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NADA Austria

Inizio del corso: immediatamente possibile

Il workshop è offerto gratuitamente in collaborazione con Nada Austria. Il principio di migliorare le prestazioni attraverso l'assunzione di varie sostanze fa parte della storia dell'uomo da sempre. Soprattutto nello sport di alto livello, dove la differenza tra vincere e perdere si riduce sempre di più, esistono numerosi e allettanti preparati per aumentare le possibilità di successo. Non solo si superano i limiti della correttezza, ma si accettano anche notevoli danni alla salute. È particolarmente preoccupante che il doping si diffonda sempre più nello sport popolare. Le organizzazioni antidoping internazionali e nazionali stanno cercando di porre fine all'abuso di doping. La NADA (National Anti-Doping Agency Austria) è un'organizzazione indipendente per i controlli antidoping e il lavoro antidoping in Austria. L'obiettivo principale della NADA è proteggere gli atleti puliti. Per garantirlo, vengono effettuati controlli regolari, indagini e misure educative preventive sia nellosport agonistico che in quello popolare . In questo videocorso si apprende come opera la NADA e quali sono i suoi compiti. In seguito, viene approfondito il tema del doping. Spiega inoltre perché il doping si verifica e come viene combattuto. Nell'ultima parte, vengono spiegati gli effetti del doping sulla salute. Contenuti specifici: La NADA e i suoi 3 pilastriDefinizione di dopingElenco delle sostanze proibitePerché il doping è vietatoMotivi nello sport agonisticoMotivi nello sport popolareBase giuridica - Codice antidopingControllo del dopingEffetti collaterali del doping
solo € 0,-
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Allenamento in quota - Weineck

Inizio del corso: immediatamente possibile

Allenamento in altitudine e miglioramento delle prestazioni Non è un caso che i detentori di record di corsa su lunga distanza provengano spesso dalle montagne dell'Etiopia o del Kenya. Anche il vantaggio della squadra di calcio della Bolivia, che gioca nel suo stadio a 3600 metri sul livello del mare, non è frutto della sua immaginazione. I vantaggi sono dovuti all' altitudine e al conseguente cambiamento delle condizioni dell'aria. Vivere e/o allenarsi ben al di sopra del livello del mare comporta adattamenti ai sistemi di prestazione aerobica e quindi porta a un miglioramento delle prestazioni negli sport di resistenza. Cosa ci si può aspettare da questo workshop? In 16 impressionanti video, il Prof. Jürgen Weineck spiega i vantaggi, gli svantaggi e i possibili pericoli , nonché le diverse possibilità di allenamento in altitudine. Vengono inoltre illustrati i cambiamenti fisiologici che l'allenamento in quota comporta. "Informazioni per i cittadini tedeschi. Questo corso di formazione non è stato accreditato dalla ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , è un "corso di autoapprendimento" (formazione continua senza verifica del successo di apprendimento)!
solo € 129,-
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Asana per principianti

Inizio del corso: immediatamente possibile

Asana In questo workshop imparerete una selezione di posizioni yoga di base. Verranno insegnate le posizioni in piedi, le posizioni di torsione e le posizioni di inversione, discutendone gli effetti e le controindicazioni. Si apprenderanno anche i principi dell'allineamento e si evidenzieranno i possibili errori nelle posture. Il workshop sulle Asana illustra gli effetti fisici e psicologici e le controindicazioni. Il workshop descrive anche gli errori più comuni e fornisce una raccomandazione per la durata della postura.Se desiderate approfondire le tecniche dello yoga, vale la pena di dare un'occhiata al nostro corso di formazione a distanza per la licenza B di insegnante di yoga. Il video workshop è adatto anche agli istruttori di fitness che desiderano portare un po' di relax nell'allenamento dei loro clienti."Informazioni per i cittadini tedeschi. Questo corso di formazione non è stato accreditato dalla ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , è un "corso di autoapprendimento" (formazione continua senza verifica del successo formativo)!
solo € 149,-
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Patente di guida idonea Patente C

Inizio del corso: immediatamente possibile

La patente di fitness con licenza C è perfetta per chi vuole avere un assaggio dellaformazione professionale in materiadi fitness e salute o semplicemente vuole rendere più mirato il proprio allenamento. La patente di fitness pone le basi per la carriera di trainer, che può essere sviluppata con la patente B o con la patente A di fitness trainer . - Cosa si impara nel workshop sulla patente di fitness? In questo workshop si apprende l'uso corretto e consapevole della salute delle attrezzature sportive più importanti. Questo include l'uso sicuro , l'esecuzione corretta degli esercizi e il controllo dell'intensità dell'allenamento, nonché le basi dell'anatomia, della fisiologia e della teoria dell'allenamento. Anche le conoscenze di base sull'alimentazione sportiva fanno parte della licenza di fitness. La licenza di fitness costituisce quindi una solida base per un'ulteriore formazione nel settore dello sport e del fitness."Informazioni per i cittadini tedeschi. Questo corso di perfezionamento non è stato accreditato dalla ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , ma è un "corso di autoapprendimento" (perfezionamento senza verifica del successo formativo)!
solo € 199,-
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Corso di marketing online

Inizio del corso: immediatamente possibile

Corso di marketing online La digitalizzazione continua a guadagnare terreno! I mezzi di marketing convenzionali come giornali, televisione e radio stanno diventando sempre meno importanti. Il business si sta spostando sempre più su Internet. Questo non vale solo per la vendita al dettaglio online, ma anche commercianti, formatori e simili ne risentono. Dove c'è cambiamento, c'è opportunità! Sostenete il vostro lavoro di cliente con unmarketing di alta qualità. Niente sarà più visibile nel vostro successo complessivo. Nel nostro workshop imparerete a posizionare correttamente il vostro marchio sul mercato e a rivolgervi al vostro gruppo target online nel miglior modo possibile. - Quali sono i contenuti di questo corso di marketing online? Abbiamo riassunto i contenuti più importanti per un buon inizio: Scoprire se stessi come marchio e definire il proprio marchio Rivolgersi al giusto gruppo target: Buyer personas, marketing per gruppi target e storytellingContent Marketing - Come si crea un buon contenuto, come si attira l'attenzione? Marketing sui social media - A chi è rivolto questo corso? Il corso è rivolto a tutti gli interessati, in particolare agli istruttori indipendenti di fitness, personal e health trainer che vogliono sfruttare le opportunità offerte dalla digitalizzazione e affermarsi online. Si tratta di un corso per principianti. Non sono richieste conoscenze di marketing precedenti. Ricevi subito il tuo starter pack per il marketing online!"Informazioni per i cittadini tedeschi. Questo corso di formazione non è stato accreditato dalla ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , ma è un "corso di autoapprendimento" (formazione continua senza verifica del successo formativo)!
solo € 189,-
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Taping kinesio

Inizio del corso: immediatamente possibile

In questo workshop imparerete a conoscere le aree di applicazione del taping, ad esempio per la prevenzione, negli sport agonistici, nella medicina sportiva e molto altro ancora. Verranno inoltre analizzate le varie aree di applicazione, ad esempio come il taping può essere utilizzato per controllare i muscoli o come il kinesio tape può aiutare a ridurre il dolore. In questo contesto vengono discusse anche le controindicazioni. Si apprenderanno anche i passaggi pratici, dalla preparazione del nastro all'applicazione sulle varie aree del corpo. Come ulteriore formazione, consigliamo il nostro corso per diventare terapista medico sportivo certificato."Informazioni per i cittadini tedeschi. Questo corso di formazione non è stato accreditato dalla ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , ma è un "corso di autoapprendimento" (formazione continua senza verifica del successo formativo)!
solo € 149,-

Workshop online (webinar)

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Allenamento contemporaneo: migliorare la forza e la resistenza allo stesso tempo?

Luogo: Online

Gli obiettivi di allenamento che si pongono i neofiti degli sport di fitness, in particolare, assumono spesso proporzioni considerevoli. Oltre a migliorare la salute, l'estetica e il benessere, gli obiettivi di allenamento della resistenza e della forza sono al centro dell'attenzione. Alcuni vogliono correre una mezza maratona, altri cercano di superare l'attuale limite della panca. Ma cosa succede se si hanno ambizioni in entrambe le direzioni? È possibile combinare l'allenamento per la resistenza e quello per la forza o è meglio dedicarsi a una sola forma di allenamento? Che cos'è l'allenamento concomitante? L'allenamento concomitante è la combinazione di allenamento per la forza e per la resistenza. L'obiettivo principale dell'allenamento è spesso quello di migliorare sia la forza che la resistenza. Tuttavia, può verificarsi il cosiddetto "effetto di interferenza", per cui l'esecuzione contemporanea di entrambe le forme di allenamento compromette gli adattamenti. Ciò può significare che i progressi nella forza sono più lenti rispetto a quelli ottenuti con un allenamento incentrato esclusivamente sulla forza. Ma è davvero così? E se sì, in quali condizioni? In questo webinar affronteremo queste domande.
solo € 119,-
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Superfoods: cosa c'è dietro?

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Alimenti esotici come le bacche di goji, i semi di chia e le bacche di acai sono sulla bocca di tutti e vengono additati come vere e proprie cure miracolose. Promettono più salute, energia e bellezza. Alcuni si spingono addirittura oltre e attribuiscono a questi alimenti, per lo più tropicali, la capacità di alleviare i disturbi di salute.Stiamo ovviamente parlando dei superalimenti, spesso definiti ultrafood. Sebbene non esista una definizione ufficiale del termine o delle linee guida su ciò che costituisce un superalimento o su ciò che deve essere in grado di fare, la domanda di questi alimenti è più alta che mai.Ma cosa c'è dietro questi piccoli alimenti miracolosi? Perché ci sono così pochi"superalimenti locali" e chi decide effettivamente cosa viene etichettato come superalimento? In questo workshop andremo a fondo della questione e scopriremo cosa c'è davvero dietro questi piccoli alimenti miracolosi.
solo € 119,-
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TECNICHE di respirazione per aumentare la rigenerazione

Luogo: Online

Come potenziare la rigenerazione con le tecniche di respirazioneQuando si parla di rigenerazione, spesso si pensa ai massaggi, alle saune e al dormire a sufficienza. Questi sono solo alcuni dei tanti metodi che ci aiutano a rilassarci. Tuttavia, una corretta respirazione è sempre fondamentale per una rigenerazione efficace. In questo webinar analizzeremo l'importanza della respirazione per il nostro corpo e la nostra salute mentale. La respirazione ha un'influenza significativa sulla produzione ormonale e, di conseguenza, sul nostro stato d'animo e sulla qualità della vita. Alcuni ormoni, come il cortisolo e l'adrenalina, svolgono un ruolo importante. Qual è il significato di questi ormoni e come possiamo regolarli e ottimizzarli? Nella parte teorica del webinar affronteremo queste domande e nella parte pratica del webinar lavoreremo sulle tecniche e sull'esecuzione di diversi esercizi di respirazione e li praticheremo su base sperimentale. L'obiettivo è generare una comprensione di base dell'importanza del lavoro respiratorio consapevole e familiarizzare con alcune tecniche di respirazione. Queste sono destinate a fornire un'introduzione al lavoro sul respiro e avranno un effetto positivo se praticate regolarmente. Il workshop è rivolto a chiunque sia interessato ai temi della respirazione, del recupero e della riduzione dello stress. È adatto agli istruttori che hanno già completato un programma di formazione per istruttori di fitness opersonal trainer, nonché ai privati. Oltre ai contenuti teorici, il webinar offre anche molti esercizi pratici per consentire ai partecipanti di provare e sperimentare direttamente le tecniche. Per ulteriori informazioni sui temi del rilassamento e della respirazione, date un'occhiata alla nostra licenza di formatore di rilassamento B o, se volete diventare professionisti degli esercizi di rilassamento, alla certificazione di formatore di rilassamento.
solo € 119,-
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Battaglia dei sessi: differenze nell'allenamento della forza in M & F

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Si legge spesso di piani di allenamento specifici per uomini o donne. Ma quali sono le reali differenze fisiologiche e di allenamento tra uomini e donne e come influiscono sull'allenamento della forza ? Altre domande che affronteremo sono le seguenti Le donne devono davvero ridursi a macchine cardio e pesi leggeri con molte ripetizioni in palestra per evitare di diventare troppo mascoline o "ingombranti"? Quanti muscoli possono effettivamente costruire le donne? E gli uomini sono davvero il sesso più forte negli sport di fitness? In questo webinar scoprirete le reali differenze nell'allenamento della forza tra uomini e donne e come queste influiscono sulla pianificazione dell'allenamento e dell'alimentazione.
solo € 119,-
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Stretching - Quale metodo mi darà i risultati desiderati!

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Stretching - Quale metodo mi darà i risultati desiderati?Una buona flessibilità è molto importante, anche per gli atleti professionisti. Lo stretching non deve essere per forza noioso e doloroso : con il metodo giusto si possono ottenere risultati molto rapidi. Inoltre, flessibilità e velocità non si escludono a vicenda! Qui imparerete quali sono i metodi di stretching disponibili e quali sono i più adatti. I metodi di stretching sono presentati con esempi pratici e ne vengono spiegati i vantaggi e gli svantaggi.
solo € 119,-
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Integratori: cura miracolosa o macchina da soldi?

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Gli integratori, o integratori alimentari, ci promettono un rimedio adeguato e rapido per quasi tutte le nostre preoccupazioni e problemi. Dagli integratori per la costruzione muscolare ai bruciatori di grasso, dai multivitaminici agli stimolatori di testosterone: la gamma di integratori è pressoché infinita.Molti di questi prodotti sono pubblicizzati con promesse allettanti e sono pubblicizzati da sportivi di successo.Con una gamma così vasta di prodotti, non c'è da stupirsi che ci siano anche alcune pecore nere che non mantengono le loro promesse. Ma quali sono gli integratori che hanno davvero senso e quali quelli che invece sono solo una fonte di guadagno?In questo workshop scoprirete quali sono gli effetti che gli integratori possono avere sul vostro corpo e quali sono gli integratori alimentari che possono effettivamente dimostrare la loro efficacia sotto l'occhio critico della scienza.
solo € 119,-
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Modificare l'alimentazione invece di mettersi a dieta

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Secondo alcuni studi, circa il 90% dei tentativi di dieta fallisce. Tuttavia, per raggiungere e mantenere i propri obiettivi a lungo termine, è più sensato analizzare le proprie abitudini alimentari e apportare modifiche mirate. Una dieta dura solo per un certo periodo di tempo, circa 10 settimane o qualche mese. Molte persone si sforzano di superare questo periodo per poi tornare a mangiare come prima. Tuttavia, ci si rende conto che è controproducente solo un certo periodo di tempo dopo la dieta, quando si è tornati ai vecchi schemi e i progressi faticosamente raggiunti con la dieta sono svaniti o magari si è ingrassati ancora di più di prima. (il temuto effetto yo-yo). Il motto è quindi:Scegliete una dieta con cui potete vivere bene e che potete seguire per sempre! In questo workshop imparerete ad analizzare le vostre abitudini alimentari e quelle dei vostri clienti per apportare cambiamenti sostenibili e a lungo termine. Imparerete inoltre a conoscere i consigli e i trucchi pratici e collaudati che vi aiuteranno a mantenere il cambiamento.
solo € 119,-
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Finestra anabolica: esiste o no?

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Hmm... finestra anabolica, l'ho già sentita. Molti l'hanno sentita, perché il termine è spesso oggetto di ampie discussioni sulla forma fisica negli sport amatoriali e di fitness. Alla fine di queste discussioni, però, di solito si rimane intelligenti come prima. Ciò è dovuto principalmente al fatto che esistono numerosi miti intorno a questo concetto, che si sono diffusi sempre di più negli ultimi anni.La finestra anabolica è in realtà un concetto molto semplice. Si tratta di una "finestra" di circa 60-90 minuti dopo l'allenamento, durante la quale l'organismo reagisce in modo particolarmente positivo agli alimenti assunti e può utilizzare meglio i nutrienti. Durante questa "finestra", le proteine e i carboidrati dovrebbero quindi essere consumati in modo particolarmente rapido per ottenere i migliori risultati. Nel nostro webinar online analizzeremo proprio questo argomento e cercheremo di fare chiarezza. Risponderemo alle domande: Esiste una "finestra anabolica" dopo l'allenamento? Quante proteine dovrei consumare subito dopo l'allenamento? Quando dovrei assumere le proteine dopo l'allenamento per ottenere i migliori risultati? Il webinar è rivolto a persone che hanno già seguito una formazionecome istruttori di fitness o personal trainer e, naturalmente, a chi è interessato allo sport in generale!
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Il foam rolling per l'allenamento della fascia: quali sono gli effetti?

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Allenamento della fascia: focus sul foam rolling L'allenamento della fascia viene utilizzato da diversi decenni, in particolare negli sport agonistici e nella riabilitazione. Dal 2004 l'allenamento della fascia è diventato un vero e proprio fenomeno, che ha trovato spazio anche negli sport popolari e nel fitness . Non c'è quasi famiglia sportiva che non li abbia: questi pratici rulli di schiuma per l'automassaggio attivo. Gli effetti promessi vanno dall'allentamento delle aderenze, al miglioramento della mobilità e della rigenerazione , fino all'aumento delle prestazioni. Tuttavia, anche gli scienziati non sono sempre completamente d'accordo sui reali effetti del foam rolling. Nel nostro webinar scoprirete cosa c'è veramente dietro il foam rolling e come potete utilizzare questa tecnica in modo sensato ed efficace. Oltre alle ultime scoperte sull'argomento, vi aspettano anche consigli pratici di applicazione. Dopo questo webinar, anche voi potrete annoverarvi tra gli esperti nel campo dell'allenamento della fascia e del foam rolling . Vi aspettiamo!
solo € 119,-
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Calcolare la frequenza cardiaca ideale per la corsa

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Se si vuole essere più ambiziosi nell'allenamento di resistenza, è fondamentale tenere sotto controllo l'intensità dell'allenamento . Esistono numerosi modi per farlo, ma il più semplice e comune è quello di impostare l'intensità in base alla propria frequenza cardiaca. A seconda dell'obiettivo dell'allenamento, le zone di frequenza cardiaca possono essere determinate e adattate in modo specifico per impostare il miglior stimolo di allenamento possibile. Chi vuole allenare il metabolismo dei grassi ha bisogno di una frequenza cardiaca di allenamento (THF) diversa da chi vuole sviluppare un cuore da atleta . In questo webinar vedremo come determinare la frequenza cardiaca di allenamento (THF) ideale per uno specifico obiettivo di allenamento. Nel farlo, saremo guidati sia dal metodo di allenamento appropriato sia dagli intervalli di intensità corrispondenti (GA1, GA2, REKOM, competizione). Il webinar è adatto a chi desidera conoscere - Come determinare la propria frequenza cardiaca a riposo e massima - Come determinare l' intervallo di intensità giusto per il vostro obiettivo- Come determinare la vostra THF utilizzando la formula di Karvonen - Come determinare la THF con il test di Conconi Prendete subito in mano il successo del vostro allenamento e diventate esperti di frequenza cardiaca!
solo € 119,-
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La giusta mentalità per una motivazione e un progresso reali

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Per molti lo stile di vita del fitness è un grande sogno, eppure sembra così irraggiungibile. Si iniziano diete, si stabiliscono piani di allenamento e si stravolge l'intera vita da un giorno all'altro. Ma la maggior parte delle persone non nota cambiamenti significativi dopo poco tempo, perde la motivazione e ricade nei vecchi schemi. Ma perché è così e come si può trovare la vera motivazione per una vita sana e in forma ? In questo webinar vi mostrerò perché la maggior parte delle diete fallisce a lungo termine e perché la maggior parte dei tentativi di ottenere un corpo atletico non porta a nulla. Imparerete quanto sia facile stabilire delle abitudini, cambiare le cose nella vostra vita e assumervi la responsabilità di voi stessi e dei vostri obiettivi.
solo € 119,-
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Carboidrati corretti prima della gara

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"Senza alimentazione, il miglior allenamento non serve - e viceversa!".Il rapporto reciproco tra alimentazione e allenamento sta diventando sempre più importante nel mondo dello sport. Questo non vale solo per lo sport agonistico. Anche gli atleti amatoriali e ricreativi cercano di migliorare le proprie prestazioni con misure adeguate. In questo workshop vorremmo presentarvi una misura in modo più dettagliato: il carboloading. Con questo termine si intende il rabbocco programmato delle scorte di glicogeno prima delle gare. Esistono molti metodi diversi, ma l'obiettivo è sempre lo stesso: l'atleta deve aumentare in modo mirato le proprie riserve energetiche e imparare a utilizzarle in modo più efficiente durante la gara. - Quali sono i contenuti del workshop sul carboloading? In primo luogo, si analizza la quantità di energia individuale e il tasso metabolico. Su questa base, si analizza il giusto rapporto tra carboidrati, proteine e grassi. La scelta dei carboidrati giusti e la frequenza dei pasti giocano un ruolo essenziale, dopodiché l'uso di prodotti sportivi come gel, barrette energetiche o bevande diventa sempre più importante. Vengono creati e analizzati insieme diversi piani di carico di carboidrati. Si discutono gli errori più comuni nell'alimentazione pre-gara e si individuano i miglioramenti da apportare. Infine, ma non meno importante, si analizzeranno i prodotti sportivi presenti sul mercato. - A chi è rivolto questo workshop? Il nostro workshop sul carboloading è rivolto principalmente agli atleti ambiziosi di resistenza e forza che vogliono utilizzare misure avanzate e specifiche per l'alimentazione per ottimizzare le loro prestazioni . Per gli allenatori di fitness, personal, nutrizione, corsa e nuoto già affermati, il workshop offre una buona opportunità per ampliare ulteriormente il proprio repertorio di attività. Imparate a conoscere l'esatto uso e l'effetto delle fonti di energia e portate le vostre prestazioni a un nuovo livello! Siete interessati al nostro workshop o avete delle domande? Allora non vediamo l'ora di aiutarvi contattandoci.
solo € 119,-
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1x1 di pianificazione della formazione

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Webinar sulla pianificazione dell'allenamento Se siete appassionati di sport e state cercando un'introduzione semplice alla pianificazione dell'allenamento, il nostro webinar vi insegnerà le basi del controllo dell'allenamento. Dopo una breve panoramica sulla teoria della pianificazione dell'allenamento, passeremo all' aspetto pratico. Sulla base di un obiettivo di allenamento specifico, determineremo il metodo di allenamento e poi adatteremo gradualmente le norme di carico (frequenza, intensità, durata, ecc.) ad esso. Si consiglia di avereuna conoscenza precedente della teoria dell'allenamento, in quanto la teoria può essere trattata solo brevemente. Avete domande sul webinar? Saremo lieti di ascoltarvi.
solo € 119,-
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I 3 pilastri del successo della costruzione muscolare

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Allenamento, alimentazione e rigenerazione: importanti per la costruzione dei muscoli È più facile che mai trovare informazioni. Basta digitare una domanda nella barra di ricerca per ottenere migliaia di risultati. Questa è una benedizione, ma anche una maledizione. Spesso non sappiamo a chi credere e ci troviamo in un mare di opinioni diverse.Questo vale anche per il tema della costruzione muscolare. Se si cerca su Google questo argomento, si ottengono circa 7,3 milioni di risultati in 0,55 secondi. Come si fa a mantenere una visione d'insieme e a sapere quali informazioni sono giuste e quali sbagliate ? Quando alleniamo il nostro corpo, rafforziamo i muscoli e miglioriamo la nostra salute e il nostro fisico. Tuttavia, allenare i muscoli non è un compito facile. Richiede duro lavoro, disciplina e perseveranza.Nel nostro webinar online esamineremo i tre pilastri dell'alimentazione, dell'allenamento e del recupero, che sono fondamentali per costruire i muscoli in modo efficace e con successo. L'alimentazione è fondamentale per fornire al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per svilupparsi e crescere. L'allenamento è importante per sfidare il corpo e rafforzare i muscoli. Il recupero è importante per consentire all'organismo di riprendersi dall'allenamento e per permettere ai muscoli di crescere e svilupparsi. Non solo imparerete le basi teoriche e scientifiche di questi tre pilastri principali, ma riceverete anche consigli e trucchi concreti per l'applicazione pratica.Questo workshop è rivolto agliappassionati di fitness che desiderano approfondire la propria formazione e costruire muscoli con successo. Se avete già una qualifica di istruttore di fitness o personal trainer, dovreste assolutamente combinarla con una qualifica di istruttore di nutrizione per coprire i 3 importanti pilastri.
solo € 119,-
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Ricomposizione corporea: costruire muscoli e perdere grasso allo stesso tempo?

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Ricomposizione corporea: è possibile costruire muscoli e perdere grasso allo stesso tempo? Se si vogliono costruire muscoli , è necessario avere un surplus calorico, spesso indicato come fase di costruzione o bulking. D'altra parte, se si vuole perdere peso, è necessario essere in deficit calorico, spesso indicato come fase di definizione o di taglio. Questi due principi sembrano essere sempre stati fissati nella pietra. Ma cosa succederebbe se si potesse costruire muscoli e perdere grasso corporeo allo stesso tempo? In realtà, sempre più studi giungono alla conclusione che questo Santo Graal della trasformazione della forma fisica non solo è possibile, ma addirittura atteso. L'effetto di costruire muscoli e perdere grasso allo stesso tempo è noto come ricomposizione o ridistribuzione della composizione corporea . In questo workshop imparerete come sia scientificamente possibile costruire muscoli e perdere grasso allo stesso tempo. Riceverete istruzioni precise , passo dopo passo, che potrete utilizzare per personalizzare l'allenamento e l'alimentazione per voi e per i vostri clienti, utilizzando un modello.
solo € 119,-
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Riduzione del peso nello sport

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L'OMS sottolinea ripetutamente che gli europei hanno un grave problema di obesità e che questo aumenterà drasticamente entro il 2030. Esistono molte diete per una rapida perdita di peso , ma quanto sono efficaci? Raramente si riscontra un successo dopo un cambiamento rigoroso della dieta. Tipico compagno delle diete radicali: L'effetto yo-yo. L'unico rimedio è perdere peso con moderazione e in modo mirato. Questo include sia la dieta che l'esercizio fisico. Questo duplice approccio rende spesso difficile la gestione del peso, anche per chi si occupa di nutrizione e fitness. I bilanci energetici, i tassi metabolici e altri parametri fisiologici possono cambiare drasticamente durante l'attività sportiva, complicando molte cose.La gestione del peso è una sfida anche per gli atleti agonisti che devono entrare in una specifica categoria di peso o che vogliono ottimizzare la loro preparazione per una gara. Motivi sufficienti per offrire agli interessati l'opportunità di saperne di più sul tema della sana riduzione del peso nello sport. Il nostro obiettivo è quello di fornire le migliori informazioni possibili sulla perdita di peso e sui fattori da tenere in considerazione, come il bilancio energetico, la selezione degli alimenti, la frequenza dei pasti, il tasso metabolico, le esigenze fisiche individuali e la combustione dei grassi .
solo € 119,-
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I carboidrati la sera fanno ingrassare?

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Dall'avvento del digiuno intermittente e delle diete low carb , i carboidrati sono stati in qualche modo screditati. Ma è davvero giustificato? Oltre alla teoria secondo cui ridurre al minimo l'apporto di carboidrati dovrebbe portare a un'efficace perdita di peso, la tempistica dell'assunzione di cibo è spesso oggetto di un acceso dibattito. Un motivo sufficiente per esaminare la situazione da un punto di vista leggermente diverso. In questo webinar vogliamo esaminare la seguente questione specifica: Mangiare carboidrati la sera o prima di andare a letto fa ingrassare? In altre parole, ha più senso consumare un pasto ricco di proteine o di grassi invece che di carboidrati la sera o prima di andare a letto? Se sì, quali sono gli effetti e si può addirittura perdere peso con questo approccio? Facciamo riferimento alle più recenti scoperte scientifiche su questo argomento e forniamo consigli nutrizionali pratici.
solo € 119,-
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Calcolo e comprensione del fabbisogno calorico e della macro distribuzione

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Non importa se si vuole perdere peso o costruire muscoli: Non c'è modo di evitare una dieta mirata. È soprattutto il bilancio calorico, cioè il rapporto tra apporto e consumo di calorie, a determinare il successo della dieta.Probabilmente avrete già sentito la seguente frase, o forse l'avrete pronunciata voi stessi: "Mangio così poco eppure ingrasso, com'è possibile?".Può darsi che non mangiamo così tanto. Ma quello che mangiamo è fondamentale e, soprattutto, se rientra nel nostro bilancio giornaliero in termini di consumo effettivo di calorie.È fondamentale conoscere il proprio fabbisogno calorico per ottimizzare la propria alimentazione. Questi valori possono poi essere utilizzati per calcolare la distribuzione macro ottimale per il proprio obiettivo. In questo workshop imparerete le basi del calcolo delle calorie. Utilizzando una serie di esempi pratici , imparerete tecniche semplici e avanzate per calcolare il vostro fabbisogno calorico e quello dei vostri clienti nel modo più accurato possibile e per adattarlo costantemente. Imparerete anche come suddividere al meglio le calorie tra i tre macronutrienti per raggiungere il vostro obiettivo.
solo € 119,-
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Dieta low carb: cura miracolosa o mito?

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Insieme ai grassi e alle proteine, i carboidratisono uno dei componenti principali della nostra dieta e vengono utilizzati principalmente per produrre energia. Molte diete, come la Atkins, la Keto o la Logi , promettono una perdita di peso rapida ed efficace evitando specificamente i carboidrati (o carboidrati in breve).Su Internet e su numerose riviste si possono leggere incredibili storie di successo. Persino famose star di Hollywood come Jennifer Aniston e Julia Roberts affermano di aver raggiunto la loro linea snella rinunciando a pane e patate.Ma quanto è sostenibile questa enorme perdita di peso e quali effetti ha l'eliminazione dei carboidrati sulla nostra salute?In questo workshop imparerete le basi di una dieta sportiva equilibrata, il ruolo dei singoli macronutrienti e i principi della perdita di grasso. Grazie a degli esempi, imparerete come funziona la dieta a basso contenuto di carboidrati, con i suoi vantaggi e svantaggi. Sarete quindi in grado di decidere per voi e per i vostri clienti se e per chi una dieta a basso contenuto di carboidrati ha senso.
solo € 119,-
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Allenamento ad alta intensità vs. allenamento a volume

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La forma di allenamento più efficace per ottenere risultati rapidiDopo la perdita di peso, termini come HIT o Tabata training sono tra i termini di fitness più ricercati su Internet. È comprensibile, visto che l'allenamento ad alta intensità promette numerosi benefici. "Meno tempo di allenamento, ma maggiori risultati" è anche uno slogan popolare nelle riviste di fitness. Ma cosa c'è dietro l'HIT-HYPE? L'allenamento ad alta intensità (HIT) è una forma di allenamento ad alta intensità che prevede sessioni di allenamento brevi e intense. Questa forma di allenamento è molto faticosa e il tempo di recupero dopo l'allenamento HIT è di conseguenza più lungo rispetto all'allenamento a volume convenzionale. In questo webinar vorremmo capire se un allenamento più breve ma più intenso può davvero tenere il passo con un allenamento a più volumi. E se sì, in quali circostanze? Nel corso del webinar verranno presentati i seguenti contenuti: Definizioni e delimitazioni dell'allenamento HITIl modello dei 4 livelli di caricoHIT vs. allenamento a volume e come eseguire l'allenamento HIT. Il webinar è rivolto a persone interessate e già in possesso di una qualifica diistruttore di fitness o personal trainer e, naturalmente, anche ai neofiti con un interesse generale per lo sport! Se desiderate maggiori informazioni sul tema dell' allenamento HIT e dell'allenamento funzionale, potete anche completare subito il corsoDipl. Functional Strength Master Trainer? Con noi potrete approfondire le vostre conoscenze e proseguire la vostra formazione.
solo € 119,-
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Allenamento SPLIT: come e quando si può dividere in modo efficace?

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Chi non l'ha mai provato? Ci si allena settimana dopo settimana, ma al momento è difficile ottenere gli effetti desiderati. È giunto il momento di riflettere sul proprio piano di allenamento! Soprattutto per gli atleti di forza esperti, è opportuno esaminare il sistema di allenamento che si sta utilizzando: Quante volte mi alleno a settimana? Quali gruppi muscolari alleno in quali giorni? Ha senso passare da un sistema full-body a un sistema split? Con il sistema split , non si allenano tutti i muscoli in un solo giorno, ma li si divide in più giorni della settimana. Lo scopo di questo sistema? È possibile allenarsi più spesso e più intensamente durante la settimana, poiché i singoli gruppi muscolari hanno un tempo di recupero sufficiente.A patto che abbiate il tempo necessario per farlo! Tuttavia, se nulla impedisce di allenarsi regolarmente per più giorni, l'allenamento frazionato darà risultati migliori rispetto a unsistema completo.Nel nostro webinar scoprirete quando l'allenamento frazionato ha senso e come apportare gli opportuni adattamenti al vostro piano di allenamento !
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Allenamento della forza per bambini e adolescenti

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Allenamento della forza per bambini e adolescenti: dannoso o benefico? L'allenamento della forza nei bambini e negli adolescenti viene talvolta considerato in modo critico. Le seguenti affermazioni sono le principali argomentazioni avanzate dai critici: L'allenamento con i pesi nell'infanzia e nell'adolescenza inibisce la crescita e danneggia le ossa.L'allenamento con i pesi sollecita troppo l'organismo dei bambini e degli adolescenti.L'allenamento della forza per i bambini non è generalmente salutare, poiché sono ancora in fase di crescita rapida.L'allenamento della forza porta a un sovraccarico cronico delle inserzioni tendinee. Ma è davvero così o l'allenamento della forza può avere un effetto positivo su bambini e adolescenti? Quali sono le condizioni necessarie per svolgere un allenamento della forza sostenibile nei bambini e negli adolescenti ? In questo webinar affronteremo l'argomento in modo critico e attingeremo alle scoperte scientifiche. Se desiderate saperne di più sull'allenamento della forza nei bambini e negli adolescenti , questo webinar fa al caso vostro!
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Squat! Le ginocchia superano la punta dei piedi?

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Squat: le ginocchia superano le dita dei piedi? Lo squat è considerato la disciplina suprema dell'allenamento con i pesi. È uno degli esercizi più efficaci per tutto il corpo, altamente funzionale ed estremamente adatto all'uso quotidiano. Non c'è quindi da stupirsi che abbia un posto di rilievo nell'allenamento di atleti ambiziosi, ma anche nella riabilitazione e nei programmi per anziani. Tuttavia, proprio questa versatilità e le elevate richieste muscolari rendono lo squat un esercizio in cui spesso si commettono errori, talvolta con gravi conseguenze. Ci sono anche miti persistenti che circondano l'esecuzione "corretta". Una questione in particolare è stata oggetto di dibattito per anni: Le ginocchia possono superare la punta dei piedi durante lo squat oppure no? A prima vista, sembra ragionevole non spingere le ginocchia oltre la punta dei piedi, in quanto ciò riduce il carico sull'articolazione del ginocchio. Tuttavia, questo aspetto viene spesso trascurato: Questa tecnica influisce sull'intera sequenza del movimento e modifica le forze che agiscono sulle altre articolazioni e sulla colonna vertebrale. Cosa ci si può aspettare da questo webinar? In questo webinar esamineremo lo squat da una prospettiva olistica e biomeccanica. Insieme esploreremo le seguenti domande: Cosa succede dal punto di vista biomeccanico quando le ginocchia superano le dita dei piedi? Quali effetti hanno le diverse tecniche sulle ginocchia, sulle anche e sulla colonna vertebrale? Quali sono le varianti dello squat e come si differenziano nell'esecuzione e nel carico? Otterrete conoscenze pratiche che potrete applicare direttamente nel vostro allenamento o quando lavorate con i clienti. Per chi è adatto questo webinar? A chiunque voglia ottimizzare la propria tecnica di squat e allenarsi in sicurezza. Per allenatori e coach che vogliono approfondire le proprie conoscenze biomeccaniche. Per tutti coloro che mettono in discussione i miti e cercano risposte basate su dati scientifici. Il vostro valore aggiunto Dopo il webinar saprete esattamente come eseguire gli squat in modo sicuro ed efficace, quali variazioni di tecnica sono adatte ai diversi obiettivi di allenamento, e come trasmettere ad altri le conoscenze acquisite. Approfondite le vostre conoscenze sullo squat: non vediamo l'ora di darvi il benvenuto al nostro webinar!
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Allenamento a digiuno e combustione dei grassi

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L'allenamento a digiuno è un argomento di discussione molto popolare tra gli atleti di resistenza. Alcuni lo trovano molto efficace per migliorare il metabolismo dei grassi, mentre altri si lamentano della soggettiva mancanza di prestazioni durante l'allenamento. Il metodo è popolare anche tra le persone in sovrappeso, dove viene promosso come un modo comprovato per perdere qualche chilo di grasso un po' più velocemente. Qual è l'idea alla base dell'allenamento a digiuno? Durante la notte, le riserve di carboidrati nel fegato e nei muscoli si esauriscono per consentire all'organismo di mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Al mattino, quindi, si esauriscono. Si cerca di sfruttare la mancanza di glicogeno muscolare iniziando l'allenamento di resistenza al mattino senza colazione, in modo che il corpo produca energia dai grassi più rapidamente. Qual è il contenuto di questo webinar? Analizzeremo da vicino l'allenamento a digiuno e i suoi effetti sulle prestazioni di resistenza e sul metabolismo dei grassi. A tal fine, ci baseremo sull'attuale background scientifico. Ci concentreremo sulle seguenti domande: Cosa c'è veramente dietro l'allenamento a digiuno? L'allenamento a digiuno ha gli effetti desiderati? Esistono possibili svantaggi dell'allenamento a digiuno? L'allenamento a digiuno ha senso? Siete interessati e volete saperne di più sull'allenamento a digiuno? Allora ci vediamo al webinar!
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Workshop sulla presenza

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Workshop sulla presenza

Istruttore di ciclismo indoor

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In gruppo ci si diverte di più - formazione per diventare istruttore di indoor cycling L'indoor cycling è uno dei metodi migliori e più vari per allenare il sistema cardiovascolare e quindi la resistenza. Vengono eseguiti numerosi programmi con una grande varietà di musica e i partecipanti si motivano a vicenda, di solito fino alla fine. Qual è l'obiettivo dell'allenamento? Durante il programma di formazione per istruttori di ciclismo , imparerete come impostare in modo intelligente le lezioni di ciclismo, come utilizzare la musica in modo appropriato, come motivare le persone e mantenerle motivate e, naturalmente, le solide basi scientifiche e teoriche . Dopo la nostra formazione, gliistruttori di indoor cycling sono in grado di organizzare corsi di ciclismo variegati e significativi e di trasmettere agli altri il piacere di andare in bicicletta.
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solo € 490,-
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Workshop sulla presenza

Allenamento del pavimento pelvico: forza dal centro

Luogo: Ausbildungszentrum

Un pavimento pelvico sano e forte è importante per una buona postura e un movimento ergonomico nella vita quotidiana. Se il pavimento pelvico perde il suo dinamismo, possono insorgere dolori alla schiena e tensioni al collo. Anche la perdita di continenza, il prolasso degli organi, la stipsi e la disfunzione erettile possono essere conseguenze. L 'allenamento del pavimento pelvico può rafforzare questi muscoli e migliorare la postura .L'allenamento del pavimento pelvico non è riservato solo alle donne in menopausa o dopo la nascita di un figlio. Anche gli uomini e le persone fisicamente attive possono trarre beneficio da un pavimento pelvico forte.Il contenuto del workshop: Dopo una breve introduzione alla struttura e alla funzione del pavimento pelvico (con l'ausilio di modelli anatomici), verranno eseguiti esercizi pratici per sensibilizzare il pavimento pelvico. Tra le altre cose, imparerete a tendere e rilassare i muscoli del pavimento pelvico e scoprirete quali effetti ha sulla vostra salute . Non sono richieste conoscenze preliminari per il workshop, che è aperto a istruttori di fitness, personal trainer e a chiunque sia interessato. Per inciso, l'argomento del pavimento pelvico è trattato in modo approfondito anche nei nostri corsi Diploma Spine Trainer e Diploma Senior Trainer.
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Workshop sulla presenza

Allenamento della forza nell'area della resistenza

Luogo: Ausbildungszentrum

Negli sport di resistenza è importante non solo concentrarsi sull'allenamento per la resistenza, ma anche integrare nel piano di allenamento un allenamento mirato per la forza. Solo così è possibile prevenire gli infortuni e portare le prestazioni a un nuovo livello. Se praticate ciclismo, corsa, triathlon o altri sport di resistenza in cui i tempi di gara superano i 10 minuti, il nostro workshop sull' allenamento della forza negli sport di resistenza è proprio quello che fa per voi!Nel nostro workshop imparerete come integrare un allenamento di forza mirato nel vostro allenamento di resistenza per rafforzare i muscoli e migliorare le vostre prestazioni. Vi mostreremo come selezionare e strutturare esercizi specifici per il vostro sport di resistenza .I contenuti sono organizzati come segue: Definizione di allenamento della forzaLivelli di adattamento e cambiamenti fisici attraverso l'allenamento della forzaTrasferimento dell'allenamento della forza agli sport di resistenzaSelezione e strutturazione degli esercizi per i diversi sport di resistenza A chi è rivolto il workshop "L'allenamento della forza negli sport di resistenza"? Il nostro workshop è rivolto non solo a scienziati e allenatori sportivi, ma anche ad atleti amatoriali ambiziosi e a sportivi amatoriali curiosi che vogliono migliorare le proprie prestazioni. Iscrivetevi subito al nostro workshop e portate le vostre prestazioni negli sport di resistenza a un nuovo livello!
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solo € 250,-
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Workshop sulla presenza

Allenamento della forza per gli anziani

Luogo: Ausbildungszentrum

Allenamento della forza per gli anziani Qualche anno fa, i medici e i fisioterapisti si concentravano ancora sull'idea di non fare sforzi per le persone anziane. Ora stanno adottando un nuovo approccio: integrare più esercizio fisico nella vita quotidiana! Questo favorisce la circolazione sanguigna, rafforza i muscoli e migliora la forma fisica quotidiana. Un allenamento mirato della forza può fare un ulteriore passo avanti e proteggere le persone da malattie comuni: ipertensione, osteoporosi o sarcopenia, solo per citarne alcune. - Come è strutturato il workshop? In questo workshop inizieremo a dare uno sguardo generale alla definizione, ai tipi e agli effetti positivi dell'allenamento in gabbia, per poi passare gradualmente all'allenamento per anziani. L'attenzione si concentrerà su - Controllo dell'allenamento corretto per l'allenamento della forza con gli anziani - Considerazione delle condizioni preesistenti - Organizzazione e strutturazione di una sessione di allenamento - Corretta interazione con gli anziani - Per chi è adatto questo workshop? In linea di principio, a tutte le persone che desiderano conoscere le misure preventive e specifiche per la formazione contro i vari disturbi legati all'età e la loro influenza positiva sulla salute. Questo workshop è consigliato anche a chi sta pensando di intraprendere la carriera di formatore senior e desidera avere una prima visione di questo argomento.
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Workshop sulla presenza

Istruttore di Nordic Walking

Luogo: Ausbildungszentrum

Formazione - Istruttore di Nordic Walking Con circa 1 milione di austriaci attivi, il nordic walking è sicuramente uno degli sport più popolari in Austria. Ciò significa che questo sport, un tempo ridicolizzato, è diventato una tendenza nazionale. E per una buona ragione! Nonostante il maggior consumo di calorie, il nordic walking è associato a un basso sforzo articolare ed è una misura consigliata contro le malattie cardiovascolari e il mal di schiena. - Perché è utile la formazione degli istruttori? La camminata corretta deve essere imparata! Questo perché gli effetti positivi si manifestano solo quando viene praticata correttamente. Purtroppo, è qui che molte persone poco informate si bloccano. Errori come l'abbassamento delle spalle, l'uso scorretto del bastone o una falcata affaticata si insinuano rapidamente nella sequenza dei movimenti. Gli istruttori sono necessari per prendere per mano le persone e intervenire con la loro esperienza , se necessario. Vi insegneremo le basi teoriche e pratiche per un'esecuzione corretta ed efficace in termini di salute. - A chi è adatto il programma di formazione per istruttori di nordic walking? In linea di principio, a tutte le persone che non sono avverse all'esercizio fisico e che hanno sufficiente interesse per il nordic walking e per l'insegnamento. Dopo aver completato con successo il workshop, anche voi sarete istruttori esperti di nordic walking e potrete aiutare qualsiasi principiante con i vostri consigli e suggerimenti. Avete domande sul programma di formazione? Saremo lieti di aiutarvi contattandoci.
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Fitness per la schiena, colonna vertebrale sana, CoreFit

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Fitness per la schiena, colonna vertebrale sana, CoreFitCome posso organizzare una lezione varia e delicata sulla colonna vertebrale o una sessione "potente" di CoreFit? A cosa devo prestare attenzione nella sequenza e quali attrezzature aggiuntive posso utilizzare? Affronteremo insieme queste e molte altre domande, in modo che ogni partecipante si senta in grado di tenere una lezione di spine o una sessione di CoreFit in modo indipendente dopo questo workshop.Teoria: Breve ripasso dell'anatomia della colonna vertebraleQuali gruppi muscolari sono necessari per una postura sanaI contenuti più importanti di un'unità per la colonna vertebraleDifferenza tra una colonna vertebrale sana e il back fitness (CoreFit) Pratica: Uso di attrezzature aggiuntive (Peziball, FlexiBar, tappetini, ecc.)Costruzione della forza della schiena, CoreFit - unità "di potenza", adatta a tutte le fasce d'età con un livello di prestazioni più elevato e un buono stato di saluteCostruire una colonna vertebrale sana - unità tranquilla, adatta a tutte le fasce d'età, a tutti i livelli di abilità e a tutte le condizioni di salute con l'uso di piccoli attrezzi. Se il workshop ha suscitato il vostro interesse per questo argomento, vi consigliamo il nostro corso di spine trainer. Questo corso è specificamente rivolto all'allenamento dell'apparato muscolo-scheletrico e consente ai diplomati di utilizzare un allenamento per la schiena sicuro e salutare nelle sessioni di personal training o nelle lezioni di gruppo.
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Workshop sulla presenza

Kettlebell Livello I (principiante)

Luogo: Ausbildungszentrum

Workshop per principianti sui kettlebell Se vi allenate con i kettlebell, potete essere certi di allenare sempre più gruppi muscolari contemporaneamente, in particolare il core, le gambe, i glutei, la schiena e le spalle. Di conseguenza, l'allenamento con i kettlebell è molto più intenso dell'allenamento di forza convenzionale e consuma anche più energia. A causa dell'elevata dinamica del movimento e della precisione dei movimenti associati, l'allenamento/la guida da parte di esperti è essenziale. Nei nostri corsi di kettlebell Flexyfit imparerete a cosa fare attenzione durante l'allenamento. - Cosa viene trattato nel corso per principianti di kettlebell? Il corso per principianti spiega le basi dell'allenamento con i kettlebell e insegna le nozioni fondamentali degli esercizi core. Nel corso del workshop vengono presentati i seguenti esercizi con i kettlebell: Esercizi di mobilità articolare, Kettlebell Swing, Turkish get up, Kettlebell Clean, Military press, Front Squat e molti altri.
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solo € 250,-
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Kettlebell Livello II (avanzato)

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Padroneggiare i kettlebell: seminario avanzato Se vi allenate con i kettlebell, potete essere certi di allenare sempre più gruppi muscolari contemporaneamente, in particolare il busto, le gambe, i glutei, la schiena e le spalle sono più che sollecitati. Di conseguenza, l'allenamento con i kettlebell è molto più intenso dell'allenamento di forza convenzionale e consuma anche più energia. A causa dell'elevata dinamica del movimento e della precisione dei movimenti associati, l'allenamento/la guida da parte di esperti è essenziale. Nei nostri corsi di kettlebell Flexyfit imparerete a cosa fare attenzione durante l'allenamento. - Cosa viene trattato nel corso avanzato di kettlebell? L'obiettivo del corso avanzato è quello di migliorare e perfezionare la tecnica dei partecipanti. In particolare, ci si concentra sulle variazioni più complesse del kettlebell swing. Dopo aver già affrontato il kettlebell clean nel workshop per principianti , questo corso introduce lo snatch , leggermente più pesante. L'allenamento con i kettlebell si concentrerà anche su varie tecniche bottom-up, come windmill, jerk e pistol.
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solo € 250,-
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Workshop sulla presenza

Anatomia funzionale in vivo

Luogo: Ausbildungszentrum

Il corpo umano è una meraviglia dell'evoluzione. È in grado di autoregolarsi, curarsi e adattarsi a un'ampia varietà di ambienti. Questo è possibile solo perché tutte le parti del corpo sono perfettamente armonizzate e lavorano insieme senza problemi.Nel nostro workshop di anatomia funzionale in vivo, esamineremo da vicino le diverse funzioni dei nostri muscoli . Ne descriveremo l 'origine e l'approccio e spiegheremo come i muscoli lavorano insieme per muoverci. Queste conoscenze non sono importanti solo per i medici e gli studenti di medicina, ma la comprensione dell'anatomia è importante anche per il fitness e i personal trainer.La conoscenza dell'anatomia è uno strumento indispensabile per i fitness e i personal trainer per comprendere e analizzare con precisione l'anatomia umana.Grazie alla comprensione dell'anatomia, è possibile identificare gli squilibri del sistema muscolare e allenarsi senza subire lesioni. Itermini latini svolgono un ruolo importante in quanto i termini medici sono denominati allo stesso modo a livello internazionale e i lavori di ricerca provenienti da tutto il mondo possono essere compresi e utilizzati per la formazione continua. Il workshop è rivolto a tutti coloro che desiderano approfondire la conoscenza dell'anatomia e stabilire un collegamento con la pratica, indipendentemente dal fatto che siano già personal trainer attivi nel settore del fitness, che siano ancora in fase di formazione o semplicemente per interesse personale.In questo workshop i partecipanti non solo imparano a conoscere l'anatomia del corpo umano, ma scoprono anche come possono applicare praticamente queste conoscenze nel loro lavoro quotidiano.
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solo € 490,-
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Workshop di allenamento con i pesi corporei

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Allenamento con il peso corporeo Come suggerisce il nome, l'allenamento con i pesi corporei descrive una forma speciale di allenamento in cui ci si allena utilizzando il proprio peso corporeo come resistenza. Grazie alla complessità e alla varietà degli esercizi, l'allenamento con i pesi corporei è un metodo di allenamento funzionale che si adatta alla vita quotidiana. Dopo il workshop, i partecipanti saranno in grado di eseguire gli esercizi con i pesi corporei in modo impeccabile e porteranno a casa un vasto repertorio di variazioni di esercizi. Il vantaggio non è solo la diversità e la varietà, ma soprattutto il fatto che l'allenamento può essere svolto in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo senza bisogno di attrezzature aggiuntive! Il workshop è rivolto a tutti coloro che desiderano conoscere l'allenamento con i pesi corporei o che vogliono approfondire le proprie conoscenze in materia. Oltre ai contenuti teorici, ci sarà naturalmente anche molta pratica. Tutti possono partecipare, indipendentemente dall'età, dal sesso o dal livello di allenamento. Il calisthenics, o street workout, è una specialità dell'allenamento con i pesi corporei. Se volete approfondire questo metodo di allenamento o ampliare le vostre competenze, vi consigliamo di dare un'occhiata al nostro corso Calisthenics Master Trainer .
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solo € 490,-
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La diagnostica delle prestazioni nella teoria e nella pratica

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Workshop di diagnostica delle prestazioni La determinazione della condizione fisica attuale è la base per qualsiasi intervento di successo specifico per l'allenamento. I test possono essere utilizzati per stabilire gli obiettivi e monitorare il processo di allenamento. Inoltre, i test intermedi possono essere utilizzati per trarre utili conclusioni sulla pianificazione e sulla gestione dell'allenamento in corso. Con la diagnostica delle prestazioni, non solo posso monitorare meglio i progressi dell'allenamento, ma anche la salute dell'atleta. Ad esempio, test regolari sono utili per riconoscere rapidamente i segni di sovrallenamento. Non c'è da stupirsi che la domanda di test professionali sia aumentata in modo significativo anche per gli atleti che praticano fitness e salute . E la tendenza è ancora in crescita. - Per chi è adatto il nostro workshop? Il workshop è adatto a tutti gli atleti di fitness e amatoriali che desiderano conoscere i metodi di misurazione specifici per le prestazioni e portare la loro gestione dell'allenamento a un nuovo livello. Per i fitness e i personal trainer già affermati, offre l'opportunità di trarre vantaggio dalle nuove scoperte nel campo della diagnostica delle prestazioni e di rinfrescare le conoscenze obsolete. - Quali sono i contenuti trattati? Il corso copre i test pratici più comuni per l'analisi dello stato di salute o delle prestazioni . L'attenzione è rivolta sia al background teorico dei vari test sia alla loro applicazione pratica . Viene inoltre fornita una panoramica delle possibilità di applicazione specifiche per ogni sport . Avete domande specifiche sul workshop? Saremo lieti di aiutarvi contattandoci.
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solo € 160,-
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Workshop sulla presenza

Allenatore di acquagym

Luogo: Ausbildungszentrum

Sempre più atleti si affidano all'allenamento in acqua. Si tratta principalmente di lavorare con la resistenza dell'acqua e di semplici esercizi di coordinazione di base. I vantaggi dell'allenamento in acqua sono molteplici. Da un lato, è delicato per le articolazioni, che in acqua non sono sottoposte a uno stress così elevato come quando ci si allena sulla terraferma. Dall'altro lato, è un allenamento molto efficace perché la resistenza dell'acqua sollecita maggiormente il corpo. Il workshop per istruttori di fitness di gruppo in acqua è rivolto in particolare a persone che hanno già una formazione come istruttori di fitness, personal trainer o istruttori di aerobica. È una grande opportunità per ampliare e approfondire le proprie conoscenze e competenze nel campo dell'aqua fitness. Potrete imparare nuovi esercizi e tecniche da utilizzare nelle vostre lezioni di aqua fitness. E poiché l'aqua fitness si svolge su ritmi caldi, al termine del workshop troverete sempre il ritmo giusto!
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Workshop di sollevamento pesi

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Imparare a sollevare i pesi in modo corretto Il sollevamento pesi ha vissuto una vera e propria rinascita negli ultimi anni grazie a una serie di tendenze del fitness, come il Crossfit e l'allenamento funzionale. Contrariamente al preconcetto comune secondo cui i sollevatori di pesi olimpici sono uomini muscolosi e immobili, sono in realtà atleti che combinano perfettamente una serie di abilità come la coordinazione, la velocità, la forza massima, la concentrazione e la tecnica. Per chi è adatto il workshop? Il sollevamento pesi è funzionale, adatto all'uso quotidiano e complesso , per questo è interessante anche per gli atleti amatoriali e fitness ambiziosi. A condizione che i movimenti siano eseguiti in modo corretto e duraturo e che non comportino lesioni a lungo termine. Il nostro obiettivo principale è mostrare come eseguire correttamente le tecniche di sollevamento di base (snatch e clean and jerk) e integrarle nel proprio allenamento. Per gli istruttori di fitness e i personal trainer, il workshop rappresenta un'ottima opportunità per approfondire le proprie conoscenze sull'allenamento della forza - i vostri clienti vi ringrazieranno per questo. Cosa viene insegnato in questo workshop? L'obiettivo è quello di farvi conoscere le due tecniche di sollevamento pesi (snatch e clean and jerk). Metteremo subito in pratica le basi teoriche e metodiche. Le correzioni degli errori e le analisi dettagliate dovrebbero aiutare a garantire una sequenza di movimenti stabile e sostenibile a lungo termine.Ilnostro motto è"La qualità prima della quantità". Lo snatch (snatch) è un esercizio monofase in cui il bilanciere viene portato direttamente sopra la testa in un unico movimento e poi fissato. Lo snatch è considerato l'esercizio più "orientato alla tecnica". Il clean and jerk è un esercizio a due fasi. Nella prima fase, il bilanciere viene spostato, cioè posizionato temporaneamente sulla spalla. In una seconda fase del movimento, il bilanciere viene poi spinto verso l'alto, sopra la testa e fissato. Contenuti specifici: Riscaldamento generaleRiscaldamento speciale (Burgener Warm UP, per esempio)Metodologia dello snatch (strappo)Metodologia Clean and JerkCorrezione degli errori ed esercizi alternativiAnalisi video della tecnica appresaIncorporare il sollevamento pesi olimpico in un allenamento Dopo aver partecipato con successo al workshop, anche voi potrete annoverarvi tra gli esperti di sollevamento pesi e integrare facilmente le tecniche di base dello snatch e del jerk nella vostra routine di fitness quotidiana. Avete domande sul workshop? Saremo lieti di aiutarvicontattandovi .
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Workshop sulla presenza

Laboratorio di verticale

Luogo: Ausbildungszentrum

Volete stare in piedi in modo sicuro in una verticale e controllare il vostro corpo con precisione? Nel nostro workshop di fine settimana con Halil Yilmaz, imparerete passo dopo passo a combinare forza, tecnica ed equilibrio. Che abbiate già delle conoscenze o che siate dei principianti, vi prenderemo dal punto in cui vi trovate. Piccolo gruppo: 6-8 partecipanti - per un sostegno individuale e progressi evidenti. Cosa vi aspetta nel workshop 1) Teoria e basi (3 lezioni) Comprendere e indirizzare le sequenze di movimento Termini tecnici spiegati in modo semplice: frog stand, tuck, straddle, midline 2) Riscaldamento e mobilità (3 unità) Stretching dinamico e mobilizzazione Riscaldamento specifico per l'allenamento della verticale 3) Pratica - passo dopo passo verso la verticale (3 unità) Preparazione sistematica alla verticale libera Apprendimento di kick-up e jump kick in sicurezza Individuazione della tensione corporea a testa in giù e percezione della linea mediana Caduta e rotolamento controllati 4) Raffreddamento e conclusione (3 unità) Stretching statico Maggiore flessibilità e mobilità per progressi duraturi Dopo questo fine settimana, non solo porterete con voi più forza e tecnica, ma anche una migliore consapevolezza del corpo e il piacere del movimento.
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solo € 290,-
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Workshop sulla presenza

La colazione sana

Luogo: Ausbildungszentrum

La colazione sana - in teoria e in pratica I nostri nutrizionisti discuteranno con voi un'ampia gamma di opzioni per una colazione sana e veloce e i benefici dei singoli ingredienti. Discuteranno anche dei miti che circondano la colazione e dei motivi per cui è consideratail "pasto più importante della giornata". Per non trascurare il divertimento e il gusto, alcune ricette saranno provate e assaggiate sul posto! Il workshop è adatto a chiunque sia interessato a una colazione sana ed equilibrata e voglia dare libero sfogo alla propria (sana) voglia di dolcezza interiore. Se volete saperne di più su macro e micronutrienti, sui diversi tipi di diete, sull'etichettatura degli alimenti e molto altro ancora, vi consigliamo il nostro corso di formazione per diventare trainer nutrizionale. Questo corso può essere completato sia in presenza che a distanza.
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solo € 250,-
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Workshop sulla presenza

Alimentazione per bambini

Luogo: Ausbildungszentrum

Alimentazione per i bambini Diabete di tipo II (noto in passato come diabete dell'adulto) già nell'infanzia? Purtroppo non è più una rarità. Ciò è dovuto ad abitudini alimentari errate, a modelli sbagliati o a influenze negative come la pubblicità, ecc. I bambini sanno cosa fa bene e cosa no, ma col tempo lo dimenticano. Dopo aver partecipato con successo al workshop, saprete cosa è importante per l'alimentazione dei bambini e quanto può essere divertente mangiare in modo sano per i bambini! Il workshop è adatto a tutte le mamme e i papà che vogliono fare qualcosa di buono per i loro bambini, nonché a coloro che hanno seguito una formazione come formatori nutrizionali o che desiderano farlo.
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solo € 250,-
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Allenamento olistico della schiena

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Allenamento preventivo della schiena - la vostra schiena vi ringrazierà! Sapevate che circa due terzi delle persone soffrono di mal di schiena a un certo punto della loro vita? Questo dolore può ridurre significativamente la qualità della vita, ma non è detto che lo faccia! Con le giuste conoscenze e con esercizi mirati, è possibile non solo prevenire il mal di schiena, ma anche alleviare i disturbi esistenti a lungo termine. In passato si consigliava di stare tranquilli e di riposare. Oggi sappiamo che è utile l'esatto contrario: l'esercizio è la chiave! Un allenamento mirato rafforza i muscoli della schiena, allevia la pressione sulla colonna vertebrale e fa sentire tutto il corpo più energico e flessibile. Cosa vi aspettate da questo workshop? Conoscenze compatte: imparerete come funziona la vostra schiena, quali sono le cause del mal di schiena e come potete agire preventivamente per contrastarlo. Consigli quotidiani: Imparerete come rendere i vostri movimenti quotidiani più favorevoli alla schiena, sia in ufficio che durante lo sport o a casa. Esercizi pratici: Insieme praticheremo esercizi efficaci per rafforzare la muscolatura della schiena che potrete facilmente integrare nella vostra vita quotidiana. Applicazione per gli altri: Acquisirete conoscenze che saranno utili non solo a voi stessi, ma anche ad altre persone per prevenire e alleviare i problemi alla schiena. Per chi è adatto questo workshop? Per chiunque sia interessato allo sport e voglia migliorare la propria salute della schiena e saperne di più sull'allenamento preventivo della schiena. Per gli allenatori che vogliono ampliare le proprie competenze e specializzarsi nell'allenamento della schiena. Vantaggi dopo il workshop Dopo aver partecipato con successo, sarete in grado di Promuovere attivamente la propria salute della schiena, prevenire il mal di schiena in voi stessi e negli altri, applicare e trasmettere le vostre nuove conoscenze in modo pratico. Iniziate subito - per una schiena forte e sana!
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solo € 250,-
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Taping funzionale e taping cinesico

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Taping / Laboratorio di taping kinesis L'applicazione di bendaggi adesivi funzionali è diventata indispensabile nel campo dello sport e della terapia. Sono comuni nella medicina sportiva, nella chirurgia traumatologica e nell'ortopedia. Tuttavia, il taping è sempre più utilizzato anche negli sport popolari e di fitness , soprattutto come misura muscolare preventiva e protezione delle articolazioni. Il bendaggio con nastro non immobilizza completamente le articolazioni o i muscoli trattati, ma impedisce solo i movimenti indesiderati o eccessivi. Si tratta quindi di un bendaggio funzionale, adatto all'uso quotidiano. Quali sono i contenuti del workshop "Taping / Kinesis Taping"? Taping classico - bendaggi funzionaliQuesto corso offre una panoramica delle aree di applicazione delle tecniche di bendaggio funzionale, con particolare attenzione alla profilassi e alla riabilitazione. Taping kinesiologico I nastri kinesiologici colorati ed elastici sono un'utile misura di supporto per i problemi locali, soprattutto dell'apparato muscolo-scheletrico, che non richiedono ulteriori chiarimenti medici, ad esempio dopo lesioni sportive guarite, in accompagnamento a condizioni croniche e per la profilassi. Voci specifiche del programma: Scienza dei materiali Indicazioni e controindicazioni Regole di base per il taping Posizione dell'articolazione per l'applicazione Fondamenti della tecnica di taping Immobilizzazione totale o bendaggio funzionale Area di trattamento e aree di applicazione (focus; articolazioni di spalla, gomito, ginocchio e caviglia) A chi è rivolto questo workshop? Questo workshop è rivolto principalmente a massaggiatori, scienziati dello sport, istruttori difitness e salute che vogliono aggiungere un nuovo strumento al loro repertorio. Per gli atleti amatoriali ambiziosi , il workshop è una buona introduzione al mondo delle auto-misure terapeutiche. Il workshop offre anche l'opportunità di avere un assaggio dei contenuti del nostro programma di formazione sul massaggio sportivo. Avete domande sul workshop? Saremo lieti di aiutarvi contattandoci.
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Profilassi del burnout

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Purtroppo il burnout colpisce un numero sempre maggiore di persone.Se avete già affrontato l'argomento, saprete sicuramente cos'è il burnout. Ma per coloro che ancora non lo sanno, il burnout è uno stato di totale esaurimento fisico, mentale ed emotivo: Il burnout è uno stato di totale esaurimento fisico, mentale ed emotivo. È una conseguenza dello stress che si protrae per un lungo periodo di tempo e porta alla rassegnazione interiore. Nel 2019, l'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) ha definito il burnout come una "sindrome caratterizzata da stanchezza, perdita di interesse e aumento di pensieri e sentimenti negativi". La persona colpita si sente svuotata, vuota e impotente. Il lavoro sembra inutile, non ha più voglia di socializzare e si ritira sempre più. All'inizio non sembra una cosa così grave, ma può avere un impatto molto negativo sulla vita di chi ne è colpito. Purtroppo il burnout colpisce sempre più persone. Molte persone soffrono delle conseguenze del burnout senza sapere cosa fare o come affrontarlo. In questo workshop imparerete cos'è il burnout , quali sono le sue cause e come affrontarlo. Imparerete anche come proteggervi dal burnout. Se volete approfondire i temi dello stress, del rilassamento e della rigenerazione, vi consigliamo la nostra licenza di Relaxation Trainer B o il Diploma di Relaxation Trainer.
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solo € 250,-
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Workshop sulla presenza

Nessun crollo delle prestazioni grazie a una dieta sana

Luogo: Ausbildungszentrum

Prevenire il basso rendimento con la dieta giusta! Il tipico dipendente di un'azienda li conosce bene: il basso rendimento dopo uno spuntino, dopo pranzo, nel primo pomeriggio e alla sera, quando subentrano stanchezza e distrazione . È normale che la concentrazione diminuisca nel corso della giornata se si ha un carico di lavoro pesante. Tuttavia, con la giusta alimentazione si può ottenere molto e rallentare il calo delle prestazioni. In questo workshop scoprirete come contrastare questo fenomeno con un'alimentazione sana al lavoro e dare una svolta alla situazione! Dopo aver partecipato con successo al workshop, avrete gli strumenti per affrontare al meglio anche le giornate lavorative più impegnative. Se lavorate come fitness o health trainer , anche i vostri clienti vi ringrazieranno.
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solo € 250,-
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Workshop sulla presenza

Allenamento della fascia e trattamento dei punti trigger

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Allenamento della fascia Il clamore che circonda termini come trattamento della fascia, allenamento della fascia e massaggio della fascia non è passato inosservato a nessuno sportivo negli ultimi anni. La fascia ha svolto a lungo un ruolo nello sport agonistico, ma ora è stata scoperta la sua importanza per la salute e per gli sport popolari . Giustamente, i risultati pratici della ricerca di base hanno il potenziale per rivoluzionare la flessibilità, la coordinazione e l'allenamento della forza. L 'allenamento della fascia offre anche una valida alternativa rigenerativa e di auto-aiuto contro le tensioni e le aderenze. Terapia dei punti trigger Ipunti trigger sono piccoli indurimenti e crampi muscolari causati da una postura scorretta, da una lesione o da una mancanza di movimento, che provocano un disturbo nelle strutture attive che può infine portare a un dolore diffuso. La terapia dei punti trigger è quindi strettamente legata alla salute dei fasci. Nell'ambito dell'autotrattamento si cerca di individuare e risolvere i punti trigger. Il nostro workshop vi fornirà il know-how necessario. - A chi è rivolto questo workshop? Il workshop è rivolto ad atleti esperti di fitness con un background specifico, ma anche ad atleti amatoriali interessati, massaggiatori sportivi, istruttori di rilassamento o spine trainers. - Cosa ci si può aspettare dal workshop? Il corso tratterà le più recenti scoperte scientifiche sull'allenamento della fascia e sulla terapia dei trigger point. Ci si può aspettare sia una solida base teorica sia l'applicazione pratica dei metodi di allenamento che ne derivano.
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solo € 490,-
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Workshop sulla presenza

Pianificazione della formazione nel settore del fitness e della salute

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Workshop di pianificazione dell'allenamento Siete appassionati di fitness e volete creare i vostri piani di allenamento o migliorare le vostre capacità in futuro? Il nostro workshop pratico sulla creazione di piani di allenamento vi aiuterà in questo senso. Il workshop è l'occasione perfetta per esercitarsi nella pianificazione autonoma e per porre domande ai nostri istruttori. A chi è rivolto il workshop? Il workshop è rivolto a tutti gli allenatoridi fitness e salute che non si sentono ancora del tutto sicuri nella pianificazione dell'allenamento. Il workshop offre anche agli atleti per hobby e per il fitness l'opportunità di approfondire la propria formazione e di assumere un maggiore controllo del proprio allenamento. Nota bene: si raccomanda una conoscenza precedente della teoria dell'allenamento, poiché la teoria viene ripetuta solo brevemente. Contenuti del workshop sulla pianificazione dell'allenamento Dopo una breve panoramica sulla teoria della pianificazione dell'allenamento , passeremo alla parte pratica. I punti più importanti del processo di creazione vengono spiegati con un esempio di formazione. Nella fase successiva, lavorerete autonomamente in piccoli gruppi per progettare piani di allenamento individuali. L'attenzione si concentrerà su casi classici e orientati alla salute: Aumento muscolare per principianti e utenti avanzatiRiduzione del grasso e modellamento del corpoCorrezione della postura per i classici "lavoratori alla scrivania". Saremo lieti di soddisfare anche gruppi target specifici! Avete domande sul workshop? Non esitate a contattarci.
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solo € 250,-
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Workshop sulla presenza

Allenamento a intervalli ad alta intensità

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HIIT è un'abbreviazione che si legge sempre più spesso negli ambienti degli allenatori di fitness e dei personal trainer. Sta per "High Intensity Interval Training" e descrive un programma di allenamento basato su allenamenti brevi e intensi.In questo workshop, le basi dell' HIIT vengono sviluppate e combinate in un programma che si concentra su schemi di movimento atletici e faticosi, ma intuitivi e semplici. A differenza di altri programmi di fitness di gruppo , svilupperemo un allenamento che combina gli opposti mentali e fisici dell'allenamento funzionale.Il workshop è rivolto principalmente agli istruttori di fitness che desiderano inserire l'allenamento di gruppo HIIT nel loro programma. Il contenuto del workshop comprende la struttura e la sequenza di una sessione di allenamento, la scelta della musica giusta, gli schemi di movimento funzionali adatti, le istruzioni corrette e molto altro ancora. Il corso per istruttore di fitness di gruppo è adatto per una conoscenza più approfondita della conduzione di sessioni di allenamento di gruppo.
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solo € 250,-
Flexyfit® Massage

Workshop sulla presenza

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Workshop sulla presenza

Massaggio per bambini e neonati

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Un'esperienza indimenticabile per tutta la famiglia Gli effetti positivi del tocco sensibile del massaggio sono stati scientificamente provati sia per i neonati e i bambini che per il massaggiatore. Tuttavia, la magia speciale di questi massaggi non risiede in tecniche complesse, ma nell'attenzione consapevole e nell'empatia per le esigenze individuali del vostro bambino. Nel nostro workshop, non solo acquisirete tecniche preziose e conoscenze approfondite, ma anche l'opportunità di costruire un legame profondo con il vostro bambino o con i bambini che vi sono stati affidati. Trascorrete questa giornata sperimentando vicinanza e benessere e godetevi un momento speciale pieno di sicurezza.Questo workshop è rivolto a genitori, nonni, assistenti, educatori e a chiunque sia interessato a conoscere il potere calmante e curativo del massaggio per bambini e neonati.Contenuti del workshop: Introduzione al massaggio per bambini e neonati: Importanza e benefici del massaggio per neonati e bambiniControindicazioni e aspetti di sicurezza Nozioni di base sulle tecniche di massaggio: Diverse tecniche di massaggio per bambini e neonatiIstruzioni pratiche e dimostrazioni Adattare il massaggio all'età del bambino: Esigenze e tecniche specifiche per le diverse fasce d'etàTrattare i disturbi più comuni come flatulenza e coliche Esercizi pratici: Massaggio reciproco sotto la guida di terapisti espertiEsercizi per consolidare le tecniche apprese con bambole e bambini veri (se possibile) Esercizi di respirazione e rilassamento: Integrazione di tecniche di respirazione a supporto del massaggioEsercizi per favorire il rilassamento e il legame Saremo lieti di accogliere voi e la vostra famiglia nel nostro laboratorio!
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solo € 390,-
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Workshop sulla presenza

Massaggio in gravidanza

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Una giornata all'insegna del relax e del benessereVivete una giornata rilassante nel nostro workshop di massaggio in gravidanza! Questo workshop è rivolto alle future mamme, ai loro partner e alle ostetriche o a chiunque sia interessato ad apprendere l'arte rilassante del massaggio in gravidanza. Il workshop è ideale come regalo da parte dei padri in attesa alle madri in attesa! Se prenotate il workshop insieme, c'è uno sconto del 50% per la seconda persona.Contenuti del workshop: Introduzione al massaggio in gravidanza: Importanza e benefici del massaggio per le future mammeControindicazioni e precauzioni Nozioni di base sulle tecniche di massaggio: Diverse tecniche di massaggio specifiche per le donne in gravidanzaIstruzioni pratiche e dimostrazioni Adattamento del massaggio alle diverse fasi della gravidanza: Esigenze particolari nel primo, secondo e terzo trimestre di gravidanzaSupporto per i disturbi più comuni come il mal di schiena e l'edema Esercizi pratici: Massaggio reciproco sotto la guida di terapisti espertiEsercizi in coppia per consolidare le tecniche apprese Esercizi di respirazione e rilassamento: Integrazione di tecniche di respirazione a supporto del massaggioEsercizi per ridurre lo stress e promuovere il benessere Il nostro workshop offre alle future mamme, ma anche ai loro partner, alle ostetriche e a chiunque sia interessato un' opportunità unica di apprendere tecniche e conoscenze preziose. Approfittate di questa giornata per scoprire gli effetti benefici e curativi del massaggio e trascorrere insieme un momento di relax.
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