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Pacote básico Sports Vitality
de €1.864,- | Curso de ensino à distância
» O nossoPacotes de aprendizagem
Aprendizagem flexível - as nossas opções de aprendizagem possíveis para o curso:
Informações sobre o curso
Pacote básico Sports Vitality
Investimento: a partir de €
1.864,-
Possibilidade de pagamento em prestações (sem juros, sem sobretaxa)
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Oportunidades de financiamento
Possibilidade de financiamento até 100%.
Possibilidade de financiamento até 100%.
Instituto reconhecido
Equipa de professores com certificação ZFU, TÜV e académica
Equipa de professores com certificação ZFU, TÜV e académica
Entrada possível em qualquer altura
Materiais didácticos imediatamente disponíveis
Materiais didácticos imediatamente disponíveis
Duração do programa de formação
O ritmo de aprendizagem é determinado por si - as datas dos exames podem ser escolhidas de forma flexível
O ritmo de aprendizagem é determinado por si - as datas dos exames podem ser escolhidas de forma flexível
Conta da Academia para sempre
Materiais didácticos disponíveis para toda a vida
Materiais didácticos disponíveis para toda a vida
Garantia de devolução do dinheiro
14 dias de direito de cancelamento (de acordo com a Lei de Vendas à Distância)
14 dias de direito de cancelamento (de acordo com a Lei de Vendas à Distância)
Conteúdo científico sólido
Certificado válido a nível mundial e ilimitado no tempo
Certificado válido a nível mundial e ilimitado no tempo
Reconhecido e certificado
Os nossos licenciados, parceiros e amigos dizem
A nossa equipa terá todo o prazer em aconselhá-lo a qualquer momento por telefone, chat ou pessoalmente
Licença B do formador de relaxamento
O pacote básico Sport Vital inclui os cursos de formação com licença B para instrutores de fitness, instrutores de nutrição e instrutores de relaxamento.
Isto dá-lhe todo o conhecimento para combater eficazmente o stress, melhorar a sua condição física ou a dos seus clientes e implementar uma dieta saudável. Torne-se agora um talento e um especialista em vitalidade!
Ficha de informação sobre o curso
Âmbito da aprendizagem
835 E
3
Nível do QEQ
A formação é orientada para Nível do QEQ 3 »
Início do curso
Imediatamente possível
Variante de aprendizagem
Ensino à distância
Possível
Língua de ensino
DE
EN
ES
Num relance!
Pacote básico Sports Vitality
Tudo o que é bom vem em três
Porquê escolher apenas uma especialização quando se pode simplesmente combinar conhecimentos de várias áreas? Com o pacote básico Sport Vital, adquire conhecimentos de treino de nutrição, treino de fitness e treino de relaxamento. Isto permite-lhe fornecer aos seus clientes um apoio completo no seu caminho para uma vida quotidiana mais saudável.
Aprenda a compreender as ligações entre estas 3 áreas vitais. Que dieta ajuda a combater o stress e que alimentos podem apoiar a construção muscular? Como é que o desporto me ajuda a relaxar e porque é que consigo melhores resultados no desporto com uma mentalidade relaxada? Neste curso abrangente de ensino à distância on-line, damos-lhe as ferramentas que você precisa para começar com sucesso como um treinador com perspetiva.
O que é que este curso abrange?
Para além de uma formação abrangente sobre a teoria do stress, o nosso programa de ensino à distância também lhe ensina estratégias para reduzir e evitar o stress . Para além da teoria, há também muita prática. Com o relaxamento muscular progressivo e o treino autogénico , damos-lhe a conhecer mais detalhadamente duas técnicas de relaxamento bem conhecidas e eficazes.
Após a inscrição, todos os documentos e vídeos estarão disponíveis 24 horas por dia. Pode assim adaptar perfeitamente a formação em linha ao seu horário.
Tem perguntas específicas sobre o programa de formação?
Teremos todo o prazer em ajudá-lo por telefone, correio eletrónico ou chat. No entanto, poderá encontrar a resposta à sua pergunta nas nossas FAQ gerais ou nas FAQ do formador de relaxamento.
É atribuído o seguinte certificado (em várias línguas DE, EN, ES):
"Formador de relaxamento para adultos licença B"
"Formador denutrição para a carta B"
"Licença detreinador de fitness B"
"Formador de relaxamento para adultos carta de conduçãoB"
"Formador de nutrição para a carta B"
"Formador defitness licença B"
Aprovado pela ZFU
Os cursos incluídos no pacote básico Sport Vital são aprovados pela Agência Central Estatal para o Ensino à Distância (ZFU), incluindo o seminário de competência desportiva (número de aprovação: 7324018c)
"Formador de relaxamento para adultos licença B"
"Formador denutrição para a carta B"
"Licença detreinador de fitness B"
"Formador de relaxamento para adultos carta de conduçãoB"
"Formador de nutrição para a carta B"
"Formador defitness licença B"
Aprovado pela ZFU
Os cursos incluídos no pacote básico Sport Vital são aprovados pela Agência Central Estatal para o Ensino à Distância (ZFU), incluindo o seminário de competência desportiva (número de aprovação: 7324018c)
- Licença de treinador de fitness B: N.º de aprovação: 7324018
- Licença B de treinador de nutrição: Autorização n.º: 7343919
- Formador de relaxamento Licença B: Alvará n.º: 7344319
Conteúdo do curso - o que vai aprender durante a sua formação
Âmbito da aprendizagem
835 E | Âmbito de aplicação
SPK
200
Experiência desportiva
EL
509
eLearning | Auto-estudo
RE
18
Pesquisa bibliográfica
TE
90
Realização prática
AE
18
Tarefas e exames adicionais
Os nossos programas de formação são geralmente elegíveis para financiamento. O organismo de financiamento relevante decidirá se é elegível para financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a compilar todas as informações necessárias sobre o curso para o seu pedido de financiamento.
Naturalmente, estaremos disponíveis para o aconselhar ao longo de todo o processo e para o apoiar desde o pedido inicial até à apresentação da sua candidatura. Contacte-nos - nós garantiremos que está tão bem preparado quanto possível!
Módulo Conhecimentos especializados da PF Sports
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Anatomia
Formamos os melhores treinadores da indústria do fitness. Apoiamos e orientamos os nossos formandos do início ao fim e mais além.
A anatomia funcional é a base para todos os formadores no sector do desporto e da saúde. Este curso especializado irá proporcionar-lhe uma visão abrangente da anatomia do corpo humano, dando-lhe um conhecimento profundo.
O curso foi concebido para ser tão vivo e compreensível quanto possível, com a ajuda de várias técnicas de ensino e aprendizagem - adaptadas às necessidades dos treinadores de fitness e pessoais.
O objetivo é reconhecer as ligações entre as sequências de movimentos e compreender os termos técnicos latinos mais importantes.
- CIÊNCIA CELULAR (CITOLOGIA)
- Estrutura geral da célula
- CIÊNCIA DOS TECIDOS (HISTOLOGIA)
- Tecido epitelial
- TECIDO CONJUNTIVO, DE SUPORTE E MUSCULAR
- O tecido conjuntivo
- O tecido de suporte
- Tecido muscular
- TECIDO NERVOSO
- Demarcação funcional e estrutural
- Estrutura de uma célula nervosa
- Estruturas auxiliares do tecido nervoso
- Tarefa do tecido nervoso
- ORIENTAÇÃO NO CORPO HUMANO
- Eixos e planos principais
- Designações de posição e direção
- TEORIA DOS OSSOS (OSTEOLOGIA)
- Tipos de ossos
- Tronco
- Extremidade superior
- Extremidade inferior
- ARTICULAÇÕES
- Tipos de articulações
- Dispositivos auxiliares das articulações
- Descrição do movimento articular
- Formas das articulações
- As articulações mais importantes
- MÚSCULO ESTRIADO
- Estrutura muscular
- Classificação dos tipos de músculos
- Dispositivos auxiliares do sistema músculo-esquelético ativo
- M. TRAPEZIUS (MÚSCULO TRAPÉZIO)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MÚSCULO ROMBOIDE GRANDE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MÚSCULO SERRÁTIL ANTERIOR)
- M. DELTÓIDE (MÚSCULO DELTÓIDE)
- M. PECTORALIS MAJOR (MÚSCULO PEITORAL MAIOR)
- M. LATISSIMUS DORSI (MÚSCULO LARGO DAS COSTAS)
- A COIFA DOS ROTADORES
- M. infraspinatus (músculo infra-espinhoso)
- M. supraspinatus (músculo latissimus superior)
- M. teres minor (pequeno músculo redondo)
- M. subscapularis (músculo da escápula inferior)
- M. BÍCEPS BRAQUIAL (FLEXOR DO BRAÇO COM DUAS CABEÇAS)
- M. BRAQUIALIS (FLEXOR DO BRAÇO)
- M. BRAQUIORRADIAL (MÚSCULO RADIAL DO BRAÇO)
- M. TRÍCEPS BRAQUIAL (EXTENSOR DO BRAÇO COM TRÊS CABEÇAS)
- M. ILIOPSOAS (MÚSCULO LOMBAR)
- M. psoas maior e m. psoas menor
- M. iliacus (músculo ilíaco)
- M. GLÚTEO MÉDIO (MÚSCULO GLÚTEO MÉDIO)
- M. GLÚTEO MÍNIMO (MÚSCULO GLÚTEO PEQUENO)
- M. TENSOR DA FÁSCIA LATA (MÚSCULO DOS ISQUIOTIBIAIS)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MÚSCULO QUADRÚPEDE DA COXA)
- M. BICEPS FEMORIS (MÚSCULO BICÉFALO DA COXA)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MÚSCULO DO TENDÃO DA PLACA)
- M. SEMITENDINOSO (MÚSCULO SEMI-TENDINOSO)
- M. SARTORIUS (MÚSCULO SARTÓRIO)
- M. PECTINEUS (MÚSCULO DA CRISTA)
- M. GRACILIS (MÚSCULO DELGADO)
- M. ADUTOR LONGO (EXTENSOR LONGO DA COXA)
- M. ADUTOR CURTO (EXTENSOR CURTO DA COXA)
- M. ADUTOR MAGNO (EXTENSOR LARGO DA COXA)
- M. GASTROCNÉMIO (MÚSCULO GÉMEO DA BARRIGA DA PERNA)
- M. SOLEUS (MÚSCULO DO TORRÃO)
- M. TIBIAL ANTERIOR (MÚSCULO ANTERIOR DA CANELA)
- M. TIBIAL POSTERIOR (MÚSCULO POSTERIOR DA CANELA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MÚSCULO RECTO DO ABDÓMEN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO INTERNO)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO EXTERNO)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MÚSCULO TRANSVERSO DO ABDÓMEN)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MÚSCULO QUADRANGULAR LOMBAR)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- ESTICADOR DE COSTAS
- LISTA VOCABULAR
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Nutrição
Na nutrição desportiva geral, os nossos participantes são introduzidos aos princípios básicos da nutrição.
Como base, é discutida a composição da nossa dieta com macro e micronutrientes, bem como o balanço hídrico. Para compreender as várias inter-relações, o balanço energético é discutido em pormenor.
Além disso, é discutido o efeito dos componentes nutricionais individuais no corpo humano e a sua importância no desporto .
- ABORDAGENS À NUTRIÇÃO
- Abordagem científica
- Abordagens alternativas
- Dietas modernas de rendimento
- Estado atual e estado desejado
- PRINCÍPIOS BÁSICOS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
- Macronutrientes
- Micronutrientes
- Balanço hídrico geral
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Primeiros socorros e lesões desportivas
Como as lesões são um acontecimento diário no desporto, é importante conhecer as causas e as consequências das lesões mais comuns. Se o pior acontecer, o personal trainer deve ser capaz de reagir rápida e corretamente!
A compreensão dos vários padrões de lesão também ajuda a evitar que estas ocorram em primeiro lugar.
- PRIMEIROS SOCORROS
- Reconhecer uma situação de emergência
- Procedimento de reanimação
- Factores de risco seleccionados
- Problemas térmicos
- LESÕES DESPORTIVAS - EMERGÊNCIAS
- Fratura exposta
- Fratura basilar do crânio
- Lesão da coluna vertebral
- LESÕES DESPORTIVAS DO APARELHO DE MOVIMENTO ACTIVO
- Diferenciação: lesões agudas e lesões por uso excessivo
- Princípio P-E-C-H
- hematoma
- Contusão
- Estirpe muscular/rutura de fibras musculares/rutura muscular
- Miogelose
- Lesões de utilização excessiva do sistema músculo-esquelético ativo
- LESÕES DESPORTIVAS DO SISTEMA MÚSCULO-ESQUELÉTICO PASSIVO
- Fracturas e tipos de fratura
- Lesões articulares
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Fundamentos da promoção da saúde no local de trabalho
Em muitas empresas, a promoção da saúde no local de trabalho tornou-se um método popular para melhorar a saúde dos trabalhadores, prevenir doenças e, assim, melhorar o seu bem-estar.
A razão pela qual a promoção da saúde no local de trabalho é tão importante é demonstrada numa introdução à promoção da saúde no local de trabalho, os desafios da promoção da saúde no local de trabalho são apresentados e as doenças organizacionais comuns são discutidas.
Os participantes no curso ficarão também a conhecer os factores de sucesso da promoção da saúde no local de trabalho, os benefícios para os trabalhadores e para a organização e, claro, as melhores práticas e ferramentas.
Para tal, são apresentados vários campos de atividade e medidas e os participantes no curso são informados sobre como entrar nessas empresas, elaborar conceitos e esclarecer outras questões organizacionais importantes.
Os participantes no curso terão acesso a exemplos práticos e terão também a oportunidade de aplicar o que aprenderam num trabalho de grupo.
- INTRODUÇÃO
- Definição de saúde
- Tarefas de um projeto BGF
- Desafios para o projeto BGF
- FACTORES DE SUCESSO DA BGF
- Benefícios para os trabalhadores
- Benefícios para a empresa
- Instrumentos e domínios de atividade comprovados
- PRIMEIROS PASSOS COMO FORMADOR NO DOMÍNIO DA BGF
- Questões gerais
- ALTERAÇÕES RELACIONADAS COM A SAÚDE
- Sistema músculo-esquelético ativo e passivo
- Sistema cardiovascular
- Nutrição
- Gestão do stress
- DOENÇAS ORGANIZACIONAIS
- Mobbing
- burnout
- Demissão interior
- RECOMENDAÇÕES DE EXERCÍCIOS
- Postura correcta no local de trabalho
- Alongamento e reforço dos músculos dos ombros
- Alongamento dos músculos do peito e da parte superior das costas
- Alongamento dos glúteos e dos músculos centrais
- Reforço dos músculos das costas com o Theraband
- Fortalecimento dos músculos extensores das costas
- Outros exercícios de alongamento e fortalecimento
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Trabalho orientado para o cliente
O objetivo da unidade de trabalho orientada para o cliente é dar aos participantes no curso uma visão do marketing, para que possam mais tarde posicionar-se bem no mercado como treinadores e facilitar a sua entrada no mercado.
Para tal, começamos por definir o que é o marketing e porque é que também é relevante para os personal trainers.
Além disso, são explicados termos comuns de marketing, como USP, benefícios, posicionamento, etc., e vários modelos de marketing, como a fórmula SMART, o marketing mix 4P e outros.
Naturalmente, a comunicação entre treinadores e clientes não é esquecida nesta unidade. São introduzidos vários aspectos da comunicação e regras para uma comunicação bem sucedida e são apresentados exemplos.
No final desta unidade, os participantes do curso devem ser capazes de se posicionar a si próprios e ao seu produto ou serviço no mercado utilizando uma estratégia de marketing e vendê-lo com sucesso.
- O PAPEL DO FORMADOR
- NOÇÕES BÁSICAS DE MARKETING
- Definição de marketing
- Os primeiros passos
- OS 4P'S DO MARKETING
- PONTOS IMPORTANTES PARA O FORMADOR
- A identidade da empresa
- Factores que influenciam a atividade desportiva
- Personal Trainer - Vendas
- OS PRINCÍPIOS BÁSICOS DA COMUNICAÇÃO
- Regras de comunicação e aparência de um personal trainer
- Noções básicas de comunicação
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Fisiologia
Um bom conhecimento da fisiologia humana e das funções associadas no corpo é um pré-requisito necessário para todos os treinadores que trabalham na área do desporto, a fim de realizarem corretamente o seu trabalho.
Este curso vai tornar as inter-relações do organismo humano"compreensíveis" para si. Viaje connosco através do corpo humano e compreenda as funções do organismo para a sua nova carreira no desporto.
A disciplina explora o fornecimento de energia do músculo, o sistema cardiovascular e o sistema respiratório de uma forma prática e emocionante.
Uma boa educação desportiva começa na base, com a anatomia e a fisiologia.
- O QUE É A FISIOLOGIA?
- O SISTEMA CARDIOVASCULAR
- O coração - forma e posição
- Anatomia do coração
- O sistema de excitação e estimulação
- O funcionamento do coração
- O sistema vascular
- A circulação sanguínea
- Parâmetros importantes do sistema cardiovascular
- Reacções de adaptação do sistema cardiovascular
- Regulação do sistema circulatório
- Doenças do sistema cardiovascular
- O SANGUE
- Composição do sangue
- Propriedades dos grupos sanguíneos
- O SISTEMA IMUNITÁRIO
- Resposta imunitária
- O sistema linfático
- Órgãos linfáticos
- OS PULMÕES E A RESPIRAÇÃO
- O sistema respiratório
- O trato respiratório superior
- O trato respiratório inferior
- Funções do sistema respiratório
- Perturbações do sistema respiratório
- O EQUILÍBRIO ÁCIDO-BASE
- Regulação respiratória
- Regulação metabólica
- Perturbações do equilíbrio ácido-base
- O SISTEMA NERVOSO
- Classificação espacial do sistema nervoso
- Classificação funcional do sistema nervoso
- Reflexos
- Origem de um movimento
- Analisadores
- DIGESTÃO
- Os órgãos digestivos
- Fisiologia da nutrição
- METABOLISMO ENERGÉTICO E FORNECIMENTO DE ENERGIA
- Adenosina trifosfato (ATP)
- Vias de fornecimento de energia
- Doenças e distúrbios metabólicos
- ENDOCRINOLOGIA
- Hormonas
- A glândula pituitária
- FISIOLOGIA MUSCULAR
- Tecidos e órgãos
- Mecanismo molecular da contração muscular
- Músculos lisos e estriados
- Origem, inserção e possibilidades de movimento
- Direção do movimento, função e inervação
- Propriocepção
- Musculatura estática (postural) e dinâmica (movimento)
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Psicologia do desporto - comunicação e motivação
Este curso prepara os participantes para serem capazes de comunicar com sucesso com os clientes a todos os níveis. Além disso, os participantes serão convidados a analisar os seus próprios objectivos e motivações, a fim de compreenderem melhor os dos seus clientes.
Definir os objectivos certos e dar feedback corretamente também fazem parte do curso!
A gestão do stress e várias estratégias de aprendizagem são também apresentadas aos participantes para que possam aplicá-las após o curso.
- OBJECTIVOS
- Fórmula inteligente para os objectivos
- Tipos de objectivos
- APRENDIZAGEM
- Tipos de aprendizagem
- STRESS, ANSIEDADE E AUTO-CONFIANÇA
- Catálogo de gestão do stress
- Auto-consciência
- Ansiedade
- MOTIVOS E MOTIVAÇÃO
- Tipos de motivação
- Motivos primários
- Necessidades básicas no desporto
- Técnicas de motivação
- Técnicas de regeneração
- O trabalho
- COMUNICAÇÃO
-
- Circularidade dos comportamentos - Pensamento sistémico
- Formas de comunicação
- As 4 faces de uma mensagem
- Critérios de comunicação
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicação não violenta:
- Feedback
- Utilização + objetivo da comunicação
- Técnicas de conversação + resistência
- Resistência durante as conversas
- Técnicas para lidar com objecções/resistência
- Liderança e autoridade
- Pontos adicionais sobre o tema da comunicação
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Teoria da formação
A primeira parte da teoria do treino ensina os fundamentos do treino, tais como os princípios do treino, os princípios da organização do treino, os métodos de treino e os factores do desempenho atlético.
Uma vez que o rendimento, o diagnóstico do rendimento, o treino e a competição estão intimamente relacionados, são também ensinados em conformidade no curso.
Na segunda parte da teoria do treino, o treino é definido e avaliado como um processo de ação complexo e em ligação com o planeamento, a execução e a avaliação.
Uma parte importante da teoria da formação continua a ser a conceção de planos de formação, que é ensinada na prática com exemplos das possibilidades de conceção de um plano de formação.
Para aprofundar ainda mais a ciência do treino, trabalhámos com oradores internacionais de topo, como o Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, desenvolvemos também um workshop em vídeo sobre o tema do treino em altitude.
- DEFINIÇÃO DE TREINO
- Desempenho atlético complexo - componentes do desempenho
- Princípios biológicos do treino
- Componentes da carga
- Os princípios da conceção do treino
- Sobrecargas
- Adaptações funcionais através do treino do movimento
- FACTORES DO DESEMPENHO ATLÉTICO
- Objectivos do treino
- Conteúdo do treino
- Métodos de treino
- Equipamento de treino
- As principais formas de treino motor desportivo
- TREINO CONDICIONADO - RESISTÊNCIA
- Mudanças adaptativas positivas através do treino de resistência
- Formas de resistência
- Métodos de treino da resistência
- TREINO DA FORÇA
- Efeitos do treino da força nos músculos esqueléticos
- Métodos de trabalho da musculatura
- Tipos de fibras musculares
- Métodos de treino da força
- Princípios metodológicos gerais
- Técnicas de intensificação
- Equipamentos de treino
- Formas de organização
- TREINO DE VELOCIDADE
- Treino para melhorar a velocidade de ação e de frequência
- Treino para melhorar a velocidade de reação
- A velocidade como capacidade complexa
- TREINO DA AGILIDADE
- Determinantes da agilidade
- Princípios metodológicos - treino da flexibilidade
- Métodos de alongamento
- Componentes de carga dos métodos de alongamento
- COORDENAÇÃO
- As capacidades coordenativas
- Aspectos da coordenação
- TREINO DA TÉCNICA
- Princípios fisiológicos das sequências de movimentos
- Aprendizagem motora (aprendizagem das técnicas desportivas)
- Métodos e princípios metodológicos do treino da técnica
- METODOLOGIA DO TREINO
- Princípios metodológicos de base
- Série metódica de exercícios
- A sessão de treino
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Módulo Licença de treinador de fitness B
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Treino de força assistido por equipamento
A disciplina "Treino de força assistido por aparelhos" faz parte da formação da licença de instrutor de fitness B e trata do treino sistemático da força em aparelhos de treino fixos. A tónica é colocada no controlo dos movimentos, no controlo da carga e na adaptação individual do treino aos diferentes grupos-alvo.
Aspectos básicos
No treino de força com apoio de equipamento, os músculos são carregados através de trajectórias de movimento guiadas mecanicamente. Isto permite uma tensão direcionada e controlada em grupos musculares individuais e oferece uma forma segura de treino, especialmente para principiantes, pessoas com mobilidade reduzida ou num contexto de reabilitação.
Objectivos da disciplina
- Ensinar os princípios biomecânicos básicos do treino em aparelhos
- Ajustes corretos do equipamento e execução dos exercícios
- Dosear a carga de acordo com o objetivo de treino e o nível de desempenho
- Reconhecer e evitar erros típicos na utilização do equipamento
Conteúdos
Os seguintes tópicos são abordados no âmbito da disciplina:
- Diferenças entre os métodos de treino de força livre e guiado
- Planeamento do treino com equipamento fixo
- Introdução aos parques de equipamentos e aos sistemas de circuitos de equipamentos normalizados
- Controlo do treino em termos de repetições, intensidade e regeneração
Aplicação no treino quotidiano
O conteúdo desta disciplina constitui uma base para o trabalho prático em centros de fitness ou instalações de saúde. Os diplomados estão aptos a criar e a orientar programas de treino individuais com equipamentos e a pô-los em prática de forma segura.
- INTRODUÇÃO
- Grupos-alvo
- Vantagens e desvantagens da formação em equipamento
- Instruções gerais de segurança
- TREINO DOS MÚSCULOS DAS PERNAS
- Leg Press
- Extensão de pernas
- Flexão de pernas
- Abdutor
- Adutor
- Rotação-panturrilha
- Máquina de glúteos
- TREINO DOS MÚSCULOS PEITORAIS
- Pressão no peito
- Inclinação do peito
- Máquina peitoral
- TREINO DOS MÚSCULOS DAS COSTAS
- Lat-Mashine
- Remada baixa e polia
- Parte inferior das costas
- Hiperextensão
- TREINO DOS MÚSCULOS DOS OMBROS
- Prensa de ombros
- Mashine do Delt
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Sessões práticas de fitness trainer Licença B
A realização de sessões de treino prático é um elemento essencial para a obtenção da carta de condução de instrutor de fitness B.
A aprendizagem da anatomia do corpo humano, em particular a origem e a inserção dos músculos, é importante para uma preparação óptima para o exame. É igualmente importante documentar as sessões práticas. O registo serve para dar uma visão global das sessões de formação realizadas, dos objectivos alcançados e das experiências pessoais dos participantes.
Estão previstas 30 unidades de formação em que os participantes devem pôr em prática os conhecimentos adquiridos. Cada uma destas unidades é registada pelos participantes sob a sua própria responsabilidade. Ao fazê-lo, devem demonstrar que são capazes de preparar, realizar e analisar uma sessão de treino de forma autónoma.
A licença de instrutor de fitness B é um dos nossos cursos de formação mais pequenos para adquirir conhecimentos básicos nas áreas do treino de força com grandes equipamentos, anatomia, fisiologia, teoria do treino e muito mais.
É importante organizar a formação de modo a que os participantes compreendam os exercícios e os possam executar em segurança. Os participantes recebem um guia para as sessões práticas, que podem utilizar para registar o protocolo de treino.
Devem ser apresentadas provas das unidades concluídas, como uma confirmação escrita de um formador ou capturas de ecrã de uma aplicação de formação.
- Os capítulos pormenorizados sobre o assunto estarão disponíveis em breve aqui!
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Módulo Licença de treinador de nutrição B
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Aconselhamento e apoio nutricional
Na disciplina de recomendações e cuidados nutricionais, aprenderá os conceitos básicos de nutrição e de necessidades nutricionais. Adquirirá os conhecimentos que lhe permitirão fazer recomendações bem fundamentadas para cobrir as necessidades nutricionais.
As definições de uma dieta saudável de acordo com as directrizes das sociedades de nutrição são discutidas em conjunto. Além disso, será explicada a base jurídica, a fim de esclarecer quais os serviços que está autorizado a oferecer aos seus clientes ou participantes após a conclusão da formação.
O curso também apresenta as sociedades nutricionais nacionais e internacionais, bem como a categorização nutricional recomendada pela DGE, ÖGE e a Sociedade Suíça. Receberá também uma visão geral das recomendações nutricionais de cada país e aprenderá sobre as funções das vitaminas, minerais e oligoelementos no corpo e os seus níveis ideais de ingestão.
- DEFINIÇÕES BÁSICAS
- Definições de nutrição e nutrientes
- Classificação dos nutrientes
- NECESSIDADES EM NUTRIENTES
- O que inclui a necessidade de nutrientes?
- Nível seguro de ingestão
- Necessidade mínima/necessidade básica
- Necessidade para garantir reservas adequadas
- Necessidade média/consumo recomendado
- Necessidades adicionais
- Factores que influenciam as necessidades em nutrientes
- Margem de segurança
- Requisitos para determinar as necessidades de nutrientes
- Exemplos de proteínas e vitamina C
- RECOMENDAÇÕES NUTRICIONAIS
- Sociedades internacionais e nacionais de nutrição
- Tarefas das sociedades de nutrição
- DGE, ÖGE, SGE e as suas recomendações
- As 10 regras do DGE e do ÖGE
- Projectos da DGE e da ÖGE
- ESTADO NUTRICIONAL
- Métodos de determinação do estado nutricional
- Medição do estado nutricional
- Parâmetros de alimentação e parâmetros funcionais
- MÉTODOS DE INQUÉRITO NUTRICIONAL
- Razões para os inquéritos nutricionais
- Métodos indirectos (por exemplo, balanços alimentares)
- Métodos diretos (por exemplo, inquérito de 24 horas, registo nutricional)
- Aplicação e exemplos práticos
- INFORMAÇÃO LEGAL
-
- Aspectos legais para formadores qualificados em nutrição
- Comércio livre e redação comercial
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Formas de nutrição e regimes alimentares
A alimentação atual caracteriza-se pela industrialização , que conduziu a uma crescente difusão dos produtos de conveniência e da comida rápida. Esta evolução tem também um impacto na saúde das pessoas. Cada vez mais pessoas sofrem de obesidade e de doenças relacionadas com a alimentação. Por isso, é importante abordar os temas "formas de nutrição e regimes alimentares" e conhecer as necessidades energéticas individuais.
No âmbito do programa de formação nutrition trainer, na disciplina "Formas de alimentação e dietas", aprenderá a calcular as necessidades energéticas diárias, o consumo de energia e a taxa metabólica basal. Aprenderá também a conhecer os diferentes tipos de dietas consideradas benéficas para a saúde. Estas incluem o vegetarianismo, o veganismo, as dietas com baixo teor de gordura, as dietas cetogénicas e as dietas com baixo teor de hidratos de carbono.
O vegetarianismo é uma forma de dieta em que apenas são consumidos alimentos de origem vegetal. Uma dieta vegana é uma forma de vegetarianismo em que todos os produtos de origem animal, incluindo leite, ovos e mel, são evitados. As dietas com baixo teor de gordura são dietas que evitam o consumo de alimentos ricos em gordura. As dietas cetogénicas são dietas em que o corpo utiliza principalmente as gorduras como fonte de energia. As dietas com baixo teor de hidratos de carbono são dietas em que a proporção de hidratos de carbono nos alimentos é mantida tão baixa quanto possível.
- DIFERENTES TERMOS/DEFINIÇÕES
- Nutrição
- Nutrição saudável
- Nutrição
- Saúde
- Nutrição saudável
- NOÇÕES BÁSICAS DE NUTRIÇÃO
- A alimentação humana
- A alimentação saudável numa perspetiva científica
- Recomendações baseadas em nutrientes
- Recomendações baseadas nos alimentos
- Pontos de crítica
- O BALANÇO ENERGÉTICO
- Energia dos alimentos
- Consumo de energia
- Taxa metabólica basal e factores que a influenciam
- Taxa metabólica de potência e valores PAL
- Valores de referência para a ingestão de energia
- Cálculo das necessidades energéticas
- PRINCÍPIOS BÁSICOS DE UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
- Objectivos e princípios
- Recomendações gerais
- Causas de uma alimentação desequilibrada
- Doenças e erros relacionados com a alimentação
- FORMAS ESPECIAIS DE ALIMENTAÇÃO
-
- Alimentação integral
- Vegetarianismo
- Formas e vantagens
- Desvantagens e estilo de vida
- Veganismo
- Princípio e compatibilidade ambiental
- Dieta paleo
- Princípio, vantagens e inconvenientes
- Dieta pobre em gorduras
- Princípio e inconvenientes
- Dieta cetogénica/dieta anabólica
- Composição dos nutrientes e viabilidade
- Dieta pobre em hidratos de carbono
- Dieta metabólica e suas vantagens
- Dieta de Atkins
- Fases e críticas
- Dieta Dukan
- Fases e princípio
- Dieta de Montignac
- Jejum intermitente
- Princípio e vantagens
- Dieta 10 em 2 ou 1-0
- Macrobiótica
- Princípio e avaliação nutricional-fisiológica
- Ayurveda
- Princípio e doshas
- MTC (Medicina Tradicional Chinesa)
- Princípio e 5 elementos
- Nutrição de alimentos crus
- Princípio e avaliação nutricional-fisiológica
- Equilíbrio ácido-base
- Princípio e avaliação nutricional-fisiológica
- Dieta formulada
- Princípio e produtos
- Exemplos de dietas conhecidas
- Vigilantes do peso
- Conceito e eficácia
- Produtos e vantagens e desvantagens
- Jejum terapêutico
- Tipos e processos físicos
- Indicações e contra-indicações
- Críticas e diretrizes
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Aspectos nutricionais e fisiológicos
Na disciplina de aspectos fisiológicos nutricionais, os participantes aprendem a determinar a composição corporal dos clientes através de vários métodos de medição.
Para além do peso corporal, a composição corporal inclui também a percentagem de gordura corporal, a massa muscular e a massa óssea. O peso corporal é composto pela percentagem de músculo, a percentagem de gordura corporal, a percentagem de osso e a percentagem de água.
A percentagem de gordura corporal é a proporção do peso corporal que consiste em gordura. A composição corporal pode ser determinada através de vários métodos.
Um desses métodos é o modelo de compartimentos, que divide o corpo em diferentes compartimentos contendo nutrientes que diferem em tamanho e concentração de nutrientes. O modelo de compartimentos permite compreender melhor os processos de absorção e distribuição de nutrientes no corpo.
Para além dos aspectos fisiológicos da nutrição, os participantes no programa de formação de treinadores de nutrição também aprendem sobre outros tópicos interessantes.
- MODELOS DE COMPARTIMENTOS
- Compartimentos do corpo e seu significado
- Modelo de um compartimento
- Modelo de dois compartimentos
- Modelo de três compartimentos
- Modelo de quatro compartimentos
- COMPOSIÇÃO CORPORAL
- Alterações na composição corporal ao longo da vida
- Diferenças na composição corporal entre homens e mulheres
- Determinação do fluido corporal total
- Água corporal total e sua distribuição
- DETERMINAÇÃO DOS COMPONENTES CORPORAIS
- Massa corporal magra e teor de gordura
- Valores padrão da percentagem de gordura corporal
- Exemplo prático: Cálculo da composição corporal
- ANTROPOMETRIA
- Medição do corpo e seu significado
- Métodos de medição
- Índice de massa corporal (IMC)
- Índice de Broca
- Rácio cintura-quadril (RCQ)
- Medição da espessura das pregas cutâneas para estimar o teor de gordura corporal
- Determinação do perímetro muscular do braço
- PESAGEM SUBAQUÁTICA E BOD POD
- Princípio da hidrodensitometria
- Medição do volume corporal através da deslocação do ar
- ANÁLISE DA IMPEDÂNCIA BIOELÉCTRICA (BIA)
- Princípio e métodos de medição
- Factores que influenciam a medição
- Interpretação dos resultados
- MÉTODO DE ABSORÇÃO DE RAIOS X DE DUPLA ENERGIA (DEXA)
- Aplicação e vantagens do método DEXA
- Exatidão e adequação a diferentes grupos de pessoas
- APLICAÇÃO PRÁTICA E DETERMINAÇÃO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL
- Dispositivos disponíveis e sua utilização
- Cálculos e medições
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Nutrição desportiva especializada
Nesta parte, são aprofundados os conhecimentos adquiridos na aula "Fundamentos da nutrição desportiva" do módulo básico.
Os participantes ficarão a conhecer a composição ideal da nutrição desportiva para desportos de resistência e de força e a importância das diferenças nas necessidades nutricionais durante as fases de stress e de regeneração dos atletas.
São também abordadas as diferenças nutricionais entre atletas amadores e atletas de competição, bem como a importância dos suplementos nutricionais e a sua utilização sensata.
Nas aulas, os conhecimentos sobre o balanço energético são também repetidos e alargados com conhecimentos sobre a produção de energia, o fornecimento de energia e a glicólise aeróbia/anaeróbia no desporto.
- DESPORTO E NUTRIÇÃO
- Grupos de desempenho
- Balanço energético
- Nutrição desportiva óptima
- Nutrição e esforço desportivo
- Balanço hídrico específico
- Complementos nutricionais (suplementos)
- Nutrição e regeneração
- Excursus - rumores, temas quentes sobre as proteínas
- Apêndice: Análises de produtos
- GRUPOS DE DESEMPENHO
- Atletas profissionais
- Atletas de alto rendimento
- Atletas de competição
- Atletas amadores
- Requisitos e objectivos dos diferentes desportos
- BALANÇO ENERGÉTICO
- Definição de caloria e joule
- Balanço energético
- Armazenamento de energia (ATP, fosfato de creatina, glicogénio, gordura)
- Produção de energia (aeróbia e anaeróbia)
- Factores que influenciam o consumo de energia
- Cálculo da taxa metabólica basal e da taxa metabólica de potência
- Rotação total da energia
- Termogénese
- NUTRIÇÃO DESPORTIVA IDEAL
- Caraterísticas e objectivos de uma nutrição desportiva óptima
- Pirâmide nutricional para desportistas
- Necessidades nutricionais específicas do desporto
- Erros nutricionais e problemas comuns
- Conselhos sobre a seleção de alimentos e métodos de preparação
- NUTRIÇÃO E ESFORÇO DESPORTIVO
- Planeamento das refeições durante o treino
- Nutrição em competição (fase pré-competição, fase de competição, fase pós-competição)
- Carboidratos
- EQUILÍBRIO HÍDRICO EM PARTICULAR
- Importância da ingestão de líquidos
- Osmolaridade e ingredientes das bebidas desportivas
- Sugestões de receitas de bebidas desportivas
- SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS (SUPLEMENTOS)
- Definição e função dos suplementos nutricionais
- Suplementos frequentemente utilizados (suplementos de hidratos de carbono, suplementos de proteínas, BCAA, glutamina, HMB, creatina, carnitina)
- Os micronutrientes e a sua importância no desporto
- Aplicação, dosagem e possíveis efeitos secundários
- NUTRIÇÃO E REGENERAÇÃO
- Importância da ingestão de nutrientes para a regeneração
- Supercompensação
- DIGRESSÃO - RUMORES, TEMAS QUENTES EM TORNO DAS PROTEÍNAS
-
- Necessidades e recomendações em matéria de proteínas
- Princípios como os viciados em proteínas, a inundação de proteínas, o ciclo de proteínas
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Módulo Licença B do formador de relaxamento
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Métodos de relaxamento - uma visão geral
Na primeira parte do tema"Métodos de relaxamento - uma visão geral", é apresentada a situação atual do tema"Stress no trabalho e stress na vida quotidiana" com base em estudos científicos. A partir daí, podem ser deduzidas as possíveis consequências para o indivíduo, bem como para toda a nossa sociedade.
A segunda parte apresenta uma visão geral das diferentes medidas de intervenção. Os diferentes métodos de relaxamento, que são ensinados em pormenor nos outros cursos, são organizados e apresentados com base nos níveis muscular, vegetativo e cognitivo.
A segunda parte apresenta uma visão geral das diferentes medidas de intervenção. Os diferentes métodos de relaxamento, que são ensinados em pormenor nos outros cursos, são organizados e apresentados com base nos níveis muscular, vegetativo e cognitivo.
- INTRODUÇÃO
- Objetivo e relevância dos métodos de relaxamento
- Estrutura e visão geral do curso
- O STRESS NO TRABALHO E NA VIDA QUOTIDIANA
- Definição e tipos de stress
- Causas do stress no ambiente profissional e privado
- Efeitos do stress na saúde
- Consequências sociais e individuais do stress crónico
- Estudos científicos sobre o stress: resultados e evolução
- Resultados da investigação internacional
- Estatísticas e tendências nacionais
- VISÃO GERAL DAS INTERVENÇÕES DE RELAXAMENTO
- Introdução às intervenções de gestão do stress
- Objectivos e metodologia das diferentes formas de relaxamento
- NÍVEL MUSCULAR
- Relaxamento muscular progressivo (RMP) segundo Jacobson
- Treino autogénico
- A atividade física e o seu efeito relaxante
- NÍVEL VEGETATIVO
- Técnicas de respiração e terapias respiratórias
- Biofeedback
- Aplicações para regular o sistema nervoso autónomo
- NÍVEL COGNITIVO
- Treino da atenção plena e técnicas de meditação
- Reestruturação cognitiva para a gestão do stress
- Gestão do stress através do treino mental
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Unidades de prática do treinador de relaxamento Licença B
As sessões práticas são concebidas para permitir que a teoria aprendida seja posta em prática, praticada e consolidada. É utilizada uma linha diretriz para registar 30 unidades de formação em relaxamento.
O objetivo das sessões práticas é praticar e consolidar o que foi aprendido. Pode registar as suas próprias sessões de treino, bem como as sessões de treino de amigos e familiares.
O treino pode ser, por exemplo, um relaxamento muscular progressivo, um treino mental ou autogénico ou exercícios de respiração. Os participantes podem realizar estas unidades sozinhos ou com amigos/parentes. O objetivo é desenvolver a sensibilidade para os métodos de relaxamento, de modo a poderem mais tarde ser instruídos de forma competente como treinadores.
- ESPECIFICAÇÕES E CONDIÇÕES DE ENQUADRAMENTO DAS UNIDADES PRÁTICAS
- Orientações para a execução e documentação
- Notas sobre o registo das sessões de formação
- Orientações para a formação interna e externa
- EXEMPLOS DE FORMAÇÃO
- Métodos de relaxamento muscular
- Métodos de relaxamento mental
- Treino autogénico
- Exercícios respiratórios e técnicas de respiração
- COMPETÊNCIA DO FORMADOR
- Competências para a realização de sessões de treino
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Treino mental e autogénico
Nas últimas décadas, a importância e os benefícios do treino mental têm vindo a ser reconhecidos em muitos domínios, seja no desporto, no trabalho ou na vida privada.
O treino mental oferece várias técnicas para otimizar a concentração e o desempenho de cada indivíduo. Técnicas como o treino autogénico, a visualização, o treino de definição de objectivos, etc., podem ser utilizadas para identificar e explorar o potencial ainda não descoberto.
No domínio do relaxamento, o treino mental ajuda a abrandar o incansável processo de pensamento, a compreendê-lo melhor e, assim, a tornar o relaxamento possível em primeiro lugar. O curso está dividido em partes teóricas e práticas, com muito espaço para a auto-consciência.
- INTRODUÇÃO
- O treino mental e autogénico em resumo
- Objetivo e benefícios do treino
- O TREINO MENTAL
- O que é o treino mental?
- Evolução, diferentes abordagens e diferenciações
- A abordagem ocidental da mente
- O estado de desempenho ótimo: relaxar, ativar, concentrar-se
- Técnicas de psicoregulação
- Métodos de relaxamento
- Métodos de ativação
- Treino de definição de objectivos
- Treino mental
- visualização
- Autosugestão
- Ancoragem
- Treino de definição de objectivos e exemplos práticos
- Treino mental segundo Eberspächer
- Visualizações e impressões sensoriais
- Autosugestão: pensamento positivo
- Movimentos ideomotores e efeito Carpenter
- TREINO AUTOGÉNICO
- Origem e desenvolvimento por Johannes Heinrich Schultz
- Definição e domínios de aplicação
- Relaxamento autogénico e modos de ação
- Níveis básico, intermédio e avançado
- Nível básico: exercícios e técnicas
- Condições gerais e contra-indicações
- Exercícios: Tonificação calma, regulação do peso, calor, respiração e coração, calor abdominal e arrefecimento da testa
- Nível intermédio: Formação de intenções fórmicas
- Nível superior: exercícios de orientação psicológica e níveis de consciência mais profundos
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Relaxamento muscular progressivo
O relaxamento muscular progressivo (RMP), segundo Edmund Jacobson, é ensinado desde 1929. Esta técnica de relaxamento foi cientificamente comprovada.
Muitas instituições, terapeutas e formadores utilizam e recomendam o RMP para ajudar as pessoas a atingir um estado de relaxamento agradável de forma relativamente rápida.
Este método desenvolveu-se consideravelmente desde o seu início e pode agora ser aprendido em apenas algumas horas. Na disciplina"Relaxamento Muscular Progressivo", primeiro é apresentada a base teórica, depois esta técnica é experimentada e praticada de forma autónoma.
Muitas instituições, terapeutas e formadores utilizam e recomendam o RMP para ajudar as pessoas a atingir um estado de relaxamento agradável de forma relativamente rápida.
Este método desenvolveu-se consideravelmente desde o seu início e pode agora ser aprendido em apenas algumas horas. Na disciplina"Relaxamento Muscular Progressivo", primeiro é apresentada a base teórica, depois esta técnica é experimentada e praticada de forma autónoma.
- INTRODUÇÃO
- Visão geral do Relaxamento Muscular Progressivo (PMR)
- Os cinco tibetanos como unidade de exercício complementar
- RELAXAMENTO MUSCULAR PROGRESSIVO (PMR)
- Informações gerais
- Antecedentes históricos e origem por Edmund Jacobson
- Princípios básicos do método
- Função e modo de ação
- Interação entre tensão e relaxamento
- Efeitos físicos e psicológicos
- Contra-indicações e domínios de aplicação
- Notas e restrições de utilização
- Prática do PMR
- Medidas preparatórias e etapas de aplicação
- A sequência de 16 passos dos grupos musculares
- Debriefing e reflexão
- OS CINCO TIBETANOS
- Informações gerais e história
- Origem e objetivo dos cinco tibetanos
- Exercícios individuais
- Os tibetanos: O pião
- Tibetanos: A vela
- Tibetanos: A Lua Crescente
- Tibetano: A ponte
- Tibetano: A montanha
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Teoria do stress
No mundo moderno de hoje, o stress é algo que todos já experimentaram. O stress foi mesmo descrito pela Organização Mundial de Saúde como a ameaça do século para a saúde.
Por conseguinte, é importante que os formadores também lidem com ele e é ainda mais importante que os formadores de relaxamento estejam bem familiarizados com ele.
Esta unidade começa com informação de base sobre a teoria do stress e as definições de stress. A biologia do mecanismo do stress é também discutida e os aspectos fisiológicos são associados ao stress.
No decurso deste programa de formação, os participantes do curso lidam com várias abordagens, como a abordagem orientada para a reação ou a abordagem transacional. São apresentados vários modelos e esquemas experimentados e testados.
Após uma sessão prática em que os participantes trabalham de forma autónoma, o esquema SORK é analisado em profundidade e são discutidos os factores de stress pessoais e os factores específicos do organismo, bem como os padrões de reação e as consequências pessoais.
Os efeitos do stress e as formas e técnicas de lidar com o stress são também explicados aos participantes do curso e ilustrados com diagramas. Além disso, são introduzidas técnicas de relaxamento e o termo relaxamento é discutido e associado a termos relacionados.
Por conseguinte, é importante que os formadores também lidem com ele e é ainda mais importante que os formadores de relaxamento estejam bem familiarizados com ele.
Esta unidade começa com informação de base sobre a teoria do stress e as definições de stress. A biologia do mecanismo do stress é também discutida e os aspectos fisiológicos são associados ao stress.
No decurso deste programa de formação, os participantes do curso lidam com várias abordagens, como a abordagem orientada para a reação ou a abordagem transacional. São apresentados vários modelos e esquemas experimentados e testados.
Após uma sessão prática em que os participantes trabalham de forma autónoma, o esquema SORK é analisado em profundidade e são discutidos os factores de stress pessoais e os factores específicos do organismo, bem como os padrões de reação e as consequências pessoais.
Os efeitos do stress e as formas e técnicas de lidar com o stress são também explicados aos participantes do curso e ilustrados com diagramas. Além disso, são introduzidas técnicas de relaxamento e o termo relaxamento é discutido e associado a termos relacionados.
- INTRODUÇÃO
- O stress como um risco para a saúde
- Historial e definições
- MECANISMO DO STRESS
- Comparação: Idade da Pedra vs. Homem moderno
- O sistema nervoso autónomo e o seu papel
- ABORDAGENS E TEORIAS DO STRESS
- Modelos orientados para a reação
- Estímulos desencadeadores de stress e investigação sobre acontecimentos de vida
- Teoria da personalidade e abordagens transaccionais
- Modelo SORKC: visão sistémica dos processos de stress
- AUTO-REFLEXÃO
- Factores de stress pessoais, avaliações e abordagens de sobrevivência
- Reflexão sobre reacções e consequências pessoais
- MENSURABILIDADE DO STRESS
- Métodos e instrumentos para medir o stress
- Biofeedback e outros métodos
- ENFRENTAMENTO E GESTÃO DO STRESS
- Técnicas de alívio imediato
- Técnicas de relaxamento a longo prazo
- MEDIDAS DE APOIO À GESTÃO DO STRESS
- Ioga, Tai Chi, Qigong e outros métodos
- Modelo de salutogénese: ênfase na manutenção da saúde
- O RELAXAMENTO E A SUA IMPORTÂNCIA
- Definições e efeitos científicos
- Efeitos no corpo e na mente
- Diferentes níveis de relaxamento
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A página está a ser revista
O sítio estará novamente operacional em breve. Se necessitar de mais informações, contacte a nossa equipa de assistência: [email protected]
Financiamento e licença para formação - como funciona
Posso obter financiamento para o meu treino?
Há uma variedade de opções de financiamento para programas de formação na Academia de Desporto Flexyfit. O financiamento específico do Estado e da UE, bem como as opções relacionadas com os impostos, constituem a base para isso.
No entanto, gostaríamos de salientar que o respetivo organismo de financiamento é o único responsável pela decisão sobre a atribuição e o montante do financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a encontrar um organismo de financiamento adequado e a compilar todas as informações sobre o curso necessárias para um pedido de financiamento. A candidatura deve ser apresentada aos centros de financiamento.
Pode encontrar uma visão geral dos centros de financiamento mais importantes aqui.
Como é que o financiamento funciona?
Consoante a organização de financiamento, os custos da formação são pagos diretamente após a confirmação do pedido de financiamento (por exemplo, AMS) ou reembolsados total ou parcialmente após a conclusão com êxito da formação (por exemplo, waff). Informe-se junto das organizações de financiamento sobre as modalidades de financiamento.
Posso tirar uma licença para formação durante o programa de formação?
Sim, a maioria dos nossos cursos é adequada para uma licença para formação.
Se pretender continuar a sua formação sem rescindir o seu contrato de trabalho, pode organizar uma licença para formação com a sua entidade patronal. Isto significa que será dispensado do trabalho durante a duração do programa de formação.
Planeie já a sua licença para formação connosco! Teremos todo o prazer em esclarecer consigo as suas necessidades individuais de formação numa consulta pessoal e sem compromisso.
Como funciona a licença para formação?
Pode gozar a sua licença para formação durante um período máximo de 1 ano num período de 4 anos - existem 3 opções:
- Licença para formação repartida por 12 meses
- Licença para estudos fraccionada, mas cada parte deve ter uma duração mínima de 2 meses. As partes devem ser gozadas num período de 4 anos.
- Licença para estudos com licença para estudos a tempo parcial repartida por 2 anos
É importante que a sua entidade patronal concorde com a licença para formação. Deve comprovar o cumprimento dos planos de formação emitidos por nós até 20 horas por semana no caso de uma licença para formação a tempo inteiro, ou pelo menos 10 horas no caso de uma licença para formação a tempo parcial.
Deve apresentar regularmente provas do progresso da sua formação. Por exemplo, sob a forma de exames ou de confirmação de presença, que receberá da nossa parte.
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Perguntas mais frequentes
Tudo o que é bom vem em três
Porquê escolher apenas uma especialização quando se pode simplesmente combinar conhecimentos de várias áreas? Com o pacote básico Sport Vital, adquire conhecimentos de treino de nutrição, treino de fitness e treino de relaxamento. Isto permite-lhe fornecer aos seus clientes um apoio completo no seu caminho para uma vida quotidiana mais saudável.
Aprenda a compreender as ligações entre estas 3 áreas vitais. Que dieta ajuda a combater o stress e que alimentos podem apoiar a construção muscular? Como é que o desporto me ajuda a relaxar e porque é que consigo melhores resultados no desporto com uma mentalidade relaxada? Neste curso abrangente de ensino à distância on-line, damos-lhe as ferramentas que você precisa para começar com sucesso como um treinador com perspetiva.
O que é que este curso abrange?
Para além de uma formação abrangente sobre a teoria do stress, o nosso programa de ensino à distância também lhe ensina estratégias para reduzir e evitar o stress . Para além da teoria, há também muita prática. Com o relaxamento muscular progressivo e o treino autogénico , damos-lhe a conhecer mais detalhadamente duas técnicas de relaxamento bem conhecidas e eficazes.
Após a inscrição, todos os documentos e vídeos estarão disponíveis 24 horas por dia. Pode assim adaptar perfeitamente a formação em linha ao seu horário.
Tem perguntas específicas sobre o programa de formação?
Teremos todo o prazer em ajudá-lo por telefone, correio eletrónico ou chat. No entanto, poderá encontrar a resposta à sua pergunta nas nossas FAQ gerais ou nas FAQ do formador de relaxamento.
É atribuído o seguinte certificado (em várias línguas DE, EN, ES):
"Formador de relaxamento para adultos licença B"
"Formador denutrição para a carta B"
"Licença detreinador de fitness B"
"Formador de relaxamento para adultos carta de conduçãoB"
"Formador de nutrição para a carta B"
"Formador defitness licença B"
Aprovado pela ZFU
Os cursos incluídos no pacote básico Sport Vital são aprovados pela Agência Central Estatal para o Ensino à Distância (ZFU), incluindo o seminário de competência desportiva (número de aprovação: 7324018c)
"Formador de relaxamento para adultos licença B"
"Formador denutrição para a carta B"
"Licença detreinador de fitness B"
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"Formador de nutrição para a carta B"
"Formador defitness licença B"
Aprovado pela ZFU
Os cursos incluídos no pacote básico Sport Vital são aprovados pela Agência Central Estatal para o Ensino à Distância (ZFU), incluindo o seminário de competência desportiva (número de aprovação: 7324018c)
- Licença de treinador de fitness B: N.º de aprovação: 7324018
- Licença B de treinador de nutrição: Autorização n.º: 7343919
- Formador de relaxamento Licença B: Alvará n.º: 7344319
Conteúdo do curso - o que vai aprender durante a sua formação
Âmbito da aprendizagem
835 E | Âmbito de aplicação
SPK
200
Experiência desportiva
EL
509
eLearning | Auto-estudo
RE
18
Pesquisa bibliográfica
TE
90
Realização prática
AE
18
Tarefas e exames adicionais
Os nossos programas de formação são geralmente elegíveis para financiamento. O organismo de financiamento relevante decidirá se é elegível para financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a compilar todas as informações necessárias sobre o curso para o seu pedido de financiamento.
Naturalmente, estaremos disponíveis para o aconselhar ao longo de todo o processo e para o apoiar desde o pedido inicial até à apresentação da sua candidatura. Contacte-nos - nós garantiremos que está tão bem preparado quanto possível!
Módulo Conhecimentos especializados da PF Sports
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Anatomia
Formamos os melhores treinadores da indústria do fitness. Apoiamos e orientamos os nossos formandos do início ao fim e mais além.
A anatomia funcional é a base para todos os formadores no sector do desporto e da saúde. Este curso especializado irá proporcionar-lhe uma visão abrangente da anatomia do corpo humano, dando-lhe um conhecimento profundo.
O curso foi concebido para ser tão vivo e compreensível quanto possível, com a ajuda de várias técnicas de ensino e aprendizagem - adaptadas às necessidades dos treinadores de fitness e pessoais.
O objetivo é reconhecer as ligações entre as sequências de movimentos e compreender os termos técnicos latinos mais importantes.
- CIÊNCIA CELULAR (CITOLOGIA)
- Estrutura geral da célula
- CIÊNCIA DOS TECIDOS (HISTOLOGIA)
- Tecido epitelial
- TECIDO CONJUNTIVO, DE SUPORTE E MUSCULAR
- O tecido conjuntivo
- O tecido de suporte
- Tecido muscular
- TECIDO NERVOSO
- Demarcação funcional e estrutural
- Estrutura de uma célula nervosa
- Estruturas auxiliares do tecido nervoso
- Tarefa do tecido nervoso
- ORIENTAÇÃO NO CORPO HUMANO
- Eixos e planos principais
- Designações de posição e direção
- TEORIA DOS OSSOS (OSTEOLOGIA)
- Tipos de ossos
- Tronco
- Extremidade superior
- Extremidade inferior
- ARTICULAÇÕES
- Tipos de articulações
- Dispositivos auxiliares das articulações
- Descrição do movimento articular
- Formas das articulações
- As articulações mais importantes
- MÚSCULO ESTRIADO
- Estrutura muscular
- Classificação dos tipos de músculos
- Dispositivos auxiliares do sistema músculo-esquelético ativo
- M. TRAPEZIUS (MÚSCULO TRAPÉZIO)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MÚSCULO ROMBOIDE GRANDE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MÚSCULO SERRÁTIL ANTERIOR)
- M. DELTÓIDE (MÚSCULO DELTÓIDE)
- M. PECTORALIS MAJOR (MÚSCULO PEITORAL MAIOR)
- M. LATISSIMUS DORSI (MÚSCULO LARGO DAS COSTAS)
- A COIFA DOS ROTADORES
- M. infraspinatus (músculo infra-espinhoso)
- M. supraspinatus (músculo latissimus superior)
- M. teres minor (pequeno músculo redondo)
- M. subscapularis (músculo da escápula inferior)
- M. BÍCEPS BRAQUIAL (FLEXOR DO BRAÇO COM DUAS CABEÇAS)
- M. BRAQUIALIS (FLEXOR DO BRAÇO)
- M. BRAQUIORRADIAL (MÚSCULO RADIAL DO BRAÇO)
- M. TRÍCEPS BRAQUIAL (EXTENSOR DO BRAÇO COM TRÊS CABEÇAS)
- M. ILIOPSOAS (MÚSCULO LOMBAR)
- M. psoas maior e m. psoas menor
- M. iliacus (músculo ilíaco)
- M. GLÚTEO MÉDIO (MÚSCULO GLÚTEO MÉDIO)
- M. GLÚTEO MÍNIMO (MÚSCULO GLÚTEO PEQUENO)
- M. TENSOR DA FÁSCIA LATA (MÚSCULO DOS ISQUIOTIBIAIS)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MÚSCULO QUADRÚPEDE DA COXA)
- M. BICEPS FEMORIS (MÚSCULO BICÉFALO DA COXA)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MÚSCULO DO TENDÃO DA PLACA)
- M. SEMITENDINOSO (MÚSCULO SEMI-TENDINOSO)
- M. SARTORIUS (MÚSCULO SARTÓRIO)
- M. PECTINEUS (MÚSCULO DA CRISTA)
- M. GRACILIS (MÚSCULO DELGADO)
- M. ADUTOR LONGO (EXTENSOR LONGO DA COXA)
- M. ADUTOR CURTO (EXTENSOR CURTO DA COXA)
- M. ADUTOR MAGNO (EXTENSOR LARGO DA COXA)
- M. GASTROCNÉMIO (MÚSCULO GÉMEO DA BARRIGA DA PERNA)
- M. SOLEUS (MÚSCULO DO TORRÃO)
- M. TIBIAL ANTERIOR (MÚSCULO ANTERIOR DA CANELA)
- M. TIBIAL POSTERIOR (MÚSCULO POSTERIOR DA CANELA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MÚSCULO RECTO DO ABDÓMEN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO INTERNO)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO EXTERNO)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MÚSCULO TRANSVERSO DO ABDÓMEN)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MÚSCULO QUADRANGULAR LOMBAR)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- ESTICADOR DE COSTAS
- LISTA VOCABULAR
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Nutrição
Na nutrição desportiva geral, os nossos participantes são introduzidos aos princípios básicos da nutrição.
Como base, é discutida a composição da nossa dieta com macro e micronutrientes, bem como o balanço hídrico. Para compreender as várias inter-relações, o balanço energético é discutido em pormenor.
Além disso, é discutido o efeito dos componentes nutricionais individuais no corpo humano e a sua importância no desporto .
- ABORDAGENS À NUTRIÇÃO
- Abordagem científica
- Abordagens alternativas
- Dietas modernas de rendimento
- Estado atual e estado desejado
- PRINCÍPIOS BÁSICOS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
- Macronutrientes
- Micronutrientes
- Balanço hídrico geral
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Primeiros socorros e lesões desportivas
Como as lesões são um acontecimento diário no desporto, é importante conhecer as causas e as consequências das lesões mais comuns. Se o pior acontecer, o personal trainer deve ser capaz de reagir rápida e corretamente!
A compreensão dos vários padrões de lesão também ajuda a evitar que estas ocorram em primeiro lugar.
- PRIMEIROS SOCORROS
- Reconhecer uma situação de emergência
- Procedimento de reanimação
- Factores de risco seleccionados
- Problemas térmicos
- LESÕES DESPORTIVAS - EMERGÊNCIAS
- Fratura exposta
- Fratura basilar do crânio
- Lesão da coluna vertebral
- LESÕES DESPORTIVAS DO APARELHO DE MOVIMENTO ACTIVO
- Diferenciação: lesões agudas e lesões por uso excessivo
- Princípio P-E-C-H
- hematoma
- Contusão
- Estirpe muscular/rutura de fibras musculares/rutura muscular
- Miogelose
- Lesões de utilização excessiva do sistema músculo-esquelético ativo
- LESÕES DESPORTIVAS DO SISTEMA MÚSCULO-ESQUELÉTICO PASSIVO
- Fracturas e tipos de fratura
- Lesões articulares
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Fundamentos da promoção da saúde no local de trabalho
Em muitas empresas, a promoção da saúde no local de trabalho tornou-se um método popular para melhorar a saúde dos trabalhadores, prevenir doenças e, assim, melhorar o seu bem-estar.
A razão pela qual a promoção da saúde no local de trabalho é tão importante é demonstrada numa introdução à promoção da saúde no local de trabalho, os desafios da promoção da saúde no local de trabalho são apresentados e as doenças organizacionais comuns são discutidas.
Os participantes no curso ficarão também a conhecer os factores de sucesso da promoção da saúde no local de trabalho, os benefícios para os trabalhadores e para a organização e, claro, as melhores práticas e ferramentas.
Para tal, são apresentados vários campos de atividade e medidas e os participantes no curso são informados sobre como entrar nessas empresas, elaborar conceitos e esclarecer outras questões organizacionais importantes.
Os participantes no curso terão acesso a exemplos práticos e terão também a oportunidade de aplicar o que aprenderam num trabalho de grupo.
- INTRODUÇÃO
- Definição de saúde
- Tarefas de um projeto BGF
- Desafios para o projeto BGF
- FACTORES DE SUCESSO DA BGF
- Benefícios para os trabalhadores
- Benefícios para a empresa
- Instrumentos e domínios de atividade comprovados
- PRIMEIROS PASSOS COMO FORMADOR NO DOMÍNIO DA BGF
- Questões gerais
- ALTERAÇÕES RELACIONADAS COM A SAÚDE
- Sistema músculo-esquelético ativo e passivo
- Sistema cardiovascular
- Nutrição
- Gestão do stress
- DOENÇAS ORGANIZACIONAIS
- Mobbing
- burnout
- Demissão interior
- RECOMENDAÇÕES DE EXERCÍCIOS
- Postura correcta no local de trabalho
- Alongamento e reforço dos músculos dos ombros
- Alongamento dos músculos do peito e da parte superior das costas
- Alongamento dos glúteos e dos músculos centrais
- Reforço dos músculos das costas com o Theraband
- Fortalecimento dos músculos extensores das costas
- Outros exercícios de alongamento e fortalecimento
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Trabalho orientado para o cliente
O objetivo da unidade de trabalho orientada para o cliente é dar aos participantes no curso uma visão do marketing, para que possam mais tarde posicionar-se bem no mercado como treinadores e facilitar a sua entrada no mercado.
Para tal, começamos por definir o que é o marketing e porque é que também é relevante para os personal trainers.
Além disso, são explicados termos comuns de marketing, como USP, benefícios, posicionamento, etc., e vários modelos de marketing, como a fórmula SMART, o marketing mix 4P e outros.
Naturalmente, a comunicação entre treinadores e clientes não é esquecida nesta unidade. São introduzidos vários aspectos da comunicação e regras para uma comunicação bem sucedida e são apresentados exemplos.
No final desta unidade, os participantes do curso devem ser capazes de se posicionar a si próprios e ao seu produto ou serviço no mercado utilizando uma estratégia de marketing e vendê-lo com sucesso.
- O PAPEL DO FORMADOR
- NOÇÕES BÁSICAS DE MARKETING
- Definição de marketing
- Os primeiros passos
- OS 4P'S DO MARKETING
- PONTOS IMPORTANTES PARA O FORMADOR
- A identidade da empresa
- Factores que influenciam a atividade desportiva
- Personal Trainer - Vendas
- OS PRINCÍPIOS BÁSICOS DA COMUNICAÇÃO
- Regras de comunicação e aparência de um personal trainer
- Noções básicas de comunicação
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Fisiologia
Um bom conhecimento da fisiologia humana e das funções associadas no corpo é um pré-requisito necessário para todos os treinadores que trabalham na área do desporto, a fim de realizarem corretamente o seu trabalho.
Este curso vai tornar as inter-relações do organismo humano"compreensíveis" para si. Viaje connosco através do corpo humano e compreenda as funções do organismo para a sua nova carreira no desporto.
A disciplina explora o fornecimento de energia do músculo, o sistema cardiovascular e o sistema respiratório de uma forma prática e emocionante.
Uma boa educação desportiva começa na base, com a anatomia e a fisiologia.
- O QUE É A FISIOLOGIA?
- O SISTEMA CARDIOVASCULAR
- O coração - forma e posição
- Anatomia do coração
- O sistema de excitação e estimulação
- O funcionamento do coração
- O sistema vascular
- A circulação sanguínea
- Parâmetros importantes do sistema cardiovascular
- Reacções de adaptação do sistema cardiovascular
- Regulação do sistema circulatório
- Doenças do sistema cardiovascular
- O SANGUE
- Composição do sangue
- Propriedades dos grupos sanguíneos
- O SISTEMA IMUNITÁRIO
- Resposta imunitária
- O sistema linfático
- Órgãos linfáticos
- OS PULMÕES E A RESPIRAÇÃO
- O sistema respiratório
- O trato respiratório superior
- O trato respiratório inferior
- Funções do sistema respiratório
- Perturbações do sistema respiratório
- O EQUILÍBRIO ÁCIDO-BASE
- Regulação respiratória
- Regulação metabólica
- Perturbações do equilíbrio ácido-base
- O SISTEMA NERVOSO
- Classificação espacial do sistema nervoso
- Classificação funcional do sistema nervoso
- Reflexos
- Origem de um movimento
- Analisadores
- DIGESTÃO
- Os órgãos digestivos
- Fisiologia da nutrição
- METABOLISMO ENERGÉTICO E FORNECIMENTO DE ENERGIA
- Adenosina trifosfato (ATP)
- Vias de fornecimento de energia
- Doenças e distúrbios metabólicos
- ENDOCRINOLOGIA
- Hormonas
- A glândula pituitária
- FISIOLOGIA MUSCULAR
- Tecidos e órgãos
- Mecanismo molecular da contração muscular
- Músculos lisos e estriados
- Origem, inserção e possibilidades de movimento
- Direção do movimento, função e inervação
- Propriocepção
- Musculatura estática (postural) e dinâmica (movimento)
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Psicologia do desporto - comunicação e motivação
Este curso prepara os participantes para serem capazes de comunicar com sucesso com os clientes a todos os níveis. Além disso, os participantes serão convidados a analisar os seus próprios objectivos e motivações, a fim de compreenderem melhor os dos seus clientes.
Definir os objectivos certos e dar feedback corretamente também fazem parte do curso!
A gestão do stress e várias estratégias de aprendizagem são também apresentadas aos participantes para que possam aplicá-las após o curso.
- OBJECTIVOS
- Fórmula inteligente para os objectivos
- Tipos de objectivos
- APRENDIZAGEM
- Tipos de aprendizagem
- STRESS, ANSIEDADE E AUTO-CONFIANÇA
- Catálogo de gestão do stress
- Auto-consciência
- Ansiedade
- MOTIVOS E MOTIVAÇÃO
- Tipos de motivação
- Motivos primários
- Necessidades básicas no desporto
- Técnicas de motivação
- Técnicas de regeneração
- O trabalho
- COMUNICAÇÃO
-
- Circularidade dos comportamentos - Pensamento sistémico
- Formas de comunicação
- As 4 faces de uma mensagem
- Critérios de comunicação
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicação não violenta:
- Feedback
- Utilização + objetivo da comunicação
- Técnicas de conversação + resistência
- Resistência durante as conversas
- Técnicas para lidar com objecções/resistência
- Liderança e autoridade
- Pontos adicionais sobre o tema da comunicação
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Teoria da formação
A primeira parte da teoria do treino ensina os fundamentos do treino, tais como os princípios do treino, os princípios da organização do treino, os métodos de treino e os factores do desempenho atlético.
Uma vez que o rendimento, o diagnóstico do rendimento, o treino e a competição estão intimamente relacionados, são também ensinados em conformidade no curso.
Na segunda parte da teoria do treino, o treino é definido e avaliado como um processo de ação complexo e em ligação com o planeamento, a execução e a avaliação.
Uma parte importante da teoria da formação continua a ser a conceção de planos de formação, que é ensinada na prática com exemplos das possibilidades de conceção de um plano de formação.
Para aprofundar ainda mais a ciência do treino, trabalhámos com oradores internacionais de topo, como o Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, desenvolvemos também um workshop em vídeo sobre o tema do treino em altitude.
- DEFINIÇÃO DE TREINO
- Desempenho atlético complexo - componentes do desempenho
- Princípios biológicos do treino
- Componentes da carga
- Os princípios da conceção do treino
- Sobrecargas
- Adaptações funcionais através do treino do movimento
- FACTORES DO DESEMPENHO ATLÉTICO
- Objectivos do treino
- Conteúdo do treino
- Métodos de treino
- Equipamento de treino
- As principais formas de treino motor desportivo
- TREINO CONDICIONADO - RESISTÊNCIA
- Mudanças adaptativas positivas através do treino de resistência
- Formas de resistência
- Métodos de treino da resistência
- TREINO DA FORÇA
- Efeitos do treino da força nos músculos esqueléticos
- Métodos de trabalho da musculatura
- Tipos de fibras musculares
- Métodos de treino da força
- Princípios metodológicos gerais
- Técnicas de intensificação
- Equipamentos de treino
- Formas de organização
- TREINO DE VELOCIDADE
- Treino para melhorar a velocidade de ação e de frequência
- Treino para melhorar a velocidade de reação
- A velocidade como capacidade complexa
- TREINO DA AGILIDADE
- Determinantes da agilidade
- Princípios metodológicos - treino da flexibilidade
- Métodos de alongamento
- Componentes de carga dos métodos de alongamento
- COORDENAÇÃO
- As capacidades coordenativas
- Aspectos da coordenação
- TREINO DA TÉCNICA
- Princípios fisiológicos das sequências de movimentos
- Aprendizagem motora (aprendizagem das técnicas desportivas)
- Métodos e princípios metodológicos do treino da técnica
- METODOLOGIA DO TREINO
- Princípios metodológicos de base
- Série metódica de exercícios
- A sessão de treino
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Módulo Licença de treinador de fitness B
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Treino de força assistido por equipamento
A disciplina "Treino de força assistido por aparelhos" faz parte da formação da licença de instrutor de fitness B e trata do treino sistemático da força em aparelhos de treino fixos. A tónica é colocada no controlo dos movimentos, no controlo da carga e na adaptação individual do treino aos diferentes grupos-alvo.
Aspectos básicos
No treino de força com apoio de equipamento, os músculos são carregados através de trajectórias de movimento guiadas mecanicamente. Isto permite uma tensão direcionada e controlada em grupos musculares individuais e oferece uma forma segura de treino, especialmente para principiantes, pessoas com mobilidade reduzida ou num contexto de reabilitação.
Objectivos da disciplina
- Ensinar os princípios biomecânicos básicos do treino em aparelhos
- Ajustes corretos do equipamento e execução dos exercícios
- Dosear a carga de acordo com o objetivo de treino e o nível de desempenho
- Reconhecer e evitar erros típicos na utilização do equipamento
Conteúdos
Os seguintes tópicos são abordados no âmbito da disciplina:
- Diferenças entre os métodos de treino de força livre e guiado
- Planeamento do treino com equipamento fixo
- Introdução aos parques de equipamentos e aos sistemas de circuitos de equipamentos normalizados
- Controlo do treino em termos de repetições, intensidade e regeneração
Aplicação no treino quotidiano
O conteúdo desta disciplina constitui uma base para o trabalho prático em centros de fitness ou instalações de saúde. Os diplomados estão aptos a criar e a orientar programas de treino individuais com equipamentos e a pô-los em prática de forma segura.
- INTRODUÇÃO
- Grupos-alvo
- Vantagens e desvantagens da formação em equipamento
- Instruções gerais de segurança
- TREINO DOS MÚSCULOS DAS PERNAS
- Leg Press
- Extensão de pernas
- Flexão de pernas
- Abdutor
- Adutor
- Rotação-panturrilha
- Máquina de glúteos
- TREINO DOS MÚSCULOS PEITORAIS
- Pressão no peito
- Inclinação do peito
- Máquina peitoral
- TREINO DOS MÚSCULOS DAS COSTAS
- Lat-Mashine
- Remada baixa e polia
- Parte inferior das costas
- Hiperextensão
- TREINO DOS MÚSCULOS DOS OMBROS
- Prensa de ombros
- Mashine do Delt
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Sessões práticas de fitness trainer Licença B
A realização de sessões de treino prático é um elemento essencial para a obtenção da carta de condução de instrutor de fitness B.
A aprendizagem da anatomia do corpo humano, em particular a origem e a inserção dos músculos, é importante para uma preparação óptima para o exame. É igualmente importante documentar as sessões práticas. O registo serve para dar uma visão global das sessões de formação realizadas, dos objectivos alcançados e das experiências pessoais dos participantes.
Estão previstas 30 unidades de formação em que os participantes devem pôr em prática os conhecimentos adquiridos. Cada uma destas unidades é registada pelos participantes sob a sua própria responsabilidade. Ao fazê-lo, devem demonstrar que são capazes de preparar, realizar e analisar uma sessão de treino de forma autónoma.
A licença de instrutor de fitness B é um dos nossos cursos de formação mais pequenos para adquirir conhecimentos básicos nas áreas do treino de força com grandes equipamentos, anatomia, fisiologia, teoria do treino e muito mais.
É importante organizar a formação de modo a que os participantes compreendam os exercícios e os possam executar em segurança. Os participantes recebem um guia para as sessões práticas, que podem utilizar para registar o protocolo de treino.
Devem ser apresentadas provas das unidades concluídas, como uma confirmação escrita de um formador ou capturas de ecrã de uma aplicação de formação.
- Os capítulos pormenorizados sobre o assunto estarão disponíveis em breve aqui!
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Módulo Licença de treinador de nutrição B
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Aconselhamento e apoio nutricional
Na disciplina de recomendações e cuidados nutricionais, aprenderá os conceitos básicos de nutrição e de necessidades nutricionais. Adquirirá os conhecimentos que lhe permitirão fazer recomendações bem fundamentadas para cobrir as necessidades nutricionais.
As definições de uma dieta saudável de acordo com as directrizes das sociedades de nutrição são discutidas em conjunto. Além disso, será explicada a base jurídica, a fim de esclarecer quais os serviços que está autorizado a oferecer aos seus clientes ou participantes após a conclusão da formação.
O curso também apresenta as sociedades nutricionais nacionais e internacionais, bem como a categorização nutricional recomendada pela DGE, ÖGE e a Sociedade Suíça. Receberá também uma visão geral das recomendações nutricionais de cada país e aprenderá sobre as funções das vitaminas, minerais e oligoelementos no corpo e os seus níveis ideais de ingestão.
- DEFINIÇÕES BÁSICAS
- Definições de nutrição e nutrientes
- Classificação dos nutrientes
- NECESSIDADES EM NUTRIENTES
- O que inclui a necessidade de nutrientes?
- Nível seguro de ingestão
- Necessidade mínima/necessidade básica
- Necessidade para garantir reservas adequadas
- Necessidade média/consumo recomendado
- Necessidades adicionais
- Factores que influenciam as necessidades em nutrientes
- Margem de segurança
- Requisitos para determinar as necessidades de nutrientes
- Exemplos de proteínas e vitamina C
- RECOMENDAÇÕES NUTRICIONAIS
- Sociedades internacionais e nacionais de nutrição
- Tarefas das sociedades de nutrição
- DGE, ÖGE, SGE e as suas recomendações
- As 10 regras do DGE e do ÖGE
- Projectos da DGE e da ÖGE
- ESTADO NUTRICIONAL
- Métodos de determinação do estado nutricional
- Medição do estado nutricional
- Parâmetros de alimentação e parâmetros funcionais
- MÉTODOS DE INQUÉRITO NUTRICIONAL
- Razões para os inquéritos nutricionais
- Métodos indirectos (por exemplo, balanços alimentares)
- Métodos diretos (por exemplo, inquérito de 24 horas, registo nutricional)
- Aplicação e exemplos práticos
- INFORMAÇÃO LEGAL
-
- Aspectos legais para formadores qualificados em nutrição
- Comércio livre e redação comercial
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Formas de nutrição e regimes alimentares
A alimentação atual caracteriza-se pela industrialização , que conduziu a uma crescente difusão dos produtos de conveniência e da comida rápida. Esta evolução tem também um impacto na saúde das pessoas. Cada vez mais pessoas sofrem de obesidade e de doenças relacionadas com a alimentação. Por isso, é importante abordar os temas "formas de nutrição e regimes alimentares" e conhecer as necessidades energéticas individuais.
No âmbito do programa de formação nutrition trainer, na disciplina "Formas de alimentação e dietas", aprenderá a calcular as necessidades energéticas diárias, o consumo de energia e a taxa metabólica basal. Aprenderá também a conhecer os diferentes tipos de dietas consideradas benéficas para a saúde. Estas incluem o vegetarianismo, o veganismo, as dietas com baixo teor de gordura, as dietas cetogénicas e as dietas com baixo teor de hidratos de carbono.
O vegetarianismo é uma forma de dieta em que apenas são consumidos alimentos de origem vegetal. Uma dieta vegana é uma forma de vegetarianismo em que todos os produtos de origem animal, incluindo leite, ovos e mel, são evitados. As dietas com baixo teor de gordura são dietas que evitam o consumo de alimentos ricos em gordura. As dietas cetogénicas são dietas em que o corpo utiliza principalmente as gorduras como fonte de energia. As dietas com baixo teor de hidratos de carbono são dietas em que a proporção de hidratos de carbono nos alimentos é mantida tão baixa quanto possível.
- DIFERENTES TERMOS/DEFINIÇÕES
- Nutrição
- Nutrição saudável
- Nutrição
- Saúde
- Nutrição saudável
- NOÇÕES BÁSICAS DE NUTRIÇÃO
- A alimentação humana
- A alimentação saudável numa perspetiva científica
- Recomendações baseadas em nutrientes
- Recomendações baseadas nos alimentos
- Pontos de crítica
- O BALANÇO ENERGÉTICO
- Energia dos alimentos
- Consumo de energia
- Taxa metabólica basal e factores que a influenciam
- Taxa metabólica de potência e valores PAL
- Valores de referência para a ingestão de energia
- Cálculo das necessidades energéticas
- PRINCÍPIOS BÁSICOS DE UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
- Objectivos e princípios
- Recomendações gerais
- Causas de uma alimentação desequilibrada
- Doenças e erros relacionados com a alimentação
- FORMAS ESPECIAIS DE ALIMENTAÇÃO
-
- Alimentação integral
- Vegetarianismo
- Formas e vantagens
- Desvantagens e estilo de vida
- Veganismo
- Princípio e compatibilidade ambiental
- Dieta paleo
- Princípio, vantagens e inconvenientes
- Dieta pobre em gorduras
- Princípio e inconvenientes
- Dieta cetogénica/dieta anabólica
- Composição dos nutrientes e viabilidade
- Dieta pobre em hidratos de carbono
- Dieta metabólica e suas vantagens
- Dieta de Atkins
- Fases e críticas
- Dieta Dukan
- Fases e princípio
- Dieta de Montignac
- Jejum intermitente
- Princípio e vantagens
- Dieta 10 em 2 ou 1-0
- Macrobiótica
- Princípio e avaliação nutricional-fisiológica
- Ayurveda
- Princípio e doshas
- MTC (Medicina Tradicional Chinesa)
- Princípio e 5 elementos
- Nutrição de alimentos crus
- Princípio e avaliação nutricional-fisiológica
- Equilíbrio ácido-base
- Princípio e avaliação nutricional-fisiológica
- Dieta formulada
- Princípio e produtos
- Exemplos de dietas conhecidas
- Vigilantes do peso
- Conceito e eficácia
- Produtos e vantagens e desvantagens
- Jejum terapêutico
- Tipos e processos físicos
- Indicações e contra-indicações
- Críticas e diretrizes
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Aspectos nutricionais e fisiológicos
Na disciplina de aspectos fisiológicos nutricionais, os participantes aprendem a determinar a composição corporal dos clientes através de vários métodos de medição.
Para além do peso corporal, a composição corporal inclui também a percentagem de gordura corporal, a massa muscular e a massa óssea. O peso corporal é composto pela percentagem de músculo, a percentagem de gordura corporal, a percentagem de osso e a percentagem de água.
A percentagem de gordura corporal é a proporção do peso corporal que consiste em gordura. A composição corporal pode ser determinada através de vários métodos.
Um desses métodos é o modelo de compartimentos, que divide o corpo em diferentes compartimentos contendo nutrientes que diferem em tamanho e concentração de nutrientes. O modelo de compartimentos permite compreender melhor os processos de absorção e distribuição de nutrientes no corpo.
Para além dos aspectos fisiológicos da nutrição, os participantes no programa de formação de treinadores de nutrição também aprendem sobre outros tópicos interessantes.
- MODELOS DE COMPARTIMENTOS
- Compartimentos do corpo e seu significado
- Modelo de um compartimento
- Modelo de dois compartimentos
- Modelo de três compartimentos
- Modelo de quatro compartimentos
- COMPOSIÇÃO CORPORAL
- Alterações na composição corporal ao longo da vida
- Diferenças na composição corporal entre homens e mulheres
- Determinação do fluido corporal total
- Água corporal total e sua distribuição
- DETERMINAÇÃO DOS COMPONENTES CORPORAIS
- Massa corporal magra e teor de gordura
- Valores padrão da percentagem de gordura corporal
- Exemplo prático: Cálculo da composição corporal
- ANTROPOMETRIA
- Medição do corpo e seu significado
- Métodos de medição
- Índice de massa corporal (IMC)
- Índice de Broca
- Rácio cintura-quadril (RCQ)
- Medição da espessura das pregas cutâneas para estimar o teor de gordura corporal
- Determinação do perímetro muscular do braço
- PESAGEM SUBAQUÁTICA E BOD POD
- Princípio da hidrodensitometria
- Medição do volume corporal através da deslocação do ar
- ANÁLISE DA IMPEDÂNCIA BIOELÉCTRICA (BIA)
- Princípio e métodos de medição
- Factores que influenciam a medição
- Interpretação dos resultados
- MÉTODO DE ABSORÇÃO DE RAIOS X DE DUPLA ENERGIA (DEXA)
- Aplicação e vantagens do método DEXA
- Exatidão e adequação a diferentes grupos de pessoas
- APLICAÇÃO PRÁTICA E DETERMINAÇÃO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL
- Dispositivos disponíveis e sua utilização
- Cálculos e medições
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Nutrição desportiva especializada
Nesta parte, são aprofundados os conhecimentos adquiridos na aula "Fundamentos da nutrição desportiva" do módulo básico.
Os participantes ficarão a conhecer a composição ideal da nutrição desportiva para desportos de resistência e de força e a importância das diferenças nas necessidades nutricionais durante as fases de stress e de regeneração dos atletas.
São também abordadas as diferenças nutricionais entre atletas amadores e atletas de competição, bem como a importância dos suplementos nutricionais e a sua utilização sensata.
Nas aulas, os conhecimentos sobre o balanço energético são também repetidos e alargados com conhecimentos sobre a produção de energia, o fornecimento de energia e a glicólise aeróbia/anaeróbia no desporto.
- DESPORTO E NUTRIÇÃO
- Grupos de desempenho
- Balanço energético
- Nutrição desportiva óptima
- Nutrição e esforço desportivo
- Balanço hídrico específico
- Complementos nutricionais (suplementos)
- Nutrição e regeneração
- Excursus - rumores, temas quentes sobre as proteínas
- Apêndice: Análises de produtos
- GRUPOS DE DESEMPENHO
- Atletas profissionais
- Atletas de alto rendimento
- Atletas de competição
- Atletas amadores
- Requisitos e objectivos dos diferentes desportos
- BALANÇO ENERGÉTICO
- Definição de caloria e joule
- Balanço energético
- Armazenamento de energia (ATP, fosfato de creatina, glicogénio, gordura)
- Produção de energia (aeróbia e anaeróbia)
- Factores que influenciam o consumo de energia
- Cálculo da taxa metabólica basal e da taxa metabólica de potência
- Rotação total da energia
- Termogénese
- NUTRIÇÃO DESPORTIVA IDEAL
- Caraterísticas e objectivos de uma nutrição desportiva óptima
- Pirâmide nutricional para desportistas
- Necessidades nutricionais específicas do desporto
- Erros nutricionais e problemas comuns
- Conselhos sobre a seleção de alimentos e métodos de preparação
- NUTRIÇÃO E ESFORÇO DESPORTIVO
- Planeamento das refeições durante o treino
- Nutrição em competição (fase pré-competição, fase de competição, fase pós-competição)
- Carboidratos
- EQUILÍBRIO HÍDRICO EM PARTICULAR
- Importância da ingestão de líquidos
- Osmolaridade e ingredientes das bebidas desportivas
- Sugestões de receitas de bebidas desportivas
- SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS (SUPLEMENTOS)
- Definição e função dos suplementos nutricionais
- Suplementos frequentemente utilizados (suplementos de hidratos de carbono, suplementos de proteínas, BCAA, glutamina, HMB, creatina, carnitina)
- Os micronutrientes e a sua importância no desporto
- Aplicação, dosagem e possíveis efeitos secundários
- NUTRIÇÃO E REGENERAÇÃO
- Importância da ingestão de nutrientes para a regeneração
- Supercompensação
- DIGRESSÃO - RUMORES, TEMAS QUENTES EM TORNO DAS PROTEÍNAS
-
- Necessidades e recomendações em matéria de proteínas
- Princípios como os viciados em proteínas, a inundação de proteínas, o ciclo de proteínas
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Módulo Licença B do formador de relaxamento
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Métodos de relaxamento - uma visão geral
Na primeira parte do tema"Métodos de relaxamento - uma visão geral", é apresentada a situação atual do tema"Stress no trabalho e stress na vida quotidiana" com base em estudos científicos. A partir daí, podem ser deduzidas as possíveis consequências para o indivíduo, bem como para toda a nossa sociedade.
A segunda parte apresenta uma visão geral das diferentes medidas de intervenção. Os diferentes métodos de relaxamento, que são ensinados em pormenor nos outros cursos, são organizados e apresentados com base nos níveis muscular, vegetativo e cognitivo.
A segunda parte apresenta uma visão geral das diferentes medidas de intervenção. Os diferentes métodos de relaxamento, que são ensinados em pormenor nos outros cursos, são organizados e apresentados com base nos níveis muscular, vegetativo e cognitivo.
- INTRODUÇÃO
- Objetivo e relevância dos métodos de relaxamento
- Estrutura e visão geral do curso
- O STRESS NO TRABALHO E NA VIDA QUOTIDIANA
- Definição e tipos de stress
- Causas do stress no ambiente profissional e privado
- Efeitos do stress na saúde
- Consequências sociais e individuais do stress crónico
- Estudos científicos sobre o stress: resultados e evolução
- Resultados da investigação internacional
- Estatísticas e tendências nacionais
- VISÃO GERAL DAS INTERVENÇÕES DE RELAXAMENTO
- Introdução às intervenções de gestão do stress
- Objectivos e metodologia das diferentes formas de relaxamento
- NÍVEL MUSCULAR
- Relaxamento muscular progressivo (RMP) segundo Jacobson
- Treino autogénico
- A atividade física e o seu efeito relaxante
- NÍVEL VEGETATIVO
- Técnicas de respiração e terapias respiratórias
- Biofeedback
- Aplicações para regular o sistema nervoso autónomo
- NÍVEL COGNITIVO
- Treino da atenção plena e técnicas de meditação
- Reestruturação cognitiva para a gestão do stress
- Gestão do stress através do treino mental
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Unidades de prática do treinador de relaxamento Licença B
As sessões práticas são concebidas para permitir que a teoria aprendida seja posta em prática, praticada e consolidada. É utilizada uma linha diretriz para registar 30 unidades de formação em relaxamento.
O objetivo das sessões práticas é praticar e consolidar o que foi aprendido. Pode registar as suas próprias sessões de treino, bem como as sessões de treino de amigos e familiares.
O treino pode ser, por exemplo, um relaxamento muscular progressivo, um treino mental ou autogénico ou exercícios de respiração. Os participantes podem realizar estas unidades sozinhos ou com amigos/parentes. O objetivo é desenvolver a sensibilidade para os métodos de relaxamento, de modo a poderem mais tarde ser instruídos de forma competente como treinadores.
- ESPECIFICAÇÕES E CONDIÇÕES DE ENQUADRAMENTO DAS UNIDADES PRÁTICAS
- Orientações para a execução e documentação
- Notas sobre o registo das sessões de formação
- Orientações para a formação interna e externa
- EXEMPLOS DE FORMAÇÃO
- Métodos de relaxamento muscular
- Métodos de relaxamento mental
- Treino autogénico
- Exercícios respiratórios e técnicas de respiração
- COMPETÊNCIA DO FORMADOR
- Competências para a realização de sessões de treino
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Treino mental e autogénico
Nas últimas décadas, a importância e os benefícios do treino mental têm vindo a ser reconhecidos em muitos domínios, seja no desporto, no trabalho ou na vida privada.
O treino mental oferece várias técnicas para otimizar a concentração e o desempenho de cada indivíduo. Técnicas como o treino autogénico, a visualização, o treino de definição de objectivos, etc., podem ser utilizadas para identificar e explorar o potencial ainda não descoberto.
No domínio do relaxamento, o treino mental ajuda a abrandar o incansável processo de pensamento, a compreendê-lo melhor e, assim, a tornar o relaxamento possível em primeiro lugar. O curso está dividido em partes teóricas e práticas, com muito espaço para a auto-consciência.
- INTRODUÇÃO
- O treino mental e autogénico em resumo
- Objetivo e benefícios do treino
- O TREINO MENTAL
- O que é o treino mental?
- Evolução, diferentes abordagens e diferenciações
- A abordagem ocidental da mente
- O estado de desempenho ótimo: relaxar, ativar, concentrar-se
- Técnicas de psicoregulação
- Métodos de relaxamento
- Métodos de ativação
- Treino de definição de objectivos
- Treino mental
- visualização
- Autosugestão
- Ancoragem
- Treino de definição de objectivos e exemplos práticos
- Treino mental segundo Eberspächer
- Visualizações e impressões sensoriais
- Autosugestão: pensamento positivo
- Movimentos ideomotores e efeito Carpenter
- TREINO AUTOGÉNICO
- Origem e desenvolvimento por Johannes Heinrich Schultz
- Definição e domínios de aplicação
- Relaxamento autogénico e modos de ação
- Níveis básico, intermédio e avançado
- Nível básico: exercícios e técnicas
- Condições gerais e contra-indicações
- Exercícios: Tonificação calma, regulação do peso, calor, respiração e coração, calor abdominal e arrefecimento da testa
- Nível intermédio: Formação de intenções fórmicas
- Nível superior: exercícios de orientação psicológica e níveis de consciência mais profundos
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Relaxamento muscular progressivo
O relaxamento muscular progressivo (RMP), segundo Edmund Jacobson, é ensinado desde 1929. Esta técnica de relaxamento foi cientificamente comprovada.
Muitas instituições, terapeutas e formadores utilizam e recomendam o RMP para ajudar as pessoas a atingir um estado de relaxamento agradável de forma relativamente rápida.
Este método desenvolveu-se consideravelmente desde o seu início e pode agora ser aprendido em apenas algumas horas. Na disciplina"Relaxamento Muscular Progressivo", primeiro é apresentada a base teórica, depois esta técnica é experimentada e praticada de forma autónoma.
Muitas instituições, terapeutas e formadores utilizam e recomendam o RMP para ajudar as pessoas a atingir um estado de relaxamento agradável de forma relativamente rápida.
Este método desenvolveu-se consideravelmente desde o seu início e pode agora ser aprendido em apenas algumas horas. Na disciplina"Relaxamento Muscular Progressivo", primeiro é apresentada a base teórica, depois esta técnica é experimentada e praticada de forma autónoma.
- INTRODUÇÃO
- Visão geral do Relaxamento Muscular Progressivo (PMR)
- Os cinco tibetanos como unidade de exercício complementar
- RELAXAMENTO MUSCULAR PROGRESSIVO (PMR)
- Informações gerais
- Antecedentes históricos e origem por Edmund Jacobson
- Princípios básicos do método
- Função e modo de ação
- Interação entre tensão e relaxamento
- Efeitos físicos e psicológicos
- Contra-indicações e domínios de aplicação
- Notas e restrições de utilização
- Prática do PMR
- Medidas preparatórias e etapas de aplicação
- A sequência de 16 passos dos grupos musculares
- Debriefing e reflexão
- OS CINCO TIBETANOS
- Informações gerais e história
- Origem e objetivo dos cinco tibetanos
- Exercícios individuais
- Os tibetanos: O pião
- Tibetanos: A vela
- Tibetanos: A Lua Crescente
- Tibetano: A ponte
- Tibetano: A montanha
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Teoria do stress
No mundo moderno de hoje, o stress é algo que todos já experimentaram. O stress foi mesmo descrito pela Organização Mundial de Saúde como a ameaça do século para a saúde.
Por conseguinte, é importante que os formadores também lidem com ele e é ainda mais importante que os formadores de relaxamento estejam bem familiarizados com ele.
Esta unidade começa com informação de base sobre a teoria do stress e as definições de stress. A biologia do mecanismo do stress é também discutida e os aspectos fisiológicos são associados ao stress.
No decurso deste programa de formação, os participantes do curso lidam com várias abordagens, como a abordagem orientada para a reação ou a abordagem transacional. São apresentados vários modelos e esquemas experimentados e testados.
Após uma sessão prática em que os participantes trabalham de forma autónoma, o esquema SORK é analisado em profundidade e são discutidos os factores de stress pessoais e os factores específicos do organismo, bem como os padrões de reação e as consequências pessoais.
Os efeitos do stress e as formas e técnicas de lidar com o stress são também explicados aos participantes do curso e ilustrados com diagramas. Além disso, são introduzidas técnicas de relaxamento e o termo relaxamento é discutido e associado a termos relacionados.
Por conseguinte, é importante que os formadores também lidem com ele e é ainda mais importante que os formadores de relaxamento estejam bem familiarizados com ele.
Esta unidade começa com informação de base sobre a teoria do stress e as definições de stress. A biologia do mecanismo do stress é também discutida e os aspectos fisiológicos são associados ao stress.
No decurso deste programa de formação, os participantes do curso lidam com várias abordagens, como a abordagem orientada para a reação ou a abordagem transacional. São apresentados vários modelos e esquemas experimentados e testados.
Após uma sessão prática em que os participantes trabalham de forma autónoma, o esquema SORK é analisado em profundidade e são discutidos os factores de stress pessoais e os factores específicos do organismo, bem como os padrões de reação e as consequências pessoais.
Os efeitos do stress e as formas e técnicas de lidar com o stress são também explicados aos participantes do curso e ilustrados com diagramas. Além disso, são introduzidas técnicas de relaxamento e o termo relaxamento é discutido e associado a termos relacionados.
- INTRODUÇÃO
- O stress como um risco para a saúde
- Historial e definições
- MECANISMO DO STRESS
- Comparação: Idade da Pedra vs. Homem moderno
- O sistema nervoso autónomo e o seu papel
- ABORDAGENS E TEORIAS DO STRESS
- Modelos orientados para a reação
- Estímulos desencadeadores de stress e investigação sobre acontecimentos de vida
- Teoria da personalidade e abordagens transaccionais
- Modelo SORKC: visão sistémica dos processos de stress
- AUTO-REFLEXÃO
- Factores de stress pessoais, avaliações e abordagens de sobrevivência
- Reflexão sobre reacções e consequências pessoais
- MENSURABILIDADE DO STRESS
- Métodos e instrumentos para medir o stress
- Biofeedback e outros métodos
- ENFRENTAMENTO E GESTÃO DO STRESS
- Técnicas de alívio imediato
- Técnicas de relaxamento a longo prazo
- MEDIDAS DE APOIO À GESTÃO DO STRESS
- Ioga, Tai Chi, Qigong e outros métodos
- Modelo de salutogénese: ênfase na manutenção da saúde
- O RELAXAMENTO E A SUA IMPORTÂNCIA
- Definições e efeitos científicos
- Efeitos no corpo e na mente
- Diferentes níveis de relaxamento
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O sítio estará novamente operacional em breve. Se necessitar de mais informações, contacte a nossa equipa de assistência: [email protected]
Financiamento e licença para formação - como funciona
Posso obter financiamento para o meu treino?
Há uma variedade de opções de financiamento para programas de formação na Academia de Desporto Flexyfit. O financiamento específico do Estado e da UE, bem como as opções relacionadas com os impostos, constituem a base para isso.
No entanto, gostaríamos de salientar que o respetivo organismo de financiamento é o único responsável pela decisão sobre a atribuição e o montante do financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a encontrar um organismo de financiamento adequado e a compilar todas as informações sobre o curso necessárias para um pedido de financiamento. A candidatura deve ser apresentada aos centros de financiamento.
Pode encontrar uma visão geral dos centros de financiamento mais importantes aqui.
Como é que o financiamento funciona?
Consoante a organização de financiamento, os custos da formação são pagos diretamente após a confirmação do pedido de financiamento (por exemplo, AMS) ou reembolsados total ou parcialmente após a conclusão com êxito da formação (por exemplo, waff). Informe-se junto das organizações de financiamento sobre as modalidades de financiamento.
Posso tirar uma licença para formação durante o programa de formação?
Sim, a maioria dos nossos cursos é adequada para uma licença para formação.
Se pretender continuar a sua formação sem rescindir o seu contrato de trabalho, pode organizar uma licença para formação com a sua entidade patronal. Isto significa que será dispensado do trabalho durante a duração do programa de formação.
Planeie já a sua licença para formação connosco! Teremos todo o prazer em esclarecer consigo as suas necessidades individuais de formação numa consulta pessoal e sem compromisso.
Como funciona a licença para formação?
Pode gozar a sua licença para formação durante um período máximo de 1 ano num período de 4 anos - existem 3 opções:
- Licença para formação repartida por 12 meses
- Licença para estudos fraccionada, mas cada parte deve ter uma duração mínima de 2 meses. As partes devem ser gozadas num período de 4 anos.
- Licença para estudos com licença para estudos a tempo parcial repartida por 2 anos
É importante que a sua entidade patronal concorde com a licença para formação. Deve comprovar o cumprimento dos planos de formação emitidos por nós até 20 horas por semana no caso de uma licença para formação a tempo inteiro, ou pelo menos 10 horas no caso de uma licença para formação a tempo parcial.
Deve apresentar regularmente provas do progresso da sua formação. Por exemplo, sob a forma de exames ou de confirmação de presença, que receberá da nossa parte.
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Perguntas mais frequentes
Variantes de aprendizagem disponíveis para esta formação
Pacote básico Sports Vitality
Informações de base sobre as variantes de aprendizagem:
- O conteúdo da formação é o mesmo para cada variante de aprendizagem
- O período de exame, a duração da formação e o procedimento de exame são independentes da variante de aprendizagem
- Pode passar do ensino à distância para o ensino presencial ou individual. Também é possível reservar blocos de módulos individuais
- Com a opção de aprendizagem "curso presencial", pode reservar e completar blocos individuais em aulas individuais
- O certificado final não difere, independentemente da variante de aprendizagem em que tenha concluído o curso
- A sua conta na Academia e o conteúdo de aprendizagem permanecerão consigo para o resto da sua vida
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Avaliação
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
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publicado em
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
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publicado em
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
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publicado em
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
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publicado em
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
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publicado em
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
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publicado em
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
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publicado em
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
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publicado em
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
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publicado em
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
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publicado em
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