Trainingsmethoden

Hardlopen is een van de meest effectieve sporten om fit te blijven en je gezondheid te verbeteren. Veel mensen beginnen echter met hardlopen zonder een duidelijk doel voor ogen en geven het snel op omdat ze geen vooruitgang zien.

Want niet al het hardlopen is hetzelfde. Afhankelijk van of je een hardloper van 800 meter of een marathon bent, worden er andere eisen aan je fysiologie gesteld. Daarom herhalen we aan het begin van deze module enkele basisprincipes met betrekking tot duurprestaties, energievoorziening, trainingszones en belastingsparameters uit de basismodule sportvaardigheid.

Op basis van deze kennis leer je over de verschillende methoden van duurtraining en ontdek je welke methoden geschikt zijn voor welk doel. Om de juiste methode voor jezelf of je klanten te vinden, is het belangrijk om eerst vertrouwd te raken met de verschillende methoden en te begrijpen welke trainingseffecten ze hebben.
Hieronder vallen intervaltraining, snelheidstraining, krachttraining en duurtraining.

We zullen ook de voor- en nadelen van elke methode bespreken en natuurlijk de methoden in de praktijk brengen. Dit onderwerp zal een aantal van de meest gemaakte fouten van hardlopers belichten en hoe je die kunt vermijden. We zullen ook enkele trainingsmethoden introduceren die gericht zijn op het verbeteren van de prestaties en het behouden van de gezondheid.

Dit is een zeer belangrijk onderwerp voor toekomstige hardloopcoaches om hun klanten te helpen hun doelen te bereiken.

Na afloop van dit blok ben je in staat om

• het behoefteprofiel voor verschillende typen hardlopers kunnen beoordelen
• een uitspraak doen over zinvolle trainingsmethoden
• intensiteitsverdelingen specificeren (afhankelijk van het individuele doel van de atleet)