Teoria della formazione

La teoria dell'allenamento nel nuoto è una disciplina teorica speciale che mira a preparare in modo ottimale i nuotatori alle competizioni e a migliorare le loro prestazioni. Partendo dalla teoria dell'allenamento dello Sportkompetent, vengono presi in considerazione diversi aspetti specifici del nuoto, come l'intensità dell'allenamento, la durata dell'allenamento, la tecnica e la rigenerazione. Nel corso delle lezioni, i nostri partecipanti imparano a conoscere le basi teoriche delle capacità condizionali nel nuoto, la fornitura di energia, i parametri di carico e il controllo dell'allenamento, nonché i metodi di allenamento rilevanti nel nuoto.

Un aspetto importante della teoria dell'allenamento nel nuoto è l'intensità dell'allenamento. L'intensità è determinata dalla velocità di nuoto, solitamente misurata in metri al minuto. Più alta è l'intensità, maggiori sono le richieste del corpo e lo sforzo dell'organismo. Un modo per aumentare l'intensità è l'interval training mirato, in cui si nuotano brevi tratti ad alta intensità con brevi pause tra l'uno e l'altro. Un altro aspetto importante è la durata dell'allenamento. La durata dell'allenamento dipende dal livello di prestazione individuale del nuotatore e può variare da 30 minuti a diverse ore, a seconda dell'obiettivo. È importante che la durata dell'allenamento non sia né troppo breve né troppo lunga per ottenere un effetto ottimale.

Oltre a sollecitare il corpo, anche la rigenerazione è una parte importante della teoria dell'allenamento del nuoto. Misure di rigenerazione mirate come lo stretching, il massaggio o le fasi di riposo tra le sessioni di allenamento preparano il corpo alla sessione di allenamento successiva. Grazie alle conoscenze acquisite, i partecipanti al corso sono in grado di creare piani di allenamento e sessioni scientificamente validi e di ottimizzare l'allenamento in base a ogni livello di prestazione.