Cycle d'étirement-raccourcissement/entraînement pyométrique
L'unité Entraînement pliométrique traite d'une forme d'entraînement spéciale qui vise à améliorer avant tout la force rapide et la force réactive des sportifs. Chaque athlète peut en profiter. Ces méthodes d'entraînement sont particulièrement importantes en athlétisme, dans les sports de jeu, dans les sports de combat et également dans le ski. L'exemple le plus célèbre est l'entraînement de la force de saut à l'aide de la Plyo-Box, qui porte le nom de cette forme d'entraînement. Mais il existe également diverses possibilités d'entraîner la force réactive pour le haut du corps.
La forme d'entraînement se base sur le cycle d'étirement-raccourcissement (CER ) du système musculo-squelettique. Celui-ci profite du réflexe d'étirement et de l'énergie accumulée qui l'accompagne pour produire ensuite plus de force en activant le complexe musculo-tendineux.
Comme la musculature n'est pas la seule à être sollicitée, les tendons et les ligaments le sont également, ce qui permet de les renforcer et de minimiser le risque de blessure. La priorité absolue de ces méthodes d'entraînement est toutefois d'améliorer les performances des sportifs.
Les participants au cours apprennent les processus exacts d'un DVZ et quelles conditions structurelles doivent être réunies pour qu'un DVZ fonctionne bien. Ils reçoivent également une large palette d'exercices méthodiques pour augmenter la force réactive.
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