Grundläggande mental träning/tankar & känslor
Mental styrka uppstår inte av en slump - det börjar med att du förstår dina tankar och känslor bättre och lär dig att medvetet kontrollera dem. I det här ämnet får du en gedigen introduktion till grunderna i mental träning och inser hur nära kopplade tanke, känsla och handling är.
Du lär dig att skärpa din perception och observera mentala processer på ett mer medvetet sätt: Vilka inre dialoger pågår i bakgrunden, hur uppstår automatiska bedömningar och varför påverkar de ofta humör, motivation och beteende mer än själva situationen. Ett centralt fokus ligger på att känna igen dessa automatiska tankar och aktivt förändra din inre dialog så att den stöder dig i vardagen och träningen i stället för att blockera dig.
Samtidigt utvecklar du en bättre förståelse för känslor och känslomässig dynamik. Du lär dig att tydligt benämna känslor, förstå deras utlösande faktorer och reglera dem på ett konstruktivt sätt - utan att förtränga dem eller låta dig styras av dem. På så sätt bygger du steg för steg upp mer självkontroll och kan förbli mer stabil även i pressade situationer.
Målet med ämnet är att visualisera mentala mönster, frigöra hindrande strukturer och utveckla nya, fördelaktiga sätt att tänka - för mer klarhet, självförtroende och känslomässig stabilitet. Ämnet bygger på vetenskapliga principer som belyser hur mental träning påverkar välbefinnande, prestationsförmåga och psykisk hälsa.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
