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NADA Austria

Inicio del curso: inmediatamente posible

El taller se ofrece gratuitamente en cooperación con Nada Austria. El principio de mejorar el rendimiento tomando diversas sustancias forma parte de la historia de la humanidad desde tiempos inmemoriales. Especialmente en el deporte de alta competición, donde la diferencia entre ganar y perder es cada vez menor, existen numerosos preparados tentadores destinados a aumentar las posibilidades de éxito. No sólo se sobrepasan los límites de lo justo, sino que también se aceptan daños considerables para la salud. Resulta especialmente preocupante que el dopaje se extienda cada vez más al deporte popular. Las organizaciones internacionales y nacionales antidopaje intentan poner coto a los abusos del dopaje. La NADA (Agencia Nacional Antidopaje de Austria) es una organización independiente para los controles antidopaje y la lucha contra el dopaje en Austria. El principal objetivo de la NADA es proteger a los deportistas limpios. Los controles regulares, las investigaciones y las medidas educativas preventivas, tanto en el deporte de competición como en el popular , pretenden garantizarlo. En este videocurso aprenderá cómo funciona la NADA y cuáles son sus tareas. A continuación, se profundiza en el tema del dopaje. También se explica por qué se produce el dopaje en primer lugar y cómo se combate. En la última parte, se explican los efectos del dopaje sobre la salud. Contenido específico: La NADA y sus 3 pilaresDefinición de dopajeLista de prohibicionesPor qué está prohibido el dopajeMotivos en el deporte de competiciónMotivos en el deporte popularBase jurídica - Código AntidopajeControl del dopajeEfectos secundarios del dopaje

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Entrenamiento en altitud - Weineck

Inicio del curso: inmediatamente posible

Entrenamiento en altitud y mejora del rendimiento No es casualidad que los plusmarquistas de carreras de larga distancia procedan a menudo de las montañas de Etiopía o Kenia. La ventaja de jugar en casa de la selección boliviana de fútbol, en su estadio situado a 3.600 metros sobre el nivel del mar, tampoco es producto de su imaginación. Las ventajas se deben a la altitud y al cambio asociado en las condiciones del aire. Vivir y/o entrenar muy por encima del nivel del mar conlleva adaptaciones en los sistemas de rendimiento aeróbico y, por tanto, una mejora del rendimiento en los deportes de resistencia. ¿Qué puede esperar de este taller? En 16 impresionantes vídeos, el Prof. DDDr Jürgen Weineck explica las ventajas, desventajas y posibles peligros , así como las diferentes posibilidades del entrenamiento en altitud. También se ponen de relieve los cambios fisiológicos que conlleva el entrenamiento en altitud . "Información para ciudadanos alemanes. Este curso de formación no ha sido acreditado por el ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , ¡se trata de un "curso de autoaprendizaje" (formación continua sin comprobación del éxito del aprendizaje)!

sólo € 129,-

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Asanas para principiantes

Inicio del curso: inmediatamente posible

Asanas En este taller aprenderás una selección de posturas básicas de yoga. Se enseñarán posturas de pie, posturas de torsión y posturas de inversión y se discutirán sus efectos y contraindicaciones. También aprenderás los principios de alineación y se señalarán posibles errores en las posturas. El taller de asanas le guiará a través de los efectos físicos y psicológicos y las contraindicaciones. En el taller también se describen errores comunes y se da una recomendación sobre la duración de la postura.Si quieres aprender más sobre técnicas de yoga, te recomendamos que eches un vistazo a nuestro curso a distancia para obtener el carné B de profesor de yoga. El taller de vídeo también es adecuado para futuros instructores de fitness o para los que ya lo son y quieren introducir un poco de relajación en el entrenamiento de sus clientes."Información para ciudadanos alemanes. Este curso de formación no ha sido acreditado por el ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , ¡es un "curso de autoaprendizaje" (formación continua sin control de éxito de aprendizaje)!

sólo € 149,-

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Aptitud para conducir Permiso C

Inicio del curso: inmediatamente posible

El permiso de conducción de fitness con licencia C es perfecto para cualquiera que quiera iniciarse en elentrenamiento profesional de fitness y salud o que simplemente quiera orientar mejor su propio entrenamiento. El carné de conductor de fitness sienta las bases de la carrera de un entrenador, que puede ampliarse con el carné B o el carné A de entrenador de fitness . - ¿Qué se aprende en el taller del carné de fitness? En este taller aprenderás el uso correcto y respetuoso con la salud del material deportivo más importante. Esto incluye el manejo seguro , la ejecución correcta de los ejercicios y el control de la intensidad del entrenamiento, así como los fundamentos de la anatomía, la fisiología y la teoría del entrenamiento. Los conocimientos básicos sobre nutrición deportiva también forman parte de la licencia de fitness. Por lo tanto, la licencia de fitness proporciona una base sólida para la formación continua en el sector del deporte y el fitness."Información para ciudadanos alemanes. ¡Este curso de formación continua no ha sido acreditado por el ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , es un "curso de autoaprendizaje" (formación continua sin control de éxito del aprendizaje)!

sólo € 199,-

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Curso de marketing en línea

Inicio del curso: inmediatamente posible

Curso de marketing online La digitalización sigue ganando terreno Los medios de marketing convencionales, como la prensa, la televisión y la radio, son cada vez menos importantes. Los negocios se trasladan cada vez más a Internet. Esto no sólo se aplica al comercio minorista en línea, sino que los comerciantes, formadores y similares también están notando los efectos. Donde hay cambios, hay oportunidades. Apoye su trabajo como cliente conmarketing de alta calidad. Nada será más visible en su éxito global. En nuestro taller aprenderá a posicionar correctamente su marca en el mercado y a dirigirse a su grupo objetivo en línea de la mejor manera posible. - ¿Cuál es el contenido de este curso de marketing online? Hemos resumido los contenidos más importantes para empezar con buen pie: Descúbrase como marca y defina su marca Dirigirse al grupo objetivo adecuado: Buyer personas, target group marketing & storytellingMarketing de contenidos: cómo crear buenos contenidos, cómo llamar la atención Marketing en redes sociales - ¿A quién va dirigido este curso? El curso está dirigido a todas las partes interesadas, especialmente a los entrenadores de fitness, personales y de salud independientes que quieran aprovechar las oportunidades que ofrece la digitalización y establecerse en Internet. Se trata de un curso para principiantes. No se requieren conocimientos previos de marketing. Consiga ya su paquete de iniciación al marketing en línea." Información para ciudadanos alemanes. Este curso de formación no ha sido acreditado por el ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , ¡se trata de un "curso de autoaprendizaje" (formación continua sin comprobación del éxito del aprendizaje)!

sólo € 189,-

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Kinesio Taping

Inicio del curso: inmediatamente posible

En este taller conocerá los ámbitos de aplicación del vendaje, por ejemplo, para la prevención, en deportes de competición, en medicina deportiva y mucho más. También veremos las distintas áreas de aplicación, como por ejemplo cómo se puede utilizar el taping para controlar los músculos o cómo el kinesio tape puede ayudar a reducir el dolor. En este contexto también se tratan las contraindicaciones. También aprenderá los pasos prácticos, desde la preparación de la cinta hasta su aplicación en diversas zonas del cuerpo. Como formación complementaria, le recomendamos nuestra formación para convertirse en terapeuta médico deportivo certificado."Información para ciudadanos alemanes. Este curso de formación no ha sido acreditado por el ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , ¡se trata de un "curso de autoaprendizaje" (formación continua sin control de éxito del aprendizaje)!

sólo € 149,-

Taller en línea (seminario web)

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Seminario en línea

Superalimentos: ¿qué hay detrás de ellos?

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Alimentos exóticos como las bayas de goji, las semillas de chía y las bayas de acai están en boca de todos y se promocionan como verdaderas curas milagrosas. Prometen más salud, energía y belleza. Algunos incluso van un paso más allá y llegan a atribuir a estos alimentos, en su mayoría tropicales, la capacidad de aliviar dolencias de salud.Hablamos, por supuesto, de los superalimentos, a menudo denominados ultraalimentos. Aunque no existe una definición oficial del término ni directrices sobre lo que constituye un superalimento o lo que debe ser capaz de hacer, la demanda de estos alimentos es mayor que nunca.Pero, ¿qué hay detrás de estos pequeños alimentos milagrosos? ¿Por qué hay tan pocos"superalimentos locales"y quién decide realmente qué se etiqueta como superalimento? En este taller llegaremos al fondo de la cuestión y descubriremos qué hay realmente detrás de estos pequeños alimentos milagrosos.

sólo € 119,-

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La mentalidad adecuada para una verdadera motivación y progreso

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Para muchos, el estilo de vida fitness es un gran sueño y, sin embargo, parece tan inalcanzable. Se empiezan dietas, se establecen planes de entrenamiento y toda la vida da un vuelco de un día para otro. Pero la mayoría de la gente no nota cambios significativos al cabo de poco tiempo, pierde la motivación y vuelve a caer en los viejos patrones. Pero, ¿por qué ocurre esto y cómo se puede encontrar la verdadera motivación para llevar una vida sana y en forma ? En este seminario web le mostraré por qué la mayoría de las dietas fracasan a largo plazo y por qué la mayoría de los intentos de conseguir un cuerpo atlético se quedan en nada. Aprenderás lo fácil que puede ser establecer hábitos, cambiar cosas en tu vida y responsabilizarte de ti mismo y de tus objetivos.

sólo € 119,-

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Suplementos: ¿cura milagrosa o máquina de hacer dinero?

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Los suplementos, o complementos dietéticos, nos prometen un remedio adecuado y rápido para casi todas nuestras preocupaciones y problemas. Desde suplementos para aumentar la masa muscular y quemadores de grasa hasta multivitamínicos y potenciadores de la testosterona: la gama de suplementos es casi infinita.Muchos de estos productos se anuncian con promesas tentadoras y son promocionados por deportistas de éxito.Con una gama tan amplia de productos, no es de extrañar que también haya algunas ovejas negras que no cumplen sus promesas. Pero, ¿qué suplementos tienen realmente sentido y cuáles son puros timos?En este taller descubrirá qué efectos pueden tener los suplementos en su organismo y qué complementos nutricionales pueden demostrar realmente su eficacia bajo el ojo crítico de la ciencia.

sólo € 119,-

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Ventana anabólica: ¿existe o no?

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Hmm... ventana anabólica, lo he oído antes. Mucha gente lo ha oído, porque el término suele ser objeto de amplios debates sobre fitness en los deportes amateur y de fitness. Sin embargo, al final de tales discusiones, uno suele ser igual de inteligente que antes. Esto se debe principalmente al hecho de que existen numerosos mitos en torno al concepto, que se han extendido cada vez más en los últimos años.La ventana anabólica es en realidad un concepto muy simple. Afirma que existe una "ventana" de unos 60-90 minutos después del entrenamiento en la que el cuerpo reacciona especialmente bien a los alimentos que ha ingerido y puede utilizar mejor los nutrientes. Por lo tanto, durante esta "ventana", las proteínas y los hidratos de carbono deben consumirse con especial rapidez para obtener los mejores resultados. En nuestro seminario en línea, analizaremos exactamente este tema e intentaremos arrojar algo de luz sobre él. Responderemos a las preguntas: ¿Existe una "ventana anabólica" después del entrenamiento? ¿Cuánta proteína debo consumir directamente después del entrenamiento? ¿Cuándo debo tomar las proteínas después de entrenar para obtener los mejores resultados? El seminario web está dirigido a personas que ya se hayan formadocomo preparadores físicos o entrenadores personales y, por supuesto, ¡a quienes les interese el deporte en general!

sólo € 119,-

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¡En cuclillas! ¿Pueden tus rodillas sobrepasar la punta de tus pies?

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La sentadilla es la disciplina suprema en el entrenamiento con pesas. Es un ejercicio básico para todo el cuerpo e impresiona por su alto nivel de funcionalidad e idoneidad para el uso diario. No es de extrañar que se haya hecho un hueco en los programas de entrenamiento tanto de ambiciosos atletas de fuerza como de personas mayores. Sin embargo, el alto nivel de complejidad y el gran número de músculos implicados también hacen de la sentadilla un ejercicio en el que la frecuencia de errores y sus consecuencias pueden ser considerables. Además, constantemente circulan falsas afirmaciones sobre la correcta ejecución del movimiento. En los últimos años, ha habido desacuerdos sobre un punto en particular: ¿Se permite o no que las rodillas sobrepasen la punta de los pies durante la sentadilla? Básicamente, al principio parece tener sentido no sobrepasar con las rodillas la punta de los dedos de los pies. Esto puede reducir significativamente la carga sobre la articulación de la rodilla. Sin embargo, lo que a menudo se olvida son los efectos de esta técnica en todo el cuerpo. En otras palabras, hasta qué punto las fuerzas resultantes afectan a otras articulaciones y a la columna vertebral. Por lo tanto, en este seminario web analizaremos la sentadilla como un ejercicio holístico y echaremos un vistazo biomecánico al dilema de la punta del pie . También analizaremos otras variantes de la sentadilla . ¿Le gustaría profundizar sus conocimientos sobre sentadillas y busca un enfoque biomecánicamente sólido? Entonces esperamos darle la bienvenida a nuestro seminario web. En este webinar aprenderás todo lo que necesitas saber sobre la técnica correcta para las diferentes variaciones de sentadillas.

sólo € 119,-

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1x1 de planificación de la formación

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Seminario web sobre planificación del entrenamiento Si eres un entusiasta del deporte y estás buscando una introducción fácil a la planificación del entrenamiento, nuestro webinar te enseñará los fundamentos del control del entrenamiento. Tras una breve introducción a la teoría de la planificación del entrenamiento, pasaremos a la parte práctica. Basándonos en un objetivo de entrenamiento específico, determinaremos el método de entrenamiento y, a continuación, adaptaremos gradualmente las normas de carga (frecuencia, intensidad, duración, etc.) al mismo. Se recomiendatener conocimientos previos de la teoría del entrenamiento, ya que sólo podremos cubrir brevemente la teoría. ¿Tiene alguna pregunta sobre el seminario web? Estaremos encantados de escucharle.

sólo € 119,-

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Cambiar de dieta en lugar de hacer dieta

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Los estudios indican que alrededor del 90% de los intentos de hacer dieta fracasan. Sin embargo, para alcanzar y mantener sus objetivos a largo plazo, tiene más sentido analizar sus hábitos alimentarios e introducir cambios específicos. Una dieta sólo dura un cierto tiempo, unas 10 semanas o unos meses. Muchas personas luchan durante este periodo para finalmente volver a ser como antes. Sin embargo, uno no se da cuenta de que esto es contraproducente hasta cierto tiempo después de la dieta, cuando ha vuelto a sus antiguos patrones y el progreso que tanto le costó conseguir con la dieta se ha esfumado o quizás ha ganado incluso más peso que antes. (el temido efecto yo-yo). Así que el lema es:Elige una dieta con la que puedas vivir bien y que puedas mantener para siempre. En este taller aprenderá a analizar sus hábitos alimentarios y los de sus clientes para realizar cambios sostenibles a largo plazo. También aprenderá trucos y consejos prácticos de eficacia probada que le ayudarán a mantener el cambio.

sólo € 119,-

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Los 3 pilares del éxito de la musculación

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Entrenamiento, nutrición y regeneración: importantes para aumentar la masa muscular Encontrar información es más fácil que nunca. Basta con teclear una pregunta en la barra de búsqueda para obtener miles de resultados. Esto es una bendición, pero también una maldición. A menudo no sabemos a quién creer y nos encontramos en un mar de opiniones divergentes.Esto también se aplica al tema de la musculación. Si buscas este tema en Google, obtendrás unos 7,3 millones de resultados en 0,55 segundos. ¿Cómo se puede tener una visión de conjunto y saber qué información es correcta y cuál es incorrecta ? Cuando entrenamos nuestro cuerpo, fortalecemos nuestros músculos y mejoramos nuestra salud y nuestro físico. Sin embargo, entrenar nuestros músculos no es tarea fácil. Requiere trabajo duro , disciplina y perseverancia.En nuestro seminario web en línea, analizaremos los tres pilares de la nutrición, el entrenamiento y la recuperación, que son cruciales para desarrollar los músculos con eficacia y éxito. La nutrición es crucial para proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita para desarrollarse y crecer. El entrenamiento es importante para desafiar al cuerpo y fortalecer los músculos. La recuperación es importante para que el cuerpo se recupere del entrenamiento y para que los músculos crezcan y se desarrollen. No sólo aprenderá los fundamentos teóricos con base científica de estos tres pilares principales, sino que también recibirá consejos y trucos concretos para su aplicación práctica.Este taller está dirigido aentusiastas del fitness que deseen ampliar su formación y desarrollar la musculatura con éxito. Si ya tiene una titulación de entrenador de fitness o entrenador personal, debería combinarla con una titulación de entrenador de nutrición para cubrir los 3 pilares importantes.

sólo € 119,-

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Calcular la frecuencia cardíaca ideal para correr

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Si quieres ser más ambicioso con tu entrenamiento de resistencia, es esencial que vigiles la intensidad de tu entrenamiento . Existen numerosas formas de hacerlo, pero la más sencilla y común es establecer la intensidad en función de su propia frecuencia cardiaca. Dependiendo del objetivo del entrenamiento, las zonas de frecuencia cardíaca pueden determinarse y adaptarse específicamente para establecer el mejor estímulo de entrenamiento posible. Alguien que quiera entrenar su metabolismo de grasas necesita una frecuencia cardíaca de entrenamiento (THF) diferente a la de alguien que quiera desarrollar el corazón de un atleta . En este seminario web, veremos cómo determinar la frecuencia cardíaca de entrenamiento (FC) ideal para un objetivo de entrenamiento específico. Para ello, nos guiaremos tanto por el método de entrenamiento adecuado como por los rangos de intensidad correspondientes (GA1, GA2, REKOM, competición). El seminario web es adecuado para usted si desea saber - Cómo determinar tu frecuencia cardiaca máxima y en reposo- Cómo determinar el rango de intensidad adecuado para su objetivo- Cómo determinar su THF utilizando la fórmula de Karvonen - Cómo determinar su THF utilizando el test de Conconi Tome ahora en sus manos el éxito de su entrenamiento y conviértase en un experto en entrenamiento de la frecuencia cardíaca.

sólo € 119,-

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Carbolleo correcto antes de la competición

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"Sin nutrición, el mejor entrenamiento no servirá de nada, ¡y viceversa!".La relación recíproca entre nutrición y entrenamiento es cada vez más importante en el mundo del deporte. Esto no sólo se aplica al deporte de competición. Los deportistas aficionados y recreativos también intentan mejorar su rendimiento con medidas adecuadas. En este taller, nos gustaría presentarle una medida con más detalle: la carga de carbohidratos. Con esto nos referimos a la recarga programada de las reservas de glucógeno antes de las competiciones. Existen muchos métodos diferentes, pero el objetivo es siempre el mismo: el atleta debe aumentar específicamente sus reservas de energía y aprender a utilizarlas de forma más eficiente durante la competición. - ¿Cuáles son los contenidos del taller de carga de carbohidratos? En primer lugar, examinamos la cantidad individualizada de energía y la tasa metabólica. A partir de ahí, nos centramos en la proporción adecuada de hidratos de carbono, proteínas y grasas. La selección de los hidratos de carbono adecuados y la frecuencia de las comidas desempeñan aquí un papel esencial, tras lo cual el uso de productos deportivos como geles, barritas energéticas o bebidas cobrará cada vez más importancia. Se crean varios planes de carga de carbohidratos y se analizan conjuntamente. Se discuten los errores más comunes en la nutrición previa a la competición y se identifican las mejoras. Por último, pero no por ello menos importante, se analizarán los productos deportivos del mercado. - ¿Para quién es adecuado este taller? Nuestro taller de carboloading está dirigido principalmente a atletas ambiciosos de resistencia y fuerza que deseen utilizar medidas avanzadas y específicas de nutrición para optimizar su rendimiento . Para los entrenadores de fitness, personal, nutrición, carrera y natación ya establecidos, el taller ofrece una buena oportunidad para ampliar aún más su propio repertorio de actividades. Aprenda más sobre el uso exacto y el efecto de las fuentes de energía y lleve su rendimiento a un nuevo nivel. ¿Está interesado en nuestro taller o tiene alguna pregunta? Entonces estaremos encantados de ayudarle poniéndose en contacto con nosotros.

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Entrenamiento de fuerza para niños y adolescentes

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Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes: ¿perjudicial o beneficioso? El entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes sigue siendo a veces objeto de críticas. Las siguientes afirmaciones son los principales argumentos esgrimidos por los críticos: El entrenamiento de fuerza con pesas en la infancia y la adolescencia inhibe el crecimiento y daña los huesosEl entrenamiento de fuerza sobrecarga demasiado el organismo de niños y adolescentesEn general, el entrenamiento de fuerza en niños no es saludable, ya que aún están creciendo rápidamente.El entrenamiento de fuerza provoca una sobrecarga crónica de las inserciones tendinosas Pero, ¿es realmente así o el entrenamiento de fuerza puede incluso tener un efecto positivo en niños y adolescentes? ¿Qué condiciones deben darse para llevar a cabo un entrenamiento de fuerza sostenible en niños y adolescentes ? En este seminario web, analizaremos el tema de forma crítica y nos basaremos en hallazgos científicos. Si desea obtener más información sobre el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes , este seminario web es ideal para usted.

sólo € 119,-

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Entrenamiento de la fascia con foam rolling: ¿cuáles son los efectos?

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Entrenamiento de la fascia: centrado en el foam rolling El entrenamientode la fascia se utiliza desde hace varias décadas, sobre todo en el deporte de competición y en la rehabilitación. Desde 2004, el entrenamiento de la fascia se ha convertido en un auténtico hype, que también se ha abierto camino en el deporte popular y de fitness . Apenas hay un hogar deportivo que no los tenga: estos prácticos rodillos de espuma para el automasaje activo. Los efectos prometidos van desde aflojar adherencias, mejorar la movilidad y la regeneración hasta aumentar el rendimiento. Sin embargo, ni siquiera los científicos se ponen siempre de acuerdo sobre los efectos reales del foam rolling. En nuestro seminario web descubrirá qué hay realmente detrás del foam rolling y cómo puede utilizar esta técnica con sensatez y eficacia. Además de los últimos descubrimientos sobre el tema, también encontrará consejos prácticos de aplicación. Después de este seminario web, usted también podrá contarse entre los expertos en el campo del entrenamiento de la fascia y el foam rolling . ¡Le esperamos!

sólo € 119,-

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¿Engordan los carbohidratos por la noche?

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Desde la llegada del ayuno intermitente y las dietas bajas en carbohidratos , los hidratos de carbono han quedado un tanto desacreditados. Pero, ¿está esto realmente justificado? Además de la teoría de que reducir la ingesta de carbohidratos al mínimo debería conducir a una pérdida de peso efectiva, el momento de la ingesta de alimentos suele ser objeto de acalorados debates. Razón suficiente para que analicemos la situación desde un ángulo ligeramente diferente. En este seminario web, queremos analizar la siguiente cuestión específica: ¿Comer hidratos de carbono por la noche o antes de acostarse engorda? En otras palabras, ¿tiene más sentido comer una comida rica en proteínas o grasas en lugar de hidratos de carbono por la noche o antes de acostarse? En caso afirmativo, ¿cuáles son sus efectos y puedo incluso adelgazar con este método? Nos referimos a los últimos descubrimientos científicos sobre este tema y ofrecemos consejos prácticos de nutrición.

sólo € 119,-

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Entrenamiento de alta intensidad frente a entrenamiento de volumen

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La forma de entrenamiento más eficaz para obtener resultados rápidosDespués de la pérdida de peso, términos como HIT o entrenamiento Tabata se encuentran entre los términos de fitness más buscados en Internet. Es comprensible, ya que el entrenamiento de alta intensidad promete numerosos beneficios. "Menos tiempo de entrenamiento, pero mayores resultados" es también un eslogan popular en las revistas de fitness. Pero, ¿qué hay detrás del HIT-HYPE? El entrenamiento de alta intensidad (HIT) es una forma de entrenamiento de alta intensidad en la que se realizan sesiones de entrenamiento cortas e intensas. Esta forma de entrenamiento es muy extenuante y el tiempo de recuperación después del entrenamiento HIT es correspondientemente más largo que con el entrenamiento de volumen convencional. En este seminario web, nos gustaría explorar la cuestión de si un entrenamiento más corto pero más intenso puede realmente seguir el ritmo de un entrenamiento de volumen múltiple. Y si es así, ¿en qué circunstancias? En el seminario web se presentarán los siguientes contenidos: Definiciones y delimitaciones del entrenamiento HITEl modelo de los 4 niveles de cargaEl entrenamiento HIT frente al entrenamiento de volumen y cómo realizar el entrenamiento HIT. El seminario web está dirigido a personas interesadas y que ya posean una titulación depreparador físico o entrenador personal y, por supuesto, también a los recién llegados con un interés general por el deporte. Si desea obtener aún más información sobre el tema del entrenamiento HIT y el entrenamiento funcional, también puede realizar el curso deMaster Trainer en FuerzaFuncional de inmediato... Con nosotros podrá profundizar sus conocimientos y ampliar su formación.

sólo € 119,-

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Recomposición corporal: ¿crear músculo y perder grasa al mismo tiempo?

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Recomposición corporal: ¿Se puede desarrollar músculo y perder grasa al mismo tiempo? Para aumentar la masa muscular , es necesario un superávit calórico, lo que se conoce como fase de aumento de masa. Por otro lado, si quieres perder peso, necesitas un déficit calórico, lo que se conoce como fase de definición o de corte. Estos dos principios parecen haber sido siempre inamovibles. Pero, ¿y si se pudiera ganar músculo y perder grasa corporal al mismo tiempo? De hecho, cada vez son más los estudios que llegan a la conclusión de que este santo grial de la transformación del fitness no sólo es posible, sino incluso esperable. El efecto de construir músculo y perder grasa al mismo tiempo se conoce como recomposición corporal o redistribución de la composición corporal. En este taller aprenderá cómo es científicamente posible construir músculo y perder grasa al mismo tiempo. Recibirá instrucciones precisas paso a paso que podrá utilizar para personalizar tanto el entrenamiento como la nutrición para usted y sus clientes utilizando un modelo.

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Calcular y comprender las necesidades calóricas y la macrodistribución

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No importa si quiere perder peso o ganar masa muscular: No hay forma de evitar una dieta específica. Sobre todo, el equilibrio calórico, es decir, la relación entre la ingesta y el consumo de calorías, determina el éxito de su dieta.Seguramente habrá oído alguna vez la siguiente frase, o quizá incluso la haya dicho usted mismo: "De todas formas como tan poco y aún así engordo, ¿cómo puede ser?".Puede que no comamos tanto. Pero lo que comemos es crucial y, sobre todo, si se ajusta a nuestro equilibrio diario en términos de consumo real de calorías.Es fundamental conocer las necesidades calóricas para optimizar la alimentación. A partir de estos valores se puede calcular la distribución óptima de macronutrientes que se adapte a su propio objetivo. En este taller aprenderá los fundamentos del cálculo de calorías. Mediante diversos ejemplos prácticos , aprenderá técnicas sencillas y avanzadas para calcular sus necesidades calóricas y las de sus clientes con la mayor precisión posible y ajustarlas de forma continua. También aprenderá cuál es la mejor manera de repartir estas calorías entre los tres macronutrientes para alcanzar su objetivo.

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Dieta baja en carbohidratos: ¿cura milagrosa o mito?

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Junto con las grasas y las proteínas, los hidratos de carbonoson uno de los principales componentes de nuestra dieta y se utilizan principalmente para generar energía. Muchas dietas, como las de Atkins, Keto o Logi , prometen una pérdida de peso rápida y eficaz evitando específicamente los hidratos de carbono (o carbohidratos para abreviar).En Internet y en numerosas revistas se pueden leer increíbles historias de éxito. Incluso famosas estrellas de Hollywood como Jennifer Aniston y Julia Roberts afirman haber conseguido su esbelta figura renunciando al pan y las patatas.Pero, ¿hasta qué punto es realmente sostenible esta enorme pérdida de peso y qué efecto tiene en nuestra salud la supresión de los carbohidratos?En este taller aprenderá los fundamentos de una dieta deportiva equilibrada, el papel de cada macronutriente y los principios de la pérdida de grasa. Mediante ejemplos, aprenderá cómo funciona la dieta baja en carbohidratos, con sus ventajas e inconvenientes. Así podrá decidir por sí mismo y por sus clientes si una dieta baja en carbohidratos tiene sentido y para quién.

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Formación SPLIT: ¿Cómo y cuándo dividir eficazmente?

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¿Quién no lo ha experimentado alguna vez? Entrenas semana tras semana, pero actualmente te resulta difícil conseguir los efectos deseados del entrenamiento. Ha llegado el momento de reflexionar sobre su propio plan de entrenamiento. Para los atletas de fuerza experimentados en particular, tiene sentido escudriñar el sistema de entrenamiento que está utilizando: ¿Con qué frecuencia entreno por semana? ¿Qué grupos musculares entreno y qué días? ¿Tiene sentido cambiar de un sistema de cuerpo completo a un sistema dividido? Con un sistema dividido , no entrenas todos los músculos en un día, sino que los divides en varios días de la semana. ¿Qué sentido tiene? Puedes entrenar más a menudo y con más intensidad durante la semana, ya que los grupos musculares individuales tienen suficiente tiempo de recuperación.Siempre que tengas tiempo para ello. Sin embargo, si nada se opone a un entrenamiento regular de varios días, el entrenamiento fraccionado proporcionará mejores resultados que un sistema de cuerpo completo.En nuestro seminario web, descubrirá cuándo tiene sentido el entrenamiento fraccionado y cómo realizar las adaptaciones adecuadas en su plan de entrenamiento .

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Reducción de peso en el deporte

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La OMS insiste una y otra vez en que los europeos tienen un grave problema de obesidad y que éste aumentará drásticamente de aquí a 2030. Hay muchas dietas para perder peso rápidamente , pero ¿hasta qué punto son eficaces? Rara vez se consigue el éxito tras un cambio estricto de dieta. Típico acompañante de las dietas radicales: El efecto yo-yo. El único remedio es reducir peso con moderación y propósito. Esto incluye tanto la dieta como el ejercicio. Este enfoque dual suele dificultar el control del peso, incluso para los entrenadores de nutrición y fitness. Los balances energéticos, las tasas metabólicas y otros parámetros fisiológicos pueden cambiar drásticamente durante la actividad deportiva, lo que complica muchas cosas.La gestión del peso también es un reto para los deportistas de competición que necesitan entrar en una categoría de peso específica o quieren optimizar su preparación para una competición. Razones suficientes para dar a los interesados la oportunidad de informarse sobre el tema de la reducción de peso saludable en el deporte. Nuestro objetivo es proporcionarle la mejor información posible sobre la pérdida de peso y los factores que deben tenerse en cuenta, como el equilibrio energético, la selección de alimentos, la frecuencia de las comidas, la tasa metabólica, los requisitos físicos individuales y la quema de grasas .

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Entrenamiento en ayunas y quema de grasas

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El entrenamiento en ayunas es un tema de debate popular entre los atletas de resistencia. Algunos lo consideran muy eficaz para mejorar el metabolismo de las grasas, mientras que otros se quejan de la falta subjetiva de rendimiento durante el entrenamiento. El método también es popular entre las personas con sobrepeso, donde se promociona como una forma probada de perder unos kilos de grasa un poco más rápido. ¿En qué consiste el entrenamiento en ayunas? Durante la noche, las reservas de carbohidratos del hígado y los músculos se agotan para que el cuerpo pueda mantener sus niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, por la mañana se agotan. Se intenta aprovechar la falta de glucógeno muscular comenzando el entrenamiento de resistencia por la mañana sin desayunar y consiguiendo así que el cuerpo produzca energía a partir de las grasas más rápidamente. ¿Cuál es el contenido de este seminario web? Examinaremos más de cerca el entrenamiento en ayunas y sus efectos sobre el rendimiento de resistencia y el metabolismo de las grasas. Para ello, nos basaremos en la base científica actual. Nos centraremos en las siguientes cuestiones ¿Qué hay realmente detrás del entrenamiento en ayunas? ¿Tiene el entrenamiento en ayunas los efectos deseados? ¿Existen posibles desventajas del entrenamiento en ayunas? ¿Tiene sentido el entrenamiento en ayunas? ¿Le interesa saber más sobre el entrenamiento en ayunas? Entonces, ¡nos vemos en el seminario web!

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Entrenamiento simultáneo: ¿mejorar la fuerza y la resistencia al mismo tiempo?

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Los objetivos de entrenamiento que se fijan los recién llegados a los deportes de fitness, en particular, adquieren a menudo proporciones considerables. Además de mejorar la salud, la estética y el bienestar, los objetivos de entrenamiento de resistencia y fuerza ocupan un lugar central. Algunos quieren correr una media maratón, otros intentan superar su límite actual de press de banca. Pero, ¿qué ocurre si se tienen ambiciones en ambas direcciones? ¿Es posible combinar el entrenamiento de resistencia y el de fuerza o hay que centrarse en una sola forma de entrenamiento? ¿Qué es el entrenamiento simultáneo? Elentrenamiento simultáneo es la combinación de entrenamiento de fuerza y resistencia. El objetivo principal del entrenamiento suele ser mejorar tanto la fuerza como la resistencia. Sin embargo, puede producirse el llamado "efecto de interferencia", en el que la realización simultánea de ambas formas de entrenamiento perjudica las adaptaciones. Esto puede significar que el progreso de la fuerza sea más lento que con un entrenamiento centrado únicamente en la fuerza. Pero, ¿es realmente así? Y si es así, ¿en qué condiciones? En este seminario web, llegaremos al fondo de estas cuestiones.

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TÉCNICAS respiratorias para aumentar la regeneración

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Cómo potenciar la regeneración con técnicas de respiraciónCuando hablamos de regeneración, a menudo pensamos en masajes, saunas y dormir lo suficiente. Estos son sólo algunos de los muchos métodos que nos ayudan a relajarnos. Sin embargo, una respiración correcta siempre es fundamental para una regeneración eficaz. En este seminario web, analizaremos la importancia de la respiración para nuestra salud corporal y mental. La respiración influye significativamente en la producción de hormonas y, en consecuencia, en nuestro estado de ánimo y calidad de vida. Ciertas hormonas, como el cortisol y la adrenalina, desempeñan un papel importante en este sentido. ¿Cuál es el significado de estas hormonas y cómo podemos regularlas y optimizarlas? En la parte teórica del seminario web abordaremos estas cuestiones y en la parte práctica trabajaremos las técnicas y la ejecución de diferentes ejercicios de respiración y los practicaremos a modo de prueba. El objetivo es generar una comprensión básica de la importancia de la respiración consciente y familiarizarnos con algunas técnicas de respiración. Éstas pretenden proporcionar una introducción al trabajo respiratorio y tendrán un efecto positivo si se practican con regularidad. El taller está dirigido a cualquier persona interesada en los temas de la respiración, la recuperación y la reducción del estrés. Es adecuado para entrenadores que ya hayan completado un programa de formación de preparador físico oentrenador personal, así como para particulares. Los participantes aprenderán diversas técnicas de respiración y cómo pueden integrar estas técnicas en su vida cotidiana. Además del contenido teórico, el seminario web también ofrece muchos ejercicios prácticos para que los participantes puedan probar y experimentar las técnicas directamente. Si desea obtener más información sobre los temas de la relajación y la respiración, consulte nuestra licencia de entrenador de relajación B o, si desea convertirse en un profesional de los ejercicios de relajación, el entrenador de relajación certificado.

sólo € 119,-

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Seminario en línea

Batalla de sexos: diferencias en el entrenamiento de fuerza en M & F

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Una y otra vez se leen planes de entrenamiento específicos para hombres o mujeres. Pero, ¿cuáles son las verdaderas diferencias fisiológicas y relacionadas con el entrenamiento entre hombres y mujeres y cómo afectan al entrenamiento de fuerza ? Otras preguntas a las que llegaremos al fondo son ¿Necesitan realmente las mujeres reducirse a máquinas de cardio y pesas ligeras con muchas repeticiones en el gimnasio para evitar volverse demasiado masculinas o "voluminosas"? ¿Cuánto músculo pueden desarrollar realmente las mujeres? ¿Y son realmente los hombres el sexo fuerte en los deportes de fitness? En este seminario web, conocerá las diferencias reales en el entrenamiento de fuerza entre hombres y mujeres y cómo afectan a la planificación del entrenamiento y la nutrición.

sólo € 119,-

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Seminario en línea

Estiramientos - ¿Qué método me dará los resultados deseados?

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Estiramientos - ¿Qué método me dará los resultados deseados?Una buena flexibilidad es muy importante, incluso para los deportistas profesionales. Los estiramientos no tienen por qué ser aburridos y dolorosos , con el método de estiramiento adecuado se pueden conseguir resultados muy rápidos. Además, la flexibilidad y la velocidad no se excluyen mutuamente. Aquí aprenderá qué métodos de estiramiento existen y cuál es el más adecuado en cada momento. Los métodos de estiramiento se presentan con ejemplos prácticos y se explican sus ventajas e inconvenientes.

sólo € 119,-

Taller Presencia

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Taller Presencia

Entrenador de Aqua Aerobic

Lugar: Ausbildungszentrum

Cada vez más deportistas apuestan por el entrenamiento en el agua. Se trata sobre todo de trabajar con la resistencia del agua y de realizar sencillos ejercicios básicos de coordinación. Las ventajas del entrenamiento en el agua son múltiples. Por un lado, es suave para las articulaciones, ya que en el agua no están sometidas a tanta tensión como cuando se entrena en tierra. Por otro lado, es un entrenamiento muy eficaz, ya que la resistencia del agua somete al cuerpo a una mayor tensión. El taller de instructor de fitness acuático en grupo está dirigido específicamente a personas que ya han recibido formación como entrenadores de fitness, entrenadores personales o instructores de aeróbic. Es una gran oportunidad para ampliar y profundizar tus conocimientos y habilidades en el campo del aqua fitness. Podrá aprender nuevos ejercicios y técnicas que podrá utilizar en sus propias clases de aqua fitness. Y como el aqua fitness se hace a ritmos calientes, ¡siempre encontrarás el ritmo adecuado después de completar con éxito el taller!

sólo € 490,-

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Taller Presencia

Instructor de Ciclismo Indoor

Lugar: Ausbildungszentrum

Es más divertido en grupo: formación para ser monitor de ciclismo indoor El ciclismo indoor es uno de los mejores y más variados métodos para entrenar el sistema cardiovascular y, por tanto, la resistencia. Se ejecuta una gran variedad de programas con música muy variada y los participantes se motivan mutuamente, normalmente hasta el final. ¿Cuál es el objetivo del entrenamiento? Durante el programa de formación de monitores de ciclismo , aprenderás a organizar clases de ciclismo de forma inteligente, a utilizar la música de forma adecuada, a motivar a la gente y mantenerla motivada y, por supuesto, una sólida base científica y teórica . Después de nuestra formación,los instructores de ciclismo indoor son capaces de impartir clases de ciclismo variadas y significativas y pueden transmitir a los demás su disfrute por el ciclismo.

sólo € 490,-

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Taller Presencia

Kettlebell Nivel I (principiante)

Lugar: Ausbildungszentrum

Taller de iniciación a las kettlebells Si entrenas con kettlebells, puedes estar seguro de que siempre estás entrenando varios grupos musculares a la vez, especialmente el core, las piernas, los glúteos, la espalda y los hombros. Como resultado, el entrenamiento con kettlebells es mucho más intenso que el entrenamiento de fuerza convencional y también consume más energía. Debido a la gran dinámica de movimiento y a la precisión de los movimientos asociados, es esencial que el entrenamiento sea dirigido por expertos. En nuestros cursos de entrenamiento con kettlebell de Flexyfit , aprenderás qué debes tener en cuenta durante el entrenamiento. - ¿Qué se trata en el taller para principiantes de kettlebell? El curso para principiantes explica los fundamentos del entrenamiento con kettlebells y enseña las bases de los ejercicios básicos. En el taller se presentan los siguientes ejercicios con kettlebells: Ejercicios de movilidad articular, Kettlebell Swing, Turkish get up, Kettlebell Clean, Military press, Front Squat, y muchos más.

sólo € 250,-

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Taller Presencia

Kettlebell Nivel II (avanzado)

Lugar: Ausbildungszentrum

Domina las kettlebells: taller avanzado Si entrenas con kettlebells, puedes estar seguro de que siempre estás entrenando varios grupos musculares a la vez, en particular el torso, las piernas, los glúteos, la espalda y los hombros están más que desafiados. Como resultado, el entrenamiento con kettlebells es mucho más intenso que el entrenamiento de fuerza convencional y también consume más energía. Debido a la gran dinámica de movimiento y a la precisión de los movimientos asociados, es esencial que el entrenamiento sea dirigido por expertos. En nuestros cursos de entrenamiento con kettlebell de Flexyfit , aprenderás qué debes tener en cuenta durante el entrenamiento. - ¿Qué se trata en el taller avanzado de kettlebell? Nuestro objetivo en el curso avanzado es mejorar y perfeccionar la técnica de los participantes. Nos centramos en las variaciones más complejas del swing con kettlebell. Después de haber cubierto el kettlebell clean en el taller de kettlebell para principiantes , este curso introduce el snatch , un poco más pesado. El entrenamiento con kettlebell también se centrará en varias técnicas ascendentes, el molinete, el tirón y la pistola.

sólo € 250,-

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Taller Presencia

Anatomía funcional in vivo

Lugar: Ausbildungszentrum

El cuerpo humano es una maravilla de la evolución. Es capaz de autorregularse, curarse y adaptarse a una gran variedad de entornos. Esto sólo es posible porque todas las partes del cuerpo están perfectamente armonizadas y funcionan juntas sin problemas.En nuestro taller de anatomía funcional in vivo, profundizaremos en las distintas funciones de nuestros músculos . Describiremos el origen y el enfoque y explicaremos cómo los músculos trabajan juntos para movernos. Estos conocimientos no sólo son importantes para los médicos y los estudiantes de medicina, sino que la comprensión de la anatomía también es importante para los preparadores físicos y los entrenadores personales.Los conocimientos de anatomía son una herramienta indispensable para que los entrenadores personales y de fitness comprendan y analicen con precisión la anatomía humana.La comprensión de la anatomía permite identificar desequilibrios en el sistema muscular y entrenar sin lesiones. Lostérminos latinos desempeñan un papel importante, ya que los términos médicos se denominan de la misma manera a nivel internacional y los trabajos de investigación de todo el mundo pueden comprenderse y utilizarse para la formación continua. El taller está dirigido a cualquier persona que desee profundizar sus conocimientos de anatomía y establecer un vínculo con la práctica, independientemente de si ya es un entrenador personal de fitness en activo, si aún está en formación o simplemente por interés propio.En este taller, los participantes no sólo aprenden sobre la anatomía del cuerpo humano, sino que también descubren cómo pueden aplicar estos conocimientos de forma práctica en su trabajo diario.

sólo € 490,-

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Instructor de marcha nórdica

Lugar: Ausbildungszentrum

Formación - Instructor de marcha nórdica Con cerca de un millón de austriacos activos, la marcha nórdica es sin duda uno de los deportes más populares en Austria. Esto significa que este deporte, antaño ridiculizado, se ha convertido en una tendencia nacional. Y con razón. A pesar del mayor consumo de calorías, la marcha nórdica se asocia a una baja tensión articular y es una medida recomendada contra las enfermedades cardiovasculares y el dolor de espalda. - ¿Por qué es útil la formación de instructores? Hay que aprendera caminar correctamente . Esto se debe a que los efectos positivos sólo se manifiestan cuando se hace correctamente. Desgraciadamente, aquí es donde muchas personas desinformadas se atascan. Errores como los hombros caídos, el uso incorrecto del bastón o una zancada cansada se cuelan rápidamente en la secuencia de movimientos. Losinstructores son necesarios para llevar a la gente de la mano e intervenir con su experiencia si es necesario. Te enseñaremos tanto la base teórica como la práctica para una ejecución correcta y eficaz en términos de salud. - ¿Para quién es adecuado el programa de formación de instructores de marcha nórdica? En principio, para todas las personas que no tengan aversión al ejercicio y tengan suficiente interés en la marcha nórdica, así como en instruir. Tras completar con éxito el taller, tú también serás un experto instructor de marcha nórdica y podrás ayudar a cualquier principiante con tus consejos y trucos. ¿Tienes alguna pregunta sobre el programa de formación? Estaremos encantados de ayudarte poniéndote en contacto con nosotros.

sólo € 490,-

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Sin bajones de rendimiento gracias a una dieta sana

Lugar: Ausbildungszentrum

Evite el bajo rendimiento con una dieta adecuada El típico empleado de empresa está familiarizado con ellos: bajo rendimiento después de la merienda, después de comer, a primera hora de la tarde y por la noche, cuando aparece el cansancio y el despiste . Es normal que la concentración disminuya a lo largo del día si se tiene una gran carga de trabajo. Sin embargo, se puede conseguir mucho con una dieta adecuada y ralentizar la disminución del rendimiento. En este taller, descubrirá cómo puede contrarrestar esta situación con una dieta saludable en el trabajo y darle la vuelta a la situación. Después de participar con éxito en el taller, dispondrá de las herramientas necesarias para sobrellevar bien incluso las jornadas de trabajo más exigentes. Si trabaja como entrenador físico o de salud , sus clientes también se lo agradecerán.

sólo € 250,-

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Diagnóstico de resultados en la práctica

Lugar: Ausbildungszentrum

Taller de diagnóstico del rendimiento La determinación de la condición física actual es la base del éxito de cualquier intervención específica de entrenamiento. Las pruebas pueden utilizarse para establecer objetivos y supervisar el proceso de entrenamiento. Además, las pruebas intermedias pueden utilizarse para extraer conclusiones útiles sobre la planificación y gestión del entrenamiento actual. Con el diagnóstico del rendimiento, no sólo puedo controlar mejor el progreso del entrenamiento, sino también la salud del deportista. Por ejemplo, las pruebas regulares son útiles para reconocer rápidamente los signos de sobreentrenamiento. No es de extrañar que la demanda de pruebas profesionales también haya aumentado significativamente para los atletas de fitness y salud . Y la tendencia sigue al alza. - ¿Para quién es adecuado nuestro taller? El taller es adecuado para todos los atletas de fitness y aficionados que deseen conocer los métodos de medición específicos del rendimiento y llevar su gestión del entrenamiento a un nuevo nivel. Para los entrenadores personales y de fitness establecidos, ofrece la oportunidad de beneficiarse de los nuevos descubrimientos en el diagnóstico del rendimiento y refrescar así los conocimientos obsoletos. - ¿Qué contenidos se tratan? Este curso cubre las pruebas prácticas más comunes para analizar el estado actual de salud o rendimiento . La atención se centra tanto en los fundamentos teóricos de las distintas pruebas como en su aplicación práctica . También se ofrece una visión general de las posibilidades de aplicación específicas de cada deporte . ¿Tiene preguntas específicas sobre el taller? Estaremos encantados de ayudarle poniéndose en contacto con nosotros.

sólo € 160,-

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Planificación de la formación en el sector del fitness y la salud

Lugar: Ausbildungszentrum

Taller de planificación del entrenamiento ¿Es usted un entusiasta del fitness y le gustaría crear sus propios planes de entrenamiento o mejorar sus habilidades en el futuro? Nuestro taller orientado a la práctica sobre la creación de planes de entrenamiento le ayudará a ello. El taller es la oportunidad perfecta para practicar la planificación independiente y para preguntar a nuestros instructores cualquier duda que pueda tener. ¿A quién va dirigido el taller? El taller está dirigido a todos los entrenadores defitness y de salud que aún no se sienten completamente seguros en la planificación del entrenamiento. El taller también ofrece a los deportistas aficionados y de fitness la oportunidad de avanzar en su entrenamiento físico y tomar un mayor control de su propio entrenamiento. Nota: Se recomienda tener conocimientos previos de teoría del entrenamiento, ya que la teoría sólo se repite brevemente. Contenido del taller de planificación del entrenamiento Tras una breve introducción a la teoría de la planificación del entrenamiento , pasaremos a la parte práctica. Los puntos más importantes del proceso de creación se explican mediante un ejemplo de formación. En el siguiente paso, trabajará de forma independiente en pequeños grupos para diseñar planes de entrenamiento individuales. Aquí nos centraremos en casos clásicos y orientados a la salud: Aumento de masa muscular para principiantes y usuarios avanzadosReducción de grasa y remodelación corporalCorrección postural para los clásicos "trabajadores de escritorio". También estaremos encantados de atender a grupos específicos. ¿Tiene alguna pregunta sobre el taller? No dude en ponerse en contacto con nosotros.

sólo € 250,-

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Nutrición infantil

Lugar: Ausbildungszentrum

Nutrición infantil ¿Diabetes de tipo II (antes conocida como diabetes del adulto) ya en la infancia? Por desgracia, ya no es una rareza. Esto se debe a hábitos alimentarios incorrectos, modelos de conducta equivocados o influencias negativas como la publicidad, etc. En realidad, los niños saben lo que es bueno para ellos y lo que no, simplemente lo olvidan con el tiempo. Después de participar con éxito en el taller, sabrá lo que es importante cuando se trata de la nutrición de los niños y lo divertido que puede ser para ellos comer sano. El taller está dirigido a todas las madres y padres que quieran hacer algo bueno por sus hijos, así como a quienes se hayan formado como formadores en nutrición o quieran hacerlo.

sólo € 250,-

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Entrenamiento holístico de la espalda

Lugar: Ausbildungszentrum

Aumenta el entrenamiento preventivo de la espalda Dos tercios de la población se quejarán de fuertes dolores de espalda en algún momento de su vida, lo que puede repercutir negativamente en toda su existencia. En muchos casos, ni siquiera es necesario. El entrenamiento preventivo y la escuela de la espalda pueden contribuir significativamente a aliviar el dolor y evitar futuros problemas de espalda. En el pasado, los médicos y fisioterapeutas solían centrarse en la falta de ejercicio y descanso, pero ahora están adoptando un enfoque diferente: ¡integrar más ejercicio en la vida cotidiana! Los músculos están mejor irrigados y fortalecidos: la espalda está contenta. En este taller aprenderás - Hacer que su vida diaria sea más saludable para la espalda - Ejercicios específicos para fortalecer y desarrollar la musculatura de la espalda Tras completar con éxito el taller, podrá ayudar a muchas personas a combatir sus problemas de espalda o columna vertebral.

sólo € 250,-

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Entrenamiento de fascias y tratamiento de puntos gatillo

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Entrenamiento de la fascia El revuelo que se ha formado en los últimos años en torno a términos como tratamiento de la fascia, entrenamiento de la fascia y masaje de la fascia probablemente no haya pasado desapercibido para ningún deportista. La fascia ha desempeñado durante mucho tiempo un papel en el deporte de competición, pero ahora también se ha descubierto su importancia para la salud y el deporte popular . Y con razón, ya que las derivaciones prácticas de la investigación básica tienen sin duda el potencial de revolucionar el entrenamiento de la flexibilidad, la coordinación y la fuerza. El entrenamiento de la fascia también ofrece una buena alternativa regenerativa y de autoayuda contra la tensión y las adherencias. Terapia de puntos gatillo Los puntos gatillo son pequeños endurecimientos y calambres musculares causados por posturas incorrectas, lesiones o falta de movimiento, que provocan un trastorno en las estructuras activas que, en última instancia, puede desembocar en un dolor generalizado. Por lo tanto, la terapia de puntos gatillo también está estrechamente relacionada con la salud fascial. Como parte del autotratamiento, se intenta localizar y resolver los puntos gatillo. Nuestro taller le proporcionará los conocimientos necesarios. - ¿A quién va dirigido este taller? El taller está dirigido a deportistas de fitness experimentados con una formación específica, así como a deportistas aficionados interesados, masajistas deportivos, entrenadores de relajación o entrenadores de la columna vertebral. - ¿Qué se puede esperar del taller? El curso abarcará los últimos descubrimientos científicos sobre el entrenamiento de la fascia y la terapia de los puntos gatillo. Puede esperar tanto una sólida base teórica como la aplicación práctica de métodos de entrenamiento derivados de la misma.

sólo € 490,-

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Fitness de espalda, columna vertebral sana, CoreFit

Lugar: Ausbildungszentrum

Acondicionamiento de la espalda, columna sana, CoreFit¿Cómo organizo una clase variada y suave de columna vertebral o una sesión "potente" de CoreFit? ¿A qué debo prestar atención en la secuencia y qué equipamiento adicional puedo utilizar? Trabajaremos juntos estas y muchas otras cuestiones para que todos los participantes se sientan capaces de organizar una clase de columna vertebral o una sesión de CoreFit de forma independiente después de este taller.Teoría: Breve repaso de la anatomía de la columna vertebralQué grupos musculares necesitamos para una postura saludableLos contenidos más importantes de una unidad de columna vertebralDiferencia entre una columna vertebral sana y el entrenamiento de la espalda (CoreFit) Práctica: Uso de equipamiento adicional (Peziball, FlexiBar, colchonetas, etc.)Desarrollo de la fuerza de la espalda, CoreFit - unidad de "potencia", adecuada para todos los grupos de edad con un nivel de rendimiento superior y un buen estado de saludConstrucción de una columna vertebral sana - unidad tranquila, adecuada para todos los grupos de edad, todos los niveles de habilidad y todas las condiciones de salud con el uso de equipos pequeños Si el taller ha despertado su interés por este tema, le recomendamos nuestro curso de entrenador de la columna vertebral. Está dirigido específicamente al entrenamiento del sistema musculoesquelético y capacita a los graduados para utilizar un entrenamiento de la espalda seguro y beneficioso para la salud en sesiones de entrenamiento personal o clases en grupo.

sólo € 250,-

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Taping funcional y taping kinésico

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Taping / Taller de Kinesis taping La aplicación de vendajes adhesivos funcionales se ha hecho indispensable en el ámbito del deporte y la terapia. Son habituales en medicina deportiva, cirugía traumatológica y ortopedia. Sin embargo, el taping también se utiliza cada vez más en deportes populares y de fitness , principalmente como medida muscular preventiva y de protección de las articulaciones. El vendaje con esparadrapo no inmoviliza completamente las articulaciones o los músculos tratados, sino que sólo impide los movimientos no deseados o excesivos. Se trata, por tanto, de un vendaje funcional apto para el uso diario. ¿Cuáles son los contenidos del taller "Taping / Kinesis Taping"? Taping clásico - vendajes funcionalesEste curso ofrece una visión de los ámbitos de aplicación de las técnicas de vendaje funcional, centrándose en la profilaxis y la rehabilitación. Vendaje kinesiológico Las cintas kinesiológicas elásticas y de colores son una medida de apoyo útil para problemas locales, especialmente en el sistema musculoesquelético, que ya no requieren más aclaraciones médicas, por ejemplo, después de lesiones deportivas curadas; acompañando a enfermedades crónicas y para profilaxis. Temas específicos del programa: Ciencia de los materiales Indicación - contraindicación Reglas básicas para el vendaje Posición de la articulación para la aplicación Fundamentos de la técnica de vendaje Inmovilización total o vendaje funcional Área de tratamiento y zonas de aplicación (enfoque; articulaciones del hombro, codo, rodilla y tobillo) ¿A quién va dirigido este taller? Este taller está dirigido principalmente a masajistas, científicos del deporte y entrenadores defitness y salud que deseen añadir una nueva herramienta a su repertorio. Para los deportistas aficionados ambiciosos , el taller es una buena introducción al mundo de las automedidas terapéuticas. El taller también ofrece la oportunidad de conocer el contenido de nuestro programa de formación en masaje deportivo. ¿Tiene alguna pregunta sobre el taller? Estaremos encantados de ayudarle poniéndose en contacto con nosotros.

sólo € 490,-

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Profilaxis del burnout

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Por desgracia, el burnout afecta cada vez a más personasSi ya ha tratado el tema, seguramente sabrá lo que es el burnout. Pero para los que aún no lo sepan: El burnout es un estado de agotamiento físico, mental y emocional total. Es una consecuencia del estrés mantenido durante un largo periodo de tiempo y que conduce a la resignación interior. En 2019, la OMS (Organización Mundial de la Salud) definió el burnout como un "síndrome, caracterizado por fatiga, pérdida de interés y aumento de pensamientos y sentimientos negativos". La persona afectada se siente agotada, vacía e impotente. El trabajo le parece inútil, ya no tiene ganas de socializar y se retrae cada vez más. A primera vista no suena tan mal, pero puede tener un impacto muy negativo en la vida de los afectados. Por desgracia, el burnout afecta cada vez a más personas. Muchas personas sufren las consecuencias del burnout sin saber qué hacer o cómo afrontarlo. En este taller aprenderá qué es el burnout , qué lo provoca y cómo afrontarlo. También aprenderás a protegerte del burnout. Si desea profundizar aún más en el estrés, la relajación y la regeneración, le recomendamos nuestra Licencia B de Formador en Relajación o incluso el Diploma de Formador en Relajación.

sólo € 250,-

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Taller de halterofilia

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Aprende a levantar pesas correctamente El levantamiento de pesas ha experimentado un auténtico renacimiento en los últimos años gracias a una serie de tendencias del fitness, como el Crossfit y el entrenamiento funcional. Contrariamente a la idea preconcebida de que los levantadores de pesas olímpicos son musculosos voluminosos e inmóviles, en realidad son atletas que combinan a la perfección una serie de habilidades como la coordinación, la velocidad, la fuerza máxima, la concentración y la técnica. ¿Para quién es adecuado el taller? La halterofilia es funcional, adecuada para el día a día y compleja , por lo que también es interesante para los deportistas aficionados y de fitness ambiciosos. Siempre que los movimientos se realicen de forma correcta y sostenible y no provoquen lesiones a largo plazo. Nuestro objetivo principal es mostrarle cómo realizar correctamente las técnicas básicas de levantamiento (arrancada y envión) e integrarlas en su entrenamiento. Para los entrenadores personales y de fitness, el taller ofrece una buena oportunidad para ampliar sus conocimientos sobre el entrenamiento de fuerza; sus clientes se lo agradecerán. ¿Qué se enseña en este taller? Nuestro objetivo es familiarizarle con las dos técnicas de halterofilia (arrancada y levantamiento de peso). Pondremos en práctica inmediatamente la base teórica y metódica. Las correcciones de errores y los análisis detallados ayudarán a garantizar una secuencia de movimientos estable y sostenible a largo plazo. Nuestro lema es "calidad antes que cantidad". El snatch (snatch) es un ejercicio de una sola fase en el que la barra se lleva directamente por encima de la cabeza en un solo movimiento y luego se fija. El snatch se considera el ejercicio más "orientado a la técnica". El "clean and jerk " es un ejercicio de dos fases. En la primera fase, la barra se mueve, es decir, se coloca temporalmente sobre el hombro. En una segunda fase del movimiento, la barra se empuja hacia arriba, por encima de la cabeza y se fija. Contenido específico: Calentamiento generalCalentamiento especial (Burgener Warm UP, por ejemplo)Metodología snatch (arrancada)Metodología Clean and JerkCorrección de errores y ejercicios alternativosAnálisis en vídeo de la técnica aprendidaIncorporación de la halterofilia olímpica a un entrenamiento Después de participar con éxito en el taller, tú también podrás contarte entre los expertos en halterofilia e integrar fácilmente las técnicas básicas de levantamiento de arrancada y jalón en tu rutina diaria de fitness. ¿Tiene alguna pregunta sobre el taller? Estaremos encantados de ayudarle a través de contacto .

sólo € 490,-

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Entrenamiento por intervalos de alta intensidad

Lugar: Ausbildungszentrum

HIIT es una abreviatura que se lee cada vez con más frecuencia en los círculos de preparadores físicos y entrenadores personales. Significa "High Intensity Interval Training" y describe un programa de entrenamiento basado en sesiones cortas e intensas.En este taller, se desarrollan los fundamentos del HIIT y se combinan en un programa que se centra en patrones de movimiento atléticos y extenuantes, pero intuitivos y sencillos. A diferencia de otros programas de fitness en grupo , desarrollaremos un entrenamiento que combina los opuestos mentales y físicos del entrenamiento funcional.El contenido del taller incluye la estructura y la secuencia de una sesión de entrenamiento, la selección de la música adecuada, patrones de movimiento funcional apropiados, instrucciones correctas y mucho más. La formación de instructor de fitness en grupo es adecuada para profundizar en el conocimiento de la dirección de sesiones de entrenamiento en grupo.

sólo € 250,-

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Entrenamiento del suelo pélvico: fuerza desde el centro

Lugar: Ausbildungszentrum

Un suelo pélvico sano y fuerte es importante para una buena postura y un movimiento ergonómico en la vida cotidiana. Si el suelo pélvico pierde dinamismo, pueden aparecer dolores de espalda y tensión en el cuello. La pérdida de continencia, el prolapso de órganos, el estreñimiento y la disfunción eréctil también pueden ser consecuencias. El entrenamiento del suelo pélvico puede fortalecer estos músculos y mejorar la postura .El entrenamiento del suelo pélvico no es sólo para mujeres durante la menopausia o tras el nacimiento de un hijo. Los hombres y las personas físicamente activas también pueden beneficiarse de un suelo pélvico fuerte.Contenido del taller: Tras una breve introducción a la estructura y el funcionamiento del suelo pélvico (utilizando modelos anatómicos), realizaremos ejercicios prácticos de concienciación sobre el suelo pélvico. Entre otras cosas, aprenderás a tensar y relajar los músculos del suelo pélvico y descubrirás qué efectos tiene esto en tu salud . No se requieren conocimientos previos para el taller, que está abierto a preparadores físicos, entrenadores personales y cualquier persona interesada. Por cierto, el tema del suelo pélvico también se trata en profundidad en nuestros cursos Diploma Spine Trainer y Diploma Senior Trainer.

sólo € 490,-

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Entrenamiento de fuerza en el área de resistencia

Lugar: Ausbildungszentrum

En los deportes de resistencia, no sólo es importante centrarse en el entrenamiento de resistencia, sino también integrar en el plan de entrenamiento un entrenamiento de fuerza específico. Sólo así podrá evitar lesiones y elevar su rendimiento a un nuevo nivel. Si practica ciclismo, carrera o triatlón o participa en otros deportes de resistencia en los que los tiempos de competición superan los 10 minutos, nuestro taller sobre entrenamiento de fuerza en deportes de resistencia es ideal para usted.En nuestro taller, aprenderá a integrar el entrenamiento de fuerza específico en su entrenamiento de resistencia para fortalecer sus músculos y mejorar su rendimiento. Le mostraremos cómo seleccionar y estructurar ejercicios específicamente adaptados a su deporte de resistencia .Nuestro contenido está organizado de la siguiente manera: Definición del entrenamiento de fuerzaNiveles de adaptación y cambios físicos a través del entrenamiento de fuerzaTransferencia del entrenamiento de fuerza a los deportes de resistenciaSelección y estructuración de ejercicios para diferentes deportes de resistencia ¿Para quién es adecuado el taller "Entrenamiento de fuerza en deportes de resistencia"? Nuestro taller está dirigido no sólo a científicos del deporte y entrenadores, sino también a atletas aficionados ambiciosos y deportistas recreativos curiosos que deseen mejorar su rendimiento. Inscríbase ahora en nuestro taller y lleve su rendimiento en deportes de resistencia a un nuevo nivel.

sólo € 250,-

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Entrenamiento de fuerza para mayores

Lugar: Ausbildungszentrum

Entrenamiento de fuerza para personas mayores Hace unos años, los médicos y fisioterapeutas seguían insistiendo en que las personas mayores debían tomárselo con calma. Ahora están adoptando un nuevo enfoque: integrar más ejercicio en la vida cotidiana. Esto favorece la circulación sanguínea, fortalece los músculos y mejora la forma física diaria. El entrenamiento de fuerza específico puede ir un paso más allá y proteger a las personas de enfermedades comunes: hipertensión, osteoporosis o sarcopenia, por citar sólo algunas. - ¿Cómo está estructurado el taller? En este taller, empezaremos por echar un vistazo general a la definición, los tipos y los efectos positivos del adiestramiento en jaulas. A continuación, iremos construyendo gradualmente un puente hacia el adiestramiento para mayores. Nos centraremos en - Control correcto del entrenamiento de fuerza con personas mayores - Consideración de las condiciones preexistentes - Organización y estructuración de una sesión de entrenamiento - Interacción correcta con personas mayores - ¿Para quién es adecuado este taller? En principio, a todas las personas que deseen informarse sobre las medidas preventivas y específicas de formación contra diversas dolencias relacionadas con la edad y su influencia positiva en la salud. Este taller también es recomendable para cualquier persona que esté considerando una carrera como formador de personas mayores y desee obtener una visión inicial sobre este tema.

sólo € 250,-

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Taller de entrenamiento con peso corporal

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Entrenamiento con peso corporal Como su nombre indica, el entrenamiento con peso corporal describe una forma especial de entrenamiento en la que se utiliza el propio peso corporal como resistencia. Debido a la complejidad y variedad de los ejercicios, el entrenamiento con peso corporal es un método de entrenamiento funcional que resulta relevante para la vida cotidiana. Después del taller, los participantes serán capaces de realizar ejercicios con el peso corporal sin problemas y se llevarán a casa un enorme repertorio de variaciones de ejercicios. La ventaja no es sólo la diversidad y la variedad, sino sobre todo el hecho de que el entrenamiento puede realizarse en cualquier momento y en cualquier lugar sin necesidad de equipamiento adicional. El taller está dirigido a cualquier persona que quiera iniciarse en el entrenamiento con peso corporal o que desee profundizar en sus conocimientos. Además del contenido teórico, por supuesto también habrá mucha práctica. Puede participar cualquier persona, independientemente de su edad, sexo o nivel de entrenamiento. La calistenia, o street workout, es una especialidad del entrenamiento con el peso corporal. Si desea profundizar en este método de entrenamiento o ampliar sus conocimientos, debería echar un vistazo a nuestro curso de Master Trainer de Calistenia .

sólo € 490,-

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El desayuno saludable

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El desayuno saludable - en la teoría y en la práctica Nuestros nutricionistas analizarán con usted una amplia gama de opciones de desayunos rápidos y saludables, así como los beneficios de cada uno de sus ingredientes. También hablarán de los mitos que rodean al desayuno y de las razones por las que se considerala "comida más importante del día". Para no descuidar la diversión y el sabor, algunas de las recetas se probarán y degustarán in situ. El taller está dirigido a cualquier persona interesada en un desayuno equilibrado y saludable y que quiera dar rienda suelta a su (sano) gusto por los dulces. Si quiere aprender más sobre macro y micronutrientes, diferentes tipos de dietas, etiquetado de alimentos y mucho más, le recomendamos nuestro curso de formación para convertirse en formador en nutrición. Este curso puede realizarse tanto en modalidad presencial como a distancia.

sólo € 250,-

Flexyfit^® Massage

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Masaje para niños y bebés

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Una experiencia inolvidable para toda la familia Los efectos positivos del tacto sensible del masaje han sido científicamente probados tanto para los bebés y los niños como para el masajista. Sin embargo, la magia especial de estos masajes no reside en técnicas complejas, sino en la atención consciente y la empatía hacia las necesidades individuales de su hijo único. En nuestro taller, no sólo obtendrá valiosas técnicas y profundos conocimientos, sino también la oportunidad de establecer una profunda conexión con su hijo o los niños que le han sido confiados. Pase este día experimentando cercanía y bienestar y disfrute de un momento especial lleno de seguridad.Este taller está dirigido a padres, abuelos, cuidadores, educadores y cualquier persona interesada en conocer el poder calmante y curativo del masaje para niños y bebés.Contenido del taller: Introducción al masaje para niños y bebés: Importancia y beneficios del masaje para bebés y niños.Contraindicaciones y aspectos de seguridad Fundamentos de las técnicas de masaje: Diferentes técnicas de masaje para bebés y niños pequeñosInstrucciones prácticas y demostraciones Adaptación del masaje a la edad del niño: Necesidades y técnicas específicas para los distintos grupos de edadTratamiento de molestias comunes como flatulencias y cólicos Ejercicios prácticos: Masaje mutuo bajo la dirección de terapeutas experimentadosEjercicios para consolidar las técnicas aprendidas con muñecos y niños reales (si es posible) Ejercicios de respiración y relajación: Integración de técnicas de respiración para apoyar el masajeEjercicios para fomentar la relajación y el vínculo afectivo ¡Esperamos recibirle a usted y a su familia en nuestro taller!

sólo € 390,-

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Masaje durante el embarazo

Lugar: Ausbildungszentrum

Un día lleno de relajación y bienestarDisfrute de un día relajante en nuestro taller de masaje para embarazadas. Este taller está dirigido a futuras mamás, sus parejas y matronas o a cualquier persona interesada en aprender el relajante arte del masaje durante el embarazo. El taller es ideal como regalo de futuros padres a futuras madres. Si reservan el taller juntos, hay un descuento del 50% para la segunda persona.Contenido del taller: Introducción al masaje durante el embarazo: Importancia y beneficios del masaje para las futuras mamásContraindicaciones y precauciones Fundamentos de las técnicas de masaje: Diferentes técnicas de masaje específicas para embarazadasInstrucciones prácticas y demostraciones Adaptación del masaje a las diferentes etapas del embarazo: Necesidades especiales en el primer, segundo y tercer trimestreApoyo a dolencias comunes como el dolor de espalda y los edemas Ejercicios prácticos: Masaje recíproco bajo la dirección de terapeutas experimentadasEjercicios en pareja para consolidar las técnicas aprendidas Ejercicios de respiración y relajación: Integración de técnicas respiratorias como apoyo al masajeEjercicios para reducir el estrés y promover el bienestar Nuestro taller ofrece no sólo a las futuras mamás, sino también a sus parejas, matronas y cualquier persona interesada una oportunidad única de aprender técnicas y conocimientos valiosos. Aproveche este día para descubrir los efectos beneficiosos y curativos del masaje y pasar juntos un rato relajante.

sólo € 390,-

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Calidad de confianza

38.975 Participantes satisfechos - de España y 19 otros países.

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