Metody školení

Běh je jedním z nejúčinnějších sportů pro udržení kondice a zlepšení zdraví. Mnoho lidí však začne běhat bez jasného cíle a rychle to vzdá, protože nevidí žádný pokrok.

Ne každý běh je totiž stejný. V závislosti na tom, zda běháte 800 m nebo maraton, se liší nároky na vaši fyziologii. V souladu s tím si na začátku tohoto modulu zopakujeme některé základní informace týkající se vytrvalostního výkonu, zásobování energií, tréninkových zón a parametrů zátěže z modulu základních sportovních kompetencí.

Na základě těchto znalostí se seznámíte s různými metodami vytrvalostního tréninku a zjistíte, které metody jsou vhodné pro jaký účel. Abyste pro sebe nebo své klienty našli tu správnou metodu, je důležité se nejprve seznámit s jednotlivými metodami a pochopit, jaké tréninkové účinky mají.
Patří mezi ně intervalový trénink, rychlostní trénink, silový trénink a vytrvalostní trénink.

Probereme si také výhody a nevýhody jednotlivých metod a samozřejmě si metody vyzkoušíme v praxi. Toto téma poslouží k tomu, abychom upozornili na některé nejčastější chyby, kterých se běžci dopouštějí, a jak se jim vyhnout. Představíme si také některé tréninkové metody zaměřené na zlepšení výkonnosti a udržení zdraví.

Toto téma je velmi důležité pro budoucí běžecké trenéry, kteří chtějí svým klientům pomoci dosáhnout jejich cílů.

Po absolvování tohoto bloku budete schopni

• umět posoudit profil požadavků pro různé typy běžců
• vyjádřit se k rozumným tréninkovým metodám
• specifikovat rozložení intenzity (v závislosti na individuálním cíli sportovce)