Allenamento della forza con grandi attrezzature
La forza, o più precisamente la forza muscolare, è un prerequisito per tutti i movimenti umani, in particolare per quelli atletici. È noto da tempo che un allenamento mirato della forza ha effetti chiaramente positivi. L'aumento della forza è dovuto principalmente al miglioramento della coordinazione intramuscolare e intermuscolare.
In generale, si può ritenere che , in condizioni di vita normali, i muscoli scheletrici degli adulti sani comincino a perdere prestazioni dopo la seconda o terza decade di vita. La perdita di massa muscolare scheletrica è il cambiamento più evidente nel muscolo scheletrico. Inizia intorno alla metà dei vent'anni. All'età di 80 anni si è perso circa il 50% della massa muscolare.
L'allenamento della forza con grandi attrezzature è ideale per costruire i muscoli e migliorare la salute generale, e di solito si trova in una palestra. Vi mostriamo come possono essere utilizzati in modo efficace e sicuro per le persone anziane.
In questa sezione del programma di formazione per senior trainer ci concentriamo in particolare sulle macchine di grandi dimensioni. L'allenamento della forza assistito dalle macchine è molto popolare tra i neofiti dell'allenamento della forza, ma anche tra gli anziani e i pazienti in riabilitazione.
Presenta inoltre molti vantaggi rispetto all'allenamento con le piccole attrezzature. L'attrezzatura guida l'utente con precisione nella corretta esecuzione dell'esercizio e isola i singoli gruppi muscolari. Ciò significa che anche i principianti dell'allenamento con i pesi possono lavorare su un gruppo muscolare specifico ed essere sicuri che gli esercizi siano eseguiti correttamente, poiché con le grandi attrezzature c'è meno margine di errore.
È anche più efficace perché gli esercizi possono essere eseguiti con più peso e in un range più ampio. I partecipanti imparano la tecnica corretta per eseguire tutti gli esercizi sull'attrezzo, si confrontano con gli errori più comuni e possono allenare correttamente gli anziani sull'attrezzo dopo la formazione.
In generale, si può ritenere che , in condizioni di vita normali, i muscoli scheletrici degli adulti sani comincino a perdere prestazioni dopo la seconda o terza decade di vita. La perdita di massa muscolare scheletrica è il cambiamento più evidente nel muscolo scheletrico. Inizia intorno alla metà dei vent'anni. All'età di 80 anni si è perso circa il 50% della massa muscolare.
L'allenamento della forza con grandi attrezzature è ideale per costruire i muscoli e migliorare la salute generale, e di solito si trova in una palestra. Vi mostriamo come possono essere utilizzati in modo efficace e sicuro per le persone anziane.
In questa sezione del programma di formazione per senior trainer ci concentriamo in particolare sulle macchine di grandi dimensioni. L'allenamento della forza assistito dalle macchine è molto popolare tra i neofiti dell'allenamento della forza, ma anche tra gli anziani e i pazienti in riabilitazione.
Presenta inoltre molti vantaggi rispetto all'allenamento con le piccole attrezzature. L'attrezzatura guida l'utente con precisione nella corretta esecuzione dell'esercizio e isola i singoli gruppi muscolari. Ciò significa che anche i principianti dell'allenamento con i pesi possono lavorare su un gruppo muscolare specifico ed essere sicuri che gli esercizi siano eseguiti correttamente, poiché con le grandi attrezzature c'è meno margine di errore.
È anche più efficace perché gli esercizi possono essere eseguiti con più peso e in un range più ampio. I partecipanti imparano la tecnica corretta per eseguire tutti gli esercizi sull'attrezzo, si confrontano con gli errori più comuni e possono allenare correttamente gli anziani sull'attrezzo dopo la formazione.
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