rad s različitim razinama
- Suočavanje s nervozom i pojavljivanje pred grupama
PRIJEMLJIVI PRIMJERI ZA PLANOVE NASTAVE- Jednostavna kardio jedinica sa strukturom od 32 otkucaja
- Kombinirani sat kardio-toniranja
- Trening snage s malom opremom
- Nastava usmjerena na flow (npr. plesni aerobik/latino)
KRITERIJI PROCJENE ZA OCJENU NASTAVNOG RAD- Struktura i razumljivost
- Tehnika, sigurnost i držanje
- Komunikacija i motivacija
- Upravljanje vremenom i uporaba glazbe
- Orijentacija sudionika i prilagodljivost
ČESTE GREŠKE I SAVJETI ZA POBOLJŠANJE- Previše složen uvod ili prebrza progresija
- Nejasne upute ili nedostatak veze s glazbom
- Nesigurnost u prezentaciji
- Nedostatak pregleda nad grupom
tehnička obuka
Ovaj praktični modul pruža detaljno ispitivanje sadržaja koji je već obrađen u teoriji u predmetu "Držač tijela, tehnika i dinamika". Osnove se primjenjuju u praksi i uvježbavaju. Često se rješavaju slabosti i pogreške te se uvježbava njihova korekcija. Sudionici također uvježbavaju kako optimalno podučavati tehnike kao treneri. Krajnji je cilj moći voditi klijente kroz tehnički ispravan trening bez ozljeda. To uključuje akustične upute za korekciju, kao i taktilnu pomoć.
Uostalom, aerobik se izvodi uz glazbenu pratnju. Umijeće je u kombiniranju treninga držanja i tehnike s upotrebom glazbe.
Uostalom, aerobik se izvodi uz glazbenu pratnju. Umijeće je u kombiniranju treninga držanja i tehnike s upotrebom glazbe.
- ARM pokreti
Trening s malom opremom
U aerobiku/grupnom fitnessu svaki put možete kreativno izmisliti novi plan nastave uključivanjem raznih malih komada opreme. Bilo da koristite bučice, mini trake, TheraBands ili Pezzi lopte, nema granica vašoj mašti. Pretvorite svoj sat aerobika u trening za cijelo tijelo.
-
UVOD U TRENING S MALOM OPREMO
- Prednosti male opreme u grupnom fitnessu
- Ciljevi treninga: snaga, stabilnost, koordinacija, mobilnost
- Sigurnosni aspekti i ispravan odabir opreme
PREGLED ČESTO KORIŠTENE MANJE OPREME- Hantele
- Trake i gumene trake
- Redondo loptica / softball
- Step i platforme
- Kettlebells / medicinske loptice
- Aerobni štap / dugi štap
RUKOVANJE I OSNOVNE TEHNIKE- Ispravna tehnika hvata i držanje
- Stabilnost trupa i sigurne osi zglobova
- Kontrola opsega pokreta i tempa
- Izbjegavanje tipičnih izvora pogrešaka
IZVOĐENJE VJEŽBI SPECIFIČNIH ZA OPREMU- Jačanje donjeg dijela tijela: čučnjevi, iskoraci, mrtvo dizanje
- Jačanje gornjeg dijela tijela: guranje, povlačenje, potisak, veslanje
- Trening trupa s opremom
- Vježbe za stabilizaciju ravnoteže
- Elementi koordinacije i funkcionalni pokreti
UPOTREBA U PLANIRANJU NASTAVE- Zagrijavanje s malom opremom (mobilizacija i aktivacija)
- Glavni dio: snage i intervalne sekvence
- Integracija u kardio blokove
- Hlađenje: mobilizacija i disanje
KONTROLA OPTEREĆENJA I PROGRESIJA- Povećanje intenziteta putem težine, otpora ili tempa
- Ponavljanja, serije i intervalne varijacije
- Opcije za početnike i napredne korisnike
- Progresija bez gubitka tehnike
METODOLOŠKI DIZAJN- Trening na stanicama/kružni trening
- Vježbe s partnerom
- Koncepti s jednim uređajem naspram višestrukih uređaja
- Upotreba glazbe kao tempomjera
SIGURNO RUKOVANJE U GRUPNIM NASTAVAMA- Grupna kontrola opreme koja uključuje zamah (npr. bučice, girje)
- Organizacija prostora i sigurnosne udaljenosti
- Prilagodba različitim razinama izvedbe
- Jasni verbalni i neverbalni signali
ČESTE GREŠKE I ISPRÁVKE- Preopterećenje zbog prekomjerne težine
- Neispravni položaji hvata
- Nestabilnost u osi leđa ili koljena
- Nečisti prijelazi pokreta
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani instruktor aerobika
istaknuto
jezik podučavanja
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Specijalistički modul Full HD videozapisa za instrukcije aerobik trenera
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizualni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervirati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit sredinom semestra
završni ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španjolskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatni demo račun / paket za isprobavanje
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Potvrde s provjerom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti financiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška tvrtkama
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za financiranje
pogodnost
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti za obuku
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.181,50
umjesto
€ 1.390,00
Izlazak
Online + tehnička rasprava
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
120
Na mreži
vizualno
preporučeno
prikladan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
tečajevi uživo
€ 1.690,00
Izlazak
Tematski tečaj za grupu
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
rezervabilan
online/uživo
vizualno/motorički
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
privatni satovi
€ 2.290,00
DE, EN
privatni satovi
na internetu
sadrže
314
120
Jedan na jedan
vizualni/motorni
prikladan
preporučeno
pojedinačni
sadrže
pojedinačni
do 100%
neobvezujuće
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Razdoblje ispita, trajanje obuke i postupak ispita ne ovise o varijanti učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim satovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju ste opciju učenja odabrali za dovršetak tečaja.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje ionako će vam biti dostupni doživotno.
Financiranje i obrazovna dopust – kako to funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne mogućnosti financiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležno tijelo za financiranje isključivo odgovorno za odluku o dodjeli sredstava i njihovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i sastaviti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za financiranje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o financijskoj instituciji, troškovi obuke ili se pokrivaju izravno nakon odobrenja zahtjeva za financiranje (npr. AMS) ili vam se u cijelosti ili djelomično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da se sami obratite financijskim institucijama kako biste saznali kako financiranje funkcionira.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših tečajeva ispunjava uvjete za obrazovni dopust.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o obrazovnom dopustu s poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada tijekom trajanja dodatne obuke.
Planirajte svoje odsustvo radi obrazovanja s nama već sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u osobnom, neobvezujućem razgovoru.
Kako funkcionira obrazovna dopust?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine unutar razdoblja od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- Podijeljen odsustvo za obrazovanje, pri čemu svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti unutar 4 godine.
- Odmor za obrazovanje s polu-radnim obrazovanjem raspoređenim na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovno odsustvo. Morate redovito dokazivati napredak u programu osposobljavanja. Na primjer, u obliku potvrda o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovito dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku svjedodžbi o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – što možete raditi nakon završetka obuke
Što rade instruktori aerobika?
Instruktori aerobika/grupnog fitnessa vode grupne satove poput "izgaranja masti", "trbušnjaka, nogu i stražnjice" i "rad na tijelu" na profesionalan, siguran i odgovoran način.
Paze da je držanje i tehnika njihovih klijenata ispravna te koriste ruke, podlaktice ili glas za davanje znakova, tj. uputa za korake vježbi.
Planiranje satova također je dio odgovornosti instruktora grupnog fitnesa, pri čemu razvijaju koreografiju za sat koristeći odgovarajuću glazbu.
Kako mi Flexyfit pomaže pronaći posao?
Redovito objavljujemo oglase za posao fitness studija na našoj platformi Sportkarriere. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja podružnice, instruktora ili zaposlenika studija.
procjena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Flexyfit® tečajevi Filtriraj po opcijama učenja
Flexyfit – fleksibilno učenje, spremno za budućnost.
Molimo odaberite opciju učenja ili unesite pojam za pretraživanje!
Online upit
termin za konzultacije
Demonstracijska obuka
Kontakt telefon/E-pošta
bilten
brošura
* Obavezna polja
Hvala vam
Vaš upit je na putu k nama i mi
odgovoriti ćemo što je prije moguće
! Uzeli smo si slobodu poslati
poslali smo vam potvrdu na e-mail:
Molimo provjerite i svoj SPAM pretinac.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obavezna polja
Hvala vam
Vaš termin konzultacije je zabilježen!
Uzetli smo slobodu poslati vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obavezna polja
Registracijom ne preuzimate nikakve obveze. Pristup automatski istječe.
* Obavezna polja
Vaši podaci
Kod poslan na:
Molimo unesite četveroznamenkasti kod koji ste primili e-poštom i/ili SMS-om. (Molimo provjerite mapu neželjene pošte.).
DA, USPJELI SMO!
Poslali smo e-poštu s poveznicom za besplatan demo pristup na sljedeću adresu e-pošte:
Molimo provjerite i mapu SPAM (može proći do 10 minuta dok e-pošta ne stigne).
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 ujutro.
Jezici za savjetovanje i usluge: engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obavezna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vijesti i trenutni popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na kanal Flexyfit®".
* Obavezna polja
Možete primiti naš ubrošuru o obuci e-poštom.
Hvala vam
Uskoro ćete primiti e-poruku s poveznicom za preuzimanje brošure na:
Molimo provjerite i
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
