Welche Asanas eignen sich für Yoga-Anfänger:innen?
Einstieg ins Yoga heißt Stand, Beuge, einfache Drehung und eine verständliche Umkehr- oder Stützlinie – nicht die Fortgeschrittenenstunde kopieren. Hilfsmittel und Regressionen kommen, bevor eine Stellung erzwungen wird. Mitte, Atmung und Kontrolle können Workout oder Work-in sein, je nach Tempo. Pilates-Nähe hilft bei der Sprache, Sanskrit ist optional. Knie und Handgelenke brauchen Varianten. Der Workshop setzt klare Cues, die du in Kursen wiederholst, und hält die Grenze zwischen Üben und Leistungsyoga. Hilfsmittel und klare Cues halten die Stellung, bevor Tempo oder Tiefe dazukommen.
Das lernst du im Workshop
- Stand, Beuge, Drehung und eine klare Downward-Linie aufbauen
- Hilfsmittel und Regressionen wählen, bevor eine Stellung erzwungen wird
- Mitte, Atmung und Kontrolle als Yoga-Workout oder Work-in dosieren
- Knie- und Handgelenk-Themen mit Varianten führen
- Klare Kurssprache setzen, ohne Sanskrit-Zwang
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Video-Workshop ist für dich, wenn du Asanas für Einsteiger:innen flexibel und in deinem Tempo anwenden willst:
Für Einsteiger:innen
Du willst Yoga verstehen, ohne dich in einer Fortgeschrittenenstunde zu verlieren.
Für Yogalehrer:innen
Du unterrichtest Fitness und willst Asanas sauber einbauen.
Das erwartet dich
Du gehst die Inhalte im Video durch, pausierst bei Bedarf und setzt sie danach selbst um:
- 1
Stand, Beuge, einfache Drehung
Welche Asanas am Anfang sitzen sollen – nicht die Fortgeschrittenenstunde.
- 2
Downward-Linie und sichere Stände
Hilfsmittel und Regressionen, bevor eine Stellung erzwungen wird.
- 3
Mitte, Atmung, Kontrolle
Workout oder Work-in – Tempo entscheidet die Absicht.
- 4
Knie und Handgelenke
Varianten und klare Kurssprache ohne Sanskrit-Zwang.
Häufige Fragen
Muss ich beweglich sein, um zu starten?
Nein. Beweglichkeit ist oft das Ergebnis, nicht die Eintrittskarte. Hilfsmittel sind Teil der Praxis.
Ist das ein Sport- oder ein Ruhe-Yoga?
Beides kann. Dieser Workshop legt Wert auf sichere Grundstellungen. Tempo und Ziel sprichst du mit der Leitung ab.
Brauche ich Vorkenntnisse aus einem Yogastudio?
Nein. Wir starten bei Stand, Atmung und einer verständlichen Linie – ohne Sanskrit-Zwang und ohne Leistungsdruck.
Kann ich mit Knie- oder Handgelenk-Themen mitmachen?
Meist mit Hilfsmitteln und Varianten. Der Workshop zeigt Regressionen, bevor eine Stellung erzwungen wird.
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