Specifieke krachttraining & atletiek SWC
Gerichte landtraining is essentieel om ervoor te zorgen dat bewegingen in het water krachtig, efficiënt en blessurevrij kunnen worden uitgevoerd. In deze cursus leren toekomstige zwemtrainers hoe ze de prestaties van hun zwemmers kunnen verhogen door specifieke kracht- en atletiektraining en tegelijkertijd een stabiele basis kunnen leggen voor techniek en uithoudingsvermogen .
De nadruk ligt op de praktische relevantie voor het zwemmen. Krachtoefeningen voor de schoudergordel, rug, core en benen vormen de basis voor een duurzame verbetering van de armkracht, beenslag en waterhouding. De training wordt aangevuld met stabilisatieoefeningen die een stabiele kern bevorderen en zo de krachtoverdracht en waterhouding optimaliseren. Een andere focus ligt op mobiliteitswerk voor de schouders en heupen, wat niet alleen de mobiliteit vergroot, maar ook blessures voorkomt en technische sequenties makkelijker maakt.
Deelnemers leren hoe ze kracht, stabiliteit en mobiliteit kunnen combineren in een goed doordacht atletiekcircuit en hoe ze methodisch landtrainingseenheden kunnen opbouwen. Of het nu voor individuen of hele groepen is - dankzij gevarieerde oefenvormen en flexibele trainingsplannen wordt landtraining een effectief en motiverend onderdeel van zwemtraining.
Schakel WhatsApp®".
En je wordt rechtstreeks doorgestuurd naar de WhatsApp®-app.
