¡En cuclillas! ¿Pueden tus rodillas sobrepasar la punta de tus pies?
Sentadillas: ¿pueden las rodillas sobrepasar la punta de los pies?
La sentadilla se considera la disciplina suprema en el entrenamiento con pesas. Es uno de los ejercicios más eficaces para todo el cuerpo, altamente funcional y muy adecuado para el uso diario. Así que no es de extrañar que ocupe un lugar firme en el entrenamiento de atletas ambiciosos, así como en conceptos de rehabilitación y tercera edad.
Sin embargo, son precisamente esta versatilidad y las elevadas exigencias musculares las que hacen de la sentadilla un ejercicio en el que a menudo se cometen errores, a veces con graves consecuencias. También existen mitos persistentes en torno a la ejecución "correcta". Una cuestión en particular ha sido objeto de debate durante años:
¿Se permite o no que las rodillas sobrepasen la punta de los pies durante la sentadilla?
A primera vista, parece sensato no empujar las rodillas más allá de las puntas de los pies, ya que esto reduce la carga sobre la articulación de la rodilla. Sin embargo, a menudo se pasa por alto: Esta técnica afecta a toda la secuencia del movimiento y modifica las fuerzas que actúan sobre otras articulaciones y la columna vertebral.
¿Qué puede esperar de este seminario?
En este seminario web, analizaremos la sentadilla desde una perspectiva holística y biomecánica. Juntos exploraremos las siguientes cuestiones:
- ¿Qué sucede biomecánicamente cuando las rodillas sobrepasan la punta de los pies?
- ¿Qué efectos tienen las diferentes técnicas sobre las rodillas, las caderas y la columna vertebral?
- ¿Qué variaciones de la sentadilla existen y en qué se diferencian en su ejecución y carga?
Obtendrás conocimientos prácticos que podrás aplicar directamente en tu propio entrenamiento o cuando trabajes con clientes.
¿Para quién es adecuado este seminario web?
- Para cualquier persona que quiera optimizar su técnica de sentadilla y entrenar con seguridad.
- Para entrenadores y preparadores físicos que deseen profundizar sus conocimientos biomecánicos.
- Para cualquiera que cuestione mitos y busque respuestas con base científica.
Su valor añadido
Después del seminario web sabrás exactamente
- cómo realizar sentadillas de forma segura y eficaz,
- qué variaciones de la técnica son adecuadas para diferentes objetivos de entrenamiento,
- y cómo puedes transmitir a otros los conocimientos que has adquirido.
Profundiza en tus conocimientos sobre sentadillas: ¡te esperamos en nuestro webinar!
Variante del curso
Webinar Workshop
Costes del curso
€ 119,00
Proveedor:en
Flexyfit Academy
Inicio del curso:
18-12-2025 | 17:00 - 19:00 Uhr
Número del curso
WKNI25-w-12
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