Trening rozciągający/skracający cykl/plyometryczny
Jednostka treningu plyometrycznego zajmuje się specjalną formą treningu, która ma na celu poprawę szybkości sportowców , a w szczególności siły reaktywnej. Każdy sportowiec może na tym skorzystać. Te metody treningowe są szczególnie ważne w lekkoatletyce, grach, sztukach walki i narciarstwie. Najbardziej znanym przykładem jest trening siłowy ze skakanką przy użyciu plyo boxa, którego nazwa pochodzi właśnie od tej formy treningu. Istnieją jednak również różne sposoby trenowania siły reaktywnej w górnej części ciała.
Ta forma treningu opiera się na cyklu rozciągania-skracania (DSC) aparatu wzrokowo-mięśniowego. Wykorzystuje to odruch rozciągania i związaną z nim zmagazynowaną energię w celu wygenerowania większej siły, gdy kompleks mięśniowo-ścięgnisty jest aktywnie aktywowany.
Ponieważ obciążane są nie tylko mięśnie, ale także ścięgna i więzadła , można je również wzmocnić, a następnie zminimalizować ryzyko kontuzji. Jednak głównym priorytetem tych metod treningowych jest poprawa wyników sportowca.
Uczestnicy kursu poznają dokładne procesy DVZ i wymagania strukturalne, które muszą być spełnione, aby dobrze funkcjonować DVZ. Otrzymują również szeroki zakres ćwiczeń o metodycznej strukturze w celu zwiększenia siły reaktywnej.
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
