Regeneratie, hormonen & slaap

Het onderwerp Regeneratie, hormonen & slaap leert je hoe essentieel herstel is voor trainingssucces in bodybuilding. Je leert welke regeneratiemechanismen in het lichaam plaatsvinden na een training en hoe je deze specifiek kunt ondersteunen om spiergroei en prestatieverbetering te maximaliseren.

De nadruk ligt op het hormonale systeem en de invloed ervan op spieropbouw, vetverbranding en trainingsaanpassing. Je leert hoe training, voeding en levensstijl factoren als cortisol, testosteron en groeihormonen beïnvloeden.

Je zult ook kijken naar het belang van slaap voor regeneratie en prestaties. Je leert hoe je de slaapkwaliteit en -duur kunt optimaliseren en welke strategieën atleten kunnen gebruiken om hun herstelfases te verbeteren. Deze module biedt je praktische methoden om je cliënten holistische ondersteuning te bieden en overtraining en blessures te voorkomen.