Worauf kommt es bei der Nordic-Walking-Technik an?
Nordic Walking ist mehr als Spazieren mit Stöcken. Fußabdruck, Hüftrotation, Armpendel und das Öffnen der Hand hinter dem Körper machen den ganzen Körper zur Bahn. Ohne das bleiben die Stöcke nur eine Stütze, ohne den Gang zu verbessern. Fehlerbilder in der Gruppe – Schieben, hängende Hüfte, Stock als Bremse – lassen sich korrigieren, wenn du sie siehst. Prävention und Senioren brauchen Tempo, Pausen und Untergrund, die Gelenke schonen und trotzdem tragen. Der Praxistag übt Einsatz und Didaktik: Technik, die den Rücken entlastet, und Kursideen, die du weitergeben kannst.
Das lernst du im Workshop
- Fußabdruck, Hüfte, Armpendel und Handöffnung als ganze Technik setzen
- Stöcke als Gangwerkzeug nutzen, nicht als Stütze
- Fehlerbilder in der Gruppe erkennen und korrigieren
- Tempo, Pausen und Untergrund für Prävention und Senioren dosieren
- Ein Kursformat bauen, das Gelenke schont und trotzdem trägt
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Praxistag ist für dich, wenn du Nordic Walking nicht nur verstehen, sondern vor Ort unter Anleitung anwenden willst:
Für angehende Instructor:innen
Du willst Kurse in Prävention, Verein oder Studio anbieten.
Für Trainer:innen
Deine eigene Technik fühlt sich an wie Schieben statt Gehen.
Das erwartet dich
Am Praxistag arbeitest du vor Ort an diesen fachlichen Schwerpunkten – mit Übungen und direktem Feedback:
-
1
Fuß, Hüfte, Armpendel, Handöffnung
Die Technik, die den ganzen Körper zur Bahn macht.
-
2
Stöcke als Technikwerkzeug nutzen
Fehlerbilder: Schieben, hängende Hüfte, Stock als Bremse.
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3
Tempo und Untergrund
Dosierung für Prävention und Senioren – Gelenke schonen und trotzdem tragen.
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4
Didaktik für die Gruppe
Korrektur und Kursideen, die du weitergeben kannst.
So läuft der Praxistag ab
Du übst Einsatz, Rotation und Tempo. Korrektur sitzt an Stock und Schulter, nicht an der Kilometerzahl.
- Stocklänge und Ausgangstechnik klären
- Gang und Rotation unter Anleitung vorbereiten
- Technik in der Bewegung üben
- Individuelle Korrektur an Arm und Hüfte
- Kursideen mitnehmen
Häufige Fragen
Reichen Trekkingstöcke?
Zum Ausprobieren ja, für Kurse besser Schlaufen und passende Länge. Der Workshop erklärt, worauf du achtest.
Ist Nordic Walking ein Seniorensport?
Viele Ältere nutzen es – es ist trotzdem Technik und Ausdauer für jedes Alter. Die Zielgruppe bestimmst du über Tempo und Gelände.
Ist Nordic Walking nur etwas für Senior:innen?
Die Technik ist ganzer Körper, nicht gemütliches Spazieren. Prävention nutzt sie oft – Tempo und Stockeinsatz bestimmst du.
Brauche ich teure Stöcke zum Einstieg?
Passende Länge und ein sicherer Griff reichen. Der Workshop zeigt Technik zuerst, Material danach.
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