Teorija treninga

Plivački trening je posebna teorijska disciplina koja ima za cilj optimalnu pripremu plivača za takmičenja i povećanje njihovih performansi. Nadovezujući se na teoriju treninga iz Sportkompetenta, uzimaju se u obzir različiti aspekti specifični za plivanje, kao što su intenzitet treninga, trajanje treninga, tehnika i regeneracija. Tokom nastave naši instruktori kursa uče teorijsku pozadinu fitnes vještina u plivanju, snabdijevanje energijom, parametre opterećenja i kontrolu treninga kao i relevantne metode treninga u plivanju.

Važan aspekt treninga u plivanju je intenzitet treninga. Intenzitet se određuje brzinom plivanja, obično se mjeri u metrima u minuti. Što je intenzitet veći, to su veći zahtjevi za tijelo i veći je napor za organizam. Jedan od načina da se poveća intenzitet je kroz ciljani intervalni trening, u kojem se kratke dionice udaljenosti plivaju visokim intenzitetom s kratkim pauzama između. Drugi važan aspekt je trajanje obuke. Trajanje treninga ovisi o individualnom nivou plivača i može trajati od 30 minuta do nekoliko sati, ovisno o ciljevima. Važno je da trajanje treninga ne bude prekratko ili predugo kako bi se postigao optimalan efekat treninga.

Pored stresa za tijelo, regeneracija je također važan dio treninga plivanja. Ciljane mjere regeneracije kao što su istezanje, masaža ili periodi odmora između treninga pripremaju tijelo za sljedeći stres. Sa znanjem koje smo prikupili, naši polaznici kursa mogu kreirati naučno zasnovane planove i jedinice obuke i optimalno prilagoditi obuku svakom nivou performansi.