Ratinguri de top
Acces gratuit securizat acum Încearcă mai întâi, apoi studiază!
Pachet Yoga Pilates
de la € 1.290,- | Curs de învățare la distanță
» noastrePachete de învățare
Învățare flexibilă - opțiunile noastre posibile de învățare pentru curs:
Informații despre curs
Pachet Yoga Pilates
Oportunități de finanțare
Posibilitate de finanțare de până la 100%
Posibilitate de finanțare de până la 100%
Institut recunoscut
ZFU, TÜV certificat & echipa academică de lectori
ZFU, TÜV certificat & echipa academică de lectori
Intrarea este posibilă în orice moment
Materiale de învățare disponibile imediat
Materiale de învățare disponibile imediat
Durata programului de formare
Tu îți stabilești ritmul de învățare - datele de examinare pot fi alese în mod flexibil
Tu îți stabilești ritmul de învățare - datele de examinare pot fi alese în mod flexibil
Contul Academiei pentru totdeauna
Materiale de învățare disponibile pe viață
Materiale de învățare disponibile pe viață
Garanția de restituire a banilor
14 zile drept de anulare (în conformitate cu Legea privind vânzarea la distanță)
14 zile drept de anulare (în conformitate cu Legea privind vânzarea la distanță)
Conținut științific solid
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Recunoscută și certificată
Absolvenții, partenerii și prietenii noștri spun
Echipa noastră va fi bucuroasă să vă consilieze în orice moment prin telefon, chat sau în persoană
Pachet Yoga Pilates
Yoga și Pilates au devenit sporturi la modă în ultimii ani. Ambele se axează pe controlul mișcărilor și concentrare, promovează relaxarea și au un efect pozitiv asupra respirației, flexibilității și forței fizice.
Cu toate acestea, cele două sporturi diferă fundamental și în ceea ce privește originile și dezvoltarea lor, exercițiile și aspectul spiritual. Yoga este o filosofie și un misticism indian străvechi care își are originea în urmă cu aproximativ 5000 de ani. Pilates, pe de altă parte, este o teorie occidentală modernă a mișcării care a fost dezvoltată pentru prima dată în secolul XX de Joseph Pilates.
În acest pachet de formare yoga & Pilates, format din cursurile de licență B pentru profesori de yoga și antrenori Pilates, veți învăța tot ce trebuie să știți despre tehnicile asana în secțiunea de yoga, iar secțiunea de formare Pilates va acoperi totul, de la exerciții de bază la exerciții Pilates avansate, astfel încât să vă puteți instrui și antrena perfect clienții.
Cu opțiunea noastră de învățământ la distanță, rămâneți independent în ceea ce privește timpul și locația, astfel încât vă puteți organiza propriul timp de învățare cu o flexibilitate totală. Indiferent dacă doriți să studiați în timpul săptămânii sau la sfârșit de săptămână, puteți vizita sala noastră de învățare online oricând și de oriunde.
Cu toate acestea, cele două sporturi diferă fundamental și în ceea ce privește originile și dezvoltarea lor, exercițiile și aspectul spiritual. Yoga este o filosofie și un misticism indian străvechi care își are originea în urmă cu aproximativ 5000 de ani. Pilates, pe de altă parte, este o teorie occidentală modernă a mișcării care a fost dezvoltată pentru prima dată în secolul XX de Joseph Pilates.
În acest pachet de formare yoga & Pilates, format din cursurile de licență B pentru profesori de yoga și antrenori Pilates, veți învăța tot ce trebuie să știți despre tehnicile asana în secțiunea de yoga, iar secțiunea de formare Pilates va acoperi totul, de la exerciții de bază la exerciții Pilates avansate, astfel încât să vă puteți instrui și antrena perfect clienții.
Cu opțiunea noastră de învățământ la distanță, rămâneți independent în ceea ce privește timpul și locația, astfel încât vă puteți organiza propriul timp de învățare cu o flexibilitate totală. Indiferent dacă doriți să studiați în timpul săptămânii sau la sfârșit de săptămână, puteți vizita sala noastră de învățare online oricând și de oriunde.
Fișă informativă despre curs
Domeniul de aplicare al învățării
674 E
3
Nivelul EQF
Formarea este orientată către Nivelul EQF 3 »
Începutul cursului
Imediat posibil
Varianta de învățare
Învățământ la distanță
Posibil
Limbi de predare
DE
EN
Toate datele cursului
Găsiți cursul dvs. de clasă
La o privire de ansamblu!
Pachet Yoga Pilates
Începe-ți acum cariera de instructor de yoga și Pilates!
Mai multă forță și calm în viața de zi cu zi
Cum faceți față stresului și ritmului agitat al vieții într-un mod sensibil? Din ce în ce mai mulți oameni aleg un sport care se concentrează nu pe viteză și forță maximă, ci pe concentrare, tensiune corporală și relaxare ca echilibru fizic. Fie că este vorba de yoga, cu tradiția sa milenară din India, sau Pilates, un concept de mișcare mai modern - aceste concepte de mișcare vă oferă o mai bună conștientizare a corpului și pace interioară. Dacă nu vă puteți decide între cele două metode, puteți combina cele mai bune din ambele cu conceptul combinat Yogalates.
Pachetul Yoga-Pilates de la Flexyfit este perfect pentru oricine dorește să obțină o perspectivă asupra lumii yoga și Pilates. Fie că doriți să utilizați cursurile de formare pentru dvs. sau doriți să vă extindeți oferta ca antrenor de fitness și personal pentru clienții dvs. - acest pachet de formare online este începutul ideal.
La ce vă puteți aștepta de la programul nostru de formare?
Programul de formare a profesorilor de yoga include exerciții fizice (15 asanas), tehnici de respirație, exerciții de concentrare și meditație. Accentul nu este pus doar pe întinderea și întărirea mușchilor, ci și pe mobilizarea articulațiilor, a coloanei vertebrale și a întregului schelet. Programul nostru online de formare a profesorilor de yoga vă învață tehnicile exercițiilor asana.
În timpul programului de formare a profesorilor de Pilates, veți învăța despre istoria, filosofia și metoda de formare Pilates. Veți învăța 12 exerciții de bază și 12 exerciții avansate. Programul nostru complet de formare online vă învață metodologia, didactica și cunoștințele despre structura cursurilor de Pilates cu diferite niveluri de dificultate.
Condiții de participare
- Înregistrare online sau în scris
- Condiție fizică de bază
- Vârsta minimă de 18 ani (pentru participanții sub 18 ani, este necesar acordul scris al părinților pentru înregistrare)
- Acces la un dispozitiv conectat la internet cu cameră foto
- Acces la o conexiune stabilă la internet
Certificat de absolvire
Certificatele noastre sunt valabile în întreaga lume și sunt emise în diferite versiuni. La cerere, puteți primi certificatul nostru în mai multe limbi (DE, EN, ES), cu informații specifice fiecărei țări și cu sau fără o notă tipărită.
Toate aceste variante pot fi descărcate online gratuit. În plus, veți primi un certificat la alegere, tipărit pe hârtie specială cu imprimare în relief.
Se acordă următorul certificat (în mai multe limbi DE, EN, ES):
"Pilates Trainer & Yoga Teacher B Licence"
Aveți întrebări specifice despre programul de formare?
Suntem bucuroși să vă ajutăm prin telefon, e-mail sau chat . Cu toate acestea, este posibil să găsiți răspunsul la întrebarea dvs. în FAQ-ul nostru general, FAQ-ul profesorului de yoga sau FAQ-ul instructorului de Pilates.
Conținutul cursului - ce veți învăța în timpul formării
Domeniul de aplicare al învățării
674 E | Domeniul de aplicare
SPK
200
Expertiza sportivă
EL
386
eLearning | Auto-studiu
RE
12
Cercetare literară
TE
60
Realizarea practică
AE
16
Sarcini și examene suplimentare
Programele noastre de formare sunt, în general, eligibile pentru finanțare. Organismul de finanțare relevant va decide dacă sunteți eligibil pentru finanțare.
Vom fi bucuroși să vă sprijinim în compilarea tuturor informațiilor necesare despre curs, de care aveți nevoie pentru cererea dumneavoastră de finanțare.
Desigur, vom fi la dispoziția dumneavoastră pentru a vă consilia pe parcursul întregului proces și pentru a vă sprijini de la solicitarea inițială până la depunerea cererii. Contactați-ne - ne vom asigura că sunteți cât mai bine pregătit posibil!
Modul Expertiza în frumusețe
Afișați toate capitolele subiectelor
Anatomie
Formăm cei mai buni antrenori din industria de fitness. Ne susținem și ne îndrumăm absolvenții de la început până la sfârșit și chiar mai departe.
Anatomia funcțională este baza pentru fiecare antrenor din sectorul sportiv și al sănătății. Acest curs specializat vă va oferi o perspectivă cuprinzătoare asupra anatomiei corpului uman, oferindu-vă cunoștințe aprofundate.
Cursul este conceput pentru a fi cât mai viu și mai ușor de înțeles cu ajutorul diferitelor tehnici de predare și învățare - personalizate în funcție de nevoile antrenorilor de fitness și personal.
Scopul este de a recunoaște conexiunile dintre secvențele de mișcare și de a înțelege cei mai importanți termeni tehnici latini.
- ȘTIINȚA CELULEI (CITOLOGIE)
- Structura generală a celulei
- ȘTIINȚA ȚESUTURILOR (HISTOLOGIE)
- Țesut epitelial
- ȚESUT CONJUNCTIV, DE SUSȚINERE ȘI MUSCULAR
- Țesutul conjunctiv
- Țesutul de susținere
- Țesutul muscular
- ȚESUTUL NERVOS
- Demarcație funcțională și structurală
- Structura unei celule nervoase
- Structuri auxiliare ale țesutului nervos
- Sarcina țesutului nervos
- ORIENTARE PE CORPUL UMAN
- Principalele axe și planuri
- Indicații de poziție și direcție
- ȘTIINȚA OASELOR (OSTEOLOGIE)
- Tipuri de oase
- Trunchi
- Extremitatea superioară
- Extremitatea inferioară
- ARTICULAȚII
- Tipuri
- Dispozitive auxiliare ale articulațiilor
- Descrierea mișcării articulațiilor
- Formele articulațiilor
- Cele mai importante articulații
- MUȘCHIUL STRIAT
- Structura
- Clasificarea tipurilor de mușchi
- Dispozitive auxiliare ale sistemului musculo-scheletal activ
- M. TRAPEZIUS (MUȘCHIUL TRAPEZ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MUȘCHIUL ROMBOID MARE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUȘCHIUL SERRAT ANTERIOR)
- M. DELTOID (MUȘCHIUL DELTOID)
- M. PECTORALIS MAJOR (MUȘCHIUL MARE AL PIEPTULUI)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUȘCHIUL DORSAL LAT)
- MANȘONUL ROTATORILOR
- M. infraspinos (mușchiul infraspinos)
- M. supraspinatus (mușchiul latissimus superior)
- M. teres minor (mușchi rotund mic)
- M. subscapularis (mușchiul omoplatului inferior)
- M. BICEPS BRACHII (FLEXOR CU DOUĂ CAPETE AL BRAȚULUI)
- M. BRAHIALIS (FLEXOR AL BRAȚULUI)
- M. BRACHIORADIALIS (MUȘCHIUL RADIAL AL BRAȚULUI)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR CU TREI CAPETE AL BRAȚULUI)
- M. ILIOPSOAS (MUȘCHI LOMBAR)
- M. psoas major și m. psoas minor
- M. iliacus (muș chiul iliac)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUȘCHI GLUTEAL MIJLOCIU)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUȘCHI GLUTEAL MIC)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUȘCHIUL HAMSTRING)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MUȘCHIUL CU PATRU CAPETE AL COAPSEI)
- M. BICEPS FEMURAL (MUȘCHI CU DOUĂ CAPETE AL COAPSEI)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (MUȘCHIUL TENDONULUI PLĂCII)
- M. SEMITENDINOSUS (MUȘCHI SEMI-TENDINOS)
- M. SARTORIUS (MUȘCHIUL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MUȘCHIUL CRESTEI)
- M. GRACILIS (MUȘCHI SUBȚIRE)
- M. ADDUCTOR LONGUS (EXTENSOR LUNG AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR BREVIS (EXTENSOR SCURT AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (EXTENSOR MARE AL COAPSEI)
- M. GASTROCNEMIUS (MUȘCHIUL GEAMĂN AL GAMBEI)
- M. SOLEUS (MUȘCHIUL GRUMAZULUI)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI ANTERIOARE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI POSTERIOARE)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL DREPT ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHI ABDOMINAL OBLIC INTERN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL ABDOMINAL OBLIC EXTERN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUȘCHI TRANSVERSAL ABDOMINAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUȘ CHIUL LOMBAR CVADRANGULAR)
- DIAFRAGMĂ (DIAFRAGMĂ)
- ÎNTINZĂTOR DE SPATE
- LISTA VOCABULARĂ
Nutriție
În nutriția sportivă generală, participanții noștri sunt introduși la elementele de bază ale nutriției.
Ca bază, se discută compoziția dietei noastre cu macro și micronutrienți, precum și echilibrul hidric. Pentru a înțelege diferitele interrelații, echilibrul energetic este discutat în detaliu.
În plus, sunt discutate efectul componentelor nutriționale individuale asupra corpului uman și importanța lor în sport .
- ABORDĂRI ALE NUTRIȚIEI
- Abordare științifică
- Abordări alternative
- Diete moderne de performanță
- Starea actuală și starea țintă
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE UNEI ALIMENTAȚII SĂNĂTOASE
- Macronutrienți
- Micronutrienți
- Echilibrul general al apei
Primul ajutor și leziuni sportive
Deoarece leziunile sunt un fenomen cotidian în sport, este important să cunoaștem cauzele și consecințele celor mai frecvente leziuni. În cel mai rău caz, antrenorul personal trebuie să fie capabil să reacționeze rapid și corect!
Înțelegerea diferitelor modele de leziuni ajută, de asemenea, la prevenirea apariției acestora în primul rând.
- PRIMUL AJUTOR
- Recunoașterea unei situații de urgență
- Procedura de resuscitare
- Factori de risc selectați
- Probleme termice
- LEZIUNI SPORTIVE - URGENȚE
- Fractură deschisă
- Fractură craniană bazilară
- Leziuni ale coloanei vertebrale
- LEZIUNI SPORTIVE ALE APARATULUI DE MIȘCARE ACTIVĂ
- Diferențiere: leziuni acute și leziuni de suprasolicitare
- Principiul P-E-C-H
- hematom
- contuzie
- Întindere musculară/ ruptură de fibre musculare/ ruptură musculară
- Miogeloză
- Leziuni de suprasolicitare ale sistemului musculo-scheletal activ
- LEZIUNI SPORTIVE ALE SISTEMULUI MUSCULO-SCHELETIC PASIV
- Fracturi și tipuri de fracturi
- Leziuni articulare
Principiile de bază ale promovării sănătății la locul de muncă
În multe companii, promovarea sănătății la locul de muncă a devenit o metodă populară de îmbunătățire a sănătății angajaților, de prevenire a bolilor și, astfel, de îmbunătățire a bunăstării acestora.
Motivele pentru care promovarea sănătății la locul de muncă este atât de importantă sunt demonstrate într-o introducere la promovarea sănătății la locul de muncă, sunt prezentate provocările promovării sănătății la locul de muncă și sunt discutate bolile organizaționale comune.
Participanții la curs vor afla, de asemenea, despre factorii de succes ai promovării sănătății la locul de muncă, despre beneficiile pentru angajați și organizație și, bineînțeles, despre cele mai bune practici și instrumente.
În acest scop, sunt prezentate diverse domenii de activitate și măsuri, iar participanților la curs li se spune, de asemenea, cum să intre în astfel de companii, să elaboreze concepte și să clarifice alte aspecte organizaționale importante.
Participanților la curs le vor fi prezentate exemple practice și vor avea, de asemenea, posibilitatea de a aplica ceea ce au învățat în cadrul lucrărilor de grup.
- INTRODUCERE
- Definiția sănătății
- Sarcinile unui proiect BGF
- Provocări pentru BGF
- FACTORI DE SUCCES PENTRU BGF
- Beneficii pentru angajați
- Beneficii pentru companie
- Instrumente și domenii de activitate dovedite
- PRIMII PAȘI CA FORMATOR ÎN DOMENIUL BGF
- Întrebări generale
- MODIFICĂRI LEGATE DE SĂNĂTATE
- Sistemul musculo-scheletic activ și pasiv
- Sistemul cardiovascular
- Nutriția
- Managementul stresului
- BOLI ORGANIZAȚIONALE
- Mobbing
- burnout
- Demisia interioară
- RECOMANDĂRI PRIVIND EXERCIȚIILE FIZICE
- Postura corectă la locul de muncă
- Întinderea și întărirea mușchilor umerilor
- Întinderea mușchilor pieptului și a părții superioare a spatelui
- Întinderea mușchilor fesieri și a mușchilor de bază
- Consolidarea mușchilor spatelui cu Theraband
- Consolidarea mușchilor extensori ai spatelui
- Alte exerciții de întindere și întărire
Muncă orientată către client
Scopul unității de lucru orientate către client este de a oferi participanților la curs o perspectivă asupra marketingului, astfel încât aceștia să se poată poziționa ulterior bine pe piață ca antrenori și să le faciliteze intrarea pe piață.
În acest scop, vom defini mai întâi ce este de fapt marketingul și de ce este relevant și pentru antrenorii personali.
În plus, sunt explicați termeni comuni de marketing precum USP, beneficii, poziționare etc. și diverse modele de marketing precum formula SMART, mixul de marketing 4P și altele.
Desigur, comunicarea dintre antrenori și clienți nu este uitată în această unitate. Sunt introduse diverse aspecte ale comunicării și reguli pentru o comunicare de succes și sunt prezentate exemple.
La sfârșitul acestei unități, participanții la curs ar trebui să fie capabili să se poziționeze și să își poziționeze produsul sau serviciul pe piață folosind o strategie de marketing și să îl vândă cu succes.
- ROLUL FORMATORULUI
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE MARKETINGULUI
- Definiția marketingului
- Primii pași
- CEI 4P AI MARKETINGULUI
- PUNCTE IMPORTANTE PENTRU FORMATOR
- Identitatea corporativă
- Factorii care influențează activitatea sportivă
- Personal Trainer - Vânzări
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE COMUNICĂRII
- Reguli pentru comunicarea și aspectul unui antrenor personal
- Elemente de bază ale comunicării
Fiziologie
O bună cunoaștere a fiziologiei umane și a funcțiilor asociate în organism este o condiție prealabilă necesară pentru toți antrenorii care lucrează în sectorul sportiv , pentru a-și putea desfășura activitatea în mod corespunzător.
Acest curs vă va face"inteligibile" interrelațiile din organismul uman. Călătoriți cu noi prin corpul uman și înțelegeți funcțiile organismului pentru noua dumneavoastră carieră în sport.
Subiectul explorează alimentarea cu energie a mușchilor, sistemul cardiovascular și sistemul respirator într-un mod practic și captivant.
O bună educație sportivă începe de la bază cu anatomia și fiziologia.
- CE ESTE FIZIOLOGIA?
- SISTEMUL CARDIOVASCULAR
- Inima - formă și poziție
- Anatomia inimii
- Sistemul de excitație și stimulare
- Cum funcționează inima
- Sistemul vascular
- Sistemul circulator
- Parametrii importanți ai sistemului cardiovascular
- Reacțiile de adaptare ale sistemului cardiovascular
- Reglarea sistemului circulator
- Boli ale sistemului cardiovascular
- SÂNGELE
- Compoziția sângelui
- Proprietățile grupelor sanguine
- SISTEMUL IMUNITAR
- Răspunsul imunitar
- Sistemul limfatic
- Organele limfatice
- PLĂMÂNII ȘI RESPIRAȚIA
- Sistemul respirator
- Tractul respirator superior
- Tractul respirator inferior
- Funcțiile sistemului respirator
- Tulburări ale sistemului respirator
- ECHILIBRUL ACIDO-BAZIC
- Reglarea respiratorie
- Reglarea metabolică
- Tulburări ale echilibrului acido-bazic
- SISTEMUL NERVOS
- Clasificarea spațială a sistemului nervos
- Clasificarea funcțională a sistemului nervos
- Reflexe
- Originea unei mișcări
- Analizatori
- DIGESTIA
- Organele digestive
- Fiziologia nutriției
- METABOLISMUL ENERGETIC ȘI APROVIZIONAREA CU ENERGIE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Căile de aprovizionare cu energie
- Boli și tulburări metabolice
- ENDOCRINOLOGIE
- Hormoni
- Glanda pituitară
- FIZIOLOGIA MUSCULARĂ
- Țesut și organ
- Mecanismul molecular al contracției musculare
- Mușchii netezi și striați
- Originea, inserția și posibilitățile de mișcare
- Direcția, funcția și inervația
- Propriocepția
- Musculatura statică (posturală) și dinamică (mișcare)
Psihologia sportului - comunicare și motivație
Acest curs pregătește participanții pentru a putea comunica cu succes cu clienții la toate nivelurile. În plus, participanții vor fi rugați să își analizeze propriile obiective și motivații pentru a le înțelege mai bine pe cele ale clienților lor.
Stabilirea obiectivelor corecte și oferirea corectă de feedback fac, de asemenea, parte din curs!
Gestionarea stresului și diverse strategii de învățare sunt, de asemenea, prezentate participanților, astfel încât aceștia să le poată aplica după curs.
- OBIECTIVE
- Formula inteligentă pentru obiective
- Tipuri de obiective
- ÎNVĂȚAREA
- Tipuri de învățare
- STRES, ANXIETATE ȘI ÎNCREDERE ÎN SINE
- Catalog de gestionare a stresului
- Conștientizarea de sine
- Anxietatea
- MOTIVE ȘI MOTIVAȚIE
- Tipuri de motivație
- Motive primare
- Nevoile de bază în sport
- Tehnici motivaționale
- Tehnici de regenerare
- Munca
- COMUNICARE
-
- Circularitatea comportamentului - Gândirea sistemică
- Forme de comunicare
- Cele 4 fețe ale unui mesaj
- Criterii de comunicare
- Sistemul V-A-K-O-G
- Comunicarea non-violentă:
- Feedback
- Utilizarea + scopul comunicării
- Tehnici de conversație + rezistență
- Rezistența în timpul conversațiilor
- Tehnici de abordare a obiecțiilor/rezistenței
- Leadership și autoritate
- Puncte suplimentare pe tema comunicării
Teoria formării
Prima parte a teoriei antrenamentului predă elementele de bază ale antrenamentului, cum ar fi principiile antrenamentului, principiile organizării antrenamentului, metodele de antrenament și factorii de performanță sportivă.
Deoarece performanța, diagnosticarea performanței, antrenamentul și competiția sunt strâns legate între ele, acestea sunt, de asemenea, predate în mod corespunzător în cadrul cursului.
În a doua parte a teoriei antrenamentului, antrenamentul este definit și evaluat ca un proces complex de acțiune și în legătură cu planificarea, executarea și evaluarea.
O parte importantă a teoriei formării este în continuare proiectarea planurilor de formare, care este predată în practică cu exemple ale posibilităților de proiectare a unui plan de formare.
Pentru a aprofunda și mai mult știința antrenamentului, am colaborat cu vorbitori internaționali de top precum Prof. em. Dr phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, am dezvoltat, de asemenea, un atelier video pe tema antrenamentului la altitudine.
- DEFINIȚIA ANTRENAMENTULUI
- Performanța sportivă complexă - componente ale performanței
- Principiile biologice ale antrenamentului
- Componentele sarcinii
- Principiile de proiectare a antrenamentului
- Suprasarcini
- Adaptări funcționale prin antrenamentul mișcării
- FACTORI AI PERFORMANȚEI ATLETICE
- Obiectivele antrenamentului
- Conținutul antrenamentului
- metode de antrenament
- Echipamentul de antrenament
- Principalele forme de antrenament motor sportiv
- ANTRENAMENTUL CONDIȚIEI - ANDURANȚĂ
- Schimbări adaptative pozitive prin antrenamentul de anduranță
- Forme de anduranță
- Metode de antrenament de anduranță
- ANTRENAMENTUL FORȚEI
- Efectele antrenamentului de forță asupra musculaturii scheletice
- Metodele de lucru ale musculaturii
- Tipuri de fibre musculare
- Metode de formare a forței
- Principii metodologice generale
- Tehnici de intensificare
- Echipamentul de antrenament
- Forme de organizare
- ANTRENAMENTUL VITEZEI
- Pregătirea pentru îmbunătățirea vitezei de acțiune și de frecvență
- Antrenamentul pentru îmbunătățirea vitezei de reacție
- Viteza ca abilitate complexă
- FORMAREA AGILITĂȚII
- Factori determinanți ai agilității
- Principii metodologice - antrenamentul flexibilității
- Metode de stretching
- Componentele de încărcare ale metodelor de stretching
- COORDONAȚIA
- Aptitudinile coordinative
- Aspecte ale coordonării
- ANTRENAMENTUL TEHNIC
- Principiile fiziologice ale secvențelor de mișcare
- Învățarea motrică (învățarea tehnicilor sportive)
- Metode și principii metodologice ale antrenamentului tehnic
- METODOLOGIA ANTRENAMENTULUI
- Principii metodologice de bază
- Seria metodică de exerciții
- Sesiunea de antrenament
Modul Modul de examinare pentru licența de instructor Pilates B
Afișați toate capitolele subiectelor
Exerciții pentru Pilates avansat
Pornind de la exercițiile de bază, participanții la acest subiect învață exerciții avansate precum "Open Leg Rocker" sau "Scissors". Acestea necesită un nivel minim de tensiune și control corporal.
Nivelul de dificultate al diferitelor exerciții poate fi, de asemenea, crescut cu ajutorul echipamentelor suplimentare, cum ar fi inelele Pilates și rolele de spumă. Participanții învață cum să utilizeze aceste echipamente pentru diferite exerciții.
Nivelul de dificultate al diferitelor exerciții poate fi, de asemenea, crescut cu ajutorul echipamentelor suplimentare, cum ar fi inelele Pilates și rolele de spumă. Participanții învață cum să utilizeze aceste echipamente pentru diferite exerciții.
- EXERCIȚII PILATES AVANSATE
- Rostogolire
- Balansoar cu picioare deschise
- Podul umerilor
- Foarfecă
- Teaser
- Rostogolire
- Înot
- Tragerea piciorului
- Îndoire laterală
- Sirena
- Bătăi de călcâi
- Push Up - Roll Down
Exerciții Pilates de bază
În Pilates Basic Exercises, participanții învață executarea precisă a exercițiilor Pilates de bază. Exerciții precum "Hundred", "Leg Stretch" sau "Side Leg Raises" și-au găsit locul în multe antrenamente de acasă, însă executarea incorectă poate face exercițiile ineficiente sau poate duce la accidentări.
Exercițiile sunt explicate participanților pas cu pas - ce grupe musculare sunt activate, cum este adaptată respirația la exercițiu și ce vizualizări pot fi folosite pentru a face exercițiul mai ușor. Există, de asemenea, exemple de modificări și progresii ale exercițiului în cazul în care exercițiile nu pot fi efectuate din cauza disconfortului sau a restricțiilor de mișcare.
Exercițiile sunt explicate participanților pas cu pas - ce grupe musculare sunt activate, cum este adaptată respirația la exercițiu și ce vizualizări pot fi folosite pentru a face exercițiul mai ușor. Există, de asemenea, exemple de modificări și progresii ale exercițiului în cazul în care exercițiile nu pot fi efectuate din cauza disconfortului sau a restricțiilor de mișcare.
- EXERCIȚII DE BAZĂ PILATES
- Sută
- Rostogolire în jos
- Rostogolire în sus
- Cercuri cu un singur picior
- Întindere cu un singur picior
- Întindere cu două picioare
- Rostogolirea ca o minge
- Întinderea coloanei vertebrale
- Lovituri cu un singur picior
- Lovituri de picior duble
- Seria picioarelor laterale
- Lovituri de picior înainte
- Lovituri de picior în sus și în jos
- Lovituri în cerc pe un picior
- Ridicarea piciorului
Termeni și principii în Pilates
Participanții învață termenii care sunt utilizați în mod obișnuit în exercițiile Pilates. De exemplu, ei vor învăța despre interacțiunea complexă a mușchilor care alcătuiesc "centrala electrică", cum funcționează respirația toracică și posturi precum Pilates Box și Pilates V.
Principiile Pilates, precum precizia, controlul și fluiditatea mișcărilor, sunt internalizate de către participanți.
Principiile Pilates, precum precizia, controlul și fluiditatea mișcărilor, sunt internalizate de către participanți.
- CONCEPTE ȘI PRINCIPII ÎN PILATES
- Cheia succesului - centrul de putere
- Respirația toracică
- Pilates Box
- Pilates V
- Alungirea
- Alte principii în Pilates
Introducere în Pilates
Pilates nu este în niciun caz doar o tendință modernă; această metodă de antrenament îi ajută pe oameni să dobândească un mai mare control asupra corpului pentru cea mai mare parte a secolului XX.
La cursul Introducere în Pilates, participanții învață despre istoria și filosofia acestei metode de antrenament. Ei vor afla cum s-a dezvoltat Pilates începând cu anii 1920 și de ce este atât de popular și astăzi.
La cursul Introducere în Pilates, participanții învață despre istoria și filosofia acestei metode de antrenament. Ei vor afla cum s-a dezvoltat Pilates începând cu anii 1920 și de ce este atât de popular și astăzi.
- INTRODUCERE ÎN PILATES
- O metodă de antrenament cu o istorie
- Filosofia Pilates și obiectivele sale
- Pilates astăzi
Metodologia și didactica Pilates
Atunci când se predă executarea corectă și diferențiată a exercițiilor, următoarele principii ar trebui să fie întotdeauna în centrul atenției: Respirația, concentrarea, controlul, centrul, precizia și fluiditatea mișcării.
Participanții învață să execute și să instruiască corect exercițiile Pilates pe baza acestor principii.
Participanții învață să execute și să instruiască corect exercițiile Pilates pe baza acestor principii.
- METODOLOGIE ȘI DIDACTICĂ
- respirația
- concentrarea
- Controlul
- Centrul
- Precizia
- Fluxul de mișcare
Structura lecției Pilates
Mobilizarea, întinderea, pregătirea, alinierea - toate acestea fac parte din încălzirea în cadrul antrenamentului Pilates. Participanții învață să își adapteze nu numai corpul, ci și mintea la antrenament.
Alegerea și succesiunea exercițiilor Pilates pentru o sesiune sunt de o importanță capitală și, prin urmare, reprezintă o parte esențială a acestui subiect.
În cele din urmă, participanții învață exerciții pentru relaxare, și anume exerciții de întindere, respirație și relaxare.
Alegerea și succesiunea exercițiilor Pilates pentru o sesiune sunt de o importanță capitală și, prin urmare, reprezintă o parte esențială a acestui subiect.
În cele din urmă, participanții învață exerciții pentru relaxare, și anume exerciții de întindere, respirație și relaxare.
- STRUCTURA LECȚIEI
- Mobilizare, întindere, pregătire, aliniere
- Antrenament
- Răcire
Modul Licență B de profesor de yoga
Afișați toate capitolele subiectelor
Asana
În acest modul veți învăța o selecție de posturi yoga de bază.
Sunt predate posturile în picioare, posturile de răsucire și posturile de inversare și sunt discutate efectele și contraindicațiile acestora.
Veți învăța, de asemenea, principiile de aliniere și vor fi evidențiate posibilele greșeli în posturi. Modulul va discuta efectele fizice și psihologice, precum și contraindicațiile.
Modulul descrie, de asemenea, greșelile frecvente și oferă o recomandare pentru timpul de menținere.
- DIRECTORUL ASANA - SELECȚIE
- Introducere
- Categorizarea asanelor
- Asane selectate cu descrieri detaliate
- Efectele anatomice și fiziologice ale asanelor
- Aplicarea în practică
- Variații și adaptări pentru diferite niveluri
- Aspecte de siguranță și contraindicații
- GREȘELI FRECVENTE - EXEMPLE
- Greșeli tipice în diferite asane
- Metode și tehnici de corecție
- Evitarea rănilor prin executarea corectă
- EXERCIȚIU - DESCRIEREA ASANELOR
- Metoda de descriere și analiză detaliată a asanelor
- Exemple practice de aplicare a metodei
- REZUMAT - EFECTELE ASANELOR
- Efecte fizice (forță, flexibilitate, rezistență)
- Efecte mentale (relaxare, reducerea stresului, concentrare)
- Vedere holistică a asanelor în contextul yoga
Respirația în yoga - Pranayama
În acest modul, veți învăța despre rolul respirației în yoga și cum să dezvoltați o practică de respirație.
După explicarea semnificației cuvântului pranayama, ne vom uita la influența pe care respirația o are asupra oamenilor. Veți învăța despre rolul respirației și structura unui curs de respirație, precum și despre modul în care tehnicile individuale de respirație se afectează sau diferă una de cealaltă.
- INTRODUCERE
- Conceptul de Pranayama
- Rolul respirației în yoga
- Fazele respirației
- Structura antrenamentului respirator
- Restricții și contraindicații
- Observarea respirației
- Exerciții simple de respirație
- Exerciții de respirație de curățare
Structura unei clase de yoga
În acest modul, veți afla despre elementele care alcătuiesc o clasă de yoga.
Veți învăța despre structura unei clase de yoga cu elementele corespunzătoare și veți afla ce înseamnă meditația în yoga și care sunt diferitele stări ale minții în conformitate cu filosofia yoga. De asemenea, va fi abordată mantra Om și semnificația acesteia în cadrul orelor de yoga.
După această unitate, veți cunoaște exercițiile adecvate de încălzire și mobilizare și cum să vă dezvoltați practica asana în mod rațional și sigur. Veți fi familiarizați cu principiile de aliniere în yoga și veți putea conduce o scurtă meditație în faza finală de relaxare. De asemenea, veți ști cum să anunțați exercițiile și puteți concepe o secvență în legătură cu o temă.
Desigur, se va discuta și despre practica yoga în diferite situații de viață (de exemplu, sarcina). Veți primi, de asemenea, recomandări de literatură pe care le puteți utiliza pentru a dobândi cunoștințe mai aprofundate, dacă sunteți interesat.
- STRUCTURA UNUI CURS DE YOGA
- Meditația - sau calmarea minții (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Ce înseamnă mantra AUM?
- Pranayama - exercițiile de respirație
- Încălzirea și exercițiile pregătitoare
- Asanas - posturile yoga
- Relaxare profundă - meditație
- Exemplu de curs de yoga -
- Serie simplă de asane
- Yoga pentru grupuri țintă specifice
- Idei pentru o clasă de yoga pe tema încrederii
Introducere în yoga
În modulul Introducere în yoga - origine, tradiție și filosofie , veți învăța definiția yoga, efectele sale și principiile de bază ale filosofiei în yoga.
Vă vom învăța originile yoga, tradiția și principiile de bază ale filosofiei bazate pe scripturile antice. Cuvântul yoga este tradus și definit.
Veți învăța cele 8 membre ale căii yoga a lui Patanjali și veți afla, de asemenea, despre cele mai importante trei scripturi în yoga, Bhagavadgita, Yoga Sutra și Upanishads.
După acest modul, veți ști despre efectele yoga și veți putea distinge diferențele dintre yoga și gimnastica clasică. De asemenea, veți fi familiarizat cu diferitele tipuri de yoga și vă veți specializa în subiectul hatha yoga occidentală.
- INTRODUCERE ÎN YOGA
- Ce este yoga? Origine și tradiție
- Definiția YOGA
- Efectele YOGA
- Ce deosebește YOGA de GIMNASTICĂ
- Tipuri de YOGA
- Hatha Yoga
- Filosofia YOGA
- Bhagavadgita
- Upanishadele
- Chakrele
Metodologie, didactică și pedagogie în yoga
Acest subiect predă obiectivele cursului în yoga.
Dezvoltăm structura unei clase de yoga de succes pentru începători și studenți avansați. De asemenea, analizăm diferența în transferul de cunoștințe între instructorii de fitness și instructorii de yoga, vitalitate.
Veți învăța elementele de bază ale claselor de yoga și obiectivele lor de predare într-o clasă pentru începători sau avansați.
Scopul acestui modul este să vă ofere toate cunoștințele necesare pentru a conduce o clasă de yoga de succes și pentru a aplica metodologia, didactica și pedagogia corespunzătoare.
- METODOLOGIE, DIDACTICĂ ȘI PEDAGOGIE ÎN YOGA
- Introducere
- Obiectivele cursului de yoga
- Cum să organizați un curs de yoga de succes
- Firul comun al unui curs de yoga
- Instrucțiuni de mediere
- Ghid pentru un curs de yoga (începători)
- Ghid pentru un curs de yoga (avansați)
- Activitate practică (corectarea posturilor)
Suraya Namaskar (Salutul soarelui)
În subiectul Suraya Namaskar, sunt dezvoltate secvențele secvenței asana din salutul la soare Surya Namaskar A și B. Accentul se pune pe alinierea sigură și pe rolul respirației în secvență.
Scopul este de a învăța secvența de salutații la soare Surya Namaskar A și Surya Namaskar B. Mișcarea și respirația sunt armonizate într-un flux. Exercițiile individuale (asanas) sunt explicate în detaliu și sunt învățate efectele salutului la soare.
- SURYA NAMASKAR
- Introducere la
- Efecte ale
- Salutul Soarelui - Surya Namaskar A
- Salutul Soarelui - Surya Namaskar B
Variante de învățare disponibile pentru această formare
Pachet Yoga Pilates
Repere
Limba de predare
Modul specializat
Expertiza sportivă (online)
Competență sportivă (prezență)
Expertiză sportivă Full HD Video de învățare
Full HD de învățare videoclipuri profesor de yoga B licență
Videoclipuri de învățare Full HD Licență B de instructor Pilates
Curs inclus
Tipul de învățare | Metoda de învățare
Varianta de învățare
Metoda de învățare
Învățător auditiv și vizual
Tipul de elev comunicativ și motor
Timpul de învățare
Sprijin pentru învățare (# all-inclusive)
Scripturi și documente în format PDF
Prelegerile pot fi rezervate ca zile practice
Asistență prin Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp și asistență la fața locului
Examene de testare
Module bonus
NADA Austria
Antrenamentul la altitudine - Prof. DDDr Weineck
Examinare/concluzie
SPK Examinare intermediară online
Examenul final
Certificat în DE, EN, SP
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Contul Academiei (# all-inclusive)
Campus online disponibil pentru toată viața
Cont demo gratuit / pachet de testare
Copii ale certificatelor care pot fi descărcate în format PDF
Certificate cu autentificare (cod QR)
Promovare
Oportunități de finanțare
Concediu de studii (AT)
Promovare pentru întreprinderi
Promovare pentru lucrătorii independenți
Consiliere de curs
Estimarea costurilor pentru agenția de finanțare
Beneficii
Plasarea forței de muncă
Programe extinse de formare continuă
Absolut cel mai bun preț și gamă de servicii
Învățământ la distanță
€ 1.290,-
RO
Discuții online + tehnice
Rezervabil opțional
314
127
36
Licența B
online
vizual
recomandat
adecvate
Flexibil
postabil
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Informații de bază privind variantele de învățare:
- Conținutul formării este același pentru fiecare variantă de învățare
- Perioada de examinare, durata formării și procedura de examinare sunt independente de varianta de învățare
- Puteți trece de la învățarea la distanță la cursuri față în față sau individuale. De asemenea, pot fi rezervate blocuri de module individuale
- Cu opțiunea de învățare "curs față în față", puteți rezerva și finaliza blocuri individuale în cadrul unor lecții individuale
- Certificatul final nu diferă, indiferent de varianta de învățare în care ați finalizat cursul
- Contul dvs. Academy și conținutul de învățare vă vor însoți pentru tot restul vieții
Finanțare și concediu de studii - cum funcționează
Pot obține finanțare pentru pregătirea mea?
Există o varietate de opțiuni de finanțare pentru programele de formare la Flexyfit Sports Academy. Finanțarea specifică statului și a UE, precum și opțiunile legate de taxe constituie baza pentru aceasta.
Cu toate acestea, am dori să subliniem faptul că organismul de finanțare respectiv este singurul responsabil pentru decizia privind alocarea sau valoarea finanțării.
Vom fi bucuroși să vă ajutăm să găsiți un organism de finanțare adecvat și să compilați toate informațiile despre curs de care aveți nevoie pentru o cerere de finanțare. Trebuie să depuneți cererea propriu-zisă la organismele de finanțare.
Toate centrele de finanțare relevante dintr-o privire de ansamblu
Cum funcționează finanțarea?
În funcție de organizația de finanțare, costurile de formare sunt fie plătite direct după confirmarea cererii de finanțare (de exemplu, AMS), fie rambursate integral sau parțial după finalizarea cu succes a formării (de exemplu, waff). Vă rugăm să vă informați în mod independent la organizațiile de finanțare cu privire la modul în care funcționează finanțarea.
Îmi pot lua concediu de studii pentru programul de formare?
Da, majoritatea cursurilor noastre sunt adecvate pentru concediul de studii.
Dacă doriți să vă continuați studiile fără să vă reziliați contractul de muncă, puteți aranja un concediu de studii cu angajatorul dumneavoastră. Aceasta înseamnă că veți fi eliberat de la locul de muncă pe durata programului de formare.
Planificați-vă concediul de studii cu noi acum! Vom fi bucuroși să clarificăm cu dvs. cerințele dvs. individuale de formare în cadrul unei consultări personale, fără caracter obligatoriu.
Cum funcționează concediul de formare?
Vă puteți lua concediul de formare pentru maximum 1 an în decurs de 4 ani - există 3 opțiuni:
- concediu de studii eșalonat pe 12 luni
- concediu de studii fracționat, dar fiecare parte trebuie să dureze cel puțin 2 luni. Părțile trebuie să fie luate în decurs de 4 ani.
- Concediu de studii cu concediu de studii cu fracțiune de normă eșalonat pe 2 ani
Este important ca angajatorul dvs. să fie de acord ca dvs. să luați un concediu de formare. Trebuie să furnizați dovezi ale planurilor de formare emise de noi, în limita a 20 de ore pe săptămână în cazul concediului de formare cu normă întreagă sau a cel puțin 10 ore în cazul concediului de formare cu fracțiune de normă.
Trebuie să furnizați în mod regulat dovezi ale progresului formării dumneavoastră. De exemplu, sub formă de examene sau confirmări de participare, pe care le veți primi de la noi.
Cariera ulterioară - cum să continui după programul de formare
Unde lucrează profesorii de yoga?
Ca profesor de yoga, aveți multe opțiuni - posibilitățile sunt aproape nelimitate.
Un post permanent într-un studio de yoga, de exemplu, vă oferă cea mai regulată zi de lucru. Cu toate acestea, dacă preferați să fiți flexibil, munca independentă este o opțiune, de exemplu, sub formă de lecții private sub formă de vizite la domiciliu sau în propriul studio.
Într-un refugiu de yoga sau într-un spa de la țară, există o atmosferă plăcută, deoarece clienții au planificat de obicei un sejur mai lung și, prin urmare, sunt pe deplin implicați în experiență, în loc să fie rupți de viața lor de zi cu zi pentru o oră. Cu toate acestea, această formă de angajare implică adesea relocarea în apropierea locului de muncă - în multe centre de wellness, cazarea și masa sunt incluse în contractul permanent.
O variantă mai aventuroasă este angajarea ca profesor de yoga pe vase de croazieră, unde cazarea și masa sunt de asemenea incluse și unde puteți cunoaște noi țări și orașe în timpul liber.
În prezent, există, de asemenea, o cerere pentru cursuri de yoga în școli și grădinițe, astfel încât, dacă vă place să socializați cu copiii, aceasta ar putea fi o direcție pe care ați putea să o urmați după formarea de profesor de yoga.
Cât câștigă un profesor de yoga pe oră?
În medie, un profesor de yoga cu normă întreagă câștigă aproximativ 20 de euro pe oră, deși trebuie remarcat faptul că, în majoritatea cazurilor, nu puteți practica mai mult de 27 de ore pe săptămână. Acest lucru este aproximativ echivalent cu trei sesiuni de 90 de minute pe zi, 6 zile pe săptămână. Pe termen lung, mai multe ore pe săptămână nu sunt compatibile din punct de vedere al timpului și al condiției fizice. Rezultă astfel un salariu de profesor de yoga de aproximativ 2 340 EUR brut pe lună.
Cu toate acestea, dacă deveniți liber-profesionist, în mod natural determinați singur prețul. Pentru o ședință de grup, de exemplu, puteți cere 15 euro pe persoană; cu până la 15 participanți, puteți cere 225 de euro pentru o ședință. Pentru lecțiile individuale, vă puteți aștepta să plătiți o medie de 60 de euro pe oră. Bineînțeles, va trebui să plătiți închirierea sălii și costurile de publicitate din veniturile dvs. independente și să vă ocupați singur de administrație.
Ce face un instructor de Pilates?
Instructorii Pilates creează programe de formare pentru diferite grupuri țintă (de exemplu, copii, seniori, începători, cursanți avansați). Ei îi sfătuiesc pe participanții la curs cu privire la diverse exerciții, demonstrează exercițiile și îi ajută pe participanții la curs să le execute corect.
Cât câștigă profesorii de Pilates?
În medie, un profesor de Pilates cu normă întreagă câștigă aproximativ 20 de euro pe oră, deși trebuie remarcat faptul că, în majoritatea cazurilor, nu puteți practica mai mult de 27 de ore pe săptămână. Aceasta corespunde aproximativ la trei ședințe de 90 de minute pe zi, 6 zile pe săptămână. Pe termen lung, mai multe ore pe săptămână nu sunt compatibile din punct de vedere al timpului și al condiției fizice. Rezultă astfel un salariu de antrenor Pilates de aproximativ 2.340 de euro brut pe lună.
Cu toate acestea, dacă deveniți liber profesionist, puteți, desigur, să stabiliți singur prețul. Pentru o ședință de grup, de exemplu, puteți cere 15 euro pe persoană; cu până la 15 participanți, puteți cere 225 de euro pentru o ședință. Pentru lecțiile individuale, vă puteți aștepta să plătiți o medie de 60 de euro pe oră. Bineînțeles, va trebui să plătiți închirierea sălii și costurile de publicitate din veniturile dvs. independente și să vă ocupați singur de administrație.
Cum mă ajută Flexyfit să îmi găsesc un loc de muncă?
Pe platforma noastră Sportkarriere afișăm în mod regulat anunțuri de angajare de la studiourile de fitness. Acolo puteți aplica direct pentru locuri de muncă ca antrenor de fitness, director de filială, instructor sau angajat al studioului.
Începe-ți acum cariera de instructor de yoga și Pilates!
Mai multă forță și calm în viața de zi cu zi
Cum faceți față stresului și ritmului agitat al vieții într-un mod sensibil? Din ce în ce mai mulți oameni aleg un sport care se concentrează nu pe viteză și forță maximă, ci pe concentrare, tensiune corporală și relaxare ca echilibru fizic. Fie că este vorba de yoga, cu tradiția sa milenară din India, sau Pilates, un concept de mișcare mai modern - aceste concepte de mișcare vă oferă o mai bună conștientizare a corpului și pace interioară. Dacă nu vă puteți decide între cele două metode, puteți combina cele mai bune din ambele cu conceptul combinat Yogalates.
Pachetul Yoga-Pilates de la Flexyfit este perfect pentru oricine dorește să obțină o perspectivă asupra lumii yoga și Pilates. Fie că doriți să utilizați cursurile de formare pentru dvs. sau doriți să vă extindeți oferta ca antrenor de fitness și personal pentru clienții dvs. - acest pachet de formare online este începutul ideal.
La ce vă puteți aștepta de la programul nostru de formare?
Programul de formare a profesorilor de yoga include exerciții fizice (15 asanas), tehnici de respirație, exerciții de concentrare și meditație. Accentul nu este pus doar pe întinderea și întărirea mușchilor, ci și pe mobilizarea articulațiilor, a coloanei vertebrale și a întregului schelet. Programul nostru online de formare a profesorilor de yoga vă învață tehnicile exercițiilor asana.
În timpul programului de formare a profesorilor de Pilates, veți învăța despre istoria, filosofia și metoda de formare Pilates. Veți învăța 12 exerciții de bază și 12 exerciții avansate. Programul nostru complet de formare online vă învață metodologia, didactica și cunoștințele despre structura cursurilor de Pilates cu diferite niveluri de dificultate.
Condiții de participare
- Înregistrare online sau în scris
- Condiție fizică de bază
- Vârsta minimă de 18 ani (pentru participanții sub 18 ani, este necesar acordul scris al părinților pentru înregistrare)
- Acces la un dispozitiv conectat la internet cu cameră foto
- Acces la o conexiune stabilă la internet
Certificat de absolvire
Certificatele noastre sunt valabile în întreaga lume și sunt emise în diferite versiuni. La cerere, puteți primi certificatul nostru în mai multe limbi (DE, EN, ES), cu informații specifice fiecărei țări și cu sau fără o notă tipărită.
Toate aceste variante pot fi descărcate online gratuit. În plus, veți primi un certificat la alegere, tipărit pe hârtie specială cu imprimare în relief.
Se acordă următorul certificat (în mai multe limbi DE, EN, ES):
"Pilates Trainer & Yoga Teacher B Licence"
Aveți întrebări specifice despre programul de formare?
Suntem bucuroși să vă ajutăm prin telefon, e-mail sau chat . Cu toate acestea, este posibil să găsiți răspunsul la întrebarea dvs. în FAQ-ul nostru general, FAQ-ul profesorului de yoga sau FAQ-ul instructorului de Pilates.
Conținutul cursului - ce veți învăța în timpul formării
Domeniul de aplicare al învățării
674 E | Domeniul de aplicare
SPK
200
Expertiza sportivă
EL
386
eLearning | Auto-studiu
RE
12
Cercetare literară
TE
60
Realizarea practică
AE
16
Sarcini și examene suplimentare
Programele noastre de formare sunt, în general, eligibile pentru finanțare. Organismul de finanțare relevant va decide dacă sunteți eligibil pentru finanțare.
Vom fi bucuroși să vă sprijinim în compilarea tuturor informațiilor necesare despre curs, de care aveți nevoie pentru cererea dumneavoastră de finanțare.
Desigur, vom fi la dispoziția dumneavoastră pentru a vă consilia pe parcursul întregului proces și pentru a vă sprijini de la solicitarea inițială până la depunerea cererii. Contactați-ne - ne vom asigura că sunteți cât mai bine pregătit posibil!
Modul Expertiza în frumusețe
Afișați toate capitolele subiectelor
Anatomie
Formăm cei mai buni antrenori din industria de fitness. Ne susținem și ne îndrumăm absolvenții de la început până la sfârșit și chiar mai departe.
Anatomia funcțională este baza pentru fiecare antrenor din sectorul sportiv și al sănătății. Acest curs specializat vă va oferi o perspectivă cuprinzătoare asupra anatomiei corpului uman, oferindu-vă cunoștințe aprofundate.
Cursul este conceput pentru a fi cât mai viu și mai ușor de înțeles cu ajutorul diferitelor tehnici de predare și învățare - personalizate în funcție de nevoile antrenorilor de fitness și personal.
Scopul este de a recunoaște conexiunile dintre secvențele de mișcare și de a înțelege cei mai importanți termeni tehnici latini.
-
ȘTIINȚA CELULEI (CITOLOGIE)
- Structura generală a celulei
-
ȘTIINȚA ȚESUTURILOR (HISTOLOGIE)
- Țesut epitelial
-
ȚESUT CONJUNCTIV, DE SUSȚINERE ȘI MUSCULAR
- Țesutul conjunctiv
- Țesutul de susținere
- Țesutul muscular
-
ȚESUTUL NERVOS
- Demarcație funcțională și structurală
- Structura unei celule nervoase
- Structuri auxiliare ale țesutului nervos
- Sarcina țesutului nervos
-
ORIENTARE PE CORPUL UMAN
- Principalele axe și planuri
- Indicații de poziție și direcție
-
ȘTIINȚA OASELOR (OSTEOLOGIE)
- Tipuri de oase
- Trunchi
- Extremitatea superioară
- Extremitatea inferioară
-
ARTICULAȚII
- Tipuri
- Dispozitive auxiliare ale articulațiilor
- Descrierea mișcării articulațiilor
- Formele articulațiilor
- Cele mai importante articulații
-
MUȘCHIUL STRIAT
- Structura
- Clasificarea tipurilor de mușchi
- Dispozitive auxiliare ale sistemului musculo-scheletal activ
- M. TRAPEZIUS (MUȘCHIUL TRAPEZ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MUȘCHIUL ROMBOID MARE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUȘCHIUL SERRAT ANTERIOR)
- M. DELTOID (MUȘCHIUL DELTOID)
- M. PECTORALIS MAJOR (MUȘCHIUL MARE AL PIEPTULUI)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUȘCHIUL DORSAL LAT)
-
MANȘONUL ROTATORILOR
- M. infraspinos (mușchiul infraspinos)
- M. supraspinatus (mușchiul latissimus superior)
- M. teres minor (mușchi rotund mic)
- M. subscapularis (mușchiul omoplatului inferior)
- M. BICEPS BRACHII (FLEXOR CU DOUĂ CAPETE AL BRAȚULUI)
- M. BRAHIALIS (FLEXOR AL BRAȚULUI)
- M. BRACHIORADIALIS (MUȘCHIUL RADIAL AL BRAȚULUI)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR CU TREI CAPETE AL BRAȚULUI)
-
M. ILIOPSOAS (MUȘCHI LOMBAR)
- M. psoas major și m. psoas minor
- M. iliacus (muș chiul iliac)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUȘCHI GLUTEAL MIJLOCIU)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUȘCHI GLUTEAL MIC)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUȘCHIUL HAMSTRING)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MUȘCHIUL CU PATRU CAPETE AL COAPSEI)
- M. BICEPS FEMURAL (MUȘCHI CU DOUĂ CAPETE AL COAPSEI)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (MUȘCHIUL TENDONULUI PLĂCII)
- M. SEMITENDINOSUS (MUȘCHI SEMI-TENDINOS)
- M. SARTORIUS (MUȘCHIUL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MUȘCHIUL CRESTEI)
- M. GRACILIS (MUȘCHI SUBȚIRE)
- M. ADDUCTOR LONGUS (EXTENSOR LUNG AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR BREVIS (EXTENSOR SCURT AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (EXTENSOR MARE AL COAPSEI)
- M. GASTROCNEMIUS (MUȘCHIUL GEAMĂN AL GAMBEI)
- M. SOLEUS (MUȘCHIUL GRUMAZULUI)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI ANTERIOARE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI POSTERIOARE)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL DREPT ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHI ABDOMINAL OBLIC INTERN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL ABDOMINAL OBLIC EXTERN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUȘCHI TRANSVERSAL ABDOMINAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUȘ CHIUL LOMBAR CVADRANGULAR)
- DIAFRAGMĂ (DIAFRAGMĂ)
- ÎNTINZĂTOR DE SPATE
- LISTA VOCABULARĂ
Nutriție
În nutriția sportivă generală, participanții noștri sunt introduși la elementele de bază ale nutriției.
Ca bază, se discută compoziția dietei noastre cu macro și micronutrienți, precum și echilibrul hidric. Pentru a înțelege diferitele interrelații, echilibrul energetic este discutat în detaliu.
În plus, sunt discutate efectul componentelor nutriționale individuale asupra corpului uman și importanța lor în sport .
-
ABORDĂRI ALE NUTRIȚIEI
- Abordare științifică
- Abordări alternative
- Diete moderne de performanță
- Starea actuală și starea țintă
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE UNEI ALIMENTAȚII SĂNĂTOASE
- Macronutrienți
- Micronutrienți
- Echilibrul general al apei
Primul ajutor și leziuni sportive
Deoarece leziunile sunt un fenomen cotidian în sport, este important să cunoaștem cauzele și consecințele celor mai frecvente leziuni. În cel mai rău caz, antrenorul personal trebuie să fie capabil să reacționeze rapid și corect!
Înțelegerea diferitelor modele de leziuni ajută, de asemenea, la prevenirea apariției acestora în primul rând.
-
PRIMUL AJUTOR
- Recunoașterea unei situații de urgență
- Procedura de resuscitare
- Factori de risc selectați
- Probleme termice
-
LEZIUNI SPORTIVE - URGENȚE
- Fractură deschisă
- Fractură craniană bazilară
- Leziuni ale coloanei vertebrale
-
LEZIUNI SPORTIVE ALE APARATULUI DE MIȘCARE ACTIVĂ
- Diferențiere: leziuni acute și leziuni de suprasolicitare
- Principiul P-E-C-H
- hematom
- contuzie
- Întindere musculară/ ruptură de fibre musculare/ ruptură musculară
- Miogeloză
- Leziuni de suprasolicitare ale sistemului musculo-scheletal activ
-
LEZIUNI SPORTIVE ALE SISTEMULUI MUSCULO-SCHELETIC PASIV
- Fracturi și tipuri de fracturi
- Leziuni articulare
Principiile de bază ale promovării sănătății la locul de muncă
În multe companii, promovarea sănătății la locul de muncă a devenit o metodă populară de îmbunătățire a sănătății angajaților, de prevenire a bolilor și, astfel, de îmbunătățire a bunăstării acestora.
Motivele pentru care promovarea sănătății la locul de muncă este atât de importantă sunt demonstrate într-o introducere la promovarea sănătății la locul de muncă, sunt prezentate provocările promovării sănătății la locul de muncă și sunt discutate bolile organizaționale comune.
Participanții la curs vor afla, de asemenea, despre factorii de succes ai promovării sănătății la locul de muncă, despre beneficiile pentru angajați și organizație și, bineînțeles, despre cele mai bune practici și instrumente.
În acest scop, sunt prezentate diverse domenii de activitate și măsuri, iar participanților la curs li se spune, de asemenea, cum să intre în astfel de companii, să elaboreze concepte și să clarifice alte aspecte organizaționale importante.
Participanților la curs le vor fi prezentate exemple practice și vor avea, de asemenea, posibilitatea de a aplica ceea ce au învățat în cadrul lucrărilor de grup.
-
INTRODUCERE
- Definiția sănătății
- Sarcinile unui proiect BGF
- Provocări pentru BGF
-
FACTORI DE SUCCES PENTRU BGF
- Beneficii pentru angajați
- Beneficii pentru companie
- Instrumente și domenii de activitate dovedite
-
PRIMII PAȘI CA FORMATOR ÎN DOMENIUL BGF
- Întrebări generale
-
MODIFICĂRI LEGATE DE SĂNĂTATE
- Sistemul musculo-scheletic activ și pasiv
- Sistemul cardiovascular
- Nutriția
- Managementul stresului
-
BOLI ORGANIZAȚIONALE
- Mobbing
- burnout
- Demisia interioară
-
RECOMANDĂRI PRIVIND EXERCIȚIILE FIZICE
- Postura corectă la locul de muncă
- Întinderea și întărirea mușchilor umerilor
- Întinderea mușchilor pieptului și a părții superioare a spatelui
- Întinderea mușchilor fesieri și a mușchilor de bază
- Consolidarea mușchilor spatelui cu Theraband
- Consolidarea mușchilor extensori ai spatelui
- Alte exerciții de întindere și întărire
Muncă orientată către client
Scopul unității de lucru orientate către client este de a oferi participanților la curs o perspectivă asupra marketingului, astfel încât aceștia să se poată poziționa ulterior bine pe piață ca antrenori și să le faciliteze intrarea pe piață.
În acest scop, vom defini mai întâi ce este de fapt marketingul și de ce este relevant și pentru antrenorii personali.
În plus, sunt explicați termeni comuni de marketing precum USP, beneficii, poziționare etc. și diverse modele de marketing precum formula SMART, mixul de marketing 4P și altele.
Desigur, comunicarea dintre antrenori și clienți nu este uitată în această unitate. Sunt introduse diverse aspecte ale comunicării și reguli pentru o comunicare de succes și sunt prezentate exemple.
La sfârșitul acestei unități, participanții la curs ar trebui să fie capabili să se poziționeze și să își poziționeze produsul sau serviciul pe piață folosind o strategie de marketing și să îl vândă cu succes.
- ROLUL FORMATORULUI
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE MARKETINGULUI
- Definiția marketingului
- Primii pași
- CEI 4P AI MARKETINGULUI
-
PUNCTE IMPORTANTE PENTRU FORMATOR
- Identitatea corporativă
- Factorii care influențează activitatea sportivă
- Personal Trainer - Vânzări
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE COMUNICĂRII
- Reguli pentru comunicarea și aspectul unui antrenor personal
- Elemente de bază ale comunicării
Fiziologie
O bună cunoaștere a fiziologiei umane și a funcțiilor asociate în organism este o condiție prealabilă necesară pentru toți antrenorii care lucrează în sectorul sportiv , pentru a-și putea desfășura activitatea în mod corespunzător.
Acest curs vă va face"inteligibile" interrelațiile din organismul uman. Călătoriți cu noi prin corpul uman și înțelegeți funcțiile organismului pentru noua dumneavoastră carieră în sport.
Subiectul explorează alimentarea cu energie a mușchilor, sistemul cardiovascular și sistemul respirator într-un mod practic și captivant.
O bună educație sportivă începe de la bază cu anatomia și fiziologia.
- CE ESTE FIZIOLOGIA?
-
SISTEMUL CARDIOVASCULAR
- Inima - formă și poziție
- Anatomia inimii
- Sistemul de excitație și stimulare
- Cum funcționează inima
- Sistemul vascular
- Sistemul circulator
- Parametrii importanți ai sistemului cardiovascular
- Reacțiile de adaptare ale sistemului cardiovascular
- Reglarea sistemului circulator
- Boli ale sistemului cardiovascular
-
SÂNGELE
- Compoziția sângelui
- Proprietățile grupelor sanguine
-
SISTEMUL IMUNITAR
- Răspunsul imunitar
- Sistemul limfatic
- Organele limfatice
-
PLĂMÂNII ȘI RESPIRAȚIA
- Sistemul respirator
- Tractul respirator superior
- Tractul respirator inferior
- Funcțiile sistemului respirator
- Tulburări ale sistemului respirator
-
ECHILIBRUL ACIDO-BAZIC
- Reglarea respiratorie
- Reglarea metabolică
- Tulburări ale echilibrului acido-bazic
-
SISTEMUL NERVOS
- Clasificarea spațială a sistemului nervos
- Clasificarea funcțională a sistemului nervos
- Reflexe
- Originea unei mișcări
- Analizatori
-
DIGESTIA
- Organele digestive
- Fiziologia nutriției
-
METABOLISMUL ENERGETIC ȘI APROVIZIONAREA CU ENERGIE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Căile de aprovizionare cu energie
- Boli și tulburări metabolice
-
ENDOCRINOLOGIE
- Hormoni
- Glanda pituitară
-
FIZIOLOGIA MUSCULARĂ
- Țesut și organ
- Mecanismul molecular al contracției musculare
- Mușchii netezi și striați
- Originea, inserția și posibilitățile de mișcare
- Direcția, funcția și inervația
- Propriocepția
- Musculatura statică (posturală) și dinamică (mișcare)
Psihologia sportului - comunicare și motivație
Acest curs pregătește participanții pentru a putea comunica cu succes cu clienții la toate nivelurile. În plus, participanții vor fi rugați să își analizeze propriile obiective și motivații pentru a le înțelege mai bine pe cele ale clienților lor.
Stabilirea obiectivelor corecte și oferirea corectă de feedback fac, de asemenea, parte din curs!
Gestionarea stresului și diverse strategii de învățare sunt, de asemenea, prezentate participanților, astfel încât aceștia să le poată aplica după curs.
-
OBIECTIVE
- Formula inteligentă pentru obiective
- Tipuri de obiective
-
ÎNVĂȚAREA
- Tipuri de învățare
-
STRES, ANXIETATE ȘI ÎNCREDERE ÎN SINE
- Catalog de gestionare a stresului
- Conștientizarea de sine
- Anxietatea
-
MOTIVE ȘI MOTIVAȚIE
- Tipuri de motivație
- Motive primare
- Nevoile de bază în sport
- Tehnici motivaționale
- Tehnici de regenerare
- Munca
- COMUNICARE
-
- Circularitatea comportamentului - Gândirea sistemică
- Forme de comunicare
- Cele 4 fețe ale unui mesaj
- Criterii de comunicare
- Sistemul V-A-K-O-G
- Comunicarea non-violentă:
- Feedback
- Utilizarea + scopul comunicării
- Tehnici de conversație + rezistență
- Rezistența în timpul conversațiilor
- Tehnici de abordare a obiecțiilor/rezistenței
- Leadership și autoritate
- Puncte suplimentare pe tema comunicării
Teoria formării
Prima parte a teoriei antrenamentului predă elementele de bază ale antrenamentului, cum ar fi principiile antrenamentului, principiile organizării antrenamentului, metodele de antrenament și factorii de performanță sportivă.
Deoarece performanța, diagnosticarea performanței, antrenamentul și competiția sunt strâns legate între ele, acestea sunt, de asemenea, predate în mod corespunzător în cadrul cursului.
În a doua parte a teoriei antrenamentului, antrenamentul este definit și evaluat ca un proces complex de acțiune și în legătură cu planificarea, executarea și evaluarea.
O parte importantă a teoriei formării este în continuare proiectarea planurilor de formare, care este predată în practică cu exemple ale posibilităților de proiectare a unui plan de formare.
Pentru a aprofunda și mai mult știința antrenamentului, am colaborat cu vorbitori internaționali de top precum Prof. em. Dr phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, am dezvoltat, de asemenea, un atelier video pe tema antrenamentului la altitudine.
-
DEFINIȚIA ANTRENAMENTULUI
- Performanța sportivă complexă - componente ale performanței
- Principiile biologice ale antrenamentului
- Componentele sarcinii
- Principiile de proiectare a antrenamentului
- Suprasarcini
- Adaptări funcționale prin antrenamentul mișcării
-
FACTORI AI PERFORMANȚEI ATLETICE
- Obiectivele antrenamentului
- Conținutul antrenamentului
- metode de antrenament
- Echipamentul de antrenament
- Principalele forme de antrenament motor sportiv
-
ANTRENAMENTUL CONDIȚIEI - ANDURANȚĂ
- Schimbări adaptative pozitive prin antrenamentul de anduranță
- Forme de anduranță
- Metode de antrenament de anduranță
-
ANTRENAMENTUL FORȚEI
- Efectele antrenamentului de forță asupra musculaturii scheletice
- Metodele de lucru ale musculaturii
- Tipuri de fibre musculare
- Metode de formare a forței
- Principii metodologice generale
- Tehnici de intensificare
- Echipamentul de antrenament
- Forme de organizare
-
ANTRENAMENTUL VITEZEI
- Pregătirea pentru îmbunătățirea vitezei de acțiune și de frecvență
- Antrenamentul pentru îmbunătățirea vitezei de reacție
- Viteza ca abilitate complexă
-
FORMAREA AGILITĂȚII
- Factori determinanți ai agilității
- Principii metodologice - antrenamentul flexibilității
- Metode de stretching
- Componentele de încărcare ale metodelor de stretching
-
COORDONAȚIA
- Aptitudinile coordinative
- Aspecte ale coordonării
-
ANTRENAMENTUL TEHNIC
- Principiile fiziologice ale secvențelor de mișcare
- Învățarea motrică (învățarea tehnicilor sportive)
- Metode și principii metodologice ale antrenamentului tehnic
-
METODOLOGIA ANTRENAMENTULUI
- Principii metodologice de bază
- Seria metodică de exerciții
- Sesiunea de antrenament
Modul Modul de examinare pentru licența de instructor Pilates B
Afișați toate capitolele subiectelor
Exerciții pentru Pilates avansat
Pornind de la exercițiile de bază, participanții la acest subiect învață exerciții avansate precum "Open Leg Rocker" sau "Scissors". Acestea necesită un nivel minim de tensiune și control corporal.
Nivelul de dificultate al diferitelor exerciții poate fi, de asemenea, crescut cu ajutorul echipamentelor suplimentare, cum ar fi inelele Pilates și rolele de spumă. Participanții învață cum să utilizeze aceste echipamente pentru diferite exerciții.
Nivelul de dificultate al diferitelor exerciții poate fi, de asemenea, crescut cu ajutorul echipamentelor suplimentare, cum ar fi inelele Pilates și rolele de spumă. Participanții învață cum să utilizeze aceste echipamente pentru diferite exerciții.
-
EXERCIȚII PILATES AVANSATE
- Rostogolire
- Balansoar cu picioare deschise
- Podul umerilor
- Foarfecă
- Teaser
- Rostogolire
- Înot
- Tragerea piciorului
- Îndoire laterală
- Sirena
- Bătăi de călcâi
- Push Up - Roll Down
Exerciții Pilates de bază
În Pilates Basic Exercises, participanții învață executarea precisă a exercițiilor Pilates de bază. Exerciții precum "Hundred", "Leg Stretch" sau "Side Leg Raises" și-au găsit locul în multe antrenamente de acasă, însă executarea incorectă poate face exercițiile ineficiente sau poate duce la accidentări.
Exercițiile sunt explicate participanților pas cu pas - ce grupe musculare sunt activate, cum este adaptată respirația la exercițiu și ce vizualizări pot fi folosite pentru a face exercițiul mai ușor. Există, de asemenea, exemple de modificări și progresii ale exercițiului în cazul în care exercițiile nu pot fi efectuate din cauza disconfortului sau a restricțiilor de mișcare.
Exercițiile sunt explicate participanților pas cu pas - ce grupe musculare sunt activate, cum este adaptată respirația la exercițiu și ce vizualizări pot fi folosite pentru a face exercițiul mai ușor. Există, de asemenea, exemple de modificări și progresii ale exercițiului în cazul în care exercițiile nu pot fi efectuate din cauza disconfortului sau a restricțiilor de mișcare.
-
EXERCIȚII DE BAZĂ PILATES
- Sută
- Rostogolire în jos
- Rostogolire în sus
- Cercuri cu un singur picior
- Întindere cu un singur picior
- Întindere cu două picioare
- Rostogolirea ca o minge
- Întinderea coloanei vertebrale
- Lovituri cu un singur picior
- Lovituri de picior duble
- Seria picioarelor laterale
- Lovituri de picior înainte
- Lovituri de picior în sus și în jos
- Lovituri în cerc pe un picior
- Ridicarea piciorului
Termeni și principii în Pilates
Participanții învață termenii care sunt utilizați în mod obișnuit în exercițiile Pilates. De exemplu, ei vor învăța despre interacțiunea complexă a mușchilor care alcătuiesc "centrala electrică", cum funcționează respirația toracică și posturi precum Pilates Box și Pilates V.
Principiile Pilates, precum precizia, controlul și fluiditatea mișcărilor, sunt internalizate de către participanți.
Principiile Pilates, precum precizia, controlul și fluiditatea mișcărilor, sunt internalizate de către participanți.
-
CONCEPTE ȘI PRINCIPII ÎN PILATES
- Cheia succesului - centrul de putere
- Respirația toracică
- Pilates Box
- Pilates V
- Alungirea
- Alte principii în Pilates
Introducere în Pilates
Pilates nu este în niciun caz doar o tendință modernă; această metodă de antrenament îi ajută pe oameni să dobândească un mai mare control asupra corpului pentru cea mai mare parte a secolului XX.
La cursul Introducere în Pilates, participanții învață despre istoria și filosofia acestei metode de antrenament. Ei vor afla cum s-a dezvoltat Pilates începând cu anii 1920 și de ce este atât de popular și astăzi.
La cursul Introducere în Pilates, participanții învață despre istoria și filosofia acestei metode de antrenament. Ei vor afla cum s-a dezvoltat Pilates începând cu anii 1920 și de ce este atât de popular și astăzi.
-
INTRODUCERE ÎN PILATES
- O metodă de antrenament cu o istorie
- Filosofia Pilates și obiectivele sale
- Pilates astăzi
Metodologia și didactica Pilates
Atunci când se predă executarea corectă și diferențiată a exercițiilor, următoarele principii ar trebui să fie întotdeauna în centrul atenției: Respirația, concentrarea, controlul, centrul, precizia și fluiditatea mișcării.
Participanții învață să execute și să instruiască corect exercițiile Pilates pe baza acestor principii.
Participanții învață să execute și să instruiască corect exercițiile Pilates pe baza acestor principii.
-
METODOLOGIE ȘI DIDACTICĂ
- respirația
- concentrarea
- Controlul
- Centrul
- Precizia
- Fluxul de mișcare
Structura lecției Pilates
Mobilizarea, întinderea, pregătirea, alinierea - toate acestea fac parte din încălzirea în cadrul antrenamentului Pilates. Participanții învață să își adapteze nu numai corpul, ci și mintea la antrenament.
Alegerea și succesiunea exercițiilor Pilates pentru o sesiune sunt de o importanță capitală și, prin urmare, reprezintă o parte esențială a acestui subiect.
În cele din urmă, participanții învață exerciții pentru relaxare, și anume exerciții de întindere, respirație și relaxare.
Alegerea și succesiunea exercițiilor Pilates pentru o sesiune sunt de o importanță capitală și, prin urmare, reprezintă o parte esențială a acestui subiect.
În cele din urmă, participanții învață exerciții pentru relaxare, și anume exerciții de întindere, respirație și relaxare.
-
STRUCTURA LECȚIEI
- Mobilizare, întindere, pregătire, aliniere
- Antrenament
- Răcire
Modul Licență B de profesor de yoga
Afișați toate capitolele subiectelor
Asana
În acest modul veți învăța o selecție de posturi yoga de bază.
Sunt predate posturile în picioare, posturile de răsucire și posturile de inversare și sunt discutate efectele și contraindicațiile acestora.
Veți învăța, de asemenea, principiile de aliniere și vor fi evidențiate posibilele greșeli în posturi. Modulul va discuta efectele fizice și psihologice, precum și contraindicațiile.
Modulul descrie, de asemenea, greșelile frecvente și oferă o recomandare pentru timpul de menținere.
-
DIRECTORUL ASANA - SELECȚIE
- Introducere
- Categorizarea asanelor
- Asane selectate cu descrieri detaliate
- Efectele anatomice și fiziologice ale asanelor
- Aplicarea în practică
- Variații și adaptări pentru diferite niveluri
- Aspecte de siguranță și contraindicații
-
GREȘELI FRECVENTE - EXEMPLE
- Greșeli tipice în diferite asane
- Metode și tehnici de corecție
- Evitarea rănilor prin executarea corectă
-
EXERCIȚIU - DESCRIEREA ASANELOR
- Metoda de descriere și analiză detaliată a asanelor
- Exemple practice de aplicare a metodei
-
REZUMAT - EFECTELE ASANELOR
- Efecte fizice (forță, flexibilitate, rezistență)
- Efecte mentale (relaxare, reducerea stresului, concentrare)
- Vedere holistică a asanelor în contextul yoga
Respirația în yoga - Pranayama
În acest modul, veți învăța despre rolul respirației în yoga și cum să dezvoltați o practică de respirație.
După explicarea semnificației cuvântului pranayama, ne vom uita la influența pe care respirația o are asupra oamenilor. Veți învăța despre rolul respirației și structura unui curs de respirație, precum și despre modul în care tehnicile individuale de respirație se afectează sau diferă una de cealaltă.
-
INTRODUCERE
- Conceptul de Pranayama
- Rolul respirației în yoga
- Fazele respirației
- Structura antrenamentului respirator
- Restricții și contraindicații
- Observarea respirației
- Exerciții simple de respirație
- Exerciții de respirație de curățare
Structura unei clase de yoga
În acest modul, veți afla despre elementele care alcătuiesc o clasă de yoga.
Veți învăța despre structura unei clase de yoga cu elementele corespunzătoare și veți afla ce înseamnă meditația în yoga și care sunt diferitele stări ale minții în conformitate cu filosofia yoga. De asemenea, va fi abordată mantra Om și semnificația acesteia în cadrul orelor de yoga.
După această unitate, veți cunoaște exercițiile adecvate de încălzire și mobilizare și cum să vă dezvoltați practica asana în mod rațional și sigur. Veți fi familiarizați cu principiile de aliniere în yoga și veți putea conduce o scurtă meditație în faza finală de relaxare. De asemenea, veți ști cum să anunțați exercițiile și puteți concepe o secvență în legătură cu o temă.
Desigur, se va discuta și despre practica yoga în diferite situații de viață (de exemplu, sarcina). Veți primi, de asemenea, recomandări de literatură pe care le puteți utiliza pentru a dobândi cunoștințe mai aprofundate, dacă sunteți interesat.
-
STRUCTURA UNUI CURS DE YOGA
- Meditația - sau calmarea minții (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Ce înseamnă mantra AUM?
- Pranayama - exercițiile de respirație
- Încălzirea și exercițiile pregătitoare
- Asanas - posturile yoga
- Relaxare profundă - meditație
- Exemplu de curs de yoga -
- Serie simplă de asane
- Yoga pentru grupuri țintă specifice
- Idei pentru o clasă de yoga pe tema încrederii
Introducere în yoga
În modulul Introducere în yoga - origine, tradiție și filosofie , veți învăța definiția yoga, efectele sale și principiile de bază ale filosofiei în yoga.
Vă vom învăța originile yoga, tradiția și principiile de bază ale filosofiei bazate pe scripturile antice. Cuvântul yoga este tradus și definit.
Veți învăța cele 8 membre ale căii yoga a lui Patanjali și veți afla, de asemenea, despre cele mai importante trei scripturi în yoga, Bhagavadgita, Yoga Sutra și Upanishads.
După acest modul, veți ști despre efectele yoga și veți putea distinge diferențele dintre yoga și gimnastica clasică. De asemenea, veți fi familiarizat cu diferitele tipuri de yoga și vă veți specializa în subiectul hatha yoga occidentală.
-
INTRODUCERE ÎN YOGA
- Ce este yoga? Origine și tradiție
- Definiția YOGA
- Efectele YOGA
- Ce deosebește YOGA de GIMNASTICĂ
- Tipuri de YOGA
- Hatha Yoga
- Filosofia YOGA
- Bhagavadgita
- Upanishadele
- Chakrele
Metodologie, didactică și pedagogie în yoga
Acest subiect predă obiectivele cursului în yoga.
Dezvoltăm structura unei clase de yoga de succes pentru începători și studenți avansați. De asemenea, analizăm diferența în transferul de cunoștințe între instructorii de fitness și instructorii de yoga, vitalitate.
Veți învăța elementele de bază ale claselor de yoga și obiectivele lor de predare într-o clasă pentru începători sau avansați.
Scopul acestui modul este să vă ofere toate cunoștințele necesare pentru a conduce o clasă de yoga de succes și pentru a aplica metodologia, didactica și pedagogia corespunzătoare.
-
METODOLOGIE, DIDACTICĂ ȘI PEDAGOGIE ÎN YOGA
- Introducere
- Obiectivele cursului de yoga
- Cum să organizați un curs de yoga de succes
- Firul comun al unui curs de yoga
- Instrucțiuni de mediere
- Ghid pentru un curs de yoga (începători)
- Ghid pentru un curs de yoga (avansați)
- Activitate practică (corectarea posturilor)
Suraya Namaskar (Salutul soarelui)
În subiectul Suraya Namaskar, sunt dezvoltate secvențele secvenței asana din salutul la soare Surya Namaskar A și B. Accentul se pune pe alinierea sigură și pe rolul respirației în secvență.
Scopul este de a învăța secvența de salutații la soare Surya Namaskar A și Surya Namaskar B. Mișcarea și respirația sunt armonizate într-un flux. Exercițiile individuale (asanas) sunt explicate în detaliu și sunt învățate efectele salutului la soare.
-
SURYA NAMASKAR
- Introducere la
- Efecte ale
- Salutul Soarelui - Surya Namaskar A
- Salutul Soarelui - Surya Namaskar B
Variante de învățare disponibile pentru această formare
Pachet Yoga Pilates
Repere
Limba de predare
Modul specializat
Expertiza sportivă (online)
Competență sportivă (prezență)
Expertiză sportivă Full HD Video de învățare
Full HD de învățare videoclipuri profesor de yoga B licență
Videoclipuri de învățare Full HD Licență B de instructor Pilates
Curs inclus
Tipul de învățare | Metoda de învățare
Varianta de învățare
Metoda de învățare
Învățător auditiv și vizual
Tipul de elev comunicativ și motor
Timpul de învățare
Sprijin pentru învățare (# all-inclusive)
Scripturi și documente în format PDF
Prelegerile pot fi rezervate ca zile practice
Asistență prin Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp și asistență la fața locului
Examene de testare
Module bonus
NADA Austria
Antrenamentul la altitudine - Prof. DDDr Weineck
Examinare/concluzie
SPK Examinare intermediară online
Examenul final
Certificat în DE, EN, SP
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Contul Academiei (# all-inclusive)
Campus online disponibil pentru toată viața
Cont demo gratuit / pachet de testare
Copii ale certificatelor care pot fi descărcate în format PDF
Certificate cu autentificare (cod QR)
Promovare
Oportunități de finanțare
Concediu de studii (AT)
Promovare pentru întreprinderi
Promovare pentru lucrătorii independenți
Consiliere de curs
Estimarea costurilor pentru agenția de finanțare
Beneficii
Plasarea forței de muncă
Programe extinse de formare continuă
Absolut cel mai bun preț și gamă de servicii
Învățământ la distanță
€ 1.290,-
RO
Discuții online + tehnice
Rezervabil opțional
314
127
36
Licența B
online
vizual
recomandat
adecvate
Flexibil
postabil
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Informații de bază privind variantele de învățare:
- Conținutul formării este același pentru fiecare variantă de învățare
- Perioada de examinare, durata formării și procedura de examinare sunt independente de varianta de învățare
- Puteți trece de la învățarea la distanță la cursuri față în față sau individuale. De asemenea, pot fi rezervate blocuri de module individuale
- Cu opțiunea de învățare "curs față în față", puteți rezerva și finaliza blocuri individuale în cadrul unor lecții individuale
- Certificatul final nu diferă, indiferent de varianta de învățare în care ați finalizat cursul
- Contul dvs. Academy și conținutul de învățare vă vor însoți pentru tot restul vieții
Finanțare și concediu de studii - cum funcționează
Pot obține finanțare pentru pregătirea mea?
Există o varietate de opțiuni de finanțare pentru programele de formare la Flexyfit Sports Academy. Finanțarea specifică statului și a UE, precum și opțiunile legate de taxe constituie baza pentru aceasta.
Cu toate acestea, am dori să subliniem faptul că organismul de finanțare respectiv este singurul responsabil pentru decizia privind alocarea sau valoarea finanțării.
Vom fi bucuroși să vă ajutăm să găsiți un organism de finanțare adecvat și să compilați toate informațiile despre curs de care aveți nevoie pentru o cerere de finanțare. Trebuie să depuneți cererea propriu-zisă la organismele de finanțare.
Toate centrele de finanțare relevante dintr-o privire de ansamblu
Cum funcționează finanțarea?
În funcție de organizația de finanțare, costurile de formare sunt fie plătite direct după confirmarea cererii de finanțare (de exemplu, AMS), fie rambursate integral sau parțial după finalizarea cu succes a formării (de exemplu, waff). Vă rugăm să vă informați în mod independent la organizațiile de finanțare cu privire la modul în care funcționează finanțarea.
Îmi pot lua concediu de studii pentru programul de formare?
Da, majoritatea cursurilor noastre sunt adecvate pentru concediul de studii.
Dacă doriți să vă continuați studiile fără să vă reziliați contractul de muncă, puteți aranja un concediu de studii cu angajatorul dumneavoastră. Aceasta înseamnă că veți fi eliberat de la locul de muncă pe durata programului de formare.
Planificați-vă concediul de studii cu noi acum! Vom fi bucuroși să clarificăm cu dvs. cerințele dvs. individuale de formare în cadrul unei consultări personale, fără caracter obligatoriu.
Cum funcționează concediul de formare?
Vă puteți lua concediul de formare pentru maximum 1 an în decurs de 4 ani - există 3 opțiuni:
- concediu de studii eșalonat pe 12 luni
- concediu de studii fracționat, dar fiecare parte trebuie să dureze cel puțin 2 luni. Părțile trebuie să fie luate în decurs de 4 ani.
- Concediu de studii cu concediu de studii cu fracțiune de normă eșalonat pe 2 ani
Este important ca angajatorul dvs. să fie de acord ca dvs. să luați un concediu de formare. Trebuie să furnizați dovezi ale planurilor de formare emise de noi, în limita a 20 de ore pe săptămână în cazul concediului de formare cu normă întreagă sau a cel puțin 10 ore în cazul concediului de formare cu fracțiune de normă.
Trebuie să furnizați în mod regulat dovezi ale progresului formării dumneavoastră. De exemplu, sub formă de examene sau confirmări de participare, pe care le veți primi de la noi.
Cariera ulterioară - cum să continui după programul de formare
Unde lucrează profesorii de yoga?
Ca profesor de yoga, aveți multe opțiuni - posibilitățile sunt aproape nelimitate.
Un post permanent într-un studio de yoga, de exemplu, vă oferă cea mai regulată zi de lucru. Cu toate acestea, dacă preferați să fiți flexibil, munca independentă este o opțiune, de exemplu, sub formă de lecții private sub formă de vizite la domiciliu sau în propriul studio.
Într-un refugiu de yoga sau într-un spa de la țară, există o atmosferă plăcută, deoarece clienții au planificat de obicei un sejur mai lung și, prin urmare, sunt pe deplin implicați în experiență, în loc să fie rupți de viața lor de zi cu zi pentru o oră. Cu toate acestea, această formă de angajare implică adesea relocarea în apropierea locului de muncă - în multe centre de wellness, cazarea și masa sunt incluse în contractul permanent.
O variantă mai aventuroasă este angajarea ca profesor de yoga pe vase de croazieră, unde cazarea și masa sunt de asemenea incluse și unde puteți cunoaște noi țări și orașe în timpul liber.
În prezent, există, de asemenea, o cerere pentru cursuri de yoga în școli și grădinițe, astfel încât, dacă vă place să socializați cu copiii, aceasta ar putea fi o direcție pe care ați putea să o urmați după formarea de profesor de yoga.
Cât câștigă un profesor de yoga pe oră?
În medie, un profesor de yoga cu normă întreagă câștigă aproximativ 20 de euro pe oră, deși trebuie remarcat faptul că, în majoritatea cazurilor, nu puteți practica mai mult de 27 de ore pe săptămână. Acest lucru este aproximativ echivalent cu trei sesiuni de 90 de minute pe zi, 6 zile pe săptămână. Pe termen lung, mai multe ore pe săptămână nu sunt compatibile din punct de vedere al timpului și al condiției fizice. Rezultă astfel un salariu de profesor de yoga de aproximativ 2 340 EUR brut pe lună.
Cu toate acestea, dacă deveniți liber-profesionist, în mod natural determinați singur prețul. Pentru o ședință de grup, de exemplu, puteți cere 15 euro pe persoană; cu până la 15 participanți, puteți cere 225 de euro pentru o ședință. Pentru lecțiile individuale, vă puteți aștepta să plătiți o medie de 60 de euro pe oră. Bineînțeles, va trebui să plătiți închirierea sălii și costurile de publicitate din veniturile dvs. independente și să vă ocupați singur de administrație.
Ce face un instructor de Pilates?
Instructorii Pilates creează programe de formare pentru diferite grupuri țintă (de exemplu, copii, seniori, începători, cursanți avansați). Ei îi sfătuiesc pe participanții la curs cu privire la diverse exerciții, demonstrează exercițiile și îi ajută pe participanții la curs să le execute corect.
Cât câștigă profesorii de Pilates?
În medie, un profesor de Pilates cu normă întreagă câștigă aproximativ 20 de euro pe oră, deși trebuie remarcat faptul că, în majoritatea cazurilor, nu puteți practica mai mult de 27 de ore pe săptămână. Aceasta corespunde aproximativ la trei ședințe de 90 de minute pe zi, 6 zile pe săptămână. Pe termen lung, mai multe ore pe săptămână nu sunt compatibile din punct de vedere al timpului și al condiției fizice. Rezultă astfel un salariu de antrenor Pilates de aproximativ 2.340 de euro brut pe lună.
Cu toate acestea, dacă deveniți liber profesionist, puteți, desigur, să stabiliți singur prețul. Pentru o ședință de grup, de exemplu, puteți cere 15 euro pe persoană; cu până la 15 participanți, puteți cere 225 de euro pentru o ședință. Pentru lecțiile individuale, vă puteți aștepta să plătiți o medie de 60 de euro pe oră. Bineînțeles, va trebui să plătiți închirierea sălii și costurile de publicitate din veniturile dvs. independente și să vă ocupați singur de administrație.
Cum mă ajută Flexyfit să îmi găsesc un loc de muncă?
Pe platforma noastră Sportkarriere afișăm în mod regulat anunțuri de angajare de la studiourile de fitness. Acolo puteți aplica direct pentru locuri de muncă ca antrenor de fitness, director de filială, instructor sau angajat al studioului.
Evaluare
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
postat pe
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
postat pe
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
postat pe
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
postat pe
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
postat pe
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
postat pe
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
postat pe
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
postat pe
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
postat pe
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
postat pe
Flexyfit® Programe de formare Filtrați în funcție de variantele de învățare
"Flexyfit - învățare flexibilă, potrivită pentru viitor."
Vă rugăm să selectați o variantă de învățare sau să introduceți un text de căutare!
Cerere online
Program de consultare
Instruire demonstrativă
Linie telefonică/E-mail
Buletin informativ
Broșură
* Câmpuri obligatorii
Vă mulțumim
Întrebarea dvs. este pe drum spre noi și vom
vom răspunde cât mai curând posibil
cât mai curând posibil! Am fost atât de liberi și v-am
trimis o confirmare prin e-mail la:
Vă rugăm să verificați și folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
* Câmpuri obligatorii
Vă mulțumim
Programarea dvs. pentru consultație a fost notată!
Ne-am luat libertatea de a vă trimite o confirmare prin e-mail la :
Vă rugăm să verificați și
folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
* Câmpuri obligatorii
Prin înregistrare nu vă asumați nicio obligație. Accesul expiră automat.
* Câmpuri obligatorii
Datele dumneavoastră
Cod trimis la:
Vă rugăm să introduceți codul de patru cifre pe care l-ați primit prin e-mail și/sau SMS. (Vă rugăm să verificați folderul de spam)..
YEAH, DONE!
Am trimis un e-mail cu link-ul către contul dvs. demo gratuit la următoarea adresă de e-mail:
Vă rugăm să verificați, de asemenea, folderul SPAM (poate dura până la 10 minute până când e-mailul ajunge)
Vă dorim încă o zi flexytastică!
Ne puteți contacta de la 8:30 de luni până sâmbătă.
Limba noastră de consultanță și servicii: engleză | germană
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Scanați codul QR cu telefonul smartphone sau faceți clic pe "Pentru
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
* Câmpuri obligatorii
Rămâneți la curent. Știri interesante și reduceri curente.
WhatsApp®
Scanați codul QR cu smartphone-ul sau faceți clic pe "Abonați-vă la canalul Flexyfit®"
* Câmpuri obligatorii
Veți primi broșuranoastră de formareprin e-mail.
Vă mulțumim
Veți primi în scurt timp un e-mail cu linkul de descărcare a broșurii la adresa:
Vă rugăm să verificați și
folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
