Licenca B za nutricionističkog trenera – online obuka za praktični nutricionistički coaching

€ 594,00 umjesto € 990,00 | učenje na daljinu

» Našpaketi za učenje

Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za tečaj:

učenje na daljinu

€ 990,00

€ 594,00 umjesto € 990,00

Informacije o tečaju

Licenca B za nutricionističkog trenera

Ulaganje: od €
Moguće je plaćanje na rate (bez kamate, bez nadoplate)

Informacije o tečaju Mogućnosti financiranja

Mogućnosti financiranja
Moguće je financiranje do 100%

Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski tim predavača

Informacije o tečaju: Upis u bilo koje vrijeme

Počni u bilo kojem trenutku
Materijali za učenje dostupni odmah

Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati

Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno

Informacije o tečaju Jamstvo povrata novca

Jamstvo povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)

Informacije o tečaju: znanstveni sadržaj

temelj it sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno

Priznato i certificirano

Što naši diplomanti, partneri i prijatelji kažu

35.000+ lajkova

4.9/5.0 - Google recenzije

4.90/5.0od 537 Recenzije Trusted Shops

Naš tim će vam rado pomoći u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno.

certificirana obuka

Tehničke rasprave s tehničkim stručnjacima

Licenca B za nutricionističkog trenera Slika 3

Licenca B za nutricionističkog trenera Slika 4

Naučite osnove zdrave prehrane na tečaju za stjecanje licence B nutricionističkog trenera!

Prehrana je važan dio naših života i utječe ne samo na naše zdravlje, već i na naše performanse i dobrobit. Stoga je važno razumjeti osnove prehrane i upoznati se s različitim vrstama dijeta.
Trening za B-licencu nutricionističkog trenera idealna je daljnja edukacija za sve zainteresirane za prehranu koji žele saznati više o osnovama prehrane i kako ih primijeniti u praksi, ili za one koji već rade kao fitness i personalni treneri i žele razviti svoje vještine u području prehrane. Osnovni modul prvo pokriva anatomiju i nutritivnu fiziologiju. Nadovezujući se na to, tečaj zatim detaljnije obrađuje osnove prehrane i kako ih primijeniti u praksi. Također se fokusira na različite vrste prehrane, dijete i posebnu sportsku prehranu.

Ako želite razviti i svoje atletske vještine, kombinirani paket fitnessa i prehrane idealan je izbor za vas! Kombinirani paket pruža vam savršenu osnovu za postizanje vaših početnih ciljeva!

Informativni list o tečaju

obuhvat učenja

475 E

Razina EQF-a

Obuka se temelji na Razina EQF-a 3 »

Početak tečaja

Moguće odmah

troškovi obuke

€ 594,00 umjesto € 990,00

» Našpaketi za učenje

varijanta učenja

učenje na daljinu

Moguće

jezik podučavanja

Na prvi pogled!

Licenca B za nutricionističkog trenera

Licenca B za nutricionističkog trenera – početak zdrave karijere

"Jesi ono što jedeš"

Bolesti uzrokovane lošim prehrambenim navikama i dalje su u porastu. Ekstremne dijete i neuravnotežene prehrane pružaju samo kratkoročno olakšanje. Stoga je u programu obuke za licencu nutricionističkog trenera B naš primarni cilj prenijeti osnovno znanje o prehrani i kritički ispitati različite prehrambene trendove.

Želimo vas upoznati s najnovijim spoznajama o zdravoj prehrani i pružiti vam vještine potrebne da svojim klijentima pružite najbolju moguću skrb.

Što možete očekivati od našeg programa obuke?

Osnovni modul započinje podučavanjem anatomije i nutritivne fiziologije. Nadovezujući se na to, tečaj zatim prelazi na osnove prehrane i kako je podučavati u praksi. Također se usredotočuje na različite vrste prehrane, dijete i posebnu sportsku prehranu .

Bilo da želite koristiti online tečaj za licencu Nutrition Coach B kako biste poboljšali vlastiti stil života i prehranu ili želite koristiti online licencu trenera kao temelj za sljedeći korak, Certified Nutrition Coach, na pravom ste mjestu.

Uvjeti sudjelovanja

Online ili pisana prijava
Zanimanje za teme o prehrani
Minimalna dob je 18 godina (polaznici mlađi od 18 godina moraju priložiti pisanu suglasnost roditelja za registraciju)
Pristup uređaju s pristupom internetu i kamerom
Pristup stabilnoj internetskoj vezi

Konačni certifikat

Naši certifikati vrijede diljem svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti

Naši su certifikati važeći diljem svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s informacijama specifičnim za pojedinu zemlju, s ocjenama ili bez njih.

Sve su ove verzije dostupne za besplatno preuzimanje na vašem online kampusu doživotno. Osim toga, ovisno o paketu za učenje koji ste kupili, primit ćete certifikat po vašem izboru, izdan na visokokvalitetnom posebnom papiru s reljefnim tiskom.

Dodjeljuje se sljedeći certifikat (na više jezika: DE, EN, ES):

"Licenca B nutricionističkog trenera"

Imate li specifična pitanja o programu obuke?

Rado ć emo vam pomoći telefonom, e-poštom ili chatom . Međutim, odgovor na svoje pitanje možete pronaći u našim općim ČPP-ima ili ČPP-ima za fitness trenere.

Sadržaj tečaja – Što ćete naučiti tijekom programa obuke

obuhvat učenja

475 E | obuhvat

SPK

200

sportski talent

Engleski

233

E-učenje | Samostalno učenje

Odgovor

pretraga literature

Praktična implementacija

Dodatni zadaci i ispiti

Naši tečajevi obuke općenito su prihvatljivi za financiranje. Relevantna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam odobriti financiranje.

Rado ćemo vam pomoći pri prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za zahtjev za financiranje.

Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju za savjete tijekom cijelog procesa i pratit ćemo vas od vašeg prvog upita do predaje prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!

modul sportski talent

Prikaži sva poglavlja predmeta

anatomija

Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše polaznike od početka do kraja i dalje.

Funkcionalna anatomija je temelj svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički tečaj pruža vam sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.

Tečaj je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć raznih nastavnih i učenjskih tehnika – prilagođen potrebama fitness i osobnih trenera.

Cilj je prepoznati veze između slijedova pokreta i razumjeti najvažnije latinske stručne izraze.

ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura stanice
HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura živčane stanice
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija živčanog tkiva
ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Pozicijski i smjerni pojmovi
PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
ZGLOBI
- Vrste
- Potporne strukture zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sustava
MIŠIĆ TRAPEZIUS
VELIKI ROMBičasti mišić
M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
DELTOIDNI MIŠIĆ
M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNATI MIŠIĆ)
MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
MANŽETA VRTLOŽNIKA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić škapule)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
M. TERES MAJOR (VELIKI OKRUŽNI MIŠIĆ)
Biceps brachii (dvoglavac podlaktice)
Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLAKTICE)
M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (ilijačni mišić)
GLUTEUS MAXIMUS (VELIKI GLUTEALNI MIŠIĆ)
GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
Mišić zategnuće široke fascije
M. QUADRICEPS FEMORIS (ČETVEROGLAVI MIŠIĆ BEDRA)
BICEPS FEMORIS (DVOJAGODIČNI MIŠIĆ BEDRA)
SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDIJSKI MIŠIĆ)
M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
M. PECTINEUS (ČETKICA)
M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
M. GASTROCNEMIUS (BICEPUS GOLJENICE)
M. SOLEUS (SOLEO MIŠIĆ)
M. TIBIALIS ANTERIOR (PRIJEDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRADNI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONJAKI TRBUŠNI MIŠIĆ)
TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
PROSTRELJAČ KUPOLASTE KOST
POPIS RJEČNIKA

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/sportska-anatomija

prehrana

U općoj sportskoj prehrani naši sudionici upoznaju osnove prehrane.

Kao osnovu raspravlja se o sastavu naše prehrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o ravnoteži vode. Kako bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetska ravnoteža detaljno se razmatra.

Nadalje se raspravlja o učinku pojedinih prehrambenih sastojaka na ljudsko tijelo i njihovoj važnosti u sportu .

PRISTUPI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutno i ciljano stanje
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/sportska-prehrana

Prva pomoć i sportske ozljede

Budući da su ozljede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih ozljeda. U slučaju nesreće, osobni trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagirati!

Štoviše, razumijevanje različitih obrazaca ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.

PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termalni problemi
SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Pukotina baze lubanje
- Povreda kralježnice
SPORTSKE POVREDE - HITNI SLUČAJEVIOtvoreni prijelomPrijelom baze lubanjePovreda kralježnice
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: akutne ozljede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrica
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnog vlakna / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sustava
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/sportski-ozljedi

Osnove promicanja zdravlja na radnom mjestu

U mnogim tvrtkama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda poboljšanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time povećanja dobrobiti zaposlenika.

Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.

Osim toga, polaznici tečaja uče o čimbenicima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlenike i tvrtku te, naravno, o najboljim praksama i alatima.

U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima tečaja se također objašnjava kako započeti s radom u takvim tvrtkama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku primijeniti ono što su naučili tijekom grupnog rada.

UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promicanja zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi promocije zdravlja na radnom mjestu
ČIMBENICI USPJEHA ZA PROMOCIJU ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Prednosti za zaposlenike
- Prednosti za tvrtku
- Dokazani alati i područja djelovanja
PRVI KORACI KAO TRENER U PODRUČJU PROMOCIJE ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Opća pitanja
ZDRAVSTVENE PROMJENE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutarnja rezignacija
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na radnom mjestu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji protežu leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/promocija-zdravlja

Rad usmjeren na kupca

Radna jedinica usmjerena na kupca ima za cilj pružiti polaznicima tečaja uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati svoj ulazak na tržište.

U tu svrhu prvo definiramo što marketing zapravo jest i zašto je relevantan i za osobne trenere.
Osim toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli poput SMART formule, marketinškog miksa 4P i drugih.

Komunikacija između trenera i klijenata naravno nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju te su dati primjeri.

Do kraja ove cjeline polaznici tečaja trebali bi biti u stanju pozicionirati sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ga prodati.

ULOGA TRENERA
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
4P MARKETINGA
VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener – prodaja
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za osobne trenere
- Osnove komunikacije

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/rad-usmjeren-na-kupca

fiziologija

Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija nužan je preduvjet za sve trenere koji rade u području sporta da bi adekvatno obavljali svoj posao.

Ovaj tečaj pomoći će vamrazumjeti međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.

Kurs na praktičan i uzbudljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sustav.

Dobro sportsko obrazovanje počinje s osnovama anatomije i fiziologije.

ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
SRCE I KRVOŽILNI SISTE
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sustav ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sustava
- Regulacija sustava cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
IMUNOLOŠKI SISTEAM
- Imunološki odgovor
- Limfni sustav
- Limfni organi
PLUĆA I DIŠANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni put
- Donji dišni putovi
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEŽA
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
ŽIVČANI SISTE
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Pojava pokreta
- Analizatori
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putovi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Pojam, prirast i raspon pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/sportska-fiziologija

Sportska psihologija – komunikacija i motivacija

Ovaj tečaj priprema sudionike za uspješnu komunikaciju s kupcima na svim razinama. Sudionici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.

Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio tečaja!

Sudionici također uče o upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka tečaja.

CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
UČENJE
- Vrste učenja
STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
POTICJAJI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
KOMUNIKACIJA
- Circularnost ponašanja – sustavno razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tijekom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne točke o temi komunikacije

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/sportski-psihologija

teorija treninga

Prvi dio tečaja obuke obuhvaća osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i čimbenici koji utječu na sportsku izvedbu.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko međusobno povezani, u tečaju se obrađuju u skladu s tim.

U drugom dijelu kolegija teorije treninga trening se definira i ocjenjuje kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.

Kako bismo još dublje zašli u znanost o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što je prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.

DEFINICIJA TRENINGA
- Složena atletska izvedba – komponente izvedbe
- Biološki temelji treninga
- Sastavni dijelovi stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
FAKTORI ATLETSKIH POSTIGNUĆA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trening oprema
- Organizacijske forme
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i frekvencije
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao složena vještina
TRENING POKRETNOSTI
- Određujući čimbenici fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stresne komponente metoda istezanja
KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/teorija-treninga

modul Licenca B za nutricionističkog trenera

Prikaži sva poglavlja predmeta

Prehrambeni savjeti i podrška

U području prehrambenih preporuka i podrške naučit ćete osnovne koncepte prehrane i prehrambene zahtjeve. Steći ćete znanje za davanje informiranih preporuka za zadovoljavanje prehrambenih potreba.

Zajedno ćemo raspraviti definicije uravnotežene prehrane prema smjernicama društava za prehranu. Osim toga, bit će objašnjena pravna osnova kako bi se razjasnilo koje usluge smijete nuditi svojim klijentima ili sudionicima nakon završetka obuke.

Tečaj također predstavlja nacionalna i međunarodna društva za prehranu te iznosi preporučenu raspodjelu namirnica DGE-a, ÖGE-a i Švicarskog društva. Nadalje, dobit ćete pregled prehrambenih preporuka pojedinih zemalja i naučiti o funkcijama vitamina, minerala i elemenata u tragovima u tijelu te njihovom optimalnom unosu.

OSNOVNI POJMOVI
- Definicije prehrane i hranjivih tvari
- Klasifikacija hranjivih tvari
PREHRAMBENI ZAHTJEVI
- Što obuhvaćaju nutritivne potrebe?
- Sigurne razine unosa
- Minimalni zahtjev / osnovni zahtjev
- Zahtjevi za osiguranje dovoljnih rezervi
- Prosječna potreba/preporučeni unos
- Dodatni zahtjevi
- Čimbenici koji utječu na potrebe za hranjivim tvarima
- Sigurnosni faktor
- Zahtjevi za određivanje nutritivnih potreba
- Primjeri proteina i vitamina C
PREHRAMBENE PREPORUKE
- Međunarodna i nacionalna udruženja za prehranu
- Zadaci društava za prehranu
- DGE, ÖGE, SGE i njihove preporuke
- 10 pravila DGE-a i ÖGE-a
- Projekti DGE-a i ÖGE-a
PREHRAMBENI STATUS
- Metode za određivanje nutritivnog statusa
- Mjerenje nutritivnog statusa
- Parametri opskrbe i funkcionalni parametri
METODE PREHRANBENIH ISTRAŽIVANJA
- Razlozi za provođenje prehrambenih istraživanja
- Neizravne metode (npr. bilanci prehrane)
- Izravne metode (npr. 24-satni upitnik, prehrambeni dnevnik)
- Provedba i praktični primjeri
PRAVNE INFORMACIJE
- Pravni aspekti za certificirane nutricionističke trenere
- Slobodna trgovina i opis robe

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/prehrambeni-savjet

Vrste prehrane i dijete

Današnja prehrana oblikovana je industrijalizacijom , što je dovelo do sve veće raširenosti gotovih proizvoda i brze hrane. Ovaj razvoj događaja također utječe na zdravlje ljudi. Sve više ljudi pati od pretilosti i bolesti povezanih s prehranom. Zato je važno baviti se temama "vrsta prehrane i dijeta" i naučiti o individualnim energetskim potrebama.

U predmetu " Vrste prehrane i dijete " u sklopu programa obukeza nutricioniste " " naučit ćete kako izračunati dnevne energetske potrebe, unos i bazalni metabolizam. Također ćete naučiti o različitim vrstama prehrane koje se smatraju korisnima za zdravlje. To uključuje vegetarijanstvo, veganstvo, prehranu s niskim udjelom masti, ketogenu prehranu i prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata.

Vegetarijanstvo je prehrana u kojoj se konzumiraju samo namirnice biljnog podrijetla. Veganska prehrana je oblik vegetarijanstva u kojem se izbjegavaju svi proizvodi životinjskog podrijetla, uključujući mlijeko, jaja i med. Prehrana s niskim udjelom masti je prehrana u kojoj se izbjegavaju namirnice bogate mastima. Ketogena prehrana je prehrana u kojoj tijelo prvenstveno koristi masti kao izvor energije. Prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata je prehrana u kojoj se udio ugljikohidrata u hrani održava što je niži.

RAZLIČITI POJMOVI/DEFINICIJE
- Prehrana
- Zdrava prehrana
- Hrana
- Zdravlje
- Zdrava prehrana
OSNOVE PREHRANE
- Ljudska prehrana
- Zdrava prehrana iz znanstvene perspektive
ENERGETSKA RAVNOTEŽA
- Energetska vrijednost hrane
- Potrošnja energije
- Bazalni metabolički učinak i čimbenici koji na njega utječu
- Potrošnja energije i vrijednosti PAL-a
- Smjernice za unos energije
- Izračun energetskih potreba
OSNOVE URAVNOTEŽENE PREHRANE
- Ciljevi i principi
- Opće preporuke
- Uzroci neuravnotežene prehrane
- Bolesti i pogreške povezane s prehranom
POSEBNA DIJETA
- Prehrana cjelovitim namirnicama
- Vegetarijanstvo
- Veganstvo
- Paleo dijeta
- Prehrana s niskim udjelom masti
- Ketogena dijeta/anabolička dijeta
- Dijete s niskim udjelom ugljikohidrata
- Atkins dijeta
- Dukan dijeta
- Montignac dijeta
- Intermitentni post
- 10 u 2 ili 1-0 dijeta
- Makrobiotika
- Ajurveda
- TCM (tradicionalna kineska medicina)
- Prehrana sirovom hranom
- Kiselinsko-bazna ravnoteža
- Formulna prehrana
- Weight Watchers
- Terapijski post

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/vrste-prehrane

Nutritivni aspekti

U predmetu Nutritivna fiziologija sudionici uče kako odrediti sastav tijela klijenata koristeći različite metode mjerenja.

Osim tjelesne težine, sastav tijela također uključuje udio tjelesne masti, mišićne mase i koštane mase. Tjelesna težina sastoji se od mišićne mase, tjelesne masti, koštane mase i udjela vode.
Postotak tjelesne masti je udio tjelesne težine koji se sastoji od masti. Sastav tijela može se odrediti različitim metodama.

Jedna od tih metoda je model kompartmana. Taj model dijeli tijelo na različite kompartmane koji sadrže hranjive tvari i razlikuju se po veličini i koncentraciji hranjivih tvari. Model kompartmana pruža bolje razumijevanje procesa apsorpcije i raspodjele hranjivih tvari u tijelu.

Osim nutritivne fiziologije, polaznici programa obuke za nutricionističke trenere također obrađuju i druge zanimljive teme.

MODELI PREDJELA
- Tjelesni kompartmani i njihova važnost
- Jednokomponentni model
- Dvokomponentni model
- Model s tri kompartmana
- Model s četiri kompartmana
SASTAV TIJELA
- Promjene u sastavu tijela tijekom života
- Razlike u sastavu tijela između muškaraca i žena
- Određivanje ukupne tjelesne tekućine
- Ukupna tjelesna voda i njezina raspodjela
ODREĐIVANJE SASTAVNIH DIJELOVA TIJELA
- Masa bez masnoće i udio masnoće
- Normalne vrijednosti postotka tjelesne masti
- Praktični primjer: Izračun sastava tijela
ANTHROPOMETRIJA
- Tjelesne mjere i njihovo značenje
- Metode mjerenja
  - Indeks tjelesne mase (BMI)
  - Broca indeks
  - Omjer struka i bokova (WHR)
- Mjerenje debljine kožne nabora za procjenu udjela tjelesne masti
- Određivanje opsega mišića ruke
Podvodno vaganje i Bod Pod
- Princip hidrodensimetrije
- Mjerenje volumena tijela istiskivanjem zraka
BIOELEKTRIČNA IMPEDANCIJSKA ANALIZA (BIA)
- Princip mjerenja i metode
- Čimbenici koji utječu na mjerenje
- Tumačenje rezultata
METODA DUALNE ENERGIJSKE RENTGENSKE APSORPCIJE (DEXA)
- Primjena i prednosti DEXA metode
- Točnost i prikladnost za različite skupine ljudi
PRIROČNA PRIMJENA I ODREĐIVANJE SASTAVA TIJELA
- Dostupni uređaji i njihova upotreba
- Izračuni i mjerenja

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/prehrambeni-aspekti

Posebna sportska prehrana

Ovaj dio nadograđuje znanje stečeno na predavanju "Osnove sportske prehrane" u osnovnom modulu.

Sudionici uče o optimalnom sastavu sportske prehrane za sportove izdržljivosti i trening snage. Osim toga, upoznaju se s važnosti različitih prehrambenih potreba tijekom faza napora i oporavka kod sportaša.

Također se raspravlja o prehrambenim razlikama između amaterskih i natjecateljskih sportaša, kao i o važnosti dodataka prehrani i njihovoj razboritoj upotrebi.

Tečaj također ponovno obrađuje znanja o energetskoj ravnoteži i proširuje ih informacijama o proizvodnji energije, opskrbi energijom te aerobnoj/anaerobnoj glikolizi u sportu.

SPORT I PREHRANA
- Grupe za izvedbu
- Energetska ravnoteža
- Optimalna sportska prehrana
- Prehrana i atletski napor
- Vodeni balans Posebno
- Prehrambeni dodaci
- Prehrana i regeneracija
- Odstupanje – Glasine i vruće teme o proteinima
- Dodatak: Recenzije proizvoda
SKUPINE ZA UČINKE
- Profesionalni sportaši
- Sportaši visokih performansi
- Natjecatelji
- Rekreativni sportaši
- Zahtjevi i ciljevi za različite sportove
ENERGETSKA RAVNOTEŽA
- Definicija kalorija i džaula
- Energetska ravnoteža
- Pohrana energije (ATP, kreatin fosfat, glikogen, masnoća)
- Proizvodnja energije (aerobna i anaerobna)
- Čimbenici koji utječu na potrošnju energije
- Izračun bazalnog metabolizma i energetskog troška
- Ukupna energetska potrošnja
- Termogeneza
OPTIMALNA SPORTSKA PREHRANA
- Karakteristike i ciljevi optimalne sportske prehrane
- Prehrambena piramida za sportaše
- Prehrambeni zahtjevi specifični za sport
- Prehrambene pogreške i uobičajeni problemi
- Savjeti za odabir hrane i metode pripreme
PREHRANA I ATLETSKE PERFORMANSE
- Planiranje obroka oko treninga
- Prehrana za natjecanje (faza prije natjecanja, faza natjecanja, faza nakon natjecanja)
- Učitavanje ugljikohidrata
POSEBNA RAVNOTEŽA VODE
- Važnost unosa tekućine
- Osmolaritet i sastojci sportskih napitaka
- Prijedlozi recepata za sportske napitke
PREHRAMBENI DODACI
- Definicija i funkcija dodataka prehrani
- Često korišteni dodaci (ugljikohidratni dodaci, proteinski dodaci, BCAA, glutamin, HMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutrijenti i njihova važnost u sportu
- Primjena, doza i moguće nuspojave
PREHRANA I REGENERACIJA
- Značaj unosa hranjivih tvari za oporavak
- Superkompenzacija
IZLET – GLASINE I VRUĆE TEME VEZANE UZ PROTEINE
- Potrebe i preporuke za proteinima
- Principi poput ovisnika o proteinima, preplavljanja proteinima, cikličkog unosa proteina

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/posebna-sportska-prehrana

Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke