Tempó állóképességi futás

A tempó állóképességi futás az egyik abszolút klasszikus a futás edzésmódszerei között. Ez egy gyorsabb, 20 és 60 perc közötti időtartamú állóképességi futás. A tempó gyors, de nem feszített.

Ez az edzés ideális az állóképesség növelésére és a futóteljesítmény javítására. A tempó állóképességi futás különösen fontos edzés olyan futók számára, akiknek van egy céljuk. A futás nagy intenzitása azonban nagy megterhelést is jelent a szervezet számára.

Sok sportoló használja a tempó állóképességi futást, hogy időtakarékos módon hozza ki a legtöbbet az edzésből. Más futók a tempófutást a versenyformájuk finomhangolására használják, az ötlet lényege, hogy így idővel hozzászokhatsz a gyorsabb tempóhoz, és ezáltal javul az állóképességed.

Íme néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani, amikor tempófutást végzel:
Néhány futó elköveti azt a hibát, hogy túl gyorsan kezdi a tempó állóképességi futást, majd túl gyorsan elfárad.
Ez eredménytelen futásélményhez vezethet, és elriaszthat attól, hogy ezt a fajta futást beépítsd az edzésedbe. Ehelyett fontos, hogy lassan és módszeresen haladj, hogy megfelelően felkészítsd a tested a gyorsabb tempóra.

A futóedzői képzési programból ebben a témakörben a résztvevők megtanulják, hogyan lehet a tempófutást optimálisan beilleszteni az edzésbe vagy az ügyfél edzéseibe, és mikor kell kimértebben használni.