Rozsáhlý intervalový trénink
Vedle základního tréninku je druhým základním pilířem komplexního a "optimálního" vytrvalostního tréninku intervalový trénink. Základním rysem intervalové metody je rozdělení tréninku do fází zatížení a odlehčení. V praxi se však intervalový trénink často používá jako synonymum pro vysoce intenzivní trénink. Odtud pochází termín HI(I)T, High-Intensity (Interval) Training, tedy vysoce intenzivní (intervalový) trénink.
Protože HIIT je v současné době opravdu módní téma a kolem tohoto "časově úsporného & ultra efektivního" typu vytrvalostního tréninku panuje mnoho mýtů, naučíme vás v tomto modulu základy (v kombinaci s intenzivním intervalovým tréninkem). Ty jsou nezbytné k tomu, abyste pochopili, co se vlastně skrývá za tvrzeními mnoha "fitness influencerů", "guruů" a "brouzdalů". HI(I)T, rychlá cesta k úspěchu, nebo jen další součást vyváženého tréninkového programu?
V tomto tématu se dozvíte:
Protože HIIT je v současné době opravdu módní téma a kolem tohoto "časově úsporného & ultra efektivního" typu vytrvalostního tréninku panuje mnoho mýtů, naučíme vás v tomto modulu základy (v kombinaci s intenzivním intervalovým tréninkem). Ty jsou nezbytné k tomu, abyste pochopili, co se vlastně skrývá za tvrzeními mnoha "fitness influencerů", "guruů" a "brouzdalů". HI(I)T, rychlá cesta k úspěchu, nebo jen další součást vyváženého tréninkového programu?
V tomto tématu se dozvíte:
- Co skutečně představuje kvalitní intervalový trénink?
- Jaké existují podtypy intervalového tréninku?
- Co přesně znamená pojem "intenzita" a jak ji mohu při tréninku kontrolovat?
- Kolik intervalového tréninku vs. kontinuálního tréninku bych měl zařadit do tréninkového plánu?
- Jaké jsou různé kontraindikace intervalového tréninku?
- Jaké jsou další příznaky toho, že bych měl intervalový trénink používat střídměji?
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
