Képzési módszerek

A futás az egyik leghatékonyabb sport a fittség megőrzésére és az egészség javítására. Sokan azonban világos cél nélkül kezdenek el futni, és hamar feladják, mert nem látnak előrelépést.

Mert nem minden futás egyforma. Attól függően, hogy 800 méteres vagy maratoni futó vagy, a fiziológiáddal szemben támasztott követelmények eltérőek. Ennek megfelelően a modul elején megismételjük az állóképességi teljesítménnyel, az energiaellátással, az edzési zónákkal és a terhelési paraméterekkel kapcsolatos néhány alapismeretet a sportági alapkompetencia modulból.

Ezekre az ismeretekre alapozva megismerkedsz az állóképességi edzés különböző módszereivel, és megtudod, hogy melyik módszer milyen célra alkalmas. Ahhoz, hogy megtaláld a számodra vagy a kliensed számára megfelelő módszert, fontos, hogy először megismerkedj a különböző módszerekkel, és megértsd, milyen edzéshatásokkal járnak.
Ezek közé tartozik az intervallum edzés, a gyorsasági edzés, az erőnléti edzés és az állóképességi edzés.

Az egyes módszerek előnyeit és hátrányait is megvitatjuk, és természetesen a gyakorlatba is átültetjük a módszereket. Ez a téma arra is szolgál majd, hogy rávilágítsunk a futók által leggyakrabban elkövetett hibákra, és arra, hogyan kerülhetjük el őket. Bemutatunk néhány olyan edzésmódszert is, amelyek célja a teljesítmény javítása és az egészség megőrzése.

Ez egy nagyon fontos téma a leendő futóedzők számára, hogy segítsenek ügyfeleiknek céljaik elérésében.

E blokk elvégzése után képes leszel arra, hogy

• képes leszel felmérni a különböző futótípusok követelményprofilját
• nyilatkozni az ésszerű edzésmódszerekről
• meghatározni az intenzitáseloszlásokat (a sportoló egyéni céljától függően)