Metoda ponavljanja
metoda ponavljanja je zbog njegovi standardi opterećenja prikladna prilika za treniranje posebne izdržljivosti.
Ja Sport za slobodno vrijeme, rekreaciju i zdravlje dolazite zbog visoki organizacijski i fizički zahtjevi nisu važni (usp. Weineck, 2002).
Metoda ponavljanja koristi se samo zatim izgovoreno kada je načelo potpune pauze se pridržava. To je oblik treninga u kojem su vrlo visoki intenziteti (90-100%) je obučen. Ovo je moguće samo kroz duge i potpune pauze moguće.
Potpuni oporavak između svakog stresa faze su izuzetno važne. Fokus učinaka treninga je aerobno-anaerobna opskrba energijom. Metoda uvelike povećava aerobne performanse, što rezultira povećanim performansama izdržljivosti vodi.
Disanje, kardiovaskularni sustav i metabolizam trebaju moći se vratiti u prvobitni položaj. Tempo ponavljanja uvijek treba odabrati tako da trkači mogu dovršiti sljedeće ponavljanje u punoj dužini i istom tehnikom kao prethodno ponavljanje.
Ova je metoda prikladna za oba Za početnike kao i za napredne korisnike i dobar je način za povećanje izdržljivosti i postupnu prilagodbu na duže udaljenosti da se naviknem.
Ova tema na Trening trenera trčanja je optimalna priprema za naše buduće polaznike.
Nakon što završite ovu temu, razumjet ćete:
Ja Sport za slobodno vrijeme, rekreaciju i zdravlje dolazite zbog visoki organizacijski i fizički zahtjevi nisu važni (usp. Weineck, 2002).
Metoda ponavljanja koristi se samo zatim izgovoreno kada je načelo potpune pauze se pridržava. To je oblik treninga u kojem su vrlo visoki intenziteti (90-100%) je obučen. Ovo je moguće samo kroz duge i potpune pauze moguće.
Potpuni oporavak između svakog stresa faze su izuzetno važne. Fokus učinaka treninga je aerobno-anaerobna opskrba energijom. Metoda uvelike povećava aerobne performanse, što rezultira povećanim performansama izdržljivosti vodi.
Disanje, kardiovaskularni sustav i metabolizam trebaju moći se vratiti u prvobitni položaj. Tempo ponavljanja uvijek treba odabrati tako da trkači mogu dovršiti sljedeće ponavljanje u punoj dužini i istom tehnikom kao prethodno ponavljanje.
Ova je metoda prikladna za oba Za početnike kao i za napredne korisnike i dobar je način za povećanje izdržljivosti i postupnu prilagodbu na duže udaljenosti da se naviknem.
Ova tema na Trening trenera trčanja je optimalna priprema za naše buduće polaznike.
Nakon što završite ovu temu, razumjet ćete:
- Koje su razlike između metode ponavljanja i metode intervala?
- Koji se intenziteti koriste u Metoda ponavljanja obučena?
- Što je s Treba li dizajn faza reljefa uzeti u obzir?
- Koji fiziološki procesi/prilagodbe rješavaju jesam li izvan toga?
- Koju relevantnost ima metoda ponavljanja imati na treningu izdržljivosti?
- Kako/Zašto treba ili može kombinirate li metodu ponavljanja s osnovnim treningom?
Zamijeni WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
