Workshop vzpierania
Naučte sa správne dvíhať činky
Vzpieranie za žíva v posledných rokoch skutočnú renesanciu vďaka viacerým fitnes trendom, ako je Crossfit a funkčný tréning. Na rozdiel od zaužívaných predstáv, že olympijskí vzpierači sú objemní, nepohybliví svalovci, sú to v skutočnosti športovci, ktorí dokonale kombinujú rôzne zručnosti, ako je koordinácia, rýchlosť, maximálna sila, koncentrácia a technika.
Pre koho je workshop vhodný?
Vzpieranie je funkčné, vhodné na každodenné použitie a komplexné , preto je zaujímavé aj pre ambicióznych amatérskych a kondičných športovcov . Za predpokladu, že sa pohyby vykonávajú správne a udržateľne a dlhodobo nevedú k zraneniam. Naším prvoradým cieľom je naučiť vás správne vykonávať základné vzpieračské techniky (snatch a clean and jerk) a začleniť ich do tréningu.
Pre fitness a osobných trénerov ponúka workshop dobrú príležitosť prehĺbiť si vedomosti o silovom tréningu - vaši klienti vám za to poďakujú.
Čo sa na tomto workshope učí?
Naším cieľom je oboznámiť vás s dvoma technikami vzpierania (snatch a clean and jerk). Teoretické, metodické východiská hneď prenesieme do praxe. Korekcie chýb a podrobné analýzy by mali pomôcť zabezpečiť dlhodobo stabilnú a udržateľnú pohybovú sekvenciu."Kvalita pred kvantitou" je tu naším mottom.
Stránka Snatch (snatch) je jednofázové cvičenie, pri ktorom sa činka jedným pohybom vynesie priamo nad hlavu a potom sa zafixuje. Snatch sa považuje za cvičenie viac "zamerané na techniku".
Clean and jerk je dvojfázové cvičenie. V prvej fáze sa činka premiestni, t. j. dočasne sa položí na rameno. V druhej fáze pohybu sa potom činka vytlačí nahor, nad hlavu a zafixuje.
Špecifický obsah:
- Všeobecná rozcvička
- Špeciálna rozcvička (napríklad Burgener Warm UP)
- Metodika snatch (švih)
- Metodika Clean and Jerk
- Korekcia chýb a alternatívne cvičenia
- Video analýza naučenej techniky
- Zaradenie olympijského vzpierania do tréningu
Po úspešnej účasti na seminári sa aj vy môžete zaradiť medzi odborníkov na vzpieranie a ľahko začleniť základné vzpieračské techniky snatch and jerk do svojej každodennej fitnes rutiny.
Máte nejaké otázky týkajúce sa workshopu? Radi vám pomôžeme prostredníctvom kontaktu .
Variant kurzu
Präsenz Workshop
Náklady na kurz
€ 490,00
Poskytovateľ:in
Začiatok kurzu:
22-11-2025 | 10:00 - 17:00 Uhr
Číslo kurzu
WWL25-we-11a
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
