Tempo vytrvalostní běh

Tempový vytrvalostní běh je jednou z naprostých klasik mezi běžeckými tréninkovými metodami. Jedná se o rychlejší vytrvalostní běh trvající 20 až 60 minut. Tempo je rychlé, ale ne vypjaté.

Tento trénink je ideální pro zvýšení vytrvalosti a zlepšení běžecké výkonnosti. Tempový vytrvalostní běh je obzvláště důležitým tréninkem pro běžce, kteří mají před sebou nějaký cíl. Vysoká intenzita běhu však zároveň představuje pro tělo velkou zátěž.

Mnoho sportovců využívá tempový vytrvalostní běh k tomu, aby z tréninku vytěžili maximum a ušetřili čas. Jiní běžci používají tempový běh k doladění závodní formy, přičemž myšlenkou je, že si díky němu můžete časem zvyknout na rychlejší tempo a zlepšit tak svou vytrvalost.

Zde je několik věcí, které je třeba mít při tempových bězích na paměti:
Někteří běžci dělají tu chybu, že svůj vytrvalostní tempový běh začínají příliš rychle a pak se příliš rychle unaví.
To může vést k neproduktivnímu běhu a může vás to odradit od zařazení tohoto typu běhu do tréninku. Místo toho je důležité postupovat pomalu a metodicky, abyste zajistili, že své tělo na rychlejší tempo řádně připravíte.

V tomto tématu ze vzdělávacího programu pro běžecké trenéry se účastníci dozvědí, jak optimálně zařadit tempový běh do tréninku nebo tréninku klienta a kdy by se měl používat rozvážněji.