regeneracija
Važnost regeneracije je često diskutovano je očigledno potcenjeno. Zapravo, optimalni oporavak je potpuno isto važno za napredak performansi kao sam taj Trening.
U cilju optimalne kontrole regeneracija Važno je da Personalni trener "Znakovi umora" i moći reagirati na to ispravno. Tijelo je složen sistem , koji se zasniva na idealnoj interakciji stresa i oporavka je potrebno za postizanje optimalnih performansi. Ako je ova ravnoteža poremećena, Preopterećenja javljaju, što dovodi do stagnacije performansi, gubitka performansi ili u najgorem slučaju, na "Burnout" može voditi.
Zbog toga je važno da dajte našim telima priliku da se oporave kada tvrdimo sebe. Niko svjesno nema za cilj Pretreniranost . Ipak, može se desiti da tokom treninga pretjerate i završite pretreniranjem. Nisu samo takmičarski sportisti koji su u opasnosti , ali i sportisti amateri može patiti od pretreniranosti. Razlozi za to mogu biti da prebrzo rastete, previše trenirate ili zbog nedostatka sna i stresa.
Također Prehrana ovdje igra ulogu. Ako jedete i pijete premalo, ne možete se dovoljno regenerirati. Pretreniranost je stanje uzrokovano previše treninga i premalo oporavka nastaje. U ovom stanju, tijelo se ne može potpuno oporaviti i mogu se pojaviti simptomi kao što su umor, nesanica, gubitak težine, smanjene performanse i depresija.
Postoji različiti načiniza izbjegavanje ili liječenje pretreniranosti . Neke od njih su aktivne mjere poput promjene programa treninga ili smanjenja intenziteta treninga. Druge su mjere pasivne regeneracije takve kao masaža ili akupunktura.
U ovoj temi od Obuka Profesionalni zdravstveni fitnes lični trener bit će drugačiji Mjere aktivne i pasivne regeneracije su objašnjene i njihova korisnost je ilustrovan.
Prebacite WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
