Workshop gewichtheffen
Leer op de juiste manier gewichtheffen
Gewichtheffen heeft de afgelopen jaren een ware renaissance doorgemaakt dankzij een aantal fitnesstrends, zoals Crossfit en functionele training. In tegenstelling tot de gangbare vooroordelen dat olympische gewichtheffers logge, onbeweeglijke krachtpatsers zijn, zijn het in feite atleten die verschillende vaardigheden zoals coördinatie, snelheid, maximale kracht, concentratie en techniek perfect combineren.
Voor wie is de workshop geschikt?
Gewichtheffen is functioneel, geschikt voor dagelijks gebruik en complex , daarom is het ook interessant voor ambitieuze amateur- en fitnessatleten . Mits de bewegingen correct en duurzaam worden uitgevoerd en op de lange termijn niet tot blessures leiden. Ons primaire doel is om je te leren hoe je de basistheftechnieken (snatch en clean and jerk) correct uitvoert en integreert in je training.
Voor fitness & personal trainers biedt de workshop een goede gelegenheid om je kennis over krachttraining te vergroten - je klanten zullen je er dankbaar voor zijn.
Wat wordt er in deze workshop geleerd?
Ons doel is om je vertrouwd te maken met de twee technieken van gewichtheffen (snatch en clean and jerk). We brengen de theoretische, methodische achtergrond meteen in de praktijk. Foutcorrecties en gedetailleerde analyses moeten helpen om op de lange termijn een stabiel en duurzaam bewegingsverloop te garanderen."Kwaliteit voor kwantiteit" is hier ons motto.
De snatch (snatch) is een oefening in één fase waarbij de halter in één beweging direct boven het hoofd wordt gebracht en vervolgens wordt gefixeerd. De snatch wordt beschouwd als de meer "techniek-georiënteerde" oefening.
De clean and jerk is een oefening in twee fasen. In de eerste fase wordt de barbell verplaatst, d.w.z. tijdelijk op de schouder geplaatst. In een tweede bewegingsfase wordt de barbell vervolgens omhoog geduwd, over het hoofd en gefixeerd.
Specifieke inhoud:
- Algemene warming-up
- Speciale warming-up (Burgener Warm UP, bijvoorbeeld)
- Methodologie Snatch (grijpen)
- Methodiek Clean en Jerk
- Foutcorrectie en alternatieve oefeningen
- Videoanalyse van de aangeleerde techniek
- Olympisch gewichtheffen integreren in een training
Na succesvolle deelname aan de workshop kun ook jij jezelf tot de gewichthefexperts rekenen en de basistechnieken van snatch en ruk gemakkelijk integreren in je dagelijkse fitnessroutine.
Heb je vragen over de workshop? We helpen je graag via contact .
Cursusvariant
Präsenz Workshop
Cursuskosten
€ 490,00
Aanbieder:in
Start van de cursus:
19-09-2026 |
Cursusnummer
WWL26-we-9a
Schakel WhatsApp®".
En je wordt rechtstreeks doorgestuurd naar de WhatsApp®-app.
