Dipl. Medical Sportbetreuer – Präsenz-Ausbildung an der Schnittstelle von Sport & Medizin

Erfolg im Sport, egal ob im Leistungssport oder im Hobbysport, benötigt ein sportartspezifisches Aufbau-, Vorbereitungs – und Ausgleichstraining. Dieses ist zur Leistungssteigerung unabdingbar. Sportartspezifisches Training sollte aber auch möglichen Dysbalancen und Überlastungsproblematiken entgegenwirken.

Beim sportartspezifischen Training handelt es sich somit um Kraft-, Ausdauer-, Koordinations-, Schnelligkeits- und Beweglichkeitstraining, welches eigens für die jeweilige Sportart angepasst wird. Dazu gilt es, im Leistungssport auch die dort vorhandenen Druckbedingungen (Zeitdruck, Erwartungsdruck, ...) ins Training miteinfließen zu lassen.

Um spezifisch zu trainieren, hilft dem Trainer die Sportartenanalyse bei der Erstellung eines Anforderungs- und Belastungsprofil der Sportart, das auch den Soll-Zustand des/ der Athleten/Athletin ermittelt. Um ein sportartspezifisches Training auf Basis der Anforderungsanalyse durchführen zu können, muss dieses stark präzisiert, individualisiert und differenziert werden.

Grundsätzlich können aber auch unspezifische Trainingsreize zu einer positiven Beeinflussung der sportartspezifischen Fähigkeiten führen. Ob ein Training sportartspezifisch ist, ist daher von mehreren Faktoren abhängig. Der Transfer spielt dabei eine wichtige Rolle. Die Kursteilnehmer/ Kursteilnehmerinnen lernen in der Einheit, wie sie aufbauend auf der Sportartenanalyse sportartspezifisches Training, auch unter der Miteinflussnahme von Druckbedingungen, für unterschiedliche Sportarten erstellen können.

Nach einer durchgeführten Sportartenanalyse stell sich beim Erstellen eines Trainingsprogrammes die Frage nach der Übertragbarkeit einer Trainingsübung auf das Trainingsziel. Bei Transferübungen stellt sich also immer die Frage nach einer optimalen Übertragbarkeit in die sportartspezifische Leistungsfähigkeit.

Als Beispiel würden zum Beispiel Kniebeugen unter der Verwendung der „IK-Trainingsmethode“ zu einer Verbesserung in Lauf- oder Sprungsportdisziplinen beitragen, während die Verwendung der „Hypertrophie-Methode“ zu einer Verschlechterung führen würde.

So sollte für einen optimalen Transfer von Übungen nicht nur die sportspezifische Bewegung gegeben sein, sondern auch die eingesetzte Methode bedacht werden.
Doch war das schon alles? Inwieweit ist winkelspezifisches Krafttraining geeignet und welche Rolle spielt die Rate of Force Development, also die Geschwindigkeit der Kraftentfaltung?

In dieser Einheit erfahren die Kursteilnehmer/Kursteilnehmerinnen alle wichtigen Aspekte zum Transfertraining und vor allem wie der Transfer von Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Technik auf die sportspezifische Leistungsfähigkeit am besten zu bewerkstelligen ist.

Die Einheit Grifftechniken im aktiven Sporteinsatz besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil. Im Theorieteil werden zuerst kurz die aktiven und passiven Regenerationsmaßnahmen wiederholt und die Massage als Schwerpunkt aufgegriffen. Zunächst werden die Kursteilnehmer/ Kursteilnehmerinnen über die Arten von Massagen (von der klassischen bis zur Sportmassage) und deren Anwendungsgebiete erfahren. Um die unterschiedlichen Anwendungsgebiete besser zu verstehen wird auch auf die physische und psychische Wirkungsweise der einzelnen Massagen genauer eingegangen. Bevor es in den praktischen Teil geht, müssen noch die Massageverbote, die grundlegenden Regeln und Reihenfolge sowie die verschiedenen Massagegriffe geklärt werden. In der Praxis werden die Grifftechniken der klassischen Massage gezeigt und von den Teilnehmern/ Teilnehmerinnen schließlich selbst erprobt. Zum Üben ist reichlich Möglichkeit vorhanden, da die Griffe von der Beinmuskulatur bis hoch zum Nacken durchgeführt werden.

Das zentrale Nervensystem ist unsere Steuerzentrale und ist die Grundlage jeder Bewegung. Wir haben zwar 100 Milliarden Gehirnzellen, aber schöpfen das riesige Potenzial unseres Gehirns nur zu einem geringen Prozentsatz aus.

Koordinationstraining nach dem Life Kinetik Ansatz ist ein wissenschaftlich entwickeltes Training, das unser Gehirn mittels nicht alltäglicher Aufgaben sowohl koordinativ, kognitiv als auch visuell fordert. Diese Art des Koordinationstrainings steigert nachweislich die Leistungsfähigkeit des Gehirns und die Problemlösungsintellegenz, also die Fähigkeit häufig richtig zu handeln. Ziel ist es das Gehirn mit neuen Herausforderungen zu überraschen, die gleichzeitig Spaß machen. Durch neue Reize werden neue Synapsen im Gehirn gebildet und dies führt schließlich zu einer höheren Leistungsfähigkeit. Diese spezielle Trainingsmethode bringt höhere Konzentration, Stressresistenz, Handlungsschnelligkeit, bessere Koordination, Fehlerreduktion und verbesserte visuelle Wahrnehmung.

In der Einheit lernen die Teilnehmer alle Hintergründe über das Koordinationstraining in Anlehnung an Life Kinetik, während im praktischen Teil einige Übungen vom Anfänger bis zum Leistungssportler vorgestellt und durchgeführt werden. Diese Trainingsmethode bildet ganz neue Möglichkeiten im Trainingsalltag und kann die Leistungsfähigkeit auf das nächste Level heben.

Um im Sport langfristig erfolgreich und frei von Verletzungen zu bleiben, sind Regenerationsmaßnahmen und die gezielte Einplanung von Regenerationsphasen ein entscheidender Teil eines erfolgreichen Trainingsprozesses. Belastung und Regeneration hängen untrennbar zusammen und fehlende Regenerationsmaßnahmen führen zu längeren Erholungszeiten sowie zu schlechten bis keinen Trainingsanpassungen.

Bei der Regeneration handelt es sich um einen Prozess, durch den sowohl physische als auch psychische Beanspruchungsfolgen ausgeglichen werden. Deswegen ist es wichtig, dass ein Trainer/eine Trainerin die entsprechenden Regenerationshasen abhängig von der Belastung in der Trainingsplanung berücksichtigt und gegebenenfalls Ermüdungssymptome schnell erkennt und richtig reagiert.

In der Einheit lernst du/ Teilnehmerinnen unter anderem über Ermüdungsursachen, Ermüdungssymptome sowie die Unterschiede zwischen zentraler und peripherer Ermüdung. Dazu erfährst du alles über aktive Regenerationsmaßnahmen wie Entspannungstechniken, Autogenes Training oder auch Faszien Massage bis hin zu passiven Maßnahmen wie Thermotherapie, Kryotherapie oder Wechselbäder, um nur einige zu nennen. Nicht zuletzt erfährst du alles über die unterschiedlichen Wirkungsweisen der einzelnen Regenerationsmaßnahmen bis hin zum richtigen individuellen belastungsspezifischen Einsatz.

Bei vertiefendem Interesse zu Regeneration und Entspannung lohnt sich ein Blick auf unsere Ausbildungen zum/zur EntspannungstrainerIn.

Die Sportartenanalyse bildet mit der Trainings- und Wettkampfanalyse den Grundstein jeder professionellen, qualitativ hochwertigen Trainingsplanung.

Die Sportartenanalyse zielt darauf ab, eine Sportart bis ins Detail zu analysieren und die einzelnen Komponenten und Charakteristika für die darauf aufbauende Trainingsplanung herauszufiltern. Dies beginnt mit der Anthropometrie des/ der Sportlers/ Sportlerin und den für die Sportart günstigen Voraussetzungen. Weiter geht es mit den charakteristischen Bewegungsfertigkeiten wie die leistungsbestimmenden koordinativen Fähigkeiten oder die relevanten Bewegungsmuster und deren muskuläre Beanspruchung. Dazu gehören auch die Belastungsmuster der Sportart hinsichtlich Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und nicht zu vergessen die mentale Beanspruchung. Hier stellen sich Fragen wie:

Welche Art von Beweglichkeit wird benötigt? Welche Art von Kraft? Wie ist die Dauer der Kraftanwendung im Wettkampf? Gibt es positionsspezifische Unterschiede? Nicht zuletzt natürlich die Rhythmen/ Zyklen der Sportart, sprich wie lange ist die Wettkampfdauer, wie lange ist die effektive Belastungsdauer, wie hoch ist die Intensität, ...

Die Teilnehmer/Teilnehmerinnen lernen in der Einheit alle relevanten Faktoren sowie dazugehörige Analysetools zur Sportartenanalyse und sind danach imstande eine Sportart genau zu beleuchten. 

In dieser sehr praxisorientierten Einheit wird sowohl das klassische Tapen als auch das in den letzten Jahren sehr populäre Kinesio-Tapen gelernt.
Klassische Tapes sind funktionelle Klebeverbände, die Gelenken Stabilität geben sollen und helfen unerwünschte Bewegungen zu vermeiden. Diese Tapes können vor allem nach Verletzungen am Bandapparat für Stabilität an den Gelenken sorgen und eine frühere Belastbarkeit ermöglichen. Weiters können sie zum Unterstützen von chronisch instabilen Gelenken angewendet werden. Bei Gelenksschmerzen können Tapes auch zur Schmerzlinderung und Funktionsverbesserung eingesetzt werden. So werden im praktischen Teil diverse Sprunggelenksverbände, Stützverbande bei Rotationsinstabilität des Knies, Verband zur Fixierung des Schultergelenks sowie Handgelenksverband bis hin zum Schlingenverband für das Daumengrundgelenk durchgenommen.
Beim Kinesio-Taping werden Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen mittels eines elastischen, selbsthaftenden Bandes behandelt. Dazu wird nach ausführlicher Anamnese und verschiedenen Tests das Band auf den Stellen des Körpers angebracht, an denen es die gewünschte Wirkung am besten entfalten kann. Dort verbleibt das Tape einige Tage bis zwei Wochen, um eine bessere Wirkung zu erzielen. Dem Kinesio-Tape werden vielseitige Wirkungen, wie z.B. Verbesserung der Durchblutung und des Stoffwechsels, Aktivierung des lymphatischen Systems sowie Einfluss auf die Muskelfunktion und dadurch bessere muskuläre Stabilisation von Gelenken zugesprochen. In der Praxis wird das Kinesio-Taping an 19 verschiedenen Muskeln erprobt.

Die Leistungsdiagnostik dient der Bestimmung des körperlichen Ist-Zustandes und ist die Grundlage für jede erfolgreiche Trainingsintervention. Durch Testungen lassen sich zum Einen Ziele festlegen und zum Anderen der Trainingsprozess überwachen. So können mit Zwischentests (Retests) hilfreiche Rückschlüsse über die aktuelle Trainingsplanung- und steuerung gezogen und gegebenenfalls Adaptionen vorgenommen werden. Mit Leistungsdiagnostik kann ich nicht nur die Trainingsfortschritte, sondern auch die Gesundheit des Sportlers besser überwachen. So sind regelmäßige Testungen beispielsweise hilfreich, um Anzeichen eines Übertrainings rasch zu erkennen.

In dieser Einheit werden die gängigen praktischen Tests zur Untersuchung des aktuellen Leistungszustandes behandelt. Dabei wird differenziert zwischen sportmotorischen Tests, apparativen Testverfahren und der Physical Fitness.

Dazu rücken sowohl der theoretische Background als auch die Vor- und Nachteile der verschiedenen Testungen in den Fokus. Für die praktische Umsetzung werden die Kriterien, die für die standardisierten Testverfahren festgelegt sind, erläutert. Zudem wird auch ein Überblick über die sportart- und zielgruppenspezifischen Einsatzmöglichkeiten gegeben.

Da eine professionelle Trainingsplanung einen hochkomplexen Prozess darstellt und eine Menge an Fachwissen und Erfahrung verlangt wird in der Einheit Trainingsplanung in der Spezialisierung nochmals mehr ins Detail gegangen um Theorie und Praxis bestmöglich miteinander zu vereinen

Aufgrund der komplexen Thematik und der Menge an Input aus den zwei vorangegangenen Einheiten zur Trainingsplanung wird anfangs nochmals kurz und kompakt das Wichtigste zusammengefasst und wiederholt. Danach geht es aber in die sportartspezifische Planungspraxis. So werden von unterschiedlichen Sportarten wie Triathlon oder Tennis Jahrestrainingspläne vom Makrozyklus bis zur Trainingseinheit ins Detail vorgestellt und durchgearbeitet. Dabei handelt es sich um Trainingsplanung auf dem höchsten Level. So wird hier auch auf Sportarten eingegangen, die aus mehreren Disziplinen bestehen oder die Ausprägung mehrerer sportmotorischer Grundeigenschaften gleichzeitig für die Zielerreichung verlangen. Dieses Szenario finden wir zum Beispiel in Spielsportarten, wo die Sportler neben ihrer sportartspezifischen Technik noch ein hohes Maß an Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit benötigen. Oder im Triathlon, wo gleich bei drei Disziplinen sowohl die Technik als auch die sportartspezifische Ausdauer trainiert werden muss. Hier kann nichts dem Zufall überlassen werden und jeder Schritt muss genau geplant und aufeinander abgestimmt sein. Die Teilnehmer/Teilnehmerinnen lernen wie sie wirklich das Beste für den Sportler/Sportlerin rausholen können und auch hochkomplexe Aufgabenstellungen bzw. ambitionierte Ziele erreichen können.

Faszientraining mit einem Foam Roller oder der sogenannten "Blackroll" hält immer mehr Einzug im Trainingsalltag vieler SportlerInnen. Vor allem im Bereich des Rehabilitations- und Präventionstraining hat es in den letzten Jahren an Bedeutung gewonnen. Spätestens seit 2004 ist die Faszienrolle auch im Kraft- und Fitnesssport angekommen und ein beliebtes Tool fürs Warm-up oder auch als Regenerationsmaßnahme.

Die Einsatzmöglichkeiten sind sehr vielfältig, ebenso die versprochenen Effekte. So wird dem Faszientraining unter anderem eine Verbesserung der Mobilität, der Leistungsfähigkeit und der Regeneration zugeschrieben. Doch was steckt nun wirklich hinter dem Mythos um Faszien und Faszientraining? Können wirklich alle Versprechungen gehalten werden? Was sind Faszien und welche Funktionen übernehmen sie? Welche Faszien Techniken gibt es und wie setzt man diese sinnvoll ein?

All diese Fragen werden im theoretischen Teil der Einheit Myofasziales Training beantwortet. Im praktischen Teil erhalten die Teilnehmer/ Teilnehmerinnen eine Übungsübersicht für den ganzen Körper und werden einige Faszien Techniken anwenden.

Die Einheit Leistungsphysiologie ist aufbauend auf der Physiologie aus dem Modul Sportkompetenz. Während in der Physiologie die Grundlagen zur Energiebereitstellung des Muskels, das Herzkreislaufsystem und das Atmungssystem erkundet wurden, wird in der Leistungsphysiologie vertiefend in die Materie eingedrungen und die Auswirkungen unterschiedlicher Belastungsreize auf den Organismus dargestellt. Somit werden die Hintergründe sportlicher Belastungen genauer beleuchtet und welche Veränderungen die bewusste Steuerung von Trainingsmethoden bewirkt. Insbesondere werden der Energiestoffwechsel, die muskuläre Ermüdung sowie die physiologischen Anpassungserscheinungen von Ausdauer- und Krafttraining vertiefend betrachtet. So werden unter anderem die physiologischen Auswirkungen eines Höhentrainings oder Blutdoping durchgenommen. Zum Krafttraining werden die morphologischen Anpassungserscheinungen der Muskulatur auf die unterschiedlichen Trainingsmethoden gezeigt und der Prozess des Muskelwachstums auf zellulärer Ebene beleuchtet.

Die Einheit Plyometrisches Training beschäftigt sich mit einer speziellen Trainingsform, die darauf abzielt, vor allem die Schnellkraft und Reaktivkraft der Sportler zu verbessern. Profitieren kann jeder Athlet/jede Athletin davon. Besonderen Stellenwert haben diese Trainingsmethoden in der Leichtathletik, in Spielsportarten, im Kampfsport und auch im Skisport. Das berühmteste Beispiel ist Sprungkrafttraining mithilfe der nach dieser Trainingsform benannten Plyo-Box. Aber auch für den Oberkörper gibt es diverse Möglichkeiten, die Reaktivkraft zu trainieren.

Die Trainingsform basiert auf dem Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVZ) des Sehen-Muskel-Apparates. Dieser macht sich den Dehnreflex und die damit einhergehende gespeicherte Energie zunutze, um dann bei aktiver Ansteuerung des Muskel-Sehnenkomplexes mehr Kraft zu erzeugen.

Da nicht nur Muskulatur, sondern auch Sehnen und Bänder beansprucht werden, können auch diese gestärkt und in weiterer Folge das Verletzungsrisiko minimiert werden. Oberste Priorität dieser Trainingsmethoden liegt allerdings in der Leistungssteigerung der Sportler und Sportlerinnen.

Die Kursteilnehmer/Kursteilnehmerinnen lernen die genauen Abläufe eines DVZ und welche strukturellen Voraussetzungen für einen gut funktionierenden DVZ gegeben sein müssen. Dazu bekommen sie eine große Palette an Übungen mit methodischem Aufbau, zur Steigerung der Reaktivkraft an die Hand.

Aufbauend auf der Einheit Trainingsplanung und Periodisierung sollten die Teilnehmer/Teilnehmerinnen einiges an Grundwissen zur Trainingsplanung bereits mitbringen. Ziel der Einheit Analyse der Trainingsplanung ist es nämlich tiefer in die Materie einzudringen und Trainingsprozesse detailliert zu analysieren.

Zunächst geht es darum, auf allgemeine Fehler in der Trainingsplanung einzugehen und diese aufzudecken. Dazu gehören elementare Punkte wie unzureichende Ist-Zustandsanalyse bzw. Trainings- und Wettkampfanalyse, Fehler in der Zielsetzung (sowohl kurzfristig als auch langfristig), mangelnde Leistungsüberprüfung bis hin zu unzureichender Phasenorientierung (Makro-, Mesozyklus) in der Trainingsplanung. Erst wenn diese Fehler aufgedeckt und behoben wurden, kann man sich mit der Analyse und Hinweisen zur spezifischen Trainingsplanung beschäftigen. Hier wird die Planung der einzelnen sportmotorischen Grundeigenschaften (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination) besprochen und wie man diese in einen langfristigen Trainingsprozess integrieren und auch, falls notwendig, ohne große Wechselwirkungen kombinieren kann. Dazu gehören die Zyklisierung von Trainingsmethoden, Taperingphasen sowie die Regeneration und die Kombination von Trainingseinheiten in einem Mikrozyklus. So wissen unsere Absolventen/Absolventinnen, was es für eine optimale Trainingsplanung benötigt und wie individuelle Ziele vom Hobbysport bis zum Leistungssport erreicht werden können.

Die Trainingsplanung stellt einen wesentlichen Teil der Arbeit als Diplomierter Medical Sportbetreuer dar. Um Fortschritte im Training zu erzielen und um langfristig seine Leistung zu verbessern, gilt es einige Faktoren zu beachten. Das heißt eine Periodisierung (systematische Planung sowie methodisch und zeitliche Gestaltung des Trainingsprozesses) ist die Grundlage, um langfristig Ziele zu erreichen. Trainingslevel, Alter, Regeneration, verfügbare Zeit und viele weitere Faktoren spielen eine wichtige Rolle in der Trainingsplanung. Nur wenn auf die individuellen Bedürfnisse und Ressourcen der Kunden eingegangen wird, kann der Trainingsplan auch in der Praxis erfolgreich umgesetzt werden.

Unsere Absolventen/Absolventinnen lernen über die physiologischen Anpassungserscheinungen der körperlichen Funktionssysteme durch unterschiedliche Trainingsbelastungen. Darüber hinaus lernen sie verschiedene Periodisierungsmodelle kennen und wie diese in der Praxis bei unterschiedlichen Leistungslevels umgesetzt werden können. So wissen unsere Absolventen/Absolventinnen was es für eine optimale Trainingsplanung benötigt, welche Hindernisse im Weg stehen können und wie individuelle Ziele richtig gesetzt (und natürlich auch erreicht) werden.

Obwohl mentales Training vor einigen Jahren noch nicht die nötige Beachtung fand, so ist es heutzutage nicht mehr aus dem (Leistungs-)Sport wegzudenken.

Durch Mentaltraining können wir Handlungen geistig vorwegnehmen und verschiedene Ergebnisse bereits im Vorfeld mental durchleben. Im Sport ist es möglich, Lernerfolge und Wettkampfleistungen zu beeinflussen, indem wir diese vor unserem geistigen Auge ablaufen lassen. Wir nehmen also mental das Endprodukt vorweg. Hier ist es egal, ob es sich um eine Bewegung oder die zurückgelegte Strecke handelt. Die Kunst besteht also darin, etwas im Geist zu erzeugen, das wir bislang noch nicht erreicht haben bzw. erreichen wollen. Es ist selbstverständlich, dass hiermit das wirkliche Training nicht ersetzt werden kann. Dennoch ist es eine gute Ergänzung, mit der das reale Training optimiert werden kann. Außerdem hilft es dem Sportler/ der Sportlerin ein optimales Befindlichkeitsniveau irgendwo zwischen Angst-Aktivierung und Entspannung zu finden um im Wettkampf die beste Leistung abrufen zu können. Mentales Training kann aber auch bei der Zielsetzung, Motivation, Konzentration, Umgang mit Drucksituationen bis hin zu Regenerationsmaßnahmen eingesetzt werden.

In der Einheit lernen die Kursteilnehmer/Kursteilnehmerinnen die unterschiedlichen Techniken des mentalen Trainings kennen und wie diese individuell unterschiedlich eingesetzt werden.

Bei gestiegenem Interesse im Bereich des mentalen Trainings kann das Wissen mit unserer Sport Mentaltrainer B-Lizenz vertieft werden!