HIT Trening visokog intenziteta
Najefikasniji oblik treninga za brze rezultate
HIT znači Trening visokog intenziteta i ne treba ga brkati sa HIIT-om, Interval visokog intenziteta Trening. Drugi se prvenstveno koristi za treniranje izdržljivosti snage, dok je HIT poseban oblik treninga za hipertrofiju predstavlja.
Trening visokog intenziteta (HIT) je visoko intenzivni oblik treninga, na kratkim, intenzivnim treninzima su izvršene postati. Ovaj oblik treninga je veoma naporan i vrijeme regeneracije nakon HIT treninga je stoga duže nego kod konvencionalnog treninga volumena.
HIT štedi vrijeme - ali je vrlo zahtjevan
Obuka se radi sa 80 do 90% 1 RM izvršeno, gdje je 1 do 2 serije po mišićnoj grupi bi trebalo da bude dovoljno za intenzivno opterećenje mišića. Važno je uvijek završiti pojedinačne setove do zatajenja mišića da pruži pravi stimulans u jednom setu koji može doprinijeti rastu mišića.
HIT ne bi trebao češće od tri puta tjedno do dajte mišićima dovoljno vremena za regeneraciju.
Sa treningom celog tela - izvodi se 2 dana u sedmici - cijelo tijelo se može trenirati u jednom treningu može se trenirati. Ako nemate snage za vježbanje cijelog tijela, jednostavno podijelite trening i podijelite različite mišićne grupe na različite dane.
U ovoj temi od Obuka ličnog trenera za zdravlje i fitnes također možete naučiti kako se HIT jedinica je konstruisana i šta posebno je važno obratiti pažnju.
HIT znači Trening visokog intenziteta i ne treba ga brkati sa HIIT-om, Interval visokog intenziteta Trening. Drugi se prvenstveno koristi za treniranje izdržljivosti snage, dok je HIT poseban oblik treninga za hipertrofiju predstavlja.
Trening visokog intenziteta (HIT) je visoko intenzivni oblik treninga, na kratkim, intenzivnim treninzima su izvršene postati. Ovaj oblik treninga je veoma naporan i vrijeme regeneracije nakon HIT treninga je stoga duže nego kod konvencionalnog treninga volumena.
HIT štedi vrijeme - ali je vrlo zahtjevan
Obuka se radi sa 80 do 90% 1 RM izvršeno, gdje je 1 do 2 serije po mišićnoj grupi bi trebalo da bude dovoljno za intenzivno opterećenje mišića. Važno je uvijek završiti pojedinačne setove do zatajenja mišića da pruži pravi stimulans u jednom setu koji može doprinijeti rastu mišića.
HIT ne bi trebao češće od tri puta tjedno do dajte mišićima dovoljno vremena za regeneraciju.
Sa treningom celog tela - izvodi se 2 dana u sedmici - cijelo tijelo se može trenirati u jednom treningu može se trenirati. Ako nemate snage za vježbanje cijelog tijela, jednostavno podijelite trening i podijelite različite mišićne grupe na različite dane.
U ovoj temi od Obuka ličnog trenera za zdravlje i fitnes također možete naučiti kako se HIT jedinica je konstruisana i šta posebno je važno obratiti pažnju.
Prebacite WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
