Regeneratie
Het belang van regeneratie wordt vaak zwaar onderschat. In feite is optimaal herstel net zo belangrijk voor prestatieverbetering als de training zelf.
Om de regeneratie optimaal te kunnen sturen, is het belangrijk dat personal trainers"tekenen van vermoeidheid" kunnen herkennen en er op de juiste manier op kunnen reageren. Het lichaam is een complex systeem dat afhankelijk is van een ideaal samenspel van belasting en herstel om optimale prestaties te bereiken. Als dit evenwicht wordt verstoord, kan overbelasting optreden, wat kan leiden tot stagnatie van de prestaties, een daling van de prestaties of, in het ergste geval,een burn-out.
Daarom is het belangrijk dat we ons lichaam de kans geven om te herstellen als we ons inspannen. Niemand wil bewust overtrainen. Toch kan het gebeuren dat je te veel traint en uiteindelijk overtraind raakt. Niet alleen wedstrijdsporters lopen risico, maar ook amateursporters kunnen last hebben van overtraining. Dit kan veroorzaakt worden door te hard van stapel te lopen, te veel te trainen of door slaapgebrek en stress.
Voeding speelt hier ook een rol. Als je te weinig eet en drinkt, kun je niet voldoende regenereren. Overtraining is een aandoening die wordt veroorzaakt door te veel training en te weinig herstel. In deze toestand is het lichaam niet in staat om volledig te herstellen en kunnen symptomen zoals vermoeidheid, slapeloosheid, gewichtsverlies, verminderde prestaties en depressie optreden.
Er zijn verschillende manieren om overtraining te voorkomen of te behandelen. Sommige daarvan zijn actieve maatregelen zoals het veranderen van het trainingsprogramma of het verminderen van de trainingsintensiteit. Andere zijn passieve regeneratiemaatregelen zoals massage of acupunctuur.
In dit onderwerp van de Professional Health Fitness Personal Trainer cursus worden verschillende actieve en passieve regeneratiemaatregelen uitgelegd en hun nut geïllustreerd.
Schakel WhatsApp®".
En je wordt rechtstreeks doorgestuurd naar de WhatsApp®-app.
