Știința antrenamentului și periodizarea în culturism
În Training Science & Periodisation in Bodybuilding, veți dobândi cunoștințe aprofundate despre principiile științifice ale antrenamentului de forță și aplicarea lor practică în culturism. Veți învăța cum afectează antrenamentul organismul, ce mecanisme de adaptare sunt declanșate și cum le puteți utiliza în mod specific pentru a construi mușchi și a îmbunătăți performanța.
O parte esențială a modulului este periodizarea, adică planificarea și controlul sistematic al ciclurilor de antrenament. Veți învăța cum să variați intensitatea, volumul și frecvența antrenamentului pentru a evita platourile și a obține un progres continuu. Sunt prezentate diverse modele de periodizare (periodizare liniară, ondulatorie, în bloc) și sunt aplicate diferitelor grupuri țintă - de la începători la sportivi de performanță.
Veți aborda, de asemenea, controlul sarcinii, integrarea regenerării și aplicarea descoperirilor științifice actuale în antrenamentul de zi cu zi. Exemplele practice și studiile de caz vă vor ajuta să implementați conținutul direct în planificarea antrenamentului sportivilor dumneavoastră. Acest modul vă va transforma într-un expert în managementul antrenamentului în culturism.
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
