Metoda opakování
Metoda opakování je vhodným způsobem tréninku specifické vytrvalosti díky své normativnosti zatížení.
V rekreačním, populárním a zdravotním sportu nemá vzhledem k vysoké organizační a fyzické náročnosti význam (srov. Weineck, 2002).
Metoda opakování se používá pouze při dodržení zásady úplného odpočinku. Jedná se o formu tréninku, při níž se trénuje s velmi vysokou intenzitou (90-100 %). To je možné pouze za předpokladu dlouhých a úplných přestávek.
Úplná regenerace mezi jednotlivými fázemi cvičení má obrovský význam. Aerobně-anaerobní zásobování energií je středobodem tréninkových účinků. Metoda výrazně zvyšuje aerobní výkonnost, což vede ke zvýšení vytrvalostního výkonu.
Dýchání, kardiovaskulární systém a metabolismus by se měly vrátit do výchozí polohy. Tempo opakování by mělo být vždy voleno tak, aby běžci mohli dokončit další opakování v plné délce a stejnou technikou jako opakování předchozí.
Tato metoda je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé běžce a je dobrým způsobem, jak zvýšit vytrvalost a postupně si zvyknout na delší vzdálenosti.
Toto téma v tréninkovém programu běžeckého trenéra je ideální přípravou pro naše budoucí účastníky.
Po absolvování tohoto předmětu budete rozumět
V rekreačním, populárním a zdravotním sportu nemá vzhledem k vysoké organizační a fyzické náročnosti význam (srov. Weineck, 2002).
Metoda opakování se používá pouze při dodržení zásady úplného odpočinku. Jedná se o formu tréninku, při níž se trénuje s velmi vysokou intenzitou (90-100 %). To je možné pouze za předpokladu dlouhých a úplných přestávek.
Úplná regenerace mezi jednotlivými fázemi cvičení má obrovský význam. Aerobně-anaerobní zásobování energií je středobodem tréninkových účinků. Metoda výrazně zvyšuje aerobní výkonnost, což vede ke zvýšení vytrvalostního výkonu.
Dýchání, kardiovaskulární systém a metabolismus by se měly vrátit do výchozí polohy. Tempo opakování by mělo být vždy voleno tak, aby běžci mohli dokončit další opakování v plné délce a stejnou technikou jako opakování předchozí.
Tato metoda je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé běžce a je dobrým způsobem, jak zvýšit vytrvalost a postupně si zvyknout na delší vzdálenosti.
Toto téma v tréninkovém programu běžeckého trenéra je ideální přípravou pro naše budoucí účastníky.
Po absolvování tohoto předmětu budete rozumět
- Jaké jsou rozdíly mezi metodou opakování a intervalovou metodou?
- Jaké intenzity se používají při tréninku opakovací metodou?
- Co je třeba zohlednit při organizaci regeneračních fází?
- Jaké fyziologické procesy / adaptace vyvolávám?
- Jaký význam má metoda opakování ve vytrvalostním tréninku?
- Jak / proč by se měla nebo může metoda opakování kombinovat se základním tréninkem?
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
