Kognitive Funktionen verbessern (Biohacking)
Mentale Leistung ist kein Zufall: Fokus, Konzentration und Gedächtnis lassen sich gezielt entwickeln - wenn du verstehst, wie das Gehirn arbeitet. In diesem Unterrichtsfach lernst du, welche biologischen und psychologischen Faktoren die kognitive Leistungsfähigkeit beeinflussen und wie du daraus praxistaugliche Strategien für Alltag und Coaching ableitest.
Du bekommst einen klaren Einstieg in die Neuroplastizität und verstehst, was das Gehirn lernfähig und anpassungsfähig hält. Darauf aufbauend lernst du bewährte Methoden zur Verbesserung von Aufmerksamkeit und Lernen kennen, z. B. Chunking, Spaced Repetition und einfache Fokus-Routinen mit Timer-Struktur. Ergänzend arbeitest du mit Achtsamkeitsübungen, die mentale Klarheit und Konzentrationsfähigkeit unterstützen können.
Ein weiterer Schwerpunkt ist der Einfluss von Körper und Nervensystem auf mentale Performance: Du erkennst, wie Atmung, Meditation und Bewegung die mentale Leistungsfähigkeit beeinflussen können - etwa über Stressregulation, Aktivierung und Erholungsfähigkeit. So lernst du, Fokus nicht nur "mental", sondern ganzheitlich zu betrachten.
Außerdem setzt du dich kritisch mit Nootropika auseinander: Was ist realistisch, was ist Marketing, und wo liegen Grenzen und Risiken im Coaching-Kontext? Ziel ist, mentale Strategien evidenzorientiert zu bewerten und Kund:innen verantwortungsvoll zu begleiten.
Am Ende hast du wissenschaftliche Grundlagen und praktische Tools, um mentale Klarheit und Lernfähigkeit gezielt zu stärken.
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