Relaxace a vytrvalostní sport
Existuje řada různých typů relaxačních metod, které mohou lidé používat k uvolnění. Jednou z těchto metod jsou vytrvalostní sporty.
Vedle meditace a autogenního tréninku je vytrvalostní sport jednou z nejznámějších a nejoblíbenějších relaxačních metod. Mnoho lidí oceňuje vytrvalostní cvičení jako blahodárnou protiváhu k namáhavému pracovnímu dni.
Vytrvalostní sporty jsou skvělým způsobem, jak se uvolnit a udržet své tělo v kondici. Vytrvalostní sporty samozřejmě vyžadují, abyste se nejprve namáhali, ale existuje mnoho studií, které ukazují, že vytrvalostní sporty mohou pomoci snížit stres a napětí. Fyzická námaha uvolňuje endorfiny, které snižují stres a vedou k pocitu uspokojení.
Každý by měl sám zjistit, který druh sportu je pro něj nejlepším způsobem relaxace. Obecně jsou vhodné vytrvalostní sporty, jako je běh, nordic walking, plavání nebo jízda na kole. Jízda na kole je nenáročná na klouby. Při plavání přináší další úlevu pocit, že vás voda unáší.
V tomto tématu kurzu pro trenéry relaxace jsou z vědeckého hlediska zkoumány různé účinky vytrvalostních sportů na relaxaci a jsou uvedeny konkrétní pokyny pro využití vytrvalostních sportů k relaxaci.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
