Metóda opakovania
Metóda opakovania je vhodným spôsobom tréningu špecifickej vytrvalosti vzhľadom na jej normatív zaťaženia.
V rekreačnom, populárnom a zdravotnom športe nemá význam vzhľadom na vysokú organizačnú a fyzickú náročnosť (porovnaj Weineck, 2002).
Metóda opakovania sa používa len pri dodržaní zásady úplného odpočinku. Je to forma tréningu, pri ktorej sa trénuje s veľmi vysokou intenzitou (90 - 100 %). To je možné len pri dlhých a úplných prestávkach.
Úplná regenerácia medzi jednotlivými fázami cvičenia má obrovský význam. Aeróbno-anaeróbne zásobovanie energiou je v centre tréningových účinkov. Metóda výrazne zvyšuje aeróbnu výkonnosť, čo vedie k zvýšeniu vytrvalostného výkonu.
Dýchanie, kardiovaskulárny systém a metabolizmus by mali byť schopné vrátiť sa do východiskovej polohy. Tempo opakovaní by malo byť vždy zvolené tak, aby bežci dokázali dokončiť ďalšie opakovanie v plnej dĺžke a s rovnakou technikou ako predchádzajúce opakovanie.
Táto metóda je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých bežcov a je dobrým spôsobom, ako zvýšiť vytrvalosť a postupne si zvyknúť na dlhšie vzdialenosti.
Tento predmet v tréningovom programe bežeckého trénera je ideálnou prípravou pre našich budúcich účastníkov.
Po absolvovaní tohto predmetu budete rozumieť
V rekreačnom, populárnom a zdravotnom športe nemá význam vzhľadom na vysokú organizačnú a fyzickú náročnosť (porovnaj Weineck, 2002).
Metóda opakovania sa používa len pri dodržaní zásady úplného odpočinku. Je to forma tréningu, pri ktorej sa trénuje s veľmi vysokou intenzitou (90 - 100 %). To je možné len pri dlhých a úplných prestávkach.
Úplná regenerácia medzi jednotlivými fázami cvičenia má obrovský význam. Aeróbno-anaeróbne zásobovanie energiou je v centre tréningových účinkov. Metóda výrazne zvyšuje aeróbnu výkonnosť, čo vedie k zvýšeniu vytrvalostného výkonu.
Dýchanie, kardiovaskulárny systém a metabolizmus by mali byť schopné vrátiť sa do východiskovej polohy. Tempo opakovaní by malo byť vždy zvolené tak, aby bežci dokázali dokončiť ďalšie opakovanie v plnej dĺžke a s rovnakou technikou ako predchádzajúce opakovanie.
Táto metóda je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých bežcov a je dobrým spôsobom, ako zvýšiť vytrvalosť a postupne si zvyknúť na dlhšie vzdialenosti.
Tento predmet v tréningovom programe bežeckého trénera je ideálnou prípravou pre našich budúcich účastníkov.
Po absolvovaní tohto predmetu budete rozumieť
- Aké sú rozdiely medzi metódou opakovania a intervalovou metódou?
- Aké intenzity sa používajú pri opakovacej metóde?
- Čo je potrebné zohľadniť pri organizácii fáz regenerácie?
- Aké fyziologické procesy/adaptácie spúšťam?
- Aký význam má metóda opakovania vo vytrvalostnom tréningu?
- Ako / prečo by sa mala alebo môže metóda opakovania kombinovať so základným tréningom?
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
