Spezifisches Krafttraining & Athletik SWC
Damit Bewegungen im Wasser kraftvoll, effizient und verletzungsfrei ausgeführt werden können, ist ein gezieltes Landtraining unverzichtbar. In diesem Kurs erfahren angehende Schwimmtrainer, wie sie durch spezifisches Kraft- und Athletiktraining die Leistungsfähigkeit ihrer Schwimmer steigern und gleichzeitig eine stabile Basis für Technik und Ausdauer schaffen.
Im Mittelpunkt steht der praxisnahe Bezug zum Schwimmsport. Kraftübungen für Schultergürtel, Rücken, Core und Beine bilden die Grundlage, um Armzug, Beinschlag und Wasserlage nachhaltig zu verbessern. Ergänzt wird das Training durch Stabilisationsübungen, die eine stabile Körpermitte fördern und so Kraftübertragung und Wasserlage optimieren. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Mobility-Arbeit für Schultern und Hüfte, die nicht nur die Beweglichkeit erhöht, sondern auch Verletzungen vorbeugt und technische Abläufe erleichtert.
Die Teilnehmer lernen, wie sie Kraft, Stabilität und Mobilität in einem durchdachten Athletikzirkel kombinieren und Landtrainingseinheiten methodisch sinnvoll aufbauen. Ob für Einzelne oder ganze Gruppen - durch abwechslungsreiche Übungsformen und flexible Trainingspläne wird das Landtraining zu einem effektiven und motivierenden Bestandteil der Schwimmausbildung.
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