Hurken! Kunnen je knieën over de toppen van je tenen gaan?
Squats - kunnen je knieën over je tenen?
De squat wordt beschouwd als de ultieme discipline in krachttraining. Het is een van de meest effectieve oefeningen voor het hele lichaam, zeer functioneel en uitermate geschikt voor dagelijks gebruik. Het is dus geen wonder dat het een vaste plaats heeft in de training van ambitieuze atleten, maar ook in revalidatie- en seniorenconcepten.
Het is echter juist deze veelzijdigheid en de hoge spiereisen die de squat tot een oefening maken waarin vaak fouten worden gemaakt - soms met ernstige gevolgen. Er bestaan ook hardnekkige mythes over de "juiste" uitvoering. Eén vraag in het bijzonder is al jaren onderwerp van discussie:
Mogen de knieën tijdens de squat voorbij de toppen van de tenen komen of niet?
Op het eerste gezicht lijkt het verstandig om de knieën niet voorbij de toppen van de tenen te duwen, omdat dit de belasting op het kniegewricht vermindert. Dit wordt echter vaak over het hoofd gezien: Deze techniek beïnvloedt het hele bewegingsverloop en verandert de krachten die op andere gewrichten en de wervelkolom werken.
Wat kun je verwachten in deze webinar?
In dit webinar bekijken we de squat vanuit een holistisch, biomechanisch perspectief. Samen onderzoeken we de volgende vragen:
- Wat gebeurt er biomechanisch als de knieën over de bovenkant van de tenen gaan?
- Welke effecten hebben verschillende technieken op de knieën, heupen en wervelkolom?
- Welke variaties van de squat zijn er en hoe verschillen ze in uitvoering en belasting?
Je doet praktische kennis op die je direct kunt toepassen in je eigen training of wanneer je met klanten werkt.
Voor wie is dit webinar geschikt?
- Voor iedereen die zijn squattechniek wil optimaliseren en veilig wil trainen.
- Voor trainers en coaches die hun biomechanische kennis willen verdiepen.
- Voor iedereen die vraagtekens zet bij mythes en op zoek is naar wetenschappelijk onderbouwde antwoorden.
Jouw toegevoegde waarde
Na het webinar weet je precies
- hoe je squats veilig en effectief uitvoert,
- welke techniekvariaties geschikt zijn voor verschillende trainingsdoelen,
- en hoe je de opgedane kennis aan anderen kunt doorgeven.
Verdiep je achtergrond in squats - we verwelkomen je graag op ons webinar!
Cursusvariant
Webinar Workshop
Cursuskosten
€ 119,00
Aanbieder:in
Flexyfit Academy
Start van de cursus:
18-12-2025 | 17:00 - 19:00 Uhr
Cursusnummer
WKNI25-w-12
Schakel WhatsApp®".
En je wordt rechtstreeks doorgestuurd naar de WhatsApp®-app.
