Entraînement SPLIT : comment et quand fractionner efficacement ?
Qui n'a pas déjà fait l'expérience ? On s'entraîne semaine après semaine, mais il est difficile de réaliser les effets souhaités. Il est donc temps de réfléchir à votre propre planification d'entraînement !
C'est surtout pour les sportifs expérimentés qu'il est judicieux de remettre en question le système d'entraînement utilisé :
- Combien de fois par semaine est-ce que je m'entraîne ?
- Quels sont les groupes musculaires que j'entraîne et les jours où je les entraîne ?
- Est-il judicieux de passer d'un système complet à un système split ?
Avec un système split , vous n'entraînez pas tous les muscles le même jour, mais vous les répartissez sur plusieurs jours de la semaine. L'intérêt ? Vous pouvez vous entraîner plus souvent et plus dur dans la semaine, car les différents groupes musculaires ont suffisamment de temps pour se régénérer.
À condition que le temps disponible le permette ! Mais si rien ne s'oppose à un entraînement régulier de plusieurs jours, un entraînement fractionné donnera de meilleurs résultats qu'un système complet.
Dans notre webinaire, vous apprendrez quand un entraînement fractionné est judicieux et comment procéder aux adaptations correspondantes dans votre plan d'entraînement !
Variante de cours
Webinar Workshop
Frais de cours
€ 119,00
Fournisseur:en
Flexyfit Sports Academy
Début du cours :
19-03-2026 |
Numéro du cours
WSPL26-w-3
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