Méthodes de formation
La course à pied est l'un des sports les plus efficaces pour se maintenir en forme et améliorer sa santé. Cependant, de nombreuses personnes commencent à courir sans avoir un objectif clair en tête et abandonnent rapidement parce qu'elles ne voient pas de progrès.
Car tous les coureurs ne se ressemblent pas. Selon que tu cours un 800 m ou un marathon, les exigences de ta physiologie sont différentes. C'est pourquoi nous reprenons au début de ce module quelques-unes des bases relatives à la capacité d'endurance, à la mise à disposition d'énergie, aux zones d'entraînement et aux paramètres de charge du module de base Compétence sportive.
Sur la base de ces connaissances, tu te familiariseras avec les différentes méthodes d'entraînement de l'endurance et tu apprendras quelles méthodes sont adaptées à quel objectif. Pour trouver la bonne méthode pour soi-même ou pour ses clients, il est important de se familiariser d'abord avec les différentes méthodes et de comprendre quels sont leurs effets sur l'entraînement .
Il s'agit notamment de l'entraînement par intervalles, de l'entraînement de vitesse, de l'entraînement de force et de l'entraînement d'endurance.
Nous discuterons également des avantages et des inconvénients de chaque méthode et, bien sûr, nous mettrons ces méthodes en pratique. Cette matière servira à mettre en lumière certaines des erreurs les plus fréquentes que font les coureurs et comment les éviter. Nous présenterons également quelques méthodes d'entraînement qui visent à améliorer les performances et à préserver la santé.
Une matière très importante pour les futurs entraîneurs de course à pied afin d'aider leurs clients à atteindre leurs objectifs...
Après avoir suivi ce bloc, tu seras en mesure, entre autres, de
- d'évaluer le profil d'exigences pour différents types de coureurs
- de se prononcer sur des méthodes d'entraînement judicieuses
- de prescrire des répartitions d'intensité (en fonction des objectifs individuels des sportifs)
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